Saiba se é comprovadamente seguro correr durante a gravidez, juntamente com as preocupações comuns sobre o mesmo.
No entanto, existem algumas condições que tornam inseguro o exercício físico durante a gravidez. Estas incluem hemorragias, pré-eclâmpsia, anemia grave, alguns tipos de doenças cardíacas e pulmonares, e problemas de placenta. Se estiver a ter múltiplos e estiver em risco de parto prematuro, os médicos não recomendam exercício. É importante que fale com o seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercício durante a gravidez…
Benefícios do Exercício durante a Gravidez
Menos ganho de peso. Um estudo de 39 mulheres que continuaram a fazer exercício durante a gravidez descobriu que ganharam menos peso e gordura, e que tinham um menor risco de contrair doenças cardiovasculares.
Parto mais fácil. As mulheres grávidas que se exercitam tendem a ter trabalhos mais fáceis e rápidos, assim como uma recuperação mais rápida.
Menor risco de complicações. O exercício pode também diminuir o risco de complicações na gravidez, tais como pré-eclâmpsia e reduzir a probabilidade de precisar de uma cesariana. Estudos têm descoberto que a diabetes gestacional é menos comum entre as mulheres que fazem exercício regularmente.
Bem-estar mental. Verificou-se que o exercício durante a gravidez diminui a probabilidade de depressão em 67%. O exercício pode aumentar os seus níveis de energia, bem como o seu humor…
Desenvolvimento do cérebro dos bebés. Os investigadores descobriram que o exercício durante a gravidez pode impulsionar o desenvolvimento do cérebro dos bebés. Um estudo da actividade cerebral dos recém-nascidos descobriu que aqueles cujas mães se exercitavam regularmente durante a gravidez tinham cérebros que se desenvolviam mais rapidamente do que aqueles com mães sedentárias.
Riscos de Correr durante a Gravidez
Se não estivesse a correr antes da sua gravidez, os médicos recomendam que não comece agora. No entanto, pode tentar iniciar um programa de exercícios como caminhar, mas começar devagar.
Fora de equilíbrio. O seu centro de gravidade muda com a gravidez, graças ao peso extra em frente do seu corpo. Portanto, tenha cuidado extra quando correr em superfícies irregulares ou íngremes ou terreno acidentado, uma vez que as suas articulações são mais soltas e mais propensas a lesões.
Mais dores e dores. Algumas mulheres grávidas sentem dores à volta da sua pélvis ou abdómen, chamadas dores ligamentares redondas. Isto é devido aos ligamentos redondos que ajudam a suportar o útero. Pode ser mais doloroso durante um exercício vigoroso.
Como correr em segurança durante a gravidez
Verifique os seus sapatos. Durante a gravidez, as suas articulações, tais como as dos tornozelos e pés, estão mais em risco de lesões. Assegure-se de que os seus sapatos de corrida são de apoio. Poderá ter de comprar um tamanho acima se os seus pés estiverem inchados ou achatados.
Mais apoio. Os seus seios mudam à medida que a gravidez avança, por isso verifique se o seu sutiã desportivo serve. Algumas mulheres descobrem que uma faixa de apoio à gravidez pode ajudar com dores lombares enquanto correm.
Beba muita água. Já precisa de fazer mais pausas na sanita devido ao aumento da pressão na bexiga, e pode ser tentado a beber menos quando estiver a correr. No entanto, as mulheres grávidas precisam de 8 a 12 chávenas por dia. É necessária água para o líquido amniótico, maior volume de sangue, digestão, e remoção de resíduos?
Ouça o seu corpo. A gravidez não é o momento de tentar o melhor para o seu corpo. O seu corpo já está a trabalhar mais do que nunca. Em vez disso, faça pausas para caminhar, abrande, ou adicione em dias extra de recuperação. Devido às hormonas, a fadiga é um sintoma comum no início da gravidez. Não se esforce ou espere que o seu nível de aptidão física se mantenha o mesmo dos dias de pré-gravidez…
Saiba quando deve parar. Pode ser difícil correr no primeiro trimestre por causa de náuseas e fadiga. No segundo trimestre, muitas mulheres descobrem que a sua energia regressa e que a náusea desaparece. A maioria das mulheres deixa de correr no terceiro trimestre, porque se torna desconfortável. Mesmo as corredoras competitivas reduzem a sua formação durante a gravidez. Um estudo de 110 corredoras competitivas de longa distância descobriu que apenas 31% correram durante o seu terceiro trimestre. Em média, reduziram a sua intensidade de treino em cerca de metade.
Sinais de advertência. Estejam atentos a alguns sinais de advertência quando se exercitam. Estes incluem:
-
Sangramento, fuga de fluido da vagina
-
Contracções uterinas regulares e dolorosas
-
Dor de cabeça
-
Dor no peito
-
Sentir-se desmaiado ou tonto
-
Dor ou inchaço na barriga da perna
-
Fraqueza muscular que afecta o seu equilíbrio
-
Falta de ar antes de iniciar qualquer exercício?
Se sentir algum destes sintomas, pare de se exercitar e fale com o seu médico.
Uma nova sondagem revela que muitos americanos querem ficar nas suas casas à medida que envelhecem, mas poucas pessoas parecem ter casas equipadas para a segurança.
A maioria quer “envelhecer no lugar” em casa, mas muitos não estão preparados
Por Dennis Thompson
Repórter HealthDay
WEDNESDAY, 13 de Abril de 2022 (HealthDay News) — A grande maioria dos americanos idosos quer ficar nas suas casas e viver de forma independente durante o maior tempo possível, mas muitos ainda não consideraram o que precisa de ser feito para alcançar o “envelhecimento no lugar”, revela uma nova sondagem.
Quase 9 em cada 10 americanos (88%) entre os 50 e os 80 anos de idade disseram que é importante permanecer nas suas casas à medida que envelhecem, a última sondagem da Universidade de Michigan sobre o Envelhecimento Saudável encontrada.
Mas quase metade (47%) admitiu ter dado pouca ou nenhuma atenção às medidas que precisariam de tomar para poderem permanecer segura e confortavelmente em casa na sua velhice.
“Tantos adultos mais velhos querem poder ficar em casa o máximo de tempo possível, mas não parece que a maioria esteja realmente atenta ao que isso significa e ao tipo de formas em que têm de se preparar”, disse Sheria Robinson-Lane, professora assistente da University of Michigan School of Nursing, e co-autora de um relatório sobre os resultados da sondagem.
A sondagem patrocinada pela AARP descobriu que apenas 1 em cada 3 pessoas de meia-idade e mais velhas (34%) disse que a sua casa tem as características necessárias que lhes permitiriam envelhecer no lugar. Outros 47% disseram que provavelmente tem, e 19% disseram que não tem.
As características comuns de acessibilidade relatadas pelas pessoas nas suas casas eram uma casa de banho no rés-do-chão (88%) e um quarto de dormir (78%).
Mas depois disso, poucas pessoas pareciam ter as suas casas equipadas para um envelhecimento fácil e seguro.
Apenas cerca de metade (54%) tinha caixilhos de portas suficientemente largos para uma cadeira de rodas; 32% tinham puxadores de porta em estilo de alavanca, e 19% tinham entradas de casa com rampas ou sem escadas.
Cerca de 36% das casas de banho tinham cadeiras de duche ou bancos ou assentos de sanita com altura elevada; 32% tinham barras de agarrar, e apenas 7% tinham chuveiros sem barreiras.
E se cair e estiver sozinho?
Estas são o tipo de precauções básicas necessárias para evitar quedas, disse Ramsey Alwin, presidente e CEO do Conselho Nacional sobre o Envelhecimento.
“As quedas são uma grande área de preocupação para nós”, disse Alwin. “Só no ano passado, houve mais de 3 milhões de feridos relacionados com quedas, e isso resultou em mais de 800.000 hospitalizações”.
Muitos americanos mais velhos também podem não ter o tipo de apoio e assistência social de que necessitam para permanecer nas suas casas.
Mais de 1 em cada 4 (28%) disse viver sozinho. Desses, 48% disseram que não têm alguém nas suas vidas que os possa ajudar se necessário com cuidados pessoais, tais como tomar banho ou vestir-se.
No lado positivo, a maioria dos americanos idosos disse que tem alguém que poderia ajudar nas compras (84%); tarefas domésticas (80%); gestão das suas finanças (79%), e cuidados pessoais (67%).
Mas apenas 19% disseram estar muito confiantes de que poderiam pagar por alguém por essa ajuda. Cerca de dois terços disseram que provavelmente não tinham dinheiro para isso.
Alwin disse que não é surpreendente que muitas pessoas não tenham ponderado as implicações do envelhecimento.
“As pessoas querem envelhecer nas suas casas, mas a realidade é que muitas vezes vivem de salário em salário, gerindo condições crónicas relacionadas com o coração e a diabetes”, disse Alwin. “É um pé à frente do outro para tantos, basta apagar esses fogos imediatos e fazer as contas e tentar resolver a sua saúde e bem-estar”.
Como resultado, muitas vezes não existe esse pensamento a longo prazo, disse ela.
“Não importa o facto de estarmos todos em negação de que estamos a envelhecer, ainda que com o nosso primeiro suspiro, estamos certamente”, continuou Alwin. “É uma espécie de tradição americana que negamos essa realidade”.
A Robinson-Lane sugere que as pessoas que estão a planear como gostariam de envelhecer deveriam começar por fazer uma lista das coisas que são importantes para elas.
“Primeiro, considerem se a vossa casa actual é a casa em que querem envelhecer”, disse ela. “E se não for, comece a pensar para onde quer ir”.
Cerca de 1 em cada 5 adultos mais velhos (21%) disse que se tinham mudado nos últimos cinco anos, a sondagem revelou. Mais de metade (52%) tinha-se mudado para uma casa mais fácil de se deslocar; 49% para uma casa mais pequena, e 34% mais próxima de familiares.
Assim que estiver onde quer envelhecer, deve fazer um balanço da sua casa e descobrir se esta tem as características necessárias para se manter em segurança.
Alwin sugere que todos – idosos ou não – conduzam uma inspecção de prevenção de quedas da sua casa.
“Um par de perguntas simples ajudá-lo-ão a garantir que o seu espaço está livre de quedas”, disse ela. “Vejam estes tapetes de área. Eles são a zona de perigo. Pense em como está a usar as escadas. Assegure-se de que evita usar meias nessas escadas. Pode acrescentar algum nível de tapete ou aderência para tornar essas escadas um pouco mais amigáveis”?
Estas são o tipo de “alterações e modificações de baixo custo a nenhum custo que podem ser feitas em casa para torná-la muito mais segura, para que possa envelhecer consigo”, disse Alwin.
Uma pessoa idosa também deve considerar se existem quartos no rés-do-chão que possam ser utilizados para dormir e tomar banho, para que escadas possam ser evitadas tanto quanto possível, disse Robinson-Lane.
Além disso, os idosos devem planear a assistência de que necessitarão – enumerar as pessoas, empresas e organizações que possam ser capazes de ajudar quando necessário.
Fazer amigos com a tecnologia
E, acrescentou Robinson-Lane, os idosos que queiram ficar nas suas casas também podem precisar de obter um pouco mais de conhecimento tecnológico.
Existem muitos sistemas activados por voz, tais como iHome ou dispositivos Echo que permitem aos idosos ligar para pedir assistência sem ter de se lembrar de um número de telefone, disse ela. Estes dispositivos podem também ajudar as pessoas a manter listas de mercearias ou lembretes de actividades diárias.
Até os aparelhos passaram a ser de alta tecnologia, com características de segurança como fogões de cozinha que estão activados para Wi-Fi e apresentam desligamento automático, acrescentou Robinson-Lane.
Mas apenas metade dos adultos mais velhos (49%) relataram ter pelo menos um dispositivo doméstico inteligente. Os mais comuns eram dispositivos controlados por voz (21%); termóstatos inteligentes (18%), e câmaras de campainha (16%).
Menos de 10% relataram ter cada um dos seguintes dispositivos concebidos para a segurança: alarmes de fogão inteligente; monitores de temperatura de banho; detectores de fuga de água; caixas de comprimidos de medicamentos inteligentes, ou sistemas de resposta de emergência.
“Há um estereótipo sobre os adultos mais velhos que podem não estar tão envolvidos com a tecnologia, e penso que a pandemia mudou isso significativamente”, disse Robinson-Lane. “As pessoas tiveram de se tornar mais confortáveis com algumas tecnologias como a videochamada, mas isso não se estendeu necessariamente a algumas das outras formas de utilização da tecnologia para assistência”.
O inquérito foi conduzido online e por telefone em Janeiro e Fevereiro com um grupo seleccionado aleatoriamente de quase 2.300 adultos americanos com idades compreendidas entre os 50 e os 80 anos. A margem de erro é de mais ou menos 1 a 3 pontos percentuais para as perguntas feitas à amostra completa e superior entre os subgrupos.
Mais informações
O Conselho Nacional sobre Envelhecimento tem uma ferramenta de Checkup Falls Free para a sua casa.
médico examina a ligação entre o bebé, a mãe e o pai, porque é que isso pode não acontecer imediatamente, e como fomentar a ligação com o seu recém-nascido.
Por vezes, a ligação é imediata — os pais apaixonam-se no instante em que põem os olhos no seu pequeno “pacote de alegria”. Outras vezes, a ligação com o bebé leva mais tempo. Estudos têm descoberto que cerca de 20% das novas mamãs e papás não sentem uma verdadeira ligação emocional ao seu recém-nascido nas horas após o parto. Por vezes, leva semanas ou mesmo meses a sentir esse apego. Se ainda não começou a criar laços com o seu bebé, não se sinta ansioso ou culpado – isso deve vir com o tempo.
Porque é que os pais têm laços com o seu bebé?
A ligação é um importante instinto humano que dá aos bebés uma sensação de segurança e de auto-estima. O Bonding também ajuda os pais a sentirem-se ligados ao seu mais recente membro da família. Começa a acontecer mesmo antes de o bebé nascer – quando sente as primeiras pequenas vibrações na barriga ou quando vê o seu bebé chutar no ecrã do ultra-som. O seu bebé começa também a conhecê-lo no útero através do som da sua voz.
Como Acontece a Ligação Pais-Bebés?
A colagem acontece de muitas maneiras. Quando olha para o seu recém-nascido, toca na sua? pele, alimenta-o, e cuida dele, está a criar laços. Balançar o seu bebé para dormir ou acariciar-lhes as costas pode estabelecer a sua nova relação e fazê-los sentir-se mais confortáveis. Quando olhas para o teu recém-nascido, eles olham para ti. Nas mães que estão a amamentar, os gritos do bebé estimularão a diminuição do leite.
Porque não estou a criar laços com o meu bebé?
Embora a ligação possa ser imediata para algumas pessoas, outras olham fixamente para a criatura minúscula e berradeira que acabam de trazer do hospital e perguntam: “Quem é esta pessoa? Não se sinta culpado se não estiver a criar laços com o seu bebé logo desde o início. Lembre-se de que o processo por vezes leva tempo. À medida que cuida do seu novo bebé, poderá descobrir que a sua ligação cresce. Pode ser que não seja até à primeira vez que o seu bebé lhe dá um sorriso desdentado que de repente se aperceba que se ligou.
A ligação pode ser especialmente difícil se fez uma cesariana ou não pôde ver o seu bebé logo após o nascimento. Também pode ser difícil se o seu bebé foi prematuro e teve de passar algum tempo na unidade de cuidados intensivos neonatais (UCIN), ou se adoptou a criança. Nestes casos, pode demorar mais tempo a criar laços, mas eventualmente deve acontecer.
Algumas mães desenvolvem depressão pós-parto, o que as impede de se unirem completamente ao seu bebé. A dor e o cansaço do parto – especialmente de um parto difícil – podem também impedir o processo de criação de laços.
Por vezes, a situação da mãe ou do pai pode afectar a sua relação com o novo bebé. Qualquer uma das seguintes situações pode interferir com os seus esforços de criação de laços:
-
Uma infância sem um modelo parental positivo
-
Um historial de depressão ou doença mental
-
Uma perda de gravidez passada ou perda de uma criança
-
Falta de uma rede social
-
stress da vida como um trabalho difícil, desemprego, ou outros problemas financeiros
-
Problemas conjugais ou abusos
?
Existem Dicas para se ligar ao meu bebé?
Aqui estão algumas sugestões que facilitarão a ligação com o seu bebé:
-
Peça para dar um quarto com o seu bebé no hospital. Dormir no mesmo quarto dar-lhe-á mais tempo para se conhecerem melhor.
-
Se o seu bebé for prematuro, pergunte ao pessoal do hospital se pode tocá-lo e segurá-lo. Basta falar com o seu bebé para ajudar os dois a criar laços. Visite a UCIN frequentemente para ver o seu bebé.
-
Quando chegar a casa, passe o máximo de tempo possível com o seu bebé, usando-o numa funda ou numa alcofa, balançando-o no colo, ou cantando-lhes uma canção. A sua voz e o seu toque podem ser muito reconfortantes.
-
Tente fazer uma massagem suave ao seu bebé. A investigação descobriu que a massagem pode não só melhorar a relação entre pais e bebé, mas também pode aliviar o stress em bebés prematuros e aliviar a depressão pós-parto na mãe. Para aprender a massajar o seu bebé da forma correcta, obtenha um vídeo, leia um livro, ou faça uma aula num hospital local.
-
Tente fazer contacto pele a pele com o seu recém-nascido. Esta prática, chamada “cuidado de canguru”, é frequentemente utilizada em bebés prematuros, mas os estudos estão a descobrir que é também calmante para bebés nascidos a termo. Não só ajuda a criar laços, como também pode melhorar a capacidade de amamentação do seu bebé.
Os pais têm por vezes mais dificuldade em se ligar ao seu novo bebé, especialmente porque perdem o contacto directo com o aleitamento materno. Eis algumas formas de melhorar a experiência de ligação entre pai e filho:
-
Tente começar a criar laços com o seu bebé antes de ele nascer. Ponha a mão na barriga do seu parceiro para sentir o pontapé do bebé, vá com ele ao médico para consultas pré-natais, e comece a pensar no tipo de pai que quer ser.
-
Estar na sala de parto durante o nascimento do bebé e participar o mais possível no parto.
-
Ajudar com os cuidados do bebé: tomar conta de algumas mamadas de fim de noite, dar banho ao bebé, mudar fraldas, ou cantar para o bebé dormir.
-
Caminhe com o bebé numa marsúpio perto do seu corpo.
Se já passaram alguns meses e está preocupada por ainda não se ter ligado ao seu bebé, fale com o seu pediatra. Eles podem determinar se um problema psicológico ou de saúde pode ser a causa do problema.
Dicas para mostrar às crianças que comer bem e viver com saúde é divertido e sabe bem.
Pode dizer às crianças que elas devem comer bem e fazer escolhas saudáveis. Ou pode mostrar-lhes que é divertido e que se sentem bem – e eles terão mais probabilidades de o fazer. Eis como:
Subir o factor diversão
Deixar as crianças brincar com a sua comida.
Os bebés não são os únicos que gostam de brincar com a comida. As crianças em idade escolar também gostam. Por isso, tornar os petiscos saudáveis interactivos.
“Servir um molho com fruta e vegetais encoraja as crianças a comer alimentos que normalmente empurrariam para o lado”, diz Jennifer McDaniel, RDN, LD. É uma dietista, nutricionista desportiva e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.
Pede às crianças que enrolem uma banana em manteiga de amendoim e granola. Ou, fazer caretas em cereais e sandes de cara aberta com pêssegos, passas, tomates, e outras frutas ou vegetais.
Alimentar a sua criatividade.
As crianças adoram comida criativa. Em vez de lhes entregar uma peça de fruta fresca, coloque-a num cone de gelado.
Ou, faça um lanche instantâneo de barco à vela: Lança um triângulo de queijo com um palito de dente e enfia-o num ovo cozido à metade. É tão rápido como colocar um ovo e um pedaço de queijo num prato.
Facilite as coisas
Mostrar às crianças que se pode comer com saúde à pressa:
Dê-lhes opções de aperitivos.
Cortar frutas e legumes, e tê-los frente e ao centro no frigorífico. Coma aperitivos como queijo de cordel, mistura de trilhos, ou bolachas integrais fáceis de encontrar e agarrar, também. Compre-os em embalagens de tamanho único ou faça o seu próprio.
Cortar em fast food.
Não há tempo para cozinhar hoje à noite? Não há problema.
“Tenha uma lista de três a cinco coisas que pode fazer rapidamente, e mantenha sempre os ingredientes em casa”, diz McDaniel.
Algumas refeições rápidas e saudáveis: burritos de feijão, omeletes de vegetais, atum derretido (com uvas ou arandos misturados). Numa pitada, fazer uma refeição de bolachas de trigo integral, carne de charcutaria enrolada, cenouras bebés com molho de rancho, e fruta.
Torná-lo um assunto de família
Como provavelmente notou, os seus filhos têm mais probabilidades de fazer o que você faz do que o que você diz – quer seja bom ou mau. Por isso, dê um bom exemplo, sendo activo e comendo com saúde. Outras formas de envolver toda a família:
Ter as mesmas regras para todos.
“Se se concentrar mais numa criança da família com excesso de peso, transmite a mensagem de que ele ou ela fez algo de errado”, diz Shannon E. Hourigan, PhD. Então, estar com excesso de peso é como uma falha pessoal. “Mas as crianças não são responsáveis pelo que comem, os pais é que o são”. Hourigan é psicólogo pediátrico no New Balance Foundation Obesity Prevention Center no Boston Children’s Hospital, e instrutor de psicologia na Harvard Medical School.
Não confundir comida com amor.
“Fazer bolachas pode parecer uma excelente maneira de mostrar o seu amor”, diz Hourigan. “Mas brincar lá fora com os seus filhos mostra-lhe que se preocupa com eles e com a sua saúde. Está a ensiná-los a desfrutar do ar livre, está a dar um bom exemplo, e está a criar uma memória mais longa do que os biscoitos cozinhados”.
Saltar à corda, jogar tag ou basquetebol, ir de bicicleta para a biblioteca, ou explorar um parque próximo. Se estiver dentro, jogue às escondidas ou ao Twister, ou dance à sua música favorita.
Encontre o equilíbrio na vida da sua família.
Estão todos sobrelotados? Por vezes os pais preocupam-se que se o seu filho abandona uma actividade, ela não poderá competir com os seus pares, diz McDaniel.
“Mas é preciso equilíbrio para se ser saudável. Escolha quais as actividades que são realmente importantes e deixe cair outras, para que tenha tempo para passeios em família e jantares familiares”.
Cozinhar juntos.
Deixem os vossos filhos encontrar novas receitas e planear uma refeição – das compras à cozinha.
Querem que eles aprendam a gostar de preparar comida. “Quanto mais eles estiverem envolvidos”, diz McDaniel, “mais dispostos estarão a experimentar novos alimentos e a desfrutar de opções mais saudáveis”.
Embora os peritos exortem à prudência em saltar para qualquer conclusão sobre Putin com base nas limitadas amostras de discurso, concordam que a análise da voz, quando feita por peritos e utilizada com outras informações vitais, tem um enorme potencial para os cuidados de saúde.
O que uma análise de voz nos pode dizer sobre o estado de espírito de Putin
Por Kathleen Doheny
15 de Abril de 2022 C Enquanto a guerra na Ucrânia explodia em intensidade, investigadores japoneses analisaram trechos da voz do Presidente russo Vladimir Putin ao longo de várias semanas. medida que os seus níveis de stress aumentavam, disseram os investigadores, a sua angústia mental tornou-se evidente.
“O estado da psique pode ser medido a partir de sons da fala”, disse Kanji Okazaki, CEO da Risk Measurement Technologies em Tóquio, que fez a pesquisa de Putin e oferece um produto de análise de voz para ajudar as empresas a rastrear a saúde mental dos trabalhadores.
Embora os peritos com sede nos EUA exijam cautela quanto a saltar para essa conclusão sobre Putin com base nas limitadas amostras de voz, concordam que a análise de voz, quando feita por peritos e utilizada com outras peças vitais de informação, tem um enorme potencial para os cuidados de saúde.
Voz, uma dica de idade para a saúde
Ouvir a voz de uma pessoa para avaliar o seu estado de saúde física ou mental não é novidade. Os cientistas há muito que sabem que as doenças podem afectar órgãos como os pulmões, cérebro e coração, juntamente com músculos e pregas vocais, e por sua vez podem mudar a voz de uma pessoa.
Os provedores de saúde mental sabem que à medida que os pacientes com depressão melhoram com o tratamento, tendem a falar mais depressa do que antes, com menos pausas, por exemplo. Os doentes com doença de Parkinson tendem a ter uma voz de baixo volume com uma qualidade monótona. Os que sofrem de esclerose múltipla podem falar mal, ou ter um padrão de fala perturbado, com longas pausas entre palavras.
Agora, a tecnologia de inteligência artificial C desenvolvendo sistemas informáticos para realizar tarefas que normalmente necessitam de inteligência humana, inclusive para o reconhecimento da fala C promete aumentar o potencial da análise da voz. Os investigadores podem treinar um algoritmo para ouvir sinais de stress numa voz, após pesquisarem as diferenças de voz numa população diversificada de pessoas e provocarem as diferenças entre os estressados e os não estressados.
A análise da voz, dizem os investigadores, pode potencialmente ajudar a diagnosticar a saúde mental e outras condições, rastrear como funcionam os tratamentos, e mesmo prever problemas de saúde, tais como ataques cardíacos. Empresas e investigadores já estão a utilizar a análise de voz, e várias aplicações estão disponíveis para os consumidores descarregarem e utilizarem em smartphones.
Análise de Putin
Para a análise de Putin, Okazaki diz, “o estado das cordas vocais é lido a partir do som da fala”. Quando uma pessoa sente tensão, sob tensão, as cordas vocais tornam-se rígidas. Esta é uma reacção involuntária e não pode ser controlada por si própria”, diz ele. “Assim, o estado da psique pode ser medido a partir dos sons da fala”.
Como exemplo, sugere recordar como a sua voz sobe ou soa “fora” quando está nervoso, porque a tensão faz com que as cordas vocais endureçam.
Okazaki analisou mais de uma hora dos discursos de Putin de 1 de Fevereiro a 19 de Março, depois comparou-os a uma conversa calma que tinha dado em Setembro de 2020 nas Nações Unidas, onde elogiou a cooperação internacional. A 10 de Março, uma vez que o resultado da guerra que imaginava não tinha chegado ao fim, os níveis de stress detectados estavam 40% acima da linha de base, disse Okazaki em relatórios anteriores.
Numa entrevista por e-mail, Okazaki disse que a sua empresa continua a analisar a voz de Putin, mas deixa de fazer quaisquer previsões sobre se ou quando se poderá render.
“Deve ser dito que prever a rendição é difícil, disse ele. Isto é porque não há dados suficientes para fazer previsões fiáveis”.
Peritos: Não tão rápido
“Eu seria muito cauteloso sobre quaisquer sugestões de que um problema psiquiátrico possa ser inferido [a partir das gravações de discursos de Putin]”, diz Alexander S. Young, MD, professor e presidente interino de psiquiatria e ciências biobecilares na Escola de Medicina David Geffen na UCLA. “De facto, eu sugeriria, neste caso, que não fizesse qualquer sugestão nesse sentido. Seria necessária uma verdadeira avaliação psiquiátrica”.
A análise da voz é prometedora, mas tem um caminho a percorrer, dizem os especialistas na matéria.
“Como cientista que estuda voz, estou entusiasmado com o potencial”, diz Satrajit S. Ghosh, PhD, principal cientista investigador no McGovern Research Institute for Brain Research do Massachusetts Institute of Technology.
Ele usa a neuroimagem, a fala e a aprendizagem mecânica para melhorar a avaliação e o tratamento da saúde mental. Também avaliou estudos publicados sobre o uso da fala para avaliar perturbações psiquiátricas.
“O campo está na sua infância”, diz ele. “É muito fácil ficar entusiasmado com estas coisas”. [Mas] sinto que o campo não está suficientemente avançado para conhecer exactamente os tipos de informação que podemos extrair da voz em relação ao comportamento humano”.
Tal como outros peritos, Ghosh diz que há preocupações sobre a tecnologia. As bases de dados utilizadas nas análises de voz precisam de ser melhoradas, e as questões de privacidade devem ser abordadas, diz ele.
No futuro, uma amostra de voz de alta qualidade, por si só, será valiosa, mas a ciência precisa de evoluir, diz Reza Hosseini Ghomi, MD, neuropsiquiatra da Universidade de Washington e médico-chefe da Brain Check, uma plataforma de tecnologia de saúde cognitiva. Embora ele diga que a análise da voz será útil em todos os domínios, e tenha pesquisado a sua utilização para a depressão, diz que um enfoque mais prático é em condições como a demência e a perda da função das células nervosas.
“Nesses casos, tenho uma verdade a apontar”, diz ele, referindo-se à evidência da acumulação de placas cerebrais que podem apoiar os resultados da análise da voz.
Ao diagnosticar o estado de saúde mental de alguém, incluindo Putin, a voz não é a única coisa importante a avaliar, diz Lillian Glass, PhD, uma especialista em comunicação e linguagem corporal de Los Angeles. Considerando apenas voz, diz ela, “é como olhar [apenas] para a cauda do elefante quando se está a tentar descrever um elefante”.
“É preciso ter em conta a linguagem corporal. Estará a tremer, será que move outras partes do corpo? Há muito movimento?” O conteúdo da fala também conta, tal como o tom. “Se quiser saber como é que algum dos seus líderes se está a sair, olhe para esses aspectos”.
Para os consumidores atraídos a utilizar as aplicações para se avaliarem a si próprios, a Ghomi oferece este conselho: “Pense nisto como participação na investigação neste momento”.
Gama de Pesquisa de Análise de Voz
Entre as áreas em estudo, utilizando análise de voz:
Risco cardíaco: Um algoritmo informático baseado em IA previu a probabilidade de uma pessoa ter problemas cardíacos relacionados com artérias entupidas com base em gravações de fala, relataram investigadores da Mayo Clinic. Os investigadores avaliaram três gravações de voz de 30 segundos de 108 pacientes utilizando uma aplicação de smartphone. O sistema analisou mais de 80 características de gravações de voz.
Depois, os investigadores deram a cada pessoa uma pontuação. Durante um seguimento de 2 anos, aqueles com uma pontuação alta tinham 2,6 vezes mais probabilidades de ter um problema cardíaco e 3 vezes mais probabilidades de mostrar uma acumulação de placas nos testes médicos do que aqueles com pontuações baixas.
Depressão: Outros investigadores, incluindo Ghomi, foram capazes de identificar características de voz recolhidas de pacientes com depressão que previam com precisão como um paciente responderia a uma única pergunta num questionário que avaliava se o paciente era um risco de suicídio.
Noutro estudo, os investigadores coreanos descobriram que a análise da voz pode ajudar os prestadores de cuidados de saúde a detectar depressões menores e maiores. Extraíram 21 características de voz de gravações de entrevistas e compararam-nas entre três grupos: 33 participantes não depressivos, 26 com depressão menor, e 34 com depressão maior. Encontraram sete indicadores de voz que mostraram diferenças entre os três grupos, mesmo depois de se ajustarem a coisas como a idade e o peso corporal.
PTSD: Um algoritmo baseado na fala pode ajudar a identificar pacientes com distúrbio de stress pós-traumático, outros investigadores encontraram. Obtiveram amostras de fala de veteranos avaliados pelos seus médicos como tendo ou não TEPT e identificaram características de voz com maior probabilidade de serem encontradas naqueles com TEPT.
Programas de análise de voz no mercado
Em 2021, Cigna International, uma empresa global de serviços de saúde, lançou o seu teste StressWaves para pessoas e para empregadores cujos membros têm seguro Cigna. Um utilizador fala durante 90 segundos, respondendo a perguntas, e depois obtém uma análise sobre se o seu nível de stress é baixo ou alto.
A Sonde Health oferece uma aplicação Mental Fitness, baseada em pesquisas que mostram que as mudanças de voz estão ligadas a mudanças na saúde mental, diz Jim Harper, fundador e chefe de operações da empresa sediada em Boston.
“O objectivo é encorajar o envolvimento”, diz ele, enfatizando que a intenção da ferramenta é promover o bem-estar geral, e não diagnosticar. A empresa tem também uma ferramenta de saúde respiratória, depois de encontrar certas características de voz ligadas a pacientes com asma e outros problemas pulmonares.
Eleos Health, um startup, oferece um programa para especialistas em saúde comportamental que, com consentimento, regista sessões médico-paciente e, utilizando a inteligência artificial da voz, mede o progresso ao mesmo tempo que promete poupar tempo aos médicos.
A Ghomi é conselheira da Kintsugi, criadora de uma tecnologia de biomarcador de voz para a depressão e ansiedade, e está no gabinete de falantes da Biogen.
Descubra os alimentos a evitar se tiver uma alergia ao leite.
Não confunda a intolerância à lactose com uma alergia ao leite. Elas não são a mesma coisa. A intolerância à lactose é quando não se consegue digerir a lactose, o açúcar encontrado nos produtos lácteos. Frequentemente, os sintomas são como dores de estômago, gases e diarreia. Com uma alergia ao leite, os sintomas afectam mais do que apenas o seu tracto digestivo. Uma alergia ao leite é quando o seu sistema imunitário pensa que o leite é um invasor estrangeiro e o ataca através da libertação de químicos chamados histaminas. Os sintomas podem variar desde problemas de sibilância a vómitos e diarreia.
Produtos lácteos a evitar
-
Manteiga e gordura de manteiga
-
Queijo, incluindo queijo cottage e molhos de queijo
-
Creme, incluindo o creme azedo
-
Pastelaria
-
Leite, incluindo leitelho, leite em pó e leite evaporado
-
Iogurte
-
Gelado
-
Pudding
Alimentos com leite neles
Estes alimentos contêm frequentemente proteínas de leite de vaca. Verifique os seus rótulos antes de comprar. Se estiver a comer fora, pergunte se o leite foi utilizado para os fazer.
-
Pratos gratinados e molhos brancos Au
-
Produtos cozidos — pão, biscoitos, bolachas, bolos
-
Batatas fritas e alimentos fritos
-
Mistura de bolos
-
Cereais
-
Pastilhas elásticas
-
Chocolate e doces de creme
-
Cremes de café
-
Alimentos cremosos ou com vieiras
-
Donuts
-
Barras de granola
-
Gravies
-
comida indiana, na qual o ghee (uma forma de manteiga) é muito comum
-
Leite maltado
-
Margarina
-
Puré de batata
-
Carnes – enlatadas e processadas, incluindo carnes frias e carnes de charcutaria
-
Nougat, encontrado em alguns doces
-
Pensos para salada
-
Sherbet
Ingredientes Com Leite
Se as vir listadas num rótulo, o alimento tem proteínas lácteas:?
-
Sabor a manteiga artificial ou queijo
-
Caseína ou caseinatos
-
Diacetilo
-
Coalhada
-
Ghee
-
Hidrolisados
-
Lactalbumina, fosfato de lactoalbumina
-
Lactose, lactoglobulina, lactoferrina, lactulose
-
Proteínas em pó
-
Recaldante
-
Coalho
-
Tagatose
-
Soro de leite ou produtos à base de soro de leite
Estas listas podem não estar completas. Procure qualquer ingrediente com o qual não esteja familiarizado.
Dicas para viver bem com uma alergia ao leite
-
Encontrar outras formas de obter vitaminas e minerais. Os produtos lácteos são uma importante fonte de cálcio, proteínas, e vitaminas D e B12. Se você ou o seu filho têm uma alergia ao leite, alimentos como brócolos, espinafres e produtos de soja podem ajudar a preencher o vazio. Um dietista registado pode ajudá-lo a desenvolver um plano alimentar bem equilibrado.
-
Experimente substitutos dos lacticínios. Beba soja, arroz, aveia, ?e leites de amêndoa fortificados com cálcio e vitamina D. Procure gelados não lácteos, chocolate, queijo, e iogurte. Use margarinas feitas com óleo vegetal em vez de manteiga. Uma colher de sopa de vinagre numa chávena de leite de arroz ou leite de soja funciona como um substituto do leitelho.
-
Tenha cuidado com os produtos kosher. Alguns podem conter proteína do leite, mesmo aqueles rotulados como “parve”, que são considerados livres de leite segundo as directrizes kosher.
-
Fique longe de alimentos sem rótulos, como de barras de saladas, balcões de charcutaria, e padarias. É mais provável que tenham acidentalmente os seus activadores de alergia.
-
Leia sempre etiquetas, mesmo em coisas que compra todas as semanas. As empresas alimentares estão sempre a mudar os ingredientes. Só porque algo foi seguro para si no passado, não significa que o seja sempre.
-
Pergunte ao seu pediatra sobre fórmulas seguras. Se tiver um bebé com uma alergia ao leite, o médico pode sugerir uma fórmula extensivamente hidrolisada, à base de caseína.
-
Evitar leite fora da cozinha. Verificar os rótulos dos cosméticos, cremes e pomadas para ver se contêm leite de vaca sob qualquer forma. Alguns medicamentos também contêm soro de leite, que é feito a partir de leite.
Um perito explica como os bebés prematuros têm os mesmos marcos que os bebés nascidos a tempo, se se ajustar a linha temporal típica para o seu nascimento precoce. o médico tem os detalhes.
Todos os pais estão preocupados com o facto de os seus filhos atingirem certos marcos no tempo. Mas quando o seu bebé chega mais cedo, esses primeiros meses e anos podem ser um tempo de observação e de espera. Como os prematuros enfrentam maiores riscos para a saúde, pode preocupar-se mais se o seu filho vai fazer certas coisas a tempo.
Laurel Bear, MD, pediatra do Hospital Infantil de Wisconsin, pode aliviar as suas preocupações. Os bebés prematuros têm os mesmos marcos que os bebés nascidos a tempo – se ajustar a linha temporal típica para o seu nascimento precoce, diz ela.
Idade Ajustada’ Explicada
Os recém-nascidos que tenham passado menos de 37 semanas no útero são considerados prematuros. Uma gravidez normal dura cerca de 40 semanas.
Para descobrir o que uma criança deve fazer e quando, é importante olhar para a sua idade ajustada (também conhecida como a idade corrigida). Isto é baseado na data de vencimento original da mãe, diz Bear.
Por exemplo, quando um bebé nasce 2 meses prematuro, e tem agora 4 meses de idade, “não iam esperar que eles estivessem a fazer o que uma criança de 4 meses está a fazer”. Estávamos realmente a ver o que uma criança de 2 meses de idade deveria estar a fazer, diz ela.
A maior parte dos prematuros apanham os seus pares que nasceram a tempo, mas é importante ser paciente, diz Bear. Um bebé que enfrentou problemas médicos significativos pode precisar de um pouco mais de tempo para alcançar os seus marcos.
Olhamos para eles e dizemos: “Este pequeno bebé passou muito tempo a tentar sobreviver. O que deveria este bebé estar a fazer? Eu dou-lhes um pouco de descanso. Pode ter 6 meses de idade, mas passou 2 meses no hospital.
Quanto mais cedo uma criança chega, mais tempo ela pode precisar de recuperar – mas a maioria chega lá, diz Bear. Um bebé nascido às 36 semanas pode não ser apanhado aos 6 meses, mas pode estar dentro do intervalo normal por 12 meses. Um bebé nascido com 26 semanas ou menos pode não ser apanhado até ter 2 semanas e meia ou 3 anos de idade.
Os Primeiros 18 Meses Ajustados: Uma Linha do Tempo
Tal como no caso de bebés a termo, os marcos para bebés prematuros podem variar. Mas o Bear diz que algumas coisas chave devem acontecer nos tempos seguintes:
2 meses ajustados
-
Começa a controlar a sua cabeça
-
Faz sons de arrepios e gritos diferentes
-
Sorrisos para as pessoas
-
Reconhece pais e prestadores de cuidados
4 meses ajustados
6 meses ajustados
-
Sente-se por conta própria
-
Põe-se de joelhos e de mãos dadas
-
Começa a rastejar
-
Olha para os brinquedos
-
Está curioso sobre coisas fora do alcance
-
Combinações de consoantes e vogais de Babbles (dada, baba, mamã)
9 meses ajustados:
-
Rasteja por todo o lado
-
Puxa para ficar de pé
-
Compreende que não
-
Cópias de sons e gestos
-
Tem mais variedade vocal
-
Toca peek-a-boo
12 meses ajustados
-
Cruzeiros ao longo do mobiliário
-
Começa a dar passos a solo
-
Começa a ficar sozinho
-
Apanha pequenos artigos
-
Responde a perguntas simples como Wheres Daddy?
-
Tenta dizer as palavras que diz
-
Utiliza gestos simples, como abanar a cabeça não ou acenar adeusinho
-
Chora quando os pais partem
-
Tem coisas favoritas, como um animal de peluche ou cobertor
-
Começa a dizer mamã com significado (ela sabe que mamã é mamã)
15 meses ajustados
-
Caminhadas com coordenação
-
Agachamentos
-
Pode fazer classificadores de forma ou simples puzzles
-
Tem três palavras para além de Mamã e Dada que ela usa para nomear ou pedir coisas
-
Olha para ou aponta para imagens em livros
-
Segue mais direcções
18 meses ajustados
-
Sobe escadas
-
Começa a correr
-
Puxa um brinquedo quando anda
-
Pode despir-se
-
Bebe de uma chávena e come com uma colher
-
Tem um vocabulário de cerca de 18 palavras
-
Diz e abana a cabeça não
-
Aponta o que ela quer
Cada bebé é diferente
Mesmo após a adaptação à idade, é importante lembrar que não há dois bebés iguais.
A chave é olhar para cada bebé individualmente, diz Martha Caprio, MD, professora associada no NYU Langone Medical Center. Os pais podem telefonar uma semana preocupados que o seu bebé não tenha atingido um marco como rebolar, e depois relatar que isso aconteceu uma semana mais tarde. A maioria dos bebés chegará aos seus objectivos de desenvolvimento, diz ela.
Quando os pais não utilizam os marcos ajustados de [idade], isso é quando se torna um problema, diz Caprio.
Pronto para dizer adeus às fraldas? Descubra quando deve começar o treino de bacio, juntamente com dicas para tornar o processo melhor tanto para si como para o seu filho.
Quando se tem um bebé, está-se ajoelhado em fraldas. São enfiadas na sua bolsa. Empilhados perto do berço. Armazenados em caixas debaixo das camas. Pode até ter alguns guardados no porta-luvas do seu carro, só por precaução.
As fraldas fazem parte da sua vida, dia após dia, durante tanto tempo, que é difícil imaginar que já não precise delas. Parece o dia em que o seu filho entra na casa de banho, faz chichi ou cocó, limpa, lava as mãos, e volta a sair sem sequer saber que está muito longe.
E ainda assim, esse dia está a chegar. E será tão glorioso como tem sido nos seus sonhos. De agora em diante, há um grande projecto: treino de bacio, ou para usar o termo adulto, treino de casa de banho. Pode estar pronto para fazer a transição, mas será o seu pequeno?
Quando começar a Formação Potty
Com treino no bacio, tal como falar, andar e dormir durante a noite, o timing de cada criança é diferente. Não há idade perfeita para começar o treino de bacio. Como saberão se o vosso filho está pronto? Mostrarão interesse de várias maneiras, incluindo fazer perguntas sobre a casa de banho, assentos de bacio, e roupa interior.
Se o seu filho está ou não pronto, depende de onde ele está física e emocionalmente. Muitas crianças mostram interesse por volta de 2, enquanto outras não se poderiam importar menos até terem 2 1/2 ou 3 anos. Mas aqui há sempre excepções. As raparigas normalmente mostram interesse mais cedo do que os rapazes e são mais rápidas a apanhar-lhe o jeito.
Não há necessidade de chicotear um assento de bacio assim que as perguntas do seu filho começam. Faça a si próprio algumas perguntas primeiro:
-
O meu filho pode sentar-se num banco de bacio e levantar-se sem a minha ajuda?
-
Podem eles seguir instruções básicas?
-
Dizem-me quando é hora de ir?
-
O meu filho pode puxar fraldas para baixo, calças de treino ou roupa interior sem a minha ajuda?
-
Podem controlar os músculos da bexiga e do intestino e manter uma fralda seca durante pelo menos 2 horas?
-
Incomoda-os ter uma fralda suja?
Se respondeu sim a essas perguntas, o seu filho está pronto. Mas está? Embora ter uma criança com treino de bacio seja mais fácil a longo prazo, leva tempo, concentração, e muita paciência. Talvez seja melhor esperar se:?
-
Está prestes a ter outro filho?
-
Está a viajar?
-
Está prestes a mover-se
-
O seu filho está a passar de um berço para uma cama
-
O seu filho está doente, especialmente se estiver envolvido em diarreia
-
A sua família está a atravessar um período de turbulência, como uma doença grave ou morte?
Se aguardar até ser reinstalado numa rotina, ajudará a preparar ambos para o sucesso. Se iniciar o treino do bacio antes do seu filho estar pronto, o processo pode demorar mais tempo do que o necessário. E sem dúvida, já reparou como as crianças pequenas podem ser teimosas.
Dicas de treino de bacio
-
Ser um modelo positivo de bacio. Quando for à casa de banho, use-a como uma oportunidade para falar com o seu filho durante o processo. Use palavras que o seu filho possa dizer, como chichi, cocó, e bacio.
-
Se planeia iniciar o seu filho num assento de bacio, coloque-o na casa de banho para que ele se habitue. Faça dele um lugar divertido onde o seu filho se queira sentar, com ou sem fralda posta. Deixe-os sentar no bacio enquanto lê ou oferece um brinquedo.
-
Sintonizar os tacos. Esteja ciente de como o seu filho se comporta quando tem de fazer chichi ou cocó. Procure uma cara vermelha e ouça os sons de grunhidos. Depois leve-os ao penico rapidamente!
-
Ter em conta o tempo em que fazem chichi e cocó durante o dia. Depois estabeleça uma rotina em que o seu filho se senta no penico durante essas horas, especialmente depois das refeições ou depois de beber muito líquido?
-
Vesti-los com roupa que eles possam facilmente manejar sozinhos.
-
Ensine-os a limpar correctamente, da frente para trás, e a lavar as mãos quando terminarem. Os rapazes têm mais facilidade em aprender a mijar sentados primeiro.
Use muitos elogios, elogios, e mais elogios. Será que as palavras motivam o seu filho? Autocolantes numa tabela? Brinquedos pequenos ou histórias extra para dormir? Verifique com o que lhe parece certo e use-o para recompensar as escolhas positivas do bacio. A sua boa atitude será útil, especialmente quando acontecem acidentes.
Ter Paciência Quando o Potty Training
-
Sentar-se no penico deve ser uma tarefa fácil, e não uma obrigação. Se o seu filho não estiver interessado, não o force.
-
Logo quando se pensa que o seu filho o pregou, acontecem acidentes. Não há problema em sentir-se frustrado, mas não castigue nem envergonhe o seu filho. Não o aproximará do seu objectivo. Respire fundo e concentre-se no que você e o seu filho podem fazer melhor da próxima vez.
-
Não transformar o treino do penico numa luta de poder. Quanto mais se empurra, mais eles podem resistir. Se o seu filho se sentir stressado e ansioso, ele pode ter contratempos…
-
Não compare o seu filho com outras crianças. Alguns pais gostam de se gabar de quão fácil foi o treino do bacio na sua família. Assim, se o seu vizinho disser que os seus filhos fizeram o bacio, sorria e lembre-se que a única maneira correcta é aquela que funciona para si.
Treino nocturno e de bacio para a sesta
Quando o seu filho é finalmente capaz de utilizar a casa de banho sozinho, é um marco para celebrar. Mas manter-se seco quando dorme é um jogo de bola completamente diferente. Pode levar meses ou anos para que os seus corpos amadureçam ao ponto de acordarem sempre quando precisam de ir.
Por isso, não se preocupe. Coloque uma capa protectora no seu colchão e continue a usar fraldas ou calças de treino na hora da sesta e durante a noite, enquanto o seu filho cresce. Mas fale com o seu médico se eles estiverem prontos para começar a escola e ainda estiverem a molhar durante a noite.
1...3.1603.1613.162...3.334Página 3.161 de 3.334
|
