O Doutor diz-lhe – Página 3154

Como estabelecer regras para o seu Toddler

PARENTES

Editor

-

Maio 31, 2022

0

Como estabelecer regras para o seu Toddler

Siga estas dicas para ajudar a facilitar a definição de regras com uma criança pequena.

Use estas dicas para decidir e fazer cumprir as regras com o seu filho.

Definir Regras Específicas e Razoáveis

Assegure-se de que o seu filho possa visualizar e seguir a regra. Deve ser algo dentro do seu poder, e específico. Conceitos abstractos fazem más regras. Ser gentil com os outros é demasiado vago. Não magoar os outros é melhor?

Emparelhar cada negativo com um positivo que modele o bom comportamento. Por exemplo, guardar as mãos para si mesmo poderia seguir o exemplo de não magoar outras pessoas.

Dar prioridade

Conheça os limites dos seus filhos. Uma criança não pode concentrar-se em mais do que um par de regras de cada vez, por isso escolha a mais importante. Escolha regras orientadas para a sua segurança ou para a segurança dos outros. À medida que se tornam gradualmente confortáveis com essas regras, pode introduzir lentamente novas regras.

Esta abordagem irá ajudar a sua própria saúde mental e a saúde da sua relação com o seu filho. Escolha as suas batalhas. O mau comportamento é por vezes um grito de atenção, e ignorá-lo pode revelar-se uma táctica útil em si mesmo, desde que o mau comportamento não viole uma das regras.

Explicar as Regras

As crianças precisam de compreender o porquê das coisas. Fale sobre a regra à medida que a define. Porque é que isto é importante? Seja paciente, e ouça as suas preocupações durante a conversa.

Deve também clarificar os parâmetros das regras. Por exemplo, que tipo de actividades podem ser interpretadas como dolorosas? O seu filho tem de compreender que acções como morder, bater e dar pontapés estão incluídas numa regra de não magoar.

Se encontrar algo novo que deva ser abrangido pela regra, seja claro sobre a regra que está a aplicar. Se o seu filho beliscar alguém, terá de explicar que beliscar também conta como magoar.

Aplicar as regras de forma consistente

Evitar mensagens mistas. Todos precisam de conhecer e aplicar as regras para que o seu filho não sofra confusão. Informe todos os cuidadores sobre o que é e o que não é permitido e as consequências associadas a essas regras.

Também precisa de modelar as regras para o seu filho. Uma razão pela qual a maioria dos especialistas actuais desaprovam a espancamento é que envia a mensagem de que não há problema em bater quando se está zangado.

Definir Consequências Suaves

Consequências físicas e verbais duras como espancamento e gritaria podem ter um efeito contrário e levar a mais comportamentos incorrectos. Também mantêm o foco firme no mau comportamento em vez de promover o bom comportamento. No seu pior, podem ter efeitos físicos e mentais duradouros no seu filho.

Em vez disso, tente uma das seguintes estratégias:

Deixe-os experimentar as consequências naturais. Desde que não se coloquem em perigo, pode deixá-los descobrir os efeitos das suas acções. Se eles lhe atirarem o seu biscoito, não se apresse a substituí-lo.

Retenha os privilégios. Retire um brinquedo favorito ou recuse permitir que o seu bebé assista a um determinado programa. Estabelecer a punição como consequência lógica de uma regra específica.

Dê-lhes um curto intervalo de tempo. A regra de ouro é um minuto por ano de idade. Não há qualquer benefício adicional aos intervalos mais longos, e corre-se o risco de o seu filho ficar ansioso e minar o castigo. Acomode o seu filho numa área designada de tempo esgotado que esteja livre de distracções. Não fale com eles ou preste atenção durante o tempo limite.

Recompensar o Bom Comportamento

Ao estabelecer as regras, é importante modelar e recompensar o bom comportamento em vez de se concentrar apenas no mau comportamento. Deixe-os vê-lo a seguir as regras que estabeleceu.

Preste elogios rotulados, dizendo ao seu filho exactamente o que gosta sobre o seu comportamento no momento. Por exemplo, se eles guardarem os seus brinquedos, exclame o quão bem o fizeram para enfatizar o comportamento desejado.

Ser pai é um trabalho difícil, por isso dêem o vosso melhor e sigam os vossos instintos. Em geral, certifiquem-se de que as demonstrações de amor e orgulho superam as de crítica e castigo.

O que precisa de saber sobre o nascimento natural

PARENTES

Editor

-

Maio 31, 2022

0

Descubra o que precisa de saber sobre o nascimento natural, incluindo como saber se é um direito seu, considerações importantes, e muito mais.

Eleger para ter um parto natural não significa ser corajosa para muitas mulheres, mas sim ter a experiência na sua forma mais pura, sem equipamento médico ou drogas sintéticas. As mulheres consideram frequentemente a experiência do parto natural extremamente gratificante e fortalecedora.

As Bases do Nascimento Natural

O nascimento natural pode incluir:

Passar por todo o trabalho de parto e parto sem a ajuda de medicamentos, incluindo analgésicos como epidurais
Usando poucas ou nenhumas intervenções médicas artificiais, tais como episiotomias (quando a área entre a vagina e o ânus, chamada perineum, é cortada para dar espaço ao bebé durante o parto) ou monitorização fetal contínua
Permitir que a mãe lidere o processo de parto e parto

Porquê escolher o nascimento natural?

Pode escolher um parto domiciliário planeado por diferentes razões, que podem incluir:

Um desejo de dar à luz sem tratamentos médicos, tais como medicação para a dor, aumento do trabalho de parto, indução de parto, ou monitorização do ritmo cardíaco fetal
Um desejo de dar à luz num lugar confortável e familiar rodeado de família
Insatisfação com os cuidados hospitalares
Um desejo de liberdade e controlo no processo de nascimento
Preocupações culturais ou religiosas
A falta de acesso ao transporte
Custo mais baixo

Onde Acontece o Nascimento Natural?

Muitas mulheres optam por ter um parto natural num centro de parto ou noutro ambiente não hospitalar. Neste ambiente, as mulheres em trabalho de parto são encorajadas a deslocar-se, a relaxar em posições confortáveis, e a passar tempo numa banheira ou jacuzzi. Também experimentam medidas de conforto como massagem, hidroterapia, compressas quentes e frias, e são frequentemente guiadas através de técnicas de relaxamento e visualização para ajudar a gerir a sua dor.

Uma equipa de profissionais de saúde, incluindo enfermeiras parteiras certificadas, doulas e enfermeiras registadas, estão lá para apoiar a mãe durante o parto e também monitorizar o progresso dos bebés, muitas vezes utilizando um dispositivo de ultra-sons portátil.

Alguns hospitais também oferecem mais opções de parto natural. Têm frequentemente centros de parto, onde é possível um parto natural, mas a intervenção médica está disponível quando necessário. A maioria dos profissionais de cuidados de saúde recebem sugestões da mulher que dá à luz, permitindo que o parto prossiga a um ritmo mais lento à medida que a natureza segue o seu curso.

Em ambientes naturais de nascimento, algo chamado cuidados centrados na família é comum. O pai, juntamente com outros amigos e familiares, pode ser autorizado a estar presente durante os nascimentos. Após o nascimento, o bebé pode permanecer mais tempo com a mãe.

Nascimento natural: O que se pode esperar

A forma como escolhem dar à luz e trabalhar através da dor é da vossa conta. As duas filosofias de parto mais comuns são chamadas a técnica Lamaze e o método Bradley.

A técnica de Lamaze. A técnica de Lamaze segue a filosofia de que o parto é um processo natural e saudável, mas deixa em aberto a opção de medicação para a dor. Eles capacitam as mulheres a decidir o que é melhor para elas.

O método Bradley. Também chamado de Husband-Coached Birth, este método enfatiza a prevenção de medicamentos, a menos que estes sejam absolutamente necessários. Acreditam na concentração em exercício e boa nutrição durante a gravidez, em combinação com técnicas de respiração profunda e relaxamento utilizadas como forma de lidar com a dor durante o parto. Embora encorajem uma experiência de parto sem medicamentos, preparam as mães para complicações inesperadas ou potenciais cesarianas de emergência.

Outras formas de as mulheres lidarem com a dor durante o parto incluem:

Mudança de posições (tais como balançar, tomar banho, ou apoiar-se em bolas de parto)
Distracções através de actividades para manter a mente ocupada de outra forma
Hipnose (também chamada “hipnobirthing”)
Imersão em água quente ou jacuzzi
Ouvir música calmante
Massagem ou contrapressão
Meditação
Tomar um banho ou duche
Imagem visual
Andar a pé
Yoga

O que pode causar a necessidade de uma transferência hospitalar?

Se surgirem complicações ou uma situação de emergência durante o parto, poderá ser transferido para um hospital. Os casos mais comuns em que isto é provável que aconteça incluem

O seu trabalho não está a progredir
O seu bebé mostra sinais de angústia
O seu bebé apresenta-se numa posição que não a de cabeça
Precisa de alívio da dor
Tem tensão arterial elevada
Sente uma hemorragia

Nascimento natural: É correcto para si?

Se quiser ter um papel activo no parto, quiser ter a opção de mover o seu corpo para posições diferentes durante o parto, não quiser ser separada do seu bebé nas horas após o parto, e quiser estar num ambiente acolhedor e familiar rodeada de entes queridos, o parto natural pode ser uma bela opção.

No entanto, dar à luz vem com riscos, seja em casa ou num hospital. Por conseguinte, é também importante fazer a sua pesquisa. Aqui estão algumas dicas a considerar:

Encontre um pediatra que estará disponível para examinar o seu bebé logo após o nascimento.
Ter um plano b para o caso de precisar de ser transferido para o hospital.
Se quiser uma parteira, entreviste as parteiras sobre as suas experiências e filosofias de parto para encontrar uma com a qual se sinta confortável e respeite as suas opiniões sobre o nascimento.
Fale com o seu obstetra e/ou médico.

Muitos adolescentes com overdose de medicamentos prescritos para TDAH, Ansiedade

Editor

-

Maio 31, 2022

0

Muitas das mortes por overdose foram suicídios intencionais.

Muitos adolescentes com overdose de medicamentos prescritos para TDAH, Ansiedade

SEGUNDO, 14 de Março de 2022 (HealthDay News) — Tomados correctamente, os medicamentos prescritos usados para tratar o distúrbio de défice de atenção/hiperactividade (ADHD) podem ajudar os adolescentes e jovens adultos a navegar na sua condição, mas um novo estudo descobre que muitos estão a morrer devido a uma overdose destes medicamentos.

Em 2019, benzodiazepinas como Xanax e estimulantes como Adderall foram responsáveis por mais de 700 e 900 mortes por overdose, respectivamente, nos Estados Unidos, de acordo com os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças dos EUA.

“Nos últimos anos, tem havido uma considerável atenção dedicada aos riscos de dependência associados a benzodiazepinas e estimulantes desviados ou obtidos ilicitamente”, disse o investigador sénior Dr. Mark Olfson. É professor de psiquiatria, medicina e direito no Centro Médico Irving da Universidade de Columbia, em Nova Iorque.

“O novo estudo serve para lembrar que as benzodiazepinas e estimulantes receitados também representam riscos de overdose para os pacientes que os receitam”, disse Olfson.

Infelizmente, muitas das mortes por overdose entre adolescentes e jovens adultos que receitaram estes medicamentos são suicídios intencionais, acrescentou ele.

O resultado da descoberta? Os médicos e os pais precisam de ter cuidado ao receitar e fazer com que os seus filhos tomem estes medicamentos.

“Antes de prescrever benzodiazepinas ou estimulantes aos jovens, os médicos devem avaliar o risco de automutilação do paciente e considerar outras opções de tratamento para os jovens que têm um risco substancial”, aconselhou Olfson.

“Os pais também têm um papel importante na prevenção de comportamentos suicidas nos seus filhos adolescentes e jovens adultos, especialmente se o jovem estiver a passar por um período de stress”, acrescentou ele. “Isto pode implicar que os pais estejam atentos a mudanças no comportamento dos jovens, escutando-os, apoiando-os em vez de os intrusivos, levando as ameaças suicidas a sério, e ajudando-os a localizar ajuda profissional, se necessário”.

Para o estudo, Olfson e os seus colegas recolheram dados sobre jovens com seguros privados com idades compreendidas entre os 15 e os 24 anos que foram vistos em salas de emergência por overdose de benzodiazepinas ou estimulantes entre 2016 e 2018. Os investigadores identificaram então quem, entre estes pacientes, tinha uma receita médica para estes medicamentos.

Os investigadores descobriram que 29% das mortes por overdose de benzodiazepinas ocorreram entre os jovens que tiveram uma prescrição médica para o medicamento no mês anterior à overdose, tal como 25% dos que morreram devido a uma overdose de um estimulante.

Entre aqueles que tiveram uma overdose de benzodiazepinas, 42% tinham recebido uma receita médica nos últimos seis meses, tal como 39% dos que morreram de uma overdose de um estimulante, os resultados mostraram.

Os investigadores também descobriram que aqueles que tiveram uma overdose intencional de benzodiazepínicos e estimulantes tinham mais probabilidades de ter receitas recentes para estes medicamentos do que aqueles cuja overdose foi acidental.

Os resultados foram publicados online a 2 de Março na revista Pediatrics.

Pat Aussem é vice-presidente para o desenvolvimento de conteúdos clínicos de consumo na Partnership to End Addiction, em Nova Iorque. Ela disse: “Este foi o ano mais mortífero de que há registo, uma vez que já sofremos mais de 100.000 mortes por overdose no nosso país, o mais alto de sempre. Adolescentes e jovens adultos não foram poupados. As mortes por overdose de jovens entre os 15 e os 24 anos aumentaram entre 2019 e 2020 em quase 50%, e a taxa de mortes por overdose de drogas tem vindo a aumentar de forma constante”.

Ter problemas de saúde mental é um dos principais factores de risco para uma overdose nos jovens, disse Aussem.

“Sentimentos de solidão, isolamento e ansiedade alimentados pela pandemia contribuíram provavelmente para uma sensação de desespero para muitos”, acrescentou ela. “O consumo de álcool e outras drogas, bem como o uso indevido de receitas médicas e medicamentos de venda livre, pode ser uma forma de lidar ou auto-medicar-se”.

Os médicos precisam de educar os pais e os pacientes não só sobre a utilização do medicamento e as instruções para o tomar, mas também sobre o uso indevido e o potencial de overdose, bem como sobre os riscos da sua combinação com outras substâncias como o álcool ou opiáceos, aconselhou Aussem.

“O aconselhamento para além da medicação pode ajudar a encorajar formas de pensar e comportamentos mais saudáveis. É também fundamental que se compreenda verdadeiramente como o paciente se está a sair nas visitas de acompanhamento”, disse ela.

Além disso, os Estados Unidos continuam a ser inundados com comprimidos contrafeitos que se parecem com Xanax e Adderall, para além de comprimidos para a dor como Vicodin e Percocet, disse Aussem.

“A U.S. Drug Enforcement Administration relata que dois em cada cinco comprimidos que apreenderam contêm uma dose potencialmente letal de fentanil”, disse Aussem.

“Os prestadores de cuidados de saúde podem educar os jovens sobre os riscos de obter comprimidos de um amigo ou fora das ruas em vez de ou em adição a uma farmácia legítima”, acrescentou Aussem.

“É importante que os pais e outros prestadores de cuidados monitorizem os sintomas e comuniquem quaisquer alterações significativas ao prescritor”, sublinhou Aussem.

Mais informações

Para mais informações sobre saúde mental e drogas, dirija-se à Parceria para Acabar com a Dependência.

Dicas para amamentar: O que eu gostaria de saber

PARENTES

Editor

-

Maio 31, 2022

0

Dicas para amamentar: O que eu gostaria de saber

Vem naturalmente? É fácil? Doerão os meus mamilos? Como sei se estou a fazer bem? Aprenda o que esperar quando amamentar.

O leite materno é fácil de digerir, rico em nutrientes, e pode proteger o seu bebé de doenças e infecções. A amamentação pode ajudar o seu corpo a regressar à sua condição de pré-gravidez e reduzir o risco de cancro da mama, tensão arterial elevada, cancro ovariano e diabetes tipo 2.

Mas o aleitamento materno nem sempre corre como esperado. Perguntamos às mães o que gostariam de saber antes de começarem a amamentar. Elas também partilham dicas para uma navegação mais suave.

A princípio, pode não saber o que fazer

O aleitamento materno nem sempre é natural. Pode levar tempo para que você e o seu bebé se apoderem dele. O seu bebé pode precisar de ajuda para se agarrar ao seu peito da maneira correcta. Pode precisar de experimentar diferentes posições e ângulos que funcionem para o seu bebé e sentir-se confortável para si.

Antes de eu ter o meu bebé, pensava que o meu instinto ia fazer efeito e que o meu id sabia o que fazer, diz Stephanie Mantilla, uma mãe de 36 anos de Houston. Isso não podia estar mais longe da verdade.

Ela não sabia como segurar o seu bebé no ângulo certo, e o seu bebé não sabia a forma correcta de posicionar a sua boca. Foi uma luta para ambos. Mas depois de tentarem técnicas diferentes, encontraram uma ranhura.

As Primeiras Semanas Podem Ser um Desafio

Pode ter vontade de desistir no início. Mas muitas mães descobrem que, uma vez ultrapassada a corcunda, a sua navegação é suave.

Quando comecei a amamentar, a dor era intensa, diz Kim McGraw, uma mãe de três meninas. Ela quase desistiu, até se lembrar de um conselho de amiga.

Ela disse-me que melhora após a segunda semana, por isso dei-lhe mais uma semana. Com certeza, a terceira semana foi uma diferença entre a noite e o dia. Estou tão agradecida por não ter desistido. Foi uma experiência realmente fantástica a partir desse momento, diz ela.

Aprender a Amarrar é um Processo

Um bom trinco é a chave para o sucesso da amamentação. Impede mamilos doridos e ajuda no fornecimento de leite. Mas muitos bebés precisam de ajuda para aprenderem a forma correcta de fixar o seu peito. Pode levar a tentativas e erros. E pode precisar de ajuda para descobrir a melhor maneira de o fazer.

A dor é normalmente um sinal de que o seu bebé não se está a agarrar correctamente. Pode precisar de posicionar o mamilo de forma diferente ou segurar o seu bebé num ângulo diferente.

Gostaria que me avisassem que um mau fecho pode causar muita dor à mãe, diz Chelsea Roller, de Overland Park, KS. No início, os seus mamilos estavam a doer e a sangrar. Depois ela juntou-se a um grupo de apoio à lactação e percebeu que o seu bebé não estava a receber um bom trinco.

Um Consultor de Lactação pode ajudar

A minha melhor dica é obter a ajuda de um consultor de lactação — cedo e frequentemente, diz Mantilla. Mantilla diz que tive um a vir ao meu quarto no hospital. Ela mostrou-me como ajudar o meu bebé a posicionar a sua boca para que a sua língua chupasse eficazmente e não fosse dolorosa.

Para encontrar um consultor de lactação, pergunte ao seu médico ou a outras mães. Ou vá em linha à United States Lactation Consultant Association (USLCA) ou à International Lactation Consultant Association (ILCA).

A maioria dos hospitais tem apoio à lactação. Aceite! diz Jill Ernst, de Crystal Lake, IL. Pode poupar-lhe muito dinheiro. E o seu trabalho são os seios, por isso estão habituados a isso. Mesmo que seja modesto, deixe que o ajudem.

Os seus mamilos podem ficar doridos

Quando começa a amamentar, pode ter mamilos doridos.

Experimente creme para mamilos ou protectores de mamilos para os acalmar e proteger, diz Monica Greco, de Auckland, Nova Zelândia.

O leite materno pode cicatrizar mamilos rachados e doridos, diz Tonya Mickelson, de Detroit Lakes, MN. Basta aplicar um pouco e deixá-lo secar ao ar.

Por vezes, a amamentação pode levar a ductos obstruídos, infecção mamária (mastite), ou uma infecção fúngica. Fale com o seu médico ou consultor de lactação se algo não lhe parecer bem.

Não se sinta culpado por dar um biberão ao seu bebé

Gostaria que alguém me dissesse para apresentar uma garrafa mais cedo, diz Maria Leonard Olsen, uma autora e advogada em Washington, DC. Com o seu primeiro bebé, ela esperou. Sempre que ela ou uma babysitter tentavam usar um biberão, o bebé chorava.

Com o segundo bebé, ela introduziu um biberão antes de sair do hospital. Isto deu-me muito mais flexibilidade e permitiu que uma cuidadora alimentasse mais facilmente o meu filho quando eu tinha de estar no trabalho ou noutro sítio qualquer, diz ela.

Está OK para Suplementar com a Fórmula

Algumas mães optam por amamentar apenas, mas existem outras escolhas.

Alguns bebés saem-se melhor com uma combinação de leite materno e fórmula. O meu primeiro bebé lutou para ganhar peso através da amamentação, diz Jaime Bliss, uma mãe em Glastonbury, CT. Depois de termos tentado a alimentação suplementar, ele ficou mais forte e a amamentação tornou-se mais fácil.

Quem me dera não ter sido tão duro comigo mesmo. Eu amamentaria durante mais tempo e desfrutaria mais se me permitisse suplementar, diz Kelley Kitley, uma psicoterapeuta e mãe de quatro filhos em Chicago.

Poderia ficar grávida

Quando amamenta, pode parar de ovular, o que significa que é menos provável que engravide. Mas algumas mulheres não param de ovular. E mesmo que o façam, podem recomeçar e não se aperceberem disso.

Amamentar não é uma forma fiável de contracepção. Fale com o seu médico sobre outras opções.

É Importante Cuidar de Si Próprio

Tentar comer bem, manter-se hidratado, e descansar ao amamentar. Durma quando o seu bebé o fizer, diz Gill Davidson, uma mãe e enfermeira de saúde mental. Obtenha o apoio da família e dos amigos.

LaNika Nichelle, de Florence, SC, diz que uma coisa que gostaria que as pessoas lhe tivessem dito era: Coma!

Estava tão preocupada com o ganho de peso de carregar gémeos que não estava a comer como devia, diz ela. Ela tinha pouca energia e não se sentia bem. Falei com o meu médico, e ele disse que eu precisava de comer mais.

Faça o que funciona para si e para o seu bebé

Tantas pessoas têm tantas opiniões, diz Bliss. É uma decisão pessoal de amamentar ou não e de como o fazer.

Use a fórmula se quiser — ou não quiser. Não há problema se amamentar um bebé durante 2 meses e o seu outro bebé durante 2 anos.

O mais importante é que você e o seu bebé sejam saudáveis, felizes, e se sintam ligados. Há muitas maneiras de lá chegar, diz Bliss.

Pode ser mais gratificante do que se espera

Quando decidi amamentar pela primeira vez, fui definitivamente vendida sobre os benefícios nutricionais, diz Sabrina Greene, uma mãe que amamentou três crianças.

O que ela não esperava eram os benefícios emocionais. Adoro a proximidade e a ligação, diz ela. Se engravidar de novo, vou definitivamente continuar a amamentar.

Órgãos doados por pessoas que tinham COVID são seguros

NOVIDADES

Editor

-

Maio 31, 2022

0

Um estudo encontrou órgãos de doadores falecidos que tinham COVID não causaram infecção nos receptores e não representavam risco para os profissionais de saúde.

Órgãos doados por pessoas que tinham COVID são seguros

WEDNESDAY, 23 de Março de 2022 (HealthDay News) — Para aqueles que esperam durante a pandemia por um novo rim ou fígado, uma nova investigação é tranquilizadora: Órgãos de doadores falecidos que tinham COVID-19 não causaram infecção nos receptores e não representaram risco para os profissionais de saúde.

Num estudo iniciado em Setembro de 2021, a equipa da Escola de Medicina da Universidade Duke avaliou transplantes em que dois fígados e duas combinações de rim/pâncreas de quatro dadores que deram positivo para a COVID-19 foram dados a quatro receptores.

Um doador morreu devido a complicações de COVID-19 grave, incluindo coágulos pulmonares, e outro morreu de um abcesso cerebral provavelmente desencadeado pela COVID-19. Os outros dois dadores tiveram uma doença COVID-19 leve ou moderada e morreram devido a um AVC e a uma overdose de drogas.

Os doadores foram avaliados por tipo de órgão, a duração e gravidade da doença COVID-19 e se havia quaisquer sinais de coagulação potencialmente aumentada no órgão ou vasos doados.

O protocolo utilizado pela equipa da Duke também incluiu uma inspecção cuidadosa do órgão, e estes tomaram em consideração a urgência do transplante ao avaliar o risco.

Durante um seguimento médio de 46 dias após a recepção dos seus novos órgãos, nenhum dos receptores foi infectado com COVID-19 através de transplante, e não houve infecções nos profissionais de saúde que entraram em contacto com os pacientes.

O estudo será apresentado no Congresso Europeu de Microbiologia Clínica e Doenças Infecciosas em Lisboa, Portugal, que se realiza de 23 a 26 de Abril. A investigação apresentada nas reuniões deverá ser considerada preliminar até à sua publicação numa revista revisada por pares.

“Embora limitada, a nossa experiência até à data apoia a utilização de órgãos abdominais de doadores COVID-19-positivos como seguros e eficazes, mesmo aqueles activamente infectados, ou com doenças pulmonares causadas pela COVID-19”, disse a autora do estudo, Dra. Emily Eichenberger, num comunicado de imprensa de uma reunião.

Eichenberger observou que “os resultados para os receptores parecem consistentes com os resultados esperados dos transplantes”, e acrescentou que um total de 20 desses transplantes foram agora realizados com sucesso.

No entanto, a investigação sobre órgãos transplantados de dadores que tiveram COVID-19 está ainda na fase inicial e são necessários mais estudos de vários centros em todo o mundo para confirmar estes primeiros resultados.

A pandemia exacerbou a escassez de órgãos para doação porque os cirurgiões têm-se preocupado com a utilização de órgãos de doadores infectados pela COVID-19.

Embora os quatro receptores deste estudo não tenham sido vacinados, observou Eichenberger, todos os receptores de transplantes são agora fortemente encorajados a serem totalmente vacinados.

“Ser não vacinados pode aumentar o risco de COVID-19 grave em pacientes transplantados devido aos seus medicamentos imunossupressores pós-transplante. Por essa razão, encorajamos fortemente os nossos pacientes em lista de espera a serem vacinados. No entanto, ser não vacinados não retira alguém da lista de espera para transplante de órgãos na nossa instituição neste momento”, disse Eichenberger.

Mais informações

A Rede Unida de Partilha de Órgãos oferece recursos aos doentes na COVID-19.

10 Dicas para refeições sem carne

VIDA

Editor

-

Maio 31, 2022

0

Quer seja vegano ou ‘flexitário’, vegetar tem benefícios para a saúde.

Já se foram os dias em que as pessoas tinham tendência a pensar nos vegetarianos como um pequeno grupo de hippies amantes da terra que gastavam o melhor dólar por produtos com aspecto machucado nas lojas de saúde. Os vegetarianos de todos os tipos, desde os “flexitários” (comedores de carne ocasionais) até aos veganos rigorosos, tornaram-se mainstream.

Hoje em dia, cada vez mais pessoas procuram os benefícios para a saúde de uma dieta rica em alimentos à base de plantas; alimentos que agora são facilmente encontrados nas prateleiras das mercearias de bairro.

Segundo a American Dietetic Association, aproximadamente 2,5% da população adulta dos EUA come uma dieta livre de carne, aves e peixe. E um número crescente de pessoas está a abraçar o modo de vida flexível, que oferece muitos dos benefícios para a saúde de uma dieta vegetariana, ao mesmo tempo que permite ocasionalmente carne, peixe, e/ou aves.

É claro que algumas pessoas seguem uma dieta vegetariana por razões religiosas ou éticas. Mas desfrutar de um plano alimentar rico em alimentos vegetais também tem muitos benefícios para a saúde, que vão desde a ajuda à perda de peso até à prevenção de doenças, dizem os especialistas.

A American Cancer Society, o American Institute for Cancer Research, e a American Heart Association recomendam todos uma dieta rica em alimentos à base de plantas. Tal dieta contém uma abundância de antioxidantes, fitoquímicos, e fibras, com baixos níveis de gordura saturada e colesterol.

De facto, as directrizes MyPlate da USDA promovem uma dieta rica em cereais integrais, frutas, vegetais, feijões, e lacticínios com baixo teor de gordura – alimentos que são a base da maioria das dietas vegetarianas.

Lingo vegetariano

“Vegetariano” pode significar muitas coisas diferentes. Os vários tipos de dietas vegetarianas incluem:

Vegan. O mais rigoroso de todos, come apenas produtos vegetais.
Lacto-vegetariana. Come produtos lácteos juntamente com uma dieta à base de plantas.
Ovo-vegetariano. Come ovos juntamente com uma dieta à base de plantas.
Lacto-ovo vegetariano (o tipo mais comum). Come tanto produtos lácteos como ovos.
Pesco-vegetariano. Come peixe juntamente com uma dieta à base de plantas.
Flexitário. Embora não haja uma definição formal, esta refere-se geralmente a um vegetariano lacto-ovo que ocasionalmente come carne, peixe ou aves de capoeira. Às vezes chamado semi-vegetariano.

A Baixa Nutrição

Pensava-se em tempos que as dietas vegetarianas não continham certos nutrientes. Mas os especialistas dizem que com um pouco de planeamento, os vegetarianos podem facilmente satisfazer todas as suas necessidades nutricionais.

“Pode-se obter todos os nutrientes de que se precisa de uma dieta vegetariana bem planeada, juntamente com todos os benefícios para a saúde de uma dieta que contém muitas vitaminas, minerais, fibras e proteínas, mas que tende a ser pobre em gordura e calorias – uma combinação perfeita para perder peso e promover uma boa saúde”, diz Cynthia Sass, MPH, MA, RD, porta-voz da Associação Dietética Americana.

Para assegurar uma nutrição adequada, Sass recomenda que os vegetarianos comam uma grande variedade de alimentos, incluindo cereais integrais não transformados, frutas, legumes, nozes, sementes, feijões e produtos de soja. Ela recomenda a utilização do myfoodpyramid.com para ajudar a planear refeições.

Os veganos podem achar um pouco mais complicado obter vitamina B12, ácidos gordos ómega 3, proteínas, zinco, vitamina D, e cálcio em quantidade suficiente. Mas um dietista registado pode ajudar a elaborar um plano de refeições veganas adequado, diz Sass.

Benefícios para a saúde

Os vegetarianos têm taxas mais baixas de quase todas as doenças crónicas, incluindo a obesidade, diz Sass. São menos propensos a ter tensão arterial alta ou colesterol elevado, e o seu estilo alimentar ajuda a impedir o desenvolvimento de diabetes tipo 2, doenças cardíacas, e alguns tipos de cancro.

Estudos recentes mostraram que, em geral, os vegetarianos têm índices de massa corporal (IMC) mais baixos, percentagens mais baixas de gordura corporal, e rácios cintura-quadril inferiores aos dos não vegetarianos, diz Sass.

“Os alimentos vegetarianos tendem a ser mais recheados devido às fibras e proteínas e, por conseguinte, tornam mais fácil comer menos e perder peso”, diz Sass.

Mas nem todas as dietas vegetarianas terão como resultado a perda de peso. Enquanto muitos vegetarianos preferem alimentos nutritivos, as dietas vegetarianas ainda podem ser ricas em gordura e calorias.

“Se encher o seu prato com selecções altas de gordura como batatas fritas e comer demasiadas calorias, o seu plano alimentar vegetariano pode causar aumento de peso”, diz Connie Diekman, RD, MEd, presidente eleita da ADA.

Em vez disso, ela aconselha a comer muita fruta, vegetais, grãos inteiros, feijão, nozes, e lacticínios com baixo teor de gordura.

10 Dicas para comer sem carne

É fácil ser vegetariano hoje em dia, com tantos produtos alimentares sem carne no mercado, juntamente com todo o tipo de livros e revistas vegetarianas.

Se quiser tornar-se um vegetariano “de vez em quando” ou simplesmente apreciar uma refeição sem carne de vez em quando, há maneiras de o fazer sem aprender uma forma totalmente nova de cozinhar e comer. Primeiro, comece por substituir feijões por carne ou aves nos seus pratos favoritos, aconselha Diekman.

“A forma mais fácil de transição para uma dieta mais vegetal é utilizar receitas familiares substituindo ingredientes vegetarianos”, diz ela.

Ela recomenda a realização destas substituições em pratos com sabores fortes, tais como aqueles com um molho doce e azedo ou marinara. Uma vez habituado a mais feijões na sua dieta, experimente com substitutos de carne, que parecem e sabem a carne mas são feitos de produtos vegetais.

O seu segundo passo: Da próxima vez que estiver na mercearia, pegue num dos muitos alimentos de conveniência vegetariana pré-preparados. Experimente várias opções para encontrar as que mais lhe agradam.

Aqui estão mais oito dicas para trabalhar mais refeições vegetarianas no seu plano alimentar, ao mesmo tempo que satisfaz todas as suas necessidades nutricionais:

Procure alimentos fortificados com nutrientes extra para um impulso nutricional. Escolha produtos de soja que sejam fortificados com cálcio, vitamina D e B12.
Experimente o tofu e a soja, que são de sabor suave e absorvem os condimentos e o sabor do que quer que os cozinhe.
Coma muito verde escuro e folhoso, que são ricos em ferro e fornecem cálcio.
Saladas de topo, sopas, guisados, e omeletes com feijão, nozes, ou sementes para adicionar proteínas.
Adicionar uma vez por dia multivitamínico/mineral para o seguro nutricional. Consulte o seu médico ou dietista registado se estiver grávida ou tiver qualquer outra condição que possa requerer um suplemento extra.
Escolher produtos lácteos com e sem gordura.
Aumente os ácidos gordos ómega 3 saudáveis na sua dieta através do consumo de peixe gordo (se incluir peixe na sua dieta), ovos enriquecidos, nozes, linhaça e óleo de canola.
Tente ficar sem carne um dia por semana no início. Não é preciso cozinhar refeições vegetarianas elaboradas; pode ser tão simples como comer um hambúrguer vegetariano e uma salada para o jantar.

O vegetarianismo é um estilo de vida saudável, mas os especialistas salientam que carne magra, peixe e aves de capoeira também têm benefícios nutricionais – desde que se mantenham as porções moderadas. Para obter os benefícios para a saúde de uma dieta vegetariana e ainda desfrutar de produtos animais, pense na carne, peixe, ou aves como acompanhamento e encha o resto do seu prato com alimentos vegetais. E não se esqueça de escolher os cortes mais magros quando comprar carne.

5 Dicas para a escolha de cuidados temporários para o seu filho

PARENTES

Editor

-

Maio 31, 2022

0

5 Dicas para a escolha de cuidados temporários para o seu filho

Os pais de crianças com deficiências e necessidades especiais precisam de uma pausa de vez em quando. Aprenda sobre os tipos de cuidados temporários para crianças e como escolher o melhor prestador de cuidados temporários para a sua família.

Os cuidados temporários são cuidados temporários que proporcionam aos pais uma pausa muito necessária, permitindo que um profissional de saúde qualificado assuma o papel de cuidador. Eis o que precisa de saber para escolher um prestador de cuidados temporários de confiança.

Porque precisa de cuidados temporários

Passa uma parte substancial do seu tempo com o seu filho a prestar-lhes os cuidados de que necessitam. Poderá ter dificuldade em considerar deixar outra pessoa vigiar e cuidar do seu filho, mesmo por um curto período de tempo.

Cuidar de uma criança com uma deficiência requer muito de si. Só pode dar muito antes de se sentir mentalmente e fisicamente exausto e sobrecarregado. Fazer uma pausa periódica é uma necessidade. Os cuidados temporários dão-lhe uma oportunidade de cuidar de si próprio. Depois de recarregar, pode continuar a prestar ao seu filho os cuidados de que ele necessita sem se queimar…

Os cuidados temporários podem ajudar em situações de emergência, permitindo-lhe gerir a situação enquanto deixa o seu filho nas mãos de alguém em quem possa confiar…

E também pode ensinar ao seu filho lições importantes, como aprender a pedir ajuda, aprender a fazer novos amigos, e aprender a desfrutar do tempo com os outros…?

Tipos de cuidados temporários

A escolha de cuidados temporários para o seu filho começa com a compreensão dos tipos de cuidados temporários disponíveis.

Cuidados temporários em casa

Com cuidados temporários em casa, um prestador de cuidados entra em sua casa durante algumas horas diárias, semanais ou conforme necessário. Consoante as suas necessidades, os serviços podem continuar durante a noite. Com base no seu nível de conforto, pode permitir que a pessoa de referência leve o seu filho a passear ou a um parque local.?

Serviços de cuidados temporários externos

Tem um par de opções de cuidados temporários externos. Pode ser semelhante a uma creche, onde pode deixar o seu filho durante algumas horas por dia, algumas vezes por semana ou conforme necessário. Ou pode ser como um acampamento para dormir, onde o seu filho passa uma ou mais noites fora de casa…

Cuidados temporários informais

Se tiver um familiar ou amigo de confiança, pode pedir-lhes ajuda. Pode também encontrar uma cooperativa de cuidados temporários, um grupo de famílias que têm crianças com necessidades especiais, com membros do grupo que se revezam cuidando dos filhos uns dos outros. ?

Como escolher cuidados temporários

Encontrar e escolher alguém em quem possa confiar para cuidar do seu filho pode sentir-se esmagador. Aqui estão algumas dicas para ajudar a tornar o processo mais fácil:

Procure os Serviços Locais

Ao procurar cuidados temporários, procure os serviços locais. Algumas organizações como ARCH National Respite Network, Easter Seals and the Arc podem estar disponíveis na sua área. Pode também encontrar organizações locais sem fins lucrativos ou organizações profissionais com uma pesquisa online.?

Pergunte a um Membro da Família ou Amigo

Se tiver um amigo ou familiar de confiança, pode considerar pedir-lhes que vigiem o seu filho durante algumas horas. Poderá ter necessidade de lhes dar alguma formação para lhes proporcionar os cuidados de que o seu filho necessita enquanto estiver fora…

Ligar-se com outros pais

Procurar e relacionar-se com outros pais numa situação semelhante. Se utilizaram serviços de cuidados temporários, pode pedir recomendações…

Entrevista com os potenciais prestadores de cuidados temporários

Antes de trazer alguém a sua casa para cuidar do seu filho, conduza primeiro uma entrevista. Deseja conhecer a pessoa que cuidará do seu filho no seu lugar. Algumas perguntas a fazer incluem:

Que experiência tem a trabalhar com crianças com deficiência ou com necessidades especiais?
Como lidaria com esta situação (proporcionar uma situação comum ao seu filho)?
Consegue gerir as necessidades específicas do meu filho?
Sentir-se-ia à vontade para levar o meu filho para o parque ou para a comunidade?
Pode fornecer-me uma lista de referências?

Poderá considerar a realização de uma verificação dos antecedentes de quaisquer potenciais prestadores de cuidados temporários antes de os contratar. Não se esqueça de perguntar se o potencial prestador de cuidados está à vontade com ele antes de o fazer…

Observar o prestador de cuidados

Mesmo após uma entrevista, deve observar um potencial prestador de cuidados temporários antes de os contratar. Observar como o prestador de cuidados interage com o seu filho. Deve sentir-se completamente à vontade com qualquer pessoa que traga, antes de a deixar sozinha com o seu filho.

Como pagar por cuidados temporários

Os cuidados temporários podem ser dispendiosos. Algumas organizações oferecem balanças deslizantes, planos de pagamento, ou programas de assistência financeira. Se contratar o seu próprio prestador, poderá discutir um salário fixo por hora. Pode também encontrar opções gratuitas, tais como uma igreja local, cooperativa familiar, ou membro da família.?

Amêndoas: Nozes Nutritivas que Fazem um Grande Petisco

VIDA

Editor

-

Maio 31, 2022

0

Amêndoas: Nozes Nutritivas que Fazem um Grande Petisco

Quando se sente como uma noz, o médico recomenda que se procure um punhado de amêndoas nutritivas.

Porque é que as amêndoas são boas para mim?

Porque é que a saúde é boa para mim?

Do arquivo médico

Por Keri Glassman, MS, RD, CDN

O que são

Vêm crus ou assados, doces ou salgados, germinados ou não germinados mas são sempre estaladiços e satisfatórios. Hoje em dia, as amêndoas são a estrela do Espectáculo das Nozes. Vêm em muitas variedades, e são classificadas pela sua cor, forma e tamanho. A terra das superestrelas de Hollywood, Califórnia, cresce e produz a maioria das amêndoas a nível mundial. Podemos chamar-lhe uma noz, mas as amêndoas são na realidade a semente de uma árvore. Como qualquer bom actor, podem desempenhar uma série de papéis na sua dieta. Pode vê-las estreladas no seu prato como proteínas sob a forma de manteiga de amêndoa. Também podem ser usadas como a gordura que atira para a sua salada para o manter satisfeito por mais tempo. Finalmente, pode vê-los no seu lanche da tarde como combustível carregado de energia para o fazer passar até à hora do jantar. Portanto, estenda o tapete vermelho, porque independentemente do papel que desempenham na sua dieta, as amêndoas são premiadas tanto nas categorias de sabor como nas de benefícios para a saúde.

As Dirty Deets

Deveria estar preocupado com o facto de os frutos secos estarem a engordar? Nem por isso. As amêndoas são um daqueles alimentos que estão carregados de nutrição, e poucas pessoas se encontram com excesso de peso ou com pouca saúde por comerem demasiadas amêndoas. Ainda assim, é possível exagerar e minar as suas melhores intenções de controlo de peso. Uma onça de amêndoas – ou seja 24 sementes pequenas – embala 180 calorias, 6 gramas de proteína satisfatória e 14 gramas de gordura saudável para o coração. É necessária contenção, mas uma vez que estas pequenas pepitas nutricionais são super satisfatórias, um pouco vai muito longe. A pré-porção é realmente útil, por isso, faça alguns saquinhos de lanche.

As amêndoas ajudam o seu ticker a manter-se saudável. Baixam o colesterol LDL (mau) e são embaladas com vitamina E, magnésio e potássio, o que ajuda o oxigénio e os nutrientes a fluir mais livremente através do sangue. Sabemos que os corações representam o amor, por isso mostre ao seu coração algum amor com amêndoas.
As amêndoas são um alimento de construção óssea. Essa porção de 1-prato tem tanto cálcio como 1/4 chávena de leite. Além disso, são carregadas com fósforo para manter o seu esqueleto e as suas amêndoas saudáveis e fortes, o que diminuirá o risco de fracturas e quebras.

Como comer

Graças à tecnologia moderna, pode beber, assar e espalhar as suas amêndoas. Se quiser colher os benefícios destas amêndoas, experimente estas opções:

As amêndoas são uma grande alternativa aos lacticínios. Encontrará leite de amêndoa e iogurte de amêndoa mesmo ao lado das versões lácteas. Verta-o sobre o seu cereal, junte-o ao seu café ou beba-o directamente. Pode substituir o seu iogurte normal pela alternativa rica em antioxidantes e utilizá-lo como lanche, em parfait ou dip para os seus crudits. (Como membro do upwave review-board David Katz, MD, notas, os leites de amêndoa variam em qualidade e podem conter açúcar adicionado; também, não fornecem todos os nutrientes da noz).
A manteiga de amêndoa é uma daquelas brilhantes invenções que em tempos esteve confinada a lojas de alimentos saudáveis, mas agora encontramo-la em todo o lado a que nos voltamos. Use-a como se fosse manteiga de amendoim: numa sanduíche, com pauzinhos de aipo e fatias de maçã e mexida na sua papa de aveia. Esteja atento aos pacotes de espremer que pode atirar para a sua bolsa, secretária ou carro para um lanche portátil e estável em viagem.
Claro que não há falta de receitas de amêndoas por aí – mas se gostarmos delas temperadas e aperitivos, elas guardam-se durante algumas semanas, por isso fazem um grande presente de férias caseiro. Se quiser fazê-las saborosas, pense em cayenne, sal e Tabasco. Se gosta de doces, cozinhe-os com um pouco de açúcar e especiarias e tudo o que for bom.

Em The Know

As amêndoas podem até ajudá-lo na cama. Primeiro, as amêndoas crocantes podem ajudá-lo a aliviar a agressão, facilitando o descanso e o relaxamento do seu corpo. O selénio nelas contido combate a depressão e a ansiedade, o que é essencial para o bom humor. Quer um remédio homeopático para elevar a sua libido masculina? Os ácidos gordos das amêndoas são essenciais para a produção de hormonas masculinas que regulam o desejo sexual. Finalmente, comer amêndoas antes de dormir pode ajudá-lo a adormecer e a manter-se adormecido, graças ao magnésio e proteínas que contêm. Por isso, coma algumas antes de apagar as luzes. Durma bem!

Fontes alimentares de 31 Vitaminas e Minerais Essenciais

VIDA

Editor

-

Maio 31, 2022

0

Fontes alimentares de 31 Vitaminas e Minerais Essenciais

O médico mostra-lhe as principais vitaminas e minerais de que precisa todos os dias, o que fazem, quanto precisa, e boas fontes alimentares para eles.

Cálcio

Alimentos que o têm:

Leite, alternativas fortificadas não lácteas como leite de soja, iogurte, queijos duros, cereais fortificados, leite de amêndoa não fortificado, couve

Quanto é que precisa:

Adultos de 19-50 anos: 1.000 miligramas por dia
Mulheres com 51 anos de idade ou mais: 1,200 miligramas por dia
Homens com 51 – 70 anos: 1.000 miligramas por dia
Homens com 71 anos ou mais: 1,200 miligramas por dia

O que faz:

Necessário para crescimento e força óssea, coagulação do sangue, contracção muscular, e mais

Não receba mais do que isto por dia:

2,500 miligramas por dia para adultos com 50 anos ou menos, 2,000 mg por dia para os 51 anos ou mais

?

Choline

Alimentos que o têm:

Leite, fígado, ovos, amendoins

Quanto é que precisa:

Homens: 550 miligramas por dia
Mulheres: 425 miligramas por dia
Mulheres grávidas: 450 miligramas por dia
Mulheres que amamentam: 550 miligramas por dia

O que faz:

Ajuda a fazer células

Não receba mais do que isto:

3,500 miligramas por dia

?

Crómio

Alimentos que o têm:

Brócolos, batatas, carnes, aves, peixe, alguns cereais

Quanto é que precisa:

Homens de 19-50 anos: 35 microgramas por dia
Mulheres de 19-50 anos: 25 microgramas por dia, a menos que estejam grávidas ou a amamentar
Mulheres grávidas: 30 microgramas por dia
Mulheres que amamentam: 45 microgramas por dia
Homens a partir dos 51 anos de idade: 30 microgramas por dia
Mulheres a partir dos 51 anos de idade: 20 microgramas por dia

O que faz:

Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue

Não receba mais do que isto:

Nenhum limite superior conhecido para adultos

?

Cobre

Alimentos que o têm:

Frutos do mar, frutos secos, sementes, cereais de farelo de trigo, cereais integrais

Quanto é que precisa:

Adultos: 900 microgramas por dia, a menos que estejam grávidas ou a amamentar
Mulheres grávidas: 1.000 microgramas por dia
Mulheres amamentadoras: 1.300 microgramas por dia

O que faz:

Ajuda o seu corpo a processar o ferro de engomar

Não receba mais do que isto:

?8,000 microgramas por dia para adultos

?

Fibra

Alimentos que o têm:

Alimentos vegetais, incluindo farinha de aveia, lentilhas, ervilhas, feijões, frutas e vegetais

Quanto é que precisa:

Homens de 19-50 anos: 38 gramas por dia
Mulheres de 19-50 anos: 25 gramas por dia, a menos que estejam grávidas ou a amamentar
Mulheres grávidas: 25 a 30 gramas por dia
Homens a partir dos 51 anos de idade: 30 gramas por dia
Mulheres a partir dos 51 anos de idade: 21 gramas por dia

O que faz:

Ajuda na digestão, reduz o colesterol LDL (“mau”), ajuda a sentir-se cheio e ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue

Não receba mais do que isto:

Sem limite superior de alimentos para adultos

?

Fluoreto

Alimentos que o têm:

Água fluoretada, alguns peixes do mar

Quanto é que precisa:

Homens: 4 miligramas por dia
Mulheres: 3 miligramas por dia. Isto inclui mulheres grávidas ou a amamentar.

O que faz:

Previne cáries nos dentes, ajuda no crescimento ósseo

Não receba mais do que isto:

10 miligramas por dia para adultos

?

Ácido fólico (folato)

Alimentos que o têm:

Vegetais escuros e de folhas; pães enriquecidos e integrais; cereais fortificados

Quanto é que precisa:

Adultos: 400 microgramas por dia, a menos que estejam grávidas ou a amamentar
Mulheres grávidas: 600 microgramas por dia
Mulheres que amamentam: 500 microgramas por dia

O que faz:

Ajuda a prevenir defeitos congénitos, importantes para a saúde do coração e para o desenvolvimento celular

Não receba mais do que isto:

1.000 microgramas por dia para adultos

?

Iodo

Alimentos que o têm:

Algas, mariscos, produtos lácteos, alimentos processados, sal iodado

Quanto é que precisa:

Adultos: 150 microgramas por dia, a menos que estejam grávidas ou a amamentar
Mulheres grávidas: 209 microgramas por dia
Mulheres que amamentam: 290 microgramas por dia

O que faz:

Ajuda a fabricar hormonas da tiróide

Não receba mais do que isto:

1,100 microgramas por dia para adultos

?

Ferro de engomar

Alimentos que o têm:

Cereais fortificados, feijão, lentilhas, carne de vaca, peru (carne escura), feijão de soja, espinafres

Quanto é que precisa:

Homens de 19 anos ou mais: 8 miligramas por dia
Mulheres de 19-50 anos: 18 miligramas por dia, a menos que estejam grávidas ou a amamentar
Mulheres grávidas: 27 miligramas por dia
Mulheres que amamentam: 10 miligramas por dia
Mulheres a partir dos 51 anos de idade: 8 miligramas por dia

O que faz:

Necessário para os glóbulos vermelhos e muitas enzimas

Não receba mais do que isto:

45 miligramas por dia para adultos

?

Magnésio

Alimentos que o têm:

Vegetais de folhas verdes, frutos secos, lacticínios, soja, batatas, trigo integral, quinoa

Quanto é que precisa:

Homens de 19-30 anos: 400 miligramas por dia
Homens a partir dos 31 anos de idade: 420 miligramas por dia
Mulheres de 19-30 anos: 310 miligramas por dia, a menos que esteja grávida ou a amamentar
Mulheres a partir dos 31 anos de idade: 320 miligramas por dia, a menos que estejam grávidas ou a amamentar
Mulheres grávidas: 350-360 miligramas por dia
Mulheres amamentadoras: 310-320 miligramas por dia

O que faz:

Ajuda com o ritmo cardíaco, função muscular e nervosa, força óssea

Não receba mais do que isto:

Para o magnésio que se encontra naturalmente nos alimentos e na água, não há limite superior.

Para o magnésio em suplementos ou alimentos fortificados: 350 miligramas por dia

?

Manganês

Alimentos que o têm:

Nozes, feijões e outras leguminosas, chá, grãos inteiros

Quanto é que precisa:

Homens: 2,3 miligramas por dia
Mulheres: 1,8 miligramas por dia, a menos que estejam grávidas ou a amamentar
Mulheres grávidas: 2,0 miligramas por dia
Mulheres amamentadoras: 2,6 miligramas por dia

O que faz:

Ajuda a formar ossos e a fazer algumas enzimas

Não receba mais do que isto:

11 miligramas por dia para adultos

?

Molibdénio

Alimentos que o têm:

Legumes, legumes de folha, grãos, nozes

Quanto é que precisa:

Adultos: 45 microgramas por dia, a menos que estejam grávidas ou a amamentar
Mulheres grávidas ou a amamentar: 50 microgramas por dia

O que faz:

Necessidade de fazer algumas enzimas

Não receba mais do que isto:

2.000 microgramas por dia para adultos

?

Fósforo

Alimentos que o têm:

Leite e outros produtos lácteos, ervilhas, carne, ovos, alguns cereais e pães

Quanto é que precisa:

Adultos: 700 miligramas por dia

O que faz:

As células precisam dele para funcionar normalmente. Ajuda a produzir energia. Necessária para o crescimento ósseo.

Não receba mais do que isto:

Adultos até aos 70 anos de idade: 4.000 miligramas por dia. O limite é mais baixo se estiver grávida.
Mulheres grávidas: 3.500 miligramas por dia
Adultos com 70 anos ou mais: 3.000 miligramas por dia

?

Potássio

Alimentos que o têm:

Batatas, bananas, iogurte, leite, atum albacora, soja, e uma variedade de frutas e vegetais.

Quanto é que precisa:

Adultos: 4,700 miligramas por dia, a menos que amamentem
Mulheres amamentadoras: 5,100 miligramas por dia

O que faz:

Ajuda a controlar a tensão arterial, torna menos provável a formação de cálculos renais

Não receba mais do que isto:

Nenhum limite superior conhecido para adultos. No entanto, doses elevadas de potássio podem ser mortíferas.

?

Selénio

Alimentos que o têm:

Carnes de órgãos, frutos do mar, lacticínios, algumas plantas (se cultivadas em solo com selénio), castanhas do Brasil

Quanto é que precisa:

Adultos: 55 microgramas por dia, a menos que estejam grávidas ou a amamentar
Mulheres grávidas: 60 microgramas por dia
Mulheres que amamentam: 70 microgramas por dia

O que faz:

Protege as células de danos. Ajuda a gerir a hormona tiroidiana.

Não receba mais do que isto:

400 microgramas por dia para adultos

?

Sódio

Alimentos que o têm:

Alimentos feitos com sal adicionado, tais como alimentos processados e de restaurante

Quanto é que precisa:

Adultos de 19-50 anos: até 1.500 miligramas por dia
Adultos de 51-70 anos: até 1.300 miligramas por dia
Adultos com 71 anos ou mais: até 1.200 miligramas por dia

O que faz:

Importante para o equilíbrio de fluidos

Não receba mais do que isto:

2,300 miligramas por dia para adultos, ou de acordo com as instruções do seu médico, dependendo se tem determinadas condições, como tensão arterial elevada

?

Vitamina A

Alimentos que o têm:

Batatas doces, cenouras, espinafres, cereais fortificados

Quanto é que precisa:

Homens: 900 microgramas por dia
Mulheres: 700 microgramas por dia
Mulheres grávidas: 770 microgramas por dia
Mulheres amamentadoras: 1.300 microgramas por dia

O que faz:

Necessário para a visão, o sistema imunitário e a reprodução

Não receba mais do que isto:

3.000 microgramas por dia para adultos

?

Vitamina B1 (tiamina)

Alimentos que o têm:

Produtos de grão inteiro, enriquecidos, fortificados como pão e cereais

Quanto é que precisa:

Homens: 1,2 miligramas por dia
Mulheres: 1,1 miligramas por dia, a menos que estejam grávidas ou a amamentar
Mulheres grávidas ou a amamentar: 1,4 miligrama por dia

O que faz:

Ajuda o corpo a processar carboidratos e algumas proteínas

Não receba mais do que esta quantia:

Nenhum limite superior conhecido para adultos

?

Vitamina B2 (riboflavina)

Alimentos que o têm:

Leite, produtos de pão, cereais fortificados

Quanto é que precisa:

Homens: 1,3 miligramas por dia
Mulheres: 1,1 miligramas por dia, a menos que estejam grávidas ou a amamentar
Mulheres grávidas: 1,4 miligramas por dia
Mulheres amamentadoras: 1,6 miligramas por dia

O que faz:

Ajuda a converter alimentos em energia. Também ajuda a produzir glóbulos vermelhos.

Não receba mais do que isto:

Nenhum limite superior conhecido para adultos

?

Vitamina B3 (niacina)

Alimentos que o têm:

Carne, peixe, aves, pães enriquecidos e de grão inteiro, cereais fortificados

Quanto é que precisa:

Homens: 16 miligramas por dia
Mulheres: 14 mg por dia se não estiverem grávidas ou a amamentar
Mulheres grávidas: 18 miligramas por dia
Mulheres que amamentam: 17 miligramas por dia

O que faz:

Ajuda na digestão e na produção de colesterol

Não receba mais do que esta quantia:

Sem limite superior proveniente de fontes naturais. Se for adulto e estiver a tomar suplementos de niacina, ou a obter niacina de alimentos fortificados, não receba mais de 35 miligramas por dia.

?

Vitamina B5 (ácido pantoténico)

Alimentos que o têm:

Frango, carne de vaca, batatas, aveia, cereais, tomate

Quanto é que precisa:

Adultos: 5 miligramas por dia, excepto para mulheres grávidas ou a amamentar
Mulheres grávidas: 6 miligramas por dia
Mulheres que amamentam: 7 miligramas por dia

O que faz:

Ajuda a transformar carboidratos, proteínas e gordura em energia

Não receba mais do que isto:

Nenhum limite superior conhecido para adultos

?

Vitamina B6

Alimentos que o têm:

Cereais fortificados, produtos de soja fortificada, grão de bico, batatas, carnes de órgãos

Quanto é que precisa:

Homens e mulheres de 19-50 anos: 1,3 miligramas por dia, excepto para mulheres grávidas ou a amamentar
Mulheres grávidas: 1,9 miligramas por dia
Mulheres que amamentam: 2 miligramas por dia
Homens a partir dos 51 anos de idade: 1,7 miligramas por dia
Mulheres a partir dos 51 anos de idade: 1,5 miligramas por dia

O que faz:

Ajuda no metabolismo, no sistema imunitário e no desenvolvimento do cérebro dos bebés

Não receba mais do que esta quantia:

100 miligramas por dia para adultos

?

Vitamina B7 (biotina)

Alimentos que o têm:

Fígado, frutas, carnes

Quanto é que precisa:

Adultos: 30 microgramas por dia, excepto para mulheres a amamentar
Mulheres que amamentam: 35 microgramas por dia

O que faz:

Ajuda o seu corpo a produzir gorduras, proteínas e outras coisas de que as suas células necessitam

Não receba mais do que esta quantia:

Não se conhece limite superior

?

Vitamina B12

Alimentos que o têm:

Peixe, aves de capoeira, carne, produtos lácteos, cereais fortificados

Quanto é que precisa:

Adultos: 2,4 microgramas por dia, excepto para mulheres grávidas ou a amamentar
Mulheres grávidas: 2,6 microgramas por dia
Mulheres amamentadoras: 2,8 microgramas por dia

O que faz:

Ajuda o seu corpo a fazer glóbulos vermelhos

Não receba mais do que esta quantia:

Não se conhece limite superior

?

Vitamina C

Alimentos que o têm:

Pimentos vermelhos e verdes, kiwis, laranjas e outros citrinos, morangos, brócolos, tomates

Quanto é que precisa:

Homens: 90 miligramas por dia
Mulheres: 75 miligramas por dia, a menos que estejam grávidas ou a amamentar
Mulheres grávidas: 85 miligramas por dia
Mulheres que amamentam: 120 miligramas por dia
Fumadores: Acrescentar 35 miligramas aos números acima.

O que faz:

Ajuda a proteger contra danos celulares, apoia o sistema imunitário e ajuda o seu corpo a produzir colagénio

Não receba mais do que isto:

2,000 miligramas por dia para adultos

?

Vitamina D

Alimentos que o têm:

Óleos de fígado de peixe, peixe gordo, produtos lácteos fortificados, cereais fortificados

Quanto é que precisa:

Adultos de 19-70 anos:

600 unidades internacionais (UI) por dia
Adultos com 71 anos ou mais:

800 unidades internacionais por dia

O que faz:

Necessidade de ossos, músculos, sistema imunitário e comunicação entre o cérebro e o resto do seu corpo

Não receba mais do que isto:

4.000 unidades internacionais por dia para adultos, a não ser que seja dirigido pelo seu médico

?

Vitamina E

Alimentos que o têm:

Cereais fortificados, sementes de girassol, amêndoas, manteiga de amendoim, óleos vegetais

Quanto é que precisa:

Adultos: 15 miligramas por dia ou 22,5 unidades internacionais. Isto inclui as mulheres grávidas.
Mulheres amamentadoras: 19 miligramas por dia, 28,5 UI

O que faz:

Ajuda a proteger as células contra danos

Não receba mais do que esta quantia:

1.000 miligramas por dia para adultos

?

Vitamina K

Alimentos que o têm:

Vegetais verdes como espinafres, colares e brócolos; couves-de-bruxelas; couves-repolho

Quanto é que precisa:

Homens: 120 microgramas por dia
Mulheres: 90 microgramas por dia

O que faz:

Importante na coagulação do sangue e saúde óssea

Não receba mais do que esta quantia:

Desconhecido

?

Zinco

Alimentos que o têm:

Carnes vermelhas, alguns frutos do mar, cereais fortificados

Quanto é que precisa:

Homens: 11 miligramas por dia
Mulheres: 8 miligramas por dia, a menos que estejam grávidas ou a amamentar
Mulheres grávidas: 11 miligramas por dia
Mulheres que amamentam: 12 miligramas por dia

O que faz:

Apoia o seu sistema imunitário e função nervosa. Também importante para a reprodução.

Não receba mais do que esta quantia:

40 mg por dia para adultos

Israel detecta o primeiro caso de poliomielite desde 1989

Editor

-

Maio 31, 2022

0

Israel detectou o seu primeiro caso de poliomielite desde 1989 num menino de 4 anos em Jerusalém, de acordo com um anúncio do Ministério da Saúde do país.

Israel detecta o primeiro caso de poliomielite desde 1989

Por Carolyn Crist

8 de Março de 2022 — Israel detectou o seu primeiro caso de poliomielite desde 1989 num menino de 4 anos em Jerusalém, de acordo com um anúncio do Ministério da Saúde do país.

A criança não foi vacinada contra a poliomielite como parte das vacinações de rotina que as crianças recebem em Israel, disse o ministério. A origem da doença neste caso é uma estirpe mutante do vírus da poliomielite que pode causar doenças em pessoas não vacinadas.

O meio mais importante para prevenir a doença da poliomielite é assegurar-se de que se segue os protocolos de vacinação de rotina, disse o ministério. Aqueles que ainda não completaram as suas vacinas de rotina são instados a fazê-lo com a devida pressa.

A criança de 4 anos encontra-se num estado de fraqueza que pode deteriorar-se até à paralisia, disse um funcionário do ministério a Israel Hayom. Nem a criança nem a sua família foram vacinadas contra a poliomielite, disse o funcionário, acrescentando que o rapaz pode ser uma das centenas ou milhares de crianças que podem ter sido expostas à estirpe mutante da poliomielite.

A população vacinada contra a poliomielite está protegida, disse o oficial. Mas isto pode ser significativo para a população não vacinada, e a recomendação é que se vacinem. É perturbador, sobretudo porque se trata de uma doença completamente evitável.

O Gabinete Distrital de Saúde de Jerusalém lançou uma investigação de rastreio de contactos e dará orientações específicas às pessoas que tenham estado em estreito contacto com a criança. Mais recomendações serão emitidas com base nos resultados da investigação, disse o ministério.

É de notar que o vírus foi encontrado em amostras de águas residuais recolhidas na área, uma descoberta que ocorre ocasionalmente, mas até agora não se registaram casos clínicos em incidentes anteriores semelhantes, disse o ministério.

Em 2013, foram detectados vestígios do vírus da poliomielite nos sistemas de esgotos em todo o território de Israel, mas não foram feitos diagnósticos, de acordo com o The Times of Israel. Na altura, funcionários de saúde israelitas lançaram uma campanha de vacinação em massa entre crianças menores de 9 anos.

Com a descoberta do último caso, a primeira dose de vacina contra a poliomielite deve ser movida até 6 semanas após o nascimento, e a segunda deve ser administrada 12 semanas após o nascimento, disse Sharon Alroy-Preis, MD, chefe dos Serviços de Saúde Pública de Israels, durante uma conferência de imprensa na segunda-feira, de acordo com o The Jerusalem Post.

A poliomielite é uma doença altamente contagiosa que se propaga de pessoa para pessoa ou através de água contaminada. Ataca o sistema nervoso e pode causar paralisia. A doença afecta tipicamente crianças menores de 5 anos e tem sido erradicada na maioria dos países. Não há cura, mas pode ser prevenida através da vacinação.

O caso em Jerusalém surge após um surto do vírus no Malawi em Fevereiro, incluindo um relatório de uma rapariga de 3 anos de idade que foi paralisada. A estirpe foi ligada a uma estirpe no Paquistão, onde ainda é endémica. É também ainda endémica no Afeganistão.

A partir de 21 de Março, uma campanha nacional de vacinação no Malawi centrar-se-á em quase 3 milhões de crianças com menos de 5 anos, que receberão quatro doses da vacina oral contra a poliomielite.

O ressurgimento do vírus selvagem da poliomielite no Malawi, décadas após a sua última detecção, é motivo de grande preocupação, disse Rudolf Schwenk, representante da UNICEF no Malawi, numa declaração.

A vacinação é a única forma de proteger as crianças do Malawi desta doença incapacitante, que é altamente infecciosa, disse ele.