O médico oferece dicas para prevenir o frio e a gripe da maneira natural.
Portanto, não fique sentado ociosamente. Tome uma vacina contra gripe, é claro, mas você também pode fazer mais. Tente este plano de oito passos para se manter saudável para que você não perca a ação.
No. 1: Lave suas mãos
Não há nenhum mistério sobre como os vírus do frio e da gripe se espalham. Alguém que está doente espirra na mão e depois toca o telefone, o teclado ou um copo de cozinha. Você pode pegar o germe ao tocar naquele objeto, mesmo horas depois.
Por isso, lave suas mãos com freqüência. Se você não conseguir chegar a uma pia, esfregue-as com um higienizador de mãos que tenha álcool dentro.
No. 2: Não cubra seus espirros e tosse com suas mãos
Faça a sua parte para manter os germes longe de sua família e amigos. Os vírus se agarram a suas próprias mãos, portanto não os use para abafar sua tosse e espirros.
Quando sentir um chegando, use um lenço de papel, depois jogue-o fora. Se você não tiver um com você, tussa ou espirra para dentro do cotovelo.
No. 3: Não toque seu rosto
Os vírus do frio e da gripe entram em seu corpo através de seus olhos, nariz e boca. Ensine seus filhos a não tocar o rosto deles – e siga seus próprios conselhos.
No. 4: Faça Exercícios Aeróbicos Regularmente
O exercício aeróbico é qualquer atividade que faz seu coração bombear. Ele ajuda a aumentar as células naturais de eliminação de vírus de seu corpo.
No. 5: Coma alimentos que contenham fitoquímicos
“Phyto” significa plantas, e os produtos químicos naturais nelas contidos dão às vitaminas dos alimentos um impulso sobrealimentado. Portanto, guarde o comprimido vitamínico e coma vegetais e frutas verdes escuros, vermelhos e amarelos.
No. 6: Não Fume
Os fumantes pesados ficam mais severos e constipados com freqüência. Mesmo estando ao redor da fumaça prejudica o sistema imunológico, a defesa de seu corpo contra os germes.
A fumaça seca as passagens do seu nariz. Ela afeta seus cílios – os delicados pêlos que revestem seu nariz e pulmões e ajudam a varrer os vírus do frio e da gripe. Especialistas dizem que apenas um cigarro pode impedi-los de trabalhar por até 30 a 40 minutos.
No. 7: Corte no consumo de bebidas alcoólicas
O consumo excessivo de álcool reduz o sistema imunológico. Pode fazer com que você tenha mais probabilidade de contrair infecções, bem como complicações. O álcool também desidrata seu corpo.
No. 8: Relaxar
Seu sistema de defesa de germes irá apreciá-lo. Há provas de que seu sistema imunológico se recupera quando você desanima.
Uma maneira de relaxar: treinar-se para imaginar uma imagem que você acha agradável ou calmante. Faça isso 30 minutos por dia durante vários meses.