Início Site Página 3164

Políticas de Actualização do Exército para a Gravidez, Licença Parental

Editor
-
0
Políticas de Actualização do Exército para a Gravidez, Licença Parental

O Exército actualizou a sua política de licença parental e tornou-se agora o único serviço a conceder licenças a pais que não tenham filhos após um aborto espontâneo.

Políticas de Actualização do Exército para a Gravidez, Licença Parental

Por Carolyn Crist

22 de Abril de 2022 — O Exército permitirá agora que ambos os pais tirem licença médica remunerada após um novo nascimento, aborto ou nado-morto.

A mudança é uma das 12 novas políticas anunciadas quinta-feira como parte de uma nova directiva do Exército sobre a paternidade, a gravidez e o pós-parto. As políticas destinam-se a ajudar os novos pais a voltarem ao serviço após o nascimento e permitir aos pais do Exército cuidar melhor das suas famílias.

O Exército será o único serviço até agora a aplicar esta licença de convalescença aos soldados masculinos, reconhecendo a perda emocional após este evento de vida muito significativo, disse aos repórteres Amy Kramer, a oficial de acção líder do Exército, na quinta-feira.

Assim, para além da licença de convalescença concedida à soldado feminino que se submete ao aborto efectivo para cura física e cura emocional, os soldados masculinos, os seus cônjuges, também serão elegíveis, disse ela.

As mudanças resultaram de um movimento de base de soldados num grupo do Facebook chamado The Army Mom Life, onde os membros do serviço partilharam detalhes pessoais e pediram conselhos, Tarefa e Propósito relatados. O grupo dos meios de comunicação social cresceu num esforço mais amplo para impulsionar as mudanças através da hierarquia do Exército.

Conhece o ditado: Se não está partido, não o conserta bem, por vezes os líderes não sabem que está partido. A Sargento Nicole Edge, que fundou o grupo Facebook, disse ao noticiário.

Depois de Edge ter tido um aborto durante a sua primeira gravidez em 2016, só lhe foram concedidos dois dias de licença de convalescença. Ela pediu mais tempo para lamentar, mas foi-lhe negado, pelo que tirou duas semanas de férias por conta própria para poder processar e lamentar a perda da minha família e do futuro que eu pensava que ia ter.

A nova directiva do Exército esboça o apoio ao tratamento de fertilidade, planos de cuidados familiares, extensões da licença parental e isenções de aptidão física. Ao abrigo de uma das mudanças políticas, os soldados e cônjuges serão excluídos da mudança permanente de estações e de destacamentos durante um ano, no máximo, durante os tratamentos de fertilidade.

Os soldados que dão à luz também serão adiados ou dispensados por um ano após a sua gravidez de tarefas que os levem para fora de casa por mais do que um dia normal de trabalho, tais como treino no terreno, destacamentos, rotações de centros de treino e tarefas temporárias.

A directiva exige que os comandantes criem áreas de lactação designadas e nota que a necessidade de uma interrupção da lactação por parte dos soldados não termina quando uma criança começa a comer alimentos sólidos.

Os soldados estão agora também dispensados de usar uniformes de serviço durante a gravidez e até um ano pós-parto, de acordo com a ABC News. Até agora, os soldados tinham de comprar novos desdobramentos ou alterar os seus uniformes. Com a nova política, os soldados podem usar uma combinação de uniformes do Exército e uniformes de maternidade.

Muitas mudanças políticas aplicam-se também aos pais que não dão à luz, o que irá apoiar os pais solteiros, os pais adoptivos e os pais adoptivos.

Penso que se trata de dar poder a estes jovens soldados porque eles são a voz do Exército, disse Edge à Task & Purpose. Eles vão ser os futuros soldados quando eu sair, penso que é realmente importante que nós dêmos poder aos jovens soldados para se apresentarem e levantarem questões e garantir que eles saibam que, se o fizerem, não haverá qualquer reacção negativa.

Conselhos aos Pais para os Adolescentes

Editor
-
0
Conselhos aos Pais para os Adolescentes

Dez conselhos obrigatórios para os pais darem aos seus adolescentes C e como o fazer para que eles ouçam.

Quer – e precisa – de dar conselhos aos seus adolescentes. Então o que é que eles precisam exactamente de ouvir de si? Haverá melhor maneira do que tentar gritar conselhos na sua direcção quando estão a sair do carro?

Eis o que dizer e, talvez mais importante, como o dizer para chegar ao seu filho(a) adolescente.

1. Parar e pensar.

Os adolescentes são arriscados, e isso é bom. Eles não podem crescer sem experimentar coisas novas e correr alguns riscos. Mas eles também agem por impulso, e os dois juntos podem ser um problema. Peça ao seu adolescente para parar e pensar, diz Melisa Holmes, MD, co-fundadora da Girlology and Guyology, programas educativos sobre a saúde dos adolescentes.

“É preciso um esforço consciente para que os adolescentes aprendam a travar o seu cérebro”, diz Holmes. “O melhor lugar para praticar é quando se utilizam as redes sociais”.

Se o seu adolescente estiver a pensar em publicar uma fotografia ou ir para uma sala de chat online, inste-os a perguntarem-se a si próprios: “Porque é que eu quero fazer isto? Que riscos podem estar envolvidos? Será que vale a pena”?

Podem não pensar em utilizar as redes sociais como um comportamento arriscado, mas como outras escolhas que fazem, pode ter um impacto duradouro sobre eles. Ao praticarem numa arena, aprenderão a fazer as mesmas pausas para fazer as mesmas perguntas ao ponderarem outras escolhas.

2. Ouça o seu instinto.

Porquê dizer isto ao seu adolescente? O seu instinto lembra-se do seu verdadeiro eu e da orientação dos professores, treinadores, pais, ou líderes juvenis. Isso pode ajudar quando se encontra numa situação complicada ou em território desconhecido.

Diga ao seu filho(a) adolescente que tem confiança neles para pensar por si próprio(a) e fazer escolhas sólidas. Diga-lhes que aprender a ouvir a sua “voz interior” requer prática, mas irá guiá-los bem (quando não estiver presente).

3. Quando pensa que “todos o fazem”, verifique os factos.

O seu filho pode aprender que todos os outros não o estão a fazer – quer “isto” seja beber, fazer sexo, ou outra coisa qualquer. Descobrir isso pode aliviar a pressão dos colegas para fazer algo para o qual ele ou ela pode não se sentir preparado.

Tome o sexo como um exemplo. O seu adolescente pode pensar que todas as pessoas da sua idade são sexualmente activas, mas na realidade, menos de metade dos estudantes do ensino secundário dos EUA o são.

“Ele pode descobrir que os seus pares não estão realmente a fazê-lo, mas estão a deixar as pessoas pensarem que o estão a fazer enquanto descobrem se está tudo bem”, diz Holmes.

4. Decidir agora quando é que pode fazer sexo.

Isto pode parecer estranho porque provavelmente não quer pensar em fazer sexo com o seu adolescente, mas pensar nisso agora pode fazer a diferença, dizem os especialistas.

“Os adolescentes não são grandes a pensar com os pés”, diz Holmes. Quando se apercebem de como vão recusar drogas, beber, sexo, ou outros desafios, são muito melhores a fazer corresponder as suas acções aos seus valores.

“Fazer um plano antes do tempo pode atrasar as relações sexuais até 18 meses”, diz Holmes.

Mas falar sobre isso não significa que esteja a ser totalmente laxista ou a dar um livre-trânsito ao seu adolescente. Seja claro sobre o que espera. Por exemplo, pode dizer: “Quero que adie a relação sexual até que ela se possa tornar parte de uma relação significativa”.

Certifique-se também de que o seu filho sabe sobre as DST e como evitá-las, onde obter preservativos e contracepção (incluindo contracepção de emergência), como usar protecção, e como consultar um médico mesmo que ele ou ela não queira que você saiba que eles vão, diz Holmes.

Se isso parecer que está a dar uma mensagem mista, ela sugere que se diga: “Quero que tenha esta informação porque muito provavelmente irá precisar dela um dia, mas também poderá usá-la para ajudar um amigo agora”.

5. Pratique como vai dizer “não”.

Até os adultos têm por vezes dificuldade em dizer “não”. Ensaiar antes do tempo reduz o stress de ter de dizer não e pensar em como o fazer. Aponte que ter um plano dará ao seu adolescente mais determinação e poder em situações pegajosas, diz Carl Pickhardt, PhD, um psicólogo em Austin, Texas, e o autor de Surviving Your Child’s Adolescence.

O mais provável é que o seu filho possa inventar as suas próprias formas de dizer “não”. Mas quando apanhado de surpresa, Pickhardt diz, um bom modo de espera é dizer, “‘Não agora’. Por outras palavras, “Farei o que quiser quando o quiser fazer, não quando alguém quiser”. Esta resposta também pode reduzir as pessoas a perguntarem “Porquê?”.

6. Não tomar qualquer droga ou medicamento casualmente.

Os adolescentes podem pensar que é mais seguro ficar pedrados com medicamentos como Adderall (usado para tratar TDAH) ou medicamentos não sujeitos a receita médica, tais como medicamentos para a tosse, porque são legais – ao contrário dos medicamentos de rua.

Muitos adolescentes não sabem que se pode ter uma overdose de medicamentos sem receita médica, porque se pode comprá-los numa farmácia ou numa mercearia sem receita médica. Mas eles podem ser tão perigosos como os medicamentos de rua quando são abusados. Além disso, como os medicamentos podem ser fáceis de obter em casa, algumas crianças partilham os medicamentos com amigos ou vendem-nos.

“Diga à sua adolescente que mesmo os medicamentos receitados e de venda livre implicam riscos e efeitos secundários, e ela não sabe quais serão os efeitos secundários para ela, porque são diferentes para todos”, diz Pickhardt.

O abuso de estimulantes como alguns medicamentos para TDAH podem causar convulsões ou insuficiência cardíaca. Diga ao seu adolescente que o seu corpo e cérebro são demasiado preciosos para correr o risco.

7. A bebida pode empenar o cérebro.

Explique que 21 não é apenas um número aleatório. A razão pela qual a idade legal para beber é 21 anos é porque o álcool pode causar alterações a longo prazo no cérebro dos adolescentes enquanto este ainda está em desenvolvimento.

Os adolescentes que bebem são também mais propensos a ter sexo sem protecção e a ser agredidos ou agredidos sexualmente, a entrar em acidentes de viação e brigas, e a tomar atrevimento perigoso.

8. Encontre a sua paixão.

Instigue o seu filho a tornar-se um perito em algo que ele adora. Isto irá ajudar a satisfazer o seu desejo de excitação.

“Ele aprenderá que pode sentir emoções com coisas como actuar, ser reconhecido, ultrapassar os limites e ser criativo – não apenas com sexo, drogas ou outro comportamento arriscado”, diz Holmes. Acompanhe isto criando oportunidades para ele experimentar coisas novas, diz Pickhardt.

9. As pessoas fazem asneira. Aprenda com os seus erros.

Pode parecer óbvio, mas os adolescentes precisam de ter a certeza de que todos cometem erros e que podem usar os seus como oportunidades de aprendizagem.

Por exemplo, diz Holmes, uma rapariga que se arrepende de ter feito sexo pode pensar que, uma vez que o fez uma vez, “O que é que isso importa mais? É demasiado tarde para mudar”.

Mas ela pode estabelecer novos limites para evitar cometer duas vezes aquilo que sente ser um erro. Diga ao seu filho que aprender com os seus erros vai torná-lo mais sábio.

10. Eu amo-te.

Não é realmente um conselho, mas é uma das coisas mais importantes que pode dizer ao seu adolescente. Lembre-os muitas vezes que os respeita, quer ajudá-los a ter sucesso, e está aqui para eles, aconteça o que acontecer.

Se o fizer, é mais provável que eles ouçam quando dá conselhos.

Ordem de Nascimento: O que deve saber

Editor
-
0
Ordem de Nascimento: O que deve saber

Descubra o que precisa de saber sobre como a ordem de nascimento afecta as crianças, a sua personalidade, inteligência, e muito mais.

A Ordem da Ciência do Nascimento

Um investigador chamado Alfred Adler desenvolveu a teoria da ordem de nascimento no século XX. A teoria afirma que a ordem em que uma criança nasce molda o seu desenvolvimento e personalidade. Adler também afirmou que a família, a comunidade e os aspectos sociais desempenham um papel importante na formação da personalidade de uma criança.

Hoje em dia, muitos psicólogos acreditam que onde cai na ordem de nascimento da sua família tem um grande impacto no desenvolvimento da sua personalidade.

A criança mais velha. Se é o primogénito, tem os seus pais só para si durante um período de tempo. Como os seus pais são pais pela primeira vez, eles tendem a doar-lhe a atenção. São também extra cuidadosos quando se trata de todos os aspectos da criação da criança, desde os solavancos e hematomas até à educação precoce. As crianças mais velhas beneficiam de toda esta atenção…

Os seus pais podem esperar muito de si se for o mais velho, especialmente porque outras crianças nascem na sua família. Os seus pais podem parecer mais rigorosos consigo, e muitas vezes esperam de si que dê o exemplo aos seus irmãos mais novos e mostre responsabilidade.

Os estudos mostram que se for a criança mais velha, tende a demonstrar capacidades de liderança. Talvez já seja um líder no local de trabalho, ou está a subir ao topo da sua indústria?

Criança do meio. É um estereótipo que se for um filho médio, é um pacificador, mas parece haver um grão de verdade por detrás do ditado. Porque lhe falta o título de ser o mais velho ou o mais novo, procura criar um nicho para si na dinâmica familiar. Tende a gostar de negociações e compromissos. Pode muitas vezes relacionar-se com pessoas de idades diferentes com facilidade.

Pode ser competitivo com o seu irmão mais velho, talvez quebrando os seus recordes desportivos, tornando-se mais fluente numa língua, ou obtendo melhores notas. Ou pode comportar-se de forma mais rebelde.

A criança mais nova. Como o bebé da família, tende a seguir um de dois caminhos ao desenvolver a sua personalidade, de acordo com Adler. O primeiro caminho é uma clara viagem para o sucesso, onde se tenta superar em todos os sentidos, tornando-se muitas vezes a pessoa a quem se pode recorrer na família. As crianças mais pequenas também podem tornar-se evitadoras se lhes faltar a confiança ou o ímpeto para se destacarem.

Poderá ter liberdades que os seus irmãos mais velhos não têm. À medida que as regras dos seus pais se tornam mais relaxadas, os seus pais podem estar mais afastados de si. Normalmente, têm o seu lugar garantido na família e podem ser muito criativos, rebeldes, e extrovertidos.

Filho único. Se é filho único, tem estado rodeado de adultos desde o nascimento. Isto não quer dizer que não tenha sido socializado com outras crianças através do jardim-de-infância, do parque infantil ou da escola. Mas durante o seu tempo em casa, socializou com pais e outros adultos, imitando os seus comportamentos e tornando-se “pessoas pequenas”.

Os seus pais podem ser demasiado protectores de si, levando-o a tornar-se dependente dos seus pais para apoio. Não está habituado a partilhar roupa, espaço, ou atenção parental com os irmãos. Isto pode torná-lo inteligente e criativo, mas também teimoso e teimoso nos seus hábitos.

Ordem de Nascimento e Inteligência

Algumas teorias afirmam que os primogénitos são mais inteligentes e têm um QI mais elevado do que os posteriores. Mas os estudos mais recentes mostram que os primogénitos só têm em média uma vantagem de QI de 1 ponto em relação aos seus irmãos. Os factores sociais podem ser culpados por esta ideia…

Outro estudo mostra que os primogénitos podem beneficiar de estar rodeados de adultos durante os seus primeiros anos de vida. Absorvem a forma como os adultos falam, enquanto os recém-nascidos estão mais expostos às formas menos desenvolvidas que os seus irmãos falam?

O mesmo estudo concluiu que os primogénitos assumem frequentemente um papel de liderança e de ensino aos seus irmãos mais novos. Algumas teorias dizem que a tutoria melhora a inteligência do tutor, neste caso, o irmão mais velho?

Ordem de Nascimento e Saúde

Algumas pessoas pensam que a ordem de nascimento afecta a saúde. Estudos sugerem que se for o mais velho, é mais provável que tenha um peso à nascença inferior ao dos seus irmãos?

As crianças nascidas mais tarde têm um maior risco de hospitalização devido a acidentes evitáveis. Isto pode estar relacionado com uma falta de atenção dos pais numa família numerosa. Os irmãos mais novos podem ter problemas de saúde mental durante a puberdade e na idade adulta, e são mais propensos a serem internados no hospital por razões relacionadas com o álcool…?

Em geral, os investigadores descobriram que a maioria das diferenças de ordem de nascimento se deve ao local onde os seus pais escolhem passar o seu tempo e recursos…

Outros Factores que Influenciam a Ordem de Nascimento

A ordem de nascimento é um assunto complexo. Não há um tamanho único para todas as famílias. Diferentes factores afectam a dinâmica social familiar, e os resultados diferem de criança para criança e de família para família.

Alguns outros factores que influenciam a ordem de nascimento incluem:

  • Atitudes e cultura dos pais. Em algumas culturas, mesmo que um rapaz nasça depois de quatro raparigas, ele ainda pode ser tratado como o mais velho.

  • Diferença de idades. Adler observa que se as crianças têm uma diferença de idade superior a três anos, podem formar-se subgrupos com dinâmicas diferentes. A maioria dos especialistas concorda, mas coloca a diferença de idade em cinco anos.

  • Gémeos. A maioria dos gémeos recebe uma atenção especial dos pais, pelo que os especialistas dizem que estas regras não se aplicam necessariamente.

  • Confiança. A opinião das crianças sobre si próprias determina a sua visão e atitude. Embora a ordem de nascimento ajude a moldar a sua personalidade, não é o único factor.

5 Alimentos Surpreendentemente Saudáveis

Editor
-
0
5 Alimentos Surpreendentemente Saudáveis

Todos sabemos que os espinafres e as cenouras são bons para nós, mas acredita que indulgências aparentes como o chá, o café, o chocolate, os abacates e os peixes gordos também têm propriedades de prevenção de doenças e de melhoria da saúde?

Todos sabemos que os espinafres e as cenouras são bons para nós, mas acredita que indulgências aparentes como o chá, o café, o chocolate, os abacates e o peixe gordo também têm propriedades que previnem doenças e melhoram a sua saúde?

É verdade. Alguns destes cinco “super-alimentos” contêm antioxidantes, que se pensa combaterem os danos causados pelos “radicais livres” (moléculas instáveis que danificam as células) causadores de doenças. Outros têm ácidos gordos omega-3, que promovem a saúde do coração e podem até ajudar a animá-lo quando está em baixo nas lixeiras.

Eis um resumo de como estes cinco alimentos podem beneficiar a sua saúde.

Chá

No topo da lista dos super-alimentos surpreendentes está o chá — qualquer tipo que venha das folhas da planta Camellia sinensis, incluindo preto, verde, branco, e oolong.

Muitos estudos têm examinado os benefícios do chá para a saúde. Enquanto o júri ainda não se pronunciou sobre alguns destes potenciais benefícios, parece haver provas convincentes da capacidade do chá para reduzir o risco de doenças cardíacas.

“Há alguns estudos intrigantes de que o chá pode prevenir o cancro, reduzir o risco de doença de Alzheimer, e ter impacto na halitose [mau hálito], e embora estes estudos sejam mais especulativos, a evidência mais forte é sobre a redução do risco de doença coronária”, diz o investigador da Universidade Tufts Jeffrey Blumberg, PhD.

O ingrediente secreto do chá é a catequina, um tipo de flavonóide da família dos fitoquímicos antioxidantes combatentes de doenças, que também se encontra em frutas, vegetais e vinho tinto.

Não é uma chávena de chá qualquer que lhe proporcionará uma dose saudável de flavonóides. O chá forte e íngremes é o mais rico nestes fitoquímicos. E quanto mais tempo mergulhar o seu chá, mais destes extractos saudáveis a sua bebida irá conter.

Como o chá gelado é tipicamente diluído, não é uma fonte tão boa como o chá quente. Os chás engarrafados começam com baixos níveis de flavonóides, e tendem a perder potência com o tempo. O chá descafeinado é uma boa opção, embora tenha cerca de 10% menos fitoquímicos do que o chá com cafeína.

Então, quanto chá se deve beber? Alguns estudos sugeriram que beber três chávenas por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

Blumberg sugere que se escolha chá sempre que se possa. Ele salienta que pode contribuir com tantos antioxidantes como uma porção de fruta ou legumes sem as calorias, e é de longe preferível aos refrigerantes.

Se acrescentar açúcar ou leite gordo ao seu chá, faça-o com moderação. Estas adições podem transformar o chá naturalmente não calórico numa bebida de alto teor calórico.

Chocolate Escuro

Eis uma boa notícia para os amantes de chocolate: o chocolate preto (em oposição ao leite ou ao chocolate branco) contém flavonóides saudáveis semelhantes aos encontrados no chá, vinho tinto, frutas e legumes.

Estudos demonstraram que pequenas porções de chocolate preto podem melhorar o fluxo dos vasos sanguíneos, especialmente em adultos mais velhos, e podem melhorar o açúcar no sangue e a sensibilidade à insulina para ajudar a reduzir o risco de diabetes.

Um estudo, publicado na revista Hypertension, relatou que os antioxidantes encontrados no chocolate negro poderiam ajudar a reduzir a tensão arterial elevada. Os participantes no estudo que comeram chocolate também reduziram os seus níveis “maus” de colesterol LDL, e melhoraram a sensibilidade insulínica. Um pouco de chocolate, no entanto, vai muito longe. Os participantes no estudo foram limitados a uma pequena porção de chocolate negro por dia e cortaram calorias noutros locais nas suas dietas para evitar o aumento de peso.

Num outro estudo, publicado no The Journal of the American Medical Association, os investigadores descobriram que os flavonóides do chocolate preto ajudaram a evitar o endurecimento dos vasos sanguíneos em adultos com mais de 50 anos. E um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que o chocolate preto pode ajudar a prevenir a diabetes, melhorando a sensibilidade insulínica em adultos saudáveis.

O chocolate negro utilizado nestes estudos tem níveis elevados de flavonóides e um sabor algo agridoce – diferente do chocolate de leite cremoso que muitos americanos apreciam. Os flavonóides provêm de extractos da amêndoa do cacau. Ao escolher chocolate preto com uma elevada percentagem (70%) de cacau, obterá mais destes antioxidantes benéficos para a saúde. A maioria das misturas de cacau seco não contém estas substâncias promotoras de saúde.

Claro que todos os chocolates – incluindo o chocolate preto – têm atributos tanto positivos como negativos. Os doces de chocolate têm muita gordura saturada e açúcar, o que pode levar a ganhos. Uma barra de tamanho padrão de Hershey’s Dark Chocolate tem 531 calorias.

Ainda assim, no mínimo, o chocolate é um petisco satisfatório que pode ser uma alternativa aos snacks açucarados que fornecem calorias com pouco valor nutricional, diz Elisa Zied, MS, RD, CDN, porta-voz da Associação Dietética Americana.

Portanto, desfrute de pequenas porções de chocolate preto como parte de uma dieta saudável (e compense as calorias com actividade física regular).

Peixes gordos

É difícil imaginar que qualquer alimento chamado “gordo” possa ser bom para si, mas quando se trata de comida do mar, quanto mais gordo for o peixe, melhor. Os peixes gordos de água fria, tais como salmão, truta, arenque, atum, sardinha e cavala, são ricos em ácidos gordos ómega 3, um tipo de gordura insaturada que promove a saúde de muitas maneiras. A verdadeira força dos ómega-3 parece ser a sua capacidade de baixar o colesterol no sangue, prevenindo coágulos sanguíneos e ataques cardíacos.

Muitos estudos têm apoiado a ideia de que os ácidos gordos ómega 3 podem baixar o colesterol e os triglicéridos (gorduras no sangue), e reduzir a inflamação associada a um risco de doença cardíaca. A ciência para este efeito é tão convincente que a American Heart Association recomenda comer duas porções de peixe gordo semanalmente.

Evidências emergentes sugerem que os ómega-3 também podem afectar o humor. Um estudo da Universidade de Pittsburgh descobriu que níveis baixos de ómega 3 estavam associados a sintomas ligeiros a moderados de depressão e humor, enquanto que pessoas com níveis mais elevados estavam mais satisfeitas. No entanto, a investigadora Sarah Conklin diz ao médico que são necessários mais estudos para compreender plenamente a relação entre os ómega-3 e as perturbações do humor.

“Apreciar peixe gordo como o salmão e a truta é a forma mais fácil e melhor de obter uma dose saudável de ácidos gordos ómega-3”, diz Blumberg. “Se não gostar deles, pode também obtê-los em alimentos vegetais como linhaça, nozes, canola e óleos de soja, mas estas fontes não são tão boas como o peixe gordo”.

Mas tenha em mente que pode desfazer os benefícios para a saúde do peixe se o comer frito, diz Zeid.

“Os alimentos fritos adicionam muitas calorias extra, e gordura saturada que não é boa para a sua cintura ou para o seu coração”, diz Zeid. Por isso, acende a grelha ou põe o teu peixe debaixo do grelhador para uma refeição rápida, saborosa e saudável para o coração.

Zied recomenda também que mantenha porções a 4 onças. Embora a gordura no peixe seja boa para si, aumenta a contagem calórica.

Abacates

Sim, estes frutos verdes luxuriantes estão cheios de gordura. Mas a maior parte é do tipo saudável e monoinsaturado que pode ajudar a baixar tanto o colesterol total como o “mau” colesterol.

Os abacates contêm carotenóides promotores de saúde. São também ricos em vitamina E e potássio, e contêm alguma fibra para ajudar a encher, diz Zied.

“Os abacates são ricos em beta-sitosterol, uma substância natural que comprovadamente reduz os níveis de colesterol”, diz Zied. O abacate “também contém produtos químicos e antioxidantes vegetais, todos eles contribuindo para uma boa saúde”.

Enquanto o abacate é uma óptima forma de adicionar sabor e textura às refeições sem demasiada gordura saturada, o controlo das porções é crítico.

“Um abacate médio tem 30 gramas de gordura e, embora seja do tipo saudável, pode adicionar muitas calorias extra se não observar o tamanho da sua porção e equilibrá-la com outras escolhas alimentares sábias”, diz Zeid.

O seu conselho: corte os abacates em fatias em saladas; bote fatias ou cubos de abacate em cima de sopas, ou use abacate em vez de manteiga, queijo cremoso, ou maionese em pães, bagels, e sanduíches.

Café

A sua chávena de café matinal não só o ajuda a acordar, como pode ter benefícios para a saúde. A cafeína no café estimula o cérebro e o sistema nervoso, e pode diminuir o risco de diabetes, doença de Parkinson, problemas de humor, dores de cabeça, e até mesmo cáries.

O café contém muitas substâncias benéficas, incluindo o ácido clorogénico, um composto da família dos antioxidantes que pode melhorar o metabolismo da glicose (açúcar). Outra vantagem é que o café contém magnésio, um mineral que também pode melhorar a sensibilidade insulínica e aumentar a tolerância à glicose.

“O café pode, portanto, em algumas pessoas, ajudar a impedir a diabetes tipo 2”, diz Zied.

Uma análise de 15 estudos sobre café e diabetes tipo 2 publicados no The Journal of the American Medical Association revelou que as pessoas que bebiam café regularmente tinham um risco mais baixo de diabetes tipo 2. A maioria das pessoas nos estudos bebeu café preparado com o método de gotejamento. O café descafeinado nem sempre foi identificado, mas em dois dos estudos, os consumidores de descafeinado tinham um risco mais baixo de diabetes de tipo 2.

Ainda assim, os investigadores não estão prontos a recomendar que todos bebam grandes doses de café, uma vez que este hábito está associado a estilos de vida menos saudáveis. Portanto, desfrute o seu café com moderação, e tenha em mente que uma dieta saudável, peso corporal normal, e exercício físico regular são a sua melhor defesa contra o desenvolvimento da diabetes de tipo 2.

Um benefício real para os amantes de java: a sua chamada de despertar matinal pode ajudar a satisfazer as necessidades diárias de fluidos do seu corpo. Estudos mostram que o café não desidrata os bebedores habituais, como se acreditava, e pode contar para a sua quota diária de fluidos, diz Zied.

Outra vantagem é que o café é naturalmente livre de calorias. Mas se o carregar com natas, açúcar, chantilly, e/ou xarope aromatizado, a gordura extra e as calorias podem minar quaisquer benefícios potenciais.

Mais de 5 Alimentos

Claro, são necessários mais de cinco alimentos para fazer uma dieta saudável.

A verdadeira chave para prevenir a doença e promover a saúde é um estilo de vida de actividade física regular e padrões alimentares saudáveis que incluam uma variedade de alimentos nutritivos.

E lembre-se que o tamanho das porções é importante, mesmo com alimentos saudáveis. Se ganhar peso por estar a comer superporções de quaisquer alimentos, irá negar os benefícios para a saúde devido aos riscos para a saúde de estar acima do peso

Noções básicas de aleitamento materno: O que esperar quando amamentar o seu novo bebé

Editor
-
0
Noções básicas de aleitamento materno: O que esperar quando amamentar o seu novo bebé

Receba dicas e conselhos sobre como nutrir e nutrir o seu bebé.

Do bebé para o peito: Atracado

Da mesma forma que está a aprender a amamentar, o seu bebé também está a aprender a comer. Mas por mais natural que seja o instinto de amamentação, não se surpreenda se o seu novo pequeno feixe de alegria tiver um pouco de dificuldade em dominar o que os especialistas chamam de “agarrar”.

“Em essência, esta é a forma como um bebé precisa de se fixar ao peito da sua mãe para receber leite”, diz Carol Huotari, IBCLC, uma conselheira de lactação certificada e gestora do Centro de Informação sobre Amamentação da La Leche League International em Schaumberg, Illinois.

Além disso, ter um bom “trinco” também ajuda a mãe a evitar mamilos doridos e evita que os seios fiquem ingurgitados com leite, o que, por sua vez, pode diminuir o risco de infecção.

Para ajudar a garantir um bom “trinco”, segure o peito e toque o mamilo no centro dos lábios do seu bebé, diz Huotari. Isto irá invocar o chamado “reflexo de enraizamento”, enviando um sinal ao seu bebé para lhe abrir a boca.

Quando isto ocorre, ela diz puxar suavemente o seu bebé para o peito, permitindo que o seu mamilo e pelo menos um centímetro de toda a sua aréola (a área escura que envolve o seu mamilo) desapareçam na boca do seu bebé. Os lábios do seu bebé devem parecer cheios e amuados, como se lhe estivessem a soprar um beijo.

“Um dos maiores erros que as mulheres cometem é dar ao seu bebé apenas o seu mamilo para chupar. Para que o fecho seja feito correctamente, muito mais do peito deve ir para a boca do bebé. Esta é uma razão pela qual é tão importante que a boca seja o mais larga possível quando começa uma sessão de amamentação”, diz Huotari ao médico.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a garantir um trinco adequado – particularmente nas primeiras mamadas ao peito. Coloque a mão oposta debaixo do peito e, usando o polegar, empurre suavemente para cima debaixo da aréola, e posicione mais do peito na boca do bebé, certificando-se de que não põe os dedos para dentro.

Ainda com problemas? Huotari sugere o reposicionamento da cabeça do seu bebé para que ele ou ela não tenha de torcer ou virar o pescoço para alcançar o seu peito.

Então, como é que sabe se o seu bebé está devidamente “agarrado ao peito”? Primeiro, se os lábios do seu bebé estão enrugados para dentro, ou se consegue ver as suas gengivas, o “fecho” pode não estar completo.

Se o seu bebé estiver a mamar correctamente, deverá ouvir apenas um ruído de engolir baixo – não um ruído de chupar ou bater – e poderá ver a mandíbula a mover-se para trás e para a frente, um sinal de que uma alimentação bem sucedida está a ter lugar.

“O que muitas novas mães não se apercebem é que a amamentação é realmente um momento muito calmo e relaxante. Se o seu bebé estiver bem agarrado, comem muito silenciosamente”, diz Pat Sterna, IBCLC, um conselheiro de lactação do Mount Sinai Medical Center, em Nova Iorque.

E embora seja natural sentir uma sensação de “puxão” durante a mamada, se os seus seios realmente doerem, o trinco também pode ser insuficiente.

Se precisar de recomeçar, insira suavemente o seu dedo no canto da boca do seu bebé para quebrar a ligação ao seu corpo, depois reposicione o seu peito e o seu bebé, e tente novamente.

“Podem ser necessárias várias tentativas, particularmente as primeiras vezes, para que tanto o bebé como a mãe encontrem a posição mais confortável e correcta”, diz Wenk ao médico.

Além disso, se parecer que o seu bebé tem dificuldade em respirar durante a amamentação, o nariz pode estar demasiado próximo do seu peito. Para aliviar este problema, basta pressionar a carne do seu peito mais próxima do nariz do seu bebé para proporcionar mais espaço para respirar.

Pergunte a qualquer especialista, e eles dir-lhe-ão que a amamentação é o mais natural dos instintos maternais de uma mulher – um impulso quase indescritível, dizem alguns, tanto para amamentar como para alimentar o seu recém-nascido.

Mas como qualquer mãe experiente lhe pode dizer, os movimentos e movimentos de alimentar um recém-nascido podem sentir-se tudo menos normais ou naturais, pelo menos no início. A Mãe Natureza pode estar a enviar sinais de amamentação à sua maneira, mas quando se trata de saber exactamente o que fazer, pode encontrar-se completamente perdido. “Muitas mulheres perguntam por que razão, se a amamentação é uma coisa tão normal e natural, as capacidades não aparecem apenas por magia”, diz Jan Wenk, IBCLC, conselheira de lactação certificada no NYU Medical Center, em Nova Iorque.

A resposta, diz ela, é simplesmente uma falta de exposição ao processo em si. “Há uma ou duas gerações atrás, as meninas observavam a amamentação da mãe, as irmãs observavam-se umas às outras – e as mulheres geralmente tinham um sistema de apoio, bem como modelos que podiam imitar”, diz Wenk.

Hoje em dia, diz ela, muitas mulheres não têm qualquer experiência em que se possam apoiar – por isso não é invulgar que algumas se sintam embaraçadas ou mesmo desconfortáveis.

A boa notícia é que com apenas um pouco de conhecimento e um pouco de paciência, é possível dominar rápida e facilmente a arte da amamentação, ao mesmo tempo que se aumenta o nível de conforto ao mesmo tempo.

Amamentar logo após o nascimento do bebé

Embora se possa estar a sentir mais do que um pouco exausta após o parto e o parto, os especialistas dizem que é melhor começar a amamentar o seu bebé dentro de 30 minutos após o nascimento, se possível. A Academia Americana de Pediatria aconselha a colocação do bebé em contacto directo pele a pele com a mãe imediatamente após o parto para encorajar a amamentação de imediato. Porquê? aqui estão quatro razões fundamentais:

  • Os bebés nascem com muito pouca imunidade – por isso precisam dos anticorpos presentes no seu leite para obterem a protecção chave contra a doença. E quanto mais cedo essa protecção puder começar, diz Wenk, melhor o seu bebé começará.

  • Especialistas do Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, salientam que o leite amarelo e aguado (chamado “colostro”) produzido durante os primeiros dias de alimentação é embalado cheio de nutrientes protectores. Também pode ajudar a desenvolver o sistema digestivo do seu bebé. Isto ajuda o seu bebé a evitar gases e cólicas mais tarde.

  • Huotari diz que alimentar o seu bebé pouco depois do nascimento ajudará a manter o nível de açúcar no sangue do bebé estável.

  • Os bebés que se alimentam ao peito da mãe logo após o nascimento têm geralmente uma adaptação mais fácil ao processo de travamento quando se iniciam as mamadas regulares.

    • Se possível, os especialistas dizem que também deve tentar posicionar o seu bebé ao peito, em vez de pedir a uma enfermeira ou parteira que o faça por si. Um inquérito recente destacado no British Medical Journal revelou que 71% das novas mães que colocaram o seu próprio bebé ao peito pela primeira vez ainda estavam a amamentar com sucesso seis semanas mais tarde, em comparação com apenas 38% das mães que tiveram outra pessoa a posicionar o seu bebé para eles.

    Mas se o seu bebé estiver a ter problemas para se agarrar, ou se simplesmente não se sentir fisicamente confortável ao tentar amamentar, peça ajuda a uma enfermeira ou a um tratador. Os profissionais podem ajudá-la a ajustar a sua posição ou a do seu bebé. A Academia Americana de Pediatria aconselha cada nova mãe a certificar-se de que um cuidador treinado observa a sua amamentação, a fim de oferecer dicas.

    O Amamentar e o Seu Corpo: O Que Esperar

    Começando logo desde a primeira mamada do seu bebé e cada vez que amamenta, o seu corpo terá uma reacção natural chamada reflexo de “desapontamento” – o processo que inicia o seu fluxo de leite.

    Para as primeiras mamadas, a “desilusão” pode realmente demorar alguns minutos. Mas após um ou dois dias, o processo deve ser muito mais rápido. Por vezes são necessários apenas segundos antes que o seu bebé possa começar a mamar.

    Durante a primeira semana de amamentação, o reflexo de “desapontamento” pode também causar-lhe algumas cólicas ou contracções no seu útero, semelhantes a leves dores menstruais. Sterna diz que isto acontece porque a amamentação envolve a libertação natural de oxitocina, uma hormona que estimula a contracção de células dentro do seio que, por sua vez, ajuda a empurrar o leite dos ductos para os mamilos. Mas a oxitocina tem outro efeito: pode causar contracções uterinas, que inicialmente podem causar algumas cãibras.

    A notícia reconfortante aqui: “Não só a cãibra é normal, como é um sinal de que o seu útero começa a encolher até à sua forma e tamanho pré gravidez, o que significa que está a caminho de uma barriga mais lisa”, diz Sterna.

    Todas as cólicas relacionadas com a amamentação devem diminuir em cerca de uma semana ou 10 dias. Se não o fizer, fale com o seu médico.

    Para ajudar a “desiludir” mais rapidamente, particularmente durante a sua primeira semana de amamentação, especialistas da La Leche League International oferecem estas dicas:

    • Escolher uma cadeira confortável com bom apoio de costas e braços para cada sessão de enfermagem. Muitas mulheres relatam que uma cadeira de baloiço funciona bem.

    • Certifique-se de que o seu bebé está bem posicionado no peito para um óptimo fluxo de leite.

    • Se estiver tenso ou nervoso, ponha alguma música de fundo relaxante enquanto amamenta, ou beba uma bebida nutritiva, tal como um batido de fruta ou um batido de iogurte enquanto o bebé come.

    • Certificar-se de não fumar, beber álcool, ou usar drogas recreativas enquanto estiver a amamentar. Todos podem interferir com a produção de leite e tornar mais difícil a “desilusão”.

    • Invista num soutien de amamentação e, se possível, em alguns tops de amamentação com abas que se abrem e tornam mais fácil o posicionamento do seu bebé.

    • Pense na enfermagem. Por vezes só a ideia de alimentar e nutrir o seu bebé ajudará a estimular o leite a fluir.

    Sobrevivendo às Cólicas

    Editor
    -
    0
    Sobrevivendo às Cólicas

    Não há dúvida de que o seu bebé sobreviverá às cólicas – mas será que sobreviverá? Aqui está o guia dos nossos pais para passar por este período difícil.

    Sobrevivendo às Cólicas

    Do arquivo médico

    4 de Dezembro de 2000 — Quando o meu segundo filho, Noé, tinha 11 semanas de idade, eu e o meu marido pensámos seriamente em colocá-lo na calçada, com um par de bilhetes para o concerto de Bruce Springsteen enfiados no seu cobertor, esperando que alguém fugisse com o pacote.

    Felizmente, acobardamo-nos. O concerto acabou por ser óptimo. Ah, sim — e o Noé também não se revelou tão mau. Aos 14 meses de idade, o seu cabelo encaracolado vermelho, espírito brincalhão e paixão por todas as coisas enlameadas fizeram dele a carta do nosso pequeno clã. Mas, durante aquelas primeiras semanas de aperto de mandíbula e de gritos da vida do nosso filho a que agora nos referimos como “inferno das cólicas”, foi difícil imaginar que ele alguma vez fizesse algo que nos fizesse rir.

    Os peritos definem as cólicas como um estado de agitação ou choro que dura mais de três horas por dia, pelo menos três dias por semana, durante um período de três semanas ou mais. Vários investigadores e peritos atribuíram esta aflição infantil, que normalmente começa por volta da segunda semana de vida e abandona por volta do quarto mês, a tudo o que vai desde a aflição gastrointestinal a um sistema nervoso imaturo até ao excesso de níveis de serotonina no cérebro.

    Nas trincheiras, eu, como pai, via as cólicas como um julgamento que poderia pôr de joelhos até uma criança veterana e deixá-la a chorar de exaustão, frustração e culpa. Mas nesses momentos sombrios descobri que para além dos vários remédios que pode empregar para acalmar o seu bebé, há muitas técnicas disponíveis para ajudar a sua família a suportar também as cólicas.

    Focalização na família

    É esta última perspectiva sobre as cólicas – a portagem que cobra aos pais de uma criança, e aos irmãos em menor grau – que é um dos principais focos de Barry Lester, PhD, e do seu pessoal na Clínica de Cólicas do Hospital de Mulheres e Bebés em Providence, R.I.

    “Vemos as cólicas como uma questão psicossocial que envolve todos em casa, e não apenas algo que está a acontecer à criança. É por isso que, quando uma mãe (e na maioria dos casos é a mãe) entra com um bebé aos gritos, consideramo-la também uma paciente”, diz Lester, que é também professor de psiquiatria e pediatria na Escola de Medicina da Universidade de Brown.

    Lester é rápido a apontar que a sua abordagem não visa de forma alguma a mãe como causa de cólicas. Essa atitude da velha guarda “não faz bem e, de facto, piora a situação”, diz ele. Em vez disso, Lester vê a situação mais como um ciclo vicioso – uma criança chorosa e irritável pode tornar uma mãe miserável (45% das mães da clínica são diagnosticadas como deprimidas, mais do dobro da média normal), pode comprometer um casamento, e pode mesmo fazer com que os irmãos desenvolvam problemas, tais como fazer chichi na cama.

    Naturalmente, a Clínica das Cólicas dedica uma atenção significativa aos próprios bebés. Todos os que entram são minuciosamente examinados e examinados quanto a possíveis causas da sua irritabilidade, tais como azia, problemas de sono, ou sensibilidades alimentares. Os pais recebem também uma orientação abrangente sobre como podem tentar acalmar os seus filhos.

    Ainda assim, grande parte do tempo dos médicos é gasto a ensinar estratégias de sobrevivência aos pais. Pois, como Lester salienta, “se não interviermos, as cólicas podem afectar a relação pai-filho muito depois de o choro parar”.

    Aqui estão algumas das sugestões da Clínica das Cólicas para os pais:

    Manter um diário de cólicas

    A Clínica das Cólicas fornece aos pais um diário que divide cada dia de 24 horas em secções de 15 minutos, cada uma com caixas de verificação para se a criança estiver a chorar, a dormir, a alimentar-se e/ou a acordar. No final de cada semana, os quatro comportamentos são realçados em quatro cores diferentes. “Isto permite a um pai ver o quanto uma criança está realmente a chorar e quando é mais provável que isso aconteça”.

    Um diário também pode sensibilizar os pais para o que eles podem estar a fazer para agravar a situação. “Uma mãe pode aperceber-se de que, meu Deus, ela tem alimentado o bebé 20 vezes por dia, ou de o pôr no chão todas as noites às 23:00 horas. Ela pode, então, tentar modificar estes comportamentos para ver se a situação melhora”.

    No mínimo, manter um diário dá aos pais um melhor sentido de controlo e uma perspectiva mais clara de uma situação que de outra forma lhes pode parecer como um abismo sem forma e sem sono.

    Dê a si mesmo permissão para não sofrer

    Quando decidi deixar o meu primeiro filho começar a chorar até adormecer, deitei-me no chão ao lado do seu berço até que ele proferiu o seu último lamuriar patético. “De alguma forma”, pensei eu, “não estava a ser cruel se estivesse a ser miserável juntamente com ele”.

    Talvez estivesse exausta pela segunda vez, talvez estivesse demasiado cansada de cuidar de uma criança pequena e de um bebé com cólicas. Mas quando Noé se recusou a parar de gritar a meio da noite, independentemente da forma como o tentei confortar, fechei a porta do meu quarto e fui para a cama.

    Lester endossa a resposta: “As mães devem recuperar a força do ego e ter tempo para cuidar de si próprias”, diz Lester. “Isso significa dormir adequadamente”. Pode até significar simplesmente tomar um bom e longo banho. Se a criança chorar durante 15 minutos enquanto estiver a tomar banho, não há problema. Precisa de tempo para se refrescar”.

    Obter alívio

    Embora não seja verdade para todos os bebés com cólicas, os períodos mais rabugentos de Noé eram geralmente previsíveis. Eu sabia que às três horas, a agitação realmente séria começaria e continuaria forte até à hora de dormir. Com estes parâmetros em mente, usei o meu orçamento de babysitting muito limitado para pagar a um adolescente do bairro para simplesmente andar, segurar e passear com Noé desde o início da hora das bruxas até o meu marido chegar a casa do trabalho.

    Eu, entretanto, aproveitei o tempo de descanso para relaxar com o meu filho mais velho, preparar o jantar, e simplesmente desfrutar de ter um par de braços vazio. Descobri também que só ter uma cara fresca em casa e um quase-adulto para falar alegrava os meus espíritos.

    Na Clínica das Cólicas, parte das ordens de marcha das mães é que elas devem sair com o seu parceiro duas vezes por semana – sem bebé. Se pagar a uma ama estiver fora de questão, recrutar um amigo ou família próxima para vigiar o bebé. E não o considere um luxo. “Isto é vital para o seu bem-estar e para o bem-estar da sua relação”, diz Lester, acrescentando que é perfeitamente correcto deixar um bebé aos gritos para trás. “A criança ficará bem, e a babysitter também sobreviverá”.

    Fale sobre isso

    Cuidar de um bebé com cólicas pode ser terrivelmente isolante – não só porque uma mãe pode hesitar em impor o comportamento do seu filho aos outros, mas também devido aos sentimentos muitas vezes dolorosos que tende a manter engarrafados dentro de si mesma. “Não há problema em expressar o que se pensa, mesmo que não seja muito positivo”, diz Lester.

    Muitas vezes o que se pode obter em troca é a afirmação de alguém que já passou pelo que se está a passar. Recorrer a um terapeuta também pode ser extremamente útil. “As mães que entram na clínica admitem frequentemente que é a primeira vez que se sentem à vontade para expressar o que realmente sentem. Muitas vezes, o simples facto de os profissionais reconhecerem que uma mãe tem um filho desafiador nas mãos legitima o que está a experimentar e proporciona uma grande sensação de alívio”, observa Lester.

    “Chegar a esse ponto — onde se pode dizer, ‘Ei, o meu filho tem um problema, não sou eu’ — mesmo admitindo que o seu bebé é uma dor no pescoço — é muito libertador e muito saudável”.

    Ámen.

    Intensificador de Vacinas COVID: Tudo o que precisa de saber

    Editor
    -
    0
    Intensificador de Vacinas COVID: Tudo o que precisa de saber

    São realmente necessários os promotores de vacinas COVID-19? Aqui está tudo o que precisa de saber sobre porquê, quando, e quem precisa de um impulsionador.

    A maioria das pessoas que estão totalmente vacinadas contra o coronavírus estão relativamente bem protegidas contra doenças graves e morte pela COVID-19.

    Mas mesmo as vacinas altamente eficazes tornam-se frequentemente menos eficazes com o tempo… Obter outro golpe da vacina vários meses após o primeiro golpe, chamado de vacina de reforço, pode ajudar a sobrealimentar a eficácia das vacinas.

    Mas vacinas diferentes podem exigir um tempo de reforço diferente. Por exemplo, a investigação do CDC mostra que a vacina Pfizer continua a ser 91% eficaz aos 4 meses, mas cai pouco depois para 77%. A vacina Moderna, por outro lado, parece permanecer 92% eficaz mesmo quase 5 meses após a vacinação. Tanto a Pfizer como a Moderna são vacinas mRNA COVID-19.

    O CDC recomenda vacinas de reforço para pessoas totalmente vacinadas. O timing depende da vacina que se recebe no início.

    Pfizer-BioNTech. Depois de receber as duas doses necessárias para a série primária da vacina mRNA, as pessoas com 12 ou mais anos são elegíveis para uma vacina de reforço 5 meses após a última dose.

    As pessoas com 12-17 anos de idade só podem receber uma dose de reforço Pfizer. Todas as outras pessoas podem receber doses de reforço da Pfizer ou da Moderna.

    Moderna. Após a primeira série, qualquer pessoa com 18 ou mais anos pode receber uma dose de reforço 5 meses após a última dose.

    Johnson & Johnsons Janssen. Os maiores de 18 anos podem receber uma dose de reforço, de preferência da Pfizer ou da Moderna, 2 meses após a primeira dose.

    Reforços adicionais

    O CDC recomenda uma injecção de reforço adicional para que certas pessoas possam amputar o seu sistema imunitário contra potenciais variantes da COVID-19.

    Se tiver um sistema imunitário enfraquecido ou tiver 50 ou mais, é elegível para uma segunda injecção de reforço de mRNA 4 meses após a sua primeira injecção de reforço.

    Se tiver a vacina J&J Janssen como primeira vacina e primeira dose de reforço, o CDC recomenda um segundo reforço usando uma vacina COVID-19 de mRNA. Pode obtê-la pelo menos 4 meses após a sua última dose.

    O que mais diz a investigação sobre os impulsionadores da COVID-19?

    Os impulsionadores são um tipo de vacina, e os cientistas já sabem que as vacinas são actualmente a melhor defesa contra a COVID, especialmente os seus efeitos mais graves. É por isso que é importante ser vacinado imediatamente se se qualificar, como faz a maioria das pessoas com 12 anos ou mais.

    A investigação também descobriu isso:

    • Em geral, os anticorpos das vacinas diminuem com o tempo.

    • Níveis mais elevados de anticorpos das vacinas parecem tornar a pessoa média menos susceptível de adoecer do coronavírus (eficácia da vacina).

    • As vacinas de reforço do mRNA coronavírus (Pfizer e Moderna) aumentam os anticorpos em cerca de 10 vezes.

    • Níveis mais elevados de anticorpos parecem ser especialmente importantes contra a variante Delta do coronavírus. As infecções por esta variante estão a aumentar, e parece ser mais contagiosa, especialmente entre as crianças.

    ?

    E se tiver um Sistema Imunitário Enfraquecido?

    O CDC já sugere uma terceira dose de vacina contra o mRNA para pessoas com sistemas imunitários mais fracos, especialmente aqueles que estão moderadamente a imunocomprometidos severamente. Isto inclui aqueles que estão a receber tratamento para o cancro, que fizeram um transplante de células estaminais ou órgãos, que avançaram ou não trataram o VIH, ou que estão a tomar certos medicamentos.

    Embora tecnicamente não seja uma injecção de reforço, muitas pessoas ainda lhe chamam isso.

    Esta dose extra, normalmente administrada cerca de um mês após a segunda dose, destina-se a aumentar a primeira resposta imunológica porque:

    • As pessoas com sistemas imunitários mais fracos são mais propensas a ter doenças graves e de longa duração da COVID-19.

    • Um sistema imunitário mais fraco pode não responder tão fortemente à vacina e por isso pode não produzir anticorpos suficientes para combater infecções e doenças graves da COVID-19.

    • Mesmo com uma boa resposta vacinal, as pessoas com sistemas imunitários mais fracos podem beneficiar de uma protecção extra contra a COVID-19.

    Se tiver um sistema imunitário enfraquecido e tiver tomado uma terceira dose da vacina Pfizer ou Moderna, é elegível para uma vacina de reforço de mRNA 3 meses mais tarde. E o CDC recomenda uma segunda dose de reforço 4 meses depois de ter tomado a primeira dose.

    Leitura para os seus filhos: Dicas para uma história suave

    Editor
    -
    0
    Leitura para os seus filhos: Dicas para uma história suave

    A leitura para os seus filhos desempenha um papel importante no seu desenvolvimento. Descubra como começar a ler para eles, e dicas para facilitar a leitura.

    Como ler para os seus filhos

    Expô-los à leitura precoce. As crianças começam a aprender uma língua cedo na vida. Os pais desempenham um grande papel na aprendizagem precoce dos seus filhos. As crianças aprendem a alfabetização em casa, e é assim que começam a fazer sentido do mundo.

    Pode começar a ler para os seus filhos quando eles são bebés. Encontre livros que os mantenham entretidos. Os livros ilustrados são óptimos para os bebés. À medida que o seu filho cresce, encontre livros com texturas e histórias que o excitem…

    Comece com livros de histórias. Ler livros de histórias para os seus filhos é uma parte importante do desenvolvimento dos seus conhecimentos. A leitura de livros de histórias para crianças em idade pré-escolar tem estado ligada ao crescimento da língua, ao desenvolvimento da literacia, e ao eventual sucesso na leitura. Partilhar livros de histórias com os seus filhos encoraja-os a ler livros por si próprios…

    Ao ler livros de histórias, faça perguntas aos seus filhos sobre o que eles pensam que vai acontecer a seguir. Isto permite-lhes imaginar a história, imaginando personagens e acontecimentos na sua mente. Podem pensar na história e fazer as suas próprias perguntas sobre o que se está a passar. Isto leva-os a começar a pensar de forma crítica, mesmo em tenra idade?

    Alargar os seus horizontes. Ler livros ligeiramente acima do seu nível e dizer as palavras em voz alta ajuda a desenvolver o vocabulário do seu filho ao longo do tempo. Escolha todo o tipo de histórias. Poesia, contos de fadas, e livros de capítulos mais curtos são bons para crianças em idade pré-escolar e infantil. Mesmo que eles próprios não consigam ler o conteúdo, ouvi-lo irá ajudá-los a desenvolver o seu interesse e a aumentar a sua capacidade de atenção…

    Mantenha-se envolvido. A leitura com os seus filhos dá-lhe a oportunidade de os ajudar a praticar as suas capacidades. Deixe-os ler em voz alta para si e mostrar interesse no que têm aprendido. Mesmo que o seu filho saiba ler sozinho, ajuda se continuar a ler em voz alta para eles…

    Dê-lhes uma escolha. Deixe o seu filho escolher os livros que ele quer ler. Dar-lhes a liberdade de escolherem o seu material de leitura por si próprios pode mantê-los empenhados. Se o seu filho está a escolher livros que são demasiado fáceis para a sua idade ou nível de leitura, pode alternar as escolhas de livros de duas em duas noites para ter a certeza de que ainda estão a aumentar as suas capacidades…

    Além disso, deixe o seu filho ter algum controlo sobre quem lê que partes da história. Eles podem querer agir de acordo com o livro. Se isto mantiver o seu interesse, então deve deixá-los fazê-lo. Continue a ler envolvente e divertido! Não quer fazer com que pareça uma tarefa que eles têm de completar todas as noites?

    Desligue as distracções. Ter a televisão ligada ou o ruído de fundo pode ser reconfortante, mas pode ser muito perturbador para as crianças durante o tempo de leitura. Ligar o telefone não perturba o modo durante a leitura pode ajudar a evitar a verificação de chamadas ou textos. Será capaz de dar toda a atenção ao seu filho, e o seu filho poderá concentrar-se na história quando todas as distracções forem removidas.

    Ler em todo o lado. Há sempre oportunidades para as crianças lerem. Aponte diferentes locais de onde a criança pode ler, tais como outdoors, revistas, ou as suas embalagens de brinquedos. Fazer com que o seu filho repare nos detalhes também o ajudará a desenvolver outras competências.

    Torne a leitura divertida e deixe-os soar o que vêem. Não os pressione para que o façam bem. Em vez disso, encoraje os seus filhos a começar com o que eles sabem. Se não o conseguirem, dê-lhes alguma ajuda para que não fiquem frustrados…

    Deixe-os mexer-se, se quiserem. Se estiver a ler para uma criança mais nova, poderá ter dificuldade em mantê-los quietos. ?Eles podem ajudá-lo a virar a página ou ouvir uma página ou duas, depois passar para o seguinte. Mesmo que se sinta desanimado, mantenha o livro de fora e continue a história. O tempo de atenção do seu filho irá aumentar à medida que ele for envelhecendo…

    Partilhe os favoritos. ?Quando o seu filho escolher um favorito, ele vai querer ouvi-lo vezes sem conta. Não há problema em repetir linhas, capítulos, ou livros. Pode até querer introduzir o seu filho aos livros que amou quando criança. O mais importante é encorajar a sua curiosidade e construir as suas capacidades de alfabetização desde cedo, mesmo que tenha de ler o mesmo livro todas as noites durante uma semana.

    3 Americanos encontrados mortos no Bahamas Resort são identificados

    Editor
    -
    0
    3 Americanos encontrados mortos no Bahamas Resort são identificados

    Um casal do Tennessee e um homem da Florida foram identificados na segunda-feira como três americanos que morreram numa estância das Bahamas na semana passada depois de ficarem doentes.

    3 Americanos encontrados mortos no Bahamas Resort são identificados

    Por Carolyn Crist

    10 de Maio de 2022 — Um casal do Tennessee e um homem da Florida foram identificados na segunda-feira como três americanos que morreram numa estância das Bahamas na semana passada depois de ficarem doentes.

    A polícia diz que o casal falecido era Michael Phillips, 68 anos, e a sua esposa Robbie, 65, que eram agentes de viagens. Membros da família confirmaram a identidade da terceira pessoa, Vincent Paul Chiarella, 64 anos. A sua esposa, Donnis, 65 anos, foi transportada de avião para um hospital em estado grave.

    Desde então, foi transferida para o Hospital HCA Florida Kendall em Miami, que relatou que a sua saúde foi melhorada para um estado justo, de acordo com a NBC Miami.

    Os dois casais visitavam o resort Sandals Emerald Bay no Exuma, um hotel resort só para adultos com 11 restaurantes e um campo de golfe com vista para a praia. Os casais tinham estado alojados em duas villas.

    As autoridades disseram que ainda não podiam fornecer uma causa de morte, mas estavam a acelerar os exames toxicológicos através de um laboratório em Filadélfia. Os resultados são esperados dentro de cerca de uma semana, informou a NBC Miami.

    Uma vez feitas essas amostras, o nosso patologista poderá fornecer um relatório oficial sobre a causa exacta da morte e determinar exactamente o que aconteceu, disse Paul Rolle, o comissário da Real Polícia das Bahamas, durante uma conferência de imprensa na segunda-feira.

    A Real Polícia das Bahamas disse que não suspeita de crime. Rolle mostrou-se relutante em dar teorias sobre o que aconteceu, mas disse que foram recolhidas amostras da estância para determinar se havia ou não uma fuga química ou contaminante envolvido. Um posto de comunicação social, que não foi apoiado, alegou que havia um aparelho de ar condicionado defeituoso no local.

    Queremos realmente saber o que causou isto sem especulações, disse Rolle.

    Ele disse que os quatro turistas foram a um médico na noite anterior às mortes e declararam sentir-se doentes. Foram em alturas diferentes e tinham comido coisas diferentes, disse ele.

    Na quinta-feira, vários hóspedes foram levados a uma clínica para náuseas e vómitos, e foram tratados, segundo o Eyewitness News Bahamas. O pessoal alertou então a polícia na sexta-feira de manhã depois de ter encontrado os três convidados mortos.

    Chiarella foi descoberto na sua villa no chão do seu quarto, enquanto os Phillipses foram encontrados noutra villa, informou o NBC News. Michael Phillips estava na casa de banho e Robbie Phillips estava na cama, disse a polícia.

    Sentimos que o que estamos a ver é um caso isolado associado numa determinada área, disse Michael Darville, o ministro da saúde e bem-estar, ao Eyewitness News.

    Uma equipa médica de emergência preparou-se para fazer um hospital improvisado para tratar outros pacientes no resort, mas acharam que isso não era necessário.

    Há alguns cenários que estavam a ser estudados, mas poderia dizer o seguinte: Parece ser um caso isolado, filiado e associado às quatro pessoas, disse ele.

    Sandals Resorts disse que não comentaria para além da sua declaração original de apoio à investigação e às famílias envolvidas, informou a NBC Miami.

    Por respeito à privacidade dos nossos convidados, não podemos divulgar mais informações neste momento, disse a empresa.

    O que é a Polidrâmnio? Causas, Sintomas, e Mais

    Editor
    -
    0
    O que é a Polidrâmnio? Causas, Sintomas, e Mais

    Descubra o que precisa de saber sobre os polidrâmnios e descubra as suas causas, sintomas, tratamentos, e muito mais.

    Eis tudo o que precisa de saber, incluindo os sintomas, o tratamento e as causas dos polidrâmnios.

    O que é o Fluido Amniótico?

    Dentro do útero, o seu bebé flutua, descansa, e cresce num saco de tecido que se chama âmnio ou saco amniótico. O saco amniótico contém um líquido claro conhecido como líquido amniótico. É essencial para o desenvolvimento e nutrição dos seus bebés…

    Quanta Líquido Amniótico é Normal?

    Cerca de 800 mililitros de líquido amniótico são recolhidos no saco amniótico por 34 semanas de gravidez, mas a quantidade de líquido amniótico diminui para cerca de 600 mililitros por 40 semanas de gravidez. Por vezes, pode-se ter muito pouco ou muito líquido amniótico. Os oligoidrâmnios são uma condição que ocorre quando se tem demasiado pouco líquido amniótico, e os polidrâmnios ocorrem quando se tem demasiado líquido.

    O que é a Polidrâmnio?

    Os polidrâmnios tornam o útero maior do que o normal. Pode afectar a sua gravidez.?

    Os polidrâmnios podem ocorrer logo nas 16 semanas de gravidez, mas acontece sobretudo nas últimas semanas de gravidez. É uma condição rara observada em apenas 1% a 2% das gravidezes.

    Quais são as causas dos polidrâmnios?

    É difícil descobrir a causa exacta dos polidrâmnios durante a gravidez, mas as causas comuns dos polidrâmnios incluem:

    • Um defeito de nascença que afecta o sistema digestivo ou nervoso do bebé

    • Problemas no estômago dos bebés

    • Níveis elevados de glicose no sangue durante a gravidez ou diabetes gestacional

    • Transportar gémeos idênticos com síndrome transfusional gémeo a gémeo é uma complicação em que um gémeo tem demasiado sangue e o outro tem muito pouco

    • A falta de glóbulos vermelhos no bebé ou anemia fetal

    • Problemas com a placenta, que é um órgão que fornece comida e oxigénio ao bebé

    • Uma diferença no tipo de sangue entre a mãe e o bebé

    • Infecção durante a gravidez

    • Problemas de ritmo cardíaco no bebé

    O que são os Sintomas de Polidrâmnios?

    Se a sua barriga aumentar muito em curta duração, poderá ter polidrâmnios. Os sintomas de polidrâmnio ocorrem porque o excesso de fluido aumenta a pressão no útero e nos órgãos circundantes.

    Se tiver polidrâmnio leve, verá poucos sintomas. Os sintomas graves de polidrâmnio, por outro lado, incluem:

    • Alargamento do útero?

    • Aperto no estômago

    • Indigestão

    • Obstipação

    • Problemas respiratórios

    • Inchaço nas ancas, coxas, pernas ou pés

    • Desconforto ou contracções uterinas

    • Mal posicionamento fetal, em que o bebé se move para a posição errada no útero

    • Problemas ao sentir o bebé no útero

    Quais são as Complicações dos Polidrâmnios?

    Se obtiverem polidrâmnios graves nas primeiras semanas de gravidez, correm um risco mais elevado de complicações. Os polidrâmnios podem levar às seguintes complicações:

    • Parto prematuro (ou seja, nascimento antes de?37 semanas de gravidez)

    • Crescimento excessivo do bebé

    • Ruptura precoce do saco amniótico

    • A abrupção da placenta, ou seja, a placenta separa-se do útero antes do parto

    • O cordão umbilical prolapsa o cordão umbilical que sai do útero antes do bebé

    • Parto cesáreo ou cesárea

    • Nado-morto

    • Hemorragia intensa?

    Como é diagnosticada a polidrâmnio?

    Se tiver sintomas de polidrâmnios, o seu médico usará uma ecografia para verificar a profundidade do líquido amniótico no seu útero. Utilizam os seguintes métodos para diagnosticar os polidrâmnios:?

    • Bolsa vertical máxima (MPV) ou?volume de fluido amniótico (AFV). O MPV ou AFV mede a maior e mais profunda bolsa de líquido à volta do seu bebé no útero. Se o valor for igual ou superior a 8 centímetros, tem polidrâmnio.?

    • Índice de líquido amniótico (AFI).AFI mede a maior e mais profunda bolsa de líquido em quatro áreas do seu ventre. Se a soma destes quatro valores for superior a 24 ou 25 centímetros, tem polidrâmnios.

    O seu médico pode também utilizar uma ecografia detalhada para excluir defeitos de nascença e complicações. Podem fazer outros testes para diagnosticar os polidrâmnios:

    • As análises ao sangue são feitas para verificar infecções e doenças que possam causar polidrâmnios…

    • Amniocentese.Amniocentese é um procedimento onde o seu médico removerá o líquido amniótico do útero usando uma agulha. Eles verificam o líquido usando testes, uma vez que pode fornecer informações importantes sobre a saúde do seu bebé.

    Se tiver polidrâmnios, o seu médico irá monitorizar a sua gravidez usando:

    • Teste de Nonstress… Isto verifica o ritmo cardíaco do seu bebé quando este se move no útero. O seu médico irá colocar um dispositivo no abdómen para medir o ritmo cardíaco do seu bebé…

    • Perfil biofísico… O seu médico utiliza ultra-sons para verificar e monitorizar a respiração e os movimentos do seu bebé. Eles também monitorizam o volume de líquido amniótico no seu útero.

    Como são tratados os polidrâmnios?

    Os polidrâmnios ligeiros podem causar desconforto, mas normalmente não requerem tratamento e resolvem com o tempo. Por vezes, o tratamento da causa subjacente, como a diabetes, pode resolver os polidrâmnios.

    Se tiver polidrâmnio grave, pode ter trabalho de parto precoce, problemas respiratórios, ou dores abdominais. Nesses casos, pode necessitar de tratamento imediato e mesmo hospitalização.?

    O tratamento de polidrâmnio inclui:

    • Drenagem do líquido amniótico… O seu médico drenará o excesso de líquido amniótico do seu ventre. Podem utilizar amniocentese para remover o líquido. No entanto, o procedimento de drenagem tem algum risco de complicações como o trabalho de parto precoce, descolamento da placenta, e ruptura do saco amniótico…

    • Medicamentos… O seu médico pode prescrever medicamentos orais como a indometacina (Indocin). Ajuda a reduzir a produção de urina e os níveis de líquido amniótico dos seus bebés. No entanto, deve ser tomada antes das 31 semanas de gravidez.?

    O medicamento, no entanto, pode apresentar um risco de problemas cardíacos no seu bebé. O seu médico irá monitorizar o coração do seu bebé através de um ecocardiograma e ultra-som. A medicação pode ter alguns efeitos secundários, tais como náuseas, vómitos, azia, e gastrite ou inflamação no estômago.

    Após o tratamento com polidrâmnios, o seu médico continuará a monitorizar o seu nível de líquido amniótico de poucas em poucas semanas.

    Outras Considerações

    Com polidrâmnios suaves, poderá carregar o seu bebé até ao termo e dar à luz com 39 ou 40 semanas. No entanto, se tiver polidrâmnios graves, o seu médico ainda o ajudará com toda a informação de que necessita. Eles irão verificar o seu estado e discutir o risco de complicações para si e para o seu bebé. Eles também lhe garantirão a si e aos seus bebés a segurança, prestando-lhe os melhores cuidados possíveis.

    1...3.1633.1643.165...3.334Página 3.164 de 3.334
    © Newspaper WordPress Theme by TagDiv