Início Site Página 3273

Taquipneia Transitória do Recém-Nascido (TTN): Sintomas, Causas e Tratamento

0

A taquipneia transitória do recém-nascido (TTN) é quando um bebé tem uma respiração rápida logo após o nascimento. Saiba mais sobre o tratamento e as causas da respiração rápida.

Os bebés com respiração rápida precisam de uma avaliação cuidadosa. Felizmente, a TTN é facilmente detectada e tratada num hospital. Mas deve manter-se atento à respiração do seu bebé se fizer o parto em casa ou num centro de parto, para que possa notar quaisquer alterações.

Quais são os Sintomas da TTN?

Taquipneia significa respiração rápida. Como o nome sugere, um recém-nascido com esta condição respira mais rapidamente do que o normal durante um tempo limitado.

Um recém-nascido respira normalmente 30C60 vezes por minuto. Se um bebé respira mais de 60 vezes num minuto, é considerado taquipneia.

Juntamente com a respiração rápida, o seu recém-nascido pode também parecer ter dificuldade em respirar. Podem grunhir enquanto respiram. As suas narinas podem ficar flamejantes a cada respiração. Os espaços entre as costelas podem mover-se para dentro e para fora com a respiração. Podem também notar um tom azul na pele à volta da boca e do nariz (cianose).

Os músculos da parede torácica e das narinas são considerados músculos respiratórios suplementares. Isto significa que não são estritamente necessários para respirar. Se notar que o seu bebé utiliza estes músculos, eles podem estar a ter dificuldade em respirar. Consulte o seu pediatra para que ele possa certificar-se de que o seu bebé não tem uma doença perigosa.

Taquipneia Transitória das Causas Neonatais

Enquanto no útero, os bebés obtêm o seu oxigénio da placenta. Não utilizam os seus pulmões porque estão cheios de líquido. À medida que o nascimento se aproxima, os seus pulmões começam a absorver o líquido. Alguns são espremidos ao passar pelo canal de parto. À medida que o bebé chora e respira após o nascimento, os pulmões enchem-se de ar. O fluido restante é empurrado para fora, tosquiado, ou absorvido.

Este fluido é necessário para o desenvolvimento dos pulmões. Mas deve ser removido para que um bebé possa respirar eficazmente. Na altura do seu nascimento, este fluido é absorvido pelos vasos sanguíneos, vasos linfáticos, e células epiteliais pulmonares. Se o fluido permanecer nos pulmões, o oxigénio do ar inalado pelo seu bebé terá dificuldade em chegar ao sangue para o oxigenar. Isto pode causar dificuldades respiratórias e respiração rápida.

Alguns bebés são mais propensos a desenvolver TTN, incluindo:

  • Os bebés nascidos cedo (prematuros) os seus pulmões não tiveram tempo para se desenvolverem completamente

  • Os bebés nascidos cedo por cesarianas planeadas sem as habituais alterações hormonais que ocorrem durante o parto, podem não ter absorvido o líquido pulmonar

  • Bebés cujos pais nascem com asma ou diabetes

Várias outras condições podem causar uma respiração rápida num recém-nascido. A maioria delas são condições perigosas com o potencial de causar doenças graves. O seu médico terá isto em mente ao tratar o seu filho:

  • Síndrome do desconforto respiratório, também conhecida como doença da membrana hialina

  • Síndrome de aspiração de meconio

  • Pneumonia

  • Sepsis

  • Pneumotórax, ou um pulmão colapsado

  • Hipertensão pulmonar persistente do recém-nascido

  • Transição retardada

  • Causa rara atresia choanal, hérnia diafragmática, fístula traqueo-esofágica, doença cardíaca congénita, doença do sistema nervoso, doença metabólica, e hipoglicemia

Taquipneia Transitória do Tratamento do Recém-Nascido

Antes de iniciar o tratamento, o seu pediatra vai querer encomendar alguns testes, tais como os seguintes:

  • Hemograma completo. Este teste pode dizer ao médico se o seu bebé tem uma infecção.

  • Cultura de sangue. Este teste é utilizado para identificar quaisquer bactérias presentes na corrente sanguínea do seu bebé.

  • Raio-x do tórax. Isto mostrará qualquer líquido nos pulmões do seu bebé. Se o seu bebé tiver síndrome de dificuldade respiratória ou pneumonia, o raio-x pode detectá-los.

  • Oximetria de pulso. Este teste utiliza um dispositivo não invasivo para medir a concentração de oxigénio no sangue do seu bebé. É indolor e pode ser utilizado durante um período prolongado para determinar se o seu bebé está a melhorar ou piorar.

  • Teste de gases sanguíneos arteriais. Este teste pode fornecer mais informações sobre o oxigénio, dióxido de carbono e o equilíbrio de acidCbase no sangue do seu bebé.

Se a saturação de oxigénio for baixa, eles darão ao seu bebé oxigénio para o ajudar a respirar…

Alguns bebés têm dificuldade em respirar mesmo com oxigénio. Um dispositivo chamado máquina de pressão positiva contínua das vias aéreas (CPAP) pode ser utilizado para os ajudar. Isto evita que os alvéolos dos pulmões entrem em colapso.

Se o seu bebé respirar muito depressa, poderá ter dificuldade em alimentá-los. O seu médico pode dar-lhes líquidos intravenosos para hidratação e nutrição. Outra opção é bombear o seu leite materno para que possa ser dado ao seu bebé através de um tubo colocado no seu estômago.

Se houver qualquer suspeita de infecção bacteriana, o seu médico encomendará antibióticos. Eles podem ser interrompidos mais tarde se os resultados dos testes não revelarem uma infecção.

Quanto tempo pode a TTN durar?

A taquipneia transitória do recém-nascido começa normalmente dentro de 2 horas após o nascimento. A sua necessidade de oxigénio será elevada durante algumas horas após o nascimento e deverá então diminuir. A maioria dos bebés com TTN melhora em 12C24 horas, embora possa persistir por 72 horas ou mais. É provável que a TTN dure mais tempo nos bebés que tiveram taxas de respiração muito elevadas imediatamente após o nascimento.

É provável que o seu bebé recupere completamente de TTN 24 horas após o parto, e a recuperação é geralmente completa. Não há mais problemas, e não são necessários outros cuidados ou tratamentos. A TTN não tem efeitos a longo prazo sobre o crescimento ou desenvolvimento de uma criança.

A taquipneia transitória do recém-nascido é a causa mais comum de dificuldades respiratórias em bebés. Geralmente melhora com um tratamento simples. Mas o tratamento a tempo é crucial. Sem tratamento, a taquipneia transitória do recém-nascido pode por vezes progredir até à insuficiência respiratória.?

Deve estar atento ao ritmo e padrão respiratório do seu filho. Se os vir a respirar rapidamente ou com dificuldades em respirar, informe imediatamente o pessoal do hospital. É importante iniciar o tratamento rapidamente e certificar-se de que não existem doenças graves. Os bebés que recuperam não têm problemas pulmonares de longa duração ou outras perturbações?

Baby Spitting Up, Reflux, GERD: Causas & Prevenção

0

O médico explica as razões pelas quais o seu bebé pode cuspir ou ter problemas de refluxo e fala sobre prevenção e tratamentos.

característica

É comum que os bebés nesta idade cuspam pouco depois de uma alimentação. Alguns bebés cospem depois de cada refeição, enquanto que para outros isso acontece apenas ocasionalmente.

Seja como for, a maioria dos bebés ultrapassa-o na altura em que atingem o seu primeiro aniversário. Cuspo que é acompanhado de muita agitação ou cuspo num bebé que não está a crescer bem pode indicar um problema médico mais sério – discuta-o com o seu pediatra.

Pode reduzir a cuspideira:

  • Não deixar o seu bebé ficar com super fome antes de o alimentar.

  • Evitar a sobrealimentação. Se estiverem a comer de um biberão, dê ao seu bebé quantidades menores.

  • Assegurar-se de que o tamanho do mamilo está correcto. Demasiado grande e beberão demasiado depressa; demasiado pequeno, engolirão ar.

  • Afrouxando as fraldas para evitar pressionar a sua pequena barriguinha.

  • Segurando o seu bebé na vertical enquanto ele se alimenta e arrotando-o cada vez que faz uma pausa.

O Desenvolvimento do seu Bebé Esta Semana

Passar o seu dia num nevoeiro de sonolência do recém-nascido é agora uma coisa do passado para o seu bebé. Eles tornaram-se muito mais sociais. Espere que passem a maior parte do seu dia alerta, observando e ouvindo o que se passa à sua volta.

As pessoas são agora uma fonte de entretenimento. Gostam? quando sorrimos para elas, e gostam? que elas possam agora sorrir de volta para nós.

Com esta idade, o seu bebé irá:

  • Em breve descobrirão que podem ter “conversas” consigo apenas movendo os seus lábios

  • Aprender que sorrir lhes dá outra forma para além de chorar para expressar as suas necessidades

  • Perceber que a sua capacidade de sorrir lhes permite exercer algum controlo sobre o que lhes acontece

Mês 2, Semana 2 Dicas

dicas

  • Manter os tempos de alimentação calmos com poucas distracções para reduzir a cuspidela.

  • Os bebés que cuspem não correm riscos acrescidos de asfixia enquanto estão de barriga para baixo. Mas não ponha o seu bebé a dormir de barriga para baixo – não é seguro. Até que o seu bebé se possa virar sozinho, dormir em qualquer posição que não seja nas costas aumenta o risco de síndrome de morte súbita infantil (SIDS).

  • Se estiver preocupado em cuspir durante o sono, pode elevar a cabeça do colchão ou do berço do seu bebé alguns centímetros para manter a cabeça mais alta do que o estômago.

  • Após cada mamada, segurar o bebé na posição vertical durante 20 a 30 minutos.

  • Um bebé com o estômago cheio é obrigado a cuspir se tiver saltado por aí. Deixar passar algum tempo após uma mamada antes da hora do recreio.

  • Se a saliva do seu bebé mostrar manchas de sangue ou provocar asfixia ou amordaçamento, está na altura de consultar o médico. Ligue para o 911 se a amordaçar ou asfixiar não parar.

  • Se cuspir se transformar em vómito forçado, chame imediatamente o seu pediatra.

Os homens também têm necessidades nutricionais especiais

0

As formas em que homens e mulheres diferem são inúmeras. Agora é possível acrescentar necessidades nutricionais à lista.

As formas em que homens e mulheres diferem são inúmeras. Agora é possível acrescentar necessidades nutricionais à lista.

Enquanto as mulheres parecem ter mais necessidades nutricionais especiais do que os homens, dadas as exigências que a biologia lhes impõe, os homens também precisam de prestar atenção ao seu próprio conjunto de exigências nutricionais.

Muitos problemas causados em parte pela nutrição são comuns tanto a homens como a mulheres, tais como doenças cardíacas, obesidade e diabetes. Em geral, as necessidades nutricionais absolutas dos homens são maiores do que das mulheres, simplesmente porque os homens, enquanto população, são maiores e têm mais massa muscular do que as mulheres.

Mais Calorias

“As necessidades calóricas dos homens são maiores”, diz David Heber, MD, director do Centro de Nutrição Humana da UCLA em Los Angeles. “Essas necessidades dependem da quantidade de massa corporal magra e em média cerca de 14 calorias por quilo de massa corporal magra por dia em repouso com calorias adicionais para exercício”.

Por exemplo, acrescentou Heber, um homem típico de 180 libras com 17% de gordura corporal teria 150 libras de massa muscular magra e precisaria de 2.100 calorias por dia em repouso. Uma mulher que pesa 130 libras com 100 libras de massa magra a cerca de 23% de gordura corporal precisaria de 1.400 calorias em repouso.

“Poderia acrescentar 300 a 500 calorias por dia para actividade física”, observa Heber. “No entanto, as diferenças são bastante grandes, como se pode ver”.

Em grande parte, estas diferenças são impulsionadas pelas hormonas reprodutivas, diz Heber. Nos homens, a testosterona é responsável pelas diferenças de massa muscular das mulheres e esta hormona é responsável pelas necessidades extra de proteínas e calorias.

Mas há também diferenças mais subtis.

“Mesmo se retirarmos as diferenças de tamanho e peso da equação e expressar as necessidades nutricionais por peso corporal ou massa corporal magra, ainda existem diferenças entre homens e mulheres”, diz Paul J. Flakoll, PhD, professor de fisiologia nutricional e director do Center for Designing Foods to Improve Nutrition na Universidade Estatal de Iowa, em Ames, Iowa. “Obviamente, existem diferenças durante eventos da vida especificamente relacionados com mulheres, tais como gravidez e lactação, que os homens não experimentam”.

Os níveis normais de glóbulos vermelhos circulantes são mais elevados nos homens do que nas mulheres, o que pode ter implicações nutricionais, diz Flakoll, acrescentando que os homens não toleram níveis baixos de glucose plasmática, ou hipoglicemia, bem como as mulheres.

Mais Proteína

Homens e mulheres precisam de boas fontes de proteínas nas suas dietas. No entanto, as necessidades proteicas dos homens podem ser proporcionalmente maiores, especialmente se um homem for fisicamente activo.

Para construir massa muscular, os homens podem querer aumentar os seus níveis de proteína acima das necessidades diárias regulares, segundo Rachel Agnew, RD, e Sandra P. Marin, MPH, RD, que são membros da equipa de formação profissional da empresa Nature Made, um fabricante de suplementos nutricionais sediado em Mission Hills, Califórnia.

Agnew e Marin dizem que para determinar as suas necessidades proteicas ideais, divida o seu peso em libras por 2,2. O número final é um bom número superior para a quantidade de proteína de que necessita. Por exemplo, dizem, um homem de 32 anos de idade que pesa 32 quilos e queria aumentar a massa muscular magra deve comer até 82 gramas (o seu peso em quilos) diariamente.

“Temos esta ideia de que é fácil obter demasiadas proteínas, mas na realidade os homens que são activos e querem manter a massa muscular precisam de comer mais proteínas do que pensam que precisam”, diz Philip Goglia, PhD, nutricionista e fundador da Performance Fitness Concepts, um centro de testes para treino desportivo em Veneza, Califórnia.

“Demasiadas vezes nos voltamos para as refeições de carboidratos à noite. Os hidratos de carbono são satisfatórios e saborosos, mas os homens estão melhor se comerem a maioria das suas proteínas ao jantar, o que ajuda o seu corpo a reconstruir os tecidos musculares durante a noite”, acrescenta Goglia, que também é o autor de Turn Up The Heat, Unlock the Fat Burning Power of Your Metabolism.

A idade afecta a nutrição dos homens

“As taxas metabólicas diminuem à medida que a idade aumenta, e a actividade física também diminui com o envelhecimento, assim, as necessidades energéticas tendem a ser reduzidas com o envelhecimento”, diz Flakoll. “Contudo, as necessidades em proteínas e vitaminas e minerais de boa qualidade continuam a ser muito importantes”.

É importante que as dietas sejam mais densas em nutrientes à medida que os homens envelhecem, observa Flakoll. Nutrientes de qualidade são importantes para manter a função imunitária e a saúde geral dos homens, bem como para prevenir a perda óssea, perda de visão e perda muscular, diz Flakoll, acrescentando que “a prevenção de danos oxidativos e a manutenção da saúde dos tecidos através de vitaminas e minerais anti-oxidantes tornam-se mais importantes à medida que os homens envelhecem”.

Agnew e Marin concordam, dizendo, à medida que envelhecemos, a massa muscular magra é gradualmente substituída por gordura. À medida que a composição corporal se desloca para mais gordura corporal, as necessidades calóricas diminuem. É por isso que se mantiver o mesmo padrão alimentar na casa dos 40 anos que na casa dos 20, muito provavelmente ganhará peso.

Acrescentaram que o exercício deve fazer parte do regime para ajudar a manter a massa muscular magra. Parte da razão pela qual podemos ver menos massa muscular magra entre os homens mais velhos, pode ser porque há também uma diminuição do número de homens que fazem exercício físico à medida que envelhecem. O exercício pode ajudar a manter a massa muscular e ajudar a manter um metabolismo “rápido” à medida que envelhecemos.

E embora existam muitos suplementos por aí que prometem ajudar os homens à medida que envelhecem, Heber diz ter visto poucas provas convincentes.

“Os benefícios dos suplementos hormonais ou pré-hormonais não foram provados na literatura”, diz ele. “Certamente, pode parecer fazer sentido utilizar estes tipos de hormonas para compensar os défices à medida que os homens envelhecem. No entanto, faltam publicações de bons ensaios clínicos que forneçam avaliações válidas dos riscos e benefícios em revistas revistas revisadas por pares”.

O Cálcio é Vital

O cálcio é tão importante para os homens como para as mulheres, de acordo com Agnew e Marin. Dizem que a necessidade de cálcio dos homens é uma “semelhança frequentemente negligenciada entre as necessidades nutricionais dos homens e das mulheres”. A osteoporose tende a ser encarada como uma “doença da mulher”, mas nem sempre é esse o caso. De facto, dizem, “um em cada quatro homens com mais de 50 anos de idade terá uma fractura relacionada com a osteoporose durante a sua vida”.

Aceite o desafio das frutas e legumes

0

19 maneiras fáceis de obter as suas 9 porções por dia.

Se pensou que receber cinco porções de frutas e legumes por dia era difícil, prepare-se para nove! Esta é a última recomendação das novas orientações alimentares divulgadas pelos departamentos de Agricultura e Saúde e Serviços Humanos. Nove porções traduzem-se em cerca de 2 chávenas de fruta e 2 1/2 chávenas de vegetais por dia.

Todos sabemos que as frutas e legumes são bons para nós, mas como é que vamos receber nove porções todos os dias? A maioria de nós teve dificuldade em trabalhar em cinco.

E as pessoas que nem sequer gostam de legumes? Muitos de nós podem até imaginar as nossas mães a exortar-nos a “comer os nossos vegetais” à mesa de jantar em família – ou mesmo a recusar-nos a deixar-nos sair da mesa até sufocarmos esses vegetais. (De facto, alguns investigadores dizem que as más experiências com vegetais do nosso passado podem afectar o que sentimos sobre estes vegetais agora, diz Karen Collins, MS, RD, CDN, consultora de nutrição do Instituto Americano de Investigação do Cancro).

Se isto soar a si, comer 2 1/2 chávenas de vegetais por dia soa provavelmente quase impossível. Mas é um objectivo que é tão importante para a sua saúde.

“As melhores mentes nutricionais do país fizeram estas recomendações depois de estudar a investigação que mostra que frutas e vegetais podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, alguns cancros, e tensão arterial elevada”, diz Christine Filardo, MS, RD, uma porta-voz da Fundação Produzir para uma Melhor Saúde. “As frutas e legumes também podem ajudar a combater a epidemia de obesidade”.

Segundo Filardo, as razões mais comuns que as pessoas dão para não comer mais frutas e vegetais são que muitas vezes não são convenientes, e as pessoas não sabem como prepará-los.

Então, o que é preciso para se adquirir o hábito dos nove dias? De acordo com especialistas:

  • É preciso lembrar-se constantemente de comer frutas e legumes.

  • É preciso ter fruta e legumes disponíveis em cada turno — no trabalho, em casa, em restaurantes.

  • É preciso facilitar a sua vida, porque a maioria das pessoas hoje em dia está para além do trabalho.

  • Se não estiver habituado a comer muitos produtos, é preciso começar pequeno – talvez ir por uma porção por dia no início – e permanecer no caminho.

Com tudo isto em mente, aqui estão 19 formas seguras de o colocar na estrada para desfrutar de frutas e vegetais várias vezes ao dia.

1. Fazer salada de fruta.

A fruta é muito mais apelativa se for cortada, lavada, e montada numa salada colorida. Algumas vezes por semana, limpe a sua caixa de produtos e faça uma bela salada de fruta.

2. Faça uma tigela de fruta fazer parte da sua decoração.

Lave qualquer fruta fresca que tenha neste momento e coloque uma grande tigela dela na sua mesa ou secretária. Ao passar ou ao falar ao telefone, vai encontrar-se a saborear este fantástico aperitivo.

3. Atire alguma fruta para o seu pequeno-almoço.

Atire fruta fresca, congelada ou seca ao seu pequeno-almoço, quer esteja a comer um batido, panquecas, torradas francesas, ou cereais quentes ou frios.

4. Atirar alguns legumes para a frigideira.

Fazer uma omelete ou frittata? Enchê-la com tomates picados, cebolas, cogumelos, pimentos verdes, malaguetas, flores de brócolos, ou o que quer que tenha à mão. Qualquer ou todos estes legumes também podem ser atirados para qualquer prato de frigideira de batata.

5. Crocante sobre uma salada verde.

Coma uma salada crocante e verde quase todos os dias. É uma forma fresca e refrescante de trabalhar vegetarianos no seu almoço, jantar ou lanche. Carregue as suas saladas com o máximo de vegetais crus que puder: pepino, cenouras raladas, abobrinha, floretes de brócolos, feijão verde, cebola, rabanetes, jicama, tomate, etc. E tente usar espinafres crus de alto-nutriente ou romaine em vez de alface iceberg. Para uma torção doce, adicione fruta às suas saladas verdes. Morangos, peras, uvas, segmentos de laranja, manga e papaia, tudo funciona bem.

6. Par de fruta com queijo.

Desfrute de fruta fresca com queijo para uma boa (e portátil) sobremesa, piquenique, ou lanche. As frutas que melhor se prestam ao emparelhamento com queijos são pêras, maçãs e uvas.

7. Cunch em fruta seca.

Frutas secas fazem óptimos petiscos! Não se estragam nem se machucam, e pode carregá-los na sua pasta ou carro (ou guardá-los na sua secretária) para um pick-me-up a qualquer hora do dia. Experimente damascos secos, peras, pêssegos, nectarinas, ameixas secas, passas, tâmaras, cerejas, mirtilos, e muito mais.

8. Adicione os vegetais que gosta aos pratos que adora.

O espaguete é um exemplo de um prato que pode ser secretamente suplementado com legumes. Basta adicionar abobrinha, cogumelo, cebola, beringela, ou abóbora amarela picada a um molho de esparguete com sabor. Quanto mais pequenos forem os legumes picados, menos provável é que se note que eles estão lá.

Mais alguns exemplos:

  • Coloque as fatias de abobrinha em camadas na sua lasanha.

  • Mexer os floretes de brócolos em macarrão e queijo.

  • Atirar alguns vegetais picados para uma omelete.

  • Deslize alguns vegetais para dentro de uma quesadilla de queijo.

9. Prepare uma colher de sopa.

Coma sopa como um lanche ou com uma refeição, em casa, ou num restaurante. Escolher sopas que estejam a transbordar de vegetais. Também se pode embelezar sopas enlatadas com legumes extra. Basta mexê-las enquanto se aquece ou se cozinha a sopa.

10. Beba os seus legumes (e frutas).

Algumas pessoas são apenas mais propensas a beber as suas frutas e vegetais. V-8 ou sumo de cenoura equivale a uma porção de vegetais. Ou experimente misturar algum sumo de cenoura com um sumo de fruta que aprecie (talvez de laranja ou de tangerina) e tem uma porção de fruta e um legume.

11. Vegi-fy a sua pizza.

Se gosta de pizza, encha com alguns vegetais. Experimente qualquer combinação de tomate, cebola, pimentão, cogumelos, abobrinha, e corações de alcachofra.

12. Atirar alguns para a grelha.

Depois de tirar a sua carne ou peixe da grelha, não desperdice as brasas quentes. Atire algumas frutas e/ou vegetais para o grelhador enquanto estiver na grelha. Poderá ficar surpreendido com o seu sabor!

Muitas vezes, pode usar a mesma marinada que está a usar para a sua carne (basta marinar as suas frutas ou legumes separadamente da carne ou baseá-los com marinada que não tenha tocado na carne, para que não fiquem expostos a sumos de carne crus).

Pode fazer uma espetada vegetariana com pedaços de vegetais (berinjela, cenoura, pimentão, cogumelos, abobrinha e outras abóboras). Vegetais macios não necessitarão de pré-cozimento, mas vegetais firmes como batata doce, cenoura, ou brócolos, beneficiarão da cozedura a vapor ou no microondas antes de baterem na grelha.

13. Apanhe-os no drive-through.

Pode mesmo obter os seus vegetais em muitas cadeias de fast-food, desde que goste de saladas. Wendy’s, por exemplo, oferece uma salada lateral César (com 70 calorias e 4 gramas de gordura, sem incluir o molho) ou uma salada lateral (35 calorias, 0 gramas de gordura, sem incluir o molho). Pedir o molho francês sem gordura, mostarda de mel com baixo teor de gordura, ou o molho cremoso de rancho com baixo teor de gordura. Utilize metade do pacote e adicionará cerca de 50 calorias e de 0 gramas a 4 gramas de gordura, dependendo do molho que escolher.

14. Vista o seu prato de jantar com fruta.

Peça emprestado um truque aos restaurantes, e adicione uma bela guarnição de fruta ao seu prato de jantar. Acrescenta cor e textura à sua refeição. Experimente rodas ou cunhas de laranja, kiwi fatiado, um pequeno ramo de uvas, ou uma cunha de melão.

15. Regar com um pouco de molho de queijo.

Verter um pouco de molho de queijo ou queijo ralado sobre uma pilha de lanças de brócolos ou couve-flor, e de repente é um jogo de bola completamente diferente. Pode-se fazer um molho de queijo com baixo teor de gordura utilizando queijo com baixo teor de gordura, sem metade e sem gordura, e sem manteiga ou margarina.

16. Sirva os seus legumes crus.

Os vegetais crus são por vezes mais apelativos do que os seus homólogos cozinhados. Quando se tem uma travessa de vegetais crus sortidos e alguns deliciosos molhos com pouca gordura à sua frente, os vegetais parecem simplesmente desaparecer! Experimente flores de couve-flor ou brócolos crus, couve, ou espinafres, juntamente com as cenouras e aipo habituais. Use um rancho leve ou um molho italiano como molho, ou faça o seu próprio e mantenha-o pronto para ir no seu frigorífico.

17. Manter a fruta em forte rotação.

A chefe de cozinha e apresentadora de programas de rádio Bridget Kelly diz que, como mãe de dois filhos, já não está interessada em “meter furtivamente” frutas e legumes na dieta da sua família – ela vai para o ataque total! Para garantir que a fruta seja apelativa para a sua família, ela tem um truque: ela serve os tipos mais perecíveis pouco depois de regressar da mercearia e guarda os tipos mais resistentes para mais tarde. Isso significa laranjas e morangos hoje (morangos primeiro porque têm o prazo de validade mais curto), bananas e uvas amanhã, maçãs e mangas no dia seguinte.

18. Ter preparado frutas e legumes prontos a ir no frigorífico.

Assim que Kelly chega a casa da loja, ela lava toda a fruta e coloca alguma para consumo imediato. O resto vai para sacos ou recipientes de plástico transparente de fácil acesso. Depois, quando a sua família aparece com fome, ela pode atirar-lhes a fruta antes de eles irem à procura de batatas fritas.

19. Experimente um pouco de sal.

Kelly incentiva as pessoas, se nunca o fizeram, a ferverem os seus vegetais frescos em água levemente salgada. “Não posso acreditar quantas pessoas não estão conscientes deste simples truque de melhoria do sabor – pode fazer a diferença entre o ódio do seu filho e os brócolos amorosos”, diz ela.

Receitas de 9 por dia

Se é uma daquelas pessoas que não tem a certeza de saber preparar frutas e legumes, aqui estão algumas receitas simples para começar.

50/50 Salada de fruta (ou Fruit Dip)

Diário como: 2 pedaços médios de fruta fresca

Lembra-se daquelas barras 50/50 de laranja e creme? Elas foram a inspiração para esta receita.

1 pacote (1,4 onças) de pudim de baunilha instantâneo sem açúcar e sem gordura 1 1/2 chávena de leite magro 5 colheres de sopa de sumo de laranja congelado concentrado, descongelado 1/2 chávena de natas ácidas sem gordura 2 chávenas de cubos de melão ou bolas (melada, melão, melancia, etc.) 2 bananas, fatiadas 2 maçãs, coradas e em fatias 2 laranjas, descascadas e partidas em segmentos 2 pêssegos, nectarinas ou pêras, coradas e fatiadas

  • Coloque a mistura de pudim, leite e sumo de laranja concentrado na tigela de mistura e bata na velocidade média durante 2 minutos. Bater ou misturar em natas azedas.

  • Servir o molho de laranja com fruta preparada. Ou, fazer uma salada de frutas vestidas adicionando todas as frutas a uma tigela grande. Verta o molho de laranja por cima e atire suavemente para misturar. Sirva imediatamente, ou cubra e mantenha no frigorífico até estar pronto a servir.

Rendimento: 8-10 chávenas de salada de fruta.

Por chávena de salada e molho de fruta (se 8 chávenas por receita): 162 calorias, 4 g de proteína, 37 g de hidratos de carbono, 1 g de gordura, 0,4 g de gordura saturada, 2 mg de colesterol, 3,5 g de fibra, 35 mg de sódio. Calorias de gordura: 6%.

Salada de Frutos Tropicais

Diário como: 1/2 chávena de fruta enlatada em sumo + 1 peça de fruta média

Traga um sabor dos trópicos para a sua salada de fruta com esta receita.

Lata de ananás de 20 onças enlatada em sumo 2 kiwis, descascada, cortada ao meio e fatiada 2 chávenas de morangos, cortada em quartos 1 banana grande, fatiada 1 papaia ou manga, descascada e cortada em cubos (ou substituir uma lata de 11 onças de laranjas de tangerina, escorridas) 1/2 colher de chá de raspa de lima finamente ralada ou casca 2 colheres de sopa de sumo de lima 1 1/2 colher de sopa de mel 1/3 de chávena de coco ralado não adoçado ou adoçado (opcional)

  • Drenar pedaços de ananás, e reservar 1/4 chávena do sumo de ananás.

  • Adicionar pedaços de ananás, kiwi, morangos, banana e papaia ou manga a uma tigela grande de servir.

  • Colocar 1/4 chávena de sumo de ananás, casca de lima, sumo de lima e mel numa medida de 2 copos e bater até se misturarem bem. Regue sobre a salada, e atire para revestir bem os frutos. Polvilhar o coco por cima antes de servir, se desejado.

Rendimento: Cerca de 7 chávenas.

Por chávena: 101 calorias, 1,2 g de proteína, 25 g de hidratos de carbono, 0,6 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de colesterol, 3 g de fibra, 4 mg de sódio. Calorias de gordura: 5%.

Sautee de Alho Vegetal

Diário como: 1/2 chávena “vegetais sem adição de gordura” + 1/2 chávena “vegetais com 1 colher de chá de gordura”

Substitua qualquer vegetal de que goste por qualquer um dos que se seguem.

2 1/2 chávenas de couves-de-bruxelas com folhas exteriores soltas, cortadas ao meio (cerca de 1/2 libra) 2 1/2 chávenas de abóbora amarela ou abobrinha, cortadas em fatias de 1/4 de polegada (cerca de 1/2 libra) 1 tomate grande (ou 2 pequenos), cortado em cubos 4 colheres de chá de azeite extra virgem 1 colher de chá de alho picado 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado ou desfiado

  • Colocar couves-de-bruxelas, abóbora e um par de colheres de sopa de água num prato seguro para o microondas e no microondas HIGH até os legumes estarem ligeiramente cozinhados. Esvaziar bem.

  • Adicionar óleo e alho à frigideira grande antiaderente ou à frigideira e aquecer em lume médio durante 1-2 minutos. Mexer as couves-de-bruxelas, abóbora e tomate. Saltear durante alguns minutos, ou até que os legumes alcancem a doçura desejada. Polvilhar queijo parmesão por cima e servir.

Rendimento: 4 porções.

Por porção: 94 calorias, 4 g de proteína, 11 g de hidratos de carbono, 5 g de gordura, 0,8 g de gordura saturada, 0,6 mg de colesterol, 5 g de fibra, 26 mg de sódio. Calorias de gordura: 44%.

Dicas de comunicação para TDAH

0

Utilize estas dicas para comunicar melhor com amigos, colegas de trabalho e entes queridos.

Isto acontece porque as pessoas com TDAH têm frequentemente problemas com a função executiva. Isto é como o seu gestor de cérebros. É responsável por classificar a informação na vida quotidiana, como organizar os seus pensamentos no meio de uma conversa de ritmo acelerado.

Pode fazer algumas coisas para resolver alguns dos problemas comuns de comunicação que a TDAH pode causar.

Falar demais

Talvez por vezes se emperre na conversa, especialmente se for apaixonado pelo tema. Provavelmente não se apercebe que o está a fazer – mas pode ser aborrecido para os outros.

Solução: Fazer perguntas. Treine-se para fazer perguntas depois de dizer algumas frases para que a outra pessoa também tenha a sua opinião. Repita silenciosamente o que lhe foi dito para manter o foco em ouvir em vez de falar.

Esquecimento

Pode não se lembrar do que ia dizer ou do que outra pessoa disse durante conversas importantes.

Solução: Tomar notas. Anote as coisas antes do tempo para que se lembre do que dizer ou perguntar. Durante a conversa, tome notas ou pergunte à outra pessoa se pode usar o seu telefone para gravar a conversa.

Interrupção

Pode fazer isto porque tem medo de esquecer algo importante que quer dizer, mas outras pessoas podem pensar que é rude.

Solução: Esteja ciente do quanto o faz. Conte quantas vezes interrompe numa reunião ou numa conversa normal. Fixe um objectivo de não o fazer mais do que um certo número de vezes. Outras coisas a tentar:

  • Se se sentir sobrecarregado durante uma conversa, inspire lentamente e expire completamente.

  • Ensaiar mentalmente sem interromper.

  • Se se apanharem a interromper, sejam donos da obra. Digamos, lamento interromper. O que é que ia dizer?

?

Encontrar as palavras certas

As palavras que deseja dizer estão no seu cérebro, mas não pode arrastá-las para fora do seu sistema de arquivo mental. Por vezes, pode simplesmente escolher a palavra errada. Isso pode causar mal-entendidos.

Solução: Falar mais tarde. Respire fundo e tente organizar os seus pensamentos. Se as palavras certas não chegarem até si, volte a falar com a pessoa mais tarde. Se não tiver a certeza de que eles compreenderam o que disse, peça-lhes que repitam o que ouviram.

Fora de óptica

Está a falar com a sua mãe e irmã sobre o boletim de ocorrência dos seus filhos estelares. Repara num carro desportivo na sua janela da frente, e de repente está a falar sobre o seu carro de sonho. A mãe e a irmã estão confusas com a sua súbita mudança de assunto.

Solução: Use um código secreto. Peça a um amigo próximo ou parceiro que lhe faça sinal para que saiba se se desviar do tópico da conversa. Isto pode ser algo subtil como bater no seu pé.

Zoning Out

Pode distrair-se e, antes que dê por isso, não está a ouvir. Mesmo que seja apenas por um minuto, pode perder informações importantes ou o objectivo da conversa. Outros podem pensar que está aborrecido ou propositadamente não está a ouvir.

Solução: Fazer contacto visual. Isto pode mantê-lo concentrado na discussão e ajudá-lo a ler sinais de comunicação não-verbais como expressões faciais. Tente ter conversas em locais silenciosos e livres de distracções.

Ouvir em grupos

Mudar o seu foco de orador para orador pode ser um desafio. Pode não se sentir integrado e ansioso. Pode evitar completamente os encontros sociais como festas.

Solução: Prática. Peça a dois ou três bons amigos para o ajudarem a praticar a audição e a conversação em grupo. À medida que se torna mais confiante, acrescente mais pessoas.

Longas Conversas

Talvez o ADHD dificulte o processamento de longos bocados de conversa. Por exemplo, longas conversas sobre café podem não ser o melhor cenário para si.

Solução: Prepare-se para o sucesso. Sugerir uma actividade em que as conversas acontecem em pedaços mais curtos. Talvez ir comprar sapatos ou correr juntos.

Como o FDA OK Outro impulsionador da COVID, Alguns Especialistas Questionam Necessidade

Embora muitos americanos ainda não tenham obtido uma primeira vacina de reforço da COVID, já estão em curso planos para uma segunda vacina de reforço. O que pensam os peritos?

Como o FDA OK Outro impulsionador da COVID, Alguns Especialistas Questionam Necessidade

Por Alicia Ault

Nota do editor: Esta história foi actualizada às 16:20h?

29 de Março de 2022 — A FDA autorizou hoje os americanos com mais de 50 anos de idade a receber uma segunda vacina de reforço da COVID-19, apesar de muitos peritos de topo em doenças infecciosas terem questionado a necessidade antes da decisão da agencys.

A FDA concedeu autorização de utilização de emergência tanto à Pfizer como à Moderna para oferecer a segunda dose de reforço C e a quarta dose global de C para adultos com mais de 50 anos, bem como para aqueles com mais de 18 anos com sistemas imunitários comprometidos.

O Director do CDC, Rochelle Walensky, aprovou mais tarde na terça-feira a utilização do quarto propulsor, o que significa que são agora elegíveis para chegar às armas americanas.?

“O consenso geral, certamente o consenso do CDC, é que as vacinas actuais ainda são realmente bastante eficazes contra a Omicron e esta nova variante BA.2 para manter as pessoas fora do hospital, e prevenir o desenvolvimento de doenças graves”, disse William Schaffner, MD, um especialista em doenças infecciosas da Universidade de Vanderbilt em Nashville, antes do anúncio do FDAs na terça-feira

Dos 217,4 milhões de americanos que estão totalmente vacinados, ou seja, receberam duas doses de vacinas Pfizer ou Modernas ou uma dose da vacina Johnson & Johnson, apenas 45% receberam também uma dose de reforço, de acordo com o CDC.

“Dado que, de momento, não há necessidade para a população em geral de obter uma quarta inoculação”, diz Schaffner. “O nosso foco actual deveria ser o de garantir que o maior número possível de pessoas elegíveis para essa [primeira] vacina de reforço”.

Monica Gandhi, MD, especialista em doenças infecciosas da Universidade da Califórnia, São Francisco, concordou que outro reforço para todos era desnecessário. As únicas pessoas que precisariam de uma quarta dose (ou terceira, se tivessem inicialmente a vacina Johnson & Johnson) são aquelas com mais de 65 ou 70 anos, diz Gandhi.

“As pessoas mais velhas precisam desses anticorpos em alta porque são mais susceptíveis a descobertas severas”, disse ela, também antes do desenvolvimento mais recente.

Eric Topol, MD,?vice-presidente executivo?da Scripps Research?e o editor-chefe?do site irmão do médico Medscape, vê um argumento a favor de uma quarta dose?

“Eu recomendaria o segundo reforço se estiver a mais de 4-6 meses da sua terceira dose, se tiver mais de 50 anos, se tolerar bem as doses anteriores, e se estiver preocupado com a onda BA.2 onde vive, ou com o facto de ela ficar com pernas à medida que tenta decidir”, diz Topol. “Ou se estiver a viajar ou se tiver planos que o coloquem em risco acrescido”.

Impulsionar ou Não Impulsionar

Daniel Kuritzkes, MD, chefe das doenças infecciosas no Brigham & Women’s Hospital em Boston, disse que o momento de um reforço e quem deve ser elegível depende do que a nação está a tentar alcançar com a sua estratégia de vacinação.

“É o objectivo de prevenir qualquer infecção sintomática com COVID-19, é o objectivo de prevenir a propagação da COVID-19, ou é o objectivo de prevenir uma doença grave que requer hospitalização?” perguntou Kuritzkes.

A vacina actual com um reforço preveniu a doença grave, disse ele.

Um estudo israelita mostrou, por exemplo, que uma terceira dose de Pfizer era 93% eficaz contra a hospitalização, 92% eficaz contra doenças graves, e 81% eficaz contra a morte.

Um estudo recentemente publicado no New England Journal of Medicine revelou que um reforço da vacina Pfizer era 95% eficaz contra a infecção por COVID-19 e que não levantava quaisquer novas questões de segurança.

Um pequeno estudo israelita, também publicado no NEJM, de uma quarta dose de Pfizer administrada a profissionais de saúde, descobriu que previne a infecção e doença sintomáticas, mas que era muito menos eficaz do que doses anteriores, talvez 65% eficazes contra doenças sintomáticas, escrevem os autores.

Dar aos americanos outro reforço agora que se demonstrou perder alguma eficácia após cerca de 4 meses significa que pode não oferecer protecção neste Outono e Inverno, quando poderia haver um surto sazonal do vírus, diz Kuritzkes.

E, mesmo que as pessoas recebam reforços de poucos em poucos meses, é provável que continuem a ter uma ligeira infecção respiratória pelo vírus, disse ele.

“Estou bastante convencido de que não podemos sair desta pandemia”, disse Kuritzkes. “Precisamos, antes de mais, de assegurar a imunização global para que todas as pessoas que não foram vacinadas, sejam vacinadas. Isso é muito mais importante do que impulsionar as pessoas uma quarta vez”.

Confusão de Impulsionadores

A reunião de 6 de Abril da FDA do Comité Consultivo de Vacinas e Produtos Biológicos Relacionados da agência vem como os dois principais fabricantes de vacinas da COVID Pfizer e Moderna solicitaram uma autorização de utilização de emergência para um reforço adicional.

A Pfizer tinha pedido autorização para uma quarta vacina em pacientes com mais de 65 anos de idade, enquanto que a Moderna queria que um reforço estivesse disponível para todos os americanos com mais de 18 anos. Em vez disso, a FDA concedeu autorização a ambas as empresas para os maiores de 50 e para qualquer pessoa com 18 ou mais anos de idade que esteja imunocomprometida.

O que isto significa para as comissões, na reunião de 6 de Abril, não é claro. A agenda original diz que o comité irá considerar as provas sobre a segurança e eficácia das doses adicionais de vacinas e discutir como estabelecer um processo semelhante ao utilizado para a vacina da gripe, para poder determinar a composição das vacinas COVID à medida que surgirem novas variantes. Isto poderia lançar as bases para uma vacina anual COVID, se necessário.

Os conselheiros da FDA não farão recomendações nem votarão sobre se e quais os americanos que devem receber um reforço da COVID. Esse é o trabalho do Comité Consultivo sobre Práticas de Imunização do CDC.

A última vez que foi considerado um impulsionador, o Director do CDC, Rochelle Walensky, MD, ultrapassou o comité e recomendou que todos os americanos não só os indivíduos mais velhos recebessem uma injecção adicional de COVID, que se tornou o primeiro impulsionador.

Essa acção passada preocupa Gandhi, que a chama de confusa, e diz que pode ter contribuído para o facto de menos de metade dos americanos terem desde então optado por obter um reforço.

Schaffner diz esperar que a FDA autorize a utilização de emergência para a quarta dose das vacinas Pfizer e Moderna, mas não pensa que o comité do CDC recomende a utilização de rotina. Como vimos anteriormente, contudo, o director do CDC não tem de seguir os conselhos do comité.

Os membros da ACIP “podem ser mais conservadores ou de âmbito mais restrito em termos de recomendação de quem precisa de ser reforçado e quando o reforço é apropriado”, diz Kuritzkes.

Gandhi diz estar preocupada com o facto de as deliberações da FDA poderem ser influenciadas pela influência da Moderna e da Pfizer e que “as empresas farmacêuticas vão ter mais influência do que deveriam no processo científico”.

Há preocupações semelhantes para Schaffner. Diz que está “um pouco rabugento” que os fabricantes de vacinas têm vindo a utilizar comunicados de imprensa para argumentar a favor de impulsionadores.

“Os comunicados de imprensa não são forma de fazer recomendações de vacinas”, disse Schaffner, acrescentando que “aconselharia [os fabricantes de vacinas] a sentarem-se e ficarem calados e a deixarem o comité consultivo da FDA e do CDC fazer o seu trabalho”.

No entanto, o médico-chefe da Moderna, Paul Burton, MD, disse ao médico na semana passada que os sinais apontam para a necessidade de uma quarta vacina.

Vemos a diminuição da eficácia, os níveis de anticorpos descerem, e certamente a eficácia contra a Omicron desce em 3 a 6 meses, disse Burton. A história natural, pelo que vemos em todo o mundo, é que o BA.2 está definitivamente aqui, é altamente transmissível, e penso que vamos ter uma onda adicional de BA.2 aqui nos Estados Unidos.

Outra onda está a chegar, disse ele, e penso que haverá uma diminuição da eficácia. Precisamos de estar preparados para isso, e é por isso que precisamos da quarta dose.

Questões de abastecimento?

Entretanto, o Reino Unido começou a oferecer reforços a qualquer pessoa com mais de 75 anos, e a autoridade sanitária da Suécia recomendou uma quarta dose a pessoas com mais de 80 anos.

Isto coloca pressão sobre os EUA, pelo menos sobre os seus políticos e decisores políticos para, de certa forma, acompanharem o ritmo, disseram os especialistas em doenças infecciosas.

De facto, a Casa Branca tem mantido o quarto tiro nas notícias, avisando que está a ficar sem dinheiro para garantir que todos os americanos teriam acesso a um, se recomendado.

A 23 de Março, o Coordenador de Resposta da Casa Branca cessante da COVID-19 Jeff Zients disse que o governo federal tinha vacinas suficientes para a imunocomprometida obter uma quarta dose “e, se autorizado nas próximas semanas, fornecimento suficiente para a quarta dose para os nossos mais vulneráveis, incluindo os idosos”.

Mas avisou que sem a aprovação do Congresso de um pacote de financiamento da COVID-19, “não podemos obter o fornecimento de vacinas necessário para apoiar a quarta dose para todos os americanos”.

Zients observou também que outros países, incluindo o Japão, Vietname, e as Filipinas já tinham assegurado futuras doses de reforço e acrescentou: “Devemos assegurar o fornecimento adicional agora mesmo”.

Schaffner diz que embora fosse bom “ter um impulsionador na prateleira”, os EUA precisam de fazer mais esforços para criar um processo globalmente coordenado para assegurar que as vacinas correspondam às estirpes em circulação e que sejam fabricadas em tempo útil.

Ele diz que ele e outros “têm vindo a lembrar ao público que a pandemia da COVID pode, de facto, estar a diminuir e a entrar na endemia, mas isso não significa que a COVID tenha terminado ou que tenha desaparecido”.

Schaffner diz que pode ser que “talvez precisemos de um lembrete periódico ao nosso sistema imunitário para nos mantermos protegidos. Por outras palavras, talvez tenhamos de ser impulsionados anualmente, tal como fazemos com a gripe”.

Pode tornar o seu filho mais esperto?

0

Descubra as coisas surpreendentemente simples que pode fazer para tornar o seu filho mais inteligente.

Para além da genética, o que influencia o QI do seu filho? Claramente, uma boa nutrição, protecção contra toxinas, e muito tempo de brincadeira e exercício podem alimentar a inteligência de uma criança. Mas conseguirá realmente construir uma criança mais inteligente?

Muitos especialistas em desenvolvimento infantil concentram-se agora menos em medir o QI de uma criança do que em ajudar as crianças a atingir o seu pleno potencial intelectual – mas sem acrescentar demasiada pressão.

O médico falou com especialistas em pediatria sobre como se desenvolve a inteligência de uma criança. Nenhum está a falar dos brinquedos mais brilhantes, programas de computador, ou do mais recente vídeo do Baby Mozart. De facto, pode descobrir que os seus conhecimentos ajudam o QI do seu filho muito mais do que qualquer moda.

O QI de uma criança: Como se desenvolve o cérebro de uma criança?

Antes do nascimento aos 4 anos de idade, o cérebro de uma criança cresce de forma explosiva. De facto, o cérebro do seu filho atingiu 90% do seu tamanho adulto antes do jardim de infância. Este período de grande crescimento proporciona uma janela ideal de oportunidade para a aprendizagem.

Mas o cérebro não pára de se desenvolver aos 4 anos de idade. O cérebro jovem continua a organizar-se e a reestruturar-se ao longo da infância – mesmo no início da vida adulta – à medida que se torna mais complexo. Infelizmente, o conhecimento do crescimento precoce do cérebro levou muitos pais a entrar em pânico sobre o QI do seu filho ou a empurrar os seus filhos para “pré-escolas primo”.

“É uma preocupação clássica americana – como acelerar a aprendizagem”, diz Ross A. Thompson, PhD, professor de psicologia na Universidade da Califórnia em Davis. “Muitos pais acreditam que se os seus filhos aprenderem depressa, eles continuarão a ser acelerados. Mas as crianças aprendem melhor a um ritmo natural. Aqueles que mostram avanços precoces instalam-se na altura em que chegam à escola primária. Outros recuperam o atraso”.

Os primeiros anos são importantes, diz Thompson. “Mas os circuitos inferiores no cérebro devem ser construídos antes dos circuitos superiores, e as competências avançadas devem basear-se em competências básicas”, diz Thompson.

O QI do seu filho: A Emoção impulsiona a aprendizagem

Uma destas competências básicas envolve a criação de um modelo para relações estreitas – geralmente através de uma ligação precoce aos pais e cuidadores. Crítico para o desenvolvimento emocional e social, o apego também ajuda a construir uma criança inteligente.

Estar sintonizado com a vida mental interior do seu filho ajuda a integrar um cérebro em desenvolvimento, diz Daniel J. Siegel, MD, director do Centro de Desenvolvimento Humano da Escola de Medicina da UCLA, escrevendo no Infant Mental Health Journal. Esta ligação também proporciona uma espécie de “rede de segurança” para o cérebro do seu filho, acrescenta Siegel, que estuda como as relações afectam a aprendizagem.

“Relações próximas e afectuosas ao longo da infância são importantes, mas especialmente quando uma criança é pequena”, diz Pat Wolfe, EdD, consultor educacional e co-autor de Building the Reading Brain. Uma forma de se sintonizar com o seu filho é ouvir atentamente e fazer contacto visual. “Se só fingimos ouvir porque estamos distraídos, as crianças aprendem depressa”, diz Pat Wolfe. Outras formas de ligação? Com as suas expressões faciais, tom de voz, gestos, e outros sinais não verbais. Quando a sua criança é mais velha, uma das melhores coisas que pode fazer é falar sobre o dia, diz ela.

Ligar-se a si ajuda o desenvolvimento do cérebro de uma criança, diz Thompson, porque os neurónios se ligam através da ligação social e da linguagem. A aprendizagem da infância é também frequentemente motivada por relações estreitas. “As crianças tornam-se interessadas em aprender porque a aprendizagem é valiosa para as pessoas que importam”, diz ela.

Pelo contrário, quando as crianças não se sentem seguras e protegidas, isso afecta a sua capacidade de aprender.

A amígdala é uma estrutura no cérebro que regula a emoção. Quando as crianças se sentem ameaçadas, a amígdala cria uma resposta de luta-ou-voo – uma reacção em cadeia que permite que a emoção domine o pensamento racional, “desligando” as partes pensantes do cérebro. O stress precoce ou a longo prazo na vida de uma criança pode levar a mudanças nesta parte do cérebro, tornando essa criança mais susceptível ao stress e menos susceptível à aprendizagem. Mas relações próximas e amorosas podem proteger contra esta barreira à aprendizagem precoce.

O QI do seu filho: Experiência Esculpe o Cérebro

“O cérebro é o único órgão do corpo que se esculpe a si próprio através da experiência”, diz Wolfe. Ela acrescenta que agora sabemos que as experiências realmente mudam e reorganizam a estrutura e fisiologia do cérebro de uma criança.

Em vez de ver a inteligência de uma criança como um processo dinâmico, os pais pensam demasiadas vezes no cérebro como um recipiente que pode ser simplesmente preenchido com conhecimento, diz Thompson. Mas não é assim que a inteligência funciona, especialmente para as crianças pequenas.

“A melhor aprendizagem ocorre através de um envolvimento activo”, diz Thompson. “Uma criança está entusiasmada por estar a contar ervilhas no contexto da jardinagem, a medir ingredientes no contexto do trabalho com uma receita, ou a ordenar pregos no contexto da construção de uma casa para pássaros”.

Wolfe concorda: uma variedade de experiências de aprendizagem no mundo real são boas para a inteligência de uma criança. Mesmo na mercearia, as crianças aprendem muito pesando alimentos, lendo rótulos, e contando as mudanças.

Embora eliminar a televisão e os jogos de vídeo possa não ser inteiramente realista, Wolfe diz que demasiado tempo com meios como estes coloca as crianças num modo receptivo. E isso impede-as de uma interacção rica e natural com o mundo real – tão importante para o desenvolvimento do cérebro de uma criança.

O QI do seu filho: Precisa de brinquedos de fantasia?

No UC Davis Center for Mind and Brain, Lisa Oakes, PhD, professora de psicologia e especialista em cognição infantil, estuda outro aspecto da inteligência infantil. Ela examina como os bebés categorizam e dão sentido ao mundo visual – pesquisa que a faz questionar o impulso dos pais para aumentar o QI de uma criança com brinquedos extravagantes.

“Sabemos que a estimulação é boa para o desenvolvimento do cérebro”, diz Oakes. Provavelmente sabe que os bebés precisam de diferentes cores e texturas e experiências. “Mas nem tudo precisa de vir num só brinquedo”, diz ela.

Pela sua pesquisa, aprendeu que os bebés estão mais interessados na acção de um brinquedo do que no resultado que este produz – por isso os bebés não precisam de aparelhos caros com muitos “sinos e apitos” para aprender. Mas se um determinado brinquedo é divertido para um pai, pode ainda ter um benefício, diz ela. Isto porque os bebés também aprendem através das reacções dos seus pais.

O QI do seu filho: Esforço e Mente

Carol Dweck, PhD, professora de psicologia na Universidade de Stanford e autora de Mindset: A Nova Psicologia do Sucesso, estudou mais uma chave para fazer uma criança inteligente. Ao longo de 20 anos de investigação, descobriu que as diferenças de mentalidade das crianças afectam a sua motivação para aprender e, em última análise, o seu desempenho na escola.

Dweck aprendeu que os estudantes do ensino médio que acreditavam que a inteligência era fixa tentaram preservar a sua auto-imagem fazendo apenas aquilo que eles – como crianças inteligentes – já sabiam fazer bem. “Eles não queriam arriscar o seu precioso rótulo — sendo inteligentes”, diz Dweck. A sua mentalidade fixa, em última análise, poderia limitar o crescimento da inteligência.

Em contraste, crianças com uma “mentalidade de crescimento” eram atraídas por desafios, mesmo que no início tivessem falhado. Estes miúdos pensaram no que fariam de diferente da próxima vez, como, por exemplo, como estudariam mais arduamente para obter uma pontuação mais alta num teste. Quando lhes perguntaram o que fariam de diferente, os miúdos com uma “mentalidade fixa” disseram que estudariam menos ou até considerariam fazer batota.

“Afinal de contas, se pensam que a inteligência é fixa e fazem mal, quais são as vossas escolhas”, diz Dweck.

Por isso ela levou o seu trabalho mais longe. Ela começou a ensinar às crianças que o cérebro é como um músculo, fica mais forte com o uso, faz novas ligações e isto pode torná-lo mais inteligente com o tempo. Quando ela voltou a testar estes estudantes que tinham aprendido a ter uma “mentalidade de crescimento”, as suas notas e hábitos de estudo melhoraram consideravelmente ao fim de apenas dois meses.

O QI de uma criança: Louvado seja o esforço

Dweck começou a sua investigação depois de ver os pais darem demasiada ênfase ao elogio da “inteligência” e ao empurrar os seus filhos. Aprendeu desde cedo que certos tipos de elogios eram, na verdade, um tiro pela culatra.

Elogiar apenas a inteligência pode enviar a mensagem de que ser inteligente é um dom natural e, portanto, fora do controlo de uma criança, diz ela. Em vez disso, dar às crianças a ideia de que é sempre necessário trabalho árduo para a realização.

Se quiser elogiar, diz ela, elogie o processo, o empenho, as estratégias que funcionam. Concentre-se na aprendizagem, e não apenas nas notas. Diz ao seu filho: “Easy A, uau, és inteligente!” Ou, pergunta: “O que aprendeu nessa aula?”

As crianças elogiadas generosamente pelo seu alto desempenho passado podem ser prejudicadas ainda mais do que as crianças que normalmente têm feito menos bem, diz Dweck. “Os alunos de alto desempenho pensam que está abaixo deles tentar arduamente – que é apenas para os bonecos. Há aqui uma falsa promessa: És tão esperto, que só virá ter contigo”. E quando o sucesso académico não acontece apenas, alguns miúdos podem preocupar-se por já não serem os miúdos whiz que outrora pensavam ser e perderem a sua motivação para estudar.

É claro que todos nós vimos com certas capacidades naturais, diz Dweck. “Mas só porque alguns têm uma capacidade mais natural, não significa que outros também não possam aprender essa capacidade”.

“Os pais precisam de valorizar a aprendizagem, o progresso, o esforço, a resiliência”, diz ela. “Os seus filhos levarão isso com eles e desfrutarão durante uma vida inteira”.

Ajuda Legislativa para as Mães Enfermeiras

0

é pouca protecção legal actualmente disponível para as mulheres que desejam bombear leite materno no trabalho.

Ajuda Legislativa para as Mães Enfermeiras

Por Eileen Garred do Arquivo Médico

24 de Abril de 2000 (Nova Iorque) — Há pouca protecção legal actualmente disponível para mulheres que desejam bombear leite materno no trabalho. A Congressista Carolyn Maloney (D-N.Y.) apresentou um projecto de lei que iria alargar a Lei da Discriminação na Gravidez de 1978 — que se destinava a proteger as mulheres de serem despedidas ou discriminadas por condições relacionadas com a gravidez — para cobrir a amamentação e actividades afins às mulheres no trabalho. “Destina-se a assegurar que uma mulher que precisa de fazer pausas para amamentar enquanto trabalha não possa ser despedida ou assediada por isso”, diz a porta-voz de Maloney, Nicole Harburger.

Para além da Lei sobre a Discriminação da Gravidez, emenda de 2000, Maloney também apresentou duas outras leis relacionadas com a lactação. Uma alteraria o código fiscal federal para proporcionar incentivos fiscais às empresas que criassem programas de lactação. O outro projecto de lei estabelece normas mínimas para a segurança e eficácia das bombas de leite. Espera-se que os três projectos de lei sejam considerados durante a actual sessão legislativa e têm “grandes perspectivas” de passar antes do final do ano, diz Harburger.

Eileen Garred é uma editora sénior da revista Child. Ela vive em Nova Iorque e tem uma filha.

Pais solteiros: Obter dicas para tornar a vida mais fácil

0

As responsabilidades como pai solteiro podem ser esmagadoras. Usar dicas médicas sobre como se manter organizado, construir um sistema de apoio, e até comunicar com o ex.

Dicas para pais solteiros

Por Gina Shaw

Se dividir a custódia 50-50 com o seu ex, os pais dos seus filhos a tempo inteiro, ou se tiver algum outro tipo de arranjo, ser pai solteiro não é fácil. Mas faz o seu melhor para fazer malabarismos sozinho. Isso pode parecer engraçado ou engraçado em filmes e sitcoms, mas na vida real, há verdadeira luta, verdadeira culpa, e verdadeiros desafios que não se encerram ordenadamente em meia hora.

Quatro pais solteiros que há alguns anos navegam no mundo dos pais solteiros partilham algumas das suas melhores dicas para cuidar dos seus filhos e da sua própria sanidade.

Planear com antecedência e ser consistente

Eu costumava desprezar o planeamento e a rotina e, normalmente, só ia por capricho, diz Ryan Lambourn, um representante de vendas em Tempe, AZ, que partilhou a custódia dos seus filhos, 9 e 7, com a sua ex-mulher desde que se divorciaram em 2017. Mas quando se é pai solteiro, acaba-se por cavar um grande buraco dessa forma. O meu filho mais velho é autista, e os filhos com autismo prosperam com estrutura e um horário. Mas na realidade, essas são coisas que realmente ajudam todas as crianças a prosperar.

Lambourn aproveita ao máximo o seu tempo nos dias em que a sua mulher tem os filhos, concentrando-se na limpeza e manutenção básica da casa, compras de mercearia, e planeamento e preparação de refeições. Coloco realmente a minha atenção em garantir que as coisas sejam consistentes: Vamos ao parque no mesmo dia, temos o jantar pronto à mesma hora, em vez de tudo ser aleatório.

Se os seus filhos dividem o tempo entre lares, faça o seu melhor para trabalhar com os seus outros pais e ter regras e rotinas semelhantes para eles. Especialmente quando os nossos filhos eram mais novos, estávamos realmente à procura de continuidade, diz o músico de São Francisco Michael Powell, que se divorciou em 2012, quando o seu filho e a sua filha eram bebés.

Fizemos o nosso melhor para impor horários de cama semelhantes, regras sobre televisão e doces, e uma abordagem semelhante à disciplina. Isto nem sempre é inteiramente possível porque há coisas diferentes que acontecem em casas diferentes, mas damos o nosso melhor.

Quando o director de comunicações da associação Todd Bentsen e o seu ex-parceiro se separaram em 2011, o seu filho tinha 7 anos e a sua filha 4. Durante os primeiros quatro anos, o casal fez um acordo de nidificação utilizando o apartamento da cave na sua casa em Washington, DC, que tinham alugado anteriormente.

As crianças não tinham de andar para trás e para a frente entre duas casas. Acabámos de desligar qual de nós estava a viver no apartamento, diz Bentsen. Penso que ambos concordaríamos que a continuidade era realmente benéfica para eles nas idades em que estavam quando nos separámos.

Confie nos Seus Instintos

Pat Attenasio, um especialista em comunicação de marca que vive no norte da Califórnia, perdeu a sua mulher devido a uma embolia pulmonar quando o seu filho Teddy nasceu em 2017.

Quando estávamos à espera do nosso filho, o meu plano era tipo esboçar a minha mulher e descobrir à medida que íamos avançando, mas depois tive de fazer tudo, diz ele. No início, as pessoas tratavam-me como se eu não soubesse de nada, o que, para ser justo, eu não sabia. Mas no final do dia, eu sou o único pai de Teddys, e após 4 anos, conheço-o e às suas nuances melhor do que qualquer outro ser humano. No início, porém, não confiava nos meus instintos e sempre adiei a opinião de outros povos. Percebi que preciso de ter confiança suficiente em mim próprio como pai, e isso também se aplica ao meu filho.

Comunicar claramente

Quando se está a falar com um ex-parceiro sobre horários, necessidades, ou planos futuros dos filhos, é importante que seja simples. Diga exactamente o que quer, não importa quão dura seja a conversa, diz Lambourn. Não se faça de rodeios ou tente insinuar ou dizer algo indirectamente. Para coisas que precisa de se certificar de que são ouvidas e compreendidas com precisão, envie um e-mail ou um texto, ou use algo como o Facebook Messenger, onde tem uma notificação de que a pessoa olhou para ele.

Colocar as coisas por escrito é fundamental quando há uma mudança na rotina habitual. Por exemplo, normalmente a minha ex-mulher ia buscar as crianças aos domingos às 17 horas, mas fizemos recentemente uma alteração para que ela as vá buscar agora às 14 horas, diz Lambourn. Assim, durante as últimas semanas, embora ainda seja um novo horário, tenho-lhe enviado uma mensagem no sábado à tarde apenas para lhe lembrar que a hora de recolha está bem adiantada, em vez do meio-dia de domingo.

A co-participação com sucesso é sobre os detalhes, concorda Bentsen. Tem de se certificar de que os detalhes estão correctos, e que comunica aberta e regularmente sobre o que se passa que afecta as vidas das crianças.

Construir uma rede de apoio

Confiar nos seus próprios instintos não significa que possa fazer tudo por si próprio. Quando a mulher de Attenasios morreu, a sua mãe e irmã gémea sugeriram que ele e Teddy se mudassem da cidade de Nova Iorque para a Califórnia. A minha cunhada tem dois filhos e ela ajudou-me a ensinar-me as cordas. Ela e a minha sogra tornaram-se realmente a minha aldeia quando eu não fazia ideia do que estava a fazer, diz ele. E eu tornei-me o rei da subcontratação. Aprendi que se há algo que não sei fazer, contratar ou pedir a alguém que me ajude no que quer que seja.

Pouco depois de Powell e a sua mulher se terem divorciado, um amigo próximo dele também se tinha separado da sua namorada e estava à procura de um lugar para viver, pelo que se tornou um hóspede temporário. Ele nunca fez realmente o trabalho pesado com as crianças, mas pelo menos havia lá outra pessoa se eu precisasse de sair por um curto período de tempo, diz Powell. Se eu tivesse um concerto à noite, preparava-os para a cama antes de sair e depois observava os desenhos animados com eles e colocava-os na cama. Isso foi muito útil. Ele era como um tio para as crianças.

Na maioria dos relacionamentos, há um parceiro mais social que mantém a rede familiar e faz planos. Se não fosse essa pessoa, talvez tivesse de se esticar para obter o apoio de que necessita. Na nossa parceria, esse era eu, diz Bentsen. Tínhamos um grupo unido de amigos a que chamávamos o nosso clube do livro, e os nossos filhos são muito próximos dos seus filhos. Eles têm sido uma verdadeira rede para mim. O meu ex não estava realmente ligado dessa forma, pelo que teve de aprender uma nova habilidade. É realmente benéfico para si e para os miúdos para apoio e continuidade.

Se possível, essa rede de apoio deve incluir a sua ex. Quando um grande evento da vida, como a pandemia da COVID-19, por exemplo, atira tudo para a confusão, é importante trabalhar em conjunto para manter as coisas normais para os seus filhos.

Tanto Bentsen como Powell foram diagnosticados com o vírus. Embora nunca tenha sido hospitalizado, Powell esteve gravemente doente durante 6 semanas, e as crianças tiveram de ficar com a mãe durante todo o tempo. Era assustador para eles, mas ela era boa a tranquilizá-los e a preparar as coisas para que pudéssemos ver filmes no Netflix Party só para poder estar com eles, diz ele.

Bentsens, ex-parceiro, também assumiu a parentalidade a tempo inteiro durante as semanas em que esteve doente. Tenho sorte que os meus filhos tenham um pai que é flexível e disposto a colaborar e a tê-los durante semanas extra, diz ele.

Evitar o Estereótipo do Pai

Quando se é pai solteiro, é preciso evoluir para este tipo de pai e mãe híbridos. Para mim, a chave para isso tem sido permitir-me ser verdadeiramente vulnerável com o meu filho. Tenho de baixar a minha guarda e ser este apoio emocional ao meu filho, diz Attenasio.

O estereótipo do pai é aquele que faz as porcas e parafusos — a alimentação, a limpeza, as coisas do dia-a-dia. Não se pode fazer mais nada senão isso. Mas aprendi que naqueles dias em que me apresso a levá-lo para a creche e recebi uma chamada de trabalho e estou a pensar em marcar caixas, e olho para ele e vejo algo que o preocupa, tenho de parar e deitar fora o horário e dizer: O que é que lhe vai na cabeça? O que o está a incomodar hoje? E ele costuma dizer-me. Não pode estar sempre a verificar as caixas.

Cuide de si

Quer tenha acabado de se divorciar ou de se separar, ou tenha perdido um parceiro até à morte, o seu instinto como pai solteiro pode ser o de apenas fazer passar. Mas isso não é bom nem para si nem para os seus filhos.

Nas nossas vidas, eu e a minha ex-mulher temos ambos lutado contra o vício, diz Lambourn. Quando nos separámos, eu estava imediatamente a tratar dos filhos, certificando-me de que eles eram tratados. Mas como diz a analogia, se não colocarmos a máscara de oxigénio em nós próprios primeiro, não conseguiremos cuidar de mais ninguém. Eu não estava a fazer isso, e isso teve o seu preço sob a forma de depressão e outras coisas. Tive de me concentrar realmente na minha própria recuperação mental, física e espiritual, se quisesse ser um bom pai.

Após a morte da sua esposa, Attenasio sentiu que tinha de abaixar a cabeça e barril através de tudo. Mas rapidamente percebi que isso não estava a funcionar, e comecei a fazer terapia para processar não só a perda da minha mulher, mas a perda do futuro que nunca iríamos ter. Não importa o que está a passar ou como se tornou um pai solteiro, há profissionais, bem como grupos de apoio gratuitos que o podem ajudar a passar por esse processo. A tendência é esquecer-se de si próprio e ser tudo para o seu filho, mas se vai ser o melhor pai que pode ser, tem de endireitar a cabeça e todos precisam de ajuda para o fazer.

Alimentar o seu bebé com biberão: Perguntas e Respostas de Especialistas

0

Desde como segurar a garrafa até quanto alimentar, os novos pais têm muitas perguntas sobre alimentação. Aqui estão algumas respostas.

Desde como segurar a garrafa até quanto alimentar, os novos pais têm muitas perguntas sobre alimentação. Aqui estão algumas respostas da pediatra Renee A. Alli, MD, uma colega da Academia Americana de Pediatria em prática no metro de Atlanta.

Qual é a melhor maneira de escolher uma fórmula?

O seu pediatra pode sugerir uma fórmula, ou esta pode ser-lhe dada no hospital. A menos que tenha falado com o seu pediatra sobre qualquer alergia à base de leite ou à base de soja que você ou um irmão mais velho possam ter, será uma fórmula à base de leite.

Como sabe se deve mudar as fórmulas?

Se o seu bebé tiver uma erupção cutânea ou se vir sangue ou muco na fralda do seu bebé, informe o seu pediatra. Estes podem ser sinais de uma alergia às proteínas do leite. Se o seu bebé é agitado quando o alimenta, cospe muito, ou tem sintomas de refluxo (arquear as costas, agitação depois de comer, cuspir com a maioria das mamadas), esses também podem ser sinais de que precisa de mudar a sua fórmula.

Como se deve trocar as fórmulas?

Se os sintomas forem graves, como sangue ou muco nas fezes do seu bebé, trocaria o peru frio. Se for uma erupção cutânea ou se o seu bebé estiver a cuspir ou rabugento, pode fazê-lo gradualmente. O médico do seu filho ajudá-la-á a descobrir um plano.

É mais provável que o meu bebé tenha cólicas com a fórmula?

Não sabemos o motivo das cólicas, mas sabemos que acontece nos primeiros 3 meses de vida de um bebé. Pode acontecer tanto em bebés alimentados com o peito como com o biberão.

Quanto devo dar de comer ao meu bebé em cada mamada?

Os bebés alimentados com fórmulas bebem geralmente cerca de 2-3 onças (60-90 ml) a cada 3-4 horas durante os seus primeiros 2 meses. Aos 4-6 meses bebem cerca de 6 onças e atingem um máximo de 8 onças quando atingem 6-8 meses de idade.

Todos os bebés bebem quantidades diferentes, por isso verifique com o seu pediatra durante as visitas ao poço para se certificar de que o seu bebé está a ganhar a quantidade certa de peso. Uma dica: Acorde o seu recém-nascido para comer no primeiro mês se o olho dormir?mais de 4 horas.

Como devo alimentar o meu bebé?

Certifique-se de que está a segurar o seu bebé e eles não estão deitados. Não apoie o biberão, e certifique-se de que o mamilo está cheio de leite e não de ar.

Misture a fórmula de acordo com as instruções na lata ou no biberão. Se estiver rotulado “pronto a alimentar” ou “pronto a usar”, não o dilua.

Verifique se não está demasiado quente ou frio. Não quer garrafas de microondas porque podem formar-se pontos quentes. As melhores formas de aquecer a garrafa são passar água quente sobre ela, ou pode usar um aquecedor de garrafa. Ou, se estiver a misturar uma garrafa, basta usar água quente.

Com que frequência devo parar para arrotar o meu bebé?

Talvez não tenha de interromper o biberão do seu bebé para arrotar. Se o seu filho tiver o prazo completo, pode levar o biberão inteiro e depois arrotar no fim. Se o seu bebé for prematuro, poderá ter de arrotar várias vezes, e o seu pediatra terá provavelmente falado consigo com conselhos sobre quando e como o fazer.

Para arrotar, segure o seu bebé direito no ombro ou apoie-o numa posição sentada enquanto lhe esfrega suavemente ou lhes dá palmadinhas nas costas.

Quando se deve colocar cereais de arroz em fórmula?

Só se o seu bebé tiver sido diagnosticado com refluxo e o seu pediatra lhe tiver dito para o acrescentar. Normalmente, só se alimenta com cereais de arroz à colher, começando quando o seu bebé tem 4 meses de idade.

É correcto alimentar uma marca de fórmula de loja?

Pergunte ao médico do seu bebé. Eles dir-lhe-ão qual a marca da loja que é a mesma da fórmula que está a alimentar agora.

Tenho de usar fórmula durante todo o primeiro ano de vida, ou posso mudar para leite aos 9 meses?

Use a fórmula para o primeiro ano do seu bebé. Na sua visita de 1 ano ao seu bebé bem-nascido, fale com o seu pediatra sobre a mudança para leite integral, leite de soja, ou leite à base de nozes. Por vezes, pode ser recomendado 2% de leite em certas situações.