Atire sua roupa para dentro do secador

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Poucas coisas podem tirar o frio mais rapidamente do que vestir roupas direto de um tombo tostado. Passe-as por um curto giro antes de se vestir. Seu corpo geralmente é mais quente pela manhã, por isso é uma boa idéia tentar se agarrar ao calor. Ele não durará para sempre, mas lhe dará um começo aconchegante para o dia.

Receba suas calorias

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Seu corpo precisa de combustível para manter sua temperatura corporal interna elevada, especialmente quando está frio lá fora. Atire por pelo menos uma refeição quente por dia e tente comer uma variedade de frutas, vegetais e outros alimentos não processados.

Usar meias para dormir

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Pode parecer engraçado, mas é melhor que os dedos dos pés azuis! Não só ajudará a aquecer todo o corpo, mas os pés quentes também parecem sinalizar ao cérebro que está na hora de dormir. Se você simplesmente não consegue dormir, ande em chinelos aconchegantes por cerca de uma hora antes de bater no saco.

Escolha seus PJs com cuidado

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Dormir em tecidos macios e flexíveis. A flanela o manterá aconchegado, mas ainda respira para que você não fique muito quente, ou úmido de suor. A seda também pode estar quente, mas pode não respirar tão bem. Se você tiver muito frio, roupa íntima comprida e até mesmo um chapéu, ou touca de dormir, pode ajudar.

Obtenha seu ferro e vitamina B12

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Sem o suficiente de ambos, você pode contrair anemia, o que significa que você tem muito poucos glóbulos vermelhos para tomar oxigênio ao redor de seu corpo. Isso pode fazer você se sentir frio. Algumas pessoas não obtêm B12 suficiente dos alimentos ou não o absorvem facilmente. As mulheres grávidas às vezes têm níveis mais baixos de ferro, porque seus corpos usam mais do que o normal. Consiga B12 em galinha, ovos ou peixe. Obtenha ferro de aves, porco, frutos do mar, grão-de-bico e vegetais de folhas verdes.

Vestido em camadas

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Umas poucas camadas mais leves aquecem melhor do que uma única pesada. Comece com algo fino, como roupa íntima térmica que afasta a umidade. Adicione isolamento como uma jaqueta ou uma camisola de lã no meio. Use um corta-vento como cobertura exterior. Três camadas parecem ser um ponto doce, mas você pode ajustar. Basta adicionar outra camada se você ainda estiver frio e tirar uma quando estiver quente.

Aqueça seu colchão

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Uma manta elétrica desperdiça metade de seu calor até o teto. Ela também pode se amontoar. Mas uma almofada de colchão aquecida cabe confortavelmente como um lençol. Como não se move tanto, provavelmente não se desgastará tão rápida ou facilmente como um cobertor.

Apimentar sua vida

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Você nota um pouco de suor em sua testa quando come aqueles jalapenos extras em seu taco favorito? Isso porque a comida picante aquece literalmente seu corpo. Nada de errado com isso, a menos que você tenha problemas de estômago como úlceras. Na verdade, uma dieta apimentada pode ser boa para você. Basta não exagerar, especialmente se você notar que não se sente bem depois…?

Aquecedores espaciais Plug In

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Eles podem ajudar a aquecer áreas menores. Escolha uma unidade aprovada pela UL que se adapte ao seu espaço e à sua finalidade. Um tipo de convecção com um ventilador pode ser melhor para aquecer uma sala inteira. Um modelo radiante é melhor para aquecer um local específico. Coloque-o em uma superfície plana, longe de pessoas em movimento. Mantenha animais de estimação e crianças longe. Conecte os aquecedores elétricos diretamente na parede e procure um interruptor de segurança que o desligue quando for derrubado.

Mova seu corpo

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Vá dar uma caminhada ou uma corrida. Se estiver muito frio do lado de fora, vá ao ginásio, ou simplesmente faça alguns saltos, flexões, ou outros exercícios dentro de casa. Não só o aquece, mas também ajuda a construir e manter seus músculos, que também queimam calorias e produzem calor corporal. Se você estiver saudável o suficiente para isso, exercícios vigorosos podem até elevar sua temperatura corporal central, pelo menos por algum tempo.

Dê tempo ao tempo

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Dê a si mesmo cerca de 2 semanas para se adaptar a um novo lugar muito mais frio do que você está acostumado. Isto pode ser mais difícil à medida que você envelhece ou se você tem muito pouca gordura corporal. Alguns medicamentos, como aqueles para alergias ou asma, também podem atrapalhar… As pessoas que passam muito tempo no exterior muitas vezes acham mais fácil se acostumar a mudanças bruscas de temperatura.

Comprar as botas certas

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Só porque seu calçado é isolado não significa necessariamente que ele o manterá aquecido. Botas que não estejam bem vedadas da umidade podem se transformar em blocos de gelo. Procure por uma alta classificação IPX. O IPX-8 é o mais alto. Isso significa que você poderia afundar toda a bota em água e seu pé permaneceria seco. E certifique-se de comprá-las grandes o suficiente para caber em algumas meias de lã grossas.

Mantenha o controle

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Informe seu médico se você for mais sensível ao frio do que no passado. Pode ser um sintoma de um ?problema com sua nutrição, glóbulos vermelhos (anemia), vasos sanguíneos, glândula tireóide, ou o termostato do cérebro. Tente notar quantas vezes acontece, quanto tempo dura, e se está piorando. Seu médico pode fazer alguns testes para reduzir a causa.