O Doutor diz-lhe

O ácido fólico (folato) é um tipo de vitamina B que é fundamental para o crescimento celular, metabolismo e para mulheres grávidas. O médico lhe diz como obter folato suficiente em sua dieta e dosagens recomendadas para crianças e adultos.

Não se confunda com os termos folato e ácido fólico. Eles têm os mesmos efeitos. O folato é a versão natural encontrada nos alimentos. O ácido fólico é a versão feita pelo homem em suplementos e adicionada aos alimentos.

Por que as pessoas tomam ácido fólico?

Os suplementos de ácido fólico são padrão para mulheres grávidas e mulheres que planejam ficar grávidas. O ácido fólico reduz em 50% ou mais o risco de defeitos congênitos do cérebro e da coluna – espinha bífida e anencefalia – de um bebê. O ácido fólico também pode reduzir o risco de pré-eclâmpsia e trabalho de parto precoce. Muitos médicos recomendam que qualquer mulher em idade fértil tome uma multivitamina ou um suplemento de ácido fólico. O ácido fólico pode proteger contra defeitos congênitos que podem se formar antes que uma mulher saiba que está grávida.

O ácido fólico é usado para tratar deficiências, que podem causar certos tipos de anemia e outros problemas. As deficiências de folato são mais comuns em pessoas que têm problemas digestivos, doenças renais ou hepáticas, ou que abusam do álcool. O ácido fólico também é usado para reduzir a toxicidade da droga metotrexato em pacientes com psoríase e artrite reumatóide.

Os suplementos de ácido fólico têm sido estudados como tratamentos para muitas outras condições. Até agora, os resultados destes estudos têm sido inconclusivos.

Quanto ácido fólico você deve tomar?

A dieta recomendada (RDA) inclui o folato que você recebe tanto dos alimentos que come quanto de quaisquer suplementos que toma…

Os níveis toleráveis de ingestão superior (UL) de um suplemento são a maior quantidade que a maioria das pessoas pode tomar com segurança. Doses mais altas podem ser usadas para tratar deficiências de folato. Mas não tome mais, a menos que um médico o diga?

Você pode obter o folato naturalmente dos alimentos?

Boas fontes de folato são:

• Vegetais verdes de folha, como espinafres, brócolis e alface

• Feijões, ervilhas e lentilhas

• Frutas como limões, bananas e melões

• Produtos fortificados e enriquecidos, como alguns pães, sucos e cereais

Quais são os riscos de tomar ácido fólico?

• Efeitos colaterais.

  O ácido fólico é geralmente considerado seguro. Os efeitos colaterais são raros. Doses elevadas de ácido fólico podem causar náuseas, inchaço, gases e insônia.

• Interações.

  Doses altas de ácido fólico podem bloquear os efeitos de alguns medicamentos de apreensão. Se você tomar algum medicamento normal, pergunte como eles afetarão sua ingestão de ácido fólico…

• Riscos.

  A suplementação com ácido fólico pode às vezes mascarar os sintomas neurológicos de deficiências graves e perigosas de vitamina B12.

Para ajuda na compreensão dos termos comumente vistos no uso de vitaminas e suplementos, consulte este glossário rápido do médico.

Aminoácidos

. Os blocos de construção que compõem as proteínas. Os seres humanos precisam de 21 aminoácidos diferentes para funcionar corretamente. Alguns são feitos pelo corpo. Outros, chamados aminoácidos essenciais, devem ser obtidos a partir de alimentos.

. Substâncias, como vitaminas A, C, E e beta-caroteno, que protegem seu corpo contra os danos da oxidação causada pelos radicais livres.

. Substâncias obtidas de plantas e utilizadas em suplementos alimentares, produtos de higiene pessoal ou farmacêuticos. Outros nomes incluem medicina fitoterápica e fitoterápicos.

. Encontrado em rótulos nutricionais de alimentos e bebidas, este número indica a porcentagem da permissão dietética recomendada fornecida por uma porção do alimento ou bebida em questão.

. As vitaminas lipossolúveis são A, D, E e K. Seu corpo armazena o excesso de vitaminas lipossolúveis em seu fígado e gordura corporal, depois as utiliza conforme necessário. Ingerir mais vitaminas lipossolúveis do que você precisa pode ser tóxico, causando efeitos colaterais como náuseas, vômitos e problemas de fígado e coração, dependendo da vitamina.

. Aumentar o valor nutricional de um alimento ou bebida através da adição de vitaminas, minerais ou outras substâncias. Por exemplo, o leite é fortificado com vitaminas A e D.

. Um átomo ou molécula com pelo menos um elétron não emparelhado, tornando-o instável e reativo. Quando os radicais livres reagem com certos produtos químicos no corpo, eles podem interferir na capacidade das células de funcionar normalmente. Os antioxidantes podem estabilizar os radicais livres.

. As ervas são plantas usadas como aromatizantes e especiarias na culinária, mas as ervas também podem ser usadas como suplementos por razões de saúde ou medicinais.

. Suplementos que fornecem mais de 100% do valor diário das vitaminas e minerais necessários para o organismo.

. O nome dado a certas vitaminas e minerais que seu corpo necessita apenas em pequenas quantidades… Os micronutrientes são vitais para a capacidade de seu corpo processar os “macronutrientes”: gorduras, proteínas e carboidratos. Exemplos disso são o cromo, o zinco e o selênio.

. Nutrientes encontrados na terra ou na água e absorvidos por plantas e animais para uma nutrição adequada. Os minerais são o principal componente dos dentes e ossos, e ajudam a construir células e suportam os impulsos nervosos, entre outras coisas. Exemplos incluem o cálcio e o magnésio.

. Um comprimido, bebida ou outra substância que contenha mais de uma vitamina.

. Uma reação química na qual o oxigênio se combina com uma substância, alterando ou destruindo sua função normal. A oxidação pode danificar as membranas celulares e interferir com os sistemas reguladores de uma célula, mas também faz parte de nosso sistema imunológico de funcionamento normal.

. Compostos encontrados em frutas, vegetais e outras plantas que podem ser protetores da saúde. Os fitoquímicos (às vezes chamados fitonutrientes) incluem beta-caroteno, licopeno e resveratrol.

. Multivitaminas especialmente formuladas que garantem que uma mulher grávida receba micronutrientes essenciais suficientes. Os suplementos pré-natais geralmente contêm mais ácido fólico, ferro e cálcio do que os suplementos normais para adultos.

(RDA). A quantidade de nutrientes necessários diariamente para prevenir o desenvolvimento de doenças na maioria das pessoas. Um exemplo é a vitamina C; o RDA varia de 40 a 120 miligramas, dependendo da idade e do sexo.

. Vitaminas, minerais, ervas ou outras substâncias tomadas oralmente e destinadas a corrigir deficiências na dieta.

(USP). Uma autoridade sem fins lucrativos que estabelece padrões e certifica suplementos que atendem certos padrões de qualidade, força e pureza, alguns dos quais são chamados de Boas Práticas de Fabricação (BPF). Muitos suplementos levam o símbolo USP em seu rótulo.

. Naturalmente encontradas em plantas e animais, as vitaminas são vitais para o crescimento, energia e função nervosa. Existem dois tipos de vitaminas utilizadas pelo organismo para apoiar a saúde: as lipossolúveis e as hidrossolúveis.

. Vitaminas solúveis em água como B-6, C e ácido fólico são facilmente absorvidas pelo corpo. Seu corpo utiliza as vitaminas necessárias e depois excreta o excesso de vitaminas solúveis em água na urina. Como as quantidades em excesso dessas vitaminas não são armazenadas no organismo, há menos risco de toxicidade do que com vitaminas lipossolúveis, mas um risco maior de deficiência.

A dieta dos Centros de Perda de Peso LA é um plano centralizado que oferece planos personalizados, aconselhamento e a marca exclusiva da empresa de suplementos nutricionais, bares, sucos e lanches.

LA Centros de dieta para perda de peso

Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Do arquivo médico

O que é

Projetada para apelar para dietas que são atraídas pelo glamour de Hollywood, comerciais vistosos e a promessa de perda de peso rápida e fácil, a dieta dos Centros de Perda de Peso da LA é um plano baseado em centros que oferece planos e aconselhamento personalizados.

A dieta consiste em alimentos de supermercado, assim como a marca exclusiva da empresa de suplementos nutricionais, bares, sucos e lanches. Planos de cardápio, dicas, receitas, boletins informativos mensais e apoio de reuniões semanais de peso e reuniões individuais com conselheiros fazem parte do programa.

Não há pontos ou calorias para contar. Em vez disso, a LA Perda de Peso conta com um plano de gerenciamento de peso sensato e de longo prazo, focado no controle de porção e no gerenciamento de peso vitalício. Os clientes preenchem questionários detalhados sobre tudo, desde seus hábitos alimentares até seu apego emocional à comida. Os conselheiros entrevistam os clientes e prescrevem um plano que é estabelecido em porções, não em calorias.

Os dieteristas são encorajados a manter diários alimentares e visitar centros de pesagem. Eles também recebem apoio de conselheiros que não são profissionais de nutrição mas tipicamente ex-clientes treinados por dietistas da empresa, diz Jennifer Boyer, RD, MS, LA Weight Loss Centers diretora sênior de desenvolvimento de programas. Os conselheiros têm acesso a dietistas registrados, se necessário.

Suplementos, lanches, substitutos de refeições e bares são vendidos exclusivamente nos centros e somente disponíveis aos clientes. LA Perda de Peso tem sido criticada por alguns por este aspecto do programa por causa do que eles dizem ser a venda dura e a manipulação dos conselheiros, que ganham comissão sobre os produtos que vendem. Todos os suplementos, lanches e bares são projetados para acompanhar os planos do cardápio e são opcionais. “Nossos conselheiros são treinados para atender às necessidades individuais dos clientes e alguns clientes precisam dos produtos e outros podem ter sucesso sem eles”, diz Boyer.

Quanto você vai gastar com o programa depende de sua seleção de alimentos, suplementos e da taxa de instalação/registro que varia de acordo com cada centro franqueado. A maioria cobra uma taxa semanal de US$ 5 a US$ 8. Esta taxa semanal, juntamente com a taxa de instalação e o custo dos suplementos, pode se somar rapidamente e ser muito cara.

Fundada em 1989, a empresa se dividiu há quatro anos, e renomeou alguns de seus centros. A separação supostamente ocorreu porque a empresa tinha sido alvo de escrutínio e processos por falsas reivindicações e falsa publicidade de taxas. Hoje a empresa agora conhecida como LA Weight Loss Centers é inteiramente composta por centros franqueados.

O que você pode comer

Os dieteres são instados a escolher alimentos saudáveis, mas são autorizados a comer a maioria dos alimentos, desde que o tamanho das porções seja controlado. O sódio é restrito a 2.100 miligramas por dia, o mesmo que a recomendação das Diretrizes Dietéticas de 2005. O açúcar e os doces são excluídos até a fase de manutenção, quando são gradualmente adicionados de volta ao plano. A cafeína é permitida, assim como uma bebida alcoólica três vezes por semana.

O plano dos Centros de Perda de Peso da LA está de acordo com as recomendações nacionais de aproximadamente 50%-55% de carboidratos, 25%-30% de proteína, e 20%-25% de gordura. A ênfase está na moderação e no controle das porções.

Aqui está um plano de refeições de amostra para uma dieta de 1.500 calorias:

• Café da manhã: 3/4 xícara de chá de flocos de milho, 8 onças de leite desnatado, e 3/4 xícara de mirtilos

• Almoço: 4 onças de atum na água, 1 colher de sopa de maionese light, 1 fatia de pão de centeio, 1 1/4 de xícara de chá de melancia

• Lanche: Lemon LA Lite (produto da empresa), 1 banana pequena e iogurte light de 8 onças

• Jantar: 4 onças de camarão, 1 xícara de feijão verde e 1 colher de sopa de margarina de gordura reduzida

• Lanche: Caramelo de chocolate LA Lite (produto da empresa) e 1/2 xícara de chá de queijo cottage

Nenhum alimento é banido. Os planos do menu são baseados em seu nível calórico designado com porções específicas de alimentos recomendados. “Nosso plano é muito flexível – permitindo aos clientes a capacidade de sair para comer, administrar eventos sociais e preparar seus próprios alimentos desde que adiram aos nossos planos de menu recomendados e abordagem equilibrada”, diz Boyer.

Os conselheiros encorajam os clientes a comprar os produtos de marca da empresa, que são projetados para ajudar as pessoas a evitarem a fome e a aderirem ao plano. Vitaminas, minerais e ervas também estão disponíveis nos centros para complementar o plano de dieta.

Como Funciona

Os planos de menu dos Centros de Perda de Peso da LA variam de um mínimo de 1.200 calorias a um máximo de 2.400 calorias e estão divididos em três fases.

A primeira fase é para a perda de peso designada. Aos clientes é atribuído um nível calórico com base nas informações do questionário e suas necessidades individuais. Durante esta fase, eles vêem o conselheiro três vezes por semana para orientação, apoio, educação, treinamento, e monitoramento do peso e escolhas alimentares. “Os conselheiros aconselham os clientes sobre três questões: cardápio e escolhas alimentares; movimento e como ajudá-los a serem mais ativos; e mentalidade”, explica Boyer.

A fase dois é um período de estabilização de seis semanas para o qual os clientes avançam depois de terem atingido suas metas de perda de peso. As calorias aumentam lentamente durante a fase dois, de acordo com o progresso do cliente, conforme observado durante as duas visitas semanais do conselheiro.

A última fase é a manutenção. Os clientes são encorajados a verificar com os conselheiros uma vez por semana durante a manutenção e permanecer no programa por pelo menos um ano para ajudar a evitar o retorno do peso perdido.

O aconselhamento ocorre apenas nos centros. Não há consultas por e-mail ou telefone, nem há reuniões em grupo, comunidades on-line ou salas de bate-papo. Alguns centros têm clubes de caminhada e ocasionalmente oferecem programas de grupo.

O exercício é encorajado, embora não haja exercícios específicos ou planos individualizados. “A maioria de nossos clientes não é muito ativa fisicamente, então nosso objetivo é encontrá-los onde eles estão e construir sobre eles para que sejam mais ativos”, diz Boyer.

O que dizem os especialistas

A base do plano de perda de peso LA para comer uma dieta controlada por calorias e porções com mais frutas, vegetais, proteína magra, assim como menos gordura, açúcar e sal é uma dieta saudável e consistente com as recomendações de outras organizações de saúde. Você pode perder peso se seguir o plano de controle de calorias e se exercitar regularmente como muitos dos clientes da empresa que foram destacados nas revistas, mas você pode fazê-lo sem nenhum produto especial ou suplemento.

O porta-voz da American Dietetic Association, Milton Stokes, diz que o comprador deve tomar cuidado com os conselheiros insistentes que tentam vender seus produtos. “Sempre que uma empresa empurra produtos, uma bandeira vermelha sobe porque não existe pílula mágica ou poção para ajudar a perder peso”. Trata-se de mudar seu estilo de vida e seus comportamentos, não de bares ou suplementos”, diz ele. “Há muito poucas evidências clínicas de que estes suplementos funcionem”, acrescenta ele.

Edee Hogan, um consultor de nutrição e culinária em Washington, D.C., concorda. “Você não precisa sucumbir às vendas duras e comissionadas de produtos da marca LA Weight Loss Centers para uma perda de peso eficaz e duradoura”, diz ela.

Embora os planos de perda de peso da LA contenham os elementos básicos de uma dieta saudável, alguns componentes importantes estão faltando, diz Hogan. “O programa é sólido, mas é tão rigoroso que há pouco espaço para esplendores e o plano é incompleto – não há informações suficientes sobre exercícios e alimentos”.

Hogan diz que ela também gostaria de ver um sistema de apoio mais robusto. Ela diz que o apoio é essencial para a perda de peso e que ver um conselheiro não credenciado pode não fornecer o tipo de apoio que muitas vezes é encontrado em ambientes de grupo ou comunidades on-line.

Stokes, também está preocupada com os conselhos dos conselheiros que talvez não tenham um histórico forte em nutrição. “Para ter certeza de que as informações são precisas, verifique com um dietista registrado que seja credenciado”, diz ele.

Como há tantos centros franqueados, os conselhos e planos podem variar e os resultados também irão variar. Boyer diz que todos os franqueados são obrigados a seguir os mesmos planos do menu da empresa.

Alimento para o Pensamento

Com a ajuda e apoio individual de seus conselheiros, o plano dos Centros de Perda de Peso da LA parece ser uma forma segura e eficaz de perder peso e mudar seus hábitos alimentares. A julgar pelos testemunhos na mídia (não apenas no site da empresa), seus planos têm funcionado bem para muitas mulheres. A empresa, no entanto, passou por muitas mudanças e houve inúmeras reclamações sobre suas práticas, custos e táticas de venda agressiva. Este plano pode ser a solução perfeita para você desde que você não seja coagido a comprar nada que não precise e você seja informado de todas as despesas associadas ao custo do programa.

As bagas Aca contêm níveis muito altos de antioxidantes e ácidos graxos saudáveis. O aca poderia ajudar sua saúde?

Por que as pessoas tomam aca?

As bagas Aca contêm uma série de substâncias que poderiam impulsionar a saúde. Para uma delas, as bagas aca parecem ter níveis muito altos de antioxidantes –?mais altos que os arandos,?morangos, e outras frutas. Em estudos de laboratório, os antioxidantes parecem ajudar a proteger as células de danos que podem levar a doenças como o câncer, além de possivelmente inibir diretamente o crescimento de alguns tipos de câncer. As substâncias nas bagas aca podem reduzir a inflamação e podem possivelmente retardar a propagação das células cancerígenas. Além disso, alguns estudos de laboratório de extratos de aca levaram a efeitos positivos nos vasos sanguíneos que poderiam ser úteis para muitas condições médicas diferentes.

As bagas aca também contêm ácidos graxos saudáveis, como o ácido oléico, um dos mesmos óleos encontrados no azeite de oliva.

Entretanto, os benefícios potenciais do aca são baseados em estudos laboratoriais preliminares. Até agora, não sabemos a extensão dos possíveis benefícios da açaíca para a saúde das pessoas.

O aça foi vendido como um suplemento dietético para condições como colesterol alto, problemas cardíacos, alergias e câncer. Estes usos do aca não estão comprovados.

Quanto aca você deve tomar?

Embora o aca seja um tratamento não comprovado, ele tem uma longa história de uso na medicina tradicional, que ? é freqüentemente usado como guia para alguns de seus usos.

Você pode obter aca naturalmente dos alimentos?

A fruta Aca é um alimento comum em algumas áreas da América do Sul. Nos Estados Unidos, está disponível em algumas lojas de alimentos saudáveis e supermercados. O Aca também é um ingrediente em alguns sucos, bebidas, licores, geléias, sorvetes e outros alimentos. É também utilizado como corante natural de alimentos.

Quais são os riscos de se tomar aca?

• Efeitos colaterais.

  Quando consumido como alimento, o aca parece ser seguro. Como eles não foram bem estudados, os efeitos colaterais típicos dos suplementos de aca não são conhecidos.

• Riscos.

  É possível que a aca possa causar hipertensão arterial, úlceras ou sangramento intestinal. Se você estiver usando aca, verifique com um médico antes de fazer uma ressonância magnética, pois há a possibilidade de que ela possa interferir com o teste.

• Interações.

  Se você tomar qualquer medicação regularmente, fale com seu médico antes de começar a usar suplementos aca. Eles poderiam interagir com medicamentos de venda livre como ibuprofeno e outros analgésicos NSAID, assim como medicamentos prescritos para dor. Não tome aca sem antes falar com seu médico se você estiver tomando medicamentos contra o câncer, pois isso poderia bloquear sua eficácia. Não use o aca junto com outros suplementos antioxidantes sem a aprovação de seu médico.

Quando as bagas aca são comidas como alimento, elas parecem seguras. Mas dada a falta de evidências sobre a segurança dos suplementos aca, eles não são recomendados para crianças ou para mulheres grávidas ou amamentando.

O potássio é um mineral que é crucial para a vida. É necessário para que o coração, os rins e outros órgãos funcionem normalmente. Aprenda mais sobre o potássio com especialistas em medicina.

Por que as pessoas tomam o potássio?

A maioria das pessoas que se alimentam de uma dieta saudável deve obter potássio suficiente naturalmente. O baixo potássio está associado a um risco de pressão alta, doença cardíaca, derrame cerebral, artrite, câncer, distúrbios digestivos e infertilidade. Para pessoas com baixo potássio, os médicos às vezes recomendam dietas melhoradas – ou suplementos de potássio – para prevenir ou tratar algumas dessas condições.

As deficiências de potássio são mais comuns em pessoas que:

• Usar certos medicamentos, tais como diuréticos

• Ter trabalhos fisicamente exigentes

• Atletas exercitando-se em climas quentes e suando excessivamente

• Têm condições de saúde que afetam sua absorção digestiva, tais como a doença de Crohn

• Ter um distúrbio alimentar

• Fumo

• Abuso de álcool ou drogas

Quanto potássio você deve tomar?

O Instituto de Medicina estabeleceu uma ingestão adequada de potássio. Obter esta quantidade de potássio da dieta, com ou sem suplementos, deve ser suficiente para mantê-lo saudável. A FDA determinou que os alimentos que contêm pelo menos 350 miligramas de potássio podem ostentar o seguinte rótulo: “Dietas contendo alimentos que são boas fontes de potássio e baixo teor de sódio podem reduzir o risco de hipertensão arterial e derrame”.

Sempre tome suplementos de potássio com um copo cheio de água ou suco.

Não há limite superior estabelecido para o potássio. Portanto, não está claro exatamente quanto potássio você pode tomar com segurança. Entretanto, doses muito altas de potássio podem ser mortais.

Você pode obter potássio naturalmente dos alimentos?

As boas fontes naturais de potássio incluem

• Bananas

• Abacates

• Amendoins e nozes, como amêndoas, nozes pecan e nozes

• Citrinos

• Folhados, legumes verdes

• Leite

• Batatas

Tenha em mente que alguns tipos de cozimento, como a fervura, podem diminuir o teor de potássio em alguns alimentos.

Quais são os riscos da ingestão de potássio?

• Efeitos colaterais.

  Em altas doses, o potássio pode ser perigoso. Não tome suplementos de potássio sem falar com seu médico. Em doses normais, o potássio é bastante seguro. Pode causar uma perturbação no estômago. Algumas pessoas têm alergias a suplementos de potássio.

• Avisos.

  Pessoas com doença renal, diabetes, doenças cardíacas, doença de Addison, úlceras estomacais ou outros problemas de saúde nunca devem tomar suplementos de potássio sem falar primeiro com um médico.

• Overdose.

  Os sinais de uma overdose de potássio incluem fraqueza muscular ou paralisia, batimentos cardíacos irregulares, confusão, sensação de formigamento nos membros, pressão sanguínea baixa e coma. Obtenha ajuda médica de emergência imediatamente.

• Outros efeitos colaterais possíveis são

  : fraqueza muscular ou paralisia, anormalidades de condução cardíaca e arritmias cardíacas, incluindo bradicardia sinusal, parada sinusal, ritmo idioventricular lento, taquicardia ventricular, fibrilação ventricular e assistolia.

Suco de cereja preta, concentrado e até casca são usados por algumas pessoas por razões de saúde. Aprenda mais com o médico.

Por que as pessoas tomam cereja preta?

As cerejas podem ter propriedades antioxidantes. Em estudos de laboratório, os antioxidantes parecem proteger as células de danos que levam a doenças, incluindo a formação de placas nas artérias. Entretanto, ainda não está claro se os antioxidantes têm um benefício para a saúde das pessoas.

Um pequeno estudo descobriu que pessoas que bebiam suco de cereja – de uma mistura de cerejas diferentes – sofriam menos danos musculares como resultado do exercício. No entanto, são necessárias mais pesquisas para confirmar um benefício. Misturas de suco de cereja podem ajudar com insônia, possivelmente também com a valeriana.

Existem algumas evidências de que a casca de cereja preta pode funcionar como supressor de tosse; curiosamente, podem ser os glicosídeos cianogênicos (ver abaixo) que ambos ajudam a diminuir o mecanismo da tosse enquanto são tóxicos em altas doses. Isto ressalta a importância de usar tais medicamentos botânicos sob a orientação de um profissional de saúde. É um ingrediente comum nos medicamentos para a tosse de venda livre. A casca de cereja preta também parece ter um efeito sedativo.

A casca de cereja preta tem sido usada para tratar muitas outras condições, incluindo resfriados, problemas digestivos e dor. Para resfriados, a casca parece funcionar como um adstringente, secando secreções e muco. Por enquanto, no entanto, não há boas evidências que sustentem estes usos.

Quanta cereja preta você deve tomar?

Como a cereja preta é um tratamento não comprovado, não há uma dose padrão… Peça conselhos ao seu médico.

Você pode obter cereja preta naturalmente dos alimentos?

As cerejas pretas são um ingrediente comum em tortas, geléias, refrigerantes e outros alimentos. As folhas de cereja preta não devem ser comidas; elas contêm um químico que é convertido em uma forma de cianeto no corpo. A casca de cereja preta também contém este mesmo produto químico e só deve ser usada sob a orientação de um profissional experiente.

Quais são os riscos de tomar cereja preta?

• Efeitos colaterais.

  Quando consumidas em alimentos e bebidas, as frutas cerejas pretas são seguras. As cerejas podem desencadear reações alérgicas. Estas podem ser mais comuns em pessoas que também têm alergia a outras frutas ou bétulas.

• Riscos.

  Usar suplementos de cereja preta a longo prazo pode não ser seguro. Doses altas de casca de cereja preta podem ser venenosas e até fatais.

• Interações.

  Se você tomar qualquer medicamento regularmente, fale com seu médico antes de começar a usar suplementos de cereja preta. Eles poderiam interagir com sedativos e medicamentos usados para colesterol alto, infecções fúngicas, alergias, câncer e outras condições.

Dada a falta de provas sobre sua segurança, os suplementos de cereja preta não são recomendados para crianças ou para mulheres grávidas ou em período de amamentação.

A raiz e a baga da planta ashwagandha são uma medicina ayurvédica tradicional na Índia. Saiba mais sobre este suplemento.

Por que as pessoas tomam ashwagandha?

Há algumas evidências iniciais de que o ashwagandha afeta o sistema imunológico e ajuda a reduzir o inchaço, tanto da artrite como da retenção de líquidos. No entanto, os benefícios e riscos práticos para as pessoas ainda não estão claros.

Um estudo descobriu que um composto contendo ashwagandha ajudou a aliviar os sintomas da osteoartrose. Não está claro qual dos ingredientes teve o benefício, já que o ashwaganda é tradicionalmente usado em combinação com outras ervas. Ashwagandha poderia ajudar a reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2 e baixar o colesterol alto. Como a ashwagandha tem efeitos sedativos, ela poderia ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse – na verdade, estudos humanos indicaram o mesmo. Há algumas pesquisas preliminares que podem ajudar na epilepsia e na perda de memória, mas estes resultados são muito precoces para dizer com certeza se isso poderia beneficiar os seres humanos.

Alguns testes de laboratório de células cancerosas descobriram que o ashwagandha pode retardar seu crescimento. Estudos com animais descobriram que o ashwagandha poderia aumentar os efeitos da radioterapia. Entretanto, estes são resultados precoces. Não se sabe se o ashwagandha irá ajudar as pessoas com câncer.

As pessoas usam ashwagandha para outras condições de saúde, incluindo a anemia. É alto em ferro e tem demonstrado ajudar a aumentar os níveis de hemoglobina. Para muitos dos outros supostos usos, não há evidências que apóiem os benefícios do ashwagandha.

Quanta ashwagandha você deve tomar?

Não há uma dose padrão de ashwagandha. Algumas pessoas usam de 1 a 6 gramas da erva inteira diariamente. Outros misturam 3 gramas de ashwagandha em pó em leite morno. Há também extratos padronizados disponíveis. Peça orientação a seu médico sobre formas de ashwagandha e doses.

Você pode obter ashwagandha naturalmente dos alimentos?

Em algumas partes do mundo, as pessoas comem rebentos de ashwagandha, sementes e frutas.

Quais são os riscos de se tomar ashwagandha?

• Efeitos colaterais.

  Como Ashwagandha não foi bem estudada, não conhecemos todos os seus efeitos colaterais. Grandes doses podem causar dor de estômago, diarréia e vômitos…

• Riscos.

  Fale com um médico antes de usar ashwagandha se você tiver qualquer condição de saúde, incluindo?câncer, diabetes, problemas de tireóide, distúrbios hemorrágicos, úlceras, lúpus, esclerose múltipla, ou artrite reumatóide. Ashwagandha pode interferir com os testes de tireóide. Pare de tomar Ashwagandha duas semanas antes da cirurgia.

• Interações.

  Se você tomar qualquer droga ou suplemento regularmente, fale com seu médico antes de começar a usar suplementos de ashwagandha. Eles poderiam interagir com sedativos, anticoagulantes, suplementos para a tireóide, drogas que suprimem o sistema imunológico, e drogas para ansiedade, pressão alta e diabetes. Ashwagandha também pode interagir com suplementos que causam sonolência, como a erva de São João, kava, valeriana, e outros.

Dado o risco de aborto espontâneo, as mulheres grávidas não devem usar?ashwagandha. As mulheres que estão amamentando também não devem usar a erva…

médico discute as causas e sintomas da deficiência de niacina e fornece dicas para complementar sua dieta.

Também conhecida como vitamina B3 ou ácido nicotínico, a niacina é uma das oito vitaminas B. Como todas as vitaminas B, a niacina desempenha um papel na conversão de carboidratos em glicose, metabolizando gorduras e proteínas, e mantendo o sistema nervoso funcionando adequadamente. A niacina também ajuda o corpo a produzir hormônios relacionados ao sexo e ao estresse e melhora a circulação e os níveis de colesterol.

O triptofano é um dos aminoácidos que compõem a proteína. Seu fígado pode converter o triptofano de alimentos ricos em proteína como carnes e leite em niacina.

Sintomas de Deficiência de Niacina

• erupção espessa, pigmentada e escamosa na pele exposta à luz solar

• boca inchada e língua vermelha brilhante

• vômitos e diarréia

• dor de cabeça

• apatia

• fadiga

• depressão

• desorientação

• perda de memória

Se não for tratada, a pelagra pode levar à morte. A pelagra pode ser reversível com suplementação de niacina prescrita sob a supervisão de seu médico.

A pelagra é rara nos EUA. A maioria das pessoas recebe a quantidade recomendada de niacina nos alimentos que consome todos os dias…

Causas da Deficiência de Niacina

No século XIX, a pelagra era comum entre os americanos pobres cujas dietas consistiam principalmente de milho, melaço e carne de porco salgada – todas fontes pobres de niacina. Hoje em dia, a maioria das pessoas no mundo desenvolvido recebe bastante niacina em suas dietas. A deficiência de niacina é mais provável de ser causada por problemas que afetam a absorção de niacina ou triptofano. A causa mais comum é o alcoolismo. Outras causas possíveis incluem distúrbios do sistema digestivo e tratamento prolongado com a droga isoniazida tuberculosa (Laniazid, Nydrazid).

Tratamentos de Deficiência de Niacina

A dose diária recomendada (RDA) para niacina é de 16 miligramas por dia para os homens e 14 miligramas por dia para as mulheres. Boas fontes de niacina incluem carne vermelha, peixe, aves, pães e cereais fortificados e massas e amendoins enriquecidos.

Se você não come muitos alimentos ricos em niacina ou se tem uma condição médica que afeta a absorção de niacina ou triptofano, fale com seu médico. Suplementos de niacina ou suplementos multivitamínicos/minerais, que geralmente contêm pelo menos 20 miligramas de niacina, podem ajudar a prevenir a deficiência de niacina.

Suplementos de niacina como o ácido nicotínico ou nicotinamida são aprovados pela FDA para tratar e prevenir a deficiência de niacina. Sob a supervisão de um médico, altas doses de niacina ou ácido nicotínico podem ser usadas para tratar colesterol alto, incluindo triglicerídeos altos. O efeito colateral mais comum da suplementação de niacina é a ruborização… Outros efeitos colaterais incluem náusea, vômitos, prurido, urticária, enzimas hepáticas anormalmente altas e prisão de ventre. Entretanto, muito ácido nicotínico ou niacina pode ser prejudicial. Evite tomar mais do que seu médico prescreve ou recomenda. Se você estiver tomando doses de mais de 100 miligramas por dia, os médicos recomendam testes periódicos de função hepática.

Se você tem um histórico de gota, você deve ter cuidado com a quantidade de niacina que consome porque também é conhecido por elevar a concentração sérica de ácido úrico.

Remédios e tratamentos naturais para alergias não são nada para espirrar em C alguns podem aumentar ou até mesmo substituir os medicamentos para alergias.

Se você tem alergias, há muitos medicamentos para escolher. Mas talvez você não queira tomar remédios que o façam sentir-se indiferente ou com fio. Ou talvez você esteja cansado de usar sprays nasais para o tratamento de alergias. Os suplementos alérgicos podem oferecer uma alternativa com menos efeitos colaterais?

Talvez, dizem os especialistas. Encontrar um bom suplemento para alergias pode ser um desafio, diz David Rakel, MD, fundador e diretor do Programa de Medicina Integral da Universidade de Wisconsin. Honestamente, os produtos farmacêuticos muitas vezes funcionam um pouco melhor. Mas há alguns por aí que podem ajudar.

Outros especialistas concordam. David C. Leopold MD, diretor de Educação Médica Integrativa no Centro Scripps de Medicina Integrativa em San Diego, diz que algumas pessoas são capazes de administrar suas alergias apenas com remédios naturais para alergias, enquanto outras as utilizam como complemento às drogas.

Pesquisas mostram que quase metade de todas as pessoas com alergias experimenta um remédio natural para alergias. Mas é preciso ter cuidado. Dependendo do tipo de alergia que você tem, algumas podem realmente desencadear uma reação alérgica.

O que os remédios naturais para alergias funcionam?

As alergias são causadas pela reação excessiva do sistema imunológico a uma substância inofensiva, como o pêlo ou pólen de animais. Como os medicamentos para alergias, alguns suplementos podem ajudar, bloqueando as reações químicas que resultam em sintomas alérgicos.

A maioria dos suplementos naturais para alergias vem em cápsulas, comprimidos ou líquidos, e estão disponíveis em drogarias ou lojas de alimentos saudáveis. Alguns poucos podem ser mais difíceis de encontrar. Se você estiver em uma área urbana, você pode tentar um médico naturopata, um herborista ou outro especialista em saúde integrativa. Caso contrário, sua melhor aposta podem ser lojas na Internet.

Aqui está o resumo.

• Butterbur.

  Butterbur é o Singulair do mundo herbáceo, diz Rakel. Penso em todos os suplementos alérgicos, tem a melhor evidência por trás disso. A erva parece funcionar como um inibidor do leucotrieno, que bloqueia alguns produtos químicos que provocam inchaço nas passagens nasais.

Algumas pesquisas mostram que um extrato de raiz de butterbur (Ze 339) é tão eficaz para aliviar os sintomas nasais quanto os anti-histamínicos como Zyrtec e Allegra. A butterbur tem a vantagem de não causar sonolência, um efeito colateral comum dos anti-histamínicos, mesmo alguns dos chamados anti-histamínicos não-sedantes. Para alguém que está dirigindo um carro ou pilotando um avião e realmente precisa evitar os efeitos sedativos de um medicamento contra alergias, Butterbur é uma boa alternativa, diz Rakel.

Você não deve comer raiz de butterbur crua, não processada, o que é perigoso. Procure marcas de suplementos de butterbur especializados que sejam rotulados como livres de UPA; uma certa porcentagem ou miligramas do composto de petasina útil também pode ser mencionada. Tenha em mente que os especialistas não têm certeza sobre a segurança do uso de qualquer suplemento de butterbur a longo prazo.

• Quercetin.

  Encontrada no vinho e em muitas frutas e vegetais, a quercetina pode funcionar como um estabilizador de mastócitos. Ela ajuda a bloquear a liberação de histamina que causa inflamação. A quercetina é uma espécie de equivalente herbal ao cromolyn sodium [no spray de venda livre NasalCrom], diz Rakel ao médico. As evidências são promissoras.

Eu acho que a quercetina é bastante eficaz e bem tolerada, diz Leopold. Parece funcionar bem para a prevenção. Entretanto, embora os testes de laboratório da quercetina sejam intrigantes, ainda não temos uma boa pesquisa para saber como ela funciona bem como tratamento nas pessoas. Alguns especialistas duvidam que a quercetina seja absorvida o suficiente durante a digestão para ter muito efeito.

• Urtiga de Picada.

  Muitas vezes utilizado como tratamento de alergia, este botânico contém caroteno, vitamina K e quercetina. Há algumas evidências de que o uso de urtiga picante após o primeiro sinal de sintomas alérgicos pode ajudar um pouco. Certifique-se de escolher extratos de urtiga (Urtica dioica) folha, não a raiz, que é usada para tratar problemas de próstata. Apesar de seu uso comum, porém, não há muita pesquisa que comprove a eficácia das urtigas como remédio para alergias.

• Bromelaína.

  Alguns estudos descobriram que a bromelaína é útil para reduzir o inchaço nasal e o afinamento do muco, facilitando a respiração das pessoas. Ela pode ser particularmente útil quando adicionada ao tratamento medicamentoso de infecções sinusais.

• Phleum pratense.

  Alguns estudos descobriram que um comprimido sublingual feito de extratos de pólen de Phleum Phleum pratense pode reduzir alguns sintomas de alergia ao pólen, como irritação ocular, em pessoas com asma, bem como ajudar a diminuir os sintomas em pessoas que sofrem de febre do feno. Também permite que as pessoas reduzam a dose de seus medicamentos para alergia.

• Tinospora cordifolia.

  Com base em um estudo de pesquisa, há algumas indicações de que o Tinospora cordifolia, um comprimido herbal da Índia, pode reduzir sintomas de alergia como espirros, prurido e corrimento nasal. Mais uma vez, as evidências são apenas preliminares e sua segurança a longo prazo não é clara. Embora pareça seguro durante o estudo de pesquisa de 8 semanas, é preciso fazer mais pesquisas.

• Suplementos combinados para alergias.

  Uma série de remédios naturais para alergias contém uma mistura de botânicos. Leopold destaca Sinupret, uma combinação de flor de sabugueiro europeu, sorrel, cowslip, verbena e raiz de genciana. Parece ser eficaz e bem tolerado, diz ele ao médico, especialmente para condições como sinusite crônica, que pode resultar de alergias. Há muito tempo é utilizada na Europa, e há algumas evidências de que ajuda a tratar os sintomas de bronquite e sinusite aguda.

• Outros suplementos alérgicos.

  As pessoas utilizam muitos outros suplementos para tratar alergias, incluindo equinácea, extrato de semente de uva, picnogenol (extrato de casca de pinheiro), vitamina C, EPA, mel, garra de gato, albizzia (Albizzia lebbeck), skullcup baical (Scutellaria baicalensis),goldenseal e spirulina. Entretanto, a pesquisa não encontrou boas evidências de que elas ajudem. Estes suplementos podem ter outros benefícios, diz Rakel. Mas se você está tentando tratar as alergias, vá com outra coisa.

Tenha especial cuidado com a laranja amarga (também chamada de Citrus aurantium), que às vezes é vendida como um descongestionante. Ela tem compostos similares aos da éfedra e, como resultado, pode ter sérios efeitos colaterais. Eles incluem um risco aumentado de hipertensão arterial, problemas cardíacos e derrame.

E os suplementos para outros tipos de alergias, tais como reações cutâneas ou alergias alimentares? Infelizmente, os pesquisadores não encontraram muitas evidências de suplementos que possam ajudar. Rakel diz que embora existam algumas evidências preliminares interessantes sobre os efeitos dos probióticos nas alergias alimentares, mais pesquisas são necessárias.

Remédios para alergias naturais: 3 Dicas de segurança

Quando se trata de segurança de suplementos alérgicos, aqui estão três coisas a serem levadas em conta.

De modo geral, os suplementos para alergias de topo parecem ser razoavelmente seguros. Mas verifique com um médico antes de tomar um suplemento, se você

• Ter qualquer condição médica

• Usar outros medicamentos diariamente

• Estão grávidas ou amamentando

• Têm menos de 18 anos de idade

Siga sempre o conselho de dosagem de seu médico ou farmacêutico – ou pelo menos as instruções no rótulo.

Quanto mais tempo você tomar qualquer suplemento (ou droga), maior será o potencial de toxicidade e dano. Infelizmente, há poucas evidências sobre a segurança do uso desses remédios naturais para alergias por longos períodos. Portanto, seja cauteloso. Obtenha a opinião de seus médicos sobre qualquer tratamento de longo prazo que você queira tentar.

Há outro problema para as pessoas que procuram suplementos alérgicos: Muitas das plantas utilizadas para o tratamento de alergias – tais como butterbur, equinácea, e várias outras – são primos distantes da tasneira. Portanto, se você sofre de uma alergia a tasneira, uma dose de suplementos alérgicos poderia teoricamente piorar seus sintomas.

Vi pessoas que entram em nossos escritórios porque suas alergias a tasneira estão sendo agravadas por seus suplementos alérgicos, diz Rakel. Normalmente, a primeira coisa que fazemos é tirá-los de todas as coisas que estão usando. O corpo humano geralmente não precisa de um punhado de suplementos todos os dias para ficar bem.

Usando remédios naturais para alergias: Plano

A maioria das pessoas não pensa em suas alergias até que seus sintomas se manifestem. Mas se você já tem um nariz pingante e olhos lacrimejantes antes de pegar uma garrafa, pode ser tarde demais.

Uma vez que uma reação alérgica começa, é muito difícil parar – seja com suplementos ou medicamentos, diz Leopold ao médico. É por isso que é sempre importante concentrar-se na prevenção.

Quer você esteja usando um suplemento alérgico ou um medicamento, você deve planejar com antecedência. Comece a tomar um remédio natural para a alergia algumas semanas antes do início da estação das tascas ou antes de sua visita à tia com seis gatos. Dessa forma, você pode potencialmente evitar que a reação alérgica ocorra.

Leopold diz que enquanto algumas pessoas são capazes de controlar suas alergias apenas com suplementos, outras não podem. Mesmo que não possam fazer todo o trabalho, no entanto, um suplemento de alergia ainda pode ser uma boa adição ao seu tratamento medicamentoso.

Ao adicionar um suplemento como quercetina ou butterbur, você poderá ser capaz de tomar uma dose menor do medicamento prescrito enquanto obtém os mesmos benefícios, diz Leopold. E ao manter o medicamento em um nível mais baixo, você diminui os efeitos colaterais.

Outros tratamentos de alergia sem drogas

Os suplementos não constituem a única alternativa aos medicamentos. Há uma série de outros métodos que você pode tentar tratar ou prevenir as alergias, alguns dos quais têm muito boas evidências que os respaldam.

• Controle ambiental

  . Reduzir a quantidade de alergênicos em sua casa, especialmente em seu quarto, pode exigir muito trabalho e vigilância. Mas o pagamento pode ser tremendo. Envolva seu colchão em plástico, aspire-o regularmente e siga outras sugestões para o controle ambiental.

• Irrigação nasal

  . Pode parecer estranho, mas há boas evidências de que a lavagem das passagens nasais com água salgada pode ajudar nos sintomas de alergia. Alguns usam potes de neti simples e outros dispositivos mais elaborados.

Acho que mais americanos precisam se acostumar com a irrigação nasal, diz Leopold. É muito eficaz e faz muito sentido. Você está enxaguando as coisas que estão irritando suas membranas nasais. Em um estudo realizado com crianças alérgicas, a irrigação nasal três vezes ao dia melhorou drasticamente seus sintomas após três a seis semanas. Isso também lhes permitiu tomar doses menores de seus medicamentos para alergia.

Uma receita comum para a solução de água salgada é misturar um litro de água com duas a três colheres de chá de picanha, conservas ou sal marinho e uma colher de chá de bicarbonato de sódio. Armazenar à temperatura ambiente em um frasco ou garrafa coberta. Não utilizar sal de mesa padrão, devido à presença de iodo e outros aditivos. Irrigue cada narina com aproximadamente meia xícara da solução, algumas vezes ao dia para condições agudas ou uma vez ao dia para manutenção.

Para aumentar o efeito, a Rakel recomenda adicionar algumas gotas de óleo de eucalipto à água salgada. Eu acho que funciona muito bem, diz ele. O eucalipto constringe os vasos sanguíneos, reduzindo a inflamação.

• Filtros HEPA.

  Leopold recomenda o uso de um filtro HEPA (ar particulado de alta eficiência), que deve reter alguns dos alergênicos que circulam em sua casa. Consiga um para seu aspirador também. Sem ele, seu aspirador atirará os pequenos alérgenos de volta para o ar — e para o nariz.

• Tiros para alergia

  . A maioria dos tratamentos de alergia são apenas formas de tentar atenuar os sintomas. Mas as vacinas contra alergias, ou imunoterapia, oferecem uma solução permanente. Ao injetar quantidades muito pequenas mas crescentes de um alergênio sob a pele, você pode gradualmente acostumar seu sistema imunológico a ele.Eventualmente, mesmo grandes quantidades podem não desencadear sintomas. Esta abordagem leva tempo – geralmente meses de injeções – e nem sempre é bem sucedida.

A Rakel também recomenda uma alternativa homeopática para as vacinas contra alergias. O princípio é exatamente o mesmo, diz ele. Mas ao invés de doses, você coloca uma quantidade muito diluída do alergênio sob a língua. Embora esta abordagem não tenha sido bem estudada, Rakel acredita que os benefícios são comparáveis. Independentemente da abordagem, qualquer dessensibilização da alergia deve ser feita sob a supervisão de um profissional com experiência no método, como um médico que seja alergologista ou imunologista.

• Proteção.

  Se você estiver saindo para limpar uma garagem empoeirada ou um ancinho durante a estação do pólen, equipe-se. Não use apenas uma máscara sobre sua boca e nariz, mas óculos de proteção sobre seus olhos também. A maioria das pessoas não percebe isso, mas muitos alergênicos entram no corpo através dos olhos, diz Leopold.

• Acupuntura.

  Muitas pessoas que sofrem de rinite alérgica estão agora se voltando para a acupuntura em busca de alívio. As evidências sobre sua eficácia são mistas. Embora alguns estudos não tenham encontrado nenhum benefício, outros têm sido promissores. Por exemplo, um estudo alemão de 2008 com mais de 5.000 adultos descobriu que a acupuntura parecia reduzir significativamente os sintomas em comparação com o tratamento padrão.

Um estudo anterior e menor em crianças também teve resultados positivos: As crianças que receberam acupuntura duas vezes por semana durante oito semanas tiveram menos sintomas e mais dias sem sintomas do que aquelas que receberam um tratamento falso. No entanto, estes são estudos preliminares. Especialistas dizem que precisamos de mais pesquisas com melhores evidências antes que os efeitos da acupuntura sobre as alergias nasais fiquem claros.

Nos últimos anos, os especialistas têm se tornado muito mais agressivos no tratamento de alergias. Embora a abordagem padrão tenha sido, uma vez, a de aliviar os sintomas das alergias, Rakel diz que as coisas mudaram.

Quando alguém com alergia vem nos ver, a primeira coisa que fazemos é tentar descobrir o que está causando a alergia, diz ele. Suprimir os sintomas não é suficiente – queremos descobrir por que os sintomas estão ocorrendo e, idealmente, resolver o problema.

Ninguém deveria ter que coxear durante a vida com sintomas de alergia crônica. Não se contente com tratamentos que só funcionam pela metade. Marque uma consulta com um médico. Juntos, você pode elaborar um plano de tratamento – seja com suplementos alérgicos ou outros remédios alternativos, medicamentos prescritos ou uma combinação – que finalmente lhe dará algum alívio.

As bagas mais velhas podem ajudar a reduzir o inchaço, combater a inflamação e impulsionar o sistema imunológico. Saiba mais.

Por que as pessoas tomam bagas de sabugueiro?

As bagas mais velhas contêm substâncias naturais chamadas flavonóides. Elas parecem ajudar a reduzir o inchaço, combater a inflamação e impulsionar o sistema imunológico.

Estudos limitados descobriram que o baga de sabugueiro alivia os sintomas da gripe como febre, dor de cabeça, dor de garganta, fadiga, tosse e dores no corpo. Os benefícios parecem ser maiores quando iniciados dentro de 24 a 48 horas após o início dos sintomas. Um estudo descobriu que o sabugueiro poderia reduzir a duração dos sintomas da gripe em mais de 50%.

O sabugueiro também foi promovido para a COVID-19, mas não há evidências de que funcione.

Alguns estudos sugeriram que o sabugueiro poderia ajudar nas infecções bacterianas dos seios ou bronquite. Mais pesquisas precisam ser feitas.

Algumas pessoas usam o sabugueiro para colesterol alto, HIV, e muitas outras condições. Por enquanto, não temos boas evidências para apoiar estes usos.

Quanta baga de sabugueiro você deve tomar?

Não há uma dose padrão de bagas de sabugueiro. Para a gripe, alguns estudos utilizaram 1 colher de sopa de um extrato de xarope de sabugueiro quatro vezes ao dia. Outra forma comum de baga de sabugueiro é uma pastilha, muitas vezes com zinco, que é tomada inúmeras vezes ao dia após o início de um resfriado. Peça conselhos ao seu fornecedor de cuidados de saúde.

Você pode obter bagas de sabugueiro naturalmente dos alimentos?

As bagas de sabugueiro cozidas são utilizadas como aromatizantes em alimentos e vinhos. As bagas de sabugueiro também são utilizadas em alimentos como compotas e tortas. Nenhuma pesquisa descobriu que estes alimentos tenham qualquer benefício para a saúde. As bagas de sabugueiro cruas, assim como outras partes da árvore de sabugueiro, são venenosas.

Quais são os riscos de tomar bagas de sabugueiro?

• Efeitos colaterais.

  Os suplementos de bagas mais velhas parecem ter poucos riscos quando usados diariamente por até cinco dias. A segurança de seu uso a longo prazo é desconhecida.

• Riscos.

  Nunca coma ou beba qualquer produto feito de frutas cruas de sabugueiro, flores ou folhas. Eles contêm um produto químico que produz cianeto. Podem causar náuseas e vômitos e, em altas doses, efeitos mais graves. As pessoas que têm alergia ao pólen de sabugueiro podem reagir a suplementos de sabugueiro. Se você tem diabetes, esclerose múltipla, lúpus ou artrite reumatóide, fale com seu médico antes de tomar o sabugueiro.

• Interações.

  Se você tomar qualquer droga ou suplemento regularmente, fale com seu médico antes de começar a usar suplementos de bagas de sabugueiro. Eles poderiam interagir com quimioterapia para câncer, medicamentos imunossupressores, diuréticos e laxantes.

Devido a sérios riscos potenciais, o baga de sabugueiro não é recomendado para crianças ou para mulheres que estão grávidas ou amamentando.