O Doutor diz-lhe

Descubra qual remédio caseiro para depressão é seguro e eficaz e aprenda que papel a dieta e o exercício podem desempenhar para ajudar a aliviar os sintomas da depressão.

Recuperando e gerenciando

Descubra como navegar no seu dia-a-dia enquanto estiver em recuperação da depressão.

Soluções de saúde

• O pênis curvado quando correto?

• Eu poderia ter CAD?

• Tratar Dedos Dobrados

• Tratar HR+, HER2- MBC

• Cansado da caspa?

• Benefícios da CDB

• Repense o tratamento MS

• AVC relacionados à AFib

• Risco de um futuro DVT/PE

• Meu pênis é normal?

• Relapsing MS Opções

• Transplantes de fígado salvam vidas

• Finanças Cirurgia plástica

• Causas do Dedo Dobrado

• Viver com Psoríase?

• Dentes Faltando?

Mais do doutor

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• Tipos de terapia com células B para EM

• 5 Benefícios para a saúde do cânhamo

• Por que o câncer de próstata se espalha

• Vivendo com o Câncer de Mama Avançado

• Onde o câncer de mama se espalha

Embora a ciência não tenha descoberto uma cura dietética para a depressão, as pesquisas mostram que comer alimentos ricos em nutrientes e obter quantidades suficientes de vitaminas e minerais pode ajudar seu humor. Aprenda mais com os especialistas em medicina.

Antioxidantes Prevenir danos celulares

Nossos corpos normalmente?fazem?moléculas chamadas radicais livres, mas estas podem levar a danos celulares, envelhecimento e outros problemas.

Estudos mostram que seu?cérebro está particularmente em risco. Embora não haja maneira de deter completamente os radicais livres, você pode ser capaz de diminuir seu efeito destrutivo comendo alimentos ricos em antioxidantes, inclusive:

• Beta-caroteno: damasco, brócolis, melão, cenoura, colares, pêssego, abóbora, espinafre, batata-doce

• Vitamina C: mirtilos, brócolis, toranjas, kiwi, laranjas, pimentas, batatas, morangos, tomate

• Vitamina E: margarina, nozes e sementes, óleos vegetais, gérmen de trigo

Os carboidratos “inteligentes” podem ter um efeito calmante

Os carboidratos estão ligados à substância química cerebral, a serotonina, que estimula o humor. Os especialistas não têm certeza, mas os desejos de carboidratos às vezes podem estar relacionados à atividade de baixa? serotonina.

Escolha sabiamente seus carboidratos. Limite os alimentos açucarados e opte por carboidratos inteligentes ou complexos (como grãos inteiros) em vez de simples carboidratos (como bolos e biscoitos). Frutas, legumes e legumes?também têm carboidratos e fibras saudáveis.

Alimentos ricos em proteínas aumentam a vigilância

Alimentos como peru, atum e frango?têm um aminoácido chamado triptofano, que pode ajudá-lo a fazer?serotonina. Tente comer algo com proteína várias vezes ao dia, especialmente quando você precisa limpar sua mente e aumentar sua energia.

Boas fontes de proteínas saudáveis incluem?feijão e ervilhas, carne magra, queijo magro, peixe, leite, aves, produtos de soja e iogurte.

Experimente uma Dieta Mediterrânea para Vitaminas B

Um estudo espanhol?descobriu que as taxas de depressão tendiam a aumentar nos homens – especialmente nos fumantes – à medida que eles ficavam com menos folato. A mesma coisa aconteceu com as mulheres – especialmente aquelas que fumavam ou não faziam exercício – mas quando elas recebiam menos vitamina B12.

Este não foi o primeiro estudo a encontrar uma ligação… entre estas vitaminas e a depressão. Os pesquisadores não têm certeza de qual é a influência: os pobres níveis de nutrientes?levam?à depressão, ou a depressão leva?as pessoas a comer mal?

Em ambos os casos, é possível obter ambas as vitaminas B dos alimentos?em uma dieta mediterrânea. Legumes, nozes, muitas frutas e vegetais de cor verde escura têm folato. A vitamina B12 pode ser encontrada em todos os produtos animais magros e com baixo teor de gordura, tais como peixe e produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Obtenha Vitamina D suficiente

Os receptores de Vitamina D estão localizados em todo o corpo, incluindo seu?cérebro.

Um estudo nacional recente descobriu que a probabilidade de ter depressão é maior em pessoas com baixos níveis de vitamina D. Em outro estudo, pesquisadores da Universidade de Toronto notaram que as pessoas que tinham sintomas de depressão, particularmente aquelas com distúrbio afetivo sazonal, tendiam a melhorar quando a quantidade de vitamina D em seus corpos aumentava como seria de se esperar? durante a primavera e o verão.

Os pesquisadores?não sabem o quanto de vitamina D é ideal, embora demasiada?possa causar problemas com os níveis de cálcio e como seus?rins?funcionam bem.

Selecione Alimentos ricos em Selênio

Estudos relataram uma ligação entre baixo selênio e mau humor. A quantidade recomendada para o selênio é de 55 microgramas por dia para adultos.

As evidências não estão claras de que tomar suplementos?pode ajudar. E é possível obter muito selênio. Portanto, provavelmente é melhor se concentrar nos alimentos:

• Feijões e leguminosas

• Carne magra (carne magra de porco e de vaca, frango sem pele e peru)

• Produtos lácteos com baixo teor de gordura

• Nozes e sementes (especialmente castanhas do Brasil – mas não as coma regularmente ou mais do que um casal de cada vez, pois podem causar toxicidade de selênio.

• Frutos do mar (ostras, amêijoas, sardinhas, caranguejos, peixes de água salgada e peixes de água doce)

• Grãos integrais (massa integral, arroz integral, aveia, aveia, etc.)

Incluir Ômega-3 Ácidos graxos

Recentemente, os cientistas descobriram que as sociedades que não comem ômega-3 o suficiente podem ter taxas mais altas de grandes desordens depressivas. Outros estudos mostram que as pessoas que não comem peixe com freqüência, uma fonte rica destes ácidos graxos, são mais propensas a ter… depressão… Como um benefício duplo, os ômega-3 são bons para o seu coração.

Boas fontes de ômega-3, incluindo o ácido alfa-linolênico,?são:?

• Peixes gordos (anchova, cavala, salmão, sardinha, sável e atum)

• Linhaça

• Óleos de canola e de soja

• Nozes, especialmente nozes

• Verde escuro, legumes de folhas

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Seu peso e estilo de vida, também

As pessoas que são obesas podem ser mais propensas a ficar deprimidas. E, de acordo com vários estudos, as pessoas que estão deprimidas têm maior probabilidade de se tornarem obesas. Os pesquisadores acreditam que?pode ser o resultado de mudanças em seu sistema imunológico e hormônios que vêm com a depressão.

Felizmente, uma dieta nutritiva que inclua os alimentos acima? ajudará você a chegar e permanecer com um peso saudável. Se você estiver tendo dificuldades, fale com seu médico.

Muitas pessoas que estão deprimidas também têm problemas com álcool ou drogas. Elas não só podem interferir em seu humor, sono e motivação, como também podem reduzir a eficácia de seus medicamentos para depressão.

Bebidas e alimentos com?cafeína podem desencadear ansiedade e dificultar o sono à noite. Reduzir? ou parar a cafeína depois do meio-dia a cada dia pode ajudar você a ter uma noite de sono melhor.

O exercício regular é uma excelente maneira de estimular seu humor e ficar em forma. Aprenda mais com o médico sobre os benefícios do exercício diário sobre a depressão e como começar a fazer exercício.

Quais são os benefícios psicológicos do exercício com a depressão?

A melhora da auto-estima é um benefício psicológico fundamental da atividade física regular. Quando você se exercita, seu corpo libera produtos químicos chamados endorfinas. Essas endorfinas interagem com os receptores em seu cérebro que reduzem sua percepção de dor.

As endorfinas também provocam uma sensação positiva no corpo, semelhante à da morfina. Por exemplo, a sensação que se segue a uma corrida ou exercício físico é freqüentemente descrita como “eufórica”. Essa sensação, conhecida como “alta de um corredor”, pode ser acompanhada por uma visão positiva e energizante da vida.

As endorfinas atuam como analgésicos, o que significa que elas diminuem a percepção da dor. Elas também atuam como sedativos. Elas são fabricadas em seu cérebro, medula espinhal e muitas outras partes do seu corpo e são liberadas em resposta aos químicos do cérebro chamados neurotransmissores. As endorfinas dos receptores neuronais a que se ligam são as mesmas que ligam alguns medicamentos para a dor. Entretanto, ao contrário da morfina, a ativação desses receptores pelas endorfinas do corpo não leva ao vício ou à dependência.

O exercício regular tem sido comprovado:

• Reduzir o estresse

• Afastar a ansiedade e os sentimentos de depressão

• Aumentar a auto-estima

• Melhorar o sono

O exercício também tem estes benefícios adicionais para a saúde:

• Isso fortalece seu coração.

• Ele aumenta os níveis de energia.

• Reduz a pressão arterial.

• Melhora o tônus muscular e a força.

• Fortalece e constrói ossos.

• Ajuda a reduzir a gordura corporal.

• Isso faz você parecer em forma e saudável.

O Exercício é um Tratamento para a Depressão Clínica?

Pesquisas demonstraram que o exercício é um tratamento eficaz, mas muitas vezes subutilizado para depressão leve a moderada… Além disso, o exercício fora (com a proteção solar apropriada) pode ajudar a aumentar os níveis de vitamina D e seu humor.

Existem tipos de exercícios que são melhores para a depressão?

Parece que qualquer forma de exercício pode ajudar na depressão. Alguns exemplos de exercício moderado incluem:

• Bicicleta

• Dança

• Jardinagem

• Golfe (caminhar ao invés de usar o carrinho)

• Trabalho doméstico, especialmente varredura, esfregamento ou aspiração

• Jogging a um ritmo moderado

• Aeróbica de baixo impacto

• Jogar tênis

• Natação

• Caminhando

• Trabalho de jardinagem, especialmente corte ou raking

• Yoga

Como um forte apoio social é importante para aqueles com depressão, a participação em uma aula de exercícios em grupo pode ser benéfica. Ou você pode se exercitar com um amigo próximo ou com seu parceiro. Ao fazer isso, você se beneficiará da atividade física e do conforto emocional, sabendo que os outros o apóiam.

Devo falar com meu médico antes de me exercitar?

Para a maioria das pessoas, não há problema em iniciar um programa de exercícios sem verificar com um prestador de serviços de saúde. Entretanto, se você não tiver feito exercício há algum tempo, tiver mais de 50 anos ou tiver uma condição médica como diabetes ou doença cardíaca, entre em contato com seu provedor de serviços de saúde antes de iniciar um programa de exercícios.

Como posso decidir que tipos de exercício devo fazer?

Antes de iniciar um programa de exercícios para depressão, aqui estão algumas perguntas que você deve considerar:

• De que atividades físicas eu gosto?

• Eu prefiro atividades em grupo ou individuais?

• Que programas melhor se adaptam à minha agenda?

• Eu tenho condições físicas que limitam minha escolha de exercício?

• Que objetivos eu tenho em mente? (Por exemplo: perda de peso, fortalecimento muscular, melhoria da flexibilidade ou melhora do humor)

Com que freqüência devo me exercitar para aliviar a depressão?

Tente exercer pelo menos de 20 a 30 minutos, três vezes por semana. Estudos indicam que o exercício quatro ou cinco vezes por semana é ainda melhor. Tenha calma se você está apenas começando. Comece a se exercitar por 20 minutos. Depois você pode acumular até 30 minutos.

Quais são algumas dicas para começar a se exercitar?

Ao iniciar seu programa de exercícios, você deve planejar uma rotina que seja fácil de seguir e manter. Quando você começa a se sentir confortável com sua rotina, então você pode começar a variar seus tempos de exercício e atividades.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a começar:

• Escolha uma atividade que você gosta. Exercitar-se deve ser divertido.

• Coloque sua rotina de exercícios em sua agenda. Se você precisar ser lembrado, coloque-o em seu calendário.

• A variedade é o tempero da vida. Certifique-se de variar seus exercícios para que você não se aborreça. Verifique seu ginásio local ou centro comunitário para uma variedade de programas de exercícios.

• Não deixe os programas de exercícios quebrar o banco. A menos que você vá usá-los regularmente, evite comprar associados do Health Club ou equipamentos caros.

• Fique com ele. Se você se exercita regularmente, logo fará parte de seu estilo de vida e ajudará a reduzir sua depressão.

O que devo fazer se o exercício for doloroso?

Nunca ignore a dor. Você pode causar estresse e danos às suas articulações e músculos se continuar se exercitando através da dor.

Se você ainda sentir dor algumas horas após o exercício, você provavelmente se exagera e precisa diminuir seu nível de atividade. Se sua dor persistir ou for grave, ou se você suspeitar que se machucou, contate seu médico.

Se você não puder participar regularmente de exercícios ou de atletismo, você também pode tentar outras ferramentas para ajudar a aumentar seu humor. Estudos de meditação e massagem terapêutica demonstraram que estas técnicas podem estimular a secreção de endorfina, aumentar o relaxamento e ajudar a estimular o humor.

Há muito que você pode fazer por conta própria para ajudar a administrar sua depressão. o médico oferece sugestões para mudanças no estilo de vida que podem fazer a diferença.

• Faça algum exercício. Estudos mostram que o exercício regular pode melhorar seu humor e ajudá-lo a dormir melhor. Por exemplo, um estudo revelou que três sessões de atividade aeróbica a cada semana funcionavam, assim como os antidepressivos, no tratamento de quase dois terços dos adultos com uma depressão leve a moderada. E após 10 meses de exercício regular, apenas 33% das pessoas que se exercitavam estavam deprimidas, em comparação com 52% das pessoas que tomavam antidepressivos. Os resultados foram δ na revista Psychosomatic Medicine em 2000. Quando você inicia um programa de exercícios, leve-o lentamente no início. Você poderia começar com caminhadas pela vizinhança com um amigo. Gradualmente trabalhe até se exercitar na maioria dos dias da semana. Experimente diferentes atividades para encontrar as que você realmente gosta. Fazer coisas que você gosta de fazer e ter outras pessoas envolvidas pode ajudá-lo a manter uma rotina regular de exercícios…

• Dorme bem. A depressão, e às vezes os antidepressivos e outros medicamentos, podem interferir no seu sono. Algumas pessoas com depressão dormem demais. Outras não podem adormecer ou acordar muito cedo. Portanto, tente incorporar hábitos saudáveis de sono em sua vida. Faça um horário regular: vá para a cama e levante-se à mesma hora todos os dias. Evite cochilos. Antes de ir para a cama, descanse com um bom livro ou música calmante, mas não no quarto. Talvez ajude a reservar o quarto somente para dormir e fazer sexo…

• Tenha uma dieta saudável. Não há uma dieta que cure ou previna a depressão. Mas um plano alimentar sensato manterá você se sentindo saudável e lhe dará os nutrientes que você precisa. Não confie em dietas populares que cortam grupos de alimentos e restringem drasticamente o que você pode comer. Apenas concentre-se no básico: observe suas calorias, coma muitos vegetais, grãos inteiros e frutas, e limite a gordura e o açúcar. Já que a cafeína pode deixá-lo ansioso, reduza o consumo de refrigerante, café, chá e chocolate. Pergunte ao seu provedor de saúde se consultar um nutricionista seria uma boa idéia…

• Evitar o álcool e as drogas. O álcool e as drogas podem aumentar a sua depressão e piorá-la. A depressão e o abuso de substâncias muitas vezes andam juntos. Além disso, o álcool e as drogas podem impedir que seus antidepressivos funcionem tão bem quanto deveriam. Se você tem um problema de abuso de substâncias, você precisa obter ajuda agora. O vício ou o abuso podem impedir que você se recupere totalmente da depressão?

• Pegue um pouco de luz solar. Algumas pessoas descobrem que ficam deprimidas em certas épocas do ano, na maioria das vezes durante o inverno, quando os dias são curtos e as noites longas. Esta forma de depressão é chamada de desordem afetiva sazonal (SAD). Se você tem SAD, pergunte a seu médico se a terapia com luz – exposição à luz solar artificial com uma lâmpada especial – pode ajudar…

• Mantenha-se conectado e envolvido. A depressão pode roubar sua energia. Você pode sentir que mal consegue atravessar a sala, quanto mais sair para jantar e ir ao cinema. Mas empurre-se um pouco. Reserve tempo para fazer coisas que você costumava gostar de fazer. Saia com sua família ou amigos. Ou assuma um hobby que costumava lhe dar prazer. Manter-se ativo – e conectado com as pessoas de sua vida – pode ajudá-lo a se sentir melhor…

• Tire o TIME OUT para você mesmo regularmente,

  mesmo com apenas 15 minutos por dia, pode ser muito útil. Use esse tempo para relaxar, para satisfazer necessidades pessoais ou qualquer coisa que recarregue sua bateria mental.

Se você tiver uma depressão resistente ao tratamento, talvez já tenha experimentado uma ou mais destas opções. Não desista delas. As mudanças no estilo de vida continuam sendo importantes, pois você e seu médico determinam as opções de tratamento apropriadas para você.

Adicionar estrutura ao dia pode ajudar com a depressão, e o médico fornece um planejador diário para ajudar na sua recuperação.

Experimente este planejador para mapear seu dia e entrar em um horário. Ele também funciona como um diário para ajudá-lo a acompanhar seu humor. Além disso, você pode comparar o que você planejou fazer com o que realmente fez.

Após algumas semanas, você poderá ver padrões que você nunca notou antes. Por exemplo, você pode descobrir que se sente pior a uma hora do dia ou durante uma determinada atividade. Isso também pode ajudá-lo a reconhecer?as coisas que tendem a deixá-lo ansioso.

Uma vez que você começa a ver tendências como estas, você pode se preparar mais para os momentos em que você pode se sentir deprimido. Dessa forma, você pode fazer um plano para lidar com elas ou evitá-las completamente.

DIREÇÕES: Na primeira coluna, planeje o que você quer fazer amanhã. Em seguida, amanhã à noite, preencha as três colunas restantes. Você fez o que pretendia? Como você se sentiu durante cada vez? Aconteceu algo que possa ter afetado seu estado de espírito? Por exemplo, você entrou em uma discussão com um amigo? Você começou a pensar em coisas que o deixavam ansioso?

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Está se sentindo deprimido e se pergunta se você deve chamar o médico? Saiba quando chamar o médico sobre os sintomas da depressão e como seu médico fará um diagnóstico de depressão usando testes específicos.

Diagnóstico e tratamento

Sentindo-se deprimido e se perguntando se você deveria chamar o médico sobre o tratamento? Aprenda quando chamar o médico sobre os sintomas da depressão e como seu médico fará um diagnóstico de depressão e um plano de tratamento.

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Um estilo de vida saudável é importante para a recuperação da depressão, e o médico oferece dicas para ajudar a fazer da recuperação um sucesso.

Junto com o tratamento, estes bons hábitos podem melhorar seu humor e sua saúde em geral. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer a partir de hoje.

Exercício. Pesquisas mostram que a atividade física regular pode ajudá-lo a se sentir melhor quando você estiver se recuperando da depressão. O tipo de exercício realmente não importa. Basta escolher algo que você goste. Até a caminhada conta!

Se você normalmente não faz exercício, comece devagar, e gradualmente trabalhe até 30 minutos por dia. Tente fazer exercícios com um amigo ou membro da família ou inscreva-se em uma aula. Compartilhar a atividade com alguém pode ajudá-lo a manter-se fiel à sua nova rotina.

Se você não estiver ativo agora, peça a seu médico que o ajude a começar. Eles podem fazer um plano de exercícios só para você.

Obtenha um pouco de luz solar. Algumas pessoas têm distúrbios afetivos sazonais (SAD). É um tipo de depressão que normalmente começa durante o outono e o inverno, quando a luz solar é escassa, e vai embora na primavera e no verão. Se você acha que pode ter SAD, pergunte ao seu médico se a terapia com luz poderia ajudar. É um tratamento onde você se senta ao lado de uma caixa que emite luz artificial do sol. Você também pode descobrir que um pouco de sol pode colocá-lo de melhor humor.

Durma o suficiente – mas não demais. A depressão, e às vezes o tratamento para ela, pode afetar sua postura. Algumas pessoas com depressão dormem demais. Outras têm insônia. Não podem adormecer à noite, ou acordam muito cedo pela manhã. Um sono muito pequeno pode ter um grande impacto em seu humor. De modo geral, você quer ter como objetivo:

• 7 a 8 horas de sono se você tem 65 ou mais

• 7 a 9 horas se você for um adulto com menos de 65 anos

• 8 a 10 horas se você for um adolescente

As crianças mais novas e os bebês precisam dormir mais.

Estas dicas podem ajudar você a ter mais sono:

• Mantenha-se em um horário regular. Ir para a cama e se levantar à mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana.

• Se você tirar uma soneca durante o dia, limite-a a 10 a 20 minutos. Qualquer coisa por mais tempo pode dificultar o adormecimento noturno.

• Atividade física durante o dia pode ajudá-lo a dormir, mas não faça exercícios dentro de 90 minutos da hora de dormir. Se o fizer, pode aumentar a temperatura do seu corpo e o ritmo cardíaco e tornar mais difícil para você se desviar.

• Antes de ir para a cama, faça algo relaxante para descontrair. Você pode ler um livro, ouvir música relaxante ou fazer alongamentos suaves.

• Não use álcool para se ajudar a dormir. Isso pode levar a noites piores de descanso, o que pode fazer com que você perca o ciclo do sono.

• Evite assistir TV ou olhar para uma tela brilhante de computador na cama. Desligue seus dispositivos pelo menos uma hora antes de bater no saco.

Tenha uma dieta saudável. Apesar do que você possa ler, não existe uma dieta que cure ou evite a depressão. Mas um plano alimentar equilibrado fornece os nutrientes de que você precisa e o mantém saudável e enérgico. Não se deixe enganar por dietas que restringem drasticamente o que você pode comer. Ao invés disso, concentre-se no básico:

• Observe suas calorias e o tamanho das porções.

• Coma frutas e vegetais, grãos inteiros, proteínas magras e laticínios com ou sem gordura.

• Limitar a gordura e o açúcar.

Faça coisas que você gosta. Quando você estiver se recuperando da depressão, talvez não tenha vontade de sair e se divertir. Mas você deve se esforçar um pouco. Reserve um tempo para fazer coisas que você costumava desfrutar. Faça um plano para sair para jantar ou sair com os amigos. Encare um hobby antigo favorito ou aprenda um novo.

Prepare-se para o sucesso. Se você tem um grande projeto ou responsabilidade em seu prato, divida-o em uma série de tarefas diárias menores. Pode parecer mais manejável dessa forma, e você pode ter menos probabilidade de adiá-lo. Atingir objetivos diários também pode lhe dar uma agradável sensação de realização.

Enquanto você pode administrar grandes projetos se necessário, tente não tomar nenhuma decisão importante na vida até que você se sinta melhor.

Reduza seu estresse porque isso pode piorar a depressão. Exercício e bom sono podem ajudar você a manter o estresse sob controle. Você também pode tentar atividades de atenção que o ajudem a se concentrar no presente, como meditação e yoga. As pesquisas mostram que elas podem melhorar a maneira como seu cérebro processa a dor e as emoções.

Algumas outras coisas que você pode fazer para aliviar o estresse são:

• Respire fundo e devagar.

• Confiar em amigos íntimos ou familiares.

• Seja voluntário de um grupo local que lhe interessa.

• Junte-se a um grupo de apoio à depressão, onde você pode conhecer outras pessoas que entendem o que você está passando.

Explore seus pensamentos. Se um pensamento ou cenário negativo continua a se repetir na sua cabeça como um filme ruim, escreva-o. Dessa forma, você pode dar um passo atrás e questionar se está correto. Uma vez lido de volta, você pode achar que estava sendo muito duro consigo mesmo ou exagerando nas coisas.

Além disso, tente simplesmente notar quando você estiver tendo um pensamento negativo. Depois, contra-ataca com um pensamento positivo – ou desvie sua atenção para outra coisa, como praticar um hábito saudável.

Evite o álcool e as drogas. O álcool e as drogas podem contribuir para a depressão e piorá-la. Na verdade, o uso de substâncias muitas vezes anda de mãos dadas com a depressão. O álcool e as drogas também podem afetar o bom funcionamento de seus antidepressivos.

Se você acha que tem um problema de uso de substâncias, você precisa obter ajuda. O vício e o uso de substâncias podem impedir que você se recupere totalmente de sua depressão. A linha de ajuda nacional da Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) oferece suporte gratuito e confidencial 24 horas por dia, pelo telefone 800-622-4357.

Obter conselhos sobre soluções alternativas. Verifique com seu médico antes de experimentar qualquer erva ou suplemento. Não há provas firmes de que qualquer medicamento alternativo funcione tão bem para a depressão quanto os medicamentos prescritos. Alguns podem causar sérios efeitos colaterais ou afetar como funcionam seus outros remédios. Só porque algo é natural, não significa que seja seguro.

Mas algumas outras terapias alternativas, embora não comprovadas, são certamente seguras de serem experimentadas. Você pode estudar técnicas de relaxamento, meditação, hipnose, massagem, ou acupuntura.

Você também deve conversar com seu médico sobre medicamentos e tipos de terapia que possam ajudá-lo. Se sua depressão se tornar tão grave que você tenha pensamentos de automutilação, procure ajuda profissional imediatamente ou ligue para a linha de crise local ou SAMHSA no 800-622-4357.

Saiba mais sobre os sintomas da depressão, tipos de depressão, depressão crônica e depressão atípica, e muito mais.

Sintomas e Tipos de Depressão

Você conhece os sintomas comuns da depressão? Você conhece os diferentes tipos de depressão? Aprenda mais sobre a depressão para poder conversar abertamente com seu médico. Descubra os sinais de alerta de problemas mais graves de depressão para que você possa prevenir complicações depressivas.

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Como outras doenças crônicas, a depressão exige que você permaneça sob certos medicamentos para reduzir o risco de recaída. médico explica os antidepressivos mais novos e mais antigos que são prescritos como "manutenção" medicamentos.

Você provavelmente precisará continuar a medicação mesmo depois de se sentir melhor. A Associação Psiquiátrica Americana recomenda que as pessoas continuem tomando seus remédios por quatro a cinco meses após se recuperarem de um primeiro episódio de depressão e muitas vezes por mais tempo (às vezes até indefinidamente) para pessoas que já tiveram várias depressões anteriores. Isto ajuda a reduzir o risco de recaída.

A depressão pode às vezes ser como outras doenças crônicas, como diabetes ou doenças cardíacas, que precisam de tratamento contínuo. Isto é chamado de tratamento de manutenção.

Aqui está um resumo de alguns dos medicamentos mais comuns usados para tratar a depressão e evitar que ela volte.

• Antidepressivos mais recentes.

  Nas últimas duas décadas, muitos novos tipos de antidepressivos se tornaram disponíveis, cada um trabalhando de maneiras ligeiramente diferentes:

afetam a atividade de um produto químico em seu cérebro chamado serotonina. Esta classe de antidepressivos inclui citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro ), fluoxetina (Prozac ), fluvoxamina (Luvox), paroxetina (Paxil), sertralina (Zoloft). vilazodona (Viibryd) e vortioxetina (Trintellix, anteriormente chamada Brintellix) são medicamentos mais novos que se ligam ao receptor de recaptação de serotonina (o mesmo que com SSRIs, bem como outros tipos de receptores de serotonina que podem ter efeitos únicos. Os efeitos colaterais da maioria dos SSRIs são geralmente suaves. Eles incluem problemas estomacais, problemas sexuais, insônia, tonturas, mudança de peso e dores de cabeça.

afetam a ação tanto da serotonina quanto de outro químico cerebral, a norepinefrina. Esta classe inclui desvenlafaxina (Khedezla ou Pristiq), duloxetina (Cymbalta), levomilnacipran (Fetzima), e ou venlafaxina (Effexor). Os efeitos colaterais são geralmente suaves. Eles incluem dor de estômago, problemas de sono, problemas sexuais, dor de cabeça, ansiedade e tonturas, e fraqueza.

afetam a norepinefrina e um químico diferente no cérebro, a dopamina. Esta classe de drogas inclui a bupropiona (Wellbutrin). Os efeitos colaterais são geralmente leves e incluem dor de estômago, dor de cabeça, problemas de sono, tremor e ansiedade. A Wellbutrin pode ser menos susceptível de causar efeitos colaterais sexuais ou ganho de peso do que outros antidepressivos. Você não pode tomar este medicamento se já tiver tido convulsões antes.

também afetam a serotonina e a norepinefrina em seu cérebro. Esta classe de drogas inclui mirtazpina (Remeron). Os efeitos colaterais são geralmente leves, e incluem dor de estômago, sonolência, ganho de peso, ansiedade e tonturas.

• Antidepressivos mais antigos

Alguns dos primeiros medicamentos usados para tratar a depressão foram

e

. Ambos os tipos afetam a disponibilidade de certos neurotransmissores (produtos químicos no cérebro) que se pensa desempenharem um papel na depressão. Embora estes medicamentos possam ser muito eficazes em algumas formas de depressão, os médicos geralmente não os utilizam mais como tratamentos de primeira linha por causa das preocupações com os efeitos colaterais. Eles podem ter riscos de segurança mais graves devido a certas interações medicamentosas ou alimentares e também podem ser muito perigosos em overdose. Entretanto, eles ainda são a escolha certa para algumas pessoas com depressão – especialmente se os antidepressivos mais recentes não ajudarem.

• Outros Medicamentos

  Outros medicamentos que não são realmente antidepressivos também podem ajudar. Por exemplo, algumas pessoas que se recuperam da depressão se beneficiarão de drogas para ansiedade ou insônia. Além disso, alguns antipsicóticos atípicos — (usados principalmente para esquizofrenia ou distúrbio bipolar)? como o aripiprazol (Abilify), o brexipzol (Rexulti) ou a quetiapina (Seroquel XR) — demonstraram aumentar o efeito dos medicamentos antidepressivos para depressão quando um antidepressivo sozinho não é totalmente eficaz.

• Embora não classificado como um medicamento pela FDA, o l-metilfolato (Deplin) tem se mostrado bem sucedido no tratamento da depressão. Considerado um alimento médico ou nutricêutico, é uma forma de prescrição da vitamina B conhecida como asfolato e ajuda a regular os neurotransmissores que controlam o humor. Ela tem sido eficaz no tratamento da depressão resistente ao tratamento.

Encontrando a Medicina de Depressão Certa para Você

Infelizmente, encontrar o remédio certo e a dose certa nem sempre é simples. As pessoas têm reações muito diferentes a estes remédios. Não há como seu médico prever quão bem um remédio irá funcionar para você. Você pode até descobrir que um remédio que costumava ajudar simplesmente não funciona mais.

Talvez você tenha que suportar alguma tentativa e erro. Enquanto os antidepressivos geralmente começam a mostrar efeitos significativos dentro de algumas semanas, pode levar vários meses até que você sinta os efeitos completos de um novo medicamento, portanto não desista. Com o tempo, seu médico pode querer aumentar ou diminuir a dose, dependendo de como você está se saindo.

Se você deu uma chance a um medicamento para depressão e ele ainda não está ajudando, fale com seu médico. Seu médico pode recomendar que você experimente outro antidepressivo. Com o tempo, você deve ser capaz de encontrar um medicamento ou uma combinação de medicamentos que ajude.

Nunca pare de tomar um medicamento sem a aprovação de seu médico, mesmo que você esteja se sentindo melhor. Parar um medicamento de repente pode provocar uma recaída ou, com alguns antidepressivos, sintomas semelhantes aos da gripe e náuseas ou tonturas causadas pela descontinuação repentina do medicamento.

Seu médico vai querer que você verifique regularmente, especialmente logo após iniciar um novo medicamento, para ver como você está se saindo e monitorar os efeitos do medicamento. Aproveite estas consultas para falar sobre qualquer problema que você tenha com seu medicamento.

médico explica o uso de antidepressivos para tratar a depressão e alguns dos riscos que eles podem representar.

Os antidepressivos são medicamentos usados para tratar a depressão.

Há uma variedade de medicamentos que podem ser usados para tratar a depressão. Todos esses antidepressivos funcionam para tirar ou reduzir os sintomas da depressão.

Como seu médico seleciona o antidepressivo a ser administrado?

Seu médico escolhe?qual medicamento antidepressivo recomendar?com base em seus sintomas, a presença de outras condições médicas, que outros medicamentos você está tomando, o custo dos tratamentos prescritos e os possíveis efeitos colaterais. Se você já teve depressão antes, seu médico geralmente prescreverá o mesmo medicamento ao qual você respondeu no passado. Se você tiver um histórico familiar de depressão, medicamentos que tenham sido eficazes no tratamento de seu(s) familiar(es) podem ser um fator a ser considerado na escolha de um medicamento apropriado para você.

Normalmente, você começará a tomar o medicamento em uma dose baixa. A dose será gradualmente aumentada até que você comece a ver uma melhora (a menos que surjam efeitos colaterais significativos).

Quanto tempo terei que tomar os antidepressivos?

A fim de ser eficaz e evitar que a depressão se repita, medicamentos antidepressivos são geralmente prescritos por seis meses a um ano para pessoas que estão sendo tratadas para depressão pela primeira vez. Normalmente, esses medicamentos devem ser tomados regularmente por pelo menos um a dois meses antes que seu pleno benefício entre em vigor. Geralmente são monitorados de perto durante este período para detectar o desenvolvimento de efeitos colaterais e para determinar a eficácia do tratamento.

Quando você e seu médico determinarem que você está melhor e que permaneceu bem sem uma recaída por pelo menos vários meses, seu médico poderá gradualmente afrouxar seus medicamentos. Uma vez que você e seu médico tenham determinado que é seguro que você pare de tomar seus medicamentos por completo, você deve continuar a ser monitorado durante as consultas periódicas de acompanhamento (aproximadamente a cada três meses) para detectar quaisquer sinais de recidiva da depressão.

Você nunca deve interromper qualquer medicação sem antes falar com seu médico sobre isso. A maioria dos antidepressivos é gradualmente afunilada quando é tomada a decisão de pará-los. Se você parar abruptamente de tomar alguns antidepressivos, poderá desenvolver sintomas físicos tais como náuseas, tonturas, dor de cabeça, sintomas semelhantes aos da gripe, ou perturbação do estômago (chamada de “síndrome de descontinuação”). Embora os sintomas da descontinuação abrupta geralmente não representem nenhum perigo médico, eles podem ser desconfortáveis e resolvidos uma vez que um medicamento tenha sido reiniciado.

O tratamento a longo prazo com medicamentos para depressão pode ser recomendado para prevenir novos episódios de depressão em pessoas que já sofreram de dois ou mais episódios de depressão grave.

Os antidepressivos são seguros?

Como com todos os medicamentos, os antidepressivos podem ter efeitos colaterais. Os efeitos colaterais variam de acordo com o tipo de antidepressivo que você toma. Os possíveis efeitos colaterais incluem insônia, sonolência, náusea, alterações de peso e problemas sexuais. Se você estiver tomando um antidepressivo, pergunte ao seu médico se há algum efeito colateral em particular que você deva conhecer.

Em pessoas com transtorno bipolar, os antidepressivos têm um risco pequeno mas significativo de desencadear sintomas maníacos ou hipomaníacos, e os antidepressivos geralmente não são recomendados sem também tomar um estabilizador do humor. Os antidepressivos também podem ser menos eficazes em pessoas com depressão bipolar do que unipolar (maior), e seu valor e segurança a longo prazo são mais controversos e menos bem estabelecidos em depressão bipolar do que unipolar.

A FDA exigiu que os fabricantes de todos os medicamentos antidepressivos colocassem uma caixa de aviso, chamada de caixa preta de aviso, que afirma que os antidepressivos têm demonstrado aumentar o pensamento e comportamento suicida em crianças e adolescentes e que devem ser usados com cautela.

Se seu filho tem depressão, não deixe de falar com seu médico para determinar se a psicoterapia, os medicamentos para depressão ou ambos são adequados para seu filho…

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Eu ficarei viciado se tomar antidepressivos?

Os remédios antidepressivos não são viciantes; eles não fazem você ficar alto, têm um efeito tranquilizante ou produzem um desejo por mais.