Se você tem cãibras dolorosas nas pernas, você não está sozinho. Muitas mulheres grávidas as têm no segundo ou terceiro trimestre, muitas vezes à noite. Ninguém sabe ao certo porque as mulheres têm mais cãibras nas pernas durante a gravidez. Isso pode ter a ver com mudanças na circulação sanguínea e estresse nos músculos das pernas por carregar peso extra. Seu bebê em crescimento também exerce pressão sobre os nervos e vasos sanguíneos que vão até suas pernas. E alguns médicos dizem que o cálcio baixo, ou uma mudança na maneira como seu corpo processa o cálcio, pode causar cãibras. As cãibras nas pernas geralmente desaparecem em poucos minutos.

Ligue para o Doutor Se:

• Você tem inchaço, maciez, vermelhidão ou calor na perna.

• A dor não vai embora.

• Você tem dificuldade para andar.

• Você acha que precisa tomar suplementos de cálcio.

Cuidados Passo-a-Passo:

• Fazer alongamentos de bezerros. Esticar com os calcanhares flexionados. Estique-se antes de dormir se você tiver cãibras à noite.

• Se você tiver uma cãibra, endireite a perna, endireite o calcanhar primeiro, e mexa os dedos dos pés. Massageie suavemente a panturrilha para relaxar o músculo.

• Evite ficar sentado ou em pé em uma posição por um longo tempo. Movimente-se. Não se sente com as pernas cruzadas ou de outras maneiras que possam dificultar o fluxo de sangue.

• Dê uma caminhada todos os dias ou faça outros exercícios regulares para evitar cãibras, com seu médico OK.

• Beba muitos líquidos para manter seus músculos hidratados.

• Se você tiver cãibras à noite, tome um banho antes de dormir para relaxar os músculos das pernas.

• Quando você tiver uma cãibra, coloque uma toalha quente ou uma garrafa de água quente na área.