O Doutor diz-lhe

Demasiado abafado para dormir? o médico oferece 6 dicas para ajudá-lo a respirar mais facilmente e dormir melhor quando você está doente.

Quando você tem a cabeça entupida, o nariz escorrendo e a garganta dorida, tudo o que você quer fazer é dormir. Mas isso é difícil se você não consegue respirar. Experimente estas seis dicas simples. Elas ajudam a desobstruir seu nariz para que você possa respirar mais facilmente e finalmente pegar alguns ZZZs.

Tomar um banho quente antes de dormir, ou sentar-se no banheiro com o chuveiro quente ligado. O vapor ajudará a abrir seus seios nasais. Também ajudará a drenar o muco para que você possa respirar mais facilmente pelo nariz. Você dormirá melhor em pouco tempo.

Você ouviu o ditado, alimentar um resfriado? É verdade. Se você estiver doente, coma um pouco de canja de galinha. Alguns estudos descobriram que ela contém um composto que pode reduzir o inchaço e ajudar a aliviar os sintomas do resfriado e da gripe.

Ele pode aliviar uma dor de garganta e soltar o inchaço de seu nariz e pulmões. Pesquisadores da Universidade de Cardiff descobriram que beber bebidas quentes pode dar alívio rápido de nariz escorrendo, tosse e espirros. Quando você está doente, seu corpo precisa de mais líquido para combater a infecção, diz Amy Kreykes MD, do departamento de medicina familiar da Universidade de Michigan.

Mas mantenha-se afastado da cafeína e do álcool. Ambas podem secar você e zapping a energia que você precisa para se sentir melhor.

Vai expelir o muco para que você se sinta menos entupido.

Você pode comprá-lo em sua drogaria local. Ele vem em uma garrafa de espremer. Ou você pode comprar um kit neti pot (parece um pequeno bule.). Ambos têm um bico que vai para dentro da narina para enxaguar o muco.

Você também pode fazer seu próprio enxágüe nasal em casa. Misture 3 colheres de chá de sal sem iodo e 1 colher de chá de bicarbonato de sódio em um recipiente. Coloque 1 colher de chá do pó em 1 copo de água morna destilada. Agite ou mexa bem.

É uma das melhores coisas que você pode fazer para obter alguns ZZZs rapidamente.

Manter sua cabeça elevada promove a drenagem sinusal, diz William Schaffner, MD, professor de medicina preventiva na Faculdade de Medicina da Universidade de Vanderbilt, em Nashville, TN. Se você dormir com um travesseiro a mais, seus seios nasais permanecerão limpos e você não acordará no meio da noite incapaz de respirar.

O funcionamento do aquecedor no inverno seca o ar — e seu nariz. Se você respirar pela boca, poderá acordar com a garganta dorida e arranhada.

Use um umidificador. Você vai respirar mais facilmente e dormir melhor. Isso também pode ajudar a manter você bem: Um estudo de 2013 descobriu que o aumento dos níveis de umidade acima de 40% ajudou a diminuir o risco de contrair gripe.

Aprender remédios caseiros e tratamentos médicos para ajudar a aliviar o desconforto de um nariz entupido tanto em crianças quanto em adultos.

Quando se procura alívio de um nariz entupido, pode ajudar a conhecer sua causa. Qualquer coisa que irrita as passagens nasais pode produzir um nariz entupido. As causas comuns incluem:

• Infecções, como resfriados, gripes e sinusite.

• Alergias, como a febre do feno e as alergias a animais de estimação.

• Irritantes transportados pelo ar, como escapamento de carros e fumaça de tabaco.

• Ar seco…?

A maneira mais decisiva de tratar um nariz entupido é eliminar sua causa, mas há várias maneiras de se experimentar um alívio mais imediato.

Remédios e Tratamentos para um Nariz Encharcado

Em geral, você quer manter o muco fino, o que o ajudará a drenar de seu nariz. Medicamentos de venda livre, lavagens nasais e ajustes de posicionamento também podem ajudar.

Respire a vapor?

O vapor afina o muco e acalma as passagens nasais irritadas. Tomar banhos longos também pode ajudar com dores musculares e fadiga leve, que são sintomas que às vezes acompanham um nariz entupido. Você também pode encher uma tigela com água quente (mas não fervente) e inclinar-se sobre ela. Desenhe uma toalha sobre sua cabeça para conter o vapor e receber o máximo de benefícios.

Beba muitos fluidos

Beber muita água não é uma má idéia quando você se sente bem, porque isso o manterá hidratado, mas não há muitas evidências científicas de que os fluidos tenham um efeito real sobre os resfriados e o congestionamento. Você também pode beber sucos de frutas ou vegetais, que trazem seus próprios benefícios à saúde, mas tenha cuidado para não deixar o consumo de açúcar aumentar. Os chás de ervas quentes contribuirão para a ingestão de líquidos e fornecerão muito vapor para expelir seus seios nasais.

Lavar as passagens nasais?

Um pote neti ou um irrigador nasal irá lavar seu nariz. Você pode comprar um spray salino na maioria das farmácias ou fazer o seu próprio. Use-o várias vezes ao dia para ajudar a eliminar congestionamentos e manter as passagens nasais úmidas. Se estiver fazendo o seu próprio, combine:

• 1 xícara de água morna

• ? colher de chá de sal

• Uma pitada de bicarbonato de sódio

Basta ter cuidado para manter seu neti pot ou irrigador limpo. Lave a cabeça e enxágüe o corpo após cada uso. Estes dispositivos podem facilmente ficar contaminados com irritantes ou bactérias.

Aplique as tiras de nariz e eleve a cabeça antes de dormir.

Se um nariz entupido está impedindo você de dormir, você pode encontrar algum alívio das tiras adesivas no nariz. Estas se sentam em seu nariz, abrindo e alargando as narinas para facilitar a respiração…

Você também pode colocar um travesseiro extra sob sua cabeça. O congestionamento freqüentemente piora quando você se deita. Manter sua cabeça elevada pode ajudar a mitigar o problema. Pelo mesmo princípio, você deve tentar sentar ou ficar em pé durante todo o dia.

Coloque um um umidificador em seu quarto

O ar seco pode irritar as passagens nasais, o que pode ser um problema especialmente nos meses mais frios, devido ao aquecimento interno. O uso de um umidificador devolve umidade ao ar e pode ajudar a respirar mais facilmente.

Uso de medicamentos de venda livre

Descongestionantes e anti-histamínicos sem receita médica podem ajudar, mas tenha cuidado, pois podem vir com alguns efeitos colaterais desagradáveis.

Os descongestionantes podem ajudar a secar um nariz escorrendo. Eles também estreitam os vasos sanguíneos, o que pode reduzir a inflamação. Mas também podem aumentar a pressão arterial ou contribuir para a ansiedade ou insônia…

Os sprays descongestionantes devem ser abordados com especial cuidado. O uso prolongado pode ter um efeito contrário e levar a um inchaço nasal pior do que o que você teve no início.

Os anti-histamínicos ajudam nos sintomas de alergia, bloqueando as histaminas, que levam a corrimento nasal, olhos lacrimejantes e espirros. Muitos têm um efeito sedativo, então use com cuidado…

Quando Ver um Médico

Embora um nariz entupido normalmente não seja motivo de alarme, pode ser sintomático de uma condição mais grave. Você deve consultar um médico nos seguintes casos:

• Você também tem uma febre alta

• Os sintomas duram mais de dez dias

• A corrimento nasal é amarelo ou verde e você sente dor sinusal ou febre

• A descarga nasal é sangrenta

• Você tem uma dor de garganta acompanhada de manchas brancas ou amarelas

• Você tem uma descarga clara após um traumatismo craniano

As crianças também devem consultar um médico quando:

• Uma criança com menos de dois meses tem o nariz entupido e febre

• O nariz escorrendo torna a respiração difícil ou interfere com a enfermagem.

Remédios para crianças

Certifique-se de dar somente medicação apropriada às crianças de acordo com as diretrizes de um médico. Alguns estudos sugerem que crianças com menos de quatro anos de idade podem ser prejudicadas por medicamentos para resfriados de venda livre enquanto recebem poucos benefícios deles.

Com crianças pequenas, você também deve estar em alerta para corrimento nasal que vem apenas de uma narina. Se apenas um lado do nariz delas estiver congestionado, isso pode indicar a presença de um objeto estranho.

Os calafrios e a febre muitas vezes vêm em combinação, mas às vezes os calafrios ocorrem com uma temperatura normal. Descubra o que poderia estar por trás deste tipo de calafrios.

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Atividade física que é realmente intensa ou que dura muito tempo pode elevar a temperatura de seu corpo. A exaustão do calor, ou a doença do calor por esforço, pode dar-lhe arrepios. Você pode se sentir confuso ou seus músculos podem ser difíceis de controlar. Você pode sentir diarréia ou vômito, ou desmaiar.

Tiróide subativa

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A tireóide é uma pequena glândula em forma de borboleta em seu pescoço. Ela expõe hormônios para ajudar a controlar como seu corpo usa a energia. Você pode ter uma condição chamada hipotiroidismo se ela não estiver funcionando da maneira correta. Os sintomas incluem cansaço, prisão de ventre e um baixo ritmo cardíaco. Você também pode ter problemas para lidar com o frio. Você pode ter calafrios como resultado.

Hipoglicemia

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É quando seu açúcar no sangue desce abaixo de níveis saudáveis. Suor, calafrios e tonturas podem ser sinais. Você pode se sentir trêmulo, fraco, irritável, faminto e com náuseas até recuperar seu açúcar no sangue.

Paludismo

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Esta é uma infecção causada por um parasita. Acontece quando um mosquito infectado o morde. A malária causa uma febre, mas os calafrios muitas vezes vêm primeiro. Algumas pessoas têm vários ataques. Isso acontece quando você tem calafrios, uma febre, começa a suar e depois volta ao normal. Acontece repetidamente.

Pedras para rins

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Eles são minerais e sais que se aglomeram em depósitos duros dentro de seus rins. Seu corpo os passa por seus ureteres para se livrar deles. Esses são os tubos que conectam seu rim e sua bexiga. Às vezes as pedras ficam presas e causam infecções. Isso pode trazer calafrios, náuseas e febre.

Hipotermia

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Quando você está em temperaturas muito frias por um longo tempo, seu corpo perde calor mais rapidamente do que pode fazer. Isto é o que leva à hipotermia. O arrepio é um dos sintomas. Você pode ter perda de memória e fala desarranjada. Você também pode estar confuso e sentir sonolência.

Reações Emocionais

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Quando você tem sentimentos intensos sobre algo, você pode sentir calafrios na coluna ou arrepios. Isto é chamado de frisson ou orgasmo cutâneo. Envolve uma liberação de dopamina de seu cérebro. Você pode ter este tipo de arrepio quando estiver assustado ou ouvir uma canção que realmente gosta.

Ataque de pânico

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Um ataque de pânico não afeta apenas sua mente. Você também pode ter sintomas físicos. Eles podem incluir problemas respiratórios, sudorese e tonturas. Você também pode ter dores e calafrios no peito. Às vezes as pessoas pensam que um ataque de pânico é um ataque cardíaco porque os sintomas podem ser os mesmos.

Efeito colateral pós-cirurgia

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Você poderia tremer ao acordar se estivesse sob anestesia. Isso porque sua temperatura corporal pode ter caído durante a cirurgia. Uma vez acordado, seu corpo começa a esquentar de novo. Os calafrios devem desaparecer após 20-30 minutos.

Esclerose múltipla

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Essa é uma doença que ataca seu sistema nervoso central. Os sintomas podem incluir entorpecimento e formigamento. Ou você pode ter uma sensação de ardência nos pinos e agulhas. Você também pode ficar muito mais sensível à temperatura e sentir frio facilmente.

Anemia

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Isso acontece quando seu corpo não tem glóbulos vermelhos suficientes, portanto não pode levar a quantidade certa de oxigênio para seus tecidos. É comum sentir-se cansado, fraco e frio quando se tem anemia. Estes sintomas podem piorar se sua anemia tiver.

Desnutrição

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Certas vitaminas e minerais ajudam a manter seu corpo na temperatura certa. Isso é chamado de termorregulação. O zinco, o cobre e o ferro desempenham um papel importante. Se você estiver com pouca energia, você pode sentir frio e facilmente pegar um resfriado.

questionário médico: Tudo sobre o Mucus. Você sabe por que seu corpo faz ranho?

Do que é feito o ranho?

• Muco e sujeira

• Saliva

• Sujeira

Do que é feito o ranho?

Correto! Você respondeu:

Você respira sujeira, pólen e outras coisas nojentas. Uma substância escorregadia chamada muco aprisiona tudo. Pequenos pêlos em seu nariz ajudam a mover todo o globo em direção às narinas ou à parte de trás da garganta. Ranho é aquela mistura de muco, sujeira e outras coisas.

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Seu nariz faz tanto muco todos os dias:

• Uma colher de sopa

• Uma xícara

• Um litro

Seu nariz faz tanto muco todos os dias:

Correto! Você respondeu:

Seu nariz é uma máquina de fazer muco. Todos os dias, ele agita cerca de 4 xícaras. E… você engole a maior parte dele. Ele se mistura com o cuspo e passa pela garganta sem que você nem perceba. Às vezes, o muco fica muito espesso e se acumula na parte de trás de sua garganta. Quando ele escorre pela garganta, isso se chama gotejamento pós-nasal.

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O que faz o muco em seu nariz?

• Ajuda a sentir o cheiro

• Protege seus pulmões

• Não tem nenhum propósito

O que faz o muco em seu nariz?

Correto! Você respondeu:

Mucus te protege de coisas que poderiam te prejudicar. Em seu nariz, mantém a sujeira, o pó e outras coisas nocivas que você respira, longe de alcançar seus pulmões. Se aquele pedaço entrasse em seus pulmões, eles poderiam ficar infectados ou irritados, e você poderia ter dificuldade para respirar.

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Leite para beber = mais muco.

• Verdadeiro

• Falso

Leite para beber = mais muco.

Correto! Você respondeu:

Você não tem que abrir mão do leite quando está resfriado. Pode fazer você sentir que tem mais catarro, mas estudos mostram que os laticínios não vão fazer com que seu corpo faça mais muco. Dito isto, água, e muito dela, é a melhor coisa quando você está congestionado.

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Há muco na sua barriga.

• Verdadeiro

• Falso

Há muco na sua barriga.

Correto! Você respondeu:

Quando se trata de muco, o nariz recebe a maior parte da atenção. Mas você também o tem em seu estômago, intestinos, boca e pulmões. As camadas finas de tecido que revestem o interior do seu corpo o fazem. O muco mantém as coisas úmidas e ajuda a protegê-lo.

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O Mucus ajuda a manter os bebês seguros no útero.

• Verdadeiro

• Falso

O Mucus ajuda a manter os bebês seguros no útero.

Correto! Você respondeu:

Enquanto uma mulher está grávida, o muco grosso forma um tampão na abertura de seu colo uterino e sela seu útero, onde o bebê cresce. Quando seu corpo está pronto para o parto, o colo do útero se abre mais e o tampão de muco sai de seu corpo.

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Isto pode ajudar com o muco na garganta…

• Peppermint

• Gengibre

• Rosemary

Isto pode ajudar com o muco na garganta…

Correto! Você respondeu:

Faz mais do que manter seu fôlego fresco. O mentol, o principal ingrediente da hortelã-pimenta, pode ajudar a diluir o muco. Também pode ajudar com algumas dores de garganta.

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Se seu ranho for amarelo ou verde, significa que você está ficando doente.

• Verdadeiro

• Falso

Se seu ranho for amarelo ou verde, significa que você está ficando doente.

Correto! Você respondeu:

Normalmente, o muco em seu nariz é claro. Quando você tem uma infecção, seu corpo envia um monte de leucócitos. Estas células têm uma substância que pode tornar seu ranho amarelo ou verde. Mas alguns desses glóbulos brancos estão sempre lá, portanto você ainda pode ter ranho verde se não estiver doente. Uma cor escura pode ser devida à sujeira em seu nariz. Os macacos vermelhos ou acastanhados podem ser de vasos sanguíneos quebrados. Uma pequena quantidade de sangue geralmente não é motivo de preocupação, mas se ele não desaparecer, chame seu médico.

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Seu nariz pode aquecer o ar em um dia frio.

• Verdadeiro

• Falso

Seu nariz pode aquecer o ar em um dia frio.

Correto! Você respondeu:

Você pode não gostar de carregar lenços durante todo o inverno, mas há uma boa razão para precisar deles. Seu nariz está fazendo a sua parte para aquecê-lo. Os pequenos vasos sanguíneos em suas narinas se alargam para aumentar o fluxo sanguíneo. Isto faz com que você faça mais muco, mas ajuda a aquecer o ar frio antes de ir para seus pulmões.

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A medicação pode ajudar a se livrar do muco.

• Verdadeiro

• Falso

A medicação pode ajudar a se livrar do muco.

Correto! Você respondeu:

Um resfriado ruim pode fazer com que o muco se acumule em seus pulmões. Medicamentos chamados expectorantes tornam mais fino e mais fácil de sair. Outros remédios para a tosse que não têm expectorante não quebram o muco. Eles apenas impedem que você tussa.

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Aconchegue-se! Dormir o suficiente pode ajudar sua rotina de beleza quando você está resfriado.

As dores e dores que vêm com um resfriado podem impedir que você durma o suficiente, roubando sua pele de seu brilho normal e saudável.

Dormir é um momento muito importante porque é quando o corpo e a pele se reparam, diz a dermatologista de Nova York, Debra Jaliman, MD.

Se você não descansar adequadamente, o corpo produz um hormônio de estresse chamado cortisol, e isto pode se manifestar na pele, diz a dermatologista Ariel Ostad, MD de Nova Iorque.

Aqui estão algumas dicas para enfrentar os efeitos que a falta de sono induzida pelo frio pode ter em sua pele.

Desafie os Círculos Escuros

O congestionamento, a falta de sono e a sensação de estar sob o clima podem piorar os círculos escuros e inchados sob os olhos. Os vasos sanguíneos dilatados e o congestionamento fazem com que as olheiras apareçam mais.

Dê um tempo aos seus olhos. Depois de beber uma xícara de chá preto quente para aliviar a dor de garganta, refresque os saquinhos de chá embebidos em água gelada e coloque-os sobre seus olhos. O frio e a cafeína vão contrair seus vasos sanguíneos.

Luta contra a Acne

Uma tosse ou febre impede que você descanse. Isso pode causar estresse, o que leva sua pele a fazer mais óleo, levando a rupturas – a última coisa que você quer quando já está se sentindo em baixo. Produtos de venda livre ou prescritos com retinol podem ajudar a manter a acne sob controle, mas podem piorar a pele que já está vermelha e crua.

Não importa o seu tipo de pele, a umidade extra é uma boa idéia quando você está lutando contra uma constipação. Se você tiver a tendência de sair, você pode querer evitar hidratantes pesados. Procure fórmulas sem óleo, especialmente aquelas com ceramidas. Elas são boas para a pele com tendência a acne, sem agravar as manchas.

Suavizar a pele seca

Quando você está resfriado, seu corpo é mais propenso à secura. Cubra a área abaixo de um nariz vermelho e gretado com vaselina ou use tecido facial com loções que ajudam a suavizar esta área.

Se seu resfriado se instala quando as temperaturas externas estão baixas, o aquecedor de sua casa pode piorar a pele já seca. Use um umidificador para adicionar umidade ao ar. Não só pode ajudar sua pele, diz Ostad, como também pode aliviar o congestionamento noturno.

Conserto de mãos e pés rachados

Dê às mãos e pés secos um pouco mais de TLC. A Jaliman recomenda o slathering em creme, depois o slathering em luvas ou meias para ajudar a penetração da umidade.

Curar os Lábios Capturados

Aplique sempre bálsamo labial antes de dormir”, diz Jaliman. Opte por bálsamos sem fragrância ou sabores artificiais – eles podem tentar você a lamber seus lábios.

Ela também diz para ficar longe de produtos com cera de abelha, porque a cera fica na superfície dos lábios e não adiciona umidade. E ela aconselha contra a cânfora e o mentol, que também pode estar secando. Procure produtos com gérmen de trigo; amêndoa, jojoba ou óleo de coco; aloe vera; ou manteiga de karité.

Prevenir rugas

Quando você está resfriado, seu corpo usa a umidade para fazer muco, o que poderia deixar sua pele mais seca do que o normal. A pele seca também pode fazer com que as linhas finas e as rugas pareçam piores.

Enquanto você supera seu frio, é o momento perfeito para tratar sua pele com uma máscara hidratante. Basta estar atento a quaisquer áreas que tenham sido irritadas por repetidos assobios de nariz.

Além do hidratante extra, Jaliman sugere dormir em fronhas de cetim porque elas permitem que seu rosto deslize, o que evita as rugas do sono. Se você pode se ensinar a dormir de costas, isso é ainda melhor porque assim você não coloca nenhuma pressão sobre seu rosto.

Os toalhetes antibacterianos são uma maneira rápida e fácil de matar germes quando você os usa da maneira correta. Aprenda as doses e os dons.

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Alguns toalhetes, como os feitos com cloreto de benzalkonium, só são aprovados para matar bactérias. Eles podem não funcionar tão bem em vírus. Os toalhetes com desinfetante no rótulo devem matar bactérias, vírus e mofo. A Agência de Proteção Ambiental (EPA) mantém uma lista de desinfetantes aprovados em seu website. Verifique o rótulo do produto para obter o número de registro na EPA.

Superfícies de secagem muito rápidas

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Eles devem permanecer visivelmente molhados por algum tempo. A quantidade de tempo depende dos ingredientes dos produtos e de quais germes você está tentando matar. Pode ser em qualquer lugar de 15 segundos a 10 minutos. Leia o rótulo para obter instruções. O website da EPA também lhe dirá. Você pode pesquisar pelo número de registro do produto para saber mais…

Limpando Suas Mãos

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Alguns toalhetes antibacterianos são bons para suas mãos. Mas não use toalhetes desinfetantes. Você pode ter uma reação alérgica. Pode deixar sua pele vermelha, comichão e inchada. Isso se chama dermatite de contato. Produtos químicos duros podem causar ainda mais problemas nas mãos das crianças.

Não limpar primeiro

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A maioria dos toalhetes pode fazer as duas coisas. Mas muita sujeira e sujeira podem dificultar o trabalho dos desinfetantes. É por isso que você deve sempre limpar primeiro uma superfície realmente suja. Você pode fazer isso com água com sabão ou outro limpador doméstico.

Usando-os em superfícies macias

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Os toalhetes são feitos para coisas como tapete ou tecido de sofá. Uma razão é que eles sugam a umidade do toalhete. Isso significa que eles não ficam molhados o tempo suficiente para que os produtos químicos funcionem. Os toalhetes funcionam melhor em coisas duras e não porosas como aço inoxidável e plástico. É onde os germes, como o vírus que causa a COVID-19, tendem a permanecer por mais tempo?

Brinquedos de limpeza

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As crianças colocam um monte de coisas na boca. É por isso que você não deve limpar seus brinquedos com toalhetes desinfetantes ou antibacterianos. Em vez disso, use água com sabão suave. Pode ser que seja bom colocar alguns brinquedos na máquina de lavar louça.

Não usar o suficiente

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O toalhete perde umidade quanto mais você o usa. Você pode espalhar germes de uma superfície para outra se ele ficar muito seco. Os especialistas têm certeza do quanto você pode desinfetar com um pano. Estudos mostram que eles podem funcionar melhor em 1-2 pés quadrados se a superfície permanecer molhada o tempo suficiente. Portanto, provavelmente não há problema em desinfetar um par de maçanetas ou interruptores de luz com o mesmo toalhete.

Limpeza de frutas e legumes

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Uma rápida passagem por cima de sua maçã pode parecer inofensiva. Mas você nunca deve usar produtos de limpeza em seus alimentos. Isso inclui toalhetes, sabão ou uma mistura de alvejante. Ao invés disso, lave suas frutas e vegetais sob água corrente. Você pode usar uma escova de produtos de limpeza para uma esfoliação extra. Seque com um pano limpo ou uma toalha de papel quando terminar.

Descarregá-los no banheiro

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Os toalhetes devem ir para o lixo. O mesmo vale para os toalhetes de papel. Eles podem entupir seus canos ou fazer com que o esgoto fique de reserva na linha. Isso porque os toalhetes – mesmo os descartáveis – não se rompem na água da mesma forma que o papel higiênico. Os transbordamentos são bons para a saúde humana ou para o meio ambiente. Os derramamentos de esgoto podem acabar em lagos, rios ou oceanos.

Usando-os para limpar seu telefone

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Pode ser que não haja problema em usar toalhetes desinfetantes em seu smartphone. Você pode verificar com a empresa que faz seu telefone para ter certeza. Mas você não deve fazer isso com muita freqüência. Isso poderia danificar o revestimento resistente a impressões digitais. Talvez você queira obter uma cobertura limpável para proteger a tela. Se você usar toalhetes em seu telefone, tente não obter umidade perto de qualquer abertura… Não use nada com alvejante.

Deixando-os em locais quentes

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Os toalhetes devem ser armazenados à temperatura ambiente. Isto é cerca de 70 F. Provavelmente não há problema em manter um pacote em seu carro se estiver frio lá fora. Mas eles podem secar se você os deixar assar no calor do verão.

Usando-os em Animais de Estimação ou seus Pratos

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Os animais podem lamber os produtos químicos em suas tigelas ou peles. Usar somente xampus ou toalhetes feitos para o asseio. Chame seu veterinário imediatamente se seu animal mastiga um toalhete e depois vomita ou tem diarréia. Se você não conseguir chegar ao seu veterinário, você pode ligar para o Centro de Controle de Venenos Animais ASPCA no número 888-426-4435.

Sanitização em demasia

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É importante desinfetar superfícies que são muito tocadas se alguém estiver doente. Mas não é preciso passar toalhetes sobre tudo em sua casa. Os especialistas pensam que o uso excessivo de produtos químicos antimicrobianos pode matar bactérias boas ou levar a superbugs. Esses são germes fortes que são difíceis de matar.

Usando toalhetes antigos

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Os toalhetes descartáveis normalmente não expiram. Algumas empresas dizem que seus toalhetes desinfetarão para sempre. Mas outras dizem que você deve jogar os toalhetes um ano ou dois depois que eles são feitos. Embora os produtos químicos possam se quebrar com o tempo, é mais provável que seus toalhetes sequem. Eles não podem matar germes sem umidade. A data de fabricação está no rótulo. Procure por uma seqüência de letras e números: MR20106 significa que os toalhetes foram feitos no 106º dia de 2020.

Os germes vivem e prosperam no local de trabalho. Descubra sobre os pontos quentes de germes, quando a contaminação está no seu pior, e como se proteger.

Você recebe mais do que um cheque de pagamento no trabalho: Toda vez que você toca sua mesa, teclado ou telefone, você capta germes. Mais de 10 milhões de bactérias estão em uma mesa de escritório típica — 400 vezes mais bactérias do que as encontradas no assento médio do banheiro — o que significa que digitar um e-mail ou fazer uma chamada coloca você em risco de contrair doenças.

A razão é bem simples. “Tocamos em muitas superfícies diferentes que centenas de outras podem estar tocando”, diz Kelly Reynolds PhD, professora e microbiologista ambiental da Universidade do Arizona. “Os germes se espalham rapidamente”.

Mesmo quando os limpadores profissionais dão o melhor de si, os germes se prolongam. A contagem de bactérias é menor no início do dia de trabalho (porque os escritórios são freqüentemente limpos durante a noite), mas não demora muito para que os germes apareçam no trabalho também.

“À medida que o dia se eleva e mais pessoas tocam mais superfícies, o risco de entrar em contato com bactérias aumenta. Os níveis de contaminação atingem seu pico em torno do almoço”, diz Reynolds.

Em um estudo, os pesquisadores pediram voluntários para serem artificialmente inoculados com um vírus benigno para testar a rapidez com que ele se espalharia. Eles descobriram que os colegas “infectados” espalharam o vírus para 50% das superfícies do local de trabalho dentro de 4 horas após a chegada ao trabalho; graças ao contato compartilhado com essas superfícies, metade de seus colegas de trabalho também testaram positivo para os vírus.

Para manter os germes sob controle e evitar doenças, limpe seu espaço de trabalho. Limpe sua área de trabalho, monitor, teclado, mouse de computador e telefone pelo menos uma vez por dia – mas pule sabão e água e opte por algo mais forte.

“Bactérias e vírus sobrevivem muito bem em superfícies”, diz Reynolds. “Sabão e água não são suficientes para matá-los; você precisa usar um produto com um desinfetante”.

Outros pontos altos para germes incluem maçanetas de porta, botões de elevador, botões de máquinas de venda automática, cafeteiras, microondas e refrigeradores na sala de descanso. Não é prático limpar todas as superfícies que você toca, mas lavar as mãos e usar um higienizador de mãos pode ajudar a matar as bactérias que você apanha durante o seu dia de trabalho.

Pesquisas publicadas em Archives of Environmental & Occupational Health descobriram que a lavagem das mãos matava bactérias, reduzindo o risco de infecção com dois vírus comuns em até 77%.

Reynolds aconselha lavar as mãos depois de ir ao banheiro e antes de comer: “Quando se trata de evitar germes, incluindo os germes que você encontra no trabalho, a melhor intervenção de saúde pública ainda é a lavagem das mãos”.

Pelos Números

• $260 bilhões de dólares: Custo anual do trabalho faltante e perda de produtividade devido a doenças.

• 1 a 6: Número de dias de trabalho perdidos por ano devido a doença.

• 92%: Telefones contaminados com bactérias, como estafilococos e E. coli.

• Até 100%: Redução de bactérias após a limpeza de um teclado com um pano antibacteriano.

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A febre pode surgir com uma doença ou infecção. Descubra o que causa uma febre, quando o tratamento pode ser necessário, e como tratá-la.

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Quando você tem uma doença ou infecção, sua temperatura corporal pode subir acima de sua faixa normal. Isto é uma febre. Ela pode ajudar seu corpo a lutar contra sua causa. Mas pode fazer você se sentir quente e dolorido, também. Se você tiver febre, talvez não precise consultar um médico. Mas se seu filho tiver um, talvez você precise ligar ou visitá-lo.

Temperatura normal?

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A maioria de nós aprendeu que uma temperatura corporal normal é 98,6 F. Mas novas pesquisas mostram que essa era a norma para as pessoas nos anos 1800s. Hoje, estudos mostram que as pessoas podem estar ligeiramente mais frias, portanto a norma está em qualquer lugar entre 97 e 99 F.

Você sabia que sua temperatura muda ao longo do dia? Você está no seu ponto mais frio durante a noite e mais quente à noite. Você pode ficar mais quente se você fizer exercício.

Febre de baixo grau

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Se sua temperatura estiver acima do normal mas for inferior a 100,4 F, seu médico pode dizer que você tem febre baixa. Uma doença leve, como um resfriado ou uma infecção nos ouvidos, pode causar uma. Algumas pessoas podem ter uma febre baixa depois de receberem a vacina. Se a sua não voltar ao normal em poucos dias, pergunte ao seu médico se você deve fazer uma visita.

Como a febre afeta seu corpo

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Se você tem febre, pode se sentir quente e suado. Você também pode tremer porque se sente resfriado. Fraqueza, dores ou fadiga podem acontecer. Você pode ter sintomas da doença que causou a febre, como tosse ou dor de garganta. A comida pode não soar bem. Um humor podre também é possível. As febres podem ser um pouco mais graves para seu filho. Uma pequena porcentagem de crianças tem algo chamado convulsão febril quando sua temperatura corporal sobe.

Apreensões febris?

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Até 4% das crianças de 6 meses a 5 anos podem ter uma convulsão com febre. Seus olhos podem recuar. Eles podem parecer desmaiar, e seus corpos podem ficar rígidos. Os tremores e tremores também são possíveis, mas eles devem parar em um minuto. Os médicos consideram as convulsões febris inofensivas. Mas, para ficar seguro, você deve avisar seu médico se seu filho tem uma.

Por que você está com febre

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Seu corpo pode elevar sua temperatura para ajudá-lo a combater uma infecção. Quando seu corpo está mais quente, dificulta a sobrevivência de vírus ou bactérias. A febre também diz ao seu sistema imunológico para fazer mais glóbulos brancos para se juntar à luta. Portanto, uma febre pode ajudar a protegê-lo, mesmo que o faça sentir-se pior por um tempo.

Como tomar uma temperatura

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Os termômetros podem medir sua temperatura pela boca, ouvido, axila, testa ou reto. Para crianças mais velhas e adultos, o método mais preciso é por boca, com um termômetro digital oral. O retal é melhor para bebês ou crianças pequenas. Para medir uma temperatura dessa maneira, coloque vaselina na ponta do termômetro, insira-a cerca de meia polegada em seu reto e segure o termômetro ainda até obter o resultado.

Quando chamar o Doutor: Bebês

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Se seu bebê tem febre de 100,4 F ou superior, informe imediatamente seu médico para que ele possa descobrir se a febre é um sinal de algo mais grave. Por mais alta que seja a febre, estenda a mão se uma convulsão vier com ela. Se a convulsão durar mais de 5 minutos, ligue para o 911. Uma temperatura baixa também pode significar que seu bebê está doente, portanto, se a temperatura deles cair abaixo de 97,7 F, ligue para seu pediatra.

Quando chamar o Doutor: Crianças

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Fale imediatamente com seu médico se a febre de seus filhos estiver acima de 104 F ou durar vários dias. Ligue também se a temperatura não cair depois que você der o medicamento para baixá-la, ou se a febre estiver acima de 102 F depois de uma vacina. E diga ao médico se seu filho parece muito sonolento, se ele não bebe ou faz xixi o suficiente, ou se ele tem uma convulsão febris pela primeira vez. Se a convulsão durar mais de 5 minutos, mesmo que não seja a primeira, ligue para o 911.

Quando chamar o Doutor: Adultos:

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Se sua temperatura for 103 F ou superior, a febre dura pelo menos 2 dias, ou se o número não cair depois que você tomar o medicamento para baixá-la, procure o consultório de seu médico. Você também pode querer ligar se não tiver bebido ou urinado o suficiente, ou se tiver vomitado muitas vezes e não conseguir manter os fluidos baixos. Vá ao pronto-socorro se você tiver febre com dor de cabeça ruim, pescoço rígido, uma nova erupção cutânea ou confusão, ou se seu 105 F ou mais.

Você deve abater uma febre?

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Se você ou seu filho se sentir suficientemente bem para comer, dormir e fazer coisas em casa (como ler ou assistir TV), talvez não precise tentar baixar a febre, pois a própria febre pode combater a doença. Estudos mostram que algumas pessoas nos hospitais melhoram, quer suas febres sejam tratadas ou não. Se seu filho tiver convulsões febris, os remédios podem fazer com que ele se sinta melhor, mas não farão com que as convulsões sejam menos prováveis. Ainda se pergunta o que fazer? Pergunte ao seu médico.

Como abater uma febre

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Medicamentos de venda livre como acetaminofen e ibuprofeno podem aliviar a febre em adultos e crianças com mais de 6 meses. Se seu bebê tem 3-6 meses de idade e tem febre baixa, fluidos e repouso devem fazer o truque, mas chame o médico se seu bebê se tornar irritável. Os adultos podem usar aspirina, mas nunca a dêem às crianças. Roupas mais leves podem ajudar. Um cobertor leve e beber líquidos frescos também poderiam ajudar. Um chuveiro morno, banho ou banho de esponja também pode ajudar as pessoas a se refrescarem.

Dicas para curar pele seca, gretada, nariz e lábios.

Sniffling e sneezing não é a única coisa que vem com um resfriado. Também deixa sua pele seca. Dê-lhe um pouco de TLC para que você possa estar no seu melhor enquanto tem o resto de seus sintomas sob controle.

Chuveiro Inteligente

Chuveiros longos e quentes podem ajudar a limpar sua cabeça recheada, mas eles secam sua pele. Portanto, mantenha-os curtos — não mais do que 5-10 minutos. Use água morna, não quente. E só tome banho ou ducha uma vez por dia.

Pule o sabonete. “O objetivo do sabonete é cortar a gordura. A camada gordurosa e oleosa em cima de nossa pele mantém a água embaixo dela e mantém nossa pele hidratada”, diz Karthik Krishnamurthy, DO, diretor da Clínica de Dermatologia Cosmética do Centro Médico Montefiore em Nova York. “O sabão retira essa camada oleosa”. O importante é voltar a ter água em nossa pele e voltar a ter uma camada oleosa”.

Em vez disso, use um suave produto de limpeza sem sabão em seu rosto e corpo. Não use sabão antibacteriano ou perfumado, barras desodorantes, esfoliantes, ou qualquer produto de limpeza de pele que tenha álcool, como muitos higienizadores de mãos. Use coisas que não contenham fragrâncias. São menos propensos a irritar e secar sua pele.

Hidratar com freqüência

Depois de seu banho ou ducha, coloque o hidratante imediatamente — idealmente enquanto sua pele ainda está encharcada, diz Krishnamurthy.

“Deixe seu hidratante na prateleira do chuveiro com seu sabonete e shampoo”, diz ela. “Não saia nem mesmo do chuveiro”. Coloque-o enquanto você está pingando molhado, depois dê um tapinha na pele”.

Cremes espessos e pesados duram mais que loções leves. Quanto mais espesso e gorduroso for, mais vai aprisionar e segurar a água em sua pele. Procure por ingredientes como ceramidas que são como a gordura natural da pele. Mas a simples vaselina, óleo mineral, manteiga de karité e glicerina também funcionam bem.

Para lugares muito secos, como o fundo dos pés, experimente produtos que tenham uréia ou ácido láctico. Eles ajudam a manter a umidade, mas podem picar se você tiver a pele rachada ou eczema.

Hidratar ao longo do dia. Como você vai lavar as mãos com freqüência para evitar a propagação de germes, mantenha a loção junto à pia para que você possa nutrir sua pele toda vez que se lavar.

Se você sentir comichão ou desconforto durante todo o dia – especialmente nas mãos, braços e pernas – então hidratar. Volte a aplicar antes de ir para a cama.

Proteger do ar livre

Quando você está resfriado, você deve ficar em casa enquanto está melhorando. Mas se você tiver que sair, proteja sua pele.

O sol, o vento e o frio podem ser inimigos quando sua pele está seca e dolorida. Embora os raios do sol sejam menos intensos no tempo frio, eles ainda podem queimar – levando a ainda mais descamação, descamação e coceira. É por isso que é importante usar protetor solar durante todo o ano. Procure um que seja FPS 30 e diga “largo espectro” no rótulo.

Para proteção extra contra o sol, use um lenço, chapéu e luvas. Elas também podem ajudar a evitar os efeitos secantes do tempo frio e do vento.

Hidrate sua casa e seu corpo

O ar seco do interior pode irritar sua pele e seus seios nasais, portanto, mantenha-o úmido. Instale um umidificador completo em sua fornalha ou use um separado em salas diferentes.

Mantenha a umidade definida entre 30% e 50%. Se você usar um umidificador de ambiente, limpe-o freqüentemente para que o mofo ou o mofo não se acumulem.

Mantenha sua pele hidratada de dentro para fora, obtendo gorduras e vitaminas saudáveis o suficiente. Ácidos gordurosos como os ômega-3 ajudam a compor a barreira natural de óleo que retém a umidade de sua pele.

Muito poucas dessas gorduras saudáveis podem dar a você pele seca e com prurido. Você pode obter ômega-3 dos frutos do mar, especialmente salmão e atum, assim como sementes de linhaça, nozes e óleo de canola.

Os alimentos ricos em vitaminas também ajudam a manter sua pele úmida e saudável. Coma muitas aves, peixes, grãos inteiros e feijões.

Aprenda remédios caseiros e tratamentos médicos para ajudar a aliviar seus sintomas de congestão torácica e acelerar sua recuperação.

Quando os brônquios em seus pulmões são expostos a um vírus, eles incham e se enchem com um fluido grosso chamado muco. Este fluido em excesso constringe o fluxo de ar, dificultando a respiração…

Os sintomas de congestão torácica incluem:

• Tosse com muco claro, verde ou amarelo escuro

• Aperto do tórax?

• Dor de garganta

• Dores no corpo e calafrios

• Dor de cabeça

• Febre

• Falta de ar ou chiado?

A maioria destes sintomas freqüentemente desaparece em poucos dias, mas uma tosse pode durar semanas à medida que seus tubos bronquiais cicatrizam. Se você tiver uma tosse que dure mais de 14 dias, você deve consultar seu médico. Este sintoma pode ser um sinal de outra doença que precisa de atenção médica, como a pneumonia.

Remédios e tratamentos para o congestionamento do tórax

O resfriado comum e o congestionamento no peito são o resultado de um vírus. A única cura para este tipo de vírus envolve descansar e esperar que o vírus se dissipe. Os antibióticos só são úteis no tratamento de doenças como pneumonia e tosse convulsa. No entanto, alguns remédios e tratamentos caseiros podem aliviar suas dores no peito e aliviar seus sintomas.

Os médicos sugerem esses remédios caseiros para o congestionamento do tórax:

• Beba bastante líquido transparente para manter seu corpo hidratado e afinar o muco dentro da garganta e dos pulmões.

• Coloque um vaporizador de névoa fria ou umidificador na sala para acalmar qualquer irritação pulmonar.

• Durma com sua cabeça apoiada em vários travesseiros para facilitar a respiração e evitar que o muco se acumule no peito durante a noite.

• Tomar um banho quente e respirar o vapor para aliviar o congestionamento.

• Experimente um analgésico de venda livre como ibuprofeno ou acetaminofeno para aliviar as dores no corpo e reduzir a febre.

• Usar gotas salinas ou spray nasal para aliviar o congestionamento.

• Use drágeas para manter a garganta úmida…

• Use broncodilatadores, que relaxam os músculos de seus pulmões e alargam seus brônquios para facilitar a respiração. Broncodilatadores são freqüentemente usados para tratar condições de longo prazo onde suas vias respiratórias ficam inflamadas e estreitas, como a asma.

Os sintomas geralmente começam a desaparecer dentro de sete dias a duas semanas se você não tiver uma condição subjacente como doença pulmonar crônica. Medicamentos como descongestionantes também podem soltar o muco e aliviar outros sintomas…

Quando Ver um Médico

Em alguns casos, os remédios em casa podem não servir. Se você não se sentir melhor após alguns dias, se tiver uma febre que não está desaparecendo, se estiver com sibilância, ou se parecer que não consegue abalar a infecção, marque uma consulta com seu médico. A congestão torácica pode indicar uma condição mais grave do que a constipação ou bronquite comum.

Remédios para crianças

As crianças se beneficiarão de muitos dos mesmos remédios caseiros para congestão torácica, tais como descansar, beber líquidos claros e respirar ar fresco de vaporizadores ou umidificadores. Alguns remédios para a constipação torácica em crianças devem ser tratados com cautela.

Considere esses remédios caseiros para crianças com congestão torácica:

• Alguns medicamentos de venda livre para dor com ibuprofeno ou acetaminofeno são projetados para crianças. Siga as instruções dos rótulos e verifique os ingredientes ativos para garantir que seu filho não esteja tomando mais do que a quantidade recomendada. Você também deve discutir a dosagem com o médico de sua criança.

• O xarope para tosse pode ajudar a aliviar os sintomas de congestão torácica em crianças. O xarope para tosse está disponível em farmácias ou por prescrição médica. Como os analgésicos, leia o rótulo para garantir que seu filho não tome muito de uma só vez.

• As drágeas podem ser dadas a crianças maiores de quatro anos, mas não as dão a crianças menores de quatro anos.

• Se seu filho tiver mais de um ano, dê a ele uma colher de chá de mel ou misture a mesma quantidade em um copo com água morna. O mel ajuda a diluir o muco e a soltar a tosse. Algumas pesquisas sugerem que o mel é mais eficaz para reduzir uma tosse grave do que o xarope para tosse comprado em lojas. Entretanto, não dê mel a bebês menores de um ano porque pode levar a uma doença conhecida como botulismo infantil.

• Tente espremer gotas salinas no nariz de seus filhos para soltar o muco, depois insira uma seringa de borracha para aspirar suavemente as narinas e remover o excesso de muco.

A Food and Drug Administration não recomenda medicamentos de venda livre para resfriados para crianças menores de quatro anos. Você também deve evitar dar aspirina às crianças, o que pode causar uma condição rara, mas potencialmente fatal, chamada Síndrome de Reyes.