Antes de ir para o mercado, imprima esta lista de compras keto diet.

Use nossa prática lista de compras de dieta keto para ajudá-lo a escolher os tipos certos de alimentos para as refeições que são compatíveis com a dieta keto:

• ?Proteínas. Carne, ovos e frutos do mar…

• Produtos lácteos. Queijo gordo e iogurte grego simples.

• ?Vegetais. Legumes de baixo teor de carboidratos como espargos, brócolis, cenouras, alho-poró, aipo, cebolinha, pepino, pimentão, rabanetes, espinafres, tomate, rabanetes e salada verde.

• Bebidas: Água normal engarrafada ou água com gás, chá ou café não adoçado

• Gorduras. Cortes gordurosos de carne, banha, manteiga, creme, nozes, sementes, abacates, óleos vegetais como coco e azeite de oliva, e peixe oleoso.

Alimentos a evitar

• Alimentos ricos em carboidratos. Evitar grãos em forma de pão e produtos cozidos, doces, massas e cereais para o café da manhã…?

• Vegetais de amido. Evitar legumes como batatas, batata doce, milho, ervilhas e feijão…?

• Fruta. Evite frutas e sucos de frutas…

• Álcool. Evite o álcool, mas se você tiver que tê-lo, escolha entre opções de baixo teor de carboidratos como vodka ou tequila. Use água com gás para uma batedeira…