O Doutor diz-lhe

Alguns testes verificam a doença de Lyme, mas não são precisos. Devido a isso, os seus sintomas e o tempo que passa ao ar livre são a chave para um diagnóstico.

O que é a doença de Lyme?

Esta infecção bacteriana propaga-se através da picada de um carrapato de veado jovem ou de uma carraça de patas pretas. Estas criaturas de oito patas, aproximadamente do tamanho de uma semente de papoila, podem ser encontradas em áreas arborizadas e gramíneas em todos os Estados Unidos, especialmente na Nova Inglaterra e nas Montanhas Rochosas.

Como estes carrapatos são tão pequenos, a maioria das pessoas não se apercebe quando são mordidos. Mas quanto mais tempo um carrapato fica preso a si, maior é a probabilidade de transmitir Borrelia burgdorferi (a bactéria que causa a doença de Lyme), se o carrapato for um portador.

Se não for encontrada e tratada, a doença de Lyme pode levar a problemas com as suas articulações, coração e sistema nervoso. Pode até afectar a sua memória.

Como É Diagnosticado?

Se esteve no exterior numa área onde se sabe que os carraças vivem, deve informar o seu médico. Eles também querem saber dos sintomas que está a ter. Estes detalhes são cruciais para fazer um diagnóstico da doença de Lyme.

Os sintomas precoces que normalmente ocorrem no primeiro mês após uma picada de carraça podem incluir:

• Erupção no local da picada do carrapato que pode parecer um olho de boi

• Dores de cabeça

• Febre

• Dores musculares

• Fadiga

Os sintomas que aparecem nas semanas a meses após uma picada de carraça incluem:

• Dizziness

• Dor nervosa

• Falta de ar

• Erupções adicionais em outras partes do corpo

• Paralisia facial (queda ou perda de tónus muscular no rosto)

• Formigueiro nas mãos e nos pés

• Forte dor ou inchaço nas articulações

• Coração de corrida

• Problemas com a sua memória de curto prazo

Sintomas que vêm e vão são comuns com a doença de Lyme. Dependerão também do estádio da doença.

Existe um exame de sangue para a doença de Lyme?

Se o seu médico suspeitar que tem a doença de Lyme, pode pedir duas análises ao sangue. Estes irão procurar sinais de que o seu corpo está a tentar combater a doença. Os resultados são mais precisos algumas semanas depois de ter sido infectado.

Estes testes são:

teste ELISA (Enzyme-linked immunosorbent assay). Este teste não pode verificar as bactérias que causam a doença de Lyme. Só pode procurar a resposta do seu sistema imunitário a ela.

Quando Borrelia burgdorferi entra no seu sangue, o seu corpo começa a produzir proteínas especiais chamadas anticorpos para o combater. O teste ELISA verifica esses anticorpos.

Embora seja a forma mais comum de verificar a doença de Lyme, o teste ELISA não é perfeito. Por vezes pode dar resultados falsos positivos. Por outro lado, se o fizer demasiado cedo após ter sido infectado, o seu corpo pode não ter desenvolvido anticorpos suficientes para o teste os detectar. Isto dar-lhe-á um resultado negativo, apesar de ter a doença de Lyme.

Teste da mancha ocidental. Quer o seu teste ELISA seja positivo ou negativo, o seu médico também terá de fazer este teste de sangue.

Um Western blot usa electricidade para dividir certas proteínas no seu sangue em padrões. Isto é então comparado com o padrão de pessoas conhecidas por terem a doença de Lyme.

Pelo menos cinco fósforos significa que tem a doença de Lyme. Ainda assim, nem todos os laboratórios têm os mesmos padrões. Há uma hipótese de obter um resultado positivo de um e um resultado negativo de outro.

Além disso, alguns laboratórios oferecem um teste para a doença de Lyme utilizando a sua urina ou outros fluidos corporais. Estes métodos não foram aprovados pela FDA. Estudos também mostram que os resultados muitas vezes não são correctos. Pode ser-lhe dito que tem a doença de Lyme quando não tem.

Outros testes: A doença de Lyme chama-se O Grande Imitador porque imita tantas condições de saúde diferentes. O seu médico pode também querer fazer mais testes de sangue ou de imagem para descartar:

• Doença de Alzheimer

• Artrite

• Desordem do défice de atenção

• Síndrome de fadiga crónica

• Fibromialgia

• Síndrome de Guillain-Barre

• Doença de Lou Gehrigs (ALS)

• Lúpus

• Mononucleose

• Esclerose múltipla

• Doença de Parkinsons

Que Mais Devo Saber?

Se pensa que tem a doença de Lyme, é uma boa ideia consultar um especialista em doenças infecciosas certificado pelo conselho. Este tipo de médico é competente tanto no diagnóstico como no tratamento.

Os testes que procuram a doença de Lyme são infalíveis, pelo que o seu médico pode decidir iniciar o tratamento com base nos seus sintomas e na probabilidade de ter sido exposto a carraças. O ideal é que o diagnóstico seja confirmado para que o tratamento continue.

Um artrograma é um tipo de imagem que pode revelar problemas difíceis de encontrar nas suas articulações. Saiba como funciona, quando pode precisar dele, e como se preparar para ele.

Isto quando se pode precisar de um artrograma, também chamado artrografia.

É outro tipo de imagem onde primeiro se obtém um corante especial, chamado corante de contraste, injectado na sua articulação. Depois, o seu médico usa raios-X, ressonância magnética, tomografia computorizada, ou fluoroscopia – que é como um vídeo de raio-X – para tirar fotografias. O corante ajuda a realçar o que correu mal na sua articulação. O fluido pode ser aspirado e enviado para um laboratório para análise, e durante o mesmo procedimento, a medicação pode ser injectada no local como tratamento.?

Quando é que eu precisaria de um?

Obtém um artrograma para verificar problemas nas articulações, como por exemplo:

• Dor que não se pode explicar

• Algo se sente mal na sua articulação

• Problemas em mover a sua articulação

Por exemplo, o seu médico poderia procurar um pequeno rasgão num ligamento ou por danos causados pela luxação de uma articulação várias vezes. O seu médico também pode utilizar a artrografia para verificar uma substituição da articulação.

Tipicamente, o seu médico pode fazer uma na sua:

• Tornozelo

• Cotovelo

• Anca

• Joelho

• Ombro

• Pulseira

Existe algum risco se eu fizer o teste?

Os riscos incluem reacções alérgicas ao corante de contraste, infecção, e radiação. Além disso, é melhor evitar este teste se tiver uma infecção articular ou artrite que actue.

Reacção alérgica ao corante: Uma alergia ao corante de contraste pode causar tonturas, urticária, prurido, espirros, vomitar, ou perturbar o estômago. Normalmente, o corante entra na sua articulação e não no seu sangue, pelo que o risco de uma reacção alérgica é baixo.

Infecção ou hemorragia: Como o seu médico usa uma agulha para injectar o corante, há a possibilidade de apanhar uma infecção ou ter um problema de hemorragia.

Radiação: O raio-X, a fluoroscopia, e a tomografia computorizada dão-lhe alguma radiação. É muito importante dizer ao seu médico se está grávida ou pensa que pode estar, porque a radiação pode prejudicar o seu bebé. Se tiver preocupações, fale com o seu médico para ver se o teste é seguro para si.

Como é que me preparo?

Normalmente, não precisa de fazer nada de especial para o teste. Ajuda a usar roupas confortáveis e soltas e a deixar os seus valores, tais como jóias, em casa.

Se o seu artrograma vai usar uma ressonância magnética ou TAC, e tem medo de espaços apertados e fechados, pode obter medicamentos para o ajudar a manter a calma. Isso pode significar que terá de evitar comer ou beber durante algumas horas antes do teste. O seu médico avisá-lo-á.

Não se esqueça de informar o seu médico:

• Todos os dispositivos médicos que possui, tais como implantes cocleares, pacemakers e válvulas cardíacas feitas pelo homem

• Alergias a corantes de contraste, iodo, medicamentos, látex, e fita adesiva

• Perturbações hemorrágicas ou outros problemas de saúde graves que tenha, incluindo cirurgias recentes

• Medicamentos, ervas e suplementos que toma, incluindo medicamentos de venda livre e medicamentos que o seu médico lhe prescreve

• Se está ou pode estar grávida

O que acontece durante o teste?

Em primeiro lugar, retirará as suas jóias e tirará qualquer roupa à volta da articulação. Receberá uma bata de hospital se precisar dela. Depois, deitar-se-á sobre uma mesa na sala de exames.

Varia, mas tipicamente, o seu médico:

• Tira radiografias antes de o corante entrar para os comparar com os resultados do artrograma

• Cobre o seu corpo à volta da articulação e limpa a sua pele

• Entorpece a pele à volta da articulação usando uma pequena agulha com medicação

• Remove fluido da articulação, se tiver algum, com uma agulha mais comprida

• Injecta corante de contraste ou ar com uma agulha longa e fina — o seu médico usará fluoroscopia ou ultra-som para guiar a agulha para a área em redor da articulação. Poderá ser-lhe pedido que movimente a articulação de modo a que o corante se espalhe.

• Tira imagens da sua articulação em diferentes posições com raio-X, fluoroscopia, ressonância magnética, ou TAC

A artrografia com fluoroscopia demora cerca de 30 minutos. Com TC ou ressonância magnética, pode levar até 2 horas.

Como me vou sentir depois?

Pode ter dores, inchaço, ou uma sensação de plenitude à volta da sua articulação. Use gelo para o inchaço e pergunte ao seu médico o que pode tomar para a dor.

É provável que precise de ter calma na sua articulação durante algumas horas após o exame. Se acabar por se sentir dorido, evite levantamentos pesados ou exercícios intensos durante alguns dias.

Também é normal ter algum estalido ou rachadura na sua articulação durante 1 a 2 dias.

Chame o seu médico, se tiver:

• Febre

• Vermelhidão, inchaço, hemorragia, drenagem, ou dor crescente onde a agulha entrou

• Dores ou inchaços à volta da articulação que duram mais de 1 a 2 dias

O que significam os resultados?

Um radiologista – um médico especializado em imagem – examinará os seus resultados e falará com o seu médico habitual sobre o que eles significam.

O seu médico entrará então em contacto consigo para cobrir o que descobriram e quais são os seus próximos passos. O tempo necessário para obter os seus resultados depende da quantidade de imagens de que precisava e do local onde fez o teste.

Quando os sintomas da doença de Lyme se prolongam muito para além do tempo típico de tratamento, pode ter o que se chama "síndrome da doença de Lyme pós-tratamento" (PTLDS). médico explica os sintomas.

Uma vasta gama de efeitos da doença de Lyme pode continuar durante meses. Alguns chamam à doença de Lyme “o grande imitador” porque os seus sintomas tendem a imitar muitos outros problemas.

O problema principal dos PTLDS é sentir-se cansado. Isto acompanha frequentemente dores musculares generalizadas e fortes dores de cabeça. A fadiga pode durar anos. Os sintomas são semelhantes aos da síndrome da fadiga crónica ou da condição dolorosa chamada fibromialgia.

Pelo menos metade das pessoas com doença de Lyme têm uma forma de artrite. Muitas vezes a dor e a rigidez articular podem ser sentidas em toda a parte, mas por vezes é apenas em certas articulações, como os joelhos. Normalmente desaparece, mas em algumas pessoas, a artrite pode continuar.

Muitas pessoas com PTLDS têm más dores de cabeça e queixam-se de problemas com a memória a curto prazo e outras capacidades de pensamento.

Formigueiro, dor de tiro ou perda de sensibilidade podem atingir os braços, rosto, mãos, ou pernas.

Quando a doença crónica de Lyme afecta os nervos da cara, pode ter o que se chama a paralisia de Bell. Os músculos do rosto e a pálpebra caem de um lado. O seu rosto pode sentir-se entorpecido. A audição ou a visão também podem ser afectadas.

Raramente, os PTLDS podem causar danos nos órgãos. O coração pode bater irregularmente ou demasiado devagar…

A doença de Lyme em si não deprime as pessoas. Mas lidar com os sintomas que persistem muito tempo após o fim do tratamento pode ser difícil. Isso pode causar stress, ansiedade, e depressão. Falar com um conselheiro pode dar o apoio extra necessário através deste tempo stressante.

Tratamento de PTLDS

Quando os sintomas da doença de Lyme não desaparecem após o fim do tratamento, por vezes é administrada outra rodada de antibióticos. Estudos mostram pouca diferença entre aqueles que receberam medicamentos extra em comparação com aqueles que não receberam.

Fale com o seu médico sobre todos os seus sintomas. Juntos, podem elaborar um plano para os tratar.

médico lista os exercícios que deve fazer para articulações fortes e saudáveis. Descubra que tipo de cardio a fazer, e porque é que alongamentos, agachamentos, e alongamentos podem ajudar.

À medida que envelhece, perde massa muscular e óssea, o que pode levar a problemas articulares. Construir e manter agora a força das articulações pode ajudá-lo a manter-se activo e a evitar problemas ao longo da estrada.

1. Exercício regular

O exercício melhora a densidade óssea e mantém os músculos que envolvem as suas articulações fortes, diz A. Lynn Millar, PhD, professora de fisioterapia na Universidade Estadual Winston-Salem na Carolina do Norte.

Qualquer tipo de exercício pode ser utilizado para construir e manter a saúde das articulações, embora as actividades que suportam o peso sejam melhores para construir a densidade óssea, diz Millar. Andar a pé, correr e andar de bicicleta são todas excelentes opções.

2. Construir Força Muscular

Construir força muscular, especialmente nas pernas, é outra forma de manter articulações saudáveis, diz Millar.

Experimente estes três exercícios de resistência, que utilizam o seu próprio peso corporal para trabalhar as suas ancas e pernas. Faça-os 2-3 dias por semana.

• Agachamentos

  . Experimente 3 conjuntos de 10 repetições. Ou faça menos repetições e mantenha no fundo durante 15-30 segundos. À medida que se vai baixando, esticar o rabo como se estivesse sentado numa cadeira, e não deixar os joelhos passar os dedos dos pés.

• Lunges

  . Fazer 3 conjuntos de 10 repetições de cada lado. Manter o tronco erguido e os joelhos a apontar em frente.

• Avião (Guerreiro) Pose

  . Manter esta pose de pé durante 10-30 segundos. Fazer 2-3 repetições de cada lado. De pé sobre uma perna e incline-se lentamente para a frente a partir da anca, levantando a outra perna para apontar directamente para trás. Traga os braços para fora para além da cabeça. Pode usar as costas de uma cadeira para o ajudar a equilibrar-se.

Também pode experimentar bandas de resistência, pesos livres, ou equipamento de ginástica, diz Calin Moucha, MD, chefe associado da cirurgia de substituição de articulações no Hospital Mount Sinai.

3. Fortaleça o seu Núcleo

Estes exercícios trabalham o seu tronco e reforçam o seu núcleo. Faça-os 2-3 dias por semana.

• Curl-Ups

  : Comece com 3 conjuntos de 15. Deite-se com os joelhos dobrados e os pés bem assentes no chão. Enrole lentamente a cabeça e os ombros para cima. Limpe as suas omoplatas do chão, depois volte a encaracolar.

• Pushups:

  Comece com 1 conjunto de 10 e aumente à medida que vai melhorando. Certifique-se de manter os seus abdominais e rabos apertados o tempo todo. Pode usar uma posição modificada (de joelhos), se necessário.

• Placa lateral:

  Deite-se do seu lado direito. Levante o corpo e as pernas do chão mas mantenha o cotovelo, o antebraço e o pé firmemente plantados. O seu corpo deve permanecer em linha recta da cabeça aos pés. Estenda o seu braço esquerdo para cima. Segure durante 30 segundos e repita 3 vezes em cada lado. Millar sugere começar com o cotovelo e o antebraço no chão em vez de com o braço estendido.

4. Experimente o Cardio de Baixo Impacto

O trabalho cardiovascular lubrifica as articulações, fortalece os músculos em torno das articulações, e melhora a circulação, diz Millar. Também ajuda no controlo de peso, o que pode aliviar o stress nas ancas, joelhos e tornozelos.

Se tiver algum problema nas articulações, escolha exercícios de baixo impacto como natação ou ciclismo, que colocam menos stress nas articulações do que actividades de alto impacto como corrida ou kickboxing. Atire durante 30-60 minutos de exercício aeróbico, 3-5 dias por semana.

5. Estique-se após o seu treino

À medida que envelhecemos, os nossos músculos perdem flexibilidade, e isso pode levar a mais lesões, diz Moucha.

Esticar os músculos quando estão quentes, o que normalmente acontece após o exercício, pode prevenir problemas articulares. Se se sentir rígido, estique também durante o seu aquecimento.

Esticar cada músculo 3-5 vezes. Segure durante 30-60 segundos.

6. Prevenir Lesões Relacionadas com o Exercício

Aqueça durante 5 minutos antes de se exercitar. Ajuda a preparar os seus músculos para o exercício e torna as lesões menos prováveis.

Use equipamento de protecção quando se exercita ou pratica desporto. Almofadas protectoras e calçado atlético que se ajustam bem protegem os joelhos de lesões e podem diminuir as suas hipóteses de problemas articulares mais tarde na vida. Cotovelos, punhos, e protecções nas articulações ou protecções aliviam a carga sobre as suas articulações.

Não faça a mesma coisa todos os dias – varie as suas actividades. É “uma excelente forma de prevenir lesões, uma vez que diferentes grupos musculares são utilizados durante diferentes tipos de actividades, diz Moucha.

7. Perder peso extra

A queda de quilos retira uma pressão extra das articulações, especialmente das ancas e dos joelhos. A investigação sugere que perder peso também pode ajudar a manter as suas articulações saudáveis.

Os alimentos e bebidas que tem podem afectar os seus surtos de gota. Saiba mais sobre quais os alimentos a evitar, e quais os alimentos com baixo teor de purinas para fazer uma parte maior da sua dieta.

Uma das coisas que pode ajudá-lo a gerir a sua gota é a redução da quantidade de purinas que come. Tenha em mente que embora o que come possa afectar a quantidade de ácido úrico que o seu corpo produz, os efeitos são pequenos em comparação com a medicação.

Nenhum plano de alimentação específico evitará completamente os surtos, mas uma boa dieta de gota irá ajudá-lo:

• Atingir um peso saudável

• Estabelecer e manter bons hábitos alimentares

• Limitar os alimentos com purinas

• Adicionar alimentos que possam ajudar a controlar os níveis de ácido úrico

Alimentos a evitar se tiver gota

Saltar alimentos e bebidas que são ricos em purinas para ajudar a diminuir as suas hipóteses de um ataque.

Deve manter-se afastado destes tipos de alimentos:

• Cerveja e licores de cereais (como vodka e whisky)

• Carne vermelha, borrego e carne de porco

• Carnes de órgãos, tais como fígado, rins e carnes glandulares como o timo ou o pâncreas (pode ouvi-los chamados de pães doces)

• Mariscos, especialmente mariscos como camarão, lagosta, mexilhões, anchovas, e sardinhas

• Produtos com alto teor de frutose como refrigerantes e alguns sumos, cereais, gelados, doces, e fast food

Os melhores alimentos para uma dieta de gota

Vai querer optar por opções de baixo teor de enxofre, como por exemplo:

• Produtos com baixo teor de gordura e sem gordura láctea, tais como iogurte e leite desnatado

• Frutas e legumes frescos

• Nozes, manteiga de amendoim, e grãos

• Gordura e óleo

• Batatas, arroz, pão, e massas

• Ovos (em moderação)

• Carnes como peixe, frango e carne vermelha são finas com moderação (cerca de 4 a 6 onças por dia).

• Vegetais: Pode ver legumes como espinafres e espargos na lista de alta pureza, mas estudos mostram que não aumentam o seu risco de ataques de gota ou gota.

O que se pode beber se tiver gota?

Os alimentos não são a única coisa que pode afectar o ácido úrico. O que se bebe também importa.

Dos

É uma boa ideia beber muitos líquidos — 8 a 16 chávenas por dia. Pelo menos metade do que se bebe deve ser água. A vitamina C (pense no sumo de laranja) também pode ajudar a baixar o ácido úrico, mas estudos também mostram que a frutose elevada no JO pode aumentar os níveis de ácido úrico, por isso beba-o com moderação. O café cafeinado também pode reduzir o ácido úrico, desde que não o exagere.

Donativos

Fique longe de bebidas açucaradas como refrigerantes e sumos de fruta. Pode também precisar de limitar ou evitar o álcool. Fale com o seu médico para saber o que é melhor para si.

Embora uma dieta saudável possa ajudar a controlar a quantidade de ácido úrico no seu sistema, pode ainda precisar de medicamentos para prevenir futuros ataques. Fale com o seu médico sobre todas as suas opções de tratamento.

Estão por todo o seu corpo, mas o que sabe realmente sobre as suas articulações? Este questionário médico dá-lhe os factos.

A maior articulação do seu corpo é a sua anca.

• Verdadeiro

• Falso

A maior articulação do seu corpo é a sua anca.

Correcto! Respondeu:

Os seus joelhos recebem o prémio para as maiores articulações. São também as articulações mais complexas do seu corpo. Quatro ossos — o seu fémur, a sua tíbia, a sua panturrilha, e a sua rótula — encontram-se para as formar. São mantidos juntos por cordas fortes chamadas ligamentos.

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As suas juntas passam gás.

• Verdadeiro

• Falso

As suas juntas passam gás.

Correcto! Respondeu:

Joelhos ruidosos? Dedos que estalam ou estalam? Pode não precisar de se desculpar, mas aquele barulho que está a fazer pode ser as suas articulações a deixar sair gás. Escapa ao líquido que ajuda a manter as suas articulações em movimento. Mas coisas mais sérias também podem fazer as suas articulações soar mal. Certifique-se de chamar um médico se as suas articulações ruidosas doerem e estiverem inchadas.

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Cada articulação do seu corpo ajuda-o a mover-se.

• Verdadeiro

• Falso

Cada articulação do seu corpo ajuda-o a mover-se.

Correcto! Respondeu:

Não podia balançar uma raquete de ténis, correr uma milha, ou mesmo comer uma fatia de pizza sem as suas articulações. Mas nem todas elas o ajudam a fazer as coisas. As articulações do seu crânio são fixadas no lugar para proteger o seu cérebro. O mesmo tipo de articulações prende os seus dentes no maxilar. ?

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Se estiver duplamente unido, tem articulações extra.

• Verdadeiro

• Falso

Se estiver duplamente unido, tem articulações extra.

Correcto! Respondeu:

Se conseguir dobrar, torcer, ou dobrar os dedos ou os braços de formas estranhas, poderá estar duplamente unido. Tem o mesmo número de articulações que todos os outros, mas os seus são apenas mais flexíveis. Isto tende a correr em família e pode ser útil se for ginasta, dançarino de ballet ou músico. Por vezes, ter articulações muito soltas pode ser um sinal de uma condição médica, por isso fale com o seu médico sobre isso, especialmente se estiver a causar-lhe problemas.

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Quantas juntas tem?

• 32

• 81

• Mais de 200

Quantas juntas tem?

Correcto! Respondeu:

As juntas ligam os ossos das costas, braços, pernas, maxilares e outros lugares. Alguns, como os das ancas e ombros, são articulações de bola e encaixe: Uma extremidade redonda do osso encaixa numa área pequena, em forma de copo, de outro osso. ?Este tipo de articulação dá-lhe a maior variedade de movimentos.

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Tem juntas de dobradiças no seu:

• Ombros

• Cotovelos

• Hips

Tem juntas de dobradiças no seu:

Correcto! Respondeu:

A sua porta da frente só abre um caminho, certo? Isso é porque está numa dobradiça. As suas articulações do cotovelo e do joelho funcionam da mesma maneira. Tem muitas articulações mais pequenas de dobradiça nos dedos das mãos e dos pés.

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O seu nariz pode sair da articulação.

• Verdadeiro

• Falso

O seu nariz pode sair da articulação.

Correcto! Respondeu:

Não se ofenda, mas não conseguiria tirar o nariz das articulações se tentasse. Não tem articulações. Ninguém sabe ao certo como surgiu esta expressão, mas ela existe desde os anos 1500.

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Quanto tempo dura a maioria das próteses do joelho?

• 5 anos

• 10 anos

• 20 anos

Quanto tempo dura a maioria das próteses do joelho?

Correcto! Respondeu:

A cirurgia para substituir joelhos, ancas, e ombros é comum. Na década de 1970, quando as cirurgias de substituição de joelhos foram feitas pela primeira vez, os médicos pensavam que as novas articulações durariam cerca de 10 anos. Agora, a maioria das pessoas tira 20 anos de vida. As novas articulações do joelho são feitas de titânio, aço inoxidável, e outros materiais. Os médicos usam por vezes cimento para as fixar ao osso.

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Esta é uma forma amigável de ficar em forma:

• Aeróbica por etapas

• Bicicleta

• Kickboxing

Esta é uma forma amigável de ficar em forma:

Correcto! Respondeu:

Mostrem algum amor às vossas articulações. Pode fazer um grande exercício e queimar o pequeno-almoço com um mergulho ou um passeio de bicicleta. Estas actividades são mais fáceis nas suas articulações do que exercícios de bater como corrida, kickboxing, e step aerobics.

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As suas articulações unem os ossos para que possa dobrar os joelhos, abanar as ancas e mover o corpo. Este slideshow médico mostra-lhe como pode estar a impedir as suas articulações de trabalhar o melhor possível.

1/16

As suas articulações, que ligam os seus ossos, são sensíveis a cargas pesadas. Cada quilo da sua estrutura coloca 4 libras de tensão nos seus joelhos. Também provoca tensão nas suas costas, ancas e pés. Isso causa desgaste que pode levar a danos, dores e dores. O excesso de peso também desencadeia inflamação. Isso pode tornar todas as suas articulações, inclusive nas mãos, rígidas, dolorosas, e inchadas.

Texto em demasia

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O polegar de texto é uma coisa real. Os seus tendões podem ficar irritados e prender o polegar numa posição enrolada. Tudo o que olhar para o seu telefone é igualmente mau para o seu pescoço e ombros. Cada centímetro que a sua cabeça cai para a frente aumenta a carga sobre os seus músculos. Se dobrar o pescoço de tal forma que o queixo toque o peito, é como se o pescoço tivesse de suportar o peso de 5 cabeças em vez de apenas uma.

Preço íngreme de saltos altos

3/16

Podem parecer fabulosos, mas quanto mais alto eles se elevam, mais as suas pontas de peso avançam. Os seus músculos da coxa têm de trabalhar mais para manter o joelho direito, o que pode causar dor. Quando os calcanhares sobem, o mesmo acontece com a força de torção nos joelhos. Se os usar diariamente, aumenta as suas probabilidades de osteoartrose. Isto quando os ossos e o amortecimento entre os ossos se quebram.

Usar os sapatos errados

4/16

Sapatos desgastados não suportam os pés e tornozelos o suficiente. Isso atira os seus joelhos, ancas, e costas para fora de si. Além disso, certifique-se de que os seus ténis são adequados ao seu desporto. Os tops altos para o basquetebol, por exemplo, podem proteger os seus tornozelos de entorses. Mas não se exagere. Demasiada almofada ou apoio de arco significa que o seu pé não se pode mover naturalmente, o que poderia mantê-lo num ciclo de dor.

Rachar os nós dos dedos

5/16

Esse pop satisfatório vem de pequenas bolhas que rebentam no fluido em torno das suas articulações. Ou de ligamentos que estalam contra os ossos. Apesar do que os adultos aborrecidos o possam ter avisado, não causa artrite. Mesmo assim, pode ser inteligente parar. Um estudo mostrou que este hábito pode fazer com que as suas mãos inchem e enfraqueçam a sua aderência.

Abafar um saco grande

6/16

Quer seja uma bolsa, mochila ou mala de viagem, a embalagem em excesso pode causar dores no pescoço e no ombro. O peso pesado num dos ombros desequilibra o seu equilíbrio e o seu andar. Se tiver tendência a carregar coisas apenas de um lado, o constante puxão sobrecarrega os seus músculos e cansa as suas articulações. Se fizer isso todos os dias, os seus corpos vão deixá-lo saber alto e bom som.

Usar Músculos Errados para o Trabalho

7/16

Quando se põe demasiada carga em pequenos músculos, as suas articulações pagam o preço. Se precisar de abrir uma porta pesada, empurre com o ombro em vez dos dedos. Quando levantar algo do chão, dobre-se de joelhos e empurre para cima com os músculos fortes das pernas. Quando carregar algo, segure-o perto de si nas palmas das mãos em vez de tensionar os dedos.

Dormir no Estômago

8/16

Pode ajudar com o ronco, mas não tanto com o resto do seu corpo. Deitar-se na barriga empurra a cabeça para trás, o que comprime a coluna vertebral. A sua cabeça também se voltará para uma direcção durante maiores alongamentos do que se dormir de costas. Tudo isso exerce pressão sobre outras articulações e músculos.

Saltar Estiramento

9/16

Não precisa de ser um iogue, mas os alongamentos regulares podem ajudar a fortalecer os seus músculos e tendões. Pode também torná-los mais flexíveis. Isso permite que as suas articulações se movimentem mais facilmente e ajuda os músculos à sua volta a trabalharem melhor. Isto é fundamental para articulações saudáveis e estáveis.

Skimp no treino de força

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Uma vez completados 40 anos, os seus ossos começam a ficar um pouco mais finos e mais propensos a partir-se. Se construir músculo com treino de força, retarda a perda óssea e desencadeia novo crescimento. Assim, não só se obtém músculos mais fortes, mas também ossos mais densos. Juntos, estabilizam as suas articulações, pelo que tem menos probabilidades de se magoar.

Tabaco para fumar e mastigar

11/16

Eis mais uma razão para desistir: As suas articulações vão agradecer-lhe. A nicotina dos cigarros e o tabaco de mascar reduz o fluxo de sangue para os seus ossos e para os discos de amortecimento nas suas costas. Limita a quantidade de cálcio de construção óssea que o seu corpo pode absorver. Também decompõe o estrogénio, uma hormona de que necessita para a saúde óssea. E retarda o novo crescimento que engrossa os ossos. Tudo isso torna as suas articulações mais fracas e as suas ancas mais propensas a partir-se.

Não Obter Qualidade ZZZs

12/16

Pode perguntar-se como o sono deficiente pode afectar as suas articulações. Um estudo descobriu que as pessoas com artrite sentiam mais dor após noites inquietas. Isso fê-las olhar mais de perto. Uma teoria é que quando não se dorme bem, isso desencadeia inflamação no corpo. Isso pode levar a problemas nas articulações ao longo do tempo. É necessária mais investigação, mas entretanto, não faz mal nenhum ficar bem fechado em olhos.

Desleixo e queda

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O seu corpo no seu melhor quando trabalha com ele, não contra ele. É por isso que a postura é importante. Quando despenca na sua cadeira, coloca mais stress nos seus músculos e articulações e cansa-os. É como se estivesse sempre a encravar nos travões do seu carro quando, em vez disso, podia simplesmente descer no pedal. Portanto, mantenha as costas direitas e esses ombros para trás e para baixo.

Ignorar a dor

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Quando se exercita, pode pensar que só precisa de poder através dele. Afinal de contas, sem dor, sem ganho, certo? É verdade que alguma dor muscular é OK. Mas não se durar dias ou se os seus músculos estiverem inchados ou demasiado doridos para se mover ou tocar. A dor nas articulações não é normal, por isso preste atenção a ela. Se pensa que exagerou, alivie os seus exercícios. Se a dor não desaparecer, verifique com o seu médico.

Demasiado tempo de computador

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Pode ser literalmente uma dor no pescoço – e nos cotovelos, pulsos, costas, e ombros. O problema não é apenas a má postura, mas o facto de a segurar durante demasiado tempo. Isso sobrecarrega os seus músculos. Também exerce pressão sobre os discos das costas. Se estiver numa cadeira macia, apoie os braços com almofadas para tirar a carga dos ombros e do pescoço. Não se esqueça de se levantar e mexer de hora a hora.

Repetir forma pobre

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Quando corre, anda de bicicleta, ou joga ténis, usa repetidamente os mesmos movimentos. Mas se a sua forma for má, vai stressar o seu corpo em todos os lugares errados. Se sobrecarregar os seus músculos, isso coloca mais pressão nas suas articulações, e pode acabar com uma lesão como o cotovelo de tenista.

As espondiloartropatias são condições relacionadas com a artrite que atingem a sua coluna vertebral e os tecidos conjuntivos dos seus ossos.

A artrite causa inflamação (inchaço, vermelhidão e dor) nas articulações do seu corpo. É comum nas pessoas à medida que envelhecem. As espondiloartropatias causam artrite nos pontos onde os seus ossos se ligam aos tecidos moles como ligamentos e onde os tendões se ligam aos ossos e músculos.

Quais são os tipos?

A forma mais comum é chamada espondilite anquilosante. Ela ataca as articulações entre os ossos que compõem a coluna vertebral (vértebras). Mas também existem outras formas:

• A espondiloartropatia indiferenciada produz sintomas que são tão específicos como outras doenças desta família. Por vezes desenvolve-se para uma forma mais identificável da doença.

• A artrite reactiva desenvolve-se frequentemente após uma infecção no tracto urinário ou no sistema digestivo. Tende a atacar as articulações dos membros inferiores.

• A síndrome de Reiters é um tipo de artrite reactiva que acontece como reacção a uma infecção noutra parte do seu corpo. Pode incluir vermelhidão, inchaço e dor nas articulações, frequentemente nos joelhos, tornozelos, e pés.

• A artrite psoriásica afecta as articulações principais do corpo, assim como os dedos das mãos e dos pés, juntamente com as costas e a pélvis. Acontece tipicamente a pessoas que têm uma condição cutânea chamada psoríase ou que têm membros da família com psoríase.

• Espondiloartropatia enteropática. As pessoas que têm uma doença do tracto digestivo como a doença de Crohns por vezes contraem esta doença. Cerca de 1 em cada 5 pessoas que sofrem de Crohns ou de colite ulcerosa, obtêm esta forma de?espondiloartropatia.

Quem os obtém?

Pouco menos de 1% dos adultos americanos têm algum tipo de condição de espondiloartrite. São cerca de 1,7 milhões de pessoas.

Em algumas pessoas, pode ser genético. Isso significa que é algo que tem mais probabilidades de contrair se os seus pais ou outra pessoa da sua família o tiver tido.

Os homens têm até três vezes mais probabilidades de a ter do que as mulheres. Os sintomas podem começar a aparecer logo no final da adolescência.

Sintomas

As dores nas costas são o sintoma mais comum de uma espondiloartropatia. Mas há uma variedade de outros sintomas que podem apontar para uma doença deste tipo:

• Juntas como as ancas, ombros, joelhos, ou cotovelos são dolorosas e inchadas.

• Os pontos onde os seus tendões e ligamentos se encontram com o osso ficam inflamados. A isto chama-se enthesitis. O primeiro sinal é normalmente uma dor nas costas ou no fundo dos calcanhares.

• A dactilite é uma inflamação dos tendões dos dedos das mãos e dos pés. Isto dá-lhes uma aparência inchada, semelhante a uma salsicha.

• A uveíte causa dor ou vermelhidão num olho.

Outros sinais possíveis são uma erupção cutânea associada à psoríase, ou uma doença inflamatória intestinal.

As pessoas com espondilite anquilosante desenvolvem por vezes artrite nas ancas e ombros precocemente. Também pode fazer com que se sinta cansado ou perca o apetite. Pode ter uma febre ligeira.

Em casos graves, pode tornar a sua coluna vertebral mais rígida. Também pode danificar as vértebras ou provocar o crescimento conjunto de dois ou mais ossos. Isso pode tornar mais difícil o movimento da sua caixa torácica. Respirar fundo pode ser difícil.

Como São Diagnosticados?

Se o seu médico suspeitar que tem uma condição espondiloartrópica, examinará o seu corpo e articulações e analisará os seus registos médicos.

Poderá ser-lhe pedido que se submeta a um raio-X ou outro tipo de teste de imagem para examinar as articulações da pélvis (zona inferior da barriga), que podem apresentar sinais precoces de espondiloartrose.

E uma análise ao sangue pode mostrar ao seu médico se tem um gene que aumenta o risco de espondiloartropatias. Chama-se HLA-B27.

O que são os Tratamentos?

Não existem curas conhecidas, mas o seu médico pode ajudá-lo a gerir a sua condição.

O seu tratamento irá provavelmente envolver um reumatologista. Este é um médico especializado no tratamento de doenças como a artrite.

Dependendo do tipo de espondiloartropatia que tiver, poderá também consultar estes especialistas:

• Fisioterapeuta. O exercício e a fisioterapia podem ajudar a manter as suas articulações flexíveis.

• Gastroenterologista. Este especialista lida com doenças do sistema digestivo.

• Oftalmologista. Se tem uma condição que afecta a sua visão, necessitará de consultar um oftalmologista.

Normalmente, o primeiro passo é utilizar um medicamento anti-inflamatório não esteróide (NSAID). Os tipos mais comuns são aspirina, ibuprofeno ou naproxeno. Eles podem aliviar a dor e reduzir o inchaço nas articulações afectadas.

Se os seus sintomas não melhorarem após a toma de AINS, poderá ser-lhe prescrito uma classe mais poderosa de fármaco.

• Para um alívio rápido mas temporário da dor, poderá receber uma injecção de corticosteróides numa articulação particularmente dorida.

• Se tiver artrite reactiva, poderá receber antibióticos.

• Outra classe de medicamentos, conhecidos como medicamentos anti-reumáticos modificadores de doenças (DMARD), podem ser prescritos para ajudar a tratar a artrite nos braços e pernas.

• Os inibidores de TNF bloqueiam um químico no sangue que causa inflamação.

Se a sua doença teve um grande impacto nas suas articulações, os seus médicos poderão considerar a cirurgia para as substituir por uma articulação artificial. As próteses do joelho e da anca são o tipo de cirurgia mais comum.

Em alguns casos, os médicos podem realizar cirurgias para endireitar a sua coluna vertebral quando as vértebras se tiverem fundido numa posição de curvatura frontal. Esta é considerada uma operação de alto risco.

A artrite refere-se à dor e inflamação de uma ou várias articulações do corpo. Saiba mais sobre artrite, remédios para gerir a sua condição, e quando consultar um médico.

A artrite é crónica, e pode agravar-se com o tempo. Os sintomas vão e vêm, muitas vezes sem aviso prévio. Nos adultos americanos, é uma das principais causas de incapacidade de trabalho.

Sintomas de artrite:

• Dor nas articulações, inicialmente aborrecida e dolorosa, depois progredindo para dor aguda

• Perda de movimento, possível moagem ou rachadura

• Juntas que incham, ficam vermelhas, e são tenras

• Desgaste de tecidos moles?

• Fraqueza em uma ou mais juntas?

Remédios e Tratamentos para a Artrite

Quando estiver a tentar gerir a dor da artrite, preste atenção às actividades diárias e repare como estas afectam as suas articulações…

Dicas Gerais de Estilo de Vida e Movimento:

• O exercício diário encoraja as articulações a moverem-se. Pergunte ao seu médico sobre actividades de alongamento para melhorar a sua variedade de movimentos…

• Sentar-se direito para manter o corpo alinhado. Um fisioterapeuta pode guiá-lo através das formas mais seguras de se sentar, ficar de pé, e mover-se ao longo do dia.

• Encontrar um equilíbrio entre o descanso construtivo e a actividade. É fácil exagerar, o que pode levar a mais danos e dores nas articulações…

• Faça uma dieta saudável e mantenha o seu peso para reduzir o excesso de pressão e stress nas suas articulações…

• Apagar os cigarros de vez. Fumar coloca um stress adicional nos seus tecidos conjuntivos e resulta em dores adicionais nas articulações…

Remédios Naturais

A artrite pode fazê-lo sentir-se rígido e dorido. Tomar medicamentos pode ajudar, mas existem tratamentos naturais concebidos para reduzir a dor e aumentar o movimento.

• Acupunctura: Uma forma antiga da medicina chinesa que envolve a inserção de pequenas agulhas na pele para estimular pontos de pressão específicos. A acupunctura ajuda a estimular o tecido conjuntivo, melhora o fluxo sanguíneo, e activa os analgésicos naturais do corpo.?

• Massagem: Manipular os músculos com pressão suave ou moderada pode reduzir a dor e aumentar a amplitude de movimento. O tempo é importante, se estiver a ter um surto particularmente grave, pode querer evitar colocar tensão adicional nas articulações doridas…

• Yoga: Uma prática mente-corpo que combina movimento, respiração profunda, e meditação. O Yoga demonstrou reduzir o stress, criar uma sensação de relaxamento, e diminuir a dor e rigidez articular…

• Estimulação Eléctrica Transcutânea (TENS): Uma forma de estimulação eléctrica que utiliza uma corrente electromagnética. Os eléctrodos são colocados em articulações inchadas, permitindo que a corrente viaje através da pele para aliviar a dor…

Também pode querer considerar incorporar alimentos conhecidos por inflamação de voo, fortalecer os ossos, e impulsionar o sistema imunitário à sua dieta. Os seguintes alimentos são recomendados como tratamentos naturais para a artrite:

• Peixes

• Soja

• Azeite virgem extra

• Cerejas

• Produtos lácteos com baixo teor de gordura

• Brócolos

• Chá Verde

• Citrinos

• Feijão

• Alho

• Nozes

Tratamentos de prescrição O seu médico irá sugerir diferentes medicamentos com base no tipo e gravidade da sua condição. Os tratamentos de artrite variam desde analgésicos a cremes e esteróides, e são frequentemente utilizados em combinação para aliviar os sintomas.

• Medicamentos de venda livre (OTC) e analgésicos com receita médica: Os analgésicos OTC como o Tylenol aliviam a dor mas não combatem a inflamação. Se estiver a ter um surto grave, o seu médico pode prescrever opiáceos. No entanto, estes podem formar hábitos ao longo de um período de tempo.?

• Anti-inflamatórios não esteróides (AINEs): Ibuprofeno, encontrado em Advil, e naproxeno, encontrado em Aleve, reduzem a dor e a inflamação. A toma de AINEs pode levar a irritação do estômago e aumentar o risco de um derrame ou ataque cardíaco.?

• Contra-irritantes: Cremes tópicos, pomadas e géis que contêm um ingrediente adormecido ou refrigerante, como o mentol. Estes são aplicados directamente sobre a pele.?

• Medicamentos antirreumáticos modificadores de doenças (DMARD): Medicamentos que impedem o sistema imunitário de atacar as articulações.

• Corticosteróides: Injectados ou tomados em forma de comprimidos, estes esteróides evitam que o sistema imunitário ataque as suas articulações e o tecido circundante?

Quando Ver um Médico

Se estiver a sentir dores menores, dores e rigidez geral, pode confiar em remédios naturais e tratamentos em casa. Se notar uma dor aguda ou um surto que dure mais de uma semana, é altura de tomar medidas. Chame o seu médico se:

• A terapia em casa, como o gelado, analgésicos OTC e descanso, não está a funcionar?

• Uma articulação ou área chamuscada mais do que o habitual, impedindo as suas actividades normais

• Descansar não é melhorar a sua dor

• Toma múltiplos medicamentos para a artrite e outros problemas de saúde