O Doutor diz-lhe

Parece que todos têm um remédio frio, mas será que alguns funcionam mesmo?

O remédio mais quente e frio nas prateleiras é Airborne, uma mistura “efervescente” de mesa na água que consiste em antioxidantes, eletrólitos, aminoácidos, vitamina C e sete ervas. Diz a lenda que isto foi inventado por um professor de segunda classe que encontrou a fórmula perfeita para evitar as enfermidades de suas pequenas cargas germinativas.

“Meus pacientes a usam e a consideram útil e econômica”, diz Mark Stengler, ND, um médico naturopata que pratica na Clínica de Saúde Integral LaJolla, em LaJolla, Califórnia. “Eles o tomam se as pessoas ao seu redor estiverem resfriadas ou se estiverem indo em um avião”. Também vem em uma versão infantil”.

No site da empresa, um estudo de 96 pessoas entre 18 e 55 anos de idade que apresentavam sintomas respiratórios superiores 24 horas ou menos é delineado. Uma escala de sintomas do frio foi desenvolvida para ser usada durante o estudo.

Quarenta e oito participantes receberam Airborne seis vezes ao dia durante cinco dias, enquanto 44 participantes receberam uma pílula placebo. Eles foram solicitados a avaliar seus sintomas após receberem seu tratamento. No grupo de placebo, quase 10% viram melhorias completas em seus sintomas. No grupo Airborne, quase metade dos participantes foram classificados como “respondedores completos”.

“Se alguém tivesse uma cura para o resfriado, todos nós a tomaríamos”, Eric Larson, MD, presidente do conselho de regentes do Colégio Americano de Médicos, internista da Cooperativa de Saúde de Grupo e diretor do Centro de Estudos de Saúde, ambos em Seattle, lembra o médico. “Muitas das evidências que ouvimos vão no sentido de que ‘eu tomei este medicamento e não me constipei e meu cônjuge não o tomou e se constipou'”.

Ainda assim, Larson diz: “muita gente jura pela Airborne. Eu simplesmente não vejo evidência de que funcione”. No entanto, ele acrescenta que, porque as pessoas acreditam que é eficaz, pode de fato ter um efeito.

Qual é a eficácia da vitamina C?

Larson diz que a vitamina C é “provavelmente o remédio mais estudado”. “Isto porque um cientista popular [Prêmio Nobel Linus Pauling] citou a bioquímica e mostrou porque ela deveria funcionar”. Mas, diz ele, o consenso parece ser que grandes doses de vitamina C (maior que 1 grama por dia) não impedem a infecção pelo vírus responsável pelo resfriado comum.

“Os estudos são mistos”, concorda Stengler. Ele diz que em 21 estudos, a vitamina C reduziu os sintomas e a duração de uma constipação, mas as diferenças nas doses da vitamina dificultaram a interpretação dos resultados desses estudos. A redução dos sintomas pode ter sido relacionada ao efeito anti-histamínico da vitamina C em grandes doses.

“Eu simplesmente não acho a vitamina C mágica”, suspira Stengler. “Ela pode ajudar de forma leve a moderada. E é fácil de obter e econômico”.

A Echinacea combate o frio?

A equinácea é uma destilação de uma flor selvagem à beira da estrada chamada coneflower roxa e é muitas vezes tocada como reforço da imunidade. “Novamente, os estudos são mistos”, diz Stengler. “Há alguns positivos”, diz ele.

Um estudo com 120 pessoas com sintomas semelhantes aos do frio tomou 20 gotas de equinácea a cada duas horas durante 10 dias e relatou um encurtamento da duração do frio.

Embora alguns profissionais não utilizem a equinácea para resfriados, Stengler utiliza. “Oh, absolutamente”, diz ele. “Eu a combino com goldenseal, astralagus (uma erva chinesa que visa o sistema respiratório) e lomatium (uma erva defendida pelos nativos americanos em Nevada)”.

O problema com estes estudos (e com muitos estudos sobre ervas), diz Stengler, são as diferenças nas forças e preparações utilizadas.

A equinácea pode causar erupção cutânea em algumas pessoas, particularmente nas crianças, portanto, seja aconselhada. As pessoas com doenças auto-imunes também não devem tomá-la. Normalmente a equinácea é usada apenas por um curto período de tempo, não diariamente.

Existe um papel para o Zinco?

“Para mim o mais promissor [remédio para o frio] é o zinco”, diz Larson. “Parece haver uma boa base biológica para a forma como ele combate a infecção”.

O zinco parece desempenhar um papel importante na imunidade.

“A coisa a se lembrar sobre o zinco”, diz Stengler, que não o prescreve muito, “é que apenas certas formas são eficazes”. Estas são o gluconato de zinco e o acetato de zinco. Isto vem na forma de losango”.

As pastilhas de zinco podem causar náuseas e irritação na boca. O uso prolongado (superior a seis a oito semanas) tem sido associado à deficiência de cobre.

De acordo com o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa, o tratamento homeopático envolve dar doses extremamente pequenas de substâncias que produzem sintomas característicos de doença em pessoas saudáveis quando dadas em doses maiores. Esta abordagem é chamada de “como curas como”.

“Mas a homeopatia não funciona para infecções”, aponta Larson.

Abordagens que valem a pena tentar

Parece que todos têm um remédio frio. Estes podem valer a pena tentar (e pelo menos lhe deixarão de pensar mal):

• Alho. Stengler viu um estudo que mostra que os comprimidos de alho podem afastar tanto os resfriados quanto os vampiros.

• Multivitaminas para idosos. De acordo com Stengler, um estudo mostrou que os idosos que tomam um por dia têm menos resfriados.

• Sopa de frango. Um estudo mostrou que a sopa de frango tinha um efeito anti-inflamatório leve. “Acho que o problema da sopa de frango é a sensação de que alguém está fazendo algo por você”, diz Larson. Além disso, você precisa de uma alimentação adequada quando está doente para ajudar seu corpo a lutar contra os bandidos.

• Mel e limão. O chá com mel e limão é um grampo frio (rum ou bourbon opcional). O limão é um adstringente suave, e o ácido e o mel têm um efeito antibacteriano.

• Lavagens nasais. Há soluções salinas lá fora agora que você fareja pelo nariz e cospe para lavar os insetos. Ambos os médicos dizem que isso é razoável.

• Lavagem das mãos. Larson diz que isto provavelmente fará mais bem do que lavar seus seios nasais.

O que alguns médicos fazem

Os estudos são mistos; os júris não estão dentro. Isto significa que não há nada que o médico faria, pessoalmente, se, digamos, eles estivessem casados em três dias e tivessem começado a espirrar?

• Larson diz que ele tomaria Tylenol e pseudoefedrina (Sudafed), 60 miligramas (não para aqueles com pressão alta). Ele também tomaria um anti-histamínico. “E beberia muito e muitos líquidos. Há evidências de que isto dilui o muco e facilita a saída”.

• Stengler diz que tomaria echinacea e lomatium e enxaguaria seus seios nasais. Ele diz que também cortaria o açúcar porque isso poderia afetar sua imunidade.

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guia do médico para os sintomas da constipação comum.

Os sintomas de uma constipação podem ser sentidos cerca de 1-4 dias após a captura de um vírus resfriado. Eles começam com uma sensação de queimadura no nariz ou na garganta, seguida por espirros, um nariz escorrendo e uma sensação de cansaço e indisposição. Este é o período em que você é mais contagioso – você pode passar o frio para os outros – por isso é melhor ficar em casa e descansar.

Durante os primeiros dias, o nariz está repleto de secreções nasais aquosas. Mais tarde, estas se tornam mais espessas e mais gritantes ou mais verdes. Você pode ter uma tosse leve. Não vai piorar muito, mas é provável que dure até a segunda semana de sua doença. Se você sofrer de bronquite crônica ou asma, uma constipação irá piorá-la.

Como o resfriado comum enfraquece seu sistema imunológico, ele pode aumentar o risco de uma super infecção bacteriana dos seios nasais, ouvido interno ou pulmões. As pneumonias adquiridas na comunidade podem começar como uma constipação comum. Se os sintomas piorarem, ao invés de melhorarem, após 3-7 dias, você pode ter adquirido uma infecção bacteriana… Estes sintomas também podem ser causados por um vírus do resfriado que não seja um rinovírus.

Normalmente não há febre; na verdade, a febre e sintomas mais graves podem indicar que você está gripado em vez de constipação.

Os sintomas do resfriado normalmente duram cerca de 3 dias. Nesse momento, o pior já passou, mas você pode se sentir congestionado por uma semana ou mais.

Exceto em recém-nascidos, as próprias constipações não são perigosas. Normalmente, elas vão embora em 4 a 10 dias sem nenhum medicamento especial. Infelizmente, as constipações desgastam a resistência de seu corpo, tornando-o mais suscetível a infecções bacterianas.

Se seu resfriado for suficientemente desagradável, procure atendimento médico. Seu médico provavelmente examinará sua garganta, pulmões e ouvidos. Se seu médico suspeitar de estreptococos, ele fará uma cultura e determinará se você tem uma infecção e pode precisar de antibióticos… Se eles suspeitarem de pneumonia, você precisará de uma radiografia de tórax.

Chame seu médico sobre um “se” frio:

• Você nota uma incapacidade de engolir

• Você tem uma dor de garganta por mais de 2 ou 3 dias, particularmente se parecer que está piorando

• Você tem uma dor de ouvido

• Você tem um pescoço rígido ou sensibilidade a luzes brilhantes

• Você está grávida ou amamentando

• Seu recém-nascido ou criança tem sintomas de constipação

• Sua garganta dói e sua temperatura é de 101 graus F ou mais

• Seus sintomas de constipação pioram após o terceiro dia; você pode ter uma infecção bacteriana secundária

Por que você tosse, quando tosse, e como tosse — mais um questionário para testar seu resfriado e gripe inteligentes.

Você ouve aquele som de tosse? É a estação do frio e da gripe, e as pessoas ao seu redor estão tossindo. Por quê?

“A tosse é um reflexo normal e protetor”, diz Neil Schachter, MD, autor de The Good Doctor’s Guide to Colds and Flu. “Nós tossimos para limpar nossas vias respiratórias”, explica ele.

Pense na tosse como um mecanismo de defesa projetado para livrar seus pulmões e traquéia de substâncias que não pertencem lá. No caso de resfriados, este intruso geralmente é o muco, que se acumula mais do que as vias respiratórias podem suportar confortavelmente. Em outros momentos, a substância estranha pode ser algo irritante, como fumaça ou poluição que tenha ficado presa no revestimento tipo flypaper das passagens de ar.

O que é uma tosse?

Primeiro, seu corpo sente um irritante, então os nervos nos pulmões enviam uma mensagem de alerta de intrusos ao seu cérebro. O cérebro responde dizendo-lhe para respirar e fechar a epiglote — a pequena aba atrás da língua que sela a traquéia. Isto causa uma tremenda quantidade de pressão de ar nos pulmões. Os músculos do peito ficam cada vez mais apertados até que a epiglote seja forçada a se abrir, liberando a pressão em uma propulsão de ar ruidosa. Em outras palavras, a pessoa tosse.

E com que força você expulsa o ar – e com ele substâncias estranhas, tais como gotículas do vírus da gripe? Bem, digamos apenas que movendo-se a 4 a 64 milhas por hora, essas gotículas podem receber uma multa por excesso de velocidade.

Como você também pode tossir sob comando (como quando você limpa a garganta), a tosse não é totalmente um reflexo, diz Schachter, que também é professor de medicina pulmonar na Mount Sinai School of Medicine, em Nova York. Mas a tosse é uma das principais razões pelas quais as pessoas visitam seus médicos. Quando seus pacientes entram para vê-lo sobre a tosse, qual é a pergunta número 1 que eles fazem? “É bom que eu esteja tossindo alguma coisa? Ou é ruim que eu esteja tossindo alguma coisa”? E ele explica: “Bem, se você tem muco em suas vias aéreas, é bom que você esteja tossindo porque as bactérias adoram crescer em [muco]”. Mas por outro lado, ele diz: “Se você tem uma irritação e seu peito está limpo, então não é necessariamente vantajoso produzir muito muco”.

Tosse fria, tosse gripal

A maioria das infecções virais, como a gripe, são acompanhadas por uma tosse bastante seca, diz Schachter, a menos que ocorra alguma complicação. “Os resfriados, que irritam as vias aéreas superiores, tendem a produzir tosse mais úmida porque geram mais muco”, diz Schachter. Mas o reflexo da tosse também é influenciado por uma série de fatores individuais – quão sensível você é aos irritantes; se você tem uma condição subjacente, como alergias, asma ou bronquite; ou se você fuma ou não, por exemplo – assim como o tipo de infecção.

Uma doença infecciosa que voltou, diz Schachter, é a tosse convulsa, que como seu nome indica se distingue por seu som particular: um ataque de tosse seguido por um som de tosse convulsa enquanto você tenta recuperar o fôlego. “Mas a maioria das tosses associadas a resfriados e gripes acabarão melhorando, não importa o que façamos”, diz Schachter.

O que você sabe sobre a tosse? Teste você mesmo com nossas perguntas aqui, mas não deixe de responder nosso questionário completo sobre tosse também.

1.O que pode causar tosse? a. Alergias b. Refluxo ácido c. Fumo passivo d. Todos os itens acima

Resposta — d. Com alergias, uma tosse pode ser causada por gotejamento pós-nasal — muco do nariz ou seios nasais que se acumulam na garganta. Com a azia, ela pode ser causada por refluxo ácido — ácido que se acumula na garganta. A exposição ao fumo passivo também pode causar a tosse.

2. Se você estiver tossindo porque está resfriado ou gripado, é normal tossir muco. Verdadeiro Falso

Resposta — Verdadeiro. Tossir muco claro ou amarelo é normal com um resfriado. Você deve consultar seu médico se estiver tossindo muco e tiver febre, calafrios ou falta de ar. Pode ser um sinal de pneumonia.

3. Que tipo de tosse pode ser tratada com remédio para a tosse?a. Asma b. Bronquite crônica c. Frio ou gripe d. Pneumonia

Resposta — c. O remédio para a tosse não cura uma tosse relacionada à gripe ou ao resfriado, mas pode ajudar a acalmar uma tosse. Fale com seu médico antes de usar o remédio para a tosse para uma tosse que está ajudando a limpar os pulmões – como uma causada pelo fumo, enfisema, pneumonia, asma, ou bronquite crônica. Se sua tosse é devida à asma, isso significa que sua asma não está sob controle.

4. Qual destes remédios caseiros pode ajudar a acalmar uma tosse? a. Uísque b. Leite c. Doce duro d. Chocolate

Resposta — c. Os doces duros podem aliviar uma tosse seca e acalmar uma garganta irritada. A vovó pode ter prescrito uma dose de uísque para uma tosse, mas não há provas de que funcione. Além disso, alguns remédios para tosse e resfriado não devem ser tomados quando se bebe álcool. Leia o rótulo. Chocolate e leite não fazem mal a uma tosse, mas não necessariamente ajudam.

5. Você deve consultar um médico para uma tosse que dure: a. Uma semana b. Mais de 10 dias c. Mais de três semanas d. Mais de oito semanas

Resposta — c. A maioria das tosses de resfriados ou gripe desaparece em uma a duas semanas. Mas uma tosse que persiste duas ou mais semanas após uma constipação ou outra infecção do trato respiratório ainda pode desaparecer por si mesma ou pode precisar ser tratada, então você deve consultar um médico para um diagnóstico.

O que estocar em seu kit de sobrevivência para combater o frio e a gripe neste inverno.

Antes que o frio e a estação da gripe entrem em pleno andamento, arme-se contra os germes. Para evitar a gripe, comece aqui: “Tome uma vacina contra a gripe. Essa é a coisa mais importante que você pode fazer”, diz Aaron Glatt, MD, presidente e diretor executivo do Hospital St. Joseph em Bethpage, N.Y.

Se uma constipação ou gripe o pegar, certifique-se de que seu baú de remédios esteja repleto de tudo o que você precisa para aliviar seus sintomas mais miseráveis. os especialistas médicos têm o que é preciso para ter resfriados e remédios para gripe nesta temporada.

Alívio da dor

Dores e febre são os cartões de visita assinados pela gripe. Muitas vezes eles estão por trás de grande parte da miséria que se sente quando se está doente. Quando se trata de alívio da dor, você tem algumas opções: um medicamento antiinflamatório não esteróide como o ibuprofeno (Advil, Motrin) ou o naproxen sódio (Aleve).

Outra opção é o acetaminofen (Tylenol). Tudo funciona igualmente bem. “Os AINEs em geral são medicamentos muito seguros e eficazes para pequenas dores”, diz Glatt, que também é porta-voz da Sociedade de Doenças Infecciosas da América. “E o acetaminofeno também é um excelente analgésico”.

A aspirina tem sido, há muito tempo, um produto básico para o tratamento de doenças infecciosas, e muitas pessoas continuam a encontrar alívio com ela hoje em dia. “A aspirina ainda ajuda a reduzir a febre, e é um analgésico [analgésico analgésico]”, diz Thomas Tallman, DO, um médico de emergência e especialista em gripe e resfriado da Clínica Cleveland.

Só não dê aspirina a crianças menores de 18 anos porque pode aumentar seu risco de uma doença rara, mas perigosa, chamada síndrome de Reye.

Não importa qual analgésico você tome, siga cuidadosamente as instruções de dosagem no rótulo. Tomar mais do que a quantidade recomendada de acetaminofeno pode ser difícil para o fígado, enquanto altas doses de ibuprofeno foram ligadas ao sangramento do estômago. E certifique-se de não tomar mais de um medicamento com o mesmo princípio ativo.

Soluções de nariz entupido

Quando seu nariz está recheado, você não consegue respirar, muito menos sentir o gosto ou o cheiro. Para ajudá-lo a respirar mais facilmente, você tem uma escolha: um descongestionante oral ou nasal para ajudar a secar a produção de muco.

Os descongestionantes nasais são de ação mais rápida, mas o inconveniente é que eles precisam ser limitados a não mais do que três dias de uso (depois disso, você pode ter um efeito de rebote, quando seu congestionamento voltar e piorar). Se você tiver pressão alta ou doença cardíaca, fale com seu médico antes de tomar um descongestionante oral, pois ele pode elevar sua pressão arterial.

Uma maneira eficaz de aliviar a congestão naturalmente é com um spray nasal salino (sal e água). Os sprays salinos são especialmente bons para crianças, pois ajudam a limpar o muco sem os efeitos colaterais dos sprays descongestionantes nasais.

Os anti-histamínicos são normalmente tomados para aliviar o nariz escorrendo e os espirros que vêm com um resfriado. Mas alguns médicos não recomendam anti-histamínicos para um resfriado porque não oferecem muito alívio e podem ter efeitos colaterais preocupantes. O lado negativo dos anti-histamínicos mais antigos e de primeira geração (como Benadryl e Chlor-Trimeton) é que eles podem fazer você se sentir grogue.

“Normalmente, você quer usar os anti-histamínicos de segunda geração”, diz Neil Schachter, MD, professor de medicina e medicina comunitária e diretor médico do Departamento de Cuidados Respiratórios do Mount Sinai Medical Center em Nova York e autor de The Good Doctor’s Guide to Colds and Flu.

Os novos anti-histamínicos, incluindo Allegra, Claritin e Zyrtec, são menos sedantes e seus efeitos tendem a durar mais, acrescenta ele. Não tem certeza de qual escolher? Experimente diferentes marcas até encontrar a que funciona melhor para você.

Cuidados com a tosse

Tanto o resfriado quanto a gripe são doenças respiratórias e têm sintomas semelhantes, incluindo a tosse. Na verdade, essa é uma maneira de pegar qualquer uma delas, quando alguém perto de você tosse e gotículas são pulverizadas em qualquer superfície próxima. Toque nessa superfície, e logo você poderá estar doente e tossindo. Os remédios para tosse não curam uma tosse relacionada a um resfriado ou gripe, mas podem ajudar a acalmar uma tosse.

Schachter diz que beber chá com mel ou outro líquido morno é provavelmente tão eficaz quanto os remédios para acalmar uma tosse.

Mas se uma tosse ainda o incomoda, os remédios para tosse OTC com dextrometorfano e/ou guaifenesina podem oferecer alívio. Se você ainda estiver tossindo, consulte seu médico: Você pode precisar de um remédio para a tosse receitado com receita médica.

Se você estiver tossindo há algumas semanas, se tiver falta de ar ou febre após cinco dias, consulte seu médico para descobrir o que está causando sua tosse.

Chupetas para garganta dorida

Quando sua garganta está arranhada e irritada, rebuçados medicados para a tosse, como o mel-leão, podem ser muito calmantes. “O mel reveste a parte de trás da garganta”, diz Schachter, e esse revestimento alivia a irritação e pode reduzir sua vontade de tossir. Só não exagere. Os rebuçados para a tosse – mesmo os medicamentosos – podem ser tão adocicados quanto os doces. (Nunca dê rebuçados para tosse a crianças menores de 3 anos devido ao risco de asfixia, e o mel em si não deve ser dado a crianças menores de 1 ano).

Qualquer dor de garganta que se prolongue ou seja muito dolorosa justifica uma chamada ao seu médico. Pode ser estreptococos na garganta ou outra infecção bacteriana.

Remédios alternativos

Uma variedade de remédios naturais tem sido tocada como aliviadores do frio, mas será que algum deles funciona? Os mais conhecidos são o zinco, a equinácea e a vitamina C. Embora estes suplementos não pareçam ajudar a prevenir resfriados, eles podem reduzir os sintomas se tomados ao primeiro sinal de constipação. No entanto, os estudos são conflitantes.

“[Pastilhas de zinco] parecem reduzir os sintomas e diminuir a duração de uma constipação”, diz Schachter. Tallman diz que não há provas suficientes para apoiar a ingestão de zinco extra. “Comece a tomá-lo assim que começar a sentir os sintomas”, diz ele. As pastilhas de zinco podem ser tomadas a cada 2 horas enquanto se está acordado. Basta evitar cotonetes nasais de zinco, que podem afetar seu olfato.

Estudos mostram altas doses de vitamina C – até 2.000 miligramas – ajudam a reduzir os sintomas do frio, mas essas altas doses podem causar efeitos colaterais, tais como distúrbios estomacais. Schachter diz que tomar 500 miligramas de vitamina C no início ou durante os primeiros dias de um resfriado não pode fazer mal. Quanto à echinacea, a melhor evidência existe para suplementos contendo a espécie Echinacea purpurea.

Sanitizer Savvy

Você nunca precisará tratar constipações e gripes se não as adquirir em primeiro lugar. A maneira mais fácil de evitar ficar doente é lavar as mãos com sabão à moda antiga e água morna. Como reserva, mantenha um pequeno frasco de higienizador de mãos em seu armário de medicamentos, assim como em sua bolsa ou bolso para usar durante todo o dia.

Todos os higienizadores funcionam aproximadamente da mesma forma, mas você pode não gostar do que eles fazem às suas mãos. “Muitos dos higienizadores de mãos são à base de álcool”, diz Tallman. “Eles podem secar a pele durante um período de tempo”. Se a secura for um problema, experimente um antisséptico com ingredientes amaciantes adicionados, como um hidratante ou aloe.

Cuidado: Medicamentos de venda livre

Alguns remédios para resfriados e gripes podem parecer uma boa idéia, mas nossos especialistas têm algumas preocupações sobre quando é melhor tomá-los. Antes de estocar esses itens, considere as sugestões deles:

Remédios para constipações e gripes com sintomas múltiplos

Estes medicamentos foram projetados para proporcionar um alívio único para uma variedade de sintomas de resfriado e gripe. Mas alguns médicos sentem que há um lado negativo nestes produtos, raciocinando que se você os tomar, corre o risco de se tratar por sintomas que não tem.

Se, por exemplo, você tomar um medicamento multissintomático contendo acetaminofeno, e depois tomar um par de Tylenol, você pode exceder a dose recomendada.

Pense em seus sintomas e tente escolher um produto que aborde aqueles, não aqueles que você não tem. “Eu olharia para os rótulos e veria quais ingredientes ativos estão lá dentro”, aconselha Tallman.

Entretanto, você não precisa banir esses produtos de seu armário de medicamentos por completo – basta usá-los judiciosamente e ter certeza de comprar apenas fórmulas multissintomáticas que listam seus sintomas específicos no rótulo, diz Schachter.

Spray nasal descongestionante

Estes produtos podem aliviar muito bem o congestionamento a curto prazo, mas após alguns dias seu nariz entupido estará de volta – com uma vingança – e os sprays não funcionarão mais.

Se você usar descongestionantes em spray, pare após três dias para evitar o congestionamento de retorno (alívio seguido por um retorno do congestionamento, só que pior).

Esfregaços nasais de zinco

Géis nasais e cotonetes à base de zinco podem ajudar a amortecer seu resfriado, mas a FDA adverte que estes produtos podem ter um efeito semelhante em seu olfato. Se você quiser experimentar o zinco, os pastilhas são uma opção mais segura.

Especialistas compartilham idéias sobre como os idosos podem se proteger contra a gripe suína.

O que é a gripe suína que deixa as pessoas tão nervosas? Os idosos em particular devem estar preocupados? Para saber mais, o médico foi a especialistas médicos e obteve suas respostas a estas e outras perguntas sobre o vírus H1N1 2009.

Por que a gripe suína é uma preocupação especial?

A gripe suína é uma nova forma do vírus da gripe, combinando estirpes de vírus suíno, humano e aviário. Por ser nova, as pessoas em geral não parecem ter anticorpos contra ela como poderiam ter contra a gripe sazonal. Isso significa que potencialmente mais pessoas podem adoecer com esta gripe.

Os idosos são particularmente suscetíveis à gripe suína?

A gripe suína H1N1 não parece ser um grande problema para os idosos a menos que essa pessoa tenha uma condição crônica subjacente, diz Thomas Yoshikawa, MD, professor de medicina na Escola de Medicina David Geffen da UCLA e editor-chefe do Journal of the American Geriatrics Society.

A maioria dos casos de H1N1 está ocorrendo em pessoas mais jovens. “Parece que pessoas mais velhas, que foram expostas várias vezes em sua vida com vários surtos de gripe, podem ter imunidade residual da qual parte é contra essa cepa da gripe H1N1”, diz Yoshikawa ao médico.

Entretanto, problemas de saúde subjacentes como doenças cardíacas e pulmonares ou um sistema imunológico comprometido “conferem um risco maior de gripe, seja a gripe suína ou outro tipo de gripe”, diz Sean X. Leng, MD, PhD, um médico geriatra que conduz pesquisas sobre imunização contra a gripe em adultos idosos e professor assistente de medicina na Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins.

Embora os idosos saudáveis não tenham sido particularmente atingidos pela gripe suína H1N1, a gripe sazonal continua sendo um risco mortal para muitos, com aproximadamente 36.000 pessoas nos EUA morrendo de causas relacionadas à gripe a cada ano. A vacinação anual contra a gripe continua sendo uma forma importante de se manter livre da gripe.

Que medidas podem ser tomadas pelos idosos para se protegerem contra a gripe suína?

O melhor passo é se vacinar.

Além disso, as formas mais comuns de se vacinar contra a gripe estão sendo expostas a pessoas com gripe que estão espirrando, tossindo — até mesmo respirando — nas proximidades, ou tocando em objetos que antes eram manuseados por uma pessoa com gripe.

“Estou dizendo aos meus pacientes que se alguém da família imediata ou contato próximo tiver algum sintoma de gripe… eles precisam ficar longe dessas pessoas; essas pessoas também precisam se isolar e buscar cuidados”, diz Leng. Uma vez que você tenha sintomas de gripe, você deve entrar em contato com seu médico, diz Leng.

“Sempre que possível, os idosos devem evitar qualquer pessoa que possa parecer ter sintomas de gripe”, aconselha Yoshikawa. “Lavar suas mãos com toalhas de papel descartáveis em vez de toalhas de pano compartilhadas minimiza a propagação da gripe em suas mãos e rosto”.

Transportar géis de mão à base de álcool e limpar suas mãos sempre que for a lugares públicos também pode ajudar a remover ou matar o vírus da gripe, diz Yoshikawa ao médico.

Que tipo de tratamento deve seguir um veterano com gripe suína? Eles podem tomar antivirais?

“Se um veterano descer com sintomas compatíveis com uma gripe, eles devem consultar seu médico imediatamente”, diz Yoshikawa. “Tomar antivirais no início do curso da gripe (de preferência antes que todos os sintomas comecem, mas 48 horas após o curso da infecção) pode reduzir a gravidade da doença”. Os antivirais também podem ajudar a prevenir a gripe e suas complicações”.

Os antivirais recomendados como eficazes contra a gripe H1N1 são oseltamivir (Tamiflu) e zanamivir (Relenza). O Tamiflu e o Relenza são mais eficazes se administrados dentro de 48 horas após os primeiros sintomas. Mas os medicamentos ainda beneficiam os pacientes se administrados mais de 48 horas após o início dos sintomas.

Que precauções devem tomar os cuidadores dos idosos ou aqueles em lares de idosos para se protegerem da gripe suína?

Há sempre precauções universais para ajudar a prevenir a gripe, diz Leng.

Além disso, em um ambiente comunitário de aposentadoria, “se alguém ficar com sintomas semelhantes aos da gripe, eu sugeriria que ficasse em seu próprio apartamento, e se fosse diagnosticado, realmente precisaria ser isolado”. No entanto, às vezes um idoso pode não perceber que ele tem sintomas semelhantes aos da gripe. Nesse caso, o zelador pode querer dar o passo extra e fazer com que essa pessoa procure cuidados se ela tiver sintomas, sugere Leng.

E como cuidador, você precisa proteger seus pacientes permanecendo em casa se ficar doente e evitando especialmente aqueles com alto risco de complicações da gripe.

Se eu seguir as precauções padrão contra a gripe, elas me ajudarão a evitar a gripe suína?

Sim, eles deveriam, dizem os especialistas. O CDC recomenda:

• Cobrir o nariz e a boca com um lenço de papel ao tossir ou espirrar. Depois jogue o lenço de papel fora.

• Lave suas mãos frequentemente com água e sabão, especialmente depois de tossir ou espirrar.

• Evite tocar seus olhos, nariz e boca.

• Fique em casa se você ficar doente e limite seu contato com outras pessoas.

• Adquira a vacina contra a gripe suína H1N1.

Quais são os sinais de alerta de que eu posso precisar de cuidados médicos de emergência para a gripe suína?

Se você for infectado pelo vírus H1N1, pode ficar doente por uma semana ou mais, informa o CDC. Eles sugerem permanecer em casa do trabalho por pelo menos sete dias após o início dos sintomas, ou até que você tenha estado livre de sintomas por 24 horas. Se você experimentar algum desses sinais enquanto estiver gripado, o CDC sugere que procure atendimento médico urgente:

• Problemas para respirar ou falta de ar

• Dor ou pressão no peito ou no abdômen

• Tonturas repentinas

• Confusão

• Vômitos severos ou persistentes

• Sintomas semelhantes aos da gripe que melhoram mas depois voltam com febre e tosse pior

Há cerca de 200 vírus frios, e os americanos apanham, em média, de três a quatro resfriados por ano. Mas você pode se proteger com estas dicas do médico.

Já se passaram mais de uma década no século XXI, e os cientistas não estão mais próximos desse objetivo mais esquivo: uma cura para o resfriado comum. Os vírus da constipação parecem mais formidáveis do que nunca.

Até recentemente, os pesquisadores pensavam que existiam cerca de 100 variedades de rinovírus, a causa mais comum da constipação comum. Agora, usando testes de triagem avançados, eles descobriram um grupo totalmente novo de rinovírus. Seu início parece que pode haver até 200 vírus do resfriado, diz o especialista em resfriados J. Owen Hendley, MD, professor de medicina da Universidade da Virgínia em Charlottesville.

O grande número de diferentes vírus do resfriado é a razão pela qual continuamos pegando resfriados, estação após estação. Os americanos apanham em média três a quatro constipações por ano, sugerem as pesquisas. As crianças têm em média seis infecções por rinovírus por ano. (Isso explica porque as pessoas que têm filhos ou passam muito tempo com eles correm um risco maior de contrair constipações). Mas Hendley, que vem estudando a transmissão do frio há mais de duas décadas, diz que há maneiras simples de melhorar suas chances de evitar o flagelo das estações do ano.

Como evitar a constipação

Mesmo que eles não tenham encontrado uma cura para as constipações, os pesquisadores aprenderam muito sobre como os vírus frios se espalham. Tosse e espirros ainda são as principais formas de dar a outra pessoa sua constipação. As pessoas podem respirar os germes de sua tosse ou espirro. Os rinovírus também podem ser espalhados tocando superfícies contaminadas, apertando as mãos e outros contatos pessoais. Se você pegar um vírus frio nos dedos, você pode tocar seu nariz ou olhos – os dois lugares onde o vírus pode mais facilmente entrar em seu corpo. De lá, os vírus frios alcançam rapidamente as passagens nasais, onde eles se agarram e começam a se multiplicar.

Vírus Hardy Cold Abound: Dont Touch!

Rhinoviruses pode sobreviver em maçanetas de porta, tampos de mesa, alças de carrinho de compras e outras superfícies por 24 horas ou mais, diz Hendley.

Em uma experiência engenhosa, Hendley e seus colegas tiveram pessoas que sofriam de frio e passaram a noite em um quarto de hotel local e depois lhes pediram para identificar o que eles tocaram durante sua estadia; 35% de tudo em que tocaram – incluindo maçanetas de porta, canetas, interruptores de luz, controles remotos de TV, torneiras e telefones – revelou-se contaminado por um vírus frio.

O estudo também mostrou a facilidade com que os vírus podem ser pegos. Quando os voluntários tocaram as superfícies uma hora após a contaminação, os vírus se espalharam até as pontas dos dedos 60% do tempo. Uma completa 18 horas após a contaminação, a transmissão ainda ocorreu 33% do tempo.

Um estudo de acompanhamento realizado pela equipe Hendleys, realizado em casas de pessoas, encontrou aproximadamente a mesma porcentagem de superfícies contaminadas.

A maneira mais óbvia de evitar pegar um resfriado, então, é manter seus dedos fora dos olhos e do nariz. Entretanto, a maioria de nós esfrega os olhos ou toca o nariz sem pensar.

Uma abordagem mais prática, diz Hendley, é lavar suas mãos com freqüência. Esfregue as mãos com água e sabão, esfregando as frentes e as costas e entre os dedos enquanto canta “Feliz Aniversário” duas vezes. Isso deve mandar aqueles germes desagradáveis pelo cano abaixo. O higienizador de mãos com pelo menos 60% de álcool é um ótimo plano de apoio se não houver sabão e água disponíveis.

A limpeza e desinfecção regulares de superfícies que são muito tocadas também pode ajudar a diminuir a propagação de germes. Use um desinfetante doméstico para limpar bancadas, mesas, maçanetas, maçanetas, maçanetas, telefones e brinquedos.

Prevenir a Gripe pelo Caminho Nº 1: Seja Vacinado

A maneira mais segura de evitar a gripe é se vacinar. As vacinas contra a gripe são projetadas para corresponder a cada ano às cepas específicas de circulação. Embora uma vacina contra a gripe não funcione 100% do tempo, ainda é sua melhor aposta para evitar a gripe e possivelmente evitar complicações, como a pneumonia.

Impulsionando a imunidade com o sono e o pensamento positivo

Adormecer bem pode reforçar suas defesas contra resfriados e talvez também contra insetos da gripe. Há evidências crescentes de uma ligação entre o sono e um sistema imunológico saudável.

Uma experiência de 2009 de pesquisadores da Universidade Carnegie Mellon sugere que quanto mais você dormir, melhores serão suas chances de combater os insetos respiratórios. Os cientistas recrutaram 153 homens e mulheres saudáveis que concordaram em ser colocados em quarentena e, em seguida, têm vírus frios injetados em suas narinas. Durante os 5 dias seguintes, aqueles que dormiram menos de 7 horas tinham quase três vezes mais chances de sofrer de resfriados do que aqueles que dormiram 8 horas ou mais. Os pesquisadores também mediram o que os cientistas do sono chamam de eficiência do sono, uma medida de quão profundamente as pessoas dormem. Quanto melhor a qualidade do sono, maior a probabilidade de as pessoas combaterem as constipações.

A manutenção de uma perspectiva positiva também pode ajudar a reforçar os sistemas imunológicos. A mesma equipe de pesquisa relatou em 2006 que voluntários com uma visão positiva da vida – pessoas que geralmente eram felizes, animadas e calmas – eram mais capazes de combater tanto o vírus do frio quanto o da gripe do que pessoas ansiosas, hostis ou deprimidas.

doctor oferece uma visão mais detalhada dos tratamentos e remédios para a gripe, desde medicamentos de venda livre e antivirais até vitaminas, minerais e suplementos herbais.

É melhor dar um descanso ao seu corpo. Portanto, se você não tiver muita vontade de se mexer, é bom ficar na cama. Levante-se quando sentir que pode. Não faça exercícios se tiver congestão no peito, tosse, dores no corpo ou febre.

Os medicamentos de venda livre funcionam?

Redutores de febre, anti-histamínicos, descongestionantes e remédios para a tosse podem ajudá-lo a se sentir melhor, mas não o ajudarão a melhorar mais rápido.

Leia atentamente os rótulos. Alguns produtos podem ter efeitos colaterais que você não quer. Alguns anti-histamínicos podem fazer você ficar sonolento. É por isso que eles geralmente só são usados em remédios para a tosse à noite. Os descongestionantes podem aumentar sua pressão arterial, portanto, salte-os se você tiver doenças cardíacas ou pressão arterial alta. Eles podem deixá-lo nervoso ou nervoso, ou mantê-lo acordado durante a noite.

Alguns médicos acham que a febre pode ser uma coisa boa, pois ela faz zapping do vírus da gripe. Isso significa que tomar remédios para baixar a febre pode retardar sua recuperação? Com uma febre leve (menos de 100 graus Fahrenheit), talvez um pouco. Mas se você se sentir mal, talvez queira tomar um de qualquer maneira. A febre faz com que seu coração e seus pulmões trabalhem mais duro, portanto estes remédios podem ser uma boa idéia para pessoas mais velhas e pessoas com doenças cardíacas ou pulmonares. Se sua febre estiver alta ou não melhorar após 2 ou 3 dias, chame seu médico para ver se você precisa de uma visita ao consultório.

Produtos feitos para tratar mais de um sintoma também podem ajudar. Mas se você tiver apenas uma ou duas queixas, escolha um medicamento que só trate o que o incomoda.

A gripe e as crianças

Chame o médico se seu filho:

• Tem menos de 3 meses com uma febre de 100,4 graus F ou mais

• Tem entre 3 e 36 meses de idade com febre de 102,2 graus ou mais

• Tem uma febre superior a 104 graus

• Está muito doente, sonolento ou agitado, não age normalmente, tem febre que dura mais de 24 horas (em uma criança menor de 2 anos) ou 3 dias (em uma criança mais velha), ou tem uma febre que continua aumentando

• Tem outras condições médicas, outros sintomas, ou tem uma convulsão

• Vômitos ou dores de barriga

• Dor de ouvido ou outros sintomas não típicos da gripe

Para dores no corpo, os médicos sugerem que você dê a seu filho acetaminofeno, ibuprofeno ou naproxeno de sódio, de venda livre (OTC). Não dê aspirina a ninguém com menos de 19 anos de idade. Está ligada à síndrome de Reyes, uma doença às vezes fatal que afeta crianças e adolescentes. Para evitar problemas de estômago, tomar ibuprofeno com alimentos.

Não dar remédios para tosse OTC a crianças menores de 4 anos. Eles não funcionam. Remédios caseiros para a tosse com mel ajudam. Depois que seu filho tiver 1 ano de idade, você pode usar de ? a 1 colher de chá de mel, conforme a necessidade. Pode ajudar a afinar o muco e aliviar a tosse. Nunca dê mel a crianças com menos de 1 ano de idade — pode ser tóxico para elas.

Medicamentos com prescrição médica

Seu médico pode lhe dar medicamentos que ajudam a combater a gripe e aliviam seus sintomas. Mas você deve tomá-los nos primeiros 48 minutos depois de começar a sentir-se doente. Baloxavir marboxil (Xofluza)?e?oseltamivir (Tamiflu) são medicamentos?você toma por via oral, zanamivir (Relenza) é inalado, e peramivir (Rapivab) é administrado em uma veia. É mais provável que seu médico prescreva um se sua doença for grave ou a pessoas que o sejam:

• Crianças menores de 5 anos

• Adultos com 65 anos ou mais

• Pessoas com asma, diabetes, ou outras condições médicas crônicas

• Mulheres grávidas ou que deram à luz dentro de 2 semanas

• Residentes de lares de idosos

• Nativos americanos/nativos do Alasca

• Pessoas que são extremamente obesas

• Pessoas com sistemas imunológicos enfraquecidos

Remédios fitoterápicos

O oscilococcinum é popular na Europa e ganhou fãs nos EUA. Estudos demonstraram que pode encurtar seu caso de gripe e aliviar seus sintomas, mas não há nenhuma prova de que ele previna a gripe.

Você ouve muito sobre a equinácea, mas estudos recentes não podem dizer se ela ajuda com resfriados ou com a gripe. Um ponto de fricção: Ninguém tem certeza de qual é a melhor espécie de equinácea, parte da planta, ingrediente ativo, ou quanto você deve tomar. Não tome se você for alérgico a tasneira.

Algumas pesquisas mostram que o extrato de bagas de sabugueiro pode ajudar se você tomá-lo dentro das primeiras 24 a 48 horas após começar a sentir os sintomas da gripe. Não há quaisquer efeitos colaterais conhecidos se você o usar por 5 dias ou menos. Não coma a planta – ela pode deixá-lo doente até o estômago.

Outros remédios fitoterápicos que podem ajudar quando você tem gripe incluem:

• Pastilhas com?olmo escorregadio: Podem ajudar a dor de garganta e tosse de toda aquela garganta que corre pela parte de trás (os médicos chamam isso de gotejamento pós-nasal).

• Chá de gengibre: Pode?ajudar?com náusea.

Uma palavra de advertência: Não há provas concretas de que estes tratamentos à base de ervas realmente funcionam contra a gripe.

Além disso, a força varia muito de produto para produto. Isso torna difícil saber se uma erva realmente funciona – ou se você está recebendo o suficiente para ajudar. Fique com aqueles que foram certificados por terceiros, como a U.S. Pharmacopeia (USP) ou a NSF International.

Verifique com seu médico antes de experimentar um, pois eles podem mudar a maneira como seus outros medicamentos funcionam. Sempre informe seu médico sobre tudo o que você está tomando, seja sua prescrição ou não.

Suplementos Vitamínicos e Minerais

Há muitos estudos que sugerem?vitamina C e zinco podem aliviar os sintomas do frio e talvez encurtar a doença — mas não há muito a mostrar que eles ajudam a tratar a gripe.

Quando um resfriado se espalha de um membro da família para o outro, a doença causa falta de escola, falta de trabalho, e muitas dores e dores. Aqui estão cinco dicas para evitar que o resfriado se espalhe em sua família.

Quando se tem uma família, até mesmo um resfriado comum pode ser um grande problema. À medida que se espalha de uma pessoa para outra em sua família, esse vírus do frio pode perturbar suas vidas por semanas – causando faltas à escola, faltas ao trabalho, noites sem dormir e mau humor.

Então, quando seu filho – ou seu cônjuge – chega em casa farejando e tossindo, como você pode impedir que esses germes frios arrastem a casa inteira? Não entre em pânico – aqui estão cinco dicas que podem ajudar a impedir que um resfriado se espalhe.

Dica de Prevenção ao Frio 1: Lave suas mãos

Você já ouviu isso muitas vezes antes, mas lavar as mãos é a maneira mais importante de parar a propagação de resfriados. De acordo com o CDC, cerca de 80% das doenças infecciosas são disseminadas pelo toque – os germes frios chegam às mãos e de lá para os olhos e boca. Veja desta forma: você não pode manter os germes frios fora de sua casa. Mas se você mantiver as mãos de todos limpos, será muito menos provável que eles adoeçam.

Quando você lava as mãos, faça-o cuidadosamente. Use água e sabão e esfregue por um mínimo de 20 segundos. Quando você não estiver perto de uma pia, um higienizador de mãos que tenha pelo menos 60% de álcool é um bom substituto.

Dica de Prevenção ao Frio 2: Cubra seu nariz e sua boca

A maioria de nós foi levantada para cobrir a boca e o nariz com as mãos quando espirrava ou tossiu. Em vez disso, use o cotovelo de seu cotovelo — ou um lenço de papel. Dessa forma, os germes frios não chegarão em suas mãos e se espalharão.

Dica de Prevenção ao Frio 3: Desinfecção

Os germes frios podem viver em superfícies por horas. Considere a desinfecção de áreas como tampos de mesa, maçanetas de porta, controles remotos e brinquedos. Use um spray desinfetante ou um pano de limpeza. Ou faça o seu próprio, misturando lixívia de 1/4 de copo com 1 galão de água morna. Não se deixe louco limpando tudo o que seu pré-escolar doente toca – não há como manter uma casa estéril.

Dica de Prevenção ao Frio 4: Go Descartável

Os resfriados podem ser espalhados por toalhas e copos compartilhados no banheiro. Quando alguém na casa estiver doente, considere mudar para produtos de papel por uma semana.

Dica de Prevenção ao Frio Dica 5: Cuide de você mesmo

Comer alimentos saudáveis, dormir o suficiente e reduzir o estresse podem ajudar a prevenir resfriados? Realmente não sabemos. Há algumas evidências de que podem ajudar a manter seu sistema imunológico forte – e potencialmente mais capaz de combater um vírus frio.

Lembre-se: Os resfriados são difíceis de parar

A prática destas dicas pode ajudar a quebrar o ciclo da infecção. Mas você ainda precisa conhecer seus limites. Os resfriados podem ser difíceis de parar. Quando seu filho começa a tossir, já pode ser tarde demais – as pessoas podem ser contagiosas antes de apresentarem qualquer sintoma.

Se suas melhores tentativas para evitar que um resfriado se espalhe falhar, não sinta que você fez algo errado. A não ser que mantenha um membro da família doente em quarentena – ou todos os outros em trajes de risco biológico – não há uma maneira segura de parar o resfriado comum.

Os termos médicos relacionados à gripe podem ser confusos. médico dá breves definições para termos comuns que você pode ouvir de seu médico ou amigos.

Pode matar as bactérias ou retardar seu crescimento.

Medicamentos que tratam infecções matando bactérias. Eles não funcionam com vírus, como a gripe.

Quando as bactérias se acostumam a um antibiótico e não respondem mais a ele. Isto acontece porque os médicos às vezes prescrevem antibióticos a pessoas que não precisam deles.

Medicamentos que tratam as infecções virais. Antivirais como o fosfato de oseltamivir (Tamiflu), peramivir (Rapivab) ou zanamivir (Relenza) podem ser usados para tratar a gripe ou para ajudar a preveni-la em pessoas de alto risco. Como tratamento, eles funcionam melhor se você os obtiver nos primeiros 2 dias após o início de seus sintomas.

Organismos microscópicos unicelulares. Alguns deles causam doenças.

Inflamação das vias respiratórias que levam aos pulmões. As causas incluem vírus, bactérias e irritantes como a fumaça do cigarro.

Uma infecção viral do trato respiratório superior. Os resfriados não estão relacionados à gripe.

Quaisquer micróbios, incluindo vírus ou bactérias.

O grupo de órgãos e células especiais em seu corpo que o protegem de doenças.

Proteção contra doenças.

Uma maneira de torná-lo imune a uma doença, especificamente tomando uma vacina.

. Também chamada de gripe, é uma infecção viral comum, mas às vezes grave, de seus pulmões e vias aéreas. Ela pode causar congestão, febre, dores no corpo e outros sintomas.

Um organismo microscópico.

Uma vacina, como a FluMist, que se inspira, em vez de uma dada por injeção.

Uma inflamação dos pulmões. Os sintomas são febre, calafrios, tosse, dor no peito e dificuldade para respirar. É frequentemente causado por uma infecção viral ou bacteriana.

Uma doença cerebral e hepática que pode seguir a infecção por um vírus, como a gripe. É mais comum em crianças. É frequentemente associada à ingestão de medicamentos que contêm aspirina.

Seios nasais inchados, especialmente os que circundam suas passagens nasais. As causas incluem infecção com um vírus ou uma bactéria.

O nome comum para problemas de barriga causados por qualquer número de micróbios diferentes. Não tem nenhuma relação com a gripe.

Uma substância que ajuda a proteger contra certas doenças. As vacinas contêm uma versão morta ou enfraquecida de um micróbio. Ela ajuda seu sistema imunológico a reconhecer e destruir o micróbio vivo durante uma infecção futura.

Um organismo microscópico que invade as células vivas para se reproduzir. Muitos, como a gripe, causam doenças. Os antibióticos não afetam um vírus.

Para evitar a propagação de germes da gripe, cubra sua boca e nariz ao espirrar. Eis a técnica certa a ser usada para prevenir a gripe.

É o mantra de toda mãe: Cubra sua boca quando tossir. Durante a estação da gripe, é o melhor conselho que você pode dar a qualquer criança – ou adulto – que queira evitar a gripe.

O vírus da gripe é passado de uma pessoa para a outra através de fluidos provenientes das secreções da boca e do nariz. Quando tossimos e espirramos, essas gotículas vão para o ar.

“É nossa responsabilidade cobrir a boca e o nariz para que essas gotículas não entrem no ar… para que não se espalhem para outras pessoas”, diz James Mamary, MD, um pneumologista do Temple Lung Center no Sistema de Saúde da Temple University na Filadélfia.

“Você deve espirrar para dentro de um lenço de papel ou toalha de papel”, diz ele ao médico. “Se você não tiver isso com você, pode espirrar para dentro do cotovelo do seu cotovelo. Apenas certifique-se de colocar essa roupa na lavagem à noite”.

Mantenha essas coisas longe de suas mãos – para que não haja nenhuma chance de você espalhar germes da gripe para outra superfície, aconselha Mamary. Caso contrário, sua mão suja tocará uma maçaneta de porta ou um botão de elevador. Uma pessoa azarada tocará nesse botão ou botão, e agora ele o tem. O ciclo desagradável do vírus da gripe se espalha.

Fazendo-o funcionar no Escritório: Crise no Elevador

Aqui está um cenário familiar: O elevador está lotado e alguém está espirrando. O que você pode fazer para se proteger? Para evitar essas gotículas de gripe voadora, aqui está o conselho de Mamary: “Vire seu rosto para longe. Coloque sua manga ou suas mãos sobre seu rosto”.

Outra tática: “Acho que isso é pedir educadamente à pessoa para se encobrir. Alguns adultos não sabem melhor. Nós podemos educá-los. Esperamos poder fazê-lo de uma forma civilizada e discreta. Um sorriso, uma mão sobre o rosto e um piscar de olhos podem fazer a mesma coisa. Ou bater neles no ombro. É apenas um lembrete amigável”.

No mundo de hoje, “temos a responsabilidade pela saúde um do outro”, diz ele ao médico. “Afinal, há 30 ou 20 ou 10 anos atrás, não pedíamos às pessoas que parassem de fumar em público, mas agora o fazemos”. Esperamos não ter que legislar que não se pode espirrar ou tossir no ar”.

Encobrir é “parte de ser um bom cidadão, uma boa pessoa”, diz Mamary. “É cuidar de si mesmo, de sua família”. É parte de ser educado; é parte de ser responsável. Eu acho que muitas pessoas simplesmente esquecem. Elas estão ocupadas em seus próprios pensamentos. Uma tosse é um reflexo, e eles nem sequer pensam [sobre] o que está acontecendo”.

Fazendo funcionar na escola: Ouvir o professor

As crianças deveriam estar espirrando ou tossindo em um lenço de papel, mas que criança tem um lenço de papel no bolso? Tossir ou espirrar para dentro da curva do cotovelo também é bom para elas.

“Deve fazer parte da rotina da vida cotidiana e precisa de reforço diário”, diz Mamary. “É como dizer por favor e obrigado”. É tão importante assim”.

As crianças devem ser lembradas na escola, diz Rachel Orscheln, MD, especialista em doenças infecciosas e pediatra da Escola de Medicina da Universidade de Washington em St. “Deve haver panfletos para cima. Os professores devem lembrá-los que, se tossem ou espirram, devem cobrir a boca e o nariz, e lavar as mãos”.