Receita de frango assado e molho

Frango Pan-Roasted & Gravy

Pino de Barra de Ação Social

Receita médica de EatingWell.com

  • Tempo de preparação

    25 minutos

  • Tempo total

    1 hora, 15 minutos

destaques da receita

  • Baixo teor de Sódio

  • Baixo teor de gordura saturada

  • Baixa Caloria

  • Carb/Baixo GI

Informações nutricionais

Faz: 6 porções

  • Calorias 177

  • Gordura 6 g

  • Gordura saturada 2 g

  • Mono Gordura 2 g

  • Colesterol 91 g

  • Carboidratos 1 g

  • Fibra dietética 0 g

  • Proteína 28 g

  • Sódio 334 mg

  • Açúcares 0 g

  • Potássio 376 mg

Uma frigideira de ferro fundido é o recipiente perfeito para um simples frango assado. Quase todos os pratos laterais, sejam legumes, legumes, massas ou arroz, combinam bem com ele.

Instruções

  • Pré-aqueça o forno a 400F.

  • Misturar alho e sal em uma pasta em uma pequena tigela, usando a parte de trás de uma colher. Mexer em pimenta e tomilho.

  • Com uma faca afiada, remover qualquer excesso de gordura de frango. Secar o interior com uma toalha de papel. Com os dedos, solte a pele sobre os seios e as coxas para fazer bolsos, tendo cuidado para não rasgar a pele. Esfregue a mistura de alho sobre o peito e a carne das coxas.

  • Aquecer óleo e 1 colher de chá de manteiga em uma frigideira de ferro fundido de 12 polegadas em fogo médio. Adicione o frango e cozinhe, virando frequentemente, até ficar bem dourado em todos os lados, cerca de 10 minutos.

  • Transferir a panela para o forno e assar o frango até que a temperatura interna na parte mais grossa da coxa atinja 165F, 50 minutos a 1 hora. Transferir o frango para uma tábua de corte limpa; tenda com folha de alumínio.

  • Enquanto isso, amassar o restante 1 colher de chá de manteiga e farinha em uma tigela pequena até formar uma pasta. Coloque a panela (tenha cuidado, a alça estará quente) em fogo médio-alto. Acrescente o caldo e leve ao fogo brando, mexendo para raspar qualquer pedaço marrom. Bata gradualmente na pasta de farinha de manteiga alguns pedaços de cada vez, até que o molho engrosse, cerca de 8 minutos. Retire do fogo e deixe descansar por 5 minutos, permitindo que qualquer gordura suba até o topo. Despeje a gordura com uma colher. Escavar o frango e servir com o molho. Guarneça com salsa, se desejado.

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