O Doutor diz-lhe

Gerenciar uma condição séria como o COPD enquanto faz malabarismos com seu trabalho pode ser difícil. Descubra sobre seus direitos como empregado e como trabalhar com seu empregador para se manter produtivo enquanto cuida de si mesmo.

COPD e seu trabalho

Por Jon McKenna

Manter um emprego quando se tem uma doença pulmonar obstrutiva crônica, ou DPOC, pode ser difícil. Sintomas comuns de DPOC, como falta de ar, chiado e aperto no peito, podem apresentar desafios, quer você caminhe entre as reuniões ou opere equipamentos pesados.

Se você lida com crises de DPOC com freqüência, você pode tomar medidas para proteger sua respiração livre no trabalho, e incentivar seu chefe e colegas de trabalho a ajudá-lo a permanecer confortável e produtivo.

Gerencie seu entorno

Se seu trabalho envolve muita atividade física, pergunte ao seu pneumologista ou outro médico se você será capaz de mantê-la, e que mudanças você pode precisar fazer. Então você pode trabalhar para remover ou gerenciar condições que podem dificultar a respiração. Experimente estas dicas:

• Lave as mãos frequentemente e evite multidões no trabalho, para reduzir o risco de infecções e de explosão de COPD. Certifique-se de que você também mantenha suas vacinações em dia.

• Trabalhar para manter uma boa postura ereta. Se você se desleixar ou se desconfiar sobre sua mesa o dia todo, sua caixa torácica não pode se expandir tanto para facilitar a respiração. Considere pedir a seu empregador que providencie uma estação de trabalho que lhe permita mudar de sentado para de pé.

• Programe pausas entre as reuniões, pois a conversa pode ser cansativa para alguém com COPD.

• Tente planejar atividades fisicamente difíceis para os momentos do dia em que você tem mais energia e dividir os grandes trabalhos em pedaços menores e manejáveis.

• Coloque os itens mais usados ao seu alcance, para economizar sua energia.

• Estruture o tempo em seu dia para exercícios aeróbicos, como uma caminhada ao redor do quarteirão ou uma aula de exercícios.

• Experimente técnicas de respiração com bolsa ou diafragmática para ajudar a restaurar sua energia. Estas técnicas são ensinadas na reabilitação pulmonar, ou seu médico pode ensiná-lo como.

• Traga um purificador e desumidificador de ar para seu espaço de trabalho. Você poderia verificar se seu empregador pagaria por eles.

• Peça às pessoas que trabalham perto de você para não usar perfumes ou loções perfumadas no trabalho, pois estas podem irritar seus pulmões se você tiver DPOC.

Acomodações no local de trabalho

Assumindo que você se sinta bem o suficiente para fazer seu trabalho, você deve conversar com seu empregador o mais rápido possível sobre acomodações que o ajudem a ser produtivo. Além disso, sob a Lei dos Americanos Portadores de Deficiência, você tem o direito legal de pedir acomodações razoáveis a uma empresa que emprega 15 ou mais pessoas, se o COPD limitar substancialmente sua capacidade de fazer seu trabalho em seu ambiente atual.

Pergunte a seu supervisor se você pode:

• Trabalhar em casa alguns dias por semana, ou permanentemente, se necessário

• Ter um horário flexível quando você tem consultas médicas

• Trabalhar em um ambiente bem ventilado e livre de poeira, fumaça e fumaça

• Use uma estação de trabalho perto da porta do edifício e um local de estacionamento perto da entrada

• Receber antecipadamente notícias de quaisquer atividades geradoras de poeira, como construção ou limpeza

Se seu trabalho for fisicamente difícil, você também pode querer pedir ao seu chefe que modifique suas tarefas ou o mude para um trabalho menos físico. Ou se o COPD tornar difícil ter muitas conversas com os clientes, isso pode levá-lo a solicitar uma mudança.

Licença por Doença

Estudos mostram que as pessoas com COPD precisam tirar mais tempo do trabalho do que a média dos funcionários. Isso não é nenhuma surpresa. Se você já usou seu tempo de folga pessoal e licença por doença durante o ano e os sintomas de COPD tornam muito difícil trabalhar, mesmo em casa, você ainda tem opções. De acordo com a Lei Federal de Licença Familiar e Médica (FMLA), você pode solicitar até 12 semanas por ano de licença de uma empresa que emprega 50 ou mais pessoas, se você tiver trabalhado lá por um ano.

Seu tempo de licença FMLA não é remunerado, mas você não pode ser demitido ou negado seu antigo emprego devido ao tempo que lhe foi concedido. A empresa não pode deixar de pagar sua parte do seu seguro saúde. É uma prática inteligente dar ao seu empregador pelo menos 30 dias de aviso prévio e dizer exatamente por que você precisa de licença. Você terá que fornecer uma carta de seu médico se seu empregador solicitar uma. E você vai querer ter um plano para o que acontece após o término de seu tempo FMLA.

Seguro de invalidez

Às vezes, uma pessoa com COPD simplesmente não pode continuar trabalhando. Em seu manual online Blue Book, a Administração da Previdência Social reconhece o COPD como uma deficiência potencial. Isto significa que você pode solicitar benefícios por invalidez para ajudar a cobrir suas despesas de vida.

Mas apenas dizer que você tem COPD ou que precisa regularmente de uma máscara respiratória não é suficiente. Você precisará de suas anotações e registros médicos mostrando porque o oxigênio é necessário, e resultados de exames de sangue e respiração, entre outras documentações médicas. Talvez você queira contratar um advogado especializado em solicitações de deficiência.

Mantendo-se produtivo com COPD

Os problemas respiratórios da COPD criam desafios com todos os tipos de empregos que você não deve minimizar. Mas há muitas dicas, táticas e recursos disponíveis para que você desfrute de um trabalho gratificante ao administrar o COPD. Aproveite-os ao máximo.

A DPOC tem alguns dos mesmos sintomas que as gripes, resfriados e pneumonia. Descubra o que eles têm em comum e como a DPOC aumenta seu risco de infecções respiratórias.

Quando você tem DPOC, também é mais provável que você pegue resfriados, gripe e pneumonia. Estas infecções geralmente pioram os sintomas de COPD e podem prejudicar ainda mais seus pulmões.

Enquanto a maioria das infecções respiratórias são causadas por vírus ou bactérias, a principal causa de DPOC é o fumo.

Sintomas de COPD

Muitos dos sintomas da DPOC se parecem com os de infecções respiratórias. Eles incluem:

• Falta de ar

• Espirro ou chiado

• Nariz escorrendo

• Aperto no peito

• Tosse

• Fadiga

Mas a COPD também pode causar estes sintomas:

• Inchaço nos pés, tornozelos ou pernas

• Flare-ups em que seus sintomas pioram por vários dias de cada vez, e depois melhoram

• Perda de peso (em seus estágios posteriores)

• Uma tonalidade azul em seus lábios e unhas

Os sintomas das infecções respiratórias tendem a melhorar em poucos dias ou semanas. Mas sem tratamento, a DPOC geralmente piora com o tempo.

COPD e Frios

Os resfriados são causados por vírus que se propagam de pessoa para pessoa. Eles acontecem com mais freqüência durante o inverno e a primavera. Seus sintomas incluem:

• Dor de garganta

• Nariz escorrendo

• Tosse

• Espirrando

• Dor de cabeça e dores no corpo

Os resfriados estão entre as causas mais comuns de surtos de COPD. Se você tiver DPOC e pegar uma constipação, não deixe de tomar seus medicamentos para DPOC. E pergunte ao seu médico antes de tomar os remédios para resfriados. Se você não se sentir melhor em 7-10 dias, consulte seu médico.

COPD e a gripe

A gripe é uma infecção causada pelo vírus da gripe. Os sintomas da gripe geralmente começam de repente. Você pode ter:

• Febre

• Dor de garganta

• Tosse

• Nariz escorrendo ou entupido

• Dor de cabeça e dores no corpo

• Fadiga

Quando você tem DPOC, contrair a gripe o coloca em maior risco de pneumonia. Também é mais provável que você vá parar no hospital. Tome a vacina contra a gripe todos os anos e tome outras medidas de prevenção contra a gripe, como lavar as mãos com freqüência e evitar pessoas doentes.

Se você pegar a gripe, seu médico pode prescrever medicamentos antivirais para ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente.

COPD e Bronquite

A bronquite ocorre quando os tubos que fornecem ar de e para seus pulmões (seus tubos bronquiais) ficam inflamados e irritados. Muitas vezes ela se desenvolve depois que você está resfriado ou gripado.

Seus sintomas incluem:

• Uma tosse, geralmente com muco

• Dor de garganta

• Nariz escorrendo ou entupido

• Dor de cabeça e dores no corpo

• Fadiga

A bronquite pode ser aguda (temporária) ou crônica (de longa duração). A bronquite aguda geralmente melhora após cerca de 3 semanas. Às vezes você pode precisar de antibióticos para ajudar a melhorar.

A bronquite crônica é um tipo de DPOC, geralmente causada pelo fumo. Os médicos consideram a bronquite crônica se você tiver tosse com muco na maioria dos dias durante pelo menos 3 meses por ano, durante 2 anos seguidos.

COPD e Pneumonia

Pneumonia é uma infecção pulmonar mais comumente causada por bactérias. Ela faz com que os pequenos sacos de ar em seus pulmões fiquem irritados e se encham de muco. Os sintomas podem aparecer rapidamente, ou lentamente durante alguns dias. Eles incluem:

• Dor no peito

• Problemas respiratórios

• Tosse

• Uma febre, suor ou calafrios

• Fadiga

• Um batimento cardíaco mais rápido

• Perda de apetite

As pessoas com DPOC correm maior risco de contrair pneumonia, especialmente quando são mais velhas. Se você tem mais de 65 anos e tem DPOC, tem quase oito vezes mais probabilidade de contrair pneumonia do que pessoas da mesma idade sem DPOC.

Isso porque o COPD inflama suas vias respiratórias, o que as torna mais propensas a infecções. Pela mesma razão, as pessoas com DPOC têm mais probabilidade de desenvolver problemas graves de pneumonia e de levar mais tempo para se recuperar.

O CDC recomenda que as pessoas com doença pulmonar obtenham a vacina pneumocócica para prevenir a pneumonia, especialmente quando tiverem mais de 65 anos.

A doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) é marcada pela falta de ar, sibilância e tosse. Aprenda sobre celebridades que foram afetadas por ela.

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Você pode ter doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) se tiver falta de ar, sibilância e tosse. Ela geralmente vem como resultado da exposição prolongada à fumaça do cigarro, poluição do ar, vapores químicos ou poeiras. O enfisema e a bronquite crônica normalmente desempenham um papel nele. A COPD tem afetado algumas das pessoas mais famosas da América.

Christy Turlington

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Este supermodelo é um dos Glamours 2013 Mulheres do Ano. Ela é famosa por seu trabalho com Calvin Klein e Maybelline. Em 2006, um exame pulmonar revelou que ela teve um enfisema em estágio inicial. Ela começou a fumar aos 13 anos e parou de fumar aos 26 depois que seu pai morreu de câncer de pulmão. Agora ela é uma ativista antitabagista. Desde seu diagnóstico, Turlington competiu em quatro maratonas e escreveu um livro sobre a prática de yoga.

Amy Winehouse

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Winehouse, cantor e compositor inglês, levou para casa cinco Grammys em 2008, incluindo Best New Artist, Record of the Year, e Song of the Year for Rehab. Mas seu fumo intenso e seu uso de drogas causaram danos aos seus pulmões. Ela admitiu em uma entrevista de rádio mais tarde em ’08 que descobriu que tinha enfisema em estágio inicial. O Winehouse morreu 3 anos depois de envenenamento por álcool aos 27 anos.

Reitor Martin

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O rei do frio nasceu Dino Paul Crocetti em 1917. Martin se uniu a Jerry Lewis para fazer um dos mais famosos duos de comédia das Américas. Martin também ganhou fama como cantor, apresentador de Las Vegas e membro proeminente do Rat Pack, junto com Frank Sinatra e Sammy Davis Jr. Um fumante pesado, Martin soube que tinha câncer de pulmão em 1993. Ele morreu de complicações de enfisema 2 anos mais tarde.

Johnny Carson

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O icônico anfitrião do The Tonight Show começou a fumar cigarros enquanto servia na Marinha dos Estados Unidos durante a Segunda Guerra Mundial. Ele nunca deu um pontapé nesse hábito. Após a guerra, Carson conseguiu um emprego como escritor para a Red Skelton em Hollywood. Quando Jack Paar deixou seu programa de TV no final da noite em 1962, Carson assumiu e dominou as classificações por três décadas até sua aposentadoria em 1992. Ele morreu em 2005 devido a uma falha respiratória devido a enfisema.

Leonard Nimoy

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Nimoy sabia, quando adolescente, que queria se tornar ator. Para seguir esses sonhos, ele passou um tempo no Exército, vendeu aspiradores e trabalhou em uma sorveteria. Sua grande chance veio em 1966, quando ele conseguiu o papel de Spock em Star Trek. Embora a série tenha durado apenas três temporadas, Nimoy passou a interpretar Spock em filmes e seqüelas de televisão por mais de quatro décadas. Em 2014, Nimoy revelou que ele tinha COPD. Ele morreu um ano depois, aos 83 anos de idade.

Leonard Bernstein

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Ele é mais famoso por sua pontuação em West Side Story. Formado na escola de música Harvards, Bernstein tinha apenas 27 anos quando dirigiu pela primeira vez a Orquestra Filarmônica de Nova York. Ele se tornou diretor musical da Sinfônica de Nova York 2 anos mais tarde. Seus Young Peoples Concerts na CBS, nos anos 50, foram aclamados pela crítica. Um fumante pesado, Bernstein teve enfisema por mais de três décadas. Ele anunciou sua aposentadoria em outubro de 1990 e morreu 5 dias depois.

Barbara Stanwyck

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Notável por seu papel como chefe da rica família Barkley do programa de TV The Big Valley, Stanwyck fez 85 filmes durante uma carreira de 38 anos. Ela recebeu quatro indicações ao Oscar e ganhou um Oscar honorário em 1982. Ela é três vezes vencedora do Emmy, e o American Film Institute concedeu a Stanwyck um prêmio Life Achievement Award em 1987. Fumante desde os 9 anos de idade, morreu de insuficiência cardíaca e COPD em 1990, aos 82 anos de idade.

Chris Schenkel

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Depois de freqüentar Purdue e servir na Segunda Guerra Mundial, este locutor esportivo nascido na Índia jogou play-by-play pela Universidade de Harvard, depois foi trabalhar para a CBS Television em 1952 como a voz do time de futebol dos New York Giants. Em 1965, Schenkel iniciou um relacionamento de longa data com a ABC Sports. Ele chamou a primeira transmissão ao vivo do The Masters, e serviu como apresentador de estúdio nos Jogos Olímpicos de 68 e 72. Talvez o conheça melhor de seus 36 anos de carreira como a voz da cobertura da ABC do boliche profissional. Schenkel morreu de enfisema em 2005…

Don Imus

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Um aluno que desistiu do ensino médio e ex-busca do Corpo de Fuzileiros Navais, Imus ganhou fama ao sediar o programa da manhã na Rádio WNBC em Nova York. Entretanto, apesar de sua popularidade esmagadora, o comportamento errático do Imus – em grande parte devido à bebida excessiva – e as declarações controversas como um atleta de choque o deixaram em água quente com a administração. Em 1989, em 1989, ele foi admitido no Hall da Fama da Rádio Nacional, e o Imus morreu de complicações de doenças pulmonares em 2019.

Pat Nixon

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Thelma Pat Ryan lecionava na escola secundária de Whittier, CA, quando conheceu o aspirante a advogado Richard Nixon e se casou com ele em 1940. Quando seu marido decidiu entrar para a política, Pat era uma incansável defensora e defensora. Como primeira dama, várias pesquisas Gallup a nomearam como a mulher mais admirada do mundo. Nixon era uma fumante pesada, embora ela nunca se acendesse em público. A COPD a colocou no hospital em 1993. Ela morreu de câncer de pulmão durante o mesmo ano.

Norman Rockwell

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O ilustrador mais famoso das Américas pintou mais de 300 capas para a revista The Saturday Evening Post durante uma carreira de 47 anos. Seus reflexos da vida americana em pequenas cidades são algumas das imagens mais duradouras do século 20. Rockwell também abordou temas sérios como guerra, direitos civis, pobreza e o programa espacial em mais de 4.000 obras originais. Rockwell morreu em 1978 de enfisema.

Robert Mitchum

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Seja fazendo o papel de cowboy, soldado, detetive particular ou bandido, Robert Mitchum foi a personificação do cool durante a era dourada de Hollywood. Sua única indicação para o Oscar veio de The Story of G.I. Joe, em 1946. Mitchum foi também um excelente cantor, com dois álbuns bem recebidos em seu crédito. Fumante vitalício, ele morreu de câncer de pulmão e enfisema 5 semanas sem fazer 80 anos…

Estas estratégias podem facilitar sua vida diária com enfisema.

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Você precisa de líquidos — cerca de 8 xícaras por dia — para manter seu corpo hidratado e seu muco fino. A água é uma ótima escolha, mas você também pode beber suco de frutas, café descafeinado e chá. Limite a cafeína e o álcool, pois eles podem te secar. E sim, você pode beber leite. É uma boa fonte de nutrientes. Se você acha que pode levar a mais… catarro, experimente desnatado em vez de inteiro ou uma bebida à base de plantas.

Pace Your Eating

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Quatro a seis refeições pequenas é melhor que três refeições maiores porque um estômago menos cheio torna a respiração mais fácil. Tente comer no início do dia, quando estiver menos cansado e puder se movimentar melhor. Isso ajuda na digestão. Leve seu tempo. Descanse antes de se deitar na comida, e não se deite logo após o término.

Mantenha os alimentos macios e simples

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Muita mastigação pode fazer você ter falta de ar. Procure itens macios: vegetais bem cozidos, carne moída, massas, purê de batata, sopas e caçarolas. O pão é mais fácil de comer se você o molha em líquido. Os smoothies de frutas e batidos são recheados.

Verificar o sal

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Quando você recebe muito sódio, seu corpo se agarra a fluidos. Você pode acabar com uma pressão sanguínea mais alta e mais falta de ar. Leia os rótulos dos alimentos e procure por menos de 140 miligramas de sódio. Evite petiscos salgados como pretzels e batatas fritas. Limite carnes, como presunto e salame. Alimentos em salmoura – como picles, azeitonas, chucrute – e molhos engarrafados como churrasco e soja são fontes ocultas.

Boca Seca Outsmart

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Os médicos chamam isso de xerostomia. Ela tem várias causas, incluindo vários medicamentos e oxigenoterapia. Mantenha uma garrafa de água à mão durante o dia. Você pode querer experimentar um enxágüe oral de venda livre projetado para ajudar no problema. Também pode ajudar a usar um umidificador à noite. Certifique-se de seguir as instruções para mantê-lo limpo.

Vestido Confortável

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Roupas de ajuste apertado podem exigir mais trabalho para vestir e podem restringir sua respiração. Experimente as calças de cordão. Evite coisas que se prendem nas costas, que podem ser difíceis?abotoar ou zipar. As mulheres podem preferir um sutiã ou uma camisola esportiva. Pular golas de gola alta, colarinhos abotoados, gravatas e qualquer outra coisa apertada ao redor do pescoço. Usar sapatos deslizantes.

Use seu inalador corretamente

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Os medicamentos inalados podem ser uma parte importante do tratamento. Você pode ter mais de um: um tipo diário e outra versão de resgate para quando você se sentir especialmente com falta de ar. Saiba qual é qual e exatamente como usá-los. Verifique quantas doses você ainda tem. Se sua medicação inclui um esteróide, sempre enxágüe sua boca depois de usá-lo.

Proteja-se

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O enfisema torna as complicações da gripe?mais prováveis, portanto?tome sua vacina contra a gripe a cada ano. Pergunte também a seu médico sobre a vacina contra pneumonia… Durante a estação do frio e da gripe, lave as mãos com freqüência e use higienizador de mãos se você for sair em meio a uma multidão.

Veja em Reabilitação

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Um programa de reabilitação pulmonar oferece?muitos recursos em um só lugar. Você pode obter aconselhamento nutricional e aprender técnicas de respiração. Se você precisar de ajuda para parar de fumar, os profissionais de saúde de lá podem oferecer conselhos. Eles também podem lhe mostrar maneiras seguras de se exercitar.

Não Irritar seus pulmões

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Quando sair em tempo frio, use um lenço ou máscara sobre sua boca para evitar que o ar frio cause espasmos nas vias aéreas. Evite vapores de tinta, escapamento de carros, perfumes e incenso – qualquer coisa que possa agravar sua condição. E troque seu forno e filtros do ar condicionado regularmente.

Bater Bloqueio

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Quando seu estômago está inchado, a respiração pode se tornar mais difícil. Limite os alimentos que podem causar gases, tais como feijão, brócolis, couve-de-bruxelas, couve-flor, cebola, alho, pimentão e pepino. Pratos picantes e fritos também podem ser um problema, assim como bebidas com gás, como refrigerantes ou água com gás.

Plano para viagens

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Informe seu médico sobre seus planos de viagem, especialmente se você for a algum lugar?quente e úmido, a uma altitude elevada, ou se tiver muita poluição do ar. Verifique antecipadamente com as companhias aéreas ou navios de cruzeiro sobre as regras para trazer oxigênio. Em um carro, mantenha-o no assento ao seu lado.

A deficiência de Alpha-1 antitripsina é herdada e pode levar a doenças pulmonares, especialmente se você fuma. Se você tiver uma deficiência de alfa-1, você pode querer ser testado.

Se você acha que há uma chance de ter Alpha-1, você deve ser testado. Embora ainda não haja cura, você pode fazer movimentos inteligentes para proteger seus pulmões e obter os tratamentos corretos.

Como a maioria das pessoas com alfa-1 não sabe que a tem, muitos especialistas recomendam o teste alfa-1 para todos com DPOC ou enfisema. Também é sugerido se você tem asma que não melhora com o tratamento.

Quais são os Sintomas?

A maioria dos sintomas do alfa-1 é devida aos efeitos nos pulmões.

Os sintomas de alfa-1 incluem:

• Falta de ar

• Wheezing

• Constipações frequentes, gripe ou bronquite

• Fadiga

• Perda de peso inexplicável

Embora não seja comum, algumas pessoas desenvolvem sintomas hepáticos, que incluem:

• Icterícia, que faz com que sua pele e seus olhos fiquem amarelados

• Inchaço na barriga e nas pernas

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Como você obtém o Alfa-1

As pessoas que desenvolvem a doença têm dois genes defeituosos, um passado de cada um dos pais.

É possível ter apenas um gene defeituoso, o que faz de você um portador. Você mesmo não terá alfa-1? mas você passa o gene para seus filhos.

Um teste pode mostrar que você tem os dois genes. Ele não pode dizer com certeza o que vai acontecer com sua saúde. Se você herdar dois genes defeituosos, poderá desenvolver enfisema na faixa dos 40 ou 50 anos – ou poderá nunca ter sintomas de doença pulmonar. Se você não tiver sido testado, talvez nunca saiba que tem alfa-1.

Testes de sangue e verificações de pulmões

A melhor maneira de diagnosticar o alfa-1 é um teste que olha seu DNA (informação genética.) Seu médico colherá uma amostra de sangue. Os funcionários do laboratório verificarão sua amostra quanto aos genes defeituosos que causam o alfa-1.

Outro teste de sangue mede quanto da proteína alfa-1 está em seu corpo.

Seu médico também pode sugerir testes para procurar por doenças pulmonares. Estes podem incluir:

• Uma tomografia computadorizada. Este tipo de raio-x pode detectar enfisema.

• Espirometria, que é um teste pulmonar para medir a quantidade de ar que você inspira e expira em um curto espaço de tempo.

• Um teste de gás no sangue para medir a quantidade de oxigênio em seu sangue.

Por que ser Testado para Alpha-1?

Embora não haja cura para o alfa-1, existem tratamentos para retardar ou prevenir doenças pulmonares.

Também é importante saber se você pode passar os genes para os membros da família.

Um estilo de vida saudável – incluindo uma dieta equilibrada, exercícios regulares e não fumar – pode ajudar a manter seus pulmões na melhor forma possível. Se você desenvolver uma doença pulmonar, você pode trabalhar com seu médico em um plano para ajudá-lo a controlar os sintomas e sentir o melhor de si.

Converse com seu médico se você tiver preocupações sobre como proteger sua privacidade caso seja testado.

O COPD pode ter impacto em cada parte de sua vida, inclusive em seus relacionamentos. Obtenha dicas para ajudar sua família, amigos, colegas de trabalho e parceiros a entender como o COPD afeta sua vida diária e como eles podem melhor apoiá-lo.

Conversando com sua família e amigos sobre o COPD

Por Stefani McDade

Embora você seja aquele que tem a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), as pessoas que o amam também sentirão seus efeitos. A COPD pode ter impacto em sua vida social e em seus relacionamentos em casa e no trabalho.

Quando você se abre para aqueles que estão mais próximos de você sobre como a DPOC afeta sua vida e seu corpo, isso lhes dá uma chance de entender melhor com o que você lida diariamente.

Se sua família e seus amigos estiverem dispostos a aderir ao seu sistema de apoio, ele pode ajudá-lo a enfrentar melhor os desafios do dia-a-dia. E se seu COPD piorar, você poderá ter que contar ainda mais com outros para ajudar a administrar a condição.

Pesquisas recentes mostram que se você tiver apoio social, especialmente daqueles que vivem com você, fica mais fácil para você cuidar de si mesmo. E isto, por sua vez, pode melhorar sua qualidade de vida.

O apoio social significa que você tem pessoas a quem pode recorrer quando a vida se torna difícil. A conexão com os outros pode fazer com que seus problemas pareçam muito menos esmagadores. Quer você esteja tendo um bom ou mau dia, vale a pena se deixar confiar e depender daqueles que estão dispostos a lhe ajudar.

A quem contar

Compartilhar sobre uma condição crônica como o COPD pode ser muito pessoal. Como você decide discutir sua saúde depende completamente de você, incluindo quem você escolhe para contar e que nível de detalhes você se sente confortável em compartilhar.

Você pode se sentir constrangido em se abrir sobre sua condição por causa do estigma, ou suposições negativas, que algumas pessoas possam ter sobre ela. Estudos mostram que a vergonha pode ser um fator poderoso para as pessoas que vivem com COPD, especialmente se você acha que pode ser julgado por outros.

Mesmo que você se preocupe com a reação de alguém, tente não assumir como ele reagirá. Dê a eles uma chance de ouvir e aprender.

O que dizer

É difícil saber o que e como compartilhar sobre seu COPD, especialmente com as pessoas com as quais você não se aproximou tanto. Mas uma boa regra geral é mantê-lo simples. Dê-lhes algumas informações básicas sobre o COPD e explique por que ele pode limitar sua capacidade de realizar certas tarefas ou participar de algumas atividades.

Também pode ser útil para as pessoas entenderem como viver com COPD pode afetar seu estado emocional, incluindo medo, estresse, ansiedade, ou depressão. Isto pode afetar não apenas seu humor, mas também sua capacidade de desfrutar do trabalho ou da recreação e desfrutar do tempo com sua família e amigos. Seus entes queridos também podem encorajá-lo a obter ajuda para administrar as emoções que muitas vezes vêm com uma doença grave, como conversar com um conselheiro ou juntar-se a um grupo de apoio.

Explicando o COPD

Diga a eles que a COPD é uma grave condição pulmonar que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, e que está entre as principais causas de incapacidade. E embora esteja mais frequentemente ligada ao fumo, um quarto de todos os casos está em pessoas que não fumaram.

Você também pode querer levar um amigo ou familiar próximo a uma de suas consultas médicas e pedir-lhes que tomem notas para você. Isto lhes dá a oportunidade de fazer perguntas ao médico sobre sua condição e ajudá-lo a lembrar o que o médico disse.

Fale sobre seus sintomas

O COPD pode tornar a respiração muito mais difícil. Talvez você tenha que ir com calma ou desistir de algumas atividades que normalmente gostava. E embora possa ser difícil para sua família se ajustar a estas mudanças de rotina e novos papéis, explicar por que os ajudará a entender.

Uma coisa importante para você explicar, especialmente para aqueles com quem você passa a maior parte do seu dia, é o que pode acontecer se você tiver um surto, ou uma exacerbação aguda, dos sintomas de sua DPOC. Faça um plano de ação de emergência para que todos saibam o que esperar e como responder.

Convide-os para ajudar

A maioria das pessoas em sua vida provavelmente quer ajudar, mas não sabe como. Portanto, procure seu parceiro, família, amigos, colegas de trabalho ou vizinhos se você precisar de algo específico ou se estiver se sentindo isolado e sobrecarregado.

Conseguir a ajuda que você precisa, quando você precisa, é uma parte fundamental da gestão do COPD. Seus familiares, amigos e colegas de trabalho podem ser capazes de apoiá-lo de muitas maneiras. Tente sugerir algumas maneiras tangíveis para que as pessoas possam lhe ajudar.

Por exemplo, se você tiver dificuldade para parar de fumar, peça a alguém de sua confiança para mantê-lo responsável por alcançar seu objetivo – e lembre-o de procurar seu médico para obter conselhos sobre como parar de fumar. Peça ajuda às pessoas com quem você vive para facilitar o acesso às coisas de que você precisa.

Encontrem novas atividades que vocês possam fazer juntos, tais como fazer juntos uma refeição saudável. Ou se você achar uma tarefa diária que você normalmente faz e que agora é mais difícil para você administrar por conta própria, peça a alguém que compartilhe a carga com você.

Aprenda a lidar com o agravamento de seus sintomas COPD e a melhorar sua qualidade de vida.

Veja aqui o que você pode esperar à medida que sua doença piora, e algumas das formas de administrar as mudanças.

A falta de ar

Um dos primeiros sinais de que seu COPD piorou pode ser que você esteja muitas vezes sem fôlego. Isso pode acontecer quando você amarra seus sapatos, anda até sua caixa de correio ou lava seu cabelo. Tome nota do que o faz ofegar por ar. Você pode procurar maneiras de lidar com suas tarefas com menos esforço, como por exemplo:

• Use um carrinho com rodas para mover a roupa, a mercearia e outros objetos pesados.

• Secar após um banho ou ducha com uma túnica grossa e pular as toalhas.

• Recolher itens do chão ou locais de difícil acesso com uma pinça ou um par de pinças.

• Usar roupas e calçados soltos para facilitar o curativo.

• Segure um pequeno ventilador a bateria perto de seu rosto para ajudar a sentir menos falta de ar.

Cansaço

Com o COPD, respirar pode consumir muita de sua energia. Isso pode tornar até mesmo as tarefas e atividades simples um desafio. Você precisará planejar como obter apoio ou fazer as coisas de uma maneira diferente. Os cronogramas e planos podem ser difíceis de manter. Continue a fazê-los, mas deixe-os abertos caso seus sintomas piorem. Considere estas dicas para economizar sua energia:

• Cuide primeiro de suas tarefas mais importantes, enquanto você é capaz.

• Dividir as atividades em etapas menores.

• Colocar itens em locais de fácil acesso.

• Pratique exercícios de respiração e relaxamento.

• Sente-se enquanto toma banho, toma banho, ou prepara as refeições.

• Considere pedir ajuda à família ou amigos para fazer compras, limpeza da casa e outras tarefas.

• Aproveite as vantagens das cadeiras de rodas e outros serviços de assistência enquanto faz compras ou viaja.

Perda de peso

Você pode pular refeições porque é difícil engolir alimentos ou porque você está sem fôlego quando come. Isto pode dificultar a obtenção dos nutrientes necessários e pode deixá-lo fraco. Fique atento ao seu peso. Seu médico ou um nutricionista pode ajudar a aconselhá-lo sobre as melhores maneiras de manter seu peso.

Alimentos macios e úmidos podem ser mais fáceis de engolir. Coma o que você gosta, e pode acabar comendo mais. Experimente estes lanches de alto teor calórico para manter o peso:

• Leite gordo e iogurte

• Queijo

• Bolos

• Milkshakes

• Legumes amanteigados

• Creme em cima de frutas

Ansiedade e Depressão

Viver com uma condição grave a longo prazo muitas vezes pode ser difícil emocionalmente e mentalmente. É importante obter ajuda se você se sentir deprimido ou sobrecarregado. Uma boa saúde mental pode ajudá-lo a enfrentar melhor a vida com COPD que está ficando pior.

Fale com seus entes queridos ou com alguém próximo a você. A simples confiança em alguém pode ajudá-lo a se sentir melhor. Deixe os outros saberem como eles podem apoiá-lo. Ofereça sugestões concretas às quais eles possam responder, tais como fazer recados para você.

Mantenha um diário. Escrever como você se sente pode ajudá-lo a processar suas emoções e lhe dar novas perspectivas.

Junte-se a um grupo de apoio. Ele pode ajudar a se conectar com pessoas que entendem o que você está passando. Você pode encontrar grupos que se encontram pessoalmente ou on-line. Seu hospital local, universidades e grupos sem fins lucrativos podem patrocinar seminários ou eventos relacionados ao COPD. Você também pode se juntar a grupos através do Facebook, Reddit e outras mídias sociais.

Vá para fora. Ar fresco e atividades leves podem ajudar a levantar seu ânimo. Hobbies como leitura, arte e ouvir música podem ajudar a acalmar sua mente e aliviar seu estresse.

Infecções

À medida que a DPOC piora, suas chances de infecções como resfriados e gripe aumentam. Algumas dicas simples podem ajudar a diminuir seus riscos:

• Fique longe da família e dos amigos se eles puderem estar doentes ou forem infecciosos.

• Lave suas mãos com freqüência.

• Mantenha suas mãos fora dos olhos, nariz e boca.

• Limpe seu equipamento de respiração com freqüência.

• Obtenha suas vacinas contra gripe e pneumonia.

Ajuda para o COPD em fase final

Se sua condição chegar a um ponto em que você não consiga cuidar de si mesmo, você pode precisar de ajuda em tempo integral. Você pode se preparar para isso pesquisando e anotando seu plano para os cuidados no estágio final. Compartilhe seus desejos com seus entes queridos.

O cuidado paliativo é um tipo de cuidado para doenças graves que se concentra no alívio da dor e em questões que afetam sua qualidade de vida. Você pode obter cuidados paliativos no hospital ou em casa. Sua equipe de atendimento pode incluir médicos, enfermeiros, assistentes sociais, terapeutas e outros profissionais de saúde.

O hospital é uma forma de cuidados paliativos que começa quando se espera que você não viva mais do que 6 meses. Ele oferece cuidados de conforto, mas não inclui tratamentos para curar sua doença. Você pode obter cuidados paliativos em casa, em um asilo ou em uma instituição de cuidados de longo prazo.

Pode ajudar a conversar com sua equipe de atendimento e seus entes queridos agora sobre como você quer ser atendido se seu DPOC se tornar muito grave.

Se você se sentir sem fôlego às vezes, pode tomar medidas em casa para se ajudar a se sentir melhor. Descubra o que você pode fazer para melhorar seu fluxo de ar.

Exercícios intensos, altas elevações e temperaturas severas podem causar falta de ar. Assim como a ansiedade, resfriados e gripe, COVID-19, obesidade e condições cardíacas e pulmonares.

Se for novo ou não puder ser explicado, chame seu médico imediatamente. Se sua falta de ar for repentina ou intensa, ou se você também tiver sintomas como dor no peito, pode ser uma emergência. Ligue para o 911 ou chame alguém para levá-lo ao pronto-socorro.

Se sua falta de ar não for uma emergência, você pode tomar medidas em casa para lidar com isso. Se você foi diagnosticado com uma condição que causa falta de ar, certifique-se também de usar qualquer tratamento recomendado por seu médico.

Como aliviar a falta de ar

Você pode encontrar algum alívio com técnicas que melhoram sua saúde geral e sua respiração:

Pare de fumar, e evite o fumo passivo. Se você vapear ou fumar, pare de fumar o mais rápido possível. Seu médico pode ajudá-lo a encontrar maneiras de facilitar o abandono do cigarro. Fumar não só leva à falta de ar, mas aumenta seu risco de doenças pulmonares e pode encurtar sua vida. Fique longe da fumaça de outras pessoas também. Evite também inalar produtos químicos fortes, assim como coisas como poeira e pólen que podem desencadear alergias.

Exercite-se. Ao longo do tempo, o exercício fortalece seus músculos e seus pulmões. Quando seus músculos ficam mais fortes, eles precisam de menos oxigênio e produzem menos dióxido de carbono. Isto melhora seu fluxo de ar. Você eventualmente será capaz de lidar com mais atividade sem se sentir sem fôlego. O exercício também pode ajudar você a perder peso. Isso é importante porque a obesidade contribui para a falta de ar. Consulte seu médico para ver qual é o nível de atividade mais adequado para você.

Técnicas de relaxamento. Ouça um aplicativo de relaxamento em seu telefone. Ou tente um relaxamento muscular progressivo, no qual você aperta, depois suaviza, cada grupo de músculos do seu corpo. Estas técnicas ajudam a reduzir o estresse, encorajam você a respirar lenta e profundamente e o distraem de seus problemas respiratórios. Elas também podem ajudar com a ansiedade, que pode causar falta de ar.

Respiração com lábio amaldiçoado. Esta técnica retarda sua respiração para que você não trabalhe tão duro a cada respiração. Ela também ajuda você a liberar todo o ar velho em seus pulmões, o que permite a entrada de mais ar fresco. Para fazer isso, inspire pelo nariz por duas vezes. Depois, enfie seus lábios como se estivesse soprando um beijo, e expire pela boca por quatro vezes.

Outros exercícios de respiração. Experimente a respiração diafragmática. É quando você se concentra em usar seu diafragma (o músculo que separa seu peito do abdômen) enquanto respira profunda e lentamente. Coloque sua mão na barriga enquanto respira para sentir o movimento do diafragma.

Tente diferentes exercícios de respiração para descobrir qual deles ajuda você a se sentir melhor.

Faça uma pausa. Quando você começar a se sentir sem fôlego ao longo do dia, pare e faça uma pausa. Relaxe por alguns minutos até que você esteja respirando normalmente novamente. Depois você pode voltar ao que você estava fazendo

Incline-se para frente. Certas posições do corpo podem tornar mais fácil para você respirar. Enquanto estiver sentado em uma cadeira com os pés bem assentes no chão, incline-se para frente e descanse os cotovelos sobre os joelhos. Relaxe seu pescoço e seus ombros enquanto inspira e expira. Ou, enquanto estiver sentado atrás de uma mesa ou mesa, coloque seus braços dobrados em sua superfície e depois descanse sua cabeça sobre seus braços. Faça isso até que sua falta de ar diminua.

Esfrie com um ventilador. Pesquisas descobriram que o ar fresco de um pequeno ventilador de mão poderia ajudá-lo a recuperar o fôlego. Use-o em suas bochechas e no rosto até que sua respiração melhore.

Se de repente você não conseguir recuperar o fôlego, pode ser uma emergência médica. Descubra quando ligar para o 911 por falta de ar.

Todos ficam um pouco sem respirar, às vezes. Isso pode acontecer quando você se exercita muito, está resfriado ou está se sentindo estressado.

Algumas condições médicas também podem causar falta de ar. Elas incluem asma, alergias, doenças cardíacas, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), e COVID-19.

Se você se sentir com falta de ar repetidamente, ou parece estar piorando com o tempo, marque uma consulta com seu médico para descobrir o motivo.

Mas se de repente você não conseguir recuperar o fôlego, pode ser uma emergência médica. Talvez você precise procurar ajuda imediatamente.

Quando ligar para o 911

Se você ou alguém que esteja com você tiver algum desses sintomas, ligue para o 911 ou vá imediatamente para o pronto-socorro:

• Seu problema respiratório é repentino e grave.

• Não fica melhor quando se descansa.

• Você sente desconforto ou dor no peito.

• Você inalou alimentos ou um objeto que está afetando sua respiração.

• Seus lábios ou unhas têm uma tonalidade azul ou cinza.

• Você se sente desmaiado ou enjoado.

• Você está confuso ou sonolento.

• Você tosse sangue.

• Você tem febre ou calafrios.

• Você não pode dormir ou fazer outra atividade por causa de sua respiração.

• Seu coração está batendo muito mais rápido do que o normal.

Procure também ajuda médica imediatamente para uma súbita falta de ar se você tiver um histórico de bronquite, pneumonia, asma crônica, ou outra condição respiratória.

Falta de Respiração em Situações de Emergência

A dificuldade respiratória é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas procuram ajuda em uma emergência hospitalar.

Nos Estados Unidos, até 4 milhões de atendimentos de emergência a cada ano envolvem falta de ar. Um estudo descobriu que 13% de todas as chamadas do serviço médico de emergência (EMS) são para problemas respiratórios.

O que esperar

Muitas vezes, a primeira coisa que um médico, enfermeiro ou técnico médico de emergência fará é lhe dar oxigênio extra (chamado oxigenoterapia).

Você o recebe através de tubos em seu nariz ou traquéia, ou através de uma máscara colocada sobre seu nariz e boca. Isto ajuda a levar mais oxigênio para seus pulmões e corrente sanguínea. Seus níveis de oxigênio no sangue serão monitorados para garantir que você esteja recebendo o suficiente.

Muita coisa pode causar falta de ar. Assim, o pessoal de emergência tentará descobrir rapidamente porque você está tendo dificuldades para respirar. Eles o examinarão e farão perguntas sobre seu histórico de saúde e como você se sente. Eles podem fazer testes de imagem, como ultra-sons ou raios-X.

Dependendo do que causou sua falta de ar, eles podem lhe dar vários tipos de medicamentos. Você pode obtê-los através de um inalador ou através de um intravenoso.

Se uma condição de longa duração como DPOC ou asma levou a seus problemas respiratórios, você precisará de acompanhamento médico. O plano de tratamento correto pode ajudar a evitar a falta de ar.

A COPD pode causar uma tosse pesada e contínua com muito muco. Aprenda como uma técnica chamada tosse controlada e outros passos simples podem aliviar sua tosse.

COPD e Tosse

O COPD faz com que seus pulmões produzam muco extra. Isto muitas vezes leva a uma tosse que não desaparece. Seu corpo é uma forma de tentar limpar seus pulmões.

Tosse Controlada

Mas se você não tossir da maneira correta, isso pode piorar as coisas. Suas vias respiratórias podem estreitar e começar a ter espasmos, ou contrair espasmos. Isto pode aprisionar muco e desencadear um ciclo contínuo.

A tosse controlada começa no fundo de seus pulmões. Ela economiza energia e ajuda a se livrar da maior quantidade possível de muco. Veja como você o faz:

• Sente-se na borda de sua cadeira e mantenha os dois pés no chão.

• Incline-se um pouco para frente

• Relaxe e respire lentamente pelo nariz.

• Dobre seus braços sobre sua barriga.

• Incline-se para frente e empurre seus braços contra sua barriga enquanto expira.

• Tosse duas ou três vezes enquanto você expira.

• Faça a tosse curta e afiada, e empurre a barriga com os braços ao mesmo tempo.

• Inspire novamente devagar e suavemente pelo nariz.

• Descanse e faça novamente, se necessário.

Como aliviar uma tosse

Seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar a aliviar sua tosse. Você também pode tomar estas medidas:

• Beba muita água. Isto afina o muco e torna mais fácil a tosse.

• Evite a poluição do ar. Fique longe da fumaça do cigarro e de outras coisas que podem irritar seus pulmões.

• Não respire rápido e profundamente através de sua boca. Fazer isso depois da tosse pode dificultar a saída de muco dos pulmões. Também pode levar à tosse descontrolada.