Do arquivo médico

Sua fantasia de férias: você se acomoda em uma cadeira confortável com os pés para cima, um copo de eggnog na mão, luz de fogo aquecendo a sala. Cheiros de comidas raras e maravilhosas percorrem sua casa perfeitamente decorada. Você é confortado por pensamentos de paz na terra, boa vontade para com todos, harmonia familiar, e momentos felizes passados com amigos e parentes.

A realidade: Multidões de Jostling, engarrafamentos de trânsito, listas de compras que crescem cada vez mais. Tarefas extras de cozinhar, limpar e decorar. Frios de inverno e gripe. Viagens. Um nível de estresse que quase o deixa fora de controle.

As férias podem ser realmente felizes? E mais importante, como você pode lidar com o estresse da estação? o médico falou com a Associação Nacional de Saúde Mental (NMHA), cujos especialistas dizem que o truque é ficar real, diminuir suas expectativas e lembrar que sua família não é perfeita – e você também não é.

Aqui estão algumas dicas úteis da NMHA para ajudá-lo a fazer suas férias tão felizes – e sem dor de cabeça – quanto possível.

Estabeleça metas realistas Isto é fundamental para manter as expectativas simples — para você e para os outros.

Faça um orçamento e mantenha-se fiel a ele. Preocupações financeiras acrescentam mais estresse. Não tente acompanhar a todos os outros. Gaste o que você pode pagar. Procure atividades gratuitas.

Não exagere na tentativa de não comer em excesso ou beber em excesso para escapar de sentimentos estressantes. Coma alimentos saudáveis e faça muito exercício. Dê tempo extra quando estiver viajando.

Faça o seu próprio ritmo As férias são mais de um dia; espalhe atividades agradáveis durante toda a temporada.

Tente permanecer no presente. Olhe para o futuro. A vida está cheia de mudanças. Considere o que é importante em sua vida e o que é bom nestes tempos. Não se coloque em pé comparando os dias de hoje com os bons velhos tempos.

Organize seu tempo Faça uma lista e comece as atividades importantes. Seja realista sobre o que você pode e não pode fazer.

Honre seus próprios sentimentos Lembre-se de que o período de férias não bane as razões para se sentir triste ou solitário. Há espaço para que estes sentimentos estejam presentes.

Passe tempo com pessoas solidárias e solidárias Não desperdice suas energias com pessoas “tóxicas” ou conhecidos distantes.

Economize tempo para si mesmo Recarregue suas baterias. Deixe que outros partilhem algumas das responsabilidades.