Frango Pan-Roasted & Gravy
Pino de Barra de Ação Social
Receita médica de EatingWell.com
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Tempo de preparação
25 minutos
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Tempo total
1 hora, 15 minutos
destaques da receita
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Baixo teor de Sódio
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Baixo teor de gordura saturada
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Baixa Caloria
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Carb/Baixo GI
Informações nutricionais
Faz: 6 porções
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Calorias 177
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Gordura 6 g
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Gordura saturada 2 g
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Mono Gordura 2 g
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Colesterol 91 g
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Carboidratos 1 g
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Fibra dietética 0 g
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Proteína 28 g
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Sódio 334 mg
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Açúcares 0 g
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Potássio 376 mg
Uma frigideira de ferro fundido é o recipiente perfeito para um simples frango assado. Quase todos os pratos laterais, sejam legumes, legumes, massas ou arroz, combinam bem com ele.
Instruções
Pré-aqueça o forno a 400F.
Misturar alho e sal em uma pasta em uma pequena tigela, usando a parte de trás de uma colher. Mexer em pimenta e tomilho.
Com uma faca afiada, remover qualquer excesso de gordura de frango. Secar o interior com uma toalha de papel. Com os dedos, solte a pele sobre os seios e as coxas para fazer bolsos, tendo cuidado para não rasgar a pele. Esfregue a mistura de alho sobre o peito e a carne das coxas.
Aquecer óleo e 1 colher de chá de manteiga em uma frigideira de ferro fundido de 12 polegadas em fogo médio. Adicione o frango e cozinhe, virando frequentemente, até ficar bem dourado em todos os lados, cerca de 10 minutos.
Transferir a panela para o forno e assar o frango até que a temperatura interna na parte mais grossa da coxa atinja 165F, 50 minutos a 1 hora. Transferir o frango para uma tábua de corte limpa; tenda com folha de alumínio.
Enquanto isso, amassar o restante 1 colher de chá de manteiga e farinha em uma tigela pequena até formar uma pasta. Coloque a panela (tenha cuidado, a alça estará quente) em fogo médio-alto. Acrescente o caldo e leve ao fogo brando, mexendo para raspar qualquer pedaço marrom. Bata gradualmente na pasta de farinha de manteiga alguns pedaços de cada vez, até que o molho engrosse, cerca de 8 minutos. Retire do fogo e deixe descansar por 5 minutos, permitindo que qualquer gordura suba até o topo. Despeje a gordura com uma colher. Escavar o frango e servir com o molho. Guarneça com salsa, se desejado.
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