O Doutor diz-lhe – Página 3171

Walmart para parar de vender cigarros em algumas lojas

Editor

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Maio 31, 2022

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Cigarros serão retirados de algumas lojas no Arkansas, Califórnia, Flórida e Novo México, relata o Wall Street Journal.

Walmart para parar de vender cigarros em algumas lojas

Por Carolyn Crist

29 de Março de 2022 — O Walmart, o maior retalhista mundial, está a terminar as vendas de cigarros em algumas das suas 4.700 lojas americanas após anos de debate entre a liderança da empresa, relata o The Wall Street Journal.

Os cigarros serão retirados de algumas lojas no Arkansas, Califórnia, Flórida e Novo México, pessoas familiarizadas com a decisão disseram ao jornal. Em alguns locais, a mudança já aconteceu, e o Walmart acrescentou mais registos de auto-verificações ou prateleiras de produtos no lugar dos expositores de tabaco.

A decisão surge no meio de um debate interno no Walmart, uma vez que o retalhista pretende crescer para o mercado dos serviços de saúde, informou o jornal. As autoridades sanitárias afirmaram que o consumo de cigarros causa cerca de uma em cada cinco mortes nos EUA por ano, e os defensores da saúde pública apelaram aos retalhistas com farmácias para deixarem de vender produtos de tabaco.

A maior parte dos países, 95 mil milhões de dólares em vendas de cigarros em 2021 aconteceu em estações de serviço e lojas de conveniência, informou o jornal, com o Walmart e outros retalhistas a representarem cerca de 14% das vendas de cigarros.

O Walmart não é a primeira cadeia retalhista nacional a parar as vendas relacionadas com o tabaco, embora seja a maior, de acordo com a The Associated Press. A meta deixou de vender cigarros em 1996, e a CVS Health parou em 2014.

Quando a CVS deixou de vender produtos de tabaco, a empresa previu que os lucros iriam diminuir, informou a AP. As vendas em áreas fora da farmácia caíram durante alguns trimestres, mas as receitas globais aumentaram após várias aquisições terem reforçado a oferta de cuidados de saúde da empresa.

Em 2019, o Walmart anunciou que deixaria de vender cigarros electrónicos e produtos de vaping nas suas lojas e em Sams Clubs.

As decisões sobre a remoção de cigarros no Walmart serão tomadas numa base de loja por loja de acordo com o mercado em particular, disse a empresa na segunda-feira.

Estamos sempre à procura de formas de satisfazer as necessidades dos nossos clientes enquanto ainda operamos um negócio eficiente, disse o Walmart numa declaração à AP.

Dilema das fraldas: Panos, Descartáveis, Químicos, Erupções, e Mais

PARENTES

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Maio 31, 2022

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Dilema das fraldas: Panos, Descartáveis, Químicos, Erupções, e Mais

médico fornece conhecimentos sobre problemas comuns das fraldas, incluindo o debate sobre fraldas descartáveis e de pano. Aprenda a ser amigo do ambiente, mantendo a conveniência das fraldas descartáveis, e descubra quais são as preocupações de segurança com as fraldas descartáveis.

O que mais, para além da falta de sono e de alimentação após a mamada, tem um pai ou uma mãe de família de esperar durante o primeiro ano de vida do bebé?

Fraldas. Montes e montes delas.

Algumas mães e pais sabem, desde o início, que vão adorar a conveniência das fraldas descartáveis. E alguns sabem que há algo de correcto na sensação felpuda das fraldas de algodão contra a pele do seu recém-nascido.

Mas outros pais encontram-se num dilema. Será que as fraldas de pano são mais ecológicas? Existem produtos químicos preocupantes nas fraldas descartáveis? Que fraldas irão manter Junior mais secas e, portanto, menos propensas a erupções cutâneas nas fraldas?

o médico pediu a especialistas que ponderassem sobre o dilema das fraldas.

As fraldas de pano ou as fraldas descartáveis são melhores para o ambiente?

A maioria das famílias norte-americanas – segundo algumas estimativas, até 95% – usa fraldas descartáveis. Mas há alguns pais que estão convencidos de que as fraldas de pano são mais amigas da Terra. Os especialistas, no entanto, dizem que a resposta não é clara.

Pesquisas têm sugerido que tanto as fraldas descartáveis como as fraldas de pano afectam negativamente o ambiente — apenas de formas diferentes. Por exemplo, as fraldas descartáveis requerem mais matérias-primas para o seu fabrico. E geram mais resíduos sólidos de aterro que podem levar um tempo extremamente longo a degradar-se. Mas as fraldas de pano consomem grandes quantidades de electricidade e água para lavar e secar. Além disso, os camiões comerciais de distribuição de fraldas consomem combustível e criam poluição atmosférica.

A pediatra de Nebraska Laura A. Jana, MD, FAAP, concorda que não há um vencedor claro no debate sobre fraldas. Ela pesquisou a controvérsia enquanto co-escrevia o livro da Academia Americana de Pediatria, Heading Home with Your Newborn: Do Nascimento à Realidade. “Quando estávamos a escrever o livro, tentámos chegar ao fundo [do debate]. E — com uma espécie de trocadilho pretendido — saiu uma espécie de lavagem”, diz Jana. “Mais poder aos pais que estão a tentar fazer a coisa certa”, acrescenta ela. “Mas não estou convencida, de um ponto de vista ambiental, de que haja um enorme benefício nas fraldas de pano”.

Em última análise, os pais são deixados a fazer a sua escolha pessoal. A Academia Americana de Pediatria não toma posição sobre fraldas de pano versus fraldas descartáveis.

Nem a Agência de Protecção Ambiental (EPA). Enquanto os defensores das fraldas de pano se preocupam que os germes nas fraldas descartáveis possam lixiviar dos aterros para contaminar as águas subterrâneas, um porta-voz da EPA disse ao médico num e-mail que a agência não as considerava um perigo: “As fraldas descartáveis inserem-se na categoria dos resíduos sólidos urbanos, o que significa que o material é seguro para ser eliminado num aterro de resíduos sólidos urbanos nos EUA. Nos EUA, os modernos aterros sanitários são instalações bem concebidas, concebidas, operadas e controladas para assegurar o cumprimento dos regulamentos federais que visam proteger o ambiente dos contaminantes que possam estar presentes no fluxo de resíduos sólidos”.

Apesar da falta de consenso, os pais ainda podem ficar verdes. Alguns compram uma fralda híbrida lavável. O forro sujo e biodegradável é despejado na sanita para o sistema de esgotos, em vez de se enviar mais uma fralda para o aterro sanitário. Depois os pais inserem um novo forro nas calças de pano reutilizáveis.

Outros pais preferem fraldas descartáveis sem cloro, que cortam a dioxina tóxica. A dioxina é o resultado da utilização de cloro para branquear as fraldas descartáveis. Os pais podem também comprar fraldas de algodão orgânico. O algodão orgânico não utiliza pesticidas durante o cultivo.

Os produtos químicos nas fraldas descartáveis representam algum risco para a saúde?

É importante prestar atenção à investigação que aponta para potenciais danos, diz Jana. Mas ela assegura aos pais que não tem visto problemas de saúde a longo prazo relacionados com fraldas descartáveis. E os pediatras não advertem os pais contra a sua utilização. “Simplesmente não atinge o ecrã do radar”, diz Jana ao médico.

Que tipo de fralda melhor guarda a fralda na baía?

A erupção das fraldas pode ter várias causas: fricção, humidade, urina, e fezes. Por vezes, o culpado é a infecção por leveduras, tais como Candida albicans.

Mais uma vez, não há consenso sobre se as fraldas descartáveis ou de pano são melhores para reduzir o risco de erupção cutânea das fraldas. Mas segundo Tanya Remer Altmann, MD, FAAP, “a maioria dos pediatras sente que as fraldas descartáveis previnem as erupções das fraldas irritantes. Isso é porque mantêm o fundo do bebé seco”. Altmann, um pediatra da Califórnia, é editor-chefe do livro da Academia Americana de Pediatria, The Wonder Years, e instrutor clínico no Hospital Infantil de Mattel, UCLA.

Altmann diz ao médico que os pais que usam fraldas de pano também podem reduzir o risco ao minimizar a quantidade de tempo que os bebés estão em contacto com a urina e as fezes. “Se for bom mudar a fralda do seu bebé com muita frequência, como recomendamos aos pais, pode prevenir a erupção das fraldas com ambos os tipos de fraldas”.

Um estudo de 2005 publicado em Pediatria descobriu que alguns bebés podem desenvolver erupções cutâneas como reacção alérgica a tinturas em fraldas coloridas. Os pais podem mudar para fraldas sem corantes para remediar o problema.

Que tipo de fralda devo usar se o meu filho frequentar a creche?

Por razões de conveniência e de saúde, muitos centros de dia exigem produtos descartáveis e não acomodam fraldas de pano. Assim, os pais podem não ter muita escolha.

“Está realmente a falar de higiene e de minimizar o potencial de propagação de infecções, por exemplo com diarreia”, diz Jana.

Para os adolescentes, o jogo pode ser uma má aposta

PARENTES

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Maio 31, 2022

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À medida que os Jogos de Oportunidade se tornam mais populares, o mesmo acontece com o vício para os adolescentes.

Para os adolescentes, o jogo pode ser uma má aposta

Brincadeira de criança

Por Kathy Bunch Revisto por Craig H. Kliger,?MD dos arquivos do médico

Feb. 12, 2001 — Parecia suficientemente inocente: Um bando de adolescentes a jogar num campo de basquetebol num subúrbio do Norte de Jersey.

Ray tinha 9 anos de idade quando começou a recuperar os aposentos para as crianças maiores. “Um dia, um rapaz ganhou muito dinheiro. Ganhou 50 moedas, e eu pensei que era como ganhar um milhão”, recorda-se ele hoje. “Pensei que se ganhasse dinheiro, se o batesse em grande, as pessoas iriam gostar de si”.

Logo, começou a lançar e teve a sua primeira série de derrotas – devia 10 dólares ao seu irmão e não tinha como lhe pagar de volta. “Roubei-o do mealheiro da minha irmã”, diz Ray, que pediu que o seu nome completo não fosse usado. “Aqui estava eu a desviar-me. Um desviador de 9 anos de idade”.

Quando Ray era caloiro no liceu, estava a organizar piscinas de apostas em futebol e a fazer batota para que ele ou um amigo ganhassem. À medida que foi crescendo, foi ficando viciado em cartas, piscinas desportivas, na lotaria, até mesmo no comércio de acções e opções. E visitava casinos e o hipódromo.

Agora com 33 anos, Ray está em Gamblers Anonymous, separado da mulher que amava, e a tentar recompor a sua vida.

Quando se imagina um jogador compulsivo, as imagens que vêm à mente podem ser a avó viciada em slots, ou um homem mais velho num corta-vento na pista. Mas a verdadeira face do apostador problemático pode ser mais frequentemente uma mais jovem — mais parecida com a do Ray. De facto, os adolescentes podem ter problemas de jogo a um ritmo superior ao dos adultos.

Jeff Derevensky, MD, professor de psicologia infantil e psiquiatra na Universidade McGill em Montreal, e investigador principal, estima que 4% a 8% dos jovens têm um problema de jogo, em comparação com 1% a 2% dos adultos. Ele diz que 80% das crianças jogam pelo menos uma vez por ano.

E com o rápido crescimento dos sites de jogo na Internet, os médicos que estudam e tratam os jogadores compulsivos estão preocupados com o facto de se estar a tornar ainda mais fácil para os jovens ficarem viciados.

“A maioria dos pais ficam chocados quando me ouvem falar ou lêem os meus artigos, porque nunca vêem as crianças como estando envolvidas nisto”, diz Derevensky ao médico.

Derevensky e outros investigadores dizem que os adolescentes são propensos a problemas porque são por natureza arriscados, e porque os jovens que sofrem de baixa auto-estima ou depressão estão em maior risco de ter problemas.

No entanto, os jogadores adolescentes compulsivos são muitas vezes difíceis de detectar, pelo menos desde muito cedo. Ao contrário dos alcoólicos ou toxicodependentes, os jovens jogadores são frequentemente atléticos, extrovertidos e bons estudantes – “o tipo de traços que querem que os vossos filhos tenham”, diz Ed Loomey, director do Council on Compulsive Gambling of New Jersey. À medida que os seus problemas se agravam, os estudos mostram, o seu trabalho escolar deteriora-se, as suas relações enfraquecem, e podem começar a mentir ou a roubar. Tudo isto começa mais cedo, e aparentemente de forma mais inocente, do que se poderia pensar.

Por exemplo, o National Council on Problem Gambling cita um estudo de adolescentes britânicos que descobriram que a idade média em que os jovens jogadores problemáticos começaram a jogar era de 8,3 anos para os rapazes e 8,9 anos para as raparigas. Outro estudo, diz o grupo, descobriu que quase metade desses jogadores começaram a jogar antes dos 10 anos de idade.

Loomey diz que as crianças aprendem sobre o jogo cada vez que há uma raspadinha no McDonald’s, ou um prémio debaixo dos forros da tampa da garrafa para a Pepsi. “Toda a sociedade em que vivemos está orientada para o jogo”, diz Loomey.

Além disso, as opções de jogo aumentaram exponencialmente, à medida que mais e mais estados abrem casinos, criam lotarias, ou permitem apostas legais em desportos.

“Esta é a primeira geração de crianças a crescer onde o jogo não é apenas legal, mas apoiado e endossado pelo Estado”, diz Derevensky. “Costumava ser apenas Las Vegas e a produção ilegal de livros, mas agora com lotarias na maioria dos estados e casinos em [muitos] estados, os pais vêem o jogo como uma actividade glamorosa”. Por vezes, observa, os pais até dão aos seus filhos bilhetes de lotaria como enchidos de Natal.

Os maiores problemas começam normalmente no liceu, quando as crianças não só compram bilhetes de lotaria ilegalmente — a idade legal na maioria dos estados é de 18 anos — mas também se envolvem em apostas desportivas. Alguns vão a pistas de corridas ou mesmo a casinos. Recentemente, diz Loomey, o casino Caesars Atlantic City foi multado em 85.000 dólares por permitir menores de idade nas mesas de blackjack.

“As crianças penetraram em todas as formas de jogo social, legalizado e ilegal disponíveis onde vivem ou para onde viajam”, diz Durand F. Jacobs, PhD, professor clínico de psicologia no Centro Médico da Universidade de Loma Linda, no sul da Califórnia, e investigador inicial sobre o jogo de adolescentes. “Não há excepção – eles jogam com corretores, com apostas desportivas, casinos, pistas de corridas e jogos de jai-alai, e pistas de cães e casas de jogo”.

Mas nenhum evento é mais popular entre os jovens jogadores do que o torneio de basquetebol da NCAA, ou “March Madness”, que começa no próximo mês. Loomey diz que há dois anos atrás, em Nova Jersey, os oficiais prenderam um ringue de apostas Final Four envolvendo 17 jovens, incluindo 11 com problemas crónicos de apostas. “Eram os miúdos mais brilhantes da escola”, diz Loomey.

Ray recorda que depois da sua aposta no liceu, começou a jogar cartas às sextas-feiras à noite ou a cortar um baralho para o dinheiro do almoço, e depois a sair para a pista. Quando se matriculou na universidade do Arizona State University, era agente de apostas quando não estava a viajar para Las Vegas para jogar póquer de apostas altas.

Por vezes, saiu-se muito bem. “A minha mãe costumava enviar-me 70 dólares para almoçar, e eu ganhava 500 dólares, só aos domingos”, recorda-se ele. “Chegava a casa e arrancava $500 — ‘Aqui, mãe, para ti’. Era tudo ego. Ela não sabia de onde vinha”.

Mas mais frequentemente, como a maioria dos jogadores compulsivos, Ray tinha problemas. Ele chumbou no Estado do Arizona e começou a usar marijuana e cocaína. Durante algum tempo foi dono de uma charcutaria em Woodbridge, N.J., mas teve de a vender por causa das suas dívidas de jogo. Perdeu contacto com membros da família, deixou de praticar desporto e ganhou 50 libras. Juntou-se aos Gamblers Anonymous depois da sua namorada o ter abandonado.

No entanto, Ray teve mais sorte do que alguns jovens jogadores crónicos. Num caso bem divulgado em Long Island, N.Y., há três anos atrás, um jovem de 19 anos com $6.000 em dívidas de jogo World Series foi morto pela polícia depois de lhes ter apontado uma arma falsa. Ele tinha deixado uma nota no pára-brisas do seu carro que dizia: “Eu só queria morrer”. Em linguagem de aplicação da lei, é conhecido como “suicídio pela polícia”.

Alguns possíveis sinais de aviso de que um adolescente pode ter um problema de jogo incluem estes:

Roubo
Retirada de famílias e amigos
De repente, a fazer-se mal na escola, ou a faltar completamente à escola.

“Não se trata realmente de dinheiro”, diz Derevensky. “O dinheiro é utilizado como uma ferramenta para continuar a jogar. Quando estão a jogar, todos os seus problemas desaparecem. Eles não lidam com problemas de trabalho, problemas de dinheiro. Nada importa. Isso torna-se a verdadeira razão pela qual eles jogam – eles querem fugir. A chave é a fuga”.

O que pode ser feito? Loomey e outros estão a pressionar por mais educação nas escolas públicas, para que a consciência do jogo seja ensinada nas aulas de saúde juntamente com outros vícios. Ele espera que a legislatura de Nova Jersey aprove um currículo de K-12 este Inverno.

“Agora”, diz ele, “não há nenhuma bandeira vermelha no lado negativo do jogo”.

Kathy Bunch é escritora freelancer na Filadélfia.

Purple Power Foods!

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Maio 31, 2022

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Certos fitonutrientes que dão aos alimentos a sua cor também podem ter benefícios para a saúde. Descubra no médico onde os obter e o que eles podem fazer por si.

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Nas frutas e legumes, o roxo é frequentemente um sinal de nutrientes chamados antocianinas. Tal como outros fitonutrientes, o seu corpo não precisa deles para funcionar, mas eles ajudam a proteger as suas células de danos que podem levar a doenças e enfermidades. E isso está para além de quaisquer outros benefícios para a saúde que obterá ao comer estes alimentos…

Ameixas

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São um dos primeiros alimentos roxos em que as pessoas pensam. E quanto mais cor na fruta, mais antocianinas são. Os frutos com casca rija também terão mais nutrientes utilizáveis. A casca poderá ter até 20 vezes mais antioxidantes do que a polpa no seu interior.

Bagas

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Embora as antocianinas estejam ligadas à cor púrpura, os pigmentos podem variar do vermelho ao azul. Mirtilos, amoras, morangos, mirtilos, groselhas pretas e amoras-framboesas têm todas propriedades semelhantes. Podem aumentar o seu poder cerebral e o seu humor, de acordo com estudos de crianças e adultos que utilizam mirtilos. Os cientistas pensam que as antocianinas ajudam as suas células cerebrais a falar umas com as outras…

Batatas

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Experimente os de pele e carne púrpura. Para além das antocianinas, têm 2-3 vezes o total de antioxidantes de uma batata branca típica, que é carregada com potássio, magnésio, vitamina C, e fibra?

Cerejas vermelhas

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As antocianinas que lhes dão a sua cor escura e rica podem ajudar a baixar a sua tensão arterial e manter os seus vasos sanguíneos saudáveis e macios. Também parecem ajudar em problemas articulares como osteoartrite e gota, uma condição dolorosa em que os cristais se juntam nos seus pés ou tornozelos. E as cerejas estão repletas de nutrientes que juntos podem ajudar a prevenir o cancro, doenças cardíacas, e diabetes.

Uvas

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As antocianinas das uvas podem passar do vermelho ao preto. Estas gemas suculentas são conhecidas por terem resveratrol, o que tem merecido muita atenção por fazerem parte de um grupo de nutrientes que trabalham em conjunto para ajudar a proteger as suas células de danos que podem levar a doenças. As peles das uvas dão ao vinho tinto a sua cor – e ao seu resveratrol.

Couve-flor

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Apenas um único gene diz a uma couve-flor para recolher mais antocianinas nos seus tecidos, transformando este vegetal normalmente branco em púrpura. Caso contrário, é como aquilo que já conhece: rico em fitonutrientes, vitamina C, e minerais. Vapor, fritar, ou fritar no microondas – ou comê-lo cru – para preservar a maioria dos nutrientes.

Cenouras roxas

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Encontre-os no seu mercado local de agricultores ou restaurante de comida. Experimente-os?assados, em pickles, ou grelhados. Receberá as suas antocianinas extra, bem como o beta-caroteno e outros carotenóides encontrados nas cenouras laranja que podem ajudar a parar o cancro e a melhorar o seu sistema imunitário.

Repolho vermelho

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Pode ser mais fácil para o seu corpo utilizar as suas antocianinas quando o cozinhar. E quando fermentas a couve para fazer chucrute ou kimchi, vais obter probióticos naturais que alimentam as bactérias do teu intestino — o teu “microbioma”. Estes ajudam o seu corpo a combater germes, absorver nutrientes, digerir alimentos, e até controlar a ansiedade.

Beterrabas

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A sua cor vem de diferentes antioxidantes chamados betalains. Também encontrará estes pigmentos vermelhos e amarelos nos caules de acelgas e ruibarbos, bem como alguns cogumelos e fungos. Partem-se mais facilmente quando os cozinhamos do que os antocianinos, por isso tente cozer a vapor em vez de?assar. As beterrabas adicionarão doçura e uma bela cor vermelho-púrpura aos seus smoothies. Estes vegetais são bons para o seu coração, cérebro, e açúcar no sangue.

Gelo púrpura

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Não, a cor dos alimentos processados como bolos e doces não significa o mesmo que em frutas e vegetais frescos. Mas as antocianinas são frequentemente utilizadas para dar cor escura a outros alimentos como batatas fritas de milho azuis, refrigerantes, e geleias. A quantidade pode não ser suficiente para mudar?a sua saúde para melhor, no entanto podem ser uma escolha segura se quiser evitar corantes artificiais.

Comida Rápida Saudável

VIDA

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Maio 31, 2022

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Novo Café com flocos e O’s poderia ser a última opção para uma alimentação rápida saudável.

Um restaurante que só serve cereais? Pode parecer um esquema de um episódio de Seinfeld, mas o conceito é agora uma realidade – uma cerealidade, ou seja. Os jantares no Cereality Cereal Bar and Cafe em Filadélfia podem banquetear-se com os seus flocos favoritos ao pequeno-almoço, almoço, e jantar. Como se encomendassem um sundae numa geladaria, os clientes escolhem entre mais de 30 cereais de marca e uma infinidade de coberturas tentadoras, incluindo fruta, nozes, bolachas e doces. Os “cereologistas” de pajama preparam as misturas personalizadas num ambiente de cozinha caseira.

Comida rápida nutritiva?

Os co-fundadores David Roth e Rick Bacher abriram o Cereality original, um quiosque na união de estudantes da Universidade do Estado do Arizona, em 2003. A localização da Filadélfia, em frente à Wharton School of Business da Universidade da Pensilvânia, é a primeira a oferecer lugares. “Estava realmente a pensar criar um conceito de fast-food que seria a opção mais saudável do mercado”, diz Roth ao médico. “Queremos ser conhecidos por conseguir que as pessoas desfrutem de cereais de formas novas, saudáveis e inovadoras”.

Essas formas inovadoras incluem o Devil Made Me Do It, uma mistura de Cocoa Puffs e Lucky Charms coberta com cristais de chocolate-leite e bolas de malte. “Na Cereality, pode-se ser tão saudável ou tão indulgente quanto se queira ser”, explica a porta-voz Lisa Kovitz. Ela diz que a mistura mais popular de cereais frios é na realidade a mais nutritiva Life Experience — cereais vivos cobertos com amêndoas, bananas, e um chuvisco de mel.

Para além de promover novas formas de desfrutar dos cereais, Roth diz que a sua empresa está a cooperar com a campanha “Got Milk?” na “educação das pessoas sobre os aspectos saudáveis do leite e a excitação das pessoas com o leite”.

Roth salienta que a Cereality “não pretende ser um restaurante de comida saudável” mas sim um comedor de comida rápida com opções saudáveis. Ele diz que o menu único do café e os sofás confortáveis atraem clientes de todos os estilos de vida. “Temos famílias inteiras a entrar de pijama e roupões de banho e chinelos fofos”.

Conheça os seus Cereais

Marilyn Tanner, dietista registada e porta-voz da Associação Dietética Americana, diz ao médico que experimentar misturas de cereais oferece “uma grande oportunidade de experimentar algo saudável”. A investigação mostra que as crianças que comem cereais têm uma maior ingestão de nutrientes e têm menos probabilidades de terem excesso de peso. Os benefícios para os adultos podem incluir a protecção contra doenças cardíacas e certos cancros.

É claro que nem todos os cereais são criados da mesma forma, portanto, como é que se pode saber quais são os mais nutritivos? A maioria dos cereais é fortificada com vitaminas e minerais e, portanto, tem algum valor nutricional. Mas a Associação Dietética Americana diz que obterá os maiores benefícios para a saúde com cereais de alta fibra que contêm uma fonte de boa gordura, como os frutos secos. Ao escolher marcas que fornecem pelo menos 5 gramas de fibra por porção, poderá obter 20% da sua fibra diária numa tigela de cereais.

“Snacking on cereal is a great way to get fiber”, diz Tanner. “Quanto mais fibra, melhor”. Diminui o risco de cancro do cólon, mantém os intestinos limpos, reduz a obstipação e o inchaço … e só se vai sentir melhor”.

Enquanto cereais integrais e farelo contêm geralmente a maior parte das fibras; não se deve dizer apenas o nome. “Por vezes há cereais que parecem saudáveis, mas o título é enganador”, diz Tanner ao médico. “Tenham cuidado com o conteúdo de gordura”. Não assuma que um cereal está no final saudável do espectro só porque a caixa diz “granola” ou “farelo”. Tome o tempo necessário para verificar o rótulo quanto ao teor de gordura, açúcar e fibras.

“Os cereais menos saudáveis são os que têm mais açúcar e menos fibras”, diz Tanner. “Mesmo aqueles são normalmente fortificados com vitaminas e minerais. Mas comer algo com proteínas e fibras irá levá-lo muito mais tempo”.

Vista o seu Cereais

Se as palavras “farelo de aveia” não lhe derem água na boca, tente molhar os seus cereais com frutos frescos ou secos – uma estratégia que acrescenta fibra assim como sabor. “Para as pessoas que não estão tão excitadas com o farelo, use a fruta como um meio de fazer a sua boca feliz enquanto obtém nutrientes extra”, diz Tanner. “Os frutos frescos têm um sabor maravilhoso e um benefício para a saúde”.

Para aqueles com um dente doce mais exigente, Tanner diz que não há nada de errado em “tomar algo saudável e acrescentar algo divertido”. Misturar um cereal de alta fibra com um cereal mais doce e “atirar algumas bolas de malte para um chocolate” é melhor do que não comer o cereal fibroso de todo, acrescenta ela. O segredo é encontrar uma combinação que se aprecie o suficiente para comer regularmente.

“As pessoas veêm-se em direcção a coisas doces”, diz Cathy Nonas, RD. “Elas não estão tão familiarizadas com cereais de alta fibra”. Nonas, que é uma porta-voz da Associação Dietética Americana e autora de “Outwit Your Weight”, diz ao médico que os cereais açucarados tendem a ter menos açúcar e gordura do que outros snacks. “Como lanche, eles não são terríveis. Eles têm nutrientes. Obtém-se cálcio do leite”.

Mas Nonas adverte contra a escolha de cereais unicamente com base na sua capacidade de satisfazer o seu dente doce. “Esta é uma oportunidade maravilhosa de obter muita nutrição e seria uma pena desperdiçá-la”, diz ela. “Se usar cereais como um deserto, pode conter tantas calorias e tão pouca nutrição como um pedaço de bolo de chocolate”. Se tiver um cereal regularmente açucarado e adicionar um pouco de farelo ou granola, ou fruta fresca ou seca, tem uma oportunidade muito melhor para melhorar o seu quadro nutricional. E se tiver um cereal de alta fibra e baixo teor de açúcar com algum fruto fresco ou seco, tem algo que será provavelmente a sua refeição mais nutritiva do dia”.

Almofadas para Toddlers: São seguras?

PARENTES

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Maio 31, 2022

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Saiba se é comprovadamente seguro dar ao seu filho uma almofada para dormir, juntamente com as preocupações comuns sobre o assunto.

À medida que o seu filho cresce, a sua disposição para dormir irá mudar. Após o primeiro ano, o risco de SIDS para os seus filhos é grandemente reduzido. Neste momento, pode começar a introduzir novos arranjos de sono.?

Na fase infantil, o seu filho irá deslocar-se mais do que antes. Para os manter a salvo enquanto dormem, terá de fazer múltiplas mudanças nos seus berços, roupa de dormir e roupa de cama. Cada criança é diferente. Terá de considerar o desenvolvimento dos seus filhos entre os 1 e 2 anos de idade antes de lhes adicionar almofadas à cama.?

Quando é que um Toddler pode usar uma almofada?

A idade em que os bebés podem usar uma almofada em segurança varia. No entanto, a Academia Americana de Pediatria não recomenda deixar uma criança com menos de 2 anos de idade usar uma almofada.?

Quando a sua criança passa do berço para uma cama, pode então usar com segurança almofadas e outros artigos de cama. Quando tiverem idade suficiente para dormir na sua cama, podem também ter animais de peluche com eles. O risco de SIDS ou asfixia dos seus bebés é grandemente reduzido após a sua transição para uma cama…

Melhores almofadas para Toddlers

Algumas almofadas são melhores para crianças de tenra idade do que outras. Dar-lhes um travesseiro de tamanho adulto não é seguro para eles. Precisam de um travesseiro de tamanho pequeno, fino e firme.?

Uma almofada firme é melhor para as crianças de tenra idade. Não há um grande risco de asfixia como acontece com as almofadas macias. As almofadas firmes também apoiam o pescoço dos seus bebés. Os pescoços das crianças de tenra idade estão a desenvolver-se e precisam de um bom apoio para um alinhamento adequado da coluna vertebral…

Almofadas com material hipoalergénico e sem tratamento são as opções preferidas para as crianças de tenra idade. A escolha destas almofadas pode reduzir as reacções alérgicas ou erupções cutâneas.?

Perigos de deixar o seu bebé dormir com uma almofada

Se o seu filho ainda estiver a dormir num berço, não precisa de uma almofada. Mesmo que tenham mais de 12 meses de idade, as almofadas podem ser um perigo num berço. As almofadas podem ficar presas nas paredes do berço e obstruir a respiração dos seus bebés. Também podem usar almofadas como degraus para subir e descer do berço. As almofadas são um risco maior para os bebés com menos de 2 anos de idade.?

Directrizes para um Sono Seguro

O estabelecimento de práticas seguras de sono é a melhor forma de proteger o seu filho enquanto ele dorme. Se o seu filho tiver menos de 2 anos de idade e ainda estiver a dormir num berço, então deve mantê-lo afastado de almofadas, brinquedos, cobertores, e outros perigos de asfixia. Isto irá mudar quando eles ficarem mais velhos e passarem para uma cama de criança.

Não deixe o seu bebé dormir na cama consigo. Há demasiados riscos. Os bebés que dormem na cama com os pais podem levar a SIDS, lesões involuntárias, e a sufocação. Se quiser que a sua criança durma no mesmo quarto que você, use uma cama de cabeceira…

Dicas para manter o seu bebé a salvo com a almofada

Siga estas dicas para manter o seu filho a salvo com a almofada. Aprenda quando e como as almofadas podem ser seguras para as crianças de tenra idade…

Espere até terem 24 meses de idade. A idade recomendada para usar uma almofada é agora de 2 anos. Antes disso, existe o perigo de asfixia devido ao material extra na cama. O próprio desenvolvimento do seu filho será um grande factor para determinar quando é que ele pode usar uma almofada.

Actualize a sua cama. Isto pode contradizer a espera até que o seu filho tenha 24 meses de idade. Se o seu filho se estiver a movimentar e se ele actualizar para uma cama maior, então pode acrescentar almofadas e roupa de cama…

Escolha o travesseiro certo. Uma almofada pequena e firme é ideal para as crianças de tenra idade. Encontrar almofadas que sustentem o seu pescoço ajudará no seu desenvolvimento. Pode colocar uma fronha respirável na almofada que se ajuste ao tema do seu quarto e que seja facilmente lavável…

Deixe-os decidir quando usam uma almofada. Assim que reparar que o seu filho usa cobertores ou animais de peluche para apoiar a cabeça, ele poderá estar pronto para uma almofada. Pode colocar a almofada do tamanho certo na cama deles e deixá-los escolher naturalmente a sua utilização. Isto pode levar algum tempo até que se habituem…

Tem havido alguma confusão no passado sobre o momento certo para dar ao seu filho uma almofada. Siga a recomendação da Associação Americana de Pediatria e espere até que o seu filho tenha pelo menos 2 anos de idade.?

CDC: A maioria dos americanos tem anticorpos COVID-19

Editor

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Maio 31, 2022

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Cerca de 95% dos americanos com 16 anos ou mais têm anticorpos coronavírus, de acordo com os dados do CDC provenientes da análise de amostras de dadores de sangue.

CDC: A maioria dos americanos tem anticorpos COVID-19

Por Carolyn Crist

30 de Março de 2022 — Cerca de 95% dos americanos com 16 anos ou mais têm anticorpos coronavírus, de acordo com os dados do CDC provenientes da análise de amostras de dadores de sangue.

A percentagem inclui anticorpos formados tanto de vacinas como de infecções por COVID-19, com quase 70% das pessoas com 16 anos ou mais a terem recebido pelo menos uma dose de vacina, os dados mostram.

A seroprevalência – ou evidência de anticorpos no sangue – difere ligeiramente por idade, com cerca de 94% nos 16-29 anos de idade, aumentando para 96% nos 65 anos ou mais.

Esta pode ser uma das razões pelas quais os funcionários da saúde pública disseram que BA.2, o contagioso subvariante Omicron, poderia levar a um aumento nos casos nos EUA, mas não a um aumento significativo, de acordo com a CNBC.

Ao mesmo tempo, os anticorpos não indicam sempre se ocorrerá um surto, informou o canal de notícias. Em Junho de 2021, antes de a variante Delta se tornar dominante nos EUA, cerca de 87% dos americanos tinham anticorpos, mostram os dados do CDC.

A variante BA.2 também levou a surtos em países de toda a Europa, que tendem a ter taxas de vacinação mais elevadas do que os EUA. A subvariante Omicron é agora a estirpe COVID-19 dominante nos EUA, de acordo com novos dados do CDC, sendo responsável por quase 55% das novas infecções por coronavírus que foram sequenciadas.

Como os peritos em saúde pública rastrearam os efeitos dos anticorpos na reinfecção do vírus corona, notaram uma diferença entre as pessoas que têm anticorpos das vacinas e as que já foram infectadas. Os anticorpos da vacina tendem a diminuir cerca de 4 a 6 meses após uma vacina, informou a CNBC.

Os dados sobre anticorpos de uma infecção anterior são incertos, com a protecção a durar de alguns meses a mais de um ano após a infecção. Mesmo assim, cerca de um terço das pessoas que contraem COVID-19 podem não desenvolver anticorpos, de acordo com um estudo do CDC publicado em Setembro de 2021.

Até agora, as pessoas não vacinadas parecem ter mais do dobro da probabilidade de uma reinfecção, em comparação com as que foram vacinadas após terem tido a COVID-19, informou a CNBC. A protecção de anticorpos provavelmente também difere por variante, tendo aqueles que recuperaram de uma infecção por Omicron uma melhor protecção contra a subvariante BA.2.

Além disso, os cientistas notaram as diferenças entre os vários tipos de anticorpos. Os anticorpos neutralizantes ligam-se ao vírus e param a infecção, mas os anticorpos não neutralizantes funcionam mais como um GPS, disse à CNBC Hannah Newman, a directora de prevenção de infecções do Hospital Lenox Hill em Nova Iorque.

Estes anticorpos servem de localizador, indicando a outras partes do sistema imunitário que existe um problema, disse ela.

A média actual de 7 dias de novos casos de COVID-19 está a rondar os 30.000, de acordo com os últimos dados da Universidade Johns Hopkins. O rápido declínio dos casos COVID-19 da variante Omicron diminuiu, mas os números não começaram a aumentar novamente. Por enquanto, os funcionários da saúde pública estão a sugerir cautela enquanto observam os dados.

Porque as pessoas querem acreditar que a pandemia acabou, baixam a guarda e comportam-se com menos cuidado, disse John Moore, PhD, professor de microbiologia e imunologia na Universidade de Cornell, à CNBC.

Os americanos devem trabalhar para estar conscientes dos seus riscos e tomar decisões com base nas suas circunstâncias, observou ele. Na realidade, ninguém pode dizer com certeza o que irá acontecer nas próximas semanas.

Patch to Warn of Drug Overdose in Development

Editor

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Maio 31, 2022

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O adesivo terá sensores que rastreiam o pulso do utente, a pressão arterial e os níveis de oxigénio no sangue.

Patch to Warn of Drug Overdose in Development

Por Dennis Thompson

Repórter HealthDay

TERÇA-FEIRA, 17 de Maio de 2022 (HealthDay News) — Com os Estados Unidos a enfrentar uma epidemia de overdoses de drogas, os investigadores estão a desenvolver um remendo desgastante que pode detectar uma overdose de opiáceos e administrar doses de uma droga que pode salvar vidas.

A equipa de investigação da Universidade de Indiana Bloomington recebeu uma bolsa de três anos, no valor de 3,8 milhões de dólares, do Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas dos EUA para desenvolver o adesivo, que combina duas tecnologias de ponta separadas, disse o co-desenvolvedor Dr. Ken Mackie, presidente do Centro de Ciências Biomoleculares da universidade.

O adesivo aproximadamente do tamanho de um adesivo de nicotina conteria sensores que seguiriam o pulso, a pressão sanguínea e os níveis de oxigénio no sangue do utente, disse Mackie. As overdoses de opiáceos ocorrem quando os narcóticos fazem com que a respiração abrande ou pare.

“A ideia é que o adesivo estará a detectar todas essas variáveis continuamente”, disse Mackie. “Então, através de um algoritmo de treino de IA [inteligência artificial], o que gostaríamos que o adesivo fosse capaz de fazer é detectar uma espécie de overdose de opiáceos iminente antes que a saturação de oxigénio no sangue caia para níveis perigosamente baixos”.

Nessa altura, o segundo conjunto de tecnologias daria pontapés em centenas de microneedles que revestiriam o interior do adesivo preenchido com a naloxona da droga de reversão de DO.

Ondas sonoras pressionariam as agulhas para dentro da pele, fornecendo a droga de resgate, disse o co-desenvolvedor Feng Guo, um bioengenheiro e professor assistente de engenharia de sistemas inteligentes na Escola de Informática, Informática e Engenharia da Universidade de Luddy.

“Depois continua a monitorizar e a ver se as coisas melhoram”, disse Mackie. “Se o sensor sugerir que uma pessoa continua com este tipo de espiral para baixo em overdose, vai administrar outra dose de naloxona”.

O adesivo poderia salvar os pacientes que legitimamente receitaram analgésicos opióides, bem como os toxicodependentes, disseram os investigadores.

A monitorização contínua do dispositivo também evitaria um problema que foi identificado com o tratamento com naloxona, Mackie disse que a possibilidade de uma overdose durar mais do que os efeitos da droga de reversão.

“O paciente começa a respirar novamente e, 30 minutos depois, a naloxona diminuiu, mas os níveis de narcóticos ainda estão elevados, pelo que vão e voltam a desenvolver depressão respiratória”, disse Mackie. “O que é bom é que o remendo continua a controlar isso e pode tratar novamente se for esse o problema”.

A Partnership to End Addiction disse que tal remendo seria uma “ferramenta salva-vidas” na crise dos opiáceos que continua a devastar os Estados Unidos.

Na semana passada, os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos relataram que as mortes por overdose de drogas atingiram um recorde histórico em 2021. Estima-se que 107.622 pessoas morreram de overdoses nesse ano, um aumento de quase 15% em relação às 93.655 mortes estimadas em 2020.

“A sua detecção automática da depressão respiratória e administração de naloxona é significativa, pois elimina potencialmente a necessidade de ter outra pessoa presente equipada com naloxona que saiba o que fazer”, disse Pat Aussem, vice-presidente associado do desenvolvimento de conteúdos clínicos de consumo na Parceria para o Fim da Dependência.

Guo experimentou o remendo em si próprio, e disse que há apenas uma ligeira sensação quando as agulhas pressionam a pele.

Mackie e Guo disseram que esperam ter o adesivo pronto para os ensaios em humanos até ao final da sua bolsa de três anos.

Eles vêem os adesivos inicialmente a ajudar pessoas a quem foram receitados opiáceos e estão em risco de overdose porque estão a mudar as dosagens ou os medicamentos, disse Mackie. As pessoas receberiam um fornecimento de pensos para usar diariamente.

“Essa seria a população que visamos durante a implementação inicial porque é uma população relativamente uniforme que está relativamente envolvida no sistema de saúde”, disse Mackie.

Mais tarde, o uso poderia expandir-se às pessoas que utilizam narcóticos ilícitos, possivelmente através de tratamentos ou programas de redução de danos, disse Mackie.

Por exemplo, os dependentes de opiáceos que foram para a prisão correm frequentemente um risco mais elevado de overdose após a sua libertação, e seria um grupo natural para receber o remendo, observou.

“Eles estão encarcerados e são essencialmente retirados à força da sua droga”, disse Mackie. “Depois são libertados e, por terem sido retirados, perderam a sua tolerância aos opiáceos. Eles vão e usam a dose que usavam antes, e sobredosagem e morrem”.

Alguns podem pensar que o adesivo encorajaria o uso de drogas, protegendo contra a overdose, mas Aussem diz que não é esse o caso.

“O National Survey on Drug Use and Health não encontrou provas de que as pessoas com maior acesso à naloxona pensassem que o uso de drogas era mais seguro”, disse Aussem.

“As pessoas que se opõem a instrumentos como o adesivo podem não se aperceber que existem listas de espera para tratamento, prestadores de tratamento pouco éticos, programas que não oferecem medicamentos que podem ajudar, lacunas nos seguros, falta de transporte e estigma que podem tornar o acesso ao tratamento difícil ou ineficaz”, explicou ela.

“Neste cenário de desafios, um dos nossos pais treinadores que teve a experiência desoladora de perder o seu filho para uma overdose é um defensor vocal da naloxona e das tiras-teste de fentanil”, continuou Aussem. “Ela disse: ‘Não os pode ajudar se estiverem mortos’, observando que merecem os cuidados que daríamos a qualquer pessoa com um problema médico que ponha em risco a sua vida”.

Embora esteja a ser desenvolvido para prevenção de overdose, o remendo também poderia ser usado para ajudar a tratar outras condições em que uma dose atempada de medicação poderia prevenir danos e potencialmente salvar vidas, disse Mackie.

O adesivo poderia ser programado para monitorizar os níveis de açúcar no sangue e administrar insulina a diabéticos, ou para procurar sinais de choque anafiláctico e administrar uma dose de epinefrina, disseram os investigadores.

“A metodologia é talvez aplicável a muitas outras situações de doença em que se pretende monitorizar parâmetros fisiológicos e dar doses de medicamentos de forma graduada”, disse Mackie. “O remendo permite-lhe adaptar cuidadosamente as doses”.

Mais informações

Os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças dos EUA têm mais sobre as mortes por overdose de drogas nos Estados Unidos.

Casa Branca De Olho em 2 Novas Subvariantes Omicron

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Maio 31, 2022

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A Casa Branca está a prestar muita atenção ao BA.4 e BA.5, duas novas subvariantes da estirpe COVID-19 Omicron que estão a ser seguidas pela Organização Mundial de Saúde e que apareceram em nações incluindo a África do Sul, disse Anthony Fauci, o conselheiro médico principal dos presidentes.

Casa Branca De Olho em 2 Novas Subvariantes Omicron

Por Ralph Ellis

15 de Abril de 2022 C A Casa Branca está a prestar muita atenção ao BA.4 e BA.5, duas novas subvariantes da estirpe COVID-19 Omicron que estão a ser seguidas pela Organização Mundial de Saúde e que apareceram em nações incluindo a África do Sul, disse Anthony Fauci, o conselheiro médico principal dos presidentes.

Falámos com [a África do Sul] tão recentemente como domingo, que não podem fazer quaisquer declarações neste momento sobre BA.4 ou BA.5, disse ele ao boletim Politicos Global Pulse, notando que não é uma surpresa para um vírus sofrer uma mutação. Uma consequência fenotípica pode significar que o torna um pouco mais ou menos transmissível.

A Organização Mundial de Saúde está a analisar as subvariantes para descobrir quão infecciosas e perigosas elas podem ser. A Reuters informou esta semana que as autoridades sanitárias tinham encontrado algumas dezenas de casos na África do Sul, Dinamarca, Botswana, Escócia, Inglaterra, Bélgica, Dinamarca, e Alemanha.

Numa conferência de imprensa na quarta-feira, a epidemiologista líder da OMS Maria Van Kerkhove, PhD, disse que menos de 200 sequências de BA.4 e BA.5 foram detectadas até agora.

As pessoas infectadas não parecem estar a ficar mais doentes do que com outras formas de Omicron, disse ela.

Estamos a acompanhar de muito perto as tendências dos casos para ver se há alguma melhoria na detecção de casos em termos de incidentes, mas realmente não vimos qualquer mudança nessa epidemiologia, não vimos qualquer mudança na gravidade, disse ela.

Na mesma conferência de imprensa, Mike Ryan, MD, director executivo do Programa de Emergências de Saúde da OMS, advertiu que o coronavírus continua a evoluir C, o que significa que pode escapar às actuais vacinas C e que as organizações de saúde precisam de continuar a segui-las.

Não podemos simplesmente dar-nos ao luxo de perder de vista este vírus, disse ele. Seria muito, muito, muito míope assumir que um menor número de casos significa um risco absolutamente menor. Ficámos muito satisfeitos por ver as mortes a cair, mas este vírus já nos surpreendeu antes, este vírus já nos apanhou desprevenidos antes.

Todas as versões da Omicron provaram ser altamente transmissíveis. A subvariante BA.2 representa agora cerca de 94% de todos os casos sequenciados, mas não parece causar doenças graves, disse a Reuters. O CDC disse que BA.2 representava três quartos de todos os casos de COVID nos Estados Unidos.

Dicas de Organização para Adultos com TDAH

DOENÇAS

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Maio 31, 2022

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Dicas de Organização para Adultos com TDAH

Se tiver ADHD adulto, pode ser difícil de se organizar. Aqui está como começar.

Se tiver TDAH, sabe como pode ser complicado manter-se organizado e no bom caminho. O desafio torna-se mais intenso quando se tenta actuar no trabalho ou na criação de uma família.

Gerir os detalhes dos sacos de fraldas, equipamento desportivo, relações, obrigações de trabalho, pagar contas, trocas de óleo, e funcionar como condutor Uber para crianças pode ser avassalador, diz Caroline Maguire, uma treinadora pessoal da ADHD em Concord, MA.

Mas há alguns truques que podem ajudá-lo a manter-se concentrado nas tarefas em mãos.

Acompanhe o seu tempo. Quer utilize um planeador de secretária, calendário, lista de afazeres, ou aplicação, a sua chave para as pessoas com TDAH estarem a par dos seus horários. A referência visual ajuda a manter a informação no seu cérebro de forma significativa, diz Mayra Mendez, PhD, de Providence Saint Johns Child and Family Development Center.

Seja detalhado e específico sobre o que escreve… Juntamente com projectos de trabalho e grandes eventos, inclua pequenas tarefas e recados. Mantenha este cronograma consigo e verifique com frequência – talvez várias vezes por dia.

Conheça os seus gatilhos — e evite-os. Tem mais dificuldade em concentrar-se quando as pessoas passam pelo seu posto de trabalho? Perde o seu comboio de pensamento quando uma janela se abre e pode sentir uma brisa? Tomar consciência dos tipos de distracções que agravam os seus sintomas de TDAH.

Assim que estiver consciente desses estímulos, diz Mendez, pode planear a forma como lidará com eles. Por exemplo, uma máquina com ruído branco ou auscultadores pode afogar ruídos de fundo. Fechando a porta, escurecendo (ou virando para cima) as luzes, mesmo mascarando certos odores pode também ajudá-lo a concentrar-se.

Aumente o factor diversão. Quando se tem TDAH, o tédio começa rapidamente. E uma vez que o seu cérebro considere algo aborrecido, é provável que o evite. Música de sopro enquanto lava a loiça ou dar a si próprio uma recompensa quando termina um projecto de trabalho estimulará o seu cérebro e conseguirá fazer as coisas, diz Maguire. ?

Abranda. Viver apenas no momento pode estragar a sua agenda ou fazer com que cometa erros que terá de voltar atrás e corrigir.

Quando confrontado com muitas pequenas tarefas, pare, pense, e estabeleça prioridades, diz Mendez. Pergunte-se: O que é mais importante e precisa de ser feito primeiro? Defina um limite de tempo, depois passe para a segunda coisa da sua lista. ?

Enfrentar uma grande decisão, especialmente uma sobre uma actividade divertida versus algo que você sabe que deve fazer?? Não agir de imediato. Respire fundo e conte até 10. Vá dar um passeio. Tome um copo de água. Dê a si próprio alguns minutos para que possa pensar sobre o que precisa de fazer, diz Mendez.

Seja gentil consigo mesmo. Ninguém é perfeito. Apesar dos seus melhores esforços, pode ainda chegar uma altura em que falhe um prazo de trabalho ou se esqueça de pagar uma conta. Quando isso acontecer, vá com calma para si próprio. Aprenderás com a experiência se fores autoconsciente em vez de autocrítico, diz Mendez. Pergunte a si mesmo: Como é que isto me afectou? O que é que preciso de fazer de forma diferente da próxima vez?