Refeições lentas na França
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Quando você come suas refeições lentamente e as saboreia, como muitas pessoas fazem na França, isso pode levar a menos calorias, especialmente para os homens. Portanto, tome seu tempo e desfrute de uma refeição agradável e longa com os amigos.
Porções menores no Japão
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Pequenos pratos normalmente significam menos calorias. Estudos mostram que as pessoas que comem porções maiores têm maior probabilidade de estarem com sobrepeso e menos saudáveis. Uma entrada de sopa, juntamente com muita água, o ajudará a sair satisfeito. E não são apenas as pequenas ajudas. A dieta tradicional japonesa não inclui muita carne vermelha, e as pesquisas mostram que isso pode ser uma coisa boa.
Apimentar na Índia
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A comida indiana é carregada com ervas e especiarias, como curry, gengibre, açafrão-da-terra e cardamomo. Estes estão cheios de antioxidantes e outras coisas que são boas para você. Eles também podem dar um pouco de calor aos pratos, o que pode ajudar você a comer menos.
Grécia: A 'Real' Dieta Mediterrânea
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Existem muitas culturas e práticas alimentares em todo o Mediterrâneo, mas a dieta tradicional grega é a que demonstrou diminuir o risco de doenças cardíacas e câncer. É tudo sobre frutas e vegetais, mais queijo que leite, mais peixe que carne. E, é claro, regue tudo com azeite de oliva, que tem a "boa gordura", e lave-o com um pouco de vinho.
Beba vinho tinto na Itália
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Abraço! Estudos mostram que o consumo moderado de bebidas alcoólicas pode diminuir suas chances de contrair doenças cardíacas. Mas a chave é a moderação: um copo por dia para as mulheres, dois para os homens - no máximo. Mais do que isso pode ser ruim para você.
Fermentado na Noruega
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Se você deixar certos alimentos permanecerem por muito tempo em água ou sal, ou outras especiarias, a química e o sabor mudam. Isto é fermentação, e alimentos fermentados são fontes naturais de probióticos -- boas bactérias que afetam tudo, desde a digestão até o humor. Culturas de todo o mundo fermentam vegetais, frutas, leite e carne. Na Noruega, eles fermentam trutas por até um ano e as servem não cozidas. Hmm ... talvez comecem com legumes.
Misture-o na Coréia
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Aqui, um restaurante pode lhe servir vegetais em conserva, sopa, bolinhos, couve fermentada (kimchi), carne, ovo, peixe e carne de porco - tudo em uma única refeição! Os diferentes alimentos não só acrescentam interesse, como também ajudam a obter mais nutrientes. Mas mais variedade pode levar você a comer demais, portanto mantenha essas porções pequenas.
Break Bread na Suécia
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É uma boa regra prática observar seus carboidratos, particularmente com a dieta americana, mas nem todos os carboidratos são criados iguais. O pão de centeio integral, comum na Suécia, é mais saudável. Ele tende a não aumentar seus níveis de açúcar no sangue tanto quanto o pão branco - e tem mais fibra, o que ajuda na digestão.
