Há quatro coisas que você precisa fazer todos os dias para reduzir a alta taxa de açúcar no sangue:
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Coma alimentos saudáveis.
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Faça exercícios regularmente.
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Tome seu remédio para diabetes.
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Teste seu açúcar no sangue.
Se você tem diabetes, você deve tentar manter seu nível de açúcar no sangue o mais próximo possível do de alguém que não tem diabetes. Isto pode não ser possível ou correto para todos. Verifique com seu médico qual é a faixa certa de açúcar no sangue para você.
Você terá muita ajuda para aprender como fazer isso com sua equipe de saúde, que é formada por seu médico, enfermeiras e dietistas.
Traga um membro de sua família ou amigo com você quando consultar seu médico. Faça muitas perguntas. Antes de partir, tenha certeza de que entende tudo o que precisa saber sobre como cuidar de sua diabetes.
Coma alimentos saudáveis
Os alimentos em seu plano de alimentação para diabetes são os mesmos que são bons para todos. Tente se ater a coisas com baixo teor de gordura, sal e açúcar e alto teor de fibras, como feijão, frutas, vegetais e grãos.
Comer direito o ajudará:
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Alcance e permaneça com um peso que seja bom para você
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Mantenha seu nível de açúcar no sangue em uma boa faixa
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Prevenir doenças cardíacas e dos vasos sanguíneos
Peça a seu médico o nome de um dietista que possa trabalhar com você em um plano de alimentação para você e sua família. Seu dietista pode ajudá-lo a planejar refeições com alimentos que você e sua família gostam e que são bons para você.
Se você usa insulina
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Dê a si mesmo uma injeção de insulina.
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Coma aproximadamente a mesma quantidade de alimentos a cada dia, aproximadamente ao mesmo tempo.
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Não pule refeições, especialmente se você já tomou uma injeção de insulina. Seu nível de açúcar no sangue pode ficar muito baixo.
Se você não usa insulina
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Siga seu plano de refeições.
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Não pule as refeições, especialmente se você tomar pílulas para diabetes. Seu nível de açúcar no sangue pode ficar muito baixo.
Pular uma refeição pode fazer você comer demais na refeição seguinte. Talvez seja melhor comer várias refeições pequenas por dia em vez de uma ou duas refeições grandes.
Faça Exercícios Regulares
Ser ativo a cada dia é bom para todos. Boas maneiras de fazer isso incluem:
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Caminhando
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Natação
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Dança
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Bicicleta
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Praticar esportes
Limpar sua casa ou trabalhar em seu jardim também conta.
Tornar-se ativo é especialmente bom para as pessoas com diabetes porque:
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Ajuda a manter seu peso baixo.
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Sua insulina pode baixar mais facilmente seu açúcar no sangue.
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Ele ajuda seu coração e seus pulmões a trabalharem melhor.
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O exercício lhe dá mais energia.
Antes de começar, fale com seu médico. Se você tiver pressão alta ou problemas oftalmológicos, alguns exercícios, como musculação, podem não ser seguros. Seu médico ou enfermeira o ajudará a encontrar exercícios seguros.
Tente se exercitar pelo menos três vezes por semana durante cerca de 30 a 45 minutos de cada vez. Se você não estiver ativo há algum tempo, facilite a entrada. Comece com 5 a 10 minutos, depois trabalhe de lá para cima.
Se você não comer há mais de uma hora ou se seu nível de açúcar no sangue for inferior a 100-120, tome algo como uma maçã ou um copo de leite antes de se exercitar.
Quando estiver sendo ativo, leve um lanche com você no caso de seu nível de açúcar no sangue cair. Certifique-se de levar uma etiqueta ou cartão de identificação que diga que você tem diabetes.
Se você usa insulina
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Exercício depois de comer, não antes.
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Teste seu açúcar no sangue antes, durante e depois. Não faça exercício quando for superior a 240.
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Evite o exercício antes de dormir. Isso pode causar baixa taxa de açúcar no sangue durante a noite.
Se você não usa insulina
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Consulte seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.
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Teste seu açúcar no sangue antes e depois do exercício se você tomar pílulas para diabetes. Você não quer que seja inferior a 70 ou não superior a 240.
Tome seu medicamento para diabetes todos os dias
As pílulas e vacinas para insulina e diabetes são os tipos de medicamentos usados para reduzir o açúcar no sangue. Estes podem incluir:
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Dapaglifozin (Farxiga)
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Dulaglutide (Trulicidade)
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Exenatide (Byetta)
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Exenatide Extended Release (Bydureon)
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Liraglutide (Victoza)
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Pramlintide (Symlin)
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Semaglutídea (Ozempic)
Se você precisa de insulina
Este é você se seu corpo deixou de fazer insulina ou se não faz o suficiente. Todo mundo com diabetes dependente de insulina (ou diabetes tipo 1) precisa de insulina, e muitas pessoas com diabetes tipo 2 também precisam dela.
A insulina não pode ser tomada como um comprimido. Você terá que se dar doses a si mesmo todos os dias. Algumas pessoas dão a si mesmas uma por dia. Algumas pessoas dão a si mesmas duas ou mais doses por dia. Nunca deixe de tomar uma injeção, mesmo se você estiver doente.
A insulina é injetada com uma agulha. Seu médico lhe dirá que tipo de insulina usar, quanto, e quando dar a si mesmo uma injeção. Fale com seu médico antes de mudar o tipo ou a quantidade de insulina que você usa ou quando você dá suas doses. Seu médico ou o educador de diabete lhe mostrará como extrair a insulina na agulha. Eles também lhe mostrarão os melhores lugares em seu corpo para dar a si mesmo uma injeção. Peça a alguém que o ajude com as vacinas se suas mãos estiverem trêmulas ou você não conseguir ver bem.
Bons lugares em seu corpo para um tiro são:
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A parte externa de seus braços superiores
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Ao redor de sua cintura e quadril
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A parte externa de suas pernas superiores
Evitar áreas com cicatrizes e estrias.
Peça a seu médico ou enfermeira que verifique sua pele onde você dá suas injecções.
No início, você pode ter um pouco de medo de dar a si mesmo uma injeção. Mas a maioria das pessoas acha que os tiros doem menos do que esperavam. As agulhas são pequenas e afiadas e não penetram profundamente em sua pele. Use sempre suas próprias agulhas e nunca as compartilhe com mais ninguém.
Seu médico ou educador de diabetes lhe dirá como jogar fora as agulhas usadas com segurança.
Mantenha insulina extra em seu refrigerador caso você quebre o frasco que está usando. Não mantenha insulina no freezer ou em lugares quentes como seu porta-luvas. Além disso, mantenha-a longe da luz brilhante. Demasiado calor, frio ou luz brilhante podem danificar a insulina.
Se seu corpo produz insulina mas não reduz o açúcar no sangue, você pode ter que tomar pílulas para diabetes ou algum outro tipo de injetável. Estes só funcionam em pessoas que têm alguma insulina própria. Alguns são tomados uma vez por dia, e outros são tomados com mais freqüência. Pergunte ao seu médico quando você deve tomar os seus.
Os medicamentos para diabetes são seguros e fáceis de tomar. Não deixe de dizer ao seu médico se os seus o fazem sentir-se mal ou se você tem qualquer outro problema.
Lembre-se, você ainda terá que seguir um plano de alimentação e fazer exercícios para ajudar a baixar o açúcar no sangue.
Às vezes, as pessoas que tomam comprimidos para diabetes podem precisar de doses de insulina por algum tempo. Isto pode acontecer se você ficar muito doente, precisar ir a um hospital ou engravidar. Você também pode precisar delas se as pílulas para diabetes não baixarem mais seu açúcar no sangue.
Você pode ser capaz de parar de tomar pílulas para diabetes se perder peso. Perder até mesmo um pouco pode ajudar a baixar o açúcar no sangue.
Se você não usar insulina ou tomar pílulas para diabetes
Todos com diabetes precisam seguir os conselhos de seu médico para comer e fazer exercícios suficientes.
Teste seu açúcar no sangue todos os dias
Você precisa saber o quanto está cuidando bem de seu diabetes. Você precisa saber se você está baixando seu nível de açúcar no sangue. A melhor maneira de saber é testar seu sangue. Se ele tiver muito ou pouco açúcar, seu médico pode precisar mudar seu plano alimentar, de exercícios ou de remédios.
Algumas pessoas testam seu sangue uma vez por dia. Outras o fazem três ou quatro vezes ao dia. Seu médico pode querer que você faça o teste antes de comer, antes de dormir, e às vezes no meio da noite. Pergunte ao seu médico com que freqüência e quando você deve testar seu açúcar no sangue.
Como testar seu açúcar no sangue
Você precisa de uma pequena agulha chamada lanceta. Você também precisa de tiras de teste de sangue especiais que vêm em uma garrafa. Seu médico ou educador de diabetes lhe mostrará como testar seu sangue. Aqui estão os passos básicos a seguir:
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Dependendo de seu dispositivo de monitoramento, picar seu dedo ou outra área de seu corpo com a lanceta para obter uma gota de sangue.
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Coloque o sangue na extremidade da tira.
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Coloque a tira no medidor. O medidor exibirá um número para seu açúcar no sangue, como 128.
Picar seu dedo com uma lanceta pode doer um pouco. É como espetar seu dedo com um alfinete. Use a lanceta apenas uma vez, e tenha cuidado quando jogar fora as usadas. Pergunte a seu médico ou enfermeira como se livrar deles com segurança.
Você pode comprar lancetas, tiras e medidores em uma drogaria. Peça conselhos a seu médico ou educador de diabetes sobre o tipo de lanceta a ser comprada. Leve seus artigos para exame de sangue com você quando consultar seu médico ou enfermeira para que você possa aprender a usá-los da maneira correta.
Outros testes para o seu Diabetes
Testes de urina: Você pode precisar testar sua urina ou sangue para detectar cetonas quando estiver doente ou se seu açúcar no sangue estiver acima de 240 antes de comer uma refeição. Seu corpo faz cetonas quando não há insulina suficiente em seu sangue. Elas podem deixá-lo muito doente.
Você pode comprar tiras para testar as cetonas de urina em uma drogaria. Além disso, alguns medidores de glicose no sangue podem detectar as cetonas com tiras especializadas. Seu médico ou educador de diabetes lhe mostrará como usar corretamente os monitores de teste.
Chame seu médico imediatamente se você encontrar cetonas ao fazer o teste. Você pode ter algo chamado cetoacidose. Se não for tratada, pode causar a morte.
Os sinais de cetoacidose são:
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Vomitando
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Fraqueza
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Respiração rápida
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Um cheiro doce no hálito
A cetoacidose é mais provável de acontecer em pessoas com diabetes insulino-dependente.
O teste de hemoglobina A1c: mostra qual foi sua média de açúcar no sangue nos últimos 3 meses. Ele mostra a quantidade de açúcar que está aderindo aos seus glóbulos vermelhos. O médico faz este teste para ver qual é o nível de açúcar no sangue na maioria das vezes.
Para fazer o teste, o médico ou a enfermeira tira uma amostra de seu sangue. O sangue é testado em um laboratório. O laboratório envia os resultados ao seu médico.
Consulte seu médico para um teste de hemoglobina A1c a cada 3 meses.
Mantenha Registros Diários
Anote os resultados de suas análises de sangue todos os dias em um livro ou caderno de anotações. Você também pode querer incluir o que você come, como se sente e quanto exerceu.
Ao manter registros diários de seus exames de sangue e urina, você pode dizer o quanto está cuidando bem de seu diabetes. Mostre seu livro ao seu médico. Eles podem usar seus registros para ver se você precisa fazer mudanças em suas doses de insulina ou comprimidos para diabetes ou em seu plano alimentar. Pergunte ao seu médico ou enfermeira se você não sabe o que significam os resultados de seus testes.
As coisas para anotar todos os dias em seu caderno de anotações são:
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Se você tivesse muito pouco açúcar no sangue
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Se você comeu mais ou menos alimentos do que costuma fazer
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Se você se sentiu doente ou muito cansado
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Que tipo de exercício você fez e por quanto tempo
