O Doutor diz-lhe

Confuso sobre o que é uma pandemia versus uma epidemia? explica o médico.

O que é uma pandemia?

Confuso sobre o que é uma pandemia versus uma epidemia? explica o médico.

Por Martin Downs, MPH Medically Reviewed by Ann Edmundson,?MD,?PhD from the doctor Archives

“Gripe pandêmica” tem sido uma das palavras-chave do final de 2005. Mas como a frase que está na boca de todos difere de “epidemia”, esse outro termo de doença bem usado?

Aparentemente, muitas pessoas não têm certeza. Merriam-Webster relata que “pandemia” é a sétima palavra mais frequentemente procurada em seu dicionário online este ano. A definição: “ocorrendo em uma ampla área geográfica e afetando uma proporção excepcionalmente alta da população”.

Esta é quase a mesma definição do dicionário para “epidemia”, e não explica muito quando se trata de gripe — também conhecida como gripe.

Uma epidemia de influenza é diferente da temida pandemia que os cientistas e autoridades sanitárias mundiais temem que esteja próxima. Podemos ver uma epidemia de influenza sazonal durante um determinado ano. Na verdade, tivemos apenas uma.

A gripe atingiu níveis epidêmicos nos EUA durante 10 semanas consecutivas durante a temporada 2004-2005. Registros mantidos pelo CDC mostram que durante a semana que terminou em 5 de março de 2005, 8,9% de todas as mortes relatadas em 122 cidades dos EUA foram devidas à gripe e pneumonia (uma complicação comum da gripe).

A definição do CDC de epidemia de gripe se refere à porcentagem de mortes em uma determinada semana causadas pela gripe e pneumonia. O “limiar epidêmico” é uma certa porcentagem acima do que é considerado normal para aquele período. O nível normal, ou linha de base, é determinado estatisticamente com base em dados de épocas passadas de gripe.

Christine Pearson, porta-voz do CDC, adverte que a definição de uma epidemia de influenza não se aplica a outras doenças.

As epidemias de gripe sazonal podem adoecer milhões, mas aqueles que morrem são tipicamente um pequeno número de idosos, crianças muito pequenas e pessoas com sistemas imunológicos fracos. Esse não é o caso durante as piores pandemias de gripe.

Há duas características principais de uma pandemia de influenza. Primeiro, o vírus é uma nova cepa que nunca infectou pessoas antes. Segundo, está em escala global. Às vezes, é também excepcionalmente mortal.

“Uma pandemia é basicamente uma epidemia global – uma epidemia que se espalha para mais de um continente”, diz Dan Epstein, porta-voz da Organização Pan-Americana da Saúde, um escritório regional da Organização Mundial da Saúde.

As pandemias de gripe já atingiram cerca de três vezes a cada século desde os anos 1500, ou aproximadamente a cada 10-50 anos. Houve uma em 1957-1958 e outra em 1968-1969. A gripe pandêmica mais infame do século XX, no entanto, foi a de 1918-1919. Estima-se que 40 milhões de pessoas morreram em menos de um ano, e o que a tornou tão diferente das epidemias sazonais de gripe é que ela matou principalmente jovens, aqueles com idade entre 20 e 45 anos.

A Próxima Pandemia

O mundo está observando de perto um vírus conhecido como gripe aviária H5N1, ou “gripe aviária”. Não o confunda com a gripe pandêmica. Não é uma gripe pandêmica. Pelo menos, ainda não é uma.

Neste ponto, sabe-se que as pessoas pegaram o vírus das aves doentes e que o vírus é muito mortal para as pessoas que estão infectadas. Os cientistas temem que em algum momento o vírus H5N1 mude para uma forma que possa passar de humano para humano, o que não pode fazer no momento.

“Se ele se adaptar a uma cepa que é contagiosa entre humanos, não será mais um vírus aviário. Ele se tornará um vírus da gripe humana”, diz Epstein ao médico.

Então, se esta cepa hipotética for capaz de passar facilmente entre as pessoas, ela pode se tornar uma gripe pandêmica.

“É impossível prever se este vírus irá sofrer mutação suficiente para ser facilmente passível de ser transmitido de humano para humano”, diz Pearson ao médico.

Outra gripe pandêmica é quase uma certeza. Mas um vírus totalmente diferente pode causar a próxima pandemia. Ele não se desenvolverá necessariamente a partir do H5N1.

A história da gripe

As três pandemias do século XX foram causadas pelos chamados vírus da gripe “tipo A”. É possível que um vírus tipo A que está em circulação entre os humanos hoje em dia possa se transformar em uma nova cepa que é muito contagiosa. Então, podemos ter uma pandemia.

O CDC acompanha as cepas da gripe que circulam amplamente nos Estados Unidos a cada ano. Na época da gripe de 2004-2005, as cepas dominantes eram os vírus influenza tipo A (H3N2) e influenza tipo B. Uma versão do vírus responsável pela pandemia de 1918, tipo A (H1N1), também circulou.

Em Alerta

A Organização Mundial da Saúde (OMS) monitora constantemente casos de gripe em todo o mundo, confiando nas informações de uma ampla rede de fontes, incluindo agências governamentais de saúde, cientistas universitários e organizações de ajuda internacional.

A OMS desenvolveu um sistema de identificação da situação mundial no que diz respeito à gripe pandêmica. O sistema tem seis fases:

• Fase 1 — Não foi encontrado nenhum novo vírus da influenza em pessoas ou animais.

• Fase 2 — Apareceu um novo vírus em animais, mas nenhum caso humano.

• Fase 3 — Uma nova cepa do vírus da gripe animal infecta humanos, mas não houve infecções de humanos para humanos.

• Fase 4 — O novo vírus passa de pessoa a pessoa, mas a transmissão é limitada e confinada a um determinado local.

• Fase 5 — Há transmissão freqüente do vírus entre pessoas em um determinado lugar, mas ele não se espalhou para o resto do mundo.

• Fase 6 — Pandemia. O vírus está disseminado em todo o mundo.

Estamos atualmente na fase 3, que marca o início do “período de alerta pandêmico”, por causa do que vem se desenvolvendo com o vírus da gripe aviária H5N1.

É possível que o H5N1 se transforme em um vírus da influenza humana. Mas se se transformar, pode nunca ser contagioso o suficiente para desencadear uma pandemia. Ou uma nova cepa virulenta pode ser contida antes que possa se espalhar para longe.

O mundo espera, observa e tenta se preparar.

Alguns remédios naturais podem ajudar você a se recuperar do frio.

Encontrar uma cura para o resfriado comum provou ser mais difícil do que remar através do Pacífico em um barco a remo. Especialistas dizem que isso se deve ao fato de que os resfriados podem ser causados por mais de 200 vírus diferentes.

Pode não haver uma maneira segura de parar um em seus rastros, mas algumas coisas podem funcionar melhor do que outras para fazer você se sentir melhor.

Escolhas de especialistas

Nada certamente ajudará a diminuir uma constipação, inclusive o zinco. Mas até agora as evidências a favor do zinco são um pouco mais fortes do que as de outros remédios populares.

As pastilhas ou xarope de zinco podem reduzir o tempo que uma constipação comum dura em pessoas saudáveis, se elas a tomarem dentro de 24 horas após se sentirem doentes, diz um relatório recente da Colaboração Cochrane, um grupo sem fins lucrativos que publica revisões de pesquisas em saúde.

Os especialistas dizem que você deve tomar zinco por não mais do que 5 dias. Tomar demais pode perturbar seu estômago e causar um mau gosto na boca.

Alguns estudos sugerem que o uso de uma forma de irrigação nasal como o pote neti pode ajudar nos sintomas do frio.

A maneira mais completa de enxaguar o nariz de muco cheio de bactérias, pólen e poeira é com solução salina e um vaso de neti, diz Tieraona Low Dog, MD. Ela é uma especialista em medicina natural e botânica. Pode ser usada várias vezes por semana durante a estação do frio e da gripe para manter as passagens nasais úmidas.

Use água destilada ou esterilizada. E não o faça com muita freqüência. Ela pode enxaguar muito muco bom, o que protege contra resfriados. Limpar adequadamente e secar bem o pote neti após cada uso.

Você pode não ter ouvido falar dele, mas a Low Dog recomenda este suplemento, feito a partir do gerânio sul-africano. Um estudo descobriu que ele aliviou os sintomas e encurtou o tempo de constipação. Está em alguns produtos de venda livre.

Suaviza a garganta e só faz você se sentir melhor, diz Low Dog.

Outros Remédios Populares: O que saber

Pode ajudar se tomado ao primeiro sinal de um resfriado, diz Low Dog, mas não espera milagres.

Bruce Barrett, MD, PhD, professor da Faculdade de Medicina e Saúde Pública da Universidade de Wisconsin, liderou ensaios clínicos sobre a erva. Ele chama os resultados gerais de mais de 20 estudos de inconclusivos. Se a equinácea ajuda a prevenir resfriados, o grau de benefício não é grande, diz ele. Pode evitar uma em cada seis constipações, estima ele.

É possível que a vitamina C possa ajudar a encurtar os sintomas. Mas não tome muito. Doses altas podem causar cálculos renais.

Sabe bem e pode ajudar, um pouco.

Líquidos quentes em geral podem ajudar a limpar o muco e ajudar você a respirar melhor, diz Barrett. E estudos mostram que a canja de galinha faz um trabalho melhor do que outros líquidos quentes, diz Barrett.

Em primeiro lugar, reduz muito suas chances de pegar um resfriado: Lave suas mãos bem e com freqüência. Outras armas poderosas incluem exercícios regulares, meditação atenta e ter relacionamentos positivos, diz Barrett.

Se você tiver o azar de pegar uma constipação, faça um favor a todos ao seu redor: Evite dá-lo aos outros lavando cuidadosamente suas mãos, especialmente cada vez que você tocar seu rosto, diz Barrett. E se você estiver tossindo ou espirrando, use uma máscara.

doctor apresenta um glossário de termos relacionados com o H1N1 " gripe &quot suína; vírus.

CDC

: Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, um ramo do Departamento de Saúde e Serviços Humanos. A agência federal baseada em Atlanta ajuda a promover e proteger sua saúde, encontrando maneiras de controlar e prevenir lesões, deficiências e doenças, incluindo a gripe suína. Ela responde a emergências de saúde pública e ajuda os estados a criar uma resposta.

Uma doença em uma pessoa que é confirmada por um teste de laboratório ou ligando-a a outro caso que foi confirmado em um laboratório. Um caso pode ser confirmado se a pessoa foi exposta a uma infecção conhecida e contagiosa. Por exemplo, se os testes mostrarem que uma criança em sua casa tem gripe suína, e você obtiver os mesmos sintomas, você seria um caso confirmado.

Epidemia: Um surto de uma doença infecciosa que afeta mais pessoas do que o esperado. A doença se espalha rapidamente de pessoa para pessoa.

Gripe híbrida: Uma doença criada quando genes de vírus da gripe animal se misturam com vírus da gripe humana. Por exemplo, acredita-se que um vírus que causa a gripe suína é uma mistura de vírus da gripe suína, aviária e humana. Estes tipos de vírus causaram enormes surtos em 1957, 1968 e 2009.

O subtipo mais comum da gripe A, incluindo o vírus da gripe suína. O Departamento de Segurança Nacional e o Departamento de Agricultura chamam a gripe suína de vírus H1N1 para que os surtos não impeçam as pessoas de comer produtos suínos. Não se pode contrair o vírus por comer carne de porco bem cozida. Mas você deve lavar as mãos após visitar um zoológico de animais de estimação ou tocar em porcos.

Um surto que afeta o mundo inteiro. Os vírus da influenza tipo A são os únicos conhecidos por terem causado pandemias. Em 1918, a pandemia de gripe espanhola matou 40-50 milhões de pessoas em todo o mundo. A gripe suína causou doenças graves em todo o mundo em 2009.

Um medicamento antiviral que previne e trata a gripe em adultos com 18 anos ou mais. Impede que o vírus se espalhe em seu corpo. Isto alivia seus sintomas e o ajuda a melhorar mais cedo. Você o toma em uma dose.

zanamivir

Um medicamento antiviral que previne e trata a gripe tipo A (incluindo a gripe suína) e B. Impede que o vírus se propague em seu corpo. Isto alivia seus sintomas e pode ajudá-lo a melhorar mais rapidamente. Pode tratar a gripe em pessoas com 7 anos ou mais e preveni-la em pessoas com 5 anos ou mais. Não é bom para pessoas com doenças pulmonares como asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).

Eles são muito parecidos com aqueles que vêm com gripe comum: febre, tosse, dor de garganta, dores no corpo, dor de cabeça, calafrios e fadiga. Algumas pessoas com gripe suína também têm diarréia e vômitos. Os sintomas podem ser piores se você tiver outra doença prolongada.

Uma doença altamente contagiosa causada por uma cepa do vírus da influenza tipo A chamada H1N1. A gripe suína costumava afetar apenas suínos, ou, raramente, pessoas que passavam muito tempo ao redor de suínos. Em 2009, uma cepa começou a se espalhar de pessoa para pessoa.

tratamento da gripe

Alguns medicamentos antivirais podem aliviar os sintomas e ajudar você a melhorar mais rapidamente. O CDC recomenda zanamivir (Relenza), peramivir (Rapivab), ou oseltamivir (Tamiflu) para tratar e prevenir esta doença. Os medicamentos também podem ajudá-lo a evitar complicações. Eles funcionam melhor se você os tomar dentro de 48 horas após os primeiros sintomas.

: Um vírus encontrado em porcos que causa a gripe suína. O vírus da gripe suína é diferente do tipo humano. Há muitas cepas diferentes do vírus da gripe suína (como H1N1 e H3N2). O H1N1 é o mais comum. Normalmente, um vírus da gripe suína infecta apenas suínos, ou em casos raros, aqueles em torno de suínos. Mas em 2009, ele começou a se espalhar de pessoa para pessoa.

Um medicamento antiviral que previne e trata a gripe tipo A (incluindo a gripe suína) e B. Impede que o vírus se espalhe em seu corpo. Isto alivia seus sintomas e o ajuda a melhorar mais rapidamente. Qualquer pessoa com 1 ano ou mais pode tomar este medicamento para tratar a gripe. Qualquer pessoa a partir de 2 semanas pode tomá-lo para prevenir a gripe.

Um sistema de alerta que a Organização Mundial da Saúde (ver abaixo) utiliza para informar o público sobre eventos de saúde global. A escala varia da fase 1 (baixo risco para uma pandemia) à fase 6 (pandemia total em andamento).

Diretrizes de agências de saúde mundiais que o informam quando viaja, como voar, para certas áreas podem colocá-lo em risco de contrair doenças. Por exemplo, no final de abril de 2009, o CDC disse que as pessoas só deveriam viajar para o México se isso fosse muito importante e não para férias. Isto ajudou a deter a propagação da gripe suína.

A origem do surto da gripe suína de 2009. Trabalhadores da área de saúde rastrearam o vírus até uma fazenda de porcos neste estado do sudeste do México. Um jovem rapaz que morava perto estava entre as primeiras pessoas a contrair a gripe suína. Eles viveram, mas outros na região apanharam a gripe e morreram.

O ramo da saúde pública das Nações Unidas. O grupo se mantém no topo das tendências mundiais de saúde e ajuda a criar padrões para melhorar a saúde pública. Ele oferece um sistema de alerta pandêmico e reúne dados sobre várias doenças e surtos, incluindo a gripe suína.

Então, o que você faz quando alguém em sua casa tem gripe? Eis uma contagem regressiva para seus dias de luta contra a gripe.

Você pode tomar todas as precauções do mundo, mas, às vezes, a gripe se infiltra em torno de suas defesas. Então, o que você faz quando alguém em sua casa tem gripe – ou mesmo gripe suína?

Para lhe dar uma idéia, aqui está uma contagem regressiva de cinco dias em média com a gripe. Tenha em mente que esta contagem é baseada em um caso típico de gripe sazonal. Ainda há muita coisa que não sabemos sobre a gripe suína. Mas até agora, seus sintomas parecem ser bastante similares aos dos vírus da gripe sazonal comum.

Dia 1 Com a gripe

Seu filho ou seu cônjuge sente dor e está com febre. Ontem eles estavam bem, mas hoje eles se sentem como se tivessem sido atropelados por um caminhão. (A gripe vem rapidamente – muito mais rapidamente do que o resfriado comum.) É provavelmente a gripe. O que você faz?

Primeiro, não entre em pânico. Obviamente, dados os recentes surtos, você vai se preocupar que seu ente querido esteja com gripe suína. Basta lembrar que há muitos outros vírus – incluindo os mais comuns – que podem causar sintomas semelhantes. Mesmo que seja gripe suína, a maioria dos casos nos EUA na verdade tem tido sintomas bastante leves.

Em seguida, chame seu médico. Você nem sempre precisa de um diagnóstico. Os sintomas da gripe são bastante óbvios. Se seu ente querido estiver em risco aumentado de ter contraído gripe suína – porque entrou em contato com alguém que a teve, ou viajou para uma área com um surto – o médico pode querer pegar uma amostra e enviá-la para testes. O médico também precisa saber se seu ente querido sofre de qualquer outra condição ou enfermidade crônica.

Pergunte ao seu médico se você deve adquirir um medicamento antiviral para a gripe. Estes medicamentos, como Tamiflu e Relenza, podem reduzir a duração da gripe em alguns dias e possivelmente diminuir sua intensidade também. Mas se não forem tomados dentro de 48 horas após o início dos sintomas, eles não são tão eficazes. Ambos os medicamentos funcionam contra a gripe suína, bem como contra os vírus da gripe sazonal. Não deixe de dizer ao seu médico se você tem uma condição pulmonar como a asma. Talvez seja necessário tomar precauções especiais se você tomar alguns medicamentos contra a gripe.

Mesmo que você receba a prescrição a tempo, os portadores da gripe ficam em jejum por alguns dias, no mínimo, desconfortáveis. O pior da gripe sazonal é geralmente de três a cinco dias, mas os sintomas podem durar uma semana ou mais. Quando os membros da família têm gripe:

• Deixe-os à vontade.

• Dê-lhes muitos líquidos.

• Mantenha-os na cama.

Você pode aliviar sintomas como febre com acetaminofeno ou ibuprofeno, diz Robert P. Holman, MD, especialista em doenças infecciosas no consultório particular do Virginia Hospital Center e professor associado de medicina na Faculdade de Medicina da Universidade de Georgetown.

Os medicamentos para a tosse e resfriado não devem ser administrados a crianças pequenas. Evite a aspirina em crianças menores de 18 anos porque ela pode causar a síndrome de Reye, uma doença rara mas grave que causa inchaço cerebral e danos ao fígado. Converse com o provedor de saúde de seu filho sobre quais medicamentos são seguros para tratar os sintomas de seu filho.

Dia 2 Com a gripe

Tente proteger o resto da família e outros contra a gripe. Não há maneira segura de pegar o fogo. Quando o vírus da gripe infecta alguém pela primeira vez, ele se multiplica tranquilamente no corpo. Isto é chamado de período de incubação. Assim que a pessoa começa a ter sintomas, ela está excretando vírus o suficiente para dá-lo a outra pessoa. Então, você é exposto ao vírus antes de perceber.

Mas para diminuir seu risco, todos na casa devem estar atentos para lavar as mãos regularmente, especialmente antes e depois de passar tempo com a pessoa doente. De acordo com o CDC, a lavagem das mãos é uma defesa fundamental contra a gripe sazonal e a gripe suína. Quando você não estiver perto de uma pia, use uma fricção das mãos à base de álcool.

A pessoa com gripe deve ser lembrada de cobrir a boca ao tossir, não tossir para outras pessoas, e lavar as mãos com freqüência.

É melhor para a recuperação e para prevenir a propagação de germes da gripe se a pessoa que está doente ficar na cama e descansar bastante. (Tanto quanto as outras crianças podem querer brincar de Candy Land na cama do irmão doente, essa é uma receita para uma casa cheia de gripe!)

Se alguém em sua casa estiver correndo um risco especial de gripe – um bebê, idoso, avô frágil ou alguém com um sistema imunológico comprometido, como um paciente com câncer – certifique-se de que seu médico saiba. Pergunte sobre a prescrição de um medicamento antiviral para a gripe, que pode ajudar essa pessoa a evitar pegar a gripe. Isto é especialmente importante se eles ainda não tiverem tido uma gripe.

Dia 3 Com a gripe

Alguns dos sintomas da gripe, como a tosse, podem estar diminuindo até agora. (Você pode usar um supressor de tosse para adultos e crianças acima de 6 anos, se ainda for problemático). A febre provavelmente ainda está acima de 100, porém, e as dores musculares podem durar dias.

Se você notar qualquer mudança importante nos sintomas, como um sério pico de febre ou falta de ar, chame seu médico.

“Febres altas e falta de ar podem sinalizar uma complicação bacteriana como pneumonia, sinusite ou uma infecção no ouvido, que pode se desenvolver por cima da gripe em um pequeno número de pessoas”, diz Holman.

Dia 4 Com a gripe

A esta altura, tanto você quanto seu portador de gripe já devem estar se perguntando: “Quando eu posso sair daqui?” Quando alguém que já teve gripe pode voltar ao trabalho ou à escola?

Quando se trata de gripe sazonal, use seus sintomas como um guia. “Normalmente, depois que a maioria dos sintomas desaparecem – a febre, a tosse e as dores musculares”, diz Holman. “Você provavelmente está bem o suficiente para sair nesse ponto, e provavelmente não é particularmente contagioso”. O derrame viral nas secreções respiratórias atinge picos de um a dois dias de doença, e realmente desce depois disso. Você ainda pode ter algum cansaço residual por alguns dias depois que os outros sintomas diminuem, mas se esse for o único sintoma, provavelmente não há problema em começar a retomar suas atividades”.

Você deve limitar o contato com os outros enquanto estiver doente e ficar em casa até a febre desaparecer completamente por 24 horas (sem o uso de medicação redutora da febre).

Dia 5 Com a gripe

Pense em obter a vacina contra a gripe sazonal para a família. Se você ainda não se vacinou, este é um excelente momento para fazê-lo – enquanto você ainda se lembra de como a gripe pode ser miserável. (Como há diferentes cepas de gripe, você pode pegar a gripe mais de uma vez por ano). A vacina contra a gripe sazonal 2010-2011 cobre três cepas de gripe, incluindo a gripe suína H1N1.

A vacina contra a gripe sazonal leva cerca de duas semanas para que a vacina comece a fazer efeito, portanto “mais cedo do que tarde” é uma boa regra. A estação da gripe se estende do outono à primavera, portanto, mesmo que você não tenha conseguido a vacina até o início do inverno, você ainda precisa da proteção.

Há alguma verdade na crença de que os homens lidam com a constipação de forma diferente das mulheres?

Quando um homem se constipa, tudo se desliga. Eles estão?no sofá na miséria — não estão dispostos a fazer nada (até mesmo ir ao médico). Mas uma mulher que está constipada apenas se levanta e continua sobre seu dia.

Ou assim vai a história do chamado homem frio.

Se uma mulher tem uma infecção viral ou uma constipação, por assim dizer, continua com suas atividades diárias e talvez a mencione a um amigo, diz o especialista em psicologia William Pollack, PhD, explicando o estereótipo. Os homens vão se agitar com isso e sentir-se atrapalhados ou irritados por terem que lidar com ele.

Dito de maneira simples, o homem frio se refere à idéia de que os homens lidam com resfriados e gripe pior do que as mulheres.

Mas será que existe alguma verdade no mito?

Sintomas: Seu vs. seu

Especialistas dizem que homens e mulheres podem, de fato, responder de forma diferente às constipações.

Eu definitivamente vi isso, mas não em proporções tão épicas como algumas o fazem parecer, diz Pollack.

A diferença é menos sobre gênero e mais sobre personalidade, explica Robert L. Wergin, MD, presidente do conselho de diretores da Academia Americana de Médicos de Família.

Eu certamente tenho um grupo de pacientes que estão muito em sintonia com seus corpos e têm muitas preocupações com sua saúde, diz ele. Portanto, quando estão constipados, eles a ampliam até certo ponto.

Estes pacientes, diz Wergin, tendem a pensar que seus sintomas significam que algo pior está acontecendo. Eles podem ter um resfriado menor, mas estão preocupados com sua pneumonia.

É uma mistura de homens e mulheres, diz ele.

Diferenças biológicas

O homem frio pode ter alguma verdade biológica. Alguns estudos dizem que os homens podem ter mais sintomas do que as mulheres quando estão constipados.

Com relação às constipações, pode haver algum impacto do sexo, diz Kim Templeton, MD, cirurgiã do Hospital da Universidade do Kansas. Templeton fez extensos estudos sobre as diferenças de gênero na saúde.

O hormônio sexual feminino estrogênio retarda o quão rápido um vírus se multiplica, diz Templeton. Isto pode levar a menos sintomas. O vírus da gripe pode não se espalhar tão rapidamente nas mulheres por causa do estrogênio e como o corpo feminino reage a ele. Estudos não mostraram se a mesma coisa se aplica ao vírus da gripe.

Além disso, a parte do cérebro que controla a temperatura corporal é maior nos homens por causa da testosterona. Isto pode levar a febres mais altas nos homens vs. nas mulheres, diz Templeton. Mas a pesquisa não é clara, adverte ela.

Alguns dizem que estas coisas podem não ter muito impacto.

A forma como homens e mulheres respondem a doenças infecciosas, não há realmente muita diferença entre uma resposta masculina e uma resposta feminina, diz Aaron E. Glatt, MD, presidente do departamento de medicina do South Nassau Communities Hospital.

Há pequenas diferenças em estudos e números, diz Glatt. Mas praticamente não há diferenças significativas no sistema imunológico entre homens e mulheres.

Masculinidade e o “Homem Frio

Os fatores culturais desempenham um grande papel na idéia do homem frio, segundo Pollack, autor de “Real Boys”: Resgatando Nossos Filhos dos Mitos da Infância.

Historicamente, os homens eram treinados para pensar que precisavam ser infinitamente capazes e nunca falhar, explica Pollack. Portanto, se contraímos alguma doença, fazemos um grande negócio porque parece ser um grande negócio. Causa mais angústia porque era para ser infalível.

Em outras palavras, um homem tem que pensar que seu resfriado está tão perto da morte, ou então eles não devem ser incomodados por isso. Mas é claro que ele é incomodado por isso, diz Pollack.

Felizmente, muitos homens estão abandonando esta forma de pensar, diz Pollack.

Todos ficam resfriados de vez em quando, diz ele.

Aprenda mais com o médico sobre crianças e a gripe – sintomas a serem procurados, tratamento, prevenção e quando procurar cuidados médicos.

Os sintomas incluem:

• Uma febre repentina, de alto grau, até 104 graus F

• Calafrios e tremores com a febre

• Extrema exaustão

• Dor de cabeça e dores no corpo

• Tosse seca, tosse de hacking

• Dor de garganta

• Vômitos e dores de barriga

Alguns pais confundem a gripe com um bicho estomacal. Isso porque, ao contrário dos adultos, as crianças com gripe podem ter náuseas, dores de estômago e vômitos.

O que a causa?

Três tipos principais de vírus da gripe podem lhe dar a gripe. Os tipos A e B causam os surtos anuais. O tipo C leva a casos leves e aleatórios.

Como se espalha?

A gripe é altamente contagiosa, particularmente quando as crianças dividem os aposentos próximos como fazem nas salas de aula da escola. Ela se espalha quando inalam gotículas que são tossidas ou espirram por uma pessoa infectada, ou quando entram em contato direto com muco ou cuspo de alguém que está gripado.

As crianças podem espalhar a gripe um dia antes de seus sintomas começarem e 5-7 dias depois de adoecerem. Ela pode se mover facilmente de criança para criança enquanto compartilham coisas como lápis, brinquedos, computadores, controles remotos, colheres e garfos. O contato mão a mão é outro método principal.

Como você evita a gripe?

A melhor maneira é obter uma vacinação anual. O CDC diz que todas as pessoas com 6 meses ou mais de idade devem receber uma.

Mulheres grávidas e cuidadoras de crianças menores de 6 meses ou de crianças com certas condições de saúde devem receber a vacina.

A gripe pode levar a outros problemas?

Sim. Essas podem incluir uma infecção sinusal, infecção do ouvido, um surto de asma ou pneumonia. Chame o médico se a febre de seu filho durar mais de 3 a 4 dias. Chame também se eles?reclamarem?de problemas respiratórios, dor de ouvido, nariz ou cabeça entupidos, uma tosse que não vai embora, ou parecem estar piorando.

Crianças menores de 2 anos – mesmo crianças saudáveis – são mais propensas que crianças mais velhas a serem hospitalizadas devido às complicações da gripe.

As crianças podem tomar remédios antivirais?

Se o médico achar provável que seu filho tenha uma complicação por causa da gripe, ele pode lhes dar?medicamentos antivirais como o baloxavir marboxil (Xofluza), oseltamivir (Tamiflu) ou zanamivir (Relenza).

Estes medicamentos só podem ser receitados dentro das primeiras 48 horas após adoecerem. Eles podem encurtar a gripe em 1 ou 2 dias. Em alguns casos, eles podem preveni-la. Eles impedem a reprodução do vírus, de modo que ele não pode se espalhar. Mesmo assim, a melhor maneira de prevenir a gripe é obter a vacina.

As drogas antibióticas não funcionam. Eles tratam infecções bacterianas, e a gripe é uma infecção viral.

Algum Remédio Caseiro Funciona?

Sim. Esses tratamentos podem ajudar seu filho a se sentir melhor:

• Muito descanso

• Abundância de líquidos

• Usando acetaminofen ou ibuprofeno para baixar a febre e aliviar as dores – você pode obter ambos nas versões infantis.

Não dar aspirina a crianças ou adolescentes. Pode aumentar seu risco de síndrome de Reye, um distúrbio raro que pode prejudicar seu fígado ou causar danos ao cérebro.

A FDA e os fabricantes de medicamentos dizem para não dar medicamentos para a tosse e resfriado a crianças menores de 4 anos. A Academia Americana de Pediatras vai mais alto – eles advertem contra o uso de remédios para crianças menores de 6 anos. Fale com seu médico antes de dar a seu filho um desses produtos.

Se você tiver uma criança muito jovem com congestão, use uma lâmpada nasal para remover o muco. Ou pulverize três gotas de spray nasal salino em cada fossa nasal. A soro fisiológico nasal está disponível na forma de gel que pode ser usado para minimizar o congestionamento uma vez que as narinas sejam retiradas do muco.

Algumas crianças são mais propensas a ter sérias complicações com a gripe. Converse com seu médico assim que você souber que seu filho está doente se ele tem menos de 5 anos ou tem uma condição de saúde contínua (crônica) como asma ou outra doença pulmonar, doença cardíaca ou diabetes.

Quando devo levar meu filho para o hospital?

Vá para o pronto-socorro ou ligue para o 911 se eles tiverem?um dos seguintes sintomas:

• Eles têm dificuldade para respirar que não melhora depois de você aspirar e limpar o nariz.

• Sua pele fica azulada ou cinzenta.

• Eles?parecem?mais doentes do que em qualquer episódio anterior de doença ou não respondem como normalmente — por exemplo, se não choram quando esperado ou fazem bom contato visual com você, ou se são?indiferentes ou letárgicos.

• Eles não bebem bem os líquidos, continuam vomitando com freqüência, mostram sinais de desidratação como ausência de lágrimas, choram menos ou urinam menos (fraldas secas), estão rabugentos, ou têm baixa energia.

• Eles têm uma apreensão.

Para evitar a gripe, evite tocar seu nariz, boca e olhos durante a estação da gripe.

Resista ao impulso. Pequenos hábitos — tocar os olhos, colocar os dedos no nariz, morder unhas — dão ao vírus da gripe um tapete de boas-vindas em seu sistema. Um dia ou dois depois, quando os primeiros sinais de gripe o atingirem, você se perguntará – como é que eu fiquei gripado? Ao evitar a gripe, você tem que resistir a esses hábitos.

“Estes são maus hábitos para muitas pessoas”, diz Robert Schwartz, MD, presidente da Family Medicine da University of Miami School of Medicine. “Mas eles são a principal forma de um vírus entrar em seu sistema, através da via oral e respiratória nasal”.

Fazendo funcionar: Nose-Picking Kids e Sticky Notes

Quebrar seus filhos – e você mesmo – destes hábitos não é fácil, observa Schwartz. “Resume-se à motivação pessoal. As pessoas que trazem as mãos para enfrentar muito se põem mais em risco de infecção”.

Se você precisar de lembretes, algumas dicas: Anotações pegajosas em seu computador podem ajudar. Cole também uma nota em sua caneca de café. Coloque notas no espelho de seu banheiro em casa, no painel do carro, nos armários da cozinha, na geladeira, no armário, na bolsa, na pasta. Anotação para si mesmo: FLU PREVENTE.

“Você pode lembrar as crianças de não tocarem seus olhos, nariz ou boca – o que é difícil porque as crianças gostam de apanhar o nariz”, diz Rachel Orscheln, MD, especialista em doenças infecciosas e pediatra da Escola de Medicina da Universidade de Washington em St. Louis.

Para tornar a mensagem eficaz, você não pode simplesmente dizer isso fora do contexto, observa Orscheln. “Eles têm que lembrar que agora é época de frio e gripe, e os olhos e o nariz são como os germes entram no corpo”. Lembre-os, também, que eles precisam lavar as mãos com freqüência”.

Qual é a importância desta dica de prevenção da gripe? Depende de sua perspectiva. Às vezes, um pouco de doença pode ser saudável a longo prazo.

Erica Brownfield, MD, professora de medicina interna na Faculdade de Medicina da Universidade Emory em Atlanta, diz que a exposição a germes é realmente boa para as crianças. “Eu não sou tão paranóica com os germes quanto algumas pessoas. Eu deixo meus filhos tocarem, comerem e fazerem o que quiserem. Acho que isso constrói o sistema imunológico”.

Com o frio e a estação da gripe em pleno andamento, nos perguntamos como os melhores docs lutam pessoalmente contra insetos desagradáveis a cada inverno. Aqui estão suas dicas especializadas para manter as dores, dores, farejos e espirros à distância.

Com o frio e a estação da gripe em pleno andamento, nos perguntamos como os melhores docs lutam pessoalmente contra insetos desagradáveis a cada inverno. Aqui estão suas dicas especializadas para manter as dores, dores, farejos e espirros à distância.

Lave suas mãos para manter os germes afastados

Os conselhos que você provavelmente ouviu dezenas de vezes de seu médico – lave suas mãos durante o dia – realmente previnem infecções, e todos os médicos com quem conversamos disseram que o fazem de forma religiosa. Eu lavo minhas mãos ou uso um higienizador de mãos antes e depois de cada paciente, diz Christopher Tolcher, MD, um pediatra na área de Los Angeles e professor assistente clínico de pediatria na Faculdade de Medicina Keck da Universidade do Sul da Califórnia, em Los Angeles. Eu provavelmente lavo minhas mãos 40 a 50 vezes por dia.

O que devo usar? Água morna e sabão matarão os germes, mas não tenha pressa. Eu tento lavar por 20 segundos — canto “Parabéns a mim mesmo” duas vezes, diz Nancy Hughes, MS, RN, diretora do Centro de Saúde Ocupacional e Ambiental em Silver Spring, Md. Shes também tem cuidado depois que ela lava. Eu uso uma toalha de papel para secar minhas mãos e para fechar a torneira, especialmente nos banheiros públicos.

Não importa quão limpas estejam, lembre-se disto: As mãos são verdadeiras fábricas de germes, portanto mantenha-as longe de seu nariz e boca. Mantenha-as também longe de sua comida durante a estação do frio e da gripe. Eu tento trazer algo que eu possa comer com uma colher ou garfo, em vez de um sanduíche que eu tenho que manusear, diz Sandra Fryhofer, MD, MACP, professora associada clínica da Faculdade de Medicina da Universidade Emory e uma estagiária geral em Atlanta. Se você for comer um sanduíche, coloque um lenço de papel ou uma toalha de papel ao redor dele.

Manter os germes do frio e da gripe fora das superfícies

Os resfriados e a gripe são causados por vírus, que podem facilmente passar de pessoa para pessoa, ou de superfície para pessoa.

Teclados de computador, telefones, maçanetas de porta, canetas que lhe são dadas quando você assina para a compra de um cartão de crédito ou em um consultório médico – todas estas são superfícies com grande potencial para abrigar germes, diz Neil Schachter, MD, professor de medicina na Mount Sinai School of Medicine em Nova York e autor de The Good Doctors Guide to Colds and Flu.

Eu faço questão de carregar pequenas garrafas de produtos de limpeza à base de álcool, e os uso liberalmente depois de suspeitar que estive exposto, diz ele.

Tenho toalhetes anti-sépticos, e limpo regularmente minha mesa e meu telefone, diz Tolcher. Eu limpo meu estetoscópio e até mesmo minhas canetas com álcool todos os dias.

Exercício de imunidade

Uma corrida ao redor do quarteirão algumas vezes por semana não só pode fazer maravilhas para seu físico – como também pode evitar que você fique doente. Tento conseguir 20 a 30 minutos de cardio todas as manhãs antes de ir para o trabalho, diz Fryhofer. Há algo em fazer seu coração bombear que é bom para o seu corpo. Ele fortalece seu coração e fortalece seu sistema imunológico.

A pesquisa parece concordar – um estudo descobriu que as mulheres na pós-menopausa que exerceram durante um ano tiveram um terço das constipações das mulheres que não deram certo.

E quanto ao exercício, se você já estiver doente? A regra geral é se seus sintomas estiverem acima do pescoço (nariz entupido, espirros), vá em frente. Mas se você tiver febre acima de 100 graus, tosse ou calafrios, aguente alguns dias na frente de exercícios até se sentir melhor.

Frios, gripes e ervas medicinais

Tem havido muita agitação em relação aos remédios fitoterápicos para prevenir e encurtar a duração das constipações. Embora a pesquisa sobre se eles funcionam mostre resultados mistos, alguns dos médicos com quem falamos disseram que encontram alívio nos remédios naturais.

Eu uso equinácea e goldenseal porque eles ajudam a impulsionar o sistema imunológico e a combater os micróbios, diz Lauren Richter, DO, professora assistente de medicina familiar e comunitária no Centro de Medicina Integrativa da Universidade de Maryland. Eu gosto dos chás, mas muitas pessoas não gostam do sabor, então os comprimidos são bons.

Mesmo assim, estudos não encontraram muitas evidências de que a equinácea previne infecções respiratórias superiores, mas alguns de seus extratos (como E. pallida e E. purpurea) podem ajudá-lo a se sentir melhor se você já estiver doente.

Às vezes, quando estou exposto a alguém que tem um resfriado muito óbvio ou uma gripe, ou se estou me sentindo um pouco fora, tomo uma pastilha de zinco, diz Schachter. Esse é o meu escudo protetor. Ele diz que ele se limita a um ou dois por dia, porque eles podem causar uma dor de estômago e boca seca.

O zinco realmente funciona? Alguns estudos mostram que pode encurtar a duração e reduzir a gravidade das constipações, enquanto outros descobriram que as evidências ainda não são suficientemente fortes para recomendá-lo.

A maioria dos médicos com quem falamos não está convencida de que o uso de remédios à base de ervas vale o esforço.

Eu não tomo equinácea ou zinco, diz Tolcher. Não sou um crente neles, e a pesquisa sobre eles não é impressionante.

Uma nota de cautela se você tomar remédios fitoterápicos: Verifique primeiro com seu médico. Só porque são totalmente naturais, não significa que não tenham efeitos colaterais; por exemplo, alguns estudos mostraram que sprays e cotonetes nasais de zinco podem reduzir seu olfato.

Mais importante, os remédios fitoterápicos podem interferir com os medicamentos que você já está tomando.

A vitamina C ajuda nas constipações?

O júri está fora para saber se a vitamina C pode evitar uma constipação. E de acordo com as últimas pesquisas, a vitamina C não torna um resfriado mais curto ou menos severo.

Embora os especialistas não recomendem aumentar sua dosagem para esse fim, alguns dizem que pode ajudar a evitar germes se você tiver sido exposto a estresse físico ou ambiental – por exemplo, com exercícios especialmente extenuantes ou exposição ao frio amargo.

Mesmo assim, algumas pessoas juram por isso. Eu tenho um pouco de vitamina C em minha dieta todos os dias, mas eu aumento a dose quando fico doente, diz Richter.

Geralmente, isso reduzirá a duração dos sintomas em pelo menos um ou dois dias e também ajudará na severidade, diz ela. Um suplemento de 500 miligramas por dia é tudo o que você precisa.

Remédios para dor de garganta

Quando suas gargantas estão arranhadas e cruas, os médicos muitas vezes encontram alívio de itens estocados em sua despensa e geladeira. Eu acredito muito em chá de ervas com mel e limão, diz Fryhofer. É fácil de descer porque é quente e reconfortante. O mel também pode ajudar se você tiver uma tosse. Um estudo mostrou que o mel de trigo sarraceno alivia a tosse das crianças ainda melhor do que o dextrometorfano supressor de tosse.

Sopa de frango para resfriados e gripe

Os médicos dizem que eles usam descongestionantes e anti-histamínicos de venda livre apenas quando seus sintomas são graves e, mesmo assim, apenas moderadamente. Muitos preferem alternativas naturais, tais como solução salina (sal e água), o que ajuda a limpar o muco nasal. Uma vez, quando eu estava resfriado, usei 18 vezes em um dia, diz Marcella Bothwell, MD, FAAP, uma otorrinolaringologista pediátrica do Hospital Rady Childrens em San Diego. Você não terá efeitos colaterais da soro fisiológico. Seu corpo é principalmente água, então você está apenas colocando nele o que já está lá.

A penicilina à moda antiga das avós é outra grande chupeta de narizes empalhados. Há anos eu gosto de canja de galinha, diz Schachter. Só o vapor limpa as passagens nasais e alivia o palpitar nos seios nasais. Recentemente, pesquisadores descobriram o que as avós sempre suspeitaram – que os ingredientes da sopa de frango (incluindo o caldo de galinha, cenoura, cebola e aipo) poderiam realmente ter um efeito medicinal sobre o sistema imunológico do corpo, aliviando a inflamação causada por vírus frios.

Prevenção de constipações e gripes com acupuntura

A antiga tradição médica chinesa de usar agulhas finas para estimular pontos de pressão ao redor do corpo tem sido usada para tratar de tudo, desde dores de cabeça a artrite, e há algumas sugestões que podem ajudar também com resfriados.

Sou um grande fã da acupuntura, e a uso para prevenção porque há muitos estudos que mostram que a acupuntura impulsiona seu sistema imunológico, diz Richter. Eu o recebo a cada seis a oito semanas, e depois com mais freqüência se eu adoecer. Não há nenhuma evidência real de que a acupuntura alivia os resfriados, mas considerando os poucos efeitos colaterais, tentar não deve doer.

Medicamentos de venda livre para resfriados e gripes

Nossos documentos estão de acordo: Quando se sentem realmente horríveis, recorrem a analgésicos de venda livre. O que eu tomo mais regularmente é Tylenol, aspirina, ou Advil, diz Schachter. É aquela sensação doentia — aquela sensação dolorosa, blá, que você tem quando fica doente — que realmente me incomoda.

Enquanto os remédios para resfriados e gripes podem aliviar os sintomas mais graves, muitos médicos dizem que eles evitam se medicar demais. Eu não gosto da sensação de tomar muitos remédios, onde minha cabeça está confusa, diz Hughes.

Quando ela se sente suficientemente doente para precisar de um remédio para a gripe, Bothwell os compra individualmente, tomando acetaminofeno para a febre e um supressor de tosse para a tosse, ao invés de um remédio multissintomático para a gripe e resfriado. A Bothwell também escolhe os genéricos em vez das variedades de marca. Um dos meus bichinhos de estimação está gastando tanto dinheiro nessas preparações para a tosse fria, diz ela. Às vezes, esses medicamentos combinados lhe dão muito mais medicamentos do que você precisa e são mais caros.

Como os médicos não podem se dar ao luxo de usar dias de doença, permanecer saudável é essencial. Acho que levei dois ou três dias nos últimos 10 a 15 anos, diz Schachter. Com o tipo de trabalho que eu tenho, é difícil para mim ficar em casa.

Conclusão

A prevenção é a chave. Nossos especialistas dizem que uma vacina contra a gripe é essencial e aconselham a permanecer na melhor saúde possível durante todo o ano. Faça o básico – coma bem, durma bem, faça exercícios e lave as mãos, diz Richter. Eu trabalho em uma profissão de alto risco e raramente fico doente porque faço essas coisas.

dicas médicas para prevenir o resfriado comum.

Um sistema imunológico forte é a melhor defesa contra o frio comum. Ele pode não impedir que você seja infectado, mas você se recuperará mais rapidamente. Aumente a resistência natural de seu corpo comendo bem, dormindo bem, não fumando, e bebendo muita água todos os dias.

Minimize o contato com pessoas que têm resfriados e lave suas mãos com freqüência. As gotículas de espirros ou tosse são o modo mais comum de propagação deste vírus, portanto as máscaras faciais podem ajudar a prevenir a infecção. Não compartilhe toalhas, talheres de prata ou bebidas. Os vírus do frio sobrevivem por até 2 horas em maçanetas de porta, em dinheiro e em outras superfícies. Lave as mãos com freqüência e adequadamente.

Quando estiver resfriado, faça o melhor para guardá-lo para si mesmo. Um espirro de coração pode carregar seu vírus do frio a até 12 pés de distância. Cubra sua boca quando tossir e espirre para dentro do cotovelo. Sua mão pode transmitir a infecção – portanto, lave-se.

Uma vacina para prevenir o resfriado comum tem sido difícil de ser tomada, principalmente porque existem mais de 200 variedades diferentes de vírus que podem causar constipações.

Prevenção ao Frio Comum na Escola

As crianças perdem cerca de 22 milhões de dias de escola coletivamente por causa do vírus do frio. Se você é pai, você sabe como um resfriado pode passar por uma família, fazendo com que todos fiquem miseráveis.

Se você quer elaborar um plano de batalha para evitar constipações, não precisa pensar muito sobre isso. Basta lembrar três palavras simples: Lave suas mãos!

Não há nenhum segredo no porquê disso funcionar. Tudo isso se deve à forma como os resfriados se espalham.

Como você é infectado

A principal maneira de passar os resfriados é quando alguém que está doente tosse ou espirra. Pequenas gotinhas com germes caem em lugares como maçanetas de portas, telefones e teclados de computadores. Ou a pessoa doente tosse ou espirra em suas mãos e depois toca nesses objetos.

Então você aparece, feliz e saudável, e toca naquele lugar. Em seguida, sem sequer perceber, você pode tocar seu nariz e sua boca. Em um instante, você está infectado.

Por que a lavagem das mãos funciona

Alguns vírus – pequenos seres vivos que causam constipações – podem viver em superfícies durante horas. A lavagem regular das mãos é sua melhor estratégia para evitar que elas entrem em seu corpo. E, é claro, se você é que está doente, lavar as mãos evitará que você espalhe seus germes.

Há algumas evidências por trás disso. Um programa chamado Operação Stop Cough foi iniciado em um centro de comando de treinamento de recrutas militares em Illinois. Como parte do programa, os recrutas foram instruídos a lavar as mãos pelo menos cinco vezes ao dia. Após 2 anos, a equipe de lavagem de mãos relatou 45% menos casos de doenças respiratórias, em comparação com as taxas de doença entre os recrutas durante o ano anterior ao início do programa.

O CDC estima que até 56.000 pessoas morrem a cada ano de gripe ou doença semelhante à gripe. O CDC também diz que o simples ato de lavar as mãos é o meio mais importante de prevenir a propagação de infecções virais e bacterianas. No entanto, alguns estudos revelam que muitos americanos que usam banheiros públicos não lavam as mãos antes de sair. As pessoas também se esquecem de lavar as mãos antes de preparar as refeições, e agarram lanches sem pensar em lavar as mãos com antecedência. Se você quiser ajudar a evitar resfriados, basta parar – e lavar as mãos.

Como devo lavar minhas mãos para prevenir o frio?

O simples atrito que ocorre quando você esfrega a pele contra a pele enquanto usa água morna e sabão, seguido de enxágüe e secagem cuidadosa, pode se livrar da maioria dos germes potencialmente nocivos.

Muitos de nós ficamos tão ocupados que simplesmente nos esquecemos de lavar as mãos da maneira correta. Aqui está a broca:

• Primeiro, molhe suas mãos com água. Em seguida, acrescente sabão.

• Esfregue-os vigorosamente durante 20 segundos. Certifique-se de esfregar os pulsos, entre os dedos, e sob as unhas. Quando tiver tempo, use uma escova de unhas, pois os germes muitas vezes se escondem debaixo das unhas.

• Enxágüe bem as mãos e seque com uma toalha de papel limpa ou um secador de ar.

• Se você estiver em um banheiro público, feche a torneira com uma toalha de papel. Tente abrir a porta com seu ombro, ou use outro papel toalha para girar a maçaneta.

Quanta lavagem de mãos é suficiente para evitar constipações?

Você deve lavar suas mãos com freqüência durante o dia. Por exemplo, faça-o antes e depois de comer, depois de usar o banheiro, depois da escola, e depois de manusear qualquer carne crua, vegetais não lavados, ou lixo.

Também lave suas mãos após tossir, espirrar, assoar o nariz ou tocar seu animal de estimação. Se você estiver tomando conta, lave antes e depois de trocar as fraldas de um bebê e antes e depois da mamada.

E se eu não estiver perto de uma pia?

Mantenha um higienizador à base de álcool para as mãos se uma pia não estiver disponível. Deve ter pelo menos 60% de álcool.

Esfregue toda a superfície de suas mãos, dedos e pulso com o antisséptico até secar. Você pode usar isto durante todo o dia se não estiver perto de um banheiro. Faça o acompanhamento com uma esfregada completa das mãos quando estiver perto de uma pia para evitar a acumulação do higienizante.

A mãe tem muitos conselhos quando se trata de resfriados e gripe. O médico lhe diz o que ela está certo.

A mãe pode ter seu melhor interesse no coração, mas eles?sabem realmente o que é melhor quando se trata de lidar com resfriados e gripe? Enquanto algumas dicas comuns aprovadas pelas mamães são pontuais, outras são totalmente falsas — e há muita área cinza no meio. Continue lendo enquanto revelamos os fatos que você precisa para ajudar a se proteger.

disse mamãe: “Nem pense em sair sem um casaco”.

A realidade: Quando a temperatura desce bem abaixo de zero, é inteligente pegar um casaco, chapéu e luvas antes de sair. (Você provavelmente deveria secar seu cabelo molhado também.) Estas medidas comuns ajudarão a mantê-lo quente e aconchegante, além de protegê-lo das queimaduras do frio e da hipotermia. Mas foi aqui que a mãe se enganou: Sentir-se frio não faz com que você tenha mais chances de pegar um resfriado.

As constipações são causadas por vírus, ponto final. Embora você possa estar mais propenso a ficar doente durante o inverno, os ventos fortes lá fora não têm nada a ver com isso. Estudos de laboratório em células humanas mostram que o vírus que causa o resfriado comum pode sobreviver melhor no tempo frio do que no quente. Combine isso com o fato de que as pessoas tendem a passar a maior parte do tempo dentro de casa no inverno e você tem uma receita que facilita a propagação de germes, explica Andrew Pekosz, PhD, professor de microbiologia molecular e imunologia da Universidade Johns Hopkins.

Ainda assim, você pode estar se perguntando se as mudanças de temperatura podem mexer com sua resistência e torná-lo mais vulnerável a pegar um bicho. Falso, diz Pekosz. “Eu não vi nenhum dado científico difícil de sustentar isso”.

disse mamãe: “A sopa de frango é a melhor cura para a constipação comum”.

A realidade: “Curar” é um grande exagero, mas a mamãe estava a par de algo: a sopa é principalmente líquida, e permanecer hidratado pode ajudar você a se sentir melhor e curar mais rápido, diz Pekosz. Além disso, uma tigela de caldo quente e vaporoso pode aliviar temporariamente um nariz entupido.

O frango também contém um aminoácido chamado cisteína, que pode ajudar a diluir o muco. “É semelhante a uma droga, a acetilcisteína, que às vezes é prescrita para pessoas que têm bronquite”, diz Peter Richel, MD, chefe de pediatria do Northern Westchester Hospital.

disse mamãe: “Lave suas mãos”!

A realidade: A mãe ganha esta rodada. A lavagem frequente das mãos é uma das melhores coisas que você pode fazer para evitar pegar quaisquer insetos que possam estar circulando. A chave para fazer valer a pena é fazê-lo bem feito: Você precisa usar muita água com sabão e esfregar por pelo menos 20 segundos. Você também deve pensar no que você está tocando logo em seguida, diz Pekosz. Se você estiver em um banheiro público, use uma toalha de papel ao invés de sua mão nua quando tocar a maçaneta da porta. Em casa, você deve desinfetar regularmente as maçanetas das portas com spray Lysol ou toalhetes desinfetantes. E não se esqueça do teclado de seu computador com germes. Pekosz diz que é uma boa idéia passar um pano desinfetante por cima dessas teclas.

disse mamãe: “Tome um multivitamínico”.

A realidade: Desculpe, mãe. Não há provas de que tomar uma multivitamínica evitará que você adoeça. “As vitaminas não são uma varinha de condão”, diz Richel. Se reduzir o número de dias de doença é seu objetivo, é melhor concentrar-se em comer saudavelmente, beber muitos líquidos e descansar o suficiente. Mas eles acham que as multivitaminas têm alguns méritos. “Quantos pais podem dizer honestamente: ‘Meu filho é um comedor de estrelas que recebe o suficiente de todos os grandes grupos alimentícios semanalmente’?”. pergunta Richel. “Não há evidências de que eles evitarão resfriados ou gripe, mas as multivitaminas podem completar a dieta”.

disse mamãe: “Consiga muita vitamina C”.

A realidade: Não se preocupe em engolir copos de JO ou tomar mega-doses de C quando tiver os sniffles. “Suco é hidratante, e um pouco mais de vitamina C não é uma coisa ruim”, diz Richel. Mas muitos estudos descobriram que tomar C extra no início de uma constipação não faz praticamente nada. Usar vitamina C como medida preventiva – digamos, durante todo o inverno para reduzir seu risco de adoecer – também não ajudará a maioria das pessoas, embora tenha reduzido a incidência de resfriados pela metade entre soldados, esquiadores e maratonistas que se exercitavam em climas frios.

disse mamãe: “Está sentindo náuseas? Beba um pouco de ginger ale”.

A realidade: A gripe causa principalmente problemas respiratórios, juntamente com febre e dores musculares. Mas algumas pessoas (especialmente crianças) também acabam com vômitos e diarréia, o que não é divertido para ninguém. O gengibre é a solução? Pesquisas demonstraram que ele pode realmente ajudar. Pode até funcionar tão bem quanto o medicamento metoclopramida.

Dito isto, há algumas coisas a considerar antes de derramar um copo de refrigerante. Primeiro, a carbonatação pode irritar o revestimento do estômago, portanto Richel recomenda o uso de refrigerante plano. Para tirar as bolhas rapidamente, encha um copo na metade do caminho com refrigerante, depois encha com 1/4 a 1/2 colher de chá de açúcar. “Vai entrar em erupção um pouco, depois vai instantaneamente achatado”, diz Richel. É claro que isto fará uma bebida já doce ainda mais doce, mas Richel diz para não se preocupar com o teor de açúcar quando você estiver com náuseas ou vomitando.

Talvez você esteja melhor com cápsulas de gengibre, pó, ou um chá feito de raiz de gengibre fresco. Parece que o nome “ginger ale” pode ser enganoso. “As coisas que você compra na mercearia não costumam ter muito gengibre”, diz Pekosz. (A maioria das marcas simplesmente lista “sabores naturais” entre os ingredientes, portanto é impossível dizer quanto gengibre, se houver, está na bebida).

disse mamãe: “Alimente uma constipação, passe fome e febre”.

A realidade: Ninguém está exatamente certo de como esta noção começou, mas você pode ignorá-la. O que seu corpo mais precisa quando você está doente é de hidratação, diz Richel, mas não há razão para privar-se de sólidos se você tem apetite. Se você está com vontade de comer, mesmo que sua temperatura esteja subindo, vá em frente. Não sente fome quando está resfriado? Concentre-se em obter muitos líquidos e você ficará bem.