Do arquivo médico

Você não tem que perder 20 libras, fazer uma reforma ou comprar um guarda-roupa novo para se sentir melhor consigo mesmo. Aumentar a confiança de seu corpo é 90% mental, dizem especialistas com uma ampla gama de experiências do mundo real.

Experimente seus conselhos e veja como você se sente muito melhor, a partir de hoje.

A Escolta do Tapete Vermelho

Quer se sentir tão frio e fabuloso como Angelina Jolie em uma estreia? Chris Gaida sabe como. Ele tem acompanhado celebridades no tapete vermelho desde 1999. Diga o nome da famosa mulher e ele tem sido visto no braço dela: Taylor Swift, Reese Witherspoon, Julia Roberts, Mariah Carey, e dezenas de outras. Seu livro, Arm Candy: A Celebrity Escort’s Tales from the Red Carpet, deve ser lançado em janeiro.

• Preparar. A gestão do tempo é 90% de se sentir bem com a sua aparência, diz Gaida. “Se você sabe que algo grande está surgindo, como uma entrevista de emprego ou uma data, não espere até esse dia para decidir o que vestir. Se você estiver se recompondo no último minuto, você vai se olhar no espelho e não gostar do que vê. É incrível como até mesmo 10 minutos extras farão você se sentir e parecer 100% melhor”.

• Lembre-se das inseguranças de outras pessoas. “É um mundo cheio de pessoas inseguras”, diz Gaida “A maioria das pessoas está tão preocupada com seus próprios problemas – sim, até mesmo celebridades – que nem percebem as coisas que você odeia em seu corpo ou como você se parece”.

• Finja até que você consiga. “Tire cinco minutos da manhã antes de sair para o dia, e imagine-se com boa aparência e as pessoas achando que você está com boa aparência”, diz Gaida. “Plante essa mensagem de confiança em sua cabeça”. Mesmo que a princípio seja falsa confiança, eventualmente você começará a acreditar em si mesmo”.

O Barman

Hector Hill tem atendido bares em Santa Monica, Califórnia, por mais de 10 anos, e nesse tempo ele diz ter aprendido muito sobre como as pessoas se apresentam aos outros. Ele oferece o que ele chama de “consultoria de senso comum” para pessoas que buscam ajuda nas relações pessoais e, recentemente, auto-publicado Tipping Back: O Mixologist’s Psychologist’s Guide to Life Skills and Social Tricks.

Hill sugere:

• Saia de sua própria cabeça. “Concentre-se na outra pessoa em vez de pensar em como você se parece”, diz ele. “Fique interessado, em vez de ser interessante”. Faça perguntas sobre si mesmo e pare de se preocupar com seu traje. Quando as pessoas estão interessadas nos outros, você pode ver a confiança irradiada por eles.

• Guarde seu telefone. Se você estiver verificando seu smartphone a cada cinco minutos, ele não só diz às pessoas que você não está prestando atenção a elas, mas na verdade faz você parecer mal. “Aquela luz azul faz seu rosto parecer horripilante! E ninguém gosta de ficar em segundo plano”, diz ele.

O Consultor de Imagem

A consultora de guarda-roupa Terri Ghio dirige o The Style Institute, um programa de treinamento e treinamento de estilistas pessoais on-line. Muitas pessoas se vestem e se estilizam como antigamente no colegial, ou com base em um visual de revista que não lhes convém. “Não é de se admirar que não tenham confiança”, diz ela.

Para se sentir melhor sobre a sua aparência, ela diz:

• Encontre seu traje favorito — aquele que você usa uma e outra vez e faz você se sentir como um milhão de dólares. Vista-o e pergunte-se por que ele é tão perfeito. É a cor? Cortar? Tecido? Procure outros itens que tenham essa mesma sensação.

• “Comprem a forma de seu corpo. Não importa quão belas sejam as roupas, se elas não forem feitas para se adaptar a você, elas não ficarão bonitas e você não se sentirá bem”, diz Ghio.

• Encontre a única coisa que você ama em si mesmo e tenha certeza de que é nisso que você se concentra. “Todo mundo tem algo”, diz ela. “Se você tem ótimas sobrancelhas, certifique-se de que seu corte de cabelo concentre a atenção nelas”.

O especialista em Fitness

Laura Williams, gerente de fitness com mestrado em exercício e ciência do esporte, dirige o Girls Gone Sporty, um site que promove um estilo de vida saudável e ativo sem focar especificamente no peso.

Seu conselho:

• Afaste-se do espelho. Uma coisa é ficar em frente ao espelho para se maquiar ou ver como fica sua roupa, mas quando esse olhar se transforma em um olhar fixo, é muito fácil ficar obcecado. Portanto, verifique se não há batom em seus dentes e se sua parte está reta, e depois vá embora.

• Elogie-se. No momento em que você se encontra pensando, “odeio minhas coxas”, contraponha esse pensamento negativo com algo positivo, como “amo meus cabelos espessos e ondulados”.

• Exercício. A longo prazo, é claro, o exercício lhe dará um corpo melhor, mas mesmo antes que isso aconteça, diz Williams, meia hora de ficar suado fará você se sentir melhor sobre seu corpo.