Do arquivo médico
Um garoto de 10 anos veio ao meu escritório na semana passada e perguntou prontamente: "Sou muito rechonchudo? Sua mãe acrescentou: "Eu li sobre IMCs como uma forma de determinar se alguém está acima do peso. Afinal, o que é um IMC? O que significa isso?"
O índice de massa corporal, IMC para abreviar, é um cálculo que usa a altura e o peso para estimar a quantidade de gordura corporal que uma criança tem. O resultado é então comparado com os de crianças da mesma idade e sexo para determinar se a criança se enquadra em uma faixa de peso saudável. (Você pode usar uma ferramenta de IMC on-line para verificar seu filho).
Vale a pena fazê-lo, porque uma criança com excesso de peso não só corre maior risco de diabetes, fraturas de quadril, obesidade como adulto e outros problemas de saúde, como também sua felicidade está em perigo - como ilustra meu jovem paciente. Você pode pensar que uma criança não se preocupa com o tamanho do corpo até chegar à adolescência, mas notei que as crianças mais novas também estão preocupadas. De fato, uma pesquisa recente da KidsHealth constatou que mais da metade das crianças de 9 a 13 anos disse estar estressada com relação ao seu peso.
Quando uma criança está preocupada com o peso
Observe seu filho para ver se há sinais de aflição. Talvez sua filha esteja excessivamente atenta ao seu aspecto, dizendo coisas como "Minha barriga parece grande", ou perguntando: "Minhas coxas estão gordas? Talvez seu filho evite roupas que exponham seu corpo, tais como calções de banho, ou queira faltar às atividades escolares.
Leve estas dicas a sério. Se é você ou seu filho que está preocupado, consulte seu médico. Ela pode calcular o IMC de seu filho e examiná-lo para detectar doenças ligadas ao excesso de peso. Ela também pode ajudar você a encontrar maneiras de fazer mudanças no estilo de vida que melhorem a saúde de toda a sua família.
Em seguida, reorientar a conversa. Diga a seu filho que não se trata de como ele se parece ou da forma de seu corpo, mas de ser saudável. Explique que uma pessoa com um corpo saudável pode correr mais rápido, ser um jogador de futebol mais forte, sair-se bem na escola e sentir-se melhor e mais feliz - e como bons hábitos alimentares, atividade física e sono suficiente tudo ajuda.
O garoto do meu escritório acabou tendo excesso de peso. Eu disse que isso só significava que ele precisava ter hábitos mais saudáveis. Conversamos sobre o que ele e sua família poderiam fazer para melhorar sua saúde e aptidão física. Funcionou - quando o vi vários meses depois, ele era um menino mais feliz e mais saudável.
Ajudando uma criança acima do peso
O que você pode fazer se seu filho estiver acima do peso? Estas simples dicas podem ajudar.
Liderar pelo exemplo. Estudos mostram que se os pais comem bem e se exercitam, é provável que as crianças sigam o exemplo.
Cozinhe com mais freqüência. Se você come fora três vezes por semana, tente ir uma vez a menos. No domingo, passe uma hora cozinhando alimentos que você possa comer no final da semana - grelhe peitos de frango suficientes para duas refeições, ou faça uma grande panela de pimentão.
Ponha sua família em movimento. Leve apenas 30 minutos no sábado e no domingo para fazer uma atividade com seus filhos. Jogue Frisbee no parque ou faça um passeio na natureza. Durante a semana, faça caminhadas após o jantar.
Manter a TV fora dos quartos. Muitos estudos mostram que crianças com TVs em seus quartos tendem a ter excesso de peso.
Durma o suficiente. Crianças de sete a 12 anos precisam de 10 a 11 horas de sono por noite, e adolescentes precisam de oito a nove. Assegure-se de que seu filho se alimente uma hora a 30 minutos antes de dormir.
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