Quer prevenir a gripe? o médico explica como revigorar seu sistema imunológico para prevenir resfriados e gripes com algumas modificações no estilo de vida.

Aprenda o que as defesas de seu corpo fazem e como fortalecê-las para que você possa aumentar suas chances de ficar bem.

O que é o Sistema Imunológico?

Em poucas palavras, é uma rede equilibrada de células e órgãos que trabalham juntos para defendê-lo contra as doenças. Ela impede que ameaças como bactérias ou vírus entrem em seu corpo.

Pense nisso como uma poderosa força-tarefa de “busca e destruição” que envia forças imuno-células para caçar os intrusos indesejados e se livrar deles.

Como funciona?

Seu corpo produz proteínas chamadas anticorpos que destroem células anormais ou estranhas. Elas ajudam a combater doenças comuns como a gripe ou um resfriado…

Você também tem outra resposta conhecida como “sistema imunológico mediado por células”, que também ataca patógenos como bactérias e células infectadas por vírus…

Quando seu corpo vê aquele invasor novamente, ele chama essa memória e se propõe a destruir a ameaça antes que a doença se desenvolva. É isto que faz as vacinas ou imunizações funcionarem para doenças como a gripe, sarampo, varíola ou hepatite. A vacina tem uma pequena mas inofensiva quantidade da doença para que suas células imunes possam reagir, aprender e lembrar como protegê-lo da próxima vez.

As mudanças no estilo de vida ajudam?

Sim. Maus hábitos de saúde podem retardar seu sistema imunológico. É por isso que os médicos o incitam a fazer certas mudanças no seu estilo de vida.

Para começar, diminua seu estresse – é a mudança mais importante que você pode fazer. Um fluxo constante de hormônios de estresse torna difícil para o seu corpo mantê-lo bem. Técnicas de relaxamento, exercícios diários e técnicas de gerenciamento de estresse podem ajudar.

Em seguida, você precisa de 7 a 8 horas de sono suficiente a cada noite para aumentar suas defesas.

O exercício também ajuda seu sistema imunológico a funcionar em um nível elevado.

Estas táticas também aumentam seus níveis de IgA, uma proteína do seu sistema imunológico que combate infecções. Ela ajuda a manter as ameaças fora de seu corpo – e faz zapping em qualquer um que entre.

Finalmente, faça da boa higiene um hábito. Nada supera o poder da lavagem freqüente das mãos para manter os germes à distância. Lave-os durante o tempo que for necessário para cantar dois parabéns.

Que Vacinas devo tomar?

Quase todos os adultos e crianças devem receber uma vacina contra a gripe e uma vacina contra a gripe, especialmente idosos e qualquer pessoa cujo sistema imunológico esteja enfraquecido por uma doença como o HIV ou o câncer. Bebês menores de 6 meses não recebem uma vacina.

Atualize sua vacina contra o tétano uma vez a cada 10 anos. Se você tem um emprego de alto risco (como trabalhador hospitalar), adquira vacinas para hepatite A e B.

As crianças e os adolescentes precisam delas:

• Hepatite A e B

• Rotavirus

• Difteria

• Tétano

• Pertussis

• Sarampo, papeira, rubéola

• Varicella

• Pólio

• Pneumococcus

• Papilomavírus humano (HPV)

• Meningococcal

• Influenza

• Haemophilus influenza tipo B — chamado HiB

O CDC diz que todas as crianças de 11 a 12 anos precisam de uma vacina contra meningite com um reforço aos 16 a 18 anos de idade. Também tome uma se estiver viajando para países com altas taxas de doença meningocócica.