Se você tem diabetes e neuropatia periférica, é fundamental que você controle cuidadosamente seus níveis de açúcar no sangue. Níveis elevados de açúcar no sangue ao longo do tempo danificam os vasos sanguíneos e os nervos em suas pernas e pés. Felizmente, uma boa dieta e exercícios regulares e de intensidade moderada podem ajudar a melhorar o uso de insulina pelo seu corpo.
Adotar hábitos alimentares e de exercícios saudáveis é importante porque mantém os níveis de açúcar no sangue sob controle. Além disso, estudos mostram que mudanças no estilo de vida podem impedir o desenvolvimento e retardar a progressão da neuropatia. E os exercícios que melhoram a circulação, como caminhar, podem ajudar a aliviar a dor.
Para mudar seu estilo de vida e ajudar a neuropatia periférica:
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Tenha atividade física regular.
Peça a seu médico uma rotina de exercícios que seja adequada para você. Além de ajudar você a alcançar e manter um peso saudável, o exercício também melhora o uso de insulina pelo corpo e melhora a circulação. Ele também fortalece os músculos, o que melhora a coordenação e o equilíbrio. Seu médico pode iniciar um programa de exercícios que não será difícil para seus pés - como caminhar, nadar, andar de bicicleta ou fazer ioga. Você pode precisar limitar exercícios que sejam duros para seus pés, como corrida ou aeróbica. Pessoas com neuropatia - especialmente aquelas com deformidades ósseas - devem sempre usar sapatos bem ajustados para evitar feridas de pressão e úlceras no pé.
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Se você fuma, pare.
O fumo agrava os problemas circulatórios e agrava os sintomas da neuropatia periférica. Também aumenta muito o risco de doenças cardíacas em pessoas com diabetes. Converse com seu médico sobre formas de parar de fumar. Muitas vezes, as pessoas recorrem ao aconselhamento e à terapia medicamentosa, tais como adesivos de nicotina, chicletes, medicamentos prescritos ou outros auxiliares. Os antidepressivos também podem ajudar a reduzir os desejos e ajudar a controlar a dor causada pela neuropatia, ao mesmo tempo.
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Limitar cuidadosamente o álcool.
O álcool pode agravar a neuropatia periférica e dificultar o controle de seus níveis de açúcar no sangue.
Dieta e Neuropatia Periférica
Para manter o açúcar no sangue sob controle, é importante seguir o plano de refeições correto. Uma dieta bem balanceada pode fazer uma grande diferença. Você pode querer consultar seu médico ou um dietista para saber quais são os melhores alimentos, quando comer, quanto comer de cada um e o que evitar.
Você precisará acompanhar de perto os carboidratos que ingere porque eles têm o efeito mais imediato no seu açúcar no sangue. Os carboidratos são encontrados em:
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Pães
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Massas alimentícias
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Cereal
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Leite, iogurte e outros produtos lácteos
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Doces, bolos, biscoitos, sorvetes (sobremesas)
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Alimentos processados (a maioria tem adoçantes)
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Frutas
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Sucos de frutas
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Arroz e grãos
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Vegetais de amido
Você deve comer muita fibra. A fibra tem um papel no processo digestivo e retarda a absorção de açúcar. Escolha entre:
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Frutas e legumes frescos
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Feijão seco cozido e ervilhas
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Pães integrais, cereais e bolachas
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Arroz marrom
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Produtos de marca
É importante comer alimentos com baixo teor de gordura animal. Boas escolhas são:
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Carnes magras. Assar, grelhar, grelhar, assar, ou ferver -- nunca fritar.
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Laticínios com baixo teor de gordura. Isso inclui queijo de baixo teor de gordura, leite e iogurte.
Evite alimentos com alto teor de sal, que podem causar hipertensão arterial:
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Sal
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Misturas em caixas de batatas, arroz, massas
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Carnes enlatadas
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Sopas enlatadas e legumes
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Alimentos processados e embalados (carne para almoço, salsicha, bacon, presunto)
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Salgados, como batatas fritas e pretzels
