Início Site Página 3145

Surtos de COVID na China 2 Anos após a Pandemia Declarada

Editor
-
0
Surtos de COVID na China 2 Anos após a Pandemia Declarada

Os casos de cobaias em áreas da China atingiram um pico de dois anos no segundo aniversário da declaração da pandemia.

Surtos de COVID na China 2 Anos após a Pandemia Declarada

Por Ralph Ellis

12 de Março de 2022 — Dois anos após a COVID-19 ter sido declarada uma pandemia global, um novo surto de casos está a varrer a China, o local de nascimento do vírus que já matou mais de 6 milhões de pessoas em todo o mundo.

A Comissão Nacional de Saúde chinesa declarou no sábado que foram comunicados cerca de 1.500 novos casos, contra 1.100 casos no dia anterior e várias centenas de casos há mais de uma semana. Este é o maior número de novos casos em dois anos.

Embora esses números fossem muito mais baixos do que muitos países, os aumentos são alarmantes porque a China tinha reduzido o número de casos da COVID com medidas rigorosas de segurança pública após ter sofrido pesadas baixas durante os primeiros dias da pandemia.

Os líderes nacionais mudaram recentemente para uma estratégia dinâmica zero para lidar com a COVID, na qual os surtos localizados seriam tolerados, desde que os líderes locais tomassem medidas agressivas para reprimir os casos, informou o The New York Times. Foram relatados casos recentes em 20 das 31 províncias da China.

Algumas das acções tomadas nos últimos dias?incluíram exigir que as pessoas que entrassem em Pequim fizessem testes COVID e evitassem refeições em grupo ou reuniões, informou a Reuters. Em Xangai, o sistema escolar foi para a aprendizagem online e o resort da Disneylândia reduziu a capacidade de convidados.?

No nordeste, os líderes locais foram despedidos na cidade de Jilin e Changchun após a ocorrência de surtos. Em ambos os locais, todas as empresas, excepto as essenciais, foram obrigadas a suspender as operações e os movimentos dos residentes foram restringidos, disse a Reuters.

A 11 de Março de 2020, o Director-Geral da OMS Tedros Adhanom Ghebreyesus anunciou que a COVID-19 se tinha espalhado de Wuhan, China, para mais de 100 nações, infectando 118.000 pessoas e matando 4.291, levando-o a declarar uma pandemia.

Desde esse anúncio, a COVID aumentou exponencialmente, levando a 455 milhões de casos notificados e 6 milhões de mortes relacionadas com a COVID em todo o mundo. A pandemia está longe de ter terminado e não terminará em lado nenhum até que tenha terminado em todo o lado, disse Tedros no início desta semana.

Antes de declarar a COVID uma pandemia, a OMS declarou-a como uma emergência de saúde pública em 30 de Janeiro de 2020. A OMS está agora a discutir o que precisa de acontecer antes do fim da emergência ser oficialmente declarada, informou a Al Jazeera.

O Comité de Emergência do Regulamento Sanitário Internacional sobre Covid-19 está a analisar os critérios necessários para declarar a emergência de saúde pública de preocupação internacional como terminada, a agência disse à Al Jazeera num e-mail. A partir de agora, ainda não chegámos a esse ponto.

?

Sintomas de TDAH precoce: Reconhecê-lo em crianças, adolescentes e adultos

Editor
-
0
Sintomas de TDAH precoce: Reconhecê-lo em crianças, adolescentes e adultos

Aprenda a reconhecer sintomas de TDAH em crianças, adolescentes e adultos. o médico diz-lhe como.

Pensa que o seu filho pode ter TDAH? Pensa que pode? Os sintomas variam, e não há duas pessoas iguais. Apenas um perito pode dizer com certeza. Mas há pistas em todas as idades.

Existem três tipos de TDAH:

  • Hiperactivo-impulsivo

  • Desatento

  • Uma combinação de ambos

Cada um tem sintomas diferentes, e podem mudar com a idade.

TDAH em Toddlers e Pré-escolares

As crianças pequenas são um bando activo e indisciplinado. Então, como se pode saber se alguém tem TDAH? Normalmente, o seu comportamento indisciplinado é extremo.

Estas crianças “correm, saltam, trepam em tudo, não podem ficar paradas, estão sempre a falar”, diz Steven Cuffe, MD, da Universidade da Florida Health, Jacksonville. “São muitas vezes descritos como ‘em viagem’ ou ‘conduzidos por um motor'”.

Russell A. Barkley, PhD, da Universidade Médica da Carolina do Sul, descreve um comportamento inquietante e inquieto: “Eles simplesmente não conseguem concentrar-se muito tempo em nada”, mesmo numa história para dormir.

Mas algumas crianças com TDAH podem concentrar-se em coisas em que estão interessadas, como certos brinquedos ou jogos de vídeo.

Embora se possam ver sinais de aviso cedo, o diagnóstico costuma vir um pouco mais tarde. Um médico pode ajudá-lo com estratégias para a parentalidade.

TDAH no Ensino Básico Infantil

Nem todas as crianças com TDAH são hiperactivas. Mas se uma criança for, isso irá aparecer durante os anos de idade escolar. Também pode notar outros sintomas. Podem não conseguir concentrar-se, e podem ter dificuldade em tomar boas decisões ou planear as coisas. “O que se vê é o florescimento de uma desordem cada vez mais complexa”, diz Barkley.

Podem também ter mais problemas do que outras crianças da sua idade:

  • Partilha

  • Revezamento

  • Deixar os outros falarem

  • Acabamento dos trabalhos de casa ou tarefas

  • Manter-se a par de coisas como trabalhos de casa e livros

Além disso, uma criança com TDAH pode ser emocional, diz Barkley. Se algo os frustrar, “vai ver essa frustração a sair”. Se disser que os pode levar ao cinema, eles podem perguntar sem parar sobre isso. “Se disser que não, eles vão explodir”.

Porque podem agir sem pensar bem nas coisas, o seu filho pode ser propenso a acidentes.

Não há teste para a TDAH. Muitas crianças têm alguns sinais, mas para um diagnóstico de TDAH, vários sinais precisam de estar presentes durante pelo menos 6 meses, e têm de estar a fazer um teste à vida social e ao trabalho escolar da criança, diz Cuffe.

Assim que souberem que a criança tem TDAH, você e o seu médico irão falar sobre tratamentos. Na maioria das vezes incluem tanto medicação como terapia comportamental. Poderá ter de experimentar coisas diferentes antes de se decidir pelos tratamentos certos.

TDAH em Adolescentes

Na adolescência, a hiperactividade tende a melhorar. Mas o seu filho pode sentir-se inquieto e desconfortável sentado durante longos períodos.

Nesta fase, Barkley observa, “outros problemas – com tempo, motivação, organização – estes vão tornar-se os sintomas mais caros para eles”.

Um adolescente com TDAH pode ter dificuldade em concentrar-se no trabalho escolar, mas pode dar-se bem com os jogos de vídeo, que oferecem recompensas imediatas.

Todos os adolescentes podem ser emocionais, mas um adolescente com TDAH pode ter mais dificuldades em manter as suas emoções sob controlo.

Devido à tendência para ser impulsivo, um adolescente com TDAH pode fazer coisas arriscadas, incluindo usar álcool e drogas, mentir, roubar, e ter sexo sem protecção. A segurança no carro também pode ser um problema. “Esta é uma das piores perturbações que se podem ter durante a condução de um veículo motorizado”, diz Barkley.

TDAH em Adultos

A hiperactividade que vem com TDAH desvanece-se ainda mais com a idade. Mas outros sintomas continuam a criar problemas em muitas áreas da vida.

Um adulto com TDAH pode:

  • Ser desordenado e desorganizado

  • Tem dificuldade em prestar atenção

  • Lutar para terminar tarefas

  • Perdem frequentemente as suas chaves, carteira, óculos de sol ou telemóvel

  • Tomar atalhos, atrás do volante e no trabalho

  • Ter sexo de risco

  • Abuso de drogas e álcool

  • Deixar de trabalhar por impulso

  • Máximo de cartões de crédito

  • Comer alimentos insalubres

Podem também ter tendência para ter problemas de relacionamento. “A sua taxa de divórcio é muito elevada”, diz Barkley.

Ainda assim, se obtiver um diagnóstico como adulto, pode dar-lhe uma nova compreensão dos problemas com que tem lutado desde a infância. O tratamento pode ajudá-lo com os seus sintomas, por isso, mantenha-se fiel a ele. Se descobrir que já não funciona, fale com o seu médico para fazer ajustamentos.

O que se deve saber sobre uma Placenta retida

Editor
-
0
O que se deve saber sobre uma Placenta retida

Uma placenta retida acontece quando a sua placenta permanece no útero. Saiba o que a causa, os sintomas de uma placenta retida, e muito mais.

Por vezes, toda ou parte da placenta permanece no útero. A isto chama-se uma placenta retida e pode ter efeitos secundários graves.

Causas de uma Placenta retida

Após o nascimento do seu bebé, normalmente fará o parto da placenta dentro de 18 a 60 minutos. O seu útero contrai-se, o que retira a placenta da parede do seu útero e empurra-a para fora. Por vezes isto não acontece e pode ser causado por coisas diferentes, inclusive:

  • Não há contracções suficientes

  • A placenta cresce para a parede do útero

  • O colo do útero fecha

  • Entrega antecipada

  • Dar à luz muitas vezes

  • Cirurgia anterior no útero

  • Concepção por fertilização in vitro

  • Ter uma placenta retida noutra gravidez

  • Nascer com deformidades uterinas

  • Ter medicamentos de oxitocina durante demasiado tempo

A razão mais comum para uma placenta retida não é contracções suficientes no útero. As contracções podem abrandar ou o útero pode ter problemas de contracção por diferentes razões. Estas incluem:

  • Ter bebés grandes

  • Dar à luz muitas vezes

  • Demasiados medicamentos à base de oxitocina

  • Um longo trabalho de parto

  • Um trabalho rápido

  • Fibróides

  • Ter gémeos ou múltiplos

  • Infusões de sulfato de magnésio

Sintomas de uma Placenta retida

O sinal mais óbvio de uma placenta retida é que não a entrega. O sintoma mais comum de uma placenta retida após o nascimento é a perda súbita de sangue e a hemorragia com risco de vida.

No entanto, por vezes pode empurrar para fora a maior parte dela, alguns pedaços da placenta podem ficar presos no interior. Isto pode causar sintomas que demoram algum tempo a aparecer, como por exemplo:

  • Atraso e hemorragia intensa

  • Coágulos de sangue

  • Febre

  • Calafrios

  • Sentir-se doente ou com gripe

  • Corrimento vaginal malcheiroso

Se tiver hemorragias fortes e coágulos de sangue em casa, certifique-se de manter os seus pensos e mostre-os imediatamente ao seu médico. Eles podem querer verificar a presença de tecido placentário.

Riscos de uma Placenta retida

A maioria das mulheres dão à luz a placenta em segurança depois de terem um bebé, mas por vezes pode ficar dentro do útero. Isto pode causar graves efeitos secundários.

Hemorragia que ameaça a vida. Se a sua placenta não for entregue, pode causar uma hemorragia com risco de vida chamada hemorragia?

Infecção. Se a placenta, ou pedaços da placenta, permanecer dentro do seu útero, pode desenvolver uma infecção…

Uma placenta ou membrana retida tem de ser removida e terá de consultar imediatamente o seu médico. Se tiver uma hemorragia grave, esta é uma emergência médica e deve dirigir-se imediatamente ao hospital mais próximo.?

Tratamento para Placenta retida

Algumas condições podem tornar mais provável que o seu útero não contraia correctamente. Isto pode levar a uma placenta retida. O seu médico irá verificar cuidadosamente o seu historial médico e considerar quantos partos teve e que tipo de partos. Eles podem fazer planos durante a sua gravidez que podem ajudar a garantir que não terá uma placenta retida ou a preparar-se para o tratamento da placenta retida.

O seu médico ou parteira também lhe pedirá normalmente que faça algumas coisas logo após o parto que podem ajudar a evitar uma placenta retida.

Amamentar. O seu médico, parteira ou enfermeira irá provavelmente pedir-lhe que comece a amamentar o seu bebé o mais cedo possível após o parto. Isto porque a amamentação faz com que o seu útero se contraia e é um processo natural que ajudará a evitar uma placenta retida.

Mudança de posição. O seu médico poderá pedir-lhe para rolar para o lado ou para se agachar. A mudança de posições pode ajudar o seu útero a contrair-se e empurrar a sua placenta para fora.

Massagem. Após o parto, o seu médico pode massajar o seu abdómen para o ajudar a contrair. Isto pode sentir-se desconfortável, mas pode ser útil. A massagem abdominal é frequentemente usada após o seu segundo parto. Isto é porque o seu útero pode não se contrair muito bem se tiver tido vários partos…

Medicação. Se estes métodos não funcionarem, o seu médico pode dar-lhe uma injecção de medicamento que fará com que o útero se contraia e o ajudará a fazer o parto da placenta.

Remoção manual. Se o seu médico o diagnosticar com uma placenta retida, pode querer remover a placenta à mão. Tentarão frequentemente outro método primeiro. O seu médico dar-lhe-á um medicamento epidural ou anestésico e separará manualmente a placenta dentro do útero.

Cirurgia. Se a massagem, medicação, ou outras opções não funcionarem, o seu médico poderá decidir fazer a cirurgia. Terá uma operação para remover a placenta em segurança. Se a placenta tiver crescido até à parede do útero e invadido outros tecidos, poderá ter de remover o seu útero…

Fazer uma cirurgia ou uma remoção manual da placenta pode ter riscos, incluindo infecção e hemorragia com risco de vida. Pode também causar endometrite, que é uma inflamação no revestimento uterino. O seu médico pode dar-lhe antibióticos para ajudar a parar a infecção e a endometrite.?

Uma placenta retida não é muito comum, mas pode acontecer. Parte de dar à luz um bebé é também empurrar a placenta para fora e o seu médico estará atento à sua chegada.

Dicas e truques para a preparação antecipada da refeição

Editor
-
0
Dicas e truques para a preparação antecipada da refeição

A cozinha não tem de demorar horas de cada dia. Com um pouco de pré-planeamento, é possível fazer mais trabalho com antecedência para que seja mais fácil preparar refeições saudáveis em dias agitados. Use estas dicas e truques do médico para começar.

1/14

Cozinhar mais refeições em casa é bom para a sua saúde e para a sua carteira. Com um pouco de planeamento, pode encaixá-lo mesmo na semana mais movimentada. O objectivo é aproveitar ao máximo o tempo que passa na cozinha. Comece por listar as suas refeições para a semana seguinte, e seja específico. Pode até fazer um esboço básico para cada semana: chili na segunda-feira, massa na quinta-feira, e tacos na sexta-feira. Pode facilitar o planeamento, e algumas pessoas, especialmente crianças, gostam de saber o que esperar…

Escolher Receitas Fáceis

2/14

Comece de forma simples. As pimentas de peru e os legumes assados são fáceis de fazer e de reaquecer. A lasanha ou o guisado de peixe, por outro lado, requerem mais trabalho e podem não ficar tão frescos. Quando encontrar uma receita que pareça boa, guarde-a num ficheiro ou folha de cálculo. Uma vez feitas as suas escolhas, faça uma lista de cada ingrediente a comprar, incluindo a quantidade necessária. As aplicações e outras ferramentas online podem ajudá-lo a descobrir as quantidades exactas…

Escolha Ingredientes Versáteis

3/14

Procure alimentos que funcionem em alguns pratos diferentes. Por exemplo, pode usar quinoa para fazer um acompanhamento, adicionar a uma salada, ou como parte de uma tigela de cereais para o almoço. Um frango assado pode ser uma entrada, adicionado a uma sopa, ou servido em tacos durante toda a semana. E se sobrar algum, pode congelá-lo.

Comprar uma vez

4/14

Assim que tiver a sua lista, escolha um dia de compras que se adapte à sua agenda. Talvez goste de ir ao mercado dos agricultores do bairro aos sábados ou de ir à mercearia durante uma semana, quando não está ocupado. Não se esqueça de comprar apenas o que precisa. E não deixe que a visão de uma semana de mercearias o sobrecarregue quando chegar a casa. Lembre-se, não tem de fazer compras e cozinhar no mesmo dia.

Escolha um dia de preparação

5/14

Cozinhar mais comida ao mesmo tempo facilita a preparação de refeições saudáveis em dias agitados. Escolha um dia de cada semana para preparar o maior número possível de pratos. E torne-o divertido! Ponha alguma música. Convide um amigo para partilhar o trabalho e a comida. Ou transforme-o num assunto de família – todos conseguem um trabalho que corresponde à sua idade. Se as refeições durante uma semana inteira parecerem um pouco exageradas, comece com 2 ou 3 dias e prepare outro prato no final da semana.

Pense no tempo de cozedura

6/14

No dia de preparação, começar com os alimentos que precisam de mais tempo no fogão ou no forno: cozinhar carne, assar legumes, molhar ou cozer feijão em fogo brando, fazer quinoa. Uma vez que as panelas e frigideiras estejam prontas, é possível fazer tarefas mais rápidas como lavar alfaces ou cortar cenouras e aipo em tamanhos úteis para petiscos. Se não quiser pré-cozinhar a sua carne, coloque-a numa marinada para que esteja pronta a ser atirada para a frigideira ou forno quando precisar dela.

Manter o básico à mão

7/14

Alguns alimentos são sempre bons para ter em casa para um lanche ou para adicionar a uma refeição: Nozes e sementes, verduras lavadas, ovos cozidos, fruta picada. Alimentos rápidos que se conservam durante muito tempo também são bons, como arroz, massa seca, atum enlatado e vegetais congelados. Facilitam a junção de algo, mesmo quando já não se vai à loja há algum tempo.

Fazer Extra

8/14

Se sabe que usa muitos ingredientes ou receitas, duplique ou triplique a quantidade que cozinha de uma só vez. Pode poupar-se ao incómodo de cozinhar feijões, ovos a ferver, ou legumes a ferver várias noites por semana.

Porção It Out

9/14

Divida as grandes receitas em porções individuais prontas a usar, e poderá poupar algum tempo durante a semana. Pode também impedir que coma demasiado. Coloque cada porção num saco de plástico ou recipiente de vidro que possa voltar a selar. Também pode servir sopas, guisados e caldos em latas de silicone, congelá-los, e colocar os pedaços num saco de plástico depois de endurecerem.

Um truque para os vegetarianos

10/14

Pode branquear os seus vegetais – mergulhá-los em água a ferver e arrefecê-los rapidamente – para os fazer durar mais tempo no congelador. Bónus: também lhes dá brilho à cor, selos de sabor e vitaminas, e ajuda a livrarem-se de germes. Lave-os e corte-os no tamanho certo antes de iniciar este processo.

Almoço em frasco

11/14

Pode pré-maquiar cinco de uma só vez e almoçar toda a semana. Colocar nozes, grãos, proteínas e molho no fundo de um frasco de 8 onças, com legumes e verduras por cima. Ou fazer um burrito sem embalagem com feijão, arroz e legumes. Outra ideia: porção de ingredientes de smoothie de dose única que estão prontos a ser misturados no liquidificador.

Fique Organizado

12/14

Depois de ter as coisas preparadas e embaladas, não as perca todas na parte de trás do seu frigorífico ou congelador. Etiquete cada recipiente com o conteúdo e a data. Mantenha o material que já lá está há mais tempo perto da frente, para que o utilize primeiro. Coloque os alimentos que correm mal mais depressa, como ervas e fruta picada, ao nível dos olhos, para não se esquecer deles.

Bom por quanto tempo?

13/14

Não deixe o seu trabalho árduo estragar-se no frigorífico! Tenha em mente por quanto tempo alguns alimentos permanecerão bem refrigerados:

  • Carne moída ou frango (cozinhado): 1-2 dias

  • Carnes inteiras, aves, peixe, sopas, e guisados (cozinhados): 3-4 dias

  • Feijão, grão-de-bico (cozinhado): 5 dias

  • Ovos cozidos duros, vegetais picados: 1 semana

  • Queijo mole (aberto): 2 semanas

  • Queijo duro (aberto): 5-6 semanas

Quieto!

14/14

Os recipientes herméticos são melhores para congelar alimentos. Pode poupar espaço se usar sacos grandes de plástico re-seláveis e espremer qualquer ar extra. Qualquer coisa congelará, mas alimentos com muita água, como saladas verdes ou tomates, não funcionam sempre bem. Uma vez armazenados, tenha em mente quanto tempo permanecerão bons:

  • Sopas, guisados, feijões (cozinhados): 2-3 meses

  • Carne moída, aves (cozinhadas): 3-6 meses

  • Maçãs, bananas, pêras, ameixas, mangas, frutos silvestres: 6-8 meses

  • Vegetais: 8-12 meses

Superalimentos de Inverno: Frutos secos: Selecção:

Editor
-
0
Superalimentos de Inverno: Frutos secos: Selecção:

Doutor Informação Pública do Departamento de Saúde e Serviços Humanos

Superalimentos de Inverno: Frutos secos: Selecção:

Doutor Informação Pública do Departamento de Saúde e Serviços Humanos

Do arquivo médico

A secagem é o método mais antigo de conservação dos alimentos. Os primeiros colonos europeus na América comiam frequentemente milho seco, maçã, groselha, uvas e carne. A secagem ao sol dos alimentos era uma forma fácil de prolongar a vida dos alimentos, mas esta forma de alimentos secos era diferente da que existe hoje em dia. Em climas diferentes, os alimentos secavam de forma diferente porque a secagem completa ao sol depende de condições meteorológicas muito particulares. A secagem elimina a humidade dos alimentos, resultando numa vida alimentar mais longa. Os organismos que fazem estragar os alimentos requerem humidade para sobreviver, pelo que os alimentos que foram completamente secos têm a vida mais longa.

Os métodos de secagem dos alimentos, particularmente frutas e vegetais, tornaram-se mais sofisticados ao longo do tempo. Os três métodos mais comuns utilizados hoje em dia são descritos resumidamente a seguir:

Solar: A desidratação solar dos alimentos requer 3 a 5 dias consecutivos de 95 graus ou mais e baixa humidade. Este clima só se encontra em áreas limitadas nos Estados Unidos.

Forno: Os alimentos são secos utilizando um forno doméstico de cozinha. Este método pode ser caro, uma vez que são normalmente necessárias muitas horas para secar os alimentos. Os alimentos secos no forno são frequentemente mais escuros e mais frágeis do que os alimentos secos por outros métodos. Este método é frequentemente sugerido para os secadores de primeira vez, uma vez que é necessário muito pouco equipamento novo para este método.

Desidratador: Este tipo de secagem produz o produto da mais alta qualidade. Um desidratador eléctrico pode ser comprado e, geralmente, estão disponíveis vários tamanhos e níveis de qualidade.

As frutas e vegetais secos são ricos em fibras e hidratos de carbono e baixos em gordura. No entanto, os alimentos secos são mais densos em termos calóricos do que os seus equivalentes frescos. O tamanho de porção recomendado para frutas e legumes secos é metade do dos frescos.

A vitamina C é um nutriente que é destruído pelo calor. O pré-tratamento dos alimentos com sumo cítrico pode ajudar a aumentar o teor de vitamina C dos alimentos secos.

Selecção

Para secar em casa, seleccionar frutas e legumes maduros para secar. A fruta estragada pode ser utilizada se essas áreas forem removidas antes da secagem. Não utilizar qualquer alimento com bolor para a secagem. Descascar e cortar os alimentos em fatias de 1/8 a 1/2 polegada. Quanto maior for o teor de água, maior deverá ser a fatia, pois quanto mais encolher na secagem.

O pré-tratamento dos alimentos antes da secagem é uma prática comum, mas não é necessário. Mergulhar os frutos em sumos cítricos (laranja, limão, ou ananás) ajuda a evitar mudanças de cor. Os legumes são melhor mergulhados em sumo de limão diluído antes da secagem (1/4 chávena de sumo de limão para 2 chávenas de água).

Recomenda-se também o branqueamento para certos vegetais (espargos, feijão verde, brócolos, rebentos de escarlate, couve-flor, e ervilhas). Branquear os vegetais em água a ferver durante 1 a 3 minutos, ou até a pele rachar.

Se optar por comprar fruta seca no supermercado, encontrará geralmente uma boa selecção das frutas mais populares. Uma maior selecção de artigos, especialmente vegetais secos, são frequentemente encontrados em lojas de alimentos naturais. A maioria dos frutos secos é vendida pré-embalada e pode ser encontrada tanto nos departamentos de produtos frescos como de conservas alimentares.

As frutas e legumes secos estão por vezes também disponíveis na secção de alimentos a granel. Não comprar qualquer alimento seco com bolor ou cheiro anormal.

ADHD do Tipo Hiperactivo-Impulsivo: Sintomas, Causas e Tratamento

Editor
-
0
ADHD do Tipo Hiperactivo-Impulsivo: Sintomas, Causas e Tratamento

médico explica o tipo hiperactivo-impulsivo de TDAH, incluindo sintomas e tratamento.

A hiperactividade é apenas um sinal de TDAH. As crianças que o têm parecem estar sempre em movimento.

As crianças que são hiperactivas também tendem a ser impulsivas. Podem interromper as conversas. Podem brincar fora da sua vez.

Os adultos também podem ter este tipo de TDAH, chamado TDAH hiperactivo-impulsivo. Mas é menos comum porque a hiperactividade tende a diminuir com a idade.

Então, como sabe se o seu filho tem TDAH hiperactivo-impulsivo? E se o seu filho tiver, que tratamentos podem ajudar?

Sinais de TDAH Hiperactiva-Impulsiva

Nenhum teste pode confirmar que o seu filho tenha este tipo de TDAH. O seu médico tentará primeiro descartar outras coisas que possam causar hiperactividade. Pode ser stress ou problemas emocionais. O comportamento pode ser simplesmente apropriado para a sua idade. Por vezes, problemas de visão ou dificuldades de aprendizagem podem tornar difícil para uma criança ficar quieta.

O médico irá também procurar pelo menos seis destes sintomas de hiperactividade e impulsividade:

  • Agitação ou contorção (não poder ficar quieto)

  • Falar sem parar

  • Problemas em ficar quieto e fazer tarefas silenciosas, tais como ler

  • Correndo de lugar em lugar; agindo como se fossem movidos por um motor

  • Deixam constantemente o seu assento, saltando ou trepando sobre mobiliário e outros locais impróprios

  • Não ter paciência

  • Comentários desfocados em momentos inapropriados

  • Interromper conversas ou falar fora de rota

  • Problemas à espera de uma curva ou de ficar na fila

Muitas crianças que gostam de correr e saltar podem ser de alta energia. Mas isso não significa que sejam hiperactivas. Para contarem como TDAH, os sintomas têm de estar no lado extremo e têm de causar problemas na vida das crianças. Além disso, têm de estar a fazer isto há pelo menos 6 meses.

TDAH desatento

Existe outro tipo de TDAH chamado TDAH desatento. As crianças que têm TDAH desatento têm dificuldade em concentrar-se. Também são facilmente distraídas.

Uma criança com TDAH hiperactivo-impulsivo pode nem sempre mostrar muitos sinais de desatenção. Podem não ter necessariamente dificuldade em concentrar-se ou em distrair-se facilmente.

Mas muitas crianças têm uma combinação de TDAH hiperativo-impulsivo e desatento (chamado o “tipo combinado”). Podem estar sempre em movimento e ter dificuldade em concentrar-se.

?

O que causa o TDAH Hiperactivo-Impulsivo?

As causas da TDAH não são claras. Os cientistas dizem que se deve em grande parte a genes que são transmitidos de pais para filhos. Mas os especialistas ainda não têm a certeza de quais os genes específicos que tornam mais provável a ocorrência de TDAH. Uma criança tem mais probabilidades de ter TDAH se um membro próximo da família tiver TDAH.

Outras coisas que podem influenciar o risco de TDAH incluem:

  • Fumo de cigarros e consumo de álcool durante a gravidez

  • Nascer prematuro

  • Baixo peso à nascença

  • Estar exposto ao chumbo durante a primeira infância

  • Lesões cerebrais

Muitos pais afirmam que o açúcar torna o seu filho hiperactivo. Mas não há provas de que o açúcar refinado cause TDAH ou o piore.

Pode haver uma ligação entre o TDAH e os aditivos alimentares, tais como corantes e conservantes artificiais. Mas isso ainda não foi confirmado.

Tratamentos ADHD

Assim que o seu filho for diagnosticado com TDAH hiperactiva-impulsiva, o passo seguinte é tratá-lo. Cada plano de tratamento de uma criança pode ser diferente. Por vezes é preciso tentar algumas coisas para encontrar o plano certo.

O tratamento de TDAH começa geralmente com medicação. Alguns medicamentos para o TDAH estão disponíveis.

Drogas estimulantes.

Apesar do seu nome, as drogas estimulantes não revigoram ou excitam as crianças com TDAH. Acalmam-nas. Estes medicamentos incluem:

  • Dexmetilfenidato (Focalina, Focalina XR)

  • Dextroamphetamine/amphetamine?(Adderall, Adderall XR)

  • Lisdexamfetamina (Vyvanse)

  • Metilfenidato?(Concerta, Quillivant XR,?Ritalin)

  • Serdexmethylphenidate/dexmethylphenidate (Azstarys)

Vêm em diferentes formas, incluindo:

  • Comprimidos (comprimidos e pastilhas para mastigar)

  • Cápsulas

  • Líquidos

  • Manchas de pele

Não foi provado que nenhum estimulante funcione melhor do que outros. Cada criança responde de forma diferente a estes medicamentos.

Drogas anti-estimulantes.

Embora os medicamentos não estimulantes possam não funcionar tão bem como os estimulantes, eles têm menos efeitos secundários… Este tipo de medicamentos inclui:?

  • Atomoxetina (Strattera).

  • Clonidine?ER (Kapvay)

  • Guanfacine?ER (Intuniv)

  • Viloxazine?(Qelbree)

Tensão arterial elevada?

Os medicamentos são outra escolha. Estes medicamentos podem ajudar a controlar a impulsividade e os sintomas de hiperactividade.

  • Clonidina (Catapres, Kapvay)

  • Guanfacina (Intuniv, Tenex )

Antidepressivos.

As drogas que afectam o humor, incluindo a bupropiona (Wellbutrin), podem por vezes ajudar com os sintomas de TDAH.

Muitas vezes, uma criança necessitará de uma combinação de medicamentos e outros tratamentos. Poderá precisar de trabalhar com o seu médico para ajustar o medicamento à medida que os sintomas do seu filho mudam.

Os pais e pediatras devem estar atentos aos efeitos secundários dos medicamentos. Os efeitos secundários comuns dos medicamentos estimulantes TDAH incluem:

  • Perda de apetite

  • Perda de peso

  • Crescimento retardado

  • Sono interrompido

  • Irritabilidade

  • Tiques

  • Ansiedade

Os medicamentos estimulantes também têm sido associados a efeitos secundários mais graves, incluindo:

  • Problemas cardíacos

  • Problemas psiquiátricos (tais como alucinações ou vozes auditivas)

Strattera e medicamentos antidepressivos também podem causar pensamentos suicidas em crianças e adolescentes.

Devido a estes riscos raros, é importante chamar imediatamente o seu médico se notar quaisquer sintomas invulgares no seu filho. Enquanto estiver a tomar estes medicamentos, as crianças devem ter os seguintes cuidados cuidadosamente verificados:

  • Altura

  • Peso

  • Pressão arterial

  • Ritmo cardíaco

Juntamente com a medicina, a terapia comportamental pode ajudar com a hiperactividade. Um psicólogo ou terapeuta pode ajudar as crianças com TDAH a aprender a detectar e controlar os seus comportamentos hiperativos e impulsivos.

As crianças podem aprender a criar e a seguir rotinas. Podem também trabalhar para melhorar as suas capacidades sociais. Os pais e professores podem utilizar um sistema de recompensas e consequências para reforçar os bons comportamentos.

Mosquitos Geneticamente Modificados podem ser libertados em Fla e Califórnia

Editor
-
0
Mosquitos Geneticamente Modificados podem ser libertados em Fla e Califórnia

Por Ralph Ellis

9 de Março de 2022

A Agência de Protecção Ambiental dos EUA aprovou a libertação de 2 mil milhões de mosquitos geneticamente alterados na Florida e na Califórnia, informou a empresa que criou os mosquitos geneticamente modificados.

O programa experimental criado pela Oxitec foi concebido para reduzir a transmissão de doenças prejudiciais como a dengue, Zika, e a febre amarela.

O programa é uma extensão de um programa em que foram libertados milhões de mosquitos no ano passado na Florida Keys, USA Today. As agências estatais da Florida e da Califórnia terão de aprovar os programas antes que as libertações ocorram.

O objectivo do programa é reduzir os casos de doenças como a febre amarela, matando a descendência de um tipo comum de mosquito, Aedes aegypti, que dissemina doenças através da sua picada.

Os cientistas da Oxitec, com sede no Reino Unido, produzem em massa e modificam geneticamente os ovos machos de Aedes aegypti num laboratório. Estes mosquitos machos serão libertados na natureza para acasalar com as fêmeas e transmitir um gene que matará a prole fêmea, que são os únicos que mordem e espalham doenças. A descendência masculina continua viva.

Dada a crescente ameaça à saúde que este mosquito representa em todos os EUA, estavam a trabalhar para tornar esta tecnologia disponível e acessível, disse Grey Frandsen, CEO da Oxitec, num comunicado de imprensa. Estes programas-piloto, nos quais podemos demonstrar a eficácia da tecnologia em diferentes cenários climáticos, desempenharão um papel importante para o fazer.

No entanto, grupos ambientalistas criticaram o programa, afirmando que há uma falta de dados científicos revistos por pares da experiência Florida Keys. Os Amigos da Terra dizem não ter havido casos de dengue, febre amarela, chikungunya, ou Zika na Califórnia, adquiridos localmente.

A EPA precisa de fazer uma verdadeira revisão dos riscos potenciais e deixar de ignorar a oposição generalizada nas comunidades onde as libertações irão ocorrer, disse Dana Perls, gestora de programas alimentares e tecnológicos da Friends of the Earth, num comunicado de imprensa.

Uma vez libertados no ambiente, os mosquitos geneticamente modificados não podem ser recordados, disse Robert Gould, presidente da San Francisco Bay Physicians for Social Responsibility, no comunicado de imprensa. Em vez de avançarmos com uma experiência genética ao ar livre não regulamentada, precisamos de uma acção preventiva, dados transparentes e avaliações de risco adequadas.

Meredith Fensom, chefe dos assuntos públicos globais na Oxitec, disse ao USA Today que a EPA aprovou o programa para um condado da Florida e quatro da Califórnia. No entanto, o lançamento será inicialmente limitado às Florida Keys e expandindo-se para Visalia, no condado de Tulare, Califórnia.

ADHD: É Culpável pelos Seus Problemas Sexuais?

Editor
-
0
ADHD: É Culpável pelos Seus Problemas Sexuais?

A investigação sugere que cerca de 40% dos homens e mulheres com TDAH terão alguns problemas sexuais. Mas há muito que pode fazer para gerir quaisquer problemas que tenha.

Questões Sexuais Ligadas à TDAH

Há algumas questões sexuais comuns que podem acontecer às pessoas que têm TDAH. Entre elas incluem-se:

Problemas de atenção durante a intimidade. A falta de atenção é um dos sintomas mais conhecidos de TDAH. Assim, pode encontrar a sua mente a vaguear quando está a fazer sexo, quando está a acarinhar, ou no meio dos preliminares. Se estiver com um parceiro, eles podem pensar que não está interessado neles. E em alguns casos, essa falta de concentração pode tornar mais difícil atingir o orgasmo.

Líbido alto ou baixo. Se tiver TDAH, pode ter uma elevada libido sexual. Pode pensar ou tentar ter sexo frequentemente. Pode também usar pornografia regularmente. Por outro lado, alguns medicamentos que tratam a TDAH podem causar um baixo desejo sexual. Os antidepressivos, que por vezes tratam TDAH, são os mais susceptíveis de baixar a sua libido.

Mudanças repentinas no seu estado de espírito ou desejos. Mudanças de humor são comuns em pessoas com TDAH. As pessoas com esta perturbação também podem ser hipersensíveis. Isso significa que as sensações, como o toque, que podem parecer normais para outra pessoa podem ser demasiado intensas para alguém com TDAH.

A hipersensibilidade e as mudanças de humor podem ter impacto no seu impulso sexual e na forma como interage com parceiros românticos. Por exemplo, pode gostar de um determinado acto sexual num determinado momento, e depois decidir que já não gosta dele. Ou pode ter vontade de abraçar ou tocar num dia, mas não no dia seguinte. E actos sexuais que possam ser bons para o seu parceiro podem ser irritantes ou desconfortáveis para si.

Desejo de comportamentos sexuais de risco. As pessoas com TDAH têm frequentemente níveis mais baixos de químicos cerebrais chamados neurotransmissores. Níveis baixos de neurotransmissores podem torná-lo mais impulsivo e correr riscos, como ter sexo sem protecção. Nem todas as pessoas com TDAH se envolvem em comportamentos de risco. Mas é importante saber que em algum momento, poderá querer fazer certos actos sexuais que podem não ser seguros ou saudáveis.

Raiva e solidão que o tornam menos interessado em sexo ou relações românticas. A TDAH pode fazê-lo sentir-se zangado ou solitário. Estas emoções podem sentir-se esgotadas e minar o seu interesse pelo sexo.

Os sintomas de TDAH podem também causar problemas de relacionamento que tornam mais difícil para si e para o seu parceiro desfrutar da intimidade. Por exemplo, as mudanças de humor podem torná-lo mais propenso a discutir. Ou pode fazer zonas durante conversas ou discussões. Isso pode fazer com que o seu parceiro se sinta como se os estivesse a ignorar.

O que fazer

Há formas de gerir os seus sintomas de TDAH. Isso pode aumentar as probabilidades de ter relações sexuais e românticas saudáveis e gratificantes.

Tome a sua medicação conforme prescrito. A maioria dos medicamentos para TDAH não prejudicam o seu desejo sexual. O oposto é verdade: ajudam-no a concentrar-se, o que o pode ajudar a desfrutar do sexo. Estes medicamentos também ajudam a manter o comportamento de risco sob controlo, o que pode ajudá-lo a manter-se saudável. Algumas pessoas com TDAH notam que ter relações sexuais mais próximas do momento em que tomam os seus medicamentos ajuda-as a manterem-se concentradas durante a intimidade.

Fale com o seu médico sobre a sua medicação. Se tiver problemas sexuais e achar que a culpa é dos seus medicamentos, fale com o seu médico ou farmacêutico. Eles poderão ajudá-lo a fazer mudanças que o façam sentir-se melhor. Por exemplo, a troca de antidepressivos pode ajudar a estimular um baixo desejo sexual.

Exercício. Manter-se activo pode ajudá-lo a concentrar-se e a elevar os níveis de neurotransmissores. Isso pode ajudá-lo a desfrutar mais da intimidade e pode torná-lo menos susceptível de se envolver em comportamentos sexuais de risco.

Informe o seu parceiro sobre os seus sintomas. Informe o seu parceiro que sintomas de TDAH, como problemas de concentração, podem aparecer durante o sexo. É importante que o seu parceiro saiba que não é um sinal de que não está interessado neles.

Considere a terapia da fala. Pesquisas mostram que a terapia da fala, também conhecida como psicoterapia, pode ajudar a aliviar os sintomas de TDAH que têm impacto na sua vida sexual. Um terapeuta pode também ajudá-lo a aprender competências que o podem ajudar a comunicar com o seu parceiro, tanto dentro como fora da cama.

Fale mais alto durante o sexo. Deixe o seu parceiro saber como quer ser tocado, ou se não estiver com disposição para ser íntimo. Ser directo sobre os seus sentimentos pode ajudá-lo a evitar discussões e outras questões de comunicação.

Menos distracções. Se tiver tendência para perder o foco durante o sexo, faça sexo numa sala escura ou sombria. Pode ajudá-la a permanecer no momento com o seu parceiro.

As melhores formas de limpar um assento de automóvel

Editor
-
0
As melhores formas de limpar um assento de automóvel

Aprenda sobre formas de limpar assentos de automóveis, incluindo como remover manchas dos assentos de automóveis, o que utilizar para limpar assentos de automóveis, e muito mais.

Tipos de assentos de automóvel para crianças

Existem vários tipos de bancos de automóvel. Dependendo da faixa etária, um determinado tipo de cadeira auto pode ser apropriado:?

  • Rear-facing-only ou rear-facking-convertible. Os bebés e crianças de tenra idade devem utilizar estes assentos até que cresçam fora deles em peso e altura. Considere colocar o seu filho nestes tipos de cadeiras durante cerca de dois anos.?

  • Bancos virados para a frente ou virados para a frente com arnês. Estes são utilizados principalmente por crianças de tenra idade e pré-escolares. Se o seu filho tiver ultrapassado os seus assentos anteriores, considere a possibilidade de obter qualquer um destes assentos até ultrapassar as recomendações dos fabricantes.

  • Reforço. Os bancos elevatórios são convenientes para crianças em idade escolar. Os bancos elevatórios são importantes se o cinto de segurança não se adequar ao seu filho…

  • Cinto de segurança. Estes assentos são concebidos para qualquer pessoa que se ajuste ao cinto de segurança. Para segurança, utilizar sempre os cintos de segurança de ombro e de colo.

    • Limpeza de Cadeiras de Carro

    Conduzir num carro limpo pode alegrar o seu humor, especialmente se for você mesmo a limpá-lo. Se planeia limpar os bancos do seu carro, é melhor escolher um dia quente e ensolarado…??

    Aqui estão alguns passos para o ajudar a limpar os seus assentos:

  • Consulte o manual. Ler o manual do guia de lavagem. A maioria dos fabricantes de assentos de automóveis terão manuais de lavagem para os seus assentos. Descobre se o fabricante especificou quais os produtos de limpeza a utilizar. Se não tiver um prescrito, podem aplicar-se directrizes gerais de limpeza.

  • Reúna os seus materiais de limpeza. Os assentos do carro não precisam de produtos de limpeza agressivos. Considere fazer as suas soluções de limpeza em casa. Se as suas cadeiras auto tiverem manchas gordurosas, utilize um produto de limpeza caseiro para as limpar. Para fazer o produto de limpeza, adicione uma 1/2 chávena de sabão numa mistura de um galão de água quente e uma chávena de sumo de limão de 1/4.

  • Lavagem à mão ou à máquina de lavar e estofamento dos assentos. Se estiver a usar capas de assentos e estofos para automóveis, tente lavá-los à mão e depois pendure-os para secar. Para aumentar a sua durabilidade, recomenda-se que pendure os estofos para secar ao ar em vez de usar uma máquina de secar.

  • Pulverizar e esfregar bancos de automóveis. Comece por pulverizar os assentos do seu carro mas tenha o cuidado de não os encharcar. Depois de pulverizar, escolha uma escova de cerdas macias para esfregar os seus assentos. Esfregue suavemente os pontos mais sujos e gordurosos primeiro. Ao esfregar estas áreas, a sujidade e o sabão irão espumar. Limpar esta espuma com um pano de microfibras e repetir com uma toalha de microfibras mais seca para secar o excesso de água.?

  • Limpe as áreas em redor do seu banco de automóvel. Se houver sujidade nas áreas plásticas da cadeira auto, utilize água com sabão para humedecer as manchas secas. Água e sabão também são convenientes para a limpeza das fivelas de fivela.

  • Deixe-o secar. Os bancos húmidos não devem incomodá-lo se escolheu um dia ensolarado. Dê-lhes algum tempo para secarem…

    • Se os seus assentos tiverem um cheiro desagradável, considere o uso de um ambientador caseiro após a limpeza. Para fazer um ambientador em casa, adicione 1 colher de chá de bicarbonato de sódio a duas chávenas de água quente e uma colher de chá de sumo de limão. Verter a mistura para um frasco pulverizador e pulverizar os assentos do seu carro.?

    Cintos de segurança

    A maioria dos cintos de segurança são sensíveis a sabões e detergentes agressivos. Considerar a utilização de água e sabão suave para limpar os cintos de segurança. A utilização de detergentes ou desinfectantes agressivos pode enfraquecer os cintos de segurança. Um cinto de segurança fraco pode ser perigoso para a sua segurança em caso de acidente.

    Por vezes, as fivelas ficam pegajosas e entupidas. Se forem pegajosas, mergulhe a fivela em água morna. Se estiver entupida ou entupida, abanar a fivela enquanto pressiona o botão vermelho até desbloquear. Nunca use lubrificantes na fivela…

    Se todos os seus esforços para limpar os assentos do seu carro forem inúteis, considere substituir os assentos sujos do seu carro por assentos mais limpos.

    Porque deve limpar os seus assentos de automóvel

    Deverá limpar os assentos do seu carro devido a:

  • Segurança sanitária. Deve limpar regularmente os assentos do seu carro para evitar infecções…

  • Valor de revenda. Se estiver a procurar revender o seu carro, vai querer que o seu comprador encontre o carro nas melhores condições possíveis. A maioria das pessoas gosta de interiores de automóveis quando procura comprar um carro. Ter assentos inoxidáveis pode ajudá-lo a impressionar os compradores ou conseguir um melhor negócio…

  • Conforto… Pode sentir-se mais confortável e em paz num ambiente mais limpo. Limpe qualquer sujidade ou lixo nos assentos do carro.

  • Segurança na condução. Assentos de carro sujos podem distraí-lo ao conduzir. A desarrumação ou copos e garrafas vazias podem causar acidentes se se acumularem.

    • Dicas sobre como remover manchas dos assentos de automóveis

    As manchas nos assentos dos automóveis podem ser irritantes. Pode usar uma solução caseira para remover manchas do assento do seu carro. Os removedores de nódoas mais comuns são vinagre, bicarbonato de sódio, detergente de roupa, sabão de prato, e álcool isopropílico?

    Aqui estão outras dicas que o podem ajudar:

    • Tirar quaisquer manchas com um pano húmido o mais depressa possível para facilitar a sua remoção?

    • Limpar manchas de bebida ou café usando soluções de limpeza de loja ou soluções caseiras?

    • Se estiver a lidar com manchas de tinta, considere aplicar álcool isopropílico num pedaço de pano e esfregá-lo em vez de o esfregar para evitar espalhar a tinta?

    • Utilizar a água com moderação para evitar manchas de anéis de água?

    Limpeza de Outros Interiores de Automóveis

    O interior dos seus carros também precisa de atenção. Outras áreas delicadas a considerar na limpeza incluem:

    • Alcatifa. Considere usar um produto de limpeza a vapor para o seu tapete. Se esta opção não estiver disponível, utilize um tapete pulverizado e uma escova dura para limpar a sujidade. Tenha cuidado para não molhar excessivamente o tapete ao limpar.??

    • Couro. Se o seu interior tiver guarnições de couro, use um limpador de couro, sabão de sela, e um pano macio e húmido. Use um pano mais seco para remover o excesso de sabão dos assentos de couro.?

    • Superfícies duras. Para limpar superfícies duras como o seu painel de instrumentos, a utilização de um produto de limpeza doméstico fará o truque. Utilize o frasco e o pano para limpar também as aberturas de ar, botões de rádio, o porta-luvas, cinzeiro, e as costuras dos painéis?

    • Pára-brisas. Para o seu pára-brisas e lado interior das janelas, utilize um limpador de vidros. Pulverize o produto de limpeza directamente sobre o pano para evitar manchar as suas janelas.

    Alimentação Saudável Construir uma Refeição Melhor

    Editor
    -
    0
    Alimentação Saudável Construir uma Refeição Melhor

    Quer alimentar a sua família de forma inteligente? o médico mostra-lhe, passo a passo, instruções para fazer o prato perfeito e saudável.

    1/11

    A comida é importante, mas o prato também o é! Experimente servir as suas refeições familiares num prato de salada em vez de um prato de jantar. É mais pequeno, e pode ajudá-lo a si e aos seus filhos a controlar o tamanho das porções. Quando se usam pratos maiores, todos tendem a empilhar em mais comida – e é mais provável que todos comam em excesso.

    Comece com Vegetais e Fruta

    2/11

    Encha primeiro metade do seu prato com legumes e fruta – mesmo ao pequeno-almoço. É difícil conseguir que as crianças comam tantos? Peça-lhes para irem consigo à mercearia e escolherem aqueles que gostariam de comer. Quando servir o que eles escolherem, será mais provável que os experimentem. Os vegetais e as frutas têm fibras que irão encher a sua família. E são de baixa caloria se não se acrescentar muita manteiga ou queijo.

    Adicionar Proteína Lean

    3/11

    Portanto, o seu prato está meio cheio. Agora encha metade do espaço vazio com carne magra, peixe, feijão, ou tofu. O corpo dos seus filhos utiliza proteína magra para construir músculo. Também ajuda a evitar que a sua família fique com fome. Escolham cortes magros de carne de vaca e frango sem pele ou peru. Procure 96% de carne de vaca magra ou peito de peru moído. As salsichas e as carnes escuras são opções menos saudáveis. A porção deve ser tão grande como um baralho de cartas — cerca de 4 onças.

    Escolher Grãos inteiros

    4/11

    Agora preencha o último ponto do seu prato com grãos inteiros, como arroz castanho, um rolo de trigo inteiro, ou quinoa. Procure palavras como “100% grão inteiro” ou “100% trigo inteiro” no rótulo. Os grãos inteiros têm mais nutrientes do que os grãos refinados, como arroz branco ou pão. São embalados com fibra, o que o ajuda a sentir-se cheio.

    Adicionar Leite com baixo teor de gordura

    5/11

    Juntamente com o prato, adicione alguns lacticínios à refeição.

    Crianças a partir dos 9 anos e adultos precisam de três porções de lacticínios todos os dias. Uma porção pode ser:

    • 1 chávena de leite magro ou iogurte

    • 3 ou 4 cubos de queijo em cubos ou uma fatia de queijo

    As crianças mais novas precisam de 4 porções, mas em tamanhos mais pequenos. Uma porção poderia ser:

    • 1/2 a 3/4 chávena de leite ou iogurte

    • 2 a 3 cubos de queijo em cubos, ou 1/2 a 1 fatia de queijo

    ?

    Não Gosta de Leite? Beba Água

    6/11

    Leite magro e água são as escolhas mais saudáveis para a sua família. Não têm o açúcar adicionado pouco saudável e as calorias vazias que os refrigerantes normais e outras bebidas açucaradas têm. Acrescente algum sabor ao H2O da sua família, adicionando limão ou outras fatias de fruta.

    Evitar Molhos Extra, Queijos, ou Pensos

    7/11

    Extras como os croutons acrescentam frequentemente calorias desnecessárias e gordura insalubre. Limitar-se a apenas uma porção de molho: 2 colheres de sopa. Os seus filhos querem adicionar um pequeno fecho à refeição? Experimente uma pitada de queijo, ou experimente com especiarias, vinagre, ou um espremedor de limão.

    A sobremesa nem sempre está fora dos limites

    8/11

    Sim, pode comer sobremesa! Mas não com cada refeição. E mantenha as porções razoáveis. Lembre-se que uma porção de gelado é meia chávena, e faça as crianças partirem bolos ou bolachas de tamanho excessivo. A fruta também pode satisfazer um dente doce. Mantenha-o simples e saudável, servindo-o inteiro ou cortado em pedaços. Para realçar a sua doçura natural, experimente assar ou grelhar fatias de ananás ou metades de maçã ou pêssego.

    Leve o seu tempo

    9/11

    Comer o jantar é óptimo para a família, por isso saboreie a sua comida e a sua conversa. Apanhe o dia de cada pessoa. Se estiver a partilhar histórias, estará a comer mais lentamente. Isso dá ao teu cérebro o tempo necessário para receber a mensagem de que estás cheio: 20 minutos. Coma depressa, e pode acabar por comer demais.

    Construir um Lanche Inteligente

    10/11

    O snacking não é um não automático. Ter comida saudável perto quando as pessoas quiserem mordiscar. Manter os legumes fatiados no frigorífico com molhos saudáveis como hummus. Fazer sacos de pretzels do tamanho de um petisco para que as crianças não comam sem pensar. Encher o frigorífico com fruta e ovos cozidos e a despensa com bolachas de cereais integrais e pipocas.

    Não Esqueça o Pequeno Almoço de Amanhã

    11/11

    O pequeno-almoço dá a todos combustível para o dia. As crianças – e os adultos – que não tomam o pequeno-almoço podem estar rabugentos, cansados, menos concentrados, e mais propensos a comer lanches pouco saudáveis durante todo o dia. Para construir um pequeno-almoço forte, escolha alimentos que lhe dêem uma combinação de fibras e proteínas magras. Pare um cereal integral para fibras com leite magro ou iogurte para proteínas. Adicione um lado de fruta fresca para mais fibra de enchimento.

    1...3.1443.1453.146...3.334Página 3.145 de 3.334
    © Newspaper WordPress Theme by TagDiv