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Dicas Essenciais para Viajar com Crianças

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Descobrir como viajar com crianças, incluindo o que trazer, dicas de segurança, e o que evitar.

Ao seguir estas dicas de viagem, pode tornar a viagem com crianças mais fácil e mais previsível.

Dicas de Viagem Segura para Famílias

Talvez o mais importante quando se viaja com a família seja planear com antecedência e fazer a sua investigação. O que exactamente precisa de planear depende de como irá viajar e para onde irá.

Em geral, pode entreter os seus filhos enquanto viaja com brinquedos leves e fáceis de transportar como peluches, jogos de viagem, livros, livros de actividades, e dispositivos electrónicos com auscultadores para filmes e música. Traga muitos petiscos na sua mala de viagem para evitar que os seus filhos fiquem irritados com a fome.

Viagens de carro. Viajar de carro com crianças? Faça a manutenção do seu carro antes da viagem para que a condução seja o mais segura possível. Pesquise os requisitos de assento do carro nos estados ou países para onde vai viajar. Pode mesmo trabalhar com um técnico certificado em cadeiras auto para verificar se tudo está instalado de forma adequada e segura.

Faça pausas de condução de poucas em poucas horas para se manter fresco e alerta. Parar também dá às crianças a oportunidade de queimar alguma energia e usar a casa de banho.

As agências de aluguer de automóveis podem incluir uma cadeirinha de automóvel com o seu aluguer. Quando pegar no carro, certifique-se de que a cadeira auto tem o tamanho adequado para o seu filho. Deve ler sempre o manual de instruções para qualquer cadeira auto nova que utilize.

Quando conduzir num país estrangeiro, certifique-se de que cada passageiro está a usar o cinto de segurança e de que está devidamente afivelado. Se contratar um condutor ou um táxi, informe-o de que espera que não utilize o telemóvel e que não precisa de se apressar. Ofereça aos seus motoristas gratificação por um serviço seguro.

Siga a segurança habitual do banco do carro. As crianças menores de 13 anos só devem andar no banco de trás. Os bebés e as crianças de tenra idade devem ir no banco de trás do automóvel, que só deve ir no banco de trás. Uma vez superados os limites máximos de altura e peso para o banco voltado para trás, os seus filhos podem sentar-se num banco voltado para a frente. Uma vez superados, devem sentar-se num banco elevatório para garantir que o cinto de segurança se senta à altura certa.

Como sempre, nunca deixe o seu filho sozinho num carro. As temperaturas podem subir rapidamente, levando à insolação e mesmo à morte.

Viagens de avião. Prepare o seu filho para passar pela segurança do aeroporto, descrevendo-lhe o processo para que se sinta mais confortável com ele. Na sua explicação, deve também deixar claro que fazer ameaças, mesmo a brincar, não é correcto.

Parta cedo para ter tempo de sobra para passar pela segurança. As crianças menores de 12 anos não precisam de tirar os seus sapatos nos Estados Unidos. No entanto, deve certificar-se de que as crianças usam roupas e sapatos fáceis de retirar, no caso de serem necessários mais controlos de segurança…

Num avião, é melhor para crianças pequenas ir num assento de automóvel aprovado pela Administração Federal de Aviação (FAA). As crianças que pesam mais de 40 libras podem usar o cinto de segurança normal de avião.

A FAA permite que crianças com menos de 2 anos de idade se sentem no colo de um membro da família. No entanto, a Academia Americana de Pediatria recomenda que cada criança obtenha o seu próprio assento.

Durante a descolagem e a aterragem, a criança pode sentir dores de ouvido devido a alterações na pressão da cabina. Para diminuir as probabilidades, amamente o seu filho ou dê-lhe um biberão durante a descolagem e a aterragem. O seu filho deve estar sentado na vertical para uma eficácia máxima.

Dicas para viagens familiares internacionais

Viajar para um novo país é excitante e divertido, mas há algumas coisas a ter em mente quando se viaja com crianças.

Imunizações. Se planeia viajar para o estrangeiro com o seu bebé, o seu médico pode recomendar a aceleração do seu calendário de vacinas. Podem também recomendar novas vacinas, dependendo do lugar do mundo para onde vai. Por exemplo, os seus filhos precisarão da vacina contra a febre amarela para visitar algumas zonas tropicais da América do Sul.?

O seu filho deve receber quaisquer vacinas necessárias pelo menos um mês antes de viajar, porque demoram algum tempo a tornar-se eficazes na prevenção de doenças.

Jet lag. Para ajudar as crianças a adaptarem-se a um novo fuso horário, comece a mudar o seu horário de sono alguns dias antes da viagem. Quando chegar, tente manter as crianças acordadas até à hora normal de dormir. Saia durante a parte mais brilhante do dia e incentive muita actividade física para ajudar os seus ritmos de sono a ajustarem-se.

Diarreia. A diarreia do viajante pode ser causada por água potável num país estrangeiro, onde o seu corpo não está habituado aos microrganismos locais. Pesquise onde vai descobrir se a água deve ser segura para beber. Caso contrário, beba apenas água engarrafada na sua viagem. Utilize água engarrafada ou purificada para cozinhar, cubos de gelo, fórmula para bebés, e até para escovar os dentes.

Dicas para viajar com crianças que têm necessidades especiais

Viajar com crianças que têm necessidades especiais requer um planeamento ainda mais avançado. De acordo com a Administração de Segurança nos Transportes, pode transportar o seu filho através da segurança se ele não for capaz de andar através do detector de metais. Caso contrário, as crianças podem utilizar os seus próprios dispositivos de mobilidade para passarem pela segurança.

Viaje com uma cópia do historial médico do seu filho e pesquise o hospital ou centro de cuidados urgentes mais próximo, caso necessite de procurar tratamento médico enquanto estiver no estrangeiro. Traga todos os medicamentos prescritos, material médico e dispositivos médicos de que possa necessitar. Se possível, traga extras, por via das dúvidas. Alguns medicamentos ou suprimentos podem não estar disponíveis em todos os países…

Terapia Ocupacional para Crianças com TDAH

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Descubra no médico como um terapeuta ocupacional pode ajudar as crianças com TDAH a melhorar as suas competências nas tarefas quotidianas.

  • Organização

  • Coordenação física

  • Capacidade de fazer tarefas diárias – tais como tomar banho, organizar a mochila ou fazer a cama – rapidamente e bem

  • Controlar os seus níveis de energia, hiperactividade, etc.

Os terapeutas ocupacionais têm normalmente um mestrado. São certificados na sua área e licenciados no estado onde exercem a sua actividade.

Um OT pode trabalhar num hospital, clínica, ou consultório privado. Alguns estão sediados numa escola.

Como encontrar um terapeuta ocupacional

Pode verificar com a Associação Americana de Terapia Ocupacional para encontrar um OT qualificado na sua área. Ou pode verificar com os hospitais locais. O médico do seu filho terá frequentemente uma lista de bons OTs perto de si, também.

Quando estiver no processo de escolher um terapeuta ocupacional, faça estas perguntas:

  • Que tipo de formação tem?

  • Está certificado e licenciado para praticar neste estado?

  • Tem formação específica em terapia ocupacional pediátrica ou apenas OT?

  • Quanta experiência tem a trabalhar com crianças que têm TDAH?

  • Como irá avaliar o meu filho?

  • Quais os objectivos de tratamento que recomenda?

  • Que tipos de terapia irá o seu programa envolver?

O OT que escolher deve concentrar-se nas necessidades do seu filho e ouvir as suas preocupações. Certifique-se de que está à vontade com o terapeuta que escolher.

A Sessão de Terapia Ocupacional

A primeira coisa que o terapeuta faz é avaliar o seu filho. Fazem-no geralmente com a sua opinião e a dos professores do seu filho.

Durante a avaliação, o terapeuta examinará a forma como a TDAH afecta o seu filho:

  • Trabalho escolar

  • Vida social

  • Vida doméstica

O OT também fará um teste para descobrir os pontos fortes e fracos do seu filho. Depois, recomendarão formas de abordar os seus problemas.

Durante uma sessão terapêutica, o terapeuta ocupacional e o seu filho poderão:

  • Jogar jogos, tais como apanhar ou bater uma bola para melhorar a coordenação.

  • Realizar actividades para resolver a raiva e a agressão.

  • Aprender novas formas de fazer tarefas diárias como escovar os dentes, vestir-se, ou alimentar-se sozinhos.

  • Tentar técnicas para melhorar a concentração.

  • Praticar a caligrafia.

  • Revisar as competências sociais.

  • Trabalhar na gestão do tempo.

  • Estabelecer formas de se manter organizado na sala de aula e em casa.

  • Invente uma analogia que ajude o seu filho a compreender a hiperactividade e a forma de a manter sob controlo. Por exemplo, uma analogia motor quente/ motor frio e como arrefecer um motor quente.

Terapia Sensorial

O terapeuta ocupacional pode também testar o seu filho para algo chamado transtorno de processamento sensorial.

As crianças com TDAH por vezes têm mais problemas do que os seus pares a processar visões, sons, cheiros, e outras coisas. Mas há algum debate sobre se se trata de uma desordem real. A Academia Americana de Pediatria acredita que existem problemas de processamento sensorial, mas não a considera uma desordem separada.

A maioria das pessoas pode filtrar os gritos de uma sirene de bombeiros ou o som de um autoclismo. Mas para algumas crianças com TDAH, estas visões e sons sobrecarregam os seus sentidos.

Algumas crianças com a condição afasta-se de demasiados estímulos. Outras ainda anseiam por mais. São elas que podem balançar e girar sem parar.

Os terapeutas ocupacionais utilizam uma técnica chamada terapia integradora sensorial para ajudar as crianças com TDAH que têm distúrbio de processamento sensorial. Nesta técnica, o terapeuta ajuda a reorganizar o sistema sensorial da criança, utilizando:

  • Pressão profunda, tal como massagem ou uso de colete ou manta ponderada

  • Movimentos rítmicos e repetitivos, tais como num baloiço, trampolim, ou bola de exercício

  • Texturas diferentes para a criança tocar

  • Terapia de escuta para ajudar com a sensibilidade aos sons

A terapia sensorial pode fazer parte de um tratamento global para TDAH que inclui medicina e terapia comportamental.

A investigação sobre o transtorno do processamento sensorial é ainda nova. Há algumas evidências de que esta técnica pode ajudar a melhorar questões como a impulsividade e a hiperactividade. Mas a maioria dos especialistas pensa que a terapia ocupacional é melhor para ajudar no tratamento de fraquezas na coordenação e organização, que as crianças com TDAH frequentemente têm.

É TDAH ou Stress Traumático Infantil? Como contar?

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Os sintomas de TDAH imitam os sintomas do stress traumático infantil. O que se faz se uma criança tiver ambos? Aprenda a dizer a diferença e como ajudar.

O stress traumático infantil é a reacção psicológica que as crianças têm a um acontecimento traumático, quer este lhes aconteça, quer elas o vejam acontecer a outra pessoa. Estes eventos podem afectar o cérebro, as emoções e o comportamento das crianças da mesma forma que os eventos traumáticos podem afectar os adultos.

Por vezes, passar por um evento traumático pode causar problemas reais de atenção. Mas o trauma e a TDAH podem ser confundidos no diagnóstico porque os sintomas do trauma imitam os da TDAH.

Partilham vários sintomas, incluindo:

  • Problemas de concentração

  • Dificuldade de aprendizagem

  • Facilmente distraído

  • Não ouve bem

  • Desorganizado

  • Hiperactivo/interessante

  • Não dorme bem

Alguns estudos mostram que as crianças diagnosticadas com TDAH são mais susceptíveis de ter tido um evento traumático do que as crianças que não têm TDAH. Os cientistas descobriram também que o TDAH e o stress traumático infantil afectam a mesma região do cérebro: o córtex pré-frontal e temporal, que controla as emoções, os impulsos, e a tomada de decisões.

O que se qualifica como um Evento Traumático?

Eventos traumáticos podem afectar o cérebro e o comportamento de uma criança da mesma forma que podem afectar um adulto. Exemplos incluem:

  • Ferimentos graves

  • Condições médicas que ameaçam a vida

  • Abuso físico ou sexual

  • Testemunhar actos violentos

  • Negligência ou abandono

  • Morte de um ente querido

  • Catástrofes naturais

  • Acidentes rodoviários

  • Pobreza

  • Divórcio

Como dizer se a sua criança sofre de stress traumático

Por vezes é óbvio se uma criança passou por um acontecimento traumático. Se a sua criança sofreu um acidente ou foi submetida a uma grande cirurgia, é provável que esteja ciente da situação.

Mas nem sempre é tão clara. Talvez tenham sido abusados sexualmente ou tenham sido intimidados na escola. Se o seu filho apresentar sintomas de TDAH, fale com eles e faça-lhes perguntas.

Também não espere que o seu médico o descubra. Nem todos os pediatras perguntam rotineiramente às crianças sobre a sua saúde mental ou sobre o que se passa em casa. Poucos são os que fazem o rastreio da maioria dos tipos de eventos traumáticos. Aqueles que perguntam concentram-se principalmente na depressão ou no divórcio.

Se se dedicar tempo a perguntar quando vê algum dos sinais, é mais provável que descubra o trauma.

Como pode ajudar

Se o seu filho foi afectado por um trauma, o seu apoio e cuidados podem ajudá-los a recuperar. Aqui estão algumas coisas que pode fazer:

Descobrir o que desencadeia o seu trauma. Por vezes, mesmo uma actividade ou declaração inofensiva pode desencadear o trauma. Talvez o seu filho tenha testemunhado violência e um determinado programa de televisão estivesse a dar na altura. Agora, quando esse programa entra em cena, eles ficam extremamente perturbados. Identifique o que os tem distraído ou ansioso, e ajude-os a evitar essas coisas.

Esteja presente. Disponibilize-se tanto emocional como fisicamente a uma criança que tenha passado por um trauma. Podem comportar-se de uma forma que afaste as pessoas. Seja paciente. Ofereça encorajamento, conforto e atenção positiva.

Manter a calma e ser respeitoso. Quando o seu filho parecer sobrecarregado, mantenha-se calmo, e não levante a sua voz. Reconheça os seus sentimentos. Seja tranquilizador, mas seja honesto, também. (Não faça falsas promessas, por exemplo.) Nunca castigue a criança com disciplina física. Em vez disso, estabeleça limites razoáveis e claros, e recompense o bom comportamento.

Ajude-os a relaxar. Ensine-lhes exercícios de respiração lenta ou encontre música calmante de que possam gostar. Desenvolver um mantra ou afirmação positiva que eles possam repetir: estou a salvo ou sou amado.

Criar rotinas. A previsibilidade pode ajudar as crianças a sentirem-se mais seguras. Criar uma rotina para as refeições ou hora de dormir, e dar-lhes um aviso antes de qualquer mudança na sua agenda.

Dê-lhes algum controlo. Deixe-os fazer escolhas adequadas à idade, para que sintam algum controlo sobre a sua vida. Isto também pode ajudá-los a relaxar.

Obter ajuda profissional. Se os sintomas dos seus filhos durarem mais do que algumas semanas, ou se estiverem a piorar, pode querer ligar-se a um conselheiro de saúde mental infantil. Eles podem fornecer mais recursos, como terapia comportamental ou medicação, para conseguir a ajuda e o apoio de que a criança necessita? para se recuperar do evento traumático.

Cuide de si. Ser pai de uma criança sob este tipo de stress não é fácil. Pode pressionar as suas relações, com eles ou com outras pessoas. Por vezes, as famílias podem sentir-se isoladas.

Além disso, se algo traumático acontecer ao seu filho, é provável que o afecte a si também. A isto chama-se trauma secundário. É particularmente provável se tiver tido o seu próprio trauma no passado. Estas dicas podem ajudá-lo a manter-se forte:

  • Arranje tempo para coisas de que gosta e para coisas que apoiam a sua saúde mental.

  • Não levar as crianças a um mau comportamento pessoal.

  • Celebrar melhorias no seu comportamento, não importa quão pequenas sejam.

  • Procurar apoio de familiares, amigos, ou profissionais de saúde mental.

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Uma Saborosa Alternativa às Vitaminas

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Quando alimentos inteiros são comidos juntos, digamos especialistas, diferentes nutrientes trabalham em conjunto de formas que são melhores para nós do que cada um trabalhando sozinho. É quase impossível obter os mesmos resultados a partir de suplementos de farmácia, dizem os peritos – e não tão saborosos.

Uma Saborosa Alternativa às Vitaminas

Sinergia alimentar: 1 + 1 = 3

Por Laurie Barclay, MD dos Arquivos Médicos

Aug. 27, 2001 — Lembra-se do Galloping Gourmet, conhecido pela sua deliciosa cozinha rica em natas, manteiga, e gemas de ovo? Desde o seu acidente quase fatal em 1972, e o ataque cardíaco da sua esposa Treena em 1986, o mundialmente famoso chef Graham Kerr virou uma nova folha, mais verde.

As suas criações de fruta e vegetais com baixo teor de gordura são agora igualmente deliciosas, mas muito mais saudáveis. Tão saudáveis, de facto, que são apresentados nos spots televisivos “Do Yourself a Flavor” produzidos pelo Instituto Nacional do Cancro.

“A série tem agora quase 350 episódios e é uma grande emoção para todos nós que trabalhámos no projecto”, diz Kerr ao médico. “Sabemos que os antioxidantes e fitoquímicos em frutas e legumes podem fazer uma enorme diferença na luta contra o cancro”. Este é certamente o mais positivo de todos os anúncios de serviço público – encerra uma séria ameaça à saúde pública com uma alternativa totalmente deliciosa”. Estou verdadeiramente grato por estar envolvido”.

A série Kerr promove o plano de 5 dias recomendando mais frutas, vegetais e cereais integrais na nossa dieta, o que faz todo o sentido para os investigadores na Primeira Conferência Internacional sobre Sinergia Alimentar realizada em Maio deste ano em Washington.

“Quando se trata de dieta, o todo é maior que a soma das partes”, diz David R. Jacobs, PhD , professor de epidemiologia na Universidade de Minnesota em Minneapolis. “Pode haver nutrientes nos alimentos que ainda nem sequer conhecemos, e o efeito de diferentes nutrientes trabalharem juntos pode ser melhor do que cada um trabalhar sozinho”.

O que é exactamente a sinergia alimentar?

Imagine uma fábrica de fabrico farmacêutico tão alta tecnologia que produz milhares de produtos químicos benéficos para a saúde humana, a um custo de apenas cêntimos por dia. Agora imagine que é alimentada por energia solar, utiliza apenas água e dióxido de carbono como matérias-primas, não produz resíduos tóxicos, e cabe na palma da mão.

Ficção científica? Não — um simples tomate.

Ou não tão simples, considerando que para além das vitaminas C e A, beta-caroteno, fibra e licopeno que protege a glândula prostática do cancro, o tomate contém sem dúvida também uma série de outros tónicos de saúde que a investigação está apenas a começar a descobrir.

Os fitoquímicos – ou químicos benéficos feitos pelas plantas – podem proteger contra o envelhecimento, infecção, cancro e doenças cardíacas, explica Johanna Lampe, RD, PhD, do Fred Hutchinson Cancer Research Center em Seattle. Actuam como antioxidantes que reduzem os danos celulares, estimulam o sistema imunitário, e combatem bactérias e vírus. Podem reduzir a pressão sanguínea, regular o colesterol e as hormonas, e prevenir o AVC, mantendo as plaquetas coladas.

“A combinação destes processos biológicos, em vez de qualquer mecanismo, influencia o risco de doença”, diz Lampe ao médico.

“Cada legume e cada fruta tem um perfil único de fitonutrientes que exercem efeitos benéficos no nosso organismo para prevenir doenças”, diz David Heber, MD, PhD, professor de medicina e saúde pública na UCLA.

Até agora, foram descobertos mais de 25.000 fitonutrientes diferentes em frutas e legumes. Os investigadores estão agora a descobrir que estes químicos trabalham em concerto, orquestrando a harmonia natural nos sistemas corporais. Para manter o nosso corpo afinado, a melhor dieta é aquela que apresenta uma grande variedade de frutas, vegetais, cereais integrais, frutos secos e leguminosas.

Variedade: a Especiaria da Vida

Das 150.000 a 200.000 plantas comestíveis da terra, a maioria dos americanos come apenas três por dia. Para demasiados viciados em junk food, isso resume-se a batatas fritas, ketchup, e um pedaço de alface iceberg mole num pão de hambúrguer.

Numa dieta ocidental, os vegetais e frutos incluem as raízes, folhas, caules, frutos e sementes de mais de 40 famílias botânicas, diz Lampe. Em contraste, as tribos primitivas que recolhem materiais vegetais para a sua existência comem mais de 800 variedades de alimentos vegetais.

“Temos um longo caminho a percorrer para aumentar a diversidade e a quantidade de alimentos vegetais na dieta americana”, diz Heber. “O cancro não é uma doença mas muitas, e nenhum alimento ou composto isolado pode fornecer aos diferentes tipos de células do corpo a protecção única de que necessitam”.

Heber recomenda comer até um quilo de produto por dia, indo além das cinco a nove porções recomendadas pelo 5-A-Dia: “É preciso uma variedade de frutas e legumes para obter as diferentes substâncias de que se precisa”.

O seu livro, What Color is Your Diet?, lançado a 1 de Junho por Harper Collins, agrupa os alimentos vegetais pelas suas cores. Encher o seu prato com um arco-íris de tonalidades, cada uma reflectindo um grupo diferente de fitonutrientes, irá ajudá-lo a obter a variedade que o seu corpo deseja.

Grão inteiro: o Pessoal da Vida

“O homem não pode viver só de pão”, diz a Bíblia. Mas o grão inteiro é certamente um bom começo. Ironicamente, embora a farinha “branca” refinada se tenha tornado popular como símbolo de riqueza, o grão inteiro de trigo é nutricionalmente muito mais completo.

“O farelo rico em nutrientes e as camadas germinativas do grão são carregados com antioxidantes, ácidos gordos saudáveis, e outros minerais e fitoquímicos para além da fibra”, diz Mark A. Pereira, PhD.

“Ainda não sabemos que constituintes sozinhos ou juntos criam o bom efeito”, diz Jacobs. “Mas sendo todas as outras coisas iguais, homens e mulheres que comem mais grãos inteiros vivem mais tempo”.

A investigação de Jacobs mostra que comer grãos inteiros está associado a um menor risco de morte, e a valores mais normais nas análises ao sangue ligados a doenças cardíacas. Outros estudos mostram que comer cereais integrais melhora a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue a curto prazo, e reduz o risco de doença cardíaca, AVC, e diabetes.

“Um bom exemplo de uma refeição de cereais integrais é a aveia laminada ou cortada em aço cozinhada com fruta fresca e nozes”, diz Pereira, um instrutor em nutrição na Harvard Medical School.

Nos países ocidentais, a maioria das pessoas come menos de uma dose diária de cereais integrais, em comparação com várias doses de farinha branca. “Os problemas de saúde pública decorrentes da inactividade e dos maus hábitos alimentares serão um grande desafio para as próximas décadas”, diz Pereira.

Don’t Pop Pills — Coma Comida

“Alimentos integrais fornecem uma mistura única de nutrientes que não podem ser imitados pelos comprimidos”, diz Elizabeth Pivonka, PhD, RD, presidente da Produce for Better Health Foundation em Newark, Delark.

Por exemplo, investigações recentes sobre o efeito das fibras na prevenção do cancro do cólon mostraram resultados mistos, porque alguns estudos examinaram fontes de fibras separadas dos alimentos, ou ignoraram o efeito potencial de outros nutrientes.

“A investigação nutricional tende a concentrar-se nos efeitos de moléculas individuais em modelos de laboratório simples”, diz Mark Messina, PhD. “O efeito global da dieta na saúde é perdido”.

Testar suplementos individuais no laboratório é muito mais barato e mais fácil de fazer do que estudos clínicos a longo prazo de dieta em humanos, pelo que obtém mais media hype. Mas os estudos dietéticos são mais eficazes, explica Messina, professor associado de nutrição na Universidade de Loma Linda na Califórnia.

O caso em questão é o estudo Dietary Alternatives to Stop Hypertension (DASH), que mostra que uma dieta pobre em sal e gordura, e rica em frutas, vegetais, e cálcio baixa a pressão arterial. As complexidades de analisar dietas em grande número de pessoas durante longos períodos de tempo custam 30.000 dólares por sujeito, ou mais de 10 milhões de dólares no total.

“Contudo, este estudo teve mais impacto na política pública do que 100 estudos com animais”, diz Messina.

Embora os estudos dietéticos sejam mais difíceis, muitas vezes produzem informação mais valiosa. O cálcio na dieta protege contra o cancro rectal, mas apenas em combinação com uma dieta pobre em gordura. O cálcio ajuda a prevenir a osteoporose, mas apenas se estiver presente vitamina D suficiente para a absorção do cálcio, e apenas se a ingestão de sal for limitada, uma vez que o sódio aumenta as necessidades do organismo em cálcio.

Messina explica que uma dieta saudável tem muitas vantagens sobre os tratamentos medicamentosos. Os medicamentos à base de estatina podem baixar o colesterol, mas uma dieta rica em fibras, vitaminas antioxidantes, e soja também diminui o risco de doenças cardíacas, cancro, e outras doenças.

“Basta comer a maçã, e deixar que os cientistas se preocupem com que nutrientes na maçã são bons para si”, diz ele.

Dicas para uma Alimentação Saudável

  • Comer até um quilo de produto diariamente – ou pelo menos 5-9 porções.

  • Escolher grãos inteiros em vez de farinha branca.

  • Encha o seu prato com frutas e legumes num arco-íris de cores. A variedade é a chave!

  • Stock de frutas e legumes secos, congelados e enlatados.

  • Sempre que possível, escolher produtos frescos em vez de alimentos processados ou conservados.

  • Manter os produtos visíveis e acessíveis — uma cesta de frutas na mesa, uma tigela de aipo e paus de cenoura no frigorífico.

  • Vegetais de micro-ondas para um jantar rápido e saudável.

  • Faça da fruta parte do seu pequeno-almoço diário e dos seus lanches.

  • Utilize receitas e dicas de compras do 5-A-Dia em https://www.5aday.gov/

Japonês Man Gambles Away Towns COVID Relief Funds

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Um japonês apostou todos os fundos de ajuda COVID da sua cidade depois de terem sido acidentalmente transferidos para a sua conta bancária.

Japonês Man Gambles Away Towns COVID Relief Funds

Por Ralph Ellis

18 de Maio de 2022 — Um japonês entrou numa onda de jogo depois de fundos de auxílio no valor de 46,3 milhões de ienes da COVID-19 — cerca de $358.000 em dólares norte-americanos — terem acidentalmente ido parar à sua conta bancária.

O homem de 24 anos deveria receber apenas 100.000 ienes (cerca de $774 em dinheiro americano), a sua quota-parte de dinheiro destinada a 463 famílias de baixo rendimento em ??Abu, no Japão ocidental, informou The Guardian, citando contas dos meios de comunicação japoneses.

Em vez disso, o dinheiro para todas as unidades habitacionais foi depositado na sua conta em Abril passado. Em duas semanas, o dinheiro desapareceu.

A cidade apercebeu-se do erro e entrou com uma acção judicial em Maio para recuperar o dinheiro, disse The Guardian. O homem concordou em devolver o dinheiro, depois disse que todo o dinheiro tinha sido retirado inesperadamente da sua conta bancária.

O seu advogado admitiu que o homem usou o seu telemóvel para aceder a sites de casinos online e perdeu todo o dinheiro. Além disso, o advogado disse que o homem teria dificuldade em devolver o dinheiro.

Mas a BBC relatou na quarta-feira que o homem tinha concordado em pagar o dinheiro pouco a pouco.

“Tenho muita pena de o ter usado”, disse o homem, segundo o seu advogado.

O governo enviou 100.000 ienes para as famílias que deveriam ter recebido o dinheiro em primeiro lugar, informou a BBC. A cidade planeia continuar o seu processo judicial contra o homem.

Alabama Criminaliza Tratamentos Médicos Transgéneros para Menores

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Por Ralph Ellis

9 de Maio de 2022 — O Alabama tornou-se o primeiro estado a tornar ilegal para os médicos a prestação de cuidados médicos que afirmem o género a pessoas transgénero com menos de 19 anos de idade, informou a The Associated Press.

A Lei de Compaixão e Protecção da Criança Vulnerável ?entrou em vigor no domingo e torna crime tratar jovens transgéneros com bloqueadores da puberdade e hormonas ou realizar sobre eles procedimentos médicos que afirmem o género. As condenações poderiam ser punidas com 10 anos de prisão.

A nova lei também exige que os professores e outros funcionários escolares informem os pais das crianças se a criança revelar que pensa ser transgénero, informou a The Associated Press.

O Arkansas aprovou uma lei semelhante no ano passado, mas um juiz emitiu uma ordem de restrição que bloqueou a aplicação da lei antes da sua entrada em vigor.

Quatro pais de crianças transgénero apresentaram uma acção judicial federal para bloquear a aplicação da lei do Alabama. O Departamento de Justiça dos EUA juntou-se ao processo, dizendo que a lei é inconstitucional. Um juiz federal ouviu argumentos na semana passada mas ainda não se pronunciou, disse a The Associated Press.

O Procurador-Geral do Alabama, Steve Marshall, diz que o estado continuará a defender a lei em tribunal.

A ciência e o senso comum estão do lado do Alabama. Vamos ganhar esta luta para proteger os nossos filhos, disse ele, de acordo com a The Associated Press.

Um médico que dirige uma clínica do Alabama que trata crianças transexuais disse que a nova lei é uma ameaça ao seu bem-estar.

Elas sempre existiram, mas muitas vezes não tiveram o sentimento de poder para sair, ou para se apresentarem aos seus médicos, disse Hussein Abdul-Latif, MD, à The Associated Press. E agora que o estão a fazer, estavam a atingi-los de volta com acções legais.

Morissa Ladinsky, MD, que pratica com Abdul-Latif, disse que a nova lei está a criar uma crise para médicos como ela.

Esta é a primeira vez que me lembro, pelo menos para os pediatras, que somos literalmente obrigados a escolher entre o Juramento Hipocrático que fizemos para não fazer mal e nunca abandonarmos os nossos pacientes contra o enfrentamento de uma potencial condenação por crime, disse ela.

A legislação diz que a lei é necessária porque os menores, e muitas vezes os seus pais, são incapazes de compreender e apreciar plenamente os riscos e as implicações para a vida, incluindo a esterilidade permanente, que resultam do uso de bloqueadores da puberdade. hormonas sexuais cruzadas, e procedimentos cirúrgicos.

O que se deve saber sobre a licença de paternidade

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A licença de paternidade é um período de tempo em que um novo pai é autorizado a ficar em casa com o seu novo filho. Saiba mais sobre o porquê da sua importância e o que esperar.

A licença de paternidade é um período de várias semanas ou meses durante o qual um novo pai é autorizado a ficar em casa depois de ter tido um filho. Há muitas formas de estruturar a licença de paternidade. Pode ser oferecida por um empregador ou exigida pelo estado ou pelo governo federal. A licença de paternidade pode ser paga ou não, e muitos tipos de licença remunerada oferecem apenas uma parte do salário normal…

Benefícios da Licença de Paternidade

Tal como a licença de maternidade, a licença de paternidade oferece a um novo pai a oportunidade de se ligar ao seu filho e passar as primeiras semanas confusas de paternidade. ?

Os estudos ainda estão a ser feitos, mas até agora os resultados sugerem que tirar a licença de paternidade é benéfico tanto para pais, mães, como para bebés. Apenas alguns dos benefícios da licença de paternidade incluem:

As mães podem permanecer na força de trabalho. Quando as mães são os únicos pais que podem tirar tempo do trabalho ao acolher um novo filho, são muitas vezes obrigadas a tirar o máximo de licença possível. Quando os seus parceiros não podem tirar férias, muitas mães acabam por abandonar a força de trabalho durante meses ou mesmo anos de cada vez. Por outro lado, em locais onde é oferecida licença de paternidade ou licença parental (neutra em termos de género), é mais provável que as mulheres permaneçam na força de trabalho.

As mães recuperam mais rapidamente. O parto de um bebé não é fácil. É preciso tempo e descanso para as novas mães recuperarem depois de terem um bebé. Se o seu parceiro não puder ficar em casa com elas enquanto elas recuperam, as mães podem demorar mais tempo a sarar e ter piores efeitos secundários nos meses após o parto. Ter mais ajuda com um novo bebé pode fazer toda a diferença para a saúde de uma nova mãe.

Os pais criam laços com os seus filhos. Os primeiros meses de vida de um filho são cruciais para a formação de fortes relações pai-filho. Quando os pais perdem partes importantes dos seus filhos no primeiro ano de vida, são muitas vezes menos empenhados para toda a vida. Os pais que tiram licença de paternidade e criam laços com os seus filhos podem ter mais probabilidades de permanecer envolvidos com a família ao longo do tempo.

As crianças tornam-se mais saudáveis. Os bebés dão muito trabalho. Ter mais pessoas por perto para cuidar de um bebé pode ajudar a manter esse bebé mais saudável. De facto, a simples oferta de licença parental pode ajudar a reduzir as taxas de mortalidade infantil em até 5%.

Leis de Licença de Paternidade nos E.U.A.

Os Estados Unidos não têm actualmente uma política nacional em matéria de licença de paternidade paga. A lei federal mais próxima que cobre a licença de paternidade é a Lei de Licença Familiar e Médica (FMLA). Esta lei prevê que todos os funcionários a tempo inteiro de agências públicas, escolas e empresas com mais de 50 funcionários com 12 semanas de licença sem vencimento, caso necessitem de cuidar de um novo filho ou membro imediato da família.

Uma vez que a licença FMLA não é remunerada, muitos pais não a podem aceitar. Eles dependem dos seus rendimentos regulares para sustentar a sua família. Estes pais podem verificar as suas leis estaduais para ver se estão cobertos por outra legislação local para licenças…

Outros Tipos de Licença de Paternidade

Se é um funcionário federal, está com sorte. A partir de 1 de Outubro de 2020, todos os empregados federais são elegíveis para até 12 semanas de licença familiar remunerada, tanto mães como pais.?

Se não vive num estado com licença familiar paga ou se não cumpre os requisitos de elegibilidade dos seus estados, então tem de confiar na política de licenças da sua empresa. Cada empresa segue a sua própria política em matéria de licença de paternidade, pelo que deve contactar o seu departamento de RH para saber mais…

Evitar intoxicações alimentares: Mantenha o seu Frigorífico Seguro

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O que é que está à espreita no seu frigorífico?

Evitar intoxicações alimentares: Mantenha o seu Frigorífico Seguro

O que é que está à espreita no seu frigorífico?

Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Dos arquivos do médico

Será que o mal espreita atrás da porta do seu frigorífico? Da última vez que limpou o seu frigorífico, encontrou uma experiência científica a crescer com os restos da semana passada?

Segundo os peritos, a cozinha doméstica é um prato Petri para doenças de origem alimentar. De facto, o que muitas vezes confundimos com uma perturbação do estômago ou uma gripe é frequentemente uma forma ligeira de intoxicação alimentar.

De acordo com o número de Fevereiro de 2004 do Journal of the American Dietetic Association, “as doenças de origem alimentar são estimadas em cerca de 76 milhões de doenças, 325.000 hospitalizações e 5.000 mortes nos Estados Unidos todos os anos”.

Estas bactérias, vírus e parasitas representam riscos para a saúde de todos nós, mas especialmente para mulheres grávidas e lactantes, crianças pequenas, idosos, e qualquer pessoa com uma doença imunodeficiente.

A boa notícia é que até 25% dos surtos podem ser evitados com práticas mais seguras em casa.

Então, como se garante que os alimentos no seu frigorífico são seguros? Comecemos com o básico:

  • Limpar o frigorífico todas as semanas ou duas, utilizando uma solução suave de lixívia e água.

  • Post termómetros para assegurar que a temperatura se mantém abaixo dos 40 graus Fahrenheit no frigorífico e 0 graus Fahrenheit no congelador.

  • Limpe imediatamente quaisquer derrames no seu frigorífico, para evitar a contaminação cruzada.

  • Utilizar todos os alimentos até à sua data de validade ou “prazo de validade”.

  • Os alimentos rotulados com uma data de “validade” devem ser utilizados no prazo de cinco dias após essa data.

É também importante examinar os alimentos para detectar quaisquer sinais de deterioração antes de os preparar. Quando os alimentos começam a deteriorar-se, muitas vezes têm mau aspecto e/ou cheiro.

Mas infelizmente, alguns alimentos podem parecer perfeitamente bons, mesmo quando estão cheios de organismos perigosos. Por isso, em caso de dúvida, deita-os fora!

Viva segundo este lema, leia as datas marcadas nos recipientes, e use todos os seus sentidos – incluindo o senso comum – para determinar se os alimentos são seguros para comer.

Compras inteligentes

A segurança começa na mercearia. Comece a fazer compras no centro do mercado, prossiga para a periferia, e seleccione por último os alimentos congelados. Não comprar latas ou frascos amolgados ou com fugas, ou comida fresca que pareça ou cheire velha. Certifique-se de que os ovos estão livres de quaisquer fendas. Verificar as datas em todos os alimentos, incluindo latas e frascos.

Uma vez em casa, armazene imediatamente os perecíveis e os alimentos congelados. Mantenha o seu frigorífico e congelador cheios, mas com um pouco de espaço livre para permitir a circulação de ar. Os frigoríficos e congeladores podem mergulhar abaixo de temperaturas seguras, promovendo assim o crescimento bacteriano.

A Zona de Perigo

Os alimentos que descongelam ou ficam à temperatura ambiente estão oficialmente na zona de perigo (40-140 graus Fahrenheit), onde as bactérias se multiplicam rapidamente. Descongelar os alimentos congelados no frigorífico – na prateleira inferior para não pingarem nos alimentos. E lembre-se que os alimentos servidos ao estilo de buffet não devem ficar fora mais de duas horas.

Embrulhe e date cuidadosamente os seus restos, e utilize-os no prazo de dois dias. Retirar o máximo de ar possível dos sacos de armazenamento para manter os alimentos frescos durante mais tempo. Pode considerar a possibilidade de obter um selador a vácuo, um prático aparelho que encolhe e embrulha os alimentos para um armazenamento máximo.

Para um arrefecimento rápido, dividir grandes potes de alimentos quentes em recipientes mais pequenos antes de os refrigerar ou congelar.

Se seguir estas simples precauções, verá que é fácil manter o seu frigorífico seguro e manter-se livre de doenças de origem alimentar. Relaxe em segurança para se manter saudável!

O que são os Probióticos para Bebés? Os benefícios dos Probióticos para Bebés

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Quais são os benefícios de dar probióticos aos bebés? Informe-se sobre os probióticos seguros para bebés e os efeitos secundários dos probióticos infantis.

Exemplos de organismos probióticos incluem Bifidobacterium, Lactobacillus, Streptococcus, e Sacharomyces boulardii.

Os suplementos probióticos contêm estas bactérias, que ajudam a prevenir infecções, ocupando o tracto digestivo e mantendo os microrganismos mais nocivos a prosperar no mesmo espaço.

Os bebés com condições médicas graves, no entanto, não devem receber probióticos.?

Probióticos para bebés

Os suplementos probióticos têm geralmente um componente não digerível (prebiótico) que promove o crescimento de bactérias intestinais. Normalmente, uma criança recebe prebióticos do leite materno das suas mães. O leite materno é a fonte preferida de prebióticos até os bebés terem seis meses de idade.

Probióticos em Fórmula

A fórmula do bebé não fornece os probióticos que o leite materno natural fornece. Devido a isto, as pessoas podem tentar suplementar a fórmula infantil com probióticos para tentar imitar os benefícios do leite materno natural para a saúde. Estes suplementos probióticos ajudam a fornecer imunomoduladores ao lactente.

Benefícios dos Probióticos para Bebés

Os probióticos foram considerados úteis no tratamento de condições como a diarreia e o eczema (dermatite atópica) em bebés. Podem também ajudar no tratamento de alergias, na prevenção de infecções do tracto urinário e no alívio de sintomas de cólicas em bebés.

Outras condições que os probióticos podem ajudar a gerir incluem:

  • Doenças atópicas

  • Necrotizing enterocolitis

  • Diarreia associada a antibióticos

  • Diarreia infecciosa aguda

  • Doença inflamatória intestinal crónica

Doenças atópicas… Os bebés que estão em risco de contrair doenças atópicas podem beneficiar de suplementos probióticos. Isto é especialmente útil para bebés alimentados com fórmulas. Alguns estudos também sugerem que os probióticos também podem ser benéficos quando tomados durante a gravidez e a amamentação.

Enterocolite necrosante… Os bebés prematuros correm um risco elevado de contrair enterocolite necrosante. Isto é devido à administração de antibióticos após o nascimento e ao desenvolvimento limitado de microrganismos digestivos normais. Os suplementos probióticos podem ajudar os bebés prematuros ou de baixo peso a desenvolver estes microrganismos vitais.

A diarreia? Os probióticos ajudam a prevenir a diarreia em alguns casos. Verificou-se que estes suplementos atrasam os sintomas de diarreia infecciosa aguda em crianças e bebés saudáveis.

Doença inflamatória crónica do intestino?Os probióticos podem ser úteis no tratamento da doença inflamatória crónica do intestino (doença de Crohn ou colite ulcerativa crónica) juntamente com ou como substituto de medicamentos prescritos para esta condição. No entanto, não há investigação conclusiva que demonstre se funciona realmente como tratamento desta doença em bebés.

Outras condições (não específicas dos bebés) que os probióticos podem ajudar a tratar ou prevenir incluem:

  • Acne

  • Asma

  • Dermatite atópica

  • Obstipação

  • Infecção por Clostridium difficile

  • Diverticulite

  • Diarreia dos viajantes

  • Infecções do tracto urinário

  • Infecções das vias respiratórias superiores

  • Rinite alérgica (febre do feno)

  • Síndrome do intestino irritável

  • Encefalopatia hepática

  • Cárie dentária (cárie dentária)

  • Doenças periodontais (doenças gengivais)

Probióticos Infantis: Efeitos Secundários

Bifidobacterium e Lactobacillus são considerados por alguns como sendo seguros e sem efeitos secundários negativos?

No entanto, os probióticos podem levar a alguns efeitos secundários, como por exemplo:

  • Infecções sistémicas

  • Actividades metabólicas deficientes

  • Excesso de estímulo imunitário?

  • Transferência de genes

Que Alimentos Contêm Probióticos

Certos alimentos do dia-a-dia contêm probióticos. Comer estes alimentos irá aumentar os microrganismos benéficos no seu corpo.?

Exemplos de alimentos ricos em probióticos que pode comer todos os dias incluem:

  • Iogurte

  • Queijo

  • Kimchi

  • Kefir

  • Tempeh

  • Alimentos que contêm mal

  • Kombuchá

  • Buttermilk

  • Pão de Sourdough

  • Picles fermentados

  • Chucrute não pasteurizada

Estes alimentos contêm probióticos naturais ou adicionados. Também pode obter suplementos probióticos tais como comprimidos, cápsulas, pó, e líquido. Estes suplementos são tomados juntamente com a sua dieta normal.?

Estão ainda em curso estudos sobre a possibilidade de adicionar probióticos em alimentos como cereais e barras de cereais.

Como reconhecer os alimentos com probióticos

Os alimentos podem nem sempre ter uma indicação no rótulo de que têm probióticos. Se pretende obter iogurte com probióticos, deve certificar-se de que é pasteurizado. Verifique também a lista de ingredientes para se certificar de que inclui culturas vivas e activas.?

O iogurte deve ter pelo menos 100 milhões de culturas por grama antes de ser rotulado como tendo culturas vivas e activas. O rótulo pode também indicar os probióticos específicos do iogurte.

Os alimentos fermentados também contêm probióticos. A fermentação preserva e promove o crescimento probiótico. Os alimentos que podem ser fermentados incluem repolho, pepinos, soja e leite. A fermentação também ajuda a preservar os alimentos e promove a formação de enzimas, ácidos gordos ómega-3, e vitaminas B?

Embora a fermentação dos alimentos possa promover o crescimento de probióticos, o lado negativo é que o sabor e o cheiro podem ficar demasiado fortes. Além disso, nem todos os alimentos fermentados têm probióticos. Alguns produtos, como a cerveja e o vinho, são submetidos a processos que eliminam os probióticos?

Assar ou enlatar matará os pré-bióticos.

Qual é a diferença entre os probióticos e os prebióticos?

Enquanto os probióticos são as bactérias boas, os prebióticos são alimentos não digeríveis (fibras) que promovem o crescimento de tais bactérias probióticas no seu tracto digestivo?

Exemplos de prebióticos incluem:

  • Aveia

  • Leeks

  • Ervilhas

  • Feijão

  • Cebolas

  • Alho

  • Bagas

  • Pele de maçã

  • Bananas

  • Leguminosas

  • Raiz de chicória

  • Alcachofras

  • Espargos

  • Alimentos integrais

  • Dente-de-leão verde

Nem todos devem tomar probióticos. Por exemplo, os bebés com uma doença não devem receber probióticos…

Também não se deve tomar probióticos se se tiver:

  • Ter um sistema imunitário fraco (por exemplo, devido à quimioterapia)

  • Ter um estado grave subjacente

  • Estão a recuperar de uma cirurgia recente

  • Onde se pode encontrar probióticos no corpo?

    Os probióticos também se encontram noutras partes do seu corpo, não apenas no intestino…

    Outras partes do corpo que contêm alguns probióticos incluem o intestino:

    • Pele

    • Estômago

    • Boca

    • Pulmões

    • Vagina

    • Trato urinário

    Conclusão

    Se pretende começar a utilizar suplementos dietéticos probióticos, considere falar primeiro com o seu médico. Fale com eles sobre quaisquer condições ou preocupações subjacentes que possa ter. É vital que acompanhe de perto estas condições durante o uso de probióticos. Além disso, fale com o seu médico sobre quaisquer outros suplementos que já possa estar a utilizar. Isto irá assegurar-lhe que toma decisões bem informadas.

    Alguns fumadores não têm cancro do pulmão; A genética pode ser a razão

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    O fumo pode causar mutações celulares que levam ao cancro do pulmão, mas algumas pessoas parecem ter uma defesa genética contra ele.

    Alguns fumadores não têm cancro do pulmão; A genética pode ser a razão

    Por Lisa Rapaport

    12 de Maio de 2022 C Alguns fumadores podem não ter cancro do pulmão devido ao seu ADN, relatam os investigadores num novo estudo.

    Estas pessoas têm genes que ajudam a limitar as mutações, ou alterações no ADN que tornariam as células malignas e as fariam crescer em tumores, dizem os investigadores.

    Há muito que os cientistas suspeitam que fumar leva ao cancro do pulmão ao desencadear mutações do ADN em células saudáveis. Mas foi-lhes difícil identificar as mutações em células saudáveis que poderiam ajudar a prever o risco futuro de cancro, disse Jan Vijg, PhD, autor sénior do estudo e investigador da Faculdade de Medicina da Universidade de Xangai, China, numa declaração.

    A sua equipa utilizou um processo denominado sequenciação de células únicas de todo o genoma para examinar as células que revestem os pulmões de 19 fumadores e 14 não fumadores com idades compreendidas entre os pré-adolescentes e meados dos anos 80. As células provinham de pacientes que tinham amostras de tecido recolhidas dos seus pulmões durante testes de diagnóstico não relacionados com o cancro. Os cientistas relataram as suas descobertas na Nature Genetics.

    Os investigadores analisaram especificamente as células que revestem os pulmões porque estas células podem sobreviver durante anos e acumular mutações ao longo do tempo que estão ligadas ao envelhecimento e ao tabagismo.

    “De todos os tipos de células pulmonares, estas estão entre as mais susceptíveis de se tornarem cancerosas”, diz Simon Spivack, MD, autor sénior do estudo e professor no Albert Einstein College of Medicine, em Nova Iorque.

    Os fumadores tinham muito mais mutações genéticas que podem causar cancro do pulmão do que os não fumadores, a análise encontrada.

    “Isto confirma experimentalmente que fumar aumenta o risco de cancro do pulmão ao aumentar a frequência das mutações, como anteriormente se supunha”, diz Spivack. “Esta é provavelmente uma das razões pelas quais tão poucos não fumadores contraem cancro do pulmão, enquanto 10 a 20 por cento dos fumadores ao longo da vida o fazem”.

    Entre os fumadores, as pessoas tinham fumado um máximo de 116 dos chamados pack-years. Um maço de ano é o equivalente a fumar um maço por dia durante um ano. O número de mutações detectadas nas células pulmonares dos fumadores aumentou em proporção directa ao número de maços de anos de idade que fumaram.

    Mas após 23 maços de anos, as células pulmonares dos fumadores não pareciam acrescentar mais mutações, relatam os investigadores, sugerindo que alguns genes de pessoas poderiam torná-las mais propensas a combater as mutações.

    “Os fumadores mais pesados não tinham a maior carga de mutações”, diz Spivack. “Os nossos dados sugerem que estes indivíduos podem ter sobrevivido durante tanto tempo apesar do seu pesado fumo, porque conseguiram suprimir mais acumulação de mutações”.

    Embora seja possível que estas descobertas possam um dia ajudar os médicos a encontrar melhores formas de rastrear o cancro do pulmão e tratar a doença, ainda é um longo caminho a percorrer. Serão necessários muitos mais testes laboratoriais e estudos maiores para melhor identificar quais os fumadores mais propensos ao cancro do pulmão e porquê.