médico explica como o exercício pode ajudar a melhorar os sintomas de TDAH nas crianças.
Para libertar essa energia inquieta, as crianças com TDAH precisam de fazer muito exercício. A investigação está a descobrir que permanecer activo não só permite às crianças com TDAH queimar o vapor, mas também pode ajudar em questões como:
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falta de foco
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impulsividade
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fracas competências sociais
Quando usado juntamente com tratamentos tradicionais de TDAH, tais como medicamentos estimulantes e aconselhamento, a aptidão física regular pode ter um impacto positivo nos sintomas de TDAH de uma criança.
Os peritos de saúde recomendam que as crianças façam pelo menos 60 minutos de exercício moderado a intenso todos os dias. Como conseguem esse exercício - andar de bicicleta, nadar, jogar futebol, dançar - não importa realmente.
Mas há provas de que sair e passar tempo na natureza pode acalmar algumas crianças com TDAH. Num estudo, apenas uma caminhada de 20 minutos no parque ajudou as crianças com TDAH a concentrarem-se melhor.
Exercício e o Cérebro
O exercício não é apenas bom para tonificar os músculos. Também pode ajudar a manter o cérebro em forma.
Quando as crianças fazem exercício, a quantidade e a mistura de químicos chamados neurotransmissores, o seu cérebro liberta alterações. Os neurotransmissores incluem a dopamina, que está envolvida com atenção.
Os medicamentos estimulantes utilizados para tratar a TDAH funcionam aumentando a quantidade deste mesmo químico no cérebro. Portanto, faz sentido que um exercício físico possa ter muitos dos mesmos efeitos nas crianças com TDAH como medicamentos estimulantes.
Em estudos publicados nos Arquivos de Neuropsicologia Clínica e Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperactividade, as crianças com TDAH que exerciam melhor nos testes de atenção, e tinham menos impulsividade, mesmo que não estivessem a tomar medicamentos estimulantes.
Os investigadores pensam que o exercício físico funciona no cérebro das crianças de várias maneiras:
Fluxo de sangue.
O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. As crianças com TDAH podem ter menos fluxo sanguíneo para as partes do seu cérebro responsáveis:
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a pensar
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planeamento
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as emoções
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comportamento
Vasos sanguíneos.
O exercício melhora os vasos sanguíneos e a estrutura cerebral. Isto ajuda na capacidade de pensar.
Actividade cerebral
. O exercício aumenta a actividade em partes do cérebro relacionadas com o comportamento e a atenção.
Como o Exercício Ajuda o Pensamento e o Comportamento
Uma das áreas em que as crianças com TDAH têm problemas particulares é com a função executiva. Este é o conjunto de competências de resolução de problemas que utilizamos para planear e organizar.
A falta destas competências torna difícil para o seu filho com TDAH lembrar-se de terminar os seus trabalhos de casa ou de levar o seu almoço com ele quando sai para a escola. O exercício pode melhorar a função executiva em crianças com TDAH.
Muitas crianças com TDAH também lutam socialmente e com o seu comportamento. A prática de um desporto pode ter os benefícios adicionais de melhorar ambas estas áreas.
Nos estudos, as crianças que praticam o exercício físico têm menos problemas por comportamentos perturbadores, tais como falar fora de rota, chamar nomes, bater, mover-se inadequadamente, e recusar-se a participar em actividades.
Devido a todos estes benefícios, o exercício pode aumentar a eficácia da medicina TDAH quando são utilizados em conjunto. Também pode ajudar crianças que não responderam a medicamentos estimulantes ou outros medicamentos para TDAH.
Mais Razões para Exercer
Para além de ajudar os sintomas de TDAH, há muitas outras razões para levar as crianças a fazer exercício. Envolver-se em actividades físicas regulares pode ajudar as crianças:
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Ficar com um peso saudável
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Manter a tensão arterial e os níveis de colesterol num intervalo normal
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Reduzir o risco de diabetes
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Melhorar a auto-confiança e a auto-estima
O exercício deve fazer parte de um plano de tratamento de TDAH bem fundamentado, que pode também incluir medicina e terapia. Consulte um pediatra, psicólogo, ou psiquiatra para elaborar o melhor plano de tratamento de TDAH para o seu filho.
