O Doutor diz-lhe – Página 3275

Dicas de Mães e Médicos para Bebés

PARENTES

Editor

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Maio 26, 2022

Conselhos e dicas práticas de mães e médicos sobre como aliviar os sintomas infantis comuns.

Os pais, especialmente os pais novos, odeiam ver os seus bebés sofrer. Além disso, com todos os avisos sobre medicamentos de venda livre e crianças com menos de 4 anos, os pais de bebés são frequentemente confundidos. O que é seguro? O que é eficaz? Como se pode aliviar sintomas comuns no seu bebé e manter a paz de espírito?

Ajudar os bebés a sentirem-se melhor é tanto uma arte como uma ciência. Quem melhor para pedir conselhos do que as mães como você e os médicos experientes?

Congestionamento: Aconselhamento das mães

O congestionamento tende a ser mais difícil de lidar em bebés do que em adultos. Porquê? Porque os bebés não podem assoar o nariz.

Para lidar com narizes entupidos e tosses, as mães recomendam frequentemente que se apoie a cama juntamente com variações sobre o tema da água – pense em vapor e soro fisiológico. Uma mãe jura pelo seu humidificador de névoa fria, enquanto outras recomendam um spray salino e um bulbo nasal para soltar e aspirar o muco.

Médicos tomam

Miriam Schechter, MD, uma pediatra assistente no Hospital Infantil do Centro Médico Montefiore no Bronx, Nova Iorque, é também adepta da abordagem salina-e-nasal-aspirator para aliviar a congestão nasal.

Ela também sugere que os pais invistam num humidificador. Isto é algo de que os pais vão tirar muito proveito, diz ela. Não há cura mágica para um resfriado, mas colocar humidade no ar pode soltar o muco e ajudar a drená-lo um pouco melhor. Um vaporizador também pode aliviar uma dor de garganta.

Ao comprar um humidificador, diz ela, escolha um modelo simples e barato. Quando os pacientes perguntam se devem comprar névoa fria ou quente, recomendo a névoa fria por segurança, diz ela. As névoas quentes têm um elemento de aquecimento; não se quer que uma criança enfie a mão à frente desse vapor quente ou que a deite abaixo. Mas um humidificador de névoa fria é algo que os pais vão achar muito útil.

Obstipação: Aconselhamento das mães

Muitas vezes a transição para o consumo de alimentos sólidos altera os padrões de eliminação de bebés. Se o seu bebé está a ter dificuldades em ter movimentos intestinais, experimente uma onça de ameixa à moda antiga ou sumo de maçã.

Médicos tomam

As mães tendem a preocupar-se se os seus bebés saltam um dia, diz Schechter. Não nos incomoda, a menos que o banco esteja seixos ou seco.

Schechter aborda a obstipação primeiro com educação, explicando aos pais o que é normal. Desde que as fezes dos bebés sejam macias e não causem desconforto ao serem passadas, a criança provavelmente não está constipada, mesmo que o bebé vá apenas uma vez por semana.

Mas se os movimentos intestinais dos seus bebés forem duros e secos, ela sugere misturar a dieta dos bebés cortando as bananas e adicionando mais sumo de fruta ou ameixas secas para bebés. Não usaríamos medicação como tratamento de primeira linha, diz ela.

Cólicas: Aconselhamento de Mães

A causa das cólicas é ainda um pouco misteriosa. Enquanto que, por vezes, as cólicas são atribuídas ao gás ou ao estômago perturbado, as cólicas referem-se ao choro inexplicável que se prolonga por longos períodos de tempo.

As cólicas são frustrantes – e nervosas – para a maioria dos pais, mas as mães veteranas asseguram às novas mães que os gritos normalmente param em algum momento do quarto mês de vida. Entretanto, as mães aconselham, tente manter a sua pequena em movimento. Caminhe o seu bebé. Use o baloiço do bebé. E leve o seu bebé a passear de carro.

Uma mãe, que disse ter dado voltas pelo seu bairro com o seu filho, insta as mães de crianças com cólicas a fazer uma pausa pessoal. Se precisares de pôr o teu pequeno no chão durante cinco ou 10 minutos só para fazer uma pausa do choro, não te sintas mal, diz ela. É um trabalho duro e mesmo um intervalo de cinco minutos para si noutra sala pode ajudá-lo a ter a energia para voltar atrás e tentar novamente.

Médicos tomam

Barton Schmitt, professor de pediatria na Faculdade de Medicina da Universidade do Colorado e autor de Protocolos Telefónicos Pediátricos e do KidsDoc Symptom Checker App para o iPhone, recomenda a abordagem do Dr. Harvey Karps Five Ss às cólicas. Karp, o autor de The Happiest Baby on the Block, diz que o swaddling, o posicionamento lateral/estômago nos seus braços, o shushing alto, o swing, e o chupar numa chupeta podem muitas vezes acalmar o criador selvagem.

O que é o S mais importante? pergunta Schmitt. Baloiçar. Todos os pais precisam de saber nadar o seu bebé. O segundo S mais importante: empurrar. Ao imitar o ambiente do útero, diz ele, está a ajudar o seu bebé com a transição do útero para o mundo.

Febre: Aconselhamento das mães

Quando os bebés pequenos aumentam a febre, é especialmente preocupante para os pais, que se preocupam com tudo, desde convulsões a danos cerebrais.

As febres são prejudiciais por si próprias, mas servem como um sintoma de doença subjacente. O problema das febres comuns é que elas podem tornar os bebés irritadiços e desconfortáveis.

As mães disseram ao médico que fornecem alívio com redutores da febre de balcão, fluidos, e encorajando o sono. A maioria aconselha uma estratégia de “quando em dúvida – chamar o médico”.

Só para ficar à vontade, aconselha uma mãe, eu chamaria o pediatra. Pelo menos assim eles terão um registo de que você telefona e poderá obter um pouco mais de informação sobre o que fazer.

Médicos tomam

Para bebés com febres com menos de 3 meses de idade, eles precisam de ser vistos rapidamente, diz Schmitt.

Quando o seu bebé for mais velho, diz ele, leia o seu filho, não o termómetro. Por outras palavras, o comportamento dos seus bebés e outros sintomas são mais importantes do que o número no termómetro. Se o seu bebé estiver activo e alerta e tiver uma febre inferior a 102 graus, ele não aconselha a baixá-lo.

Nós temos fobia à febre, diz ele. A febre está a resultar para nós. É um dos bons da fita ajudando a matar a infecção. Para temperaturas mais elevadas, ele recomenda redutores da febre infantil, nunca aspirina, para fazer o seu bebé sentir-se melhor.

Diarreia: Aconselhamento de mãe

Este pode ser o único caso em que o seu bebé pode ser um BRAT. Se o seu bebé tiver diarreia, experimente a dieta BRAT, que significa bananas, arroz, molho de maçã, e torradas. Estes alimentos, diz uma mãe, ajudam a prender o bebé.

Outras mães disseram ao médico para manter os bebés hidratados com soluções electrolíticas. E que se mantivessem afastados do sumo de fruta, o que pode encorajar as fezes soltas.

Médicos tomam

Queremos que eles deitam tudo cá para fora, diz Schechter. A nossa principal preocupação é a desidratação, mas não lhes damos medicamentos.

“Se a diarreia for grave ou sangrenta, é necessário levar o seu bebé ao médico para verificar se há infecção nas fezes, diz Schechter. Mas se o bebé estiver a ter fezes soltas, a comer bem, não tem febre, pode continuar durante uma semana antes do casamento verificar. Não se esqueça de adicionar um Y à dieta BRAT — o Y significa iogurte. Os probióticos do iogurte apressam a recuperação.

Dores de crescimento: O que os gráficos de crescimento do bebé significam realmente

PARENTES

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Maio 26, 2022

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Os pais são um bando competitivo. Por isso, quando o pediatra apresenta um gráfico de crescimento e classifica a altura e o peso do bebé em percentis, é fácil perguntar-se se algo está errado.

Dores de crescimento: O que os gráficos de crescimento do bebé significam realmente

Do arquivo médico

Os pais são um bando competitivo. Por isso, quando o pediatra apresenta um gráfico de crescimento e classifica a altura e o peso do bebé em percentis, é fácil perguntar-se se algo está errado.

O décimo percentil? Alguma coisa deve estar a atrofiar o seu crescimento. O percentil 95? Omigod, ela é enorme, muito maior do que o pequeno feixe do vizinho. Muitas mães que amamentam preocupam-se desnecessariamente – e até desistem do peito – porque os seus bebés caem nos percentis baixos durante vários meses, em comparação com os biberões alimentados a biberão. (As amamentadoras recuperam mais tarde e têm menos problemas de saúde a longo prazo).

Mas os percentis de crescimento não se destinam a colocar o seu filho contra o do vizinho; foram concebidos para ajudar os médicos a ferretar potenciais problemas de saúde ou de crescimento. Não importa onde o seu filho se encaixa na tabela, o importante é que a altura e o peso sejam proporcionais, e que o crescimento progrida a um ritmo bastante estável ao longo do tempo.

O Padrão das Molas Amarelas

“Uma marca numa curva de crescimento não significa nada”, diz Tampa, Fla., pediatra F. Lane France, porta-voz da Academia Americana de Pediatria. “Está mais interessado na tendência. Gostaria de os ver a um certo percentil e depois ficar ao longo da curva”.

Com crianças com menos de 2 anos, é preciso tomar as classificações de percentil com um grão extra de sal. Os padrões actuais para o crescimento infantil foram publicados em 1977 e baseados num levantamento limitado de bebés nascidos em Yellow Springs, Ohio, entre os anos 20 e meados dos anos 70. Os bebés eram todos brancos e na sua maioria alimentados a biberão, pelo que os gráficos não têm em conta as diferenças nas taxas de crescimento entre os bebés alimentados a biberão e a amamentação ou grandes mudanças na etnicidade nos Estados Unidos desde os anos 70.

Os especialistas acreditam que as crianças hispânicas são geneticamente mais pesadas, por exemplo, mas os gráficos actuais não reflectem isto. E quando as crianças asiáticas são alimentadas com uma dieta americana, elas tendem a crescer mais rapidamente do que os seus pais, que comeram uma dieta tradicional. Em geral, dizem os nutricionistas, a dieta parece desempenhar um papel mais importante do que a genética quando se trata de padrões de crescimento infantil.

Não Caia da Curva

Devido a essas limitações, o Centro Nacional de Estatísticas de Saúde está a rever os gráficos de crescimento com base num inquérito mais recente e de maior envergadura a crianças de diferentes origens. O lançamento dos novos gráficos terá atingido obstáculos burocráticos que o NCHS não irá comentar publicamente. A agência diz, contudo, que os novos gráficos poderão estar nos consultórios dos pediatras até ao final de 2000.

Ainda assim, as revisões são uma mudança técnica que não deverá ter impacto nas práticas pediátricas do dia-a-dia ou na visão dos pais sobre o progresso do bebé. “O mais importante”, diz Jo Ann Hattner, uma consultora de nutrição privada em Palo Alto, Califórnia, “é olhar para o seu filho como um indivíduo”.

É assim que funcionam as classificações de crescimento: Se uma criança está no percentil 25 para a sua idade e sexo, isso significa que, de um grupo de 100 raparigas da sua idade, ela é maior de 24 e menor de 75 delas. O seu lugar na curva depende de como os seus genes e hábitos nutricionais se comparam aos das outras 99 crianças. “Uma criança pode ficar bem no 5º percentil durante dois anos ou no 95º percentil”, diz a Dra. França, e ambos são perfeitamente normais.

É quando o seu pequeno começa o que os profissionais de saúde chamam de “queda” da curva que eles tomam nota. “Se uma criança tem vindo a crescer bem no percentil 30 e se vir um súbito aumento de peso, mas a altura está a aplanar, essas são bandeiras vermelhas que devem ser verificadas”, explica Connie Evers, uma consultora de nutrição infantil de Portland, Ore.

Quando a gordura do bebé não é gira

Observando os números, os médicos podem começar a suspeitar de uma doença crónica e metabólica, tal como diabetes, hipotiroidismo ou deficiência da hormona de crescimento. Outra possibilidade é uma condição chamada “falha em prosperar” em bebés cujo peso desce fora de proporção à sua altura.

Os pediatras estão também atentos à obesidade infantil enquanto a batalha nacional contra o inchaço filtra até aos seus cidadãos mais jovens. Se o seu filho mostrar uma grande discrepância entre os percentis de peso e altura, aconselha Hattner, poderá querer consultar um nutricionista registado. Uma criança com menos de 3 anos não é susceptível de ser submetida a uma dieta restritiva porque o seu cérebro ainda está a desenvolver-se. Mas um nutricionista pode sugerir alterações que ajudariam a criança gorducha a tornar-se mais proporcional à altura e ao peso.

No entanto, o facto de estar apenas numa parte alta do gráfico não significa que o seu pequeno tenha um problema de peso. Devido à melhoria da nutrição nos Estados Unidos, os bebés são maiores do que eram há décadas atrás, quando os dados do gráfico infantil foram recolhidos. Outro factor, observa Evers, é que hoje em dia os médicos aconselham as mulheres a ganhar um pouco mais de peso durante a gravidez, resultando em bebés maiores.

“Costumava ser possível prever que as crianças acabariam algures entre a mãe e o pai (em altura)”, diz Evers. “Agora, muitas crianças são mais altas do que a mãe e o pai”. Ela acrescenta com uma gargalhada: “A minha filha tem 13 anos e já é dois centímetros mais alta do que eu”.

As minhas bochechas estão inchadas, mas sou um adulto. Será que posso ter papeira?

MEDICAMENTOS

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Maio 26, 2022

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As minhas bochechas estão inchadas, mas sou um adulto. Será que posso ter papeira?

A papeira foi em tempos um vírus infantil comum. Mas será que os adultos também o podem apanhar? Saiba o que o pode pôr em risco e como pode reduzir as suas hipóteses de contrair esta infecção outrora comum.

A papeira é uma infecção viral que frequentemente causa inchaço nas suas glândulas salivares. Normalmente não é grave, mas propaga-se facilmente através da saliva e do muco. Pode ser espalhada apenas através de conversa, partilha de utensílios, e tosse, por exemplo…

É raro agora, desde que uma vacina contra a papeira se tornou parte da série recomendada de imunizações infantis há décadas atrás. Mas os surtos ainda acontecem, e têm vindo a aumentar. Os departamentos de saúde têm reportado vários milhares de casos desde 2015.

Pensamos mais frequentemente na papeira entre as crianças – e por uma boa razão, uma vez que são elas que normalmente a apanham??

Mas os adultos podem e conseguem apanhar o vírus.

Sintomas da papeira

Os sintomas podem ser tão ligeiros que talvez não se saiba que está infectado. Ou pode sentir-se como se estivesse a apanhar uma gripe. O sinal mais óbvio de papeira é o inchaço das glândulas salivares, mas este sintoma aparece em menos de metade dos casos. Veja aqui o que mais deve ter em atenção:

Febre?
Dor de cabeça?
Dores no corpo?
Perda de apetite?
Fadiga
Dor ao mastigar ou engolir
Pinte as glândulas salivares na sua linha do maxilar

Se apresentar sintomas, estes podem não aparecer durante 2 a 3 semanas após a sua infecção.

Se pensa que você ou outra pessoa tem papeira, chame o seu médico para uma consulta. E lembre-se, é contagioso…? Evite o contacto próximo com outras pessoas até pelo menos 5 dias após o aparecimento dos sintomas. Mas talvez consiga espalhar o vírus até sete dias antes e 9 dias depois de as suas glândulas começarem a inchar.

Causas da papeira

Apanha-se o vírus que causa papeira ao entrar em contacto com a saliva de alguém que está infectado. É tão fácil como respirar. As gotículas podem ser libertadas no ar quando as pessoas tossem, espirram ou falam.

Estar num ambiente cheio com alguém que tem o vírus pode levar a um surto, por isso considere este tipo de ambientes onde os adultos partilham espaço:

Salas de aula
Equipas de atletismo
Dormitórios universitários

Também se pode espalhar a papeira de outras formas, como por exemplo:

Beijos
Utilização de batom por outras pessoas
Partilha de cigarros

Diagnóstico da papeira

O seu médico pode diagnosticar a papeira ouvindo os seus sintomas e testando o vírus. O teste pode ser feito com um esfregaço da sua bochecha ou garganta, ou pode fazer um teste de sangue ou urina. Nos casos em que a infecção possa ter alastrado ao cérebro ou à medula espinal, poderá necessitar de uma punção lombar para testar o líquido cefalorraquidiano.

Tratamento da papeira

Como a papeira é causada por um vírus, não há nenhum medicamento que a possa curar. A maioria das pessoas recupera totalmente após algumas semanas. Para aliviar os sintomas enquanto se espera, experimente estes simples remédios caseiros:

Descanse bastante.
Utilizar compressas frias ou quentes nas glândulas inchadas.
Assumir o controlo de produtos não-aspirínicos como Advil e Tylenol.
Não dar aspirina a crianças que têm um vírus. A sua ideia de causar síndrome de Reyes, que pode causar insuficiência hepática, inchaço cerebral e morte.
Coma alimentos moles ou líquidos.
Evite qualquer coisa azeda, que o faça fazer saliva.
Mantenha-se hidratado.

Complicações da papeira

Raramente, os adultos que têm papeira podem sofrer de alguma perda auditiva e diminuição da fertilidade. Por vezes têm outros sintomas que podem incluir inchaço de certas partes do corpo, como por exemplo:

Testículos (em homens que já passaram pela puberdade)
Ovários
Peitos
O cérebro (encefalite, uma condição potencialmente ameaçadora de vida)?
Tecido que cobre o cérebro e a medula espinal (meningite viral)
Pancreas

A papeira pode causar um aborto espontâneo se uma mulher o tiver no início da sua gravidez. Em casos raros, pode levar a problemas cardíacos.

Prevenção da papeira

A vacina combinada contra o sarampo, caxumba e rubéola (MMR) protege-o de apanhar papeira. As crianças pequenas devem receber duas doses da vacina antes de atingirem a idade escolar. No entanto, a segunda dose só foi recomendada por volta de 1990, pelo que alguns adultos poderão não a ter recebido.

Num surto, apenas uma dose pode não ser suficiente para o manter seguro, por isso, se recebeu apenas uma dose, fale com o seu médico sobre a obtenção de outra. Aqui estão algumas outras situações em que poderá precisar da vacina:

É uma mulher em idade fértil que não está grávida.
Está na universidade.
Trabalha num hospital ou numa escola.
Quer viajar para o estrangeiro ou fazer um cruzeiro.

Fale com o seu médico se pensa que pode estar em risco.

Lentamente, a ADHD Fecha a Lacuna de Género

DOENÇAS

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Maio 26, 2022

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Os médicos estão a começar a pensar que o défice de atenção pode ser tão comum em raparigas como em rapazes.

Lentamente, a ADHD Fecha a Lacuna de Género

Focalização na Fêmea

Do arquivo médico

Fev. 12, 2001 — Becky Stanford adorava ginástica, mas não se agarrou a ela porque não podia esperar pela sua vez. Tinha dificuldade em seguir formatos rígidos como longos contornos de divisão e ensaio. Tinha dificuldades na escola e com os amigos. Até os seus professores da escola dominical temiam tê-la na aula.

“Eu era muito mais alto, muito mais enérgico do que os meus pares. Por vezes, realmente oprimia as pessoas”, diz Stanford, agora com 28 anos e a viver em Helena, Mont. “Tiveste mesmo de te preparar para me receber durante o fim-de-semana ou durante a noite. Nas dormidas, era eu que era enviado para outro quarto porque estava a manter as pessoas acordadas”.

Aos 13 anos, Stanford foi diagnosticada com transtorno de défice de atenção e hiperactividade (ADHD). O seu irmão já procurava tratamento para a doença, mas mesmo com pais sempre vigilantes, a desordem não lhe parecia aparente porque era uma rapariga.

De facto, quatro a cinco vezes mais rapazes que raparigas são encaminhados para avaliações de TDAH porque os seus sintomas são mais fáceis de detectar, segundo Kathleen G. Nadeau, PhD, directora dos Serviços Psicológicos Chesapeake em Silver Spring, Md. Os rapazes, diz ela, tendem a colocar mais problemas aos seus professores e podem parecer mais hiperactivos. As raparigas com TDAH (ou TDAH, como é chamado quando não há problema de hiperactividade) são menos rebeldes e tendem a ser desatentas. Como resultado, diz ela, muitas raparigas com TDAH não diagnosticada são descartadas como preguiçosas ou espaciais, quando na realidade podem simplesmente não estar a receber a ajuda de que necessitam.

“Eles são tão bons a escondê-lo, disfarçando-o, e compensando-o, muitos pais e professores não sabem o que se está a passar”, diz Nadeau ao médico.

A desordem tem sido considerada duas a três vezes mais comum nos rapazes do que nas raparigas, mas muitos acreditam que os números são enviesados. “É muito mais próximo de um para um”, diz Peter Jaksa, PhD, presidente da National Attention Deficit Disorder Association, e um psicólogo com consultório particular em Chicago suburbana. “Mas as raparigas sempre foram subdiagnosticadas porque são mais difíceis de detectar”.

“As raparigas parecem trabalhar o sistema um pouco melhor. Podem tornar-se os animais de estimação dos professores e os professores não têm as mesmas expectativas”, concorda a mãe de Becky, Paula Stanford, LPC, que dirige agora uma clínica de diagnóstico e aconselhamento de Oklahoma City para crianças e adultos com TDAH e dificuldades de aprendizagem. “As raparigas podem ser encantadoras, ou tímidas ou tímidas, e ainda assim podem ser bonitas”. A forma cultural de olhar para as mulheres tem muito a ver com isso”.

O TDAH é o distúrbio comportamental mais frequentemente diagnosticado na infância, com uma estimativa de 3% a 5% da população em geral a sofrer do mesmo, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental. Os sintomas podem incluir hiperactividade, falta de atenção, e comportamento impulsivo. As pessoas com a desordem são frequentemente desorganizadas, não conseguem completar tarefas, e têm dificuldade em seguir mais do que uma instrução de cada vez. Os sintomas podem começar aos 3 anos de idade e normalmente são perceptíveis aos 7 anos de idade.

Pesquisas conduzidas na Universidade de Harvard e no Massachusetts General Hospital sugerem que a TDAH em raparigas, tal como em rapazes, tende a correr nas famílias, mas como as raparigas não são tão susceptíveis de agir, os seus sintomas podem passar despercebidos. As raparigas têm mais frequentemente problemas de atenção do que o comportamento perturbador que os rapazes podem exibir, diz Joseph Biederman, MD, que liderou o estudo publicado na edição de Julho de 2000 do American Journal of Psychiatry. As raparigas em geral são um terço menos susceptíveis do que os rapazes de exibirem desordens de conduta, diz ele.

“As raparigas tendem a ser menos óbvias porque são menos perturbadoras”, diz Biederman, professor de psiquiatria na Escola Médica de Harvard e chefe de psicofarmacologia pediátrica no Massachusetts General. “Se for rapariga e se sentar no fundo da sala e sorrir, ninguém lhe prestará atenção”.

A hiperactividade nas raparigas mostra-se frequentemente verbalmente em vez de fisicamente, naquilo a que Nadeau se refere como o “fenómeno Chatty Kathy”. Estas são as raparigas que falam no fundo da sala de aula e são extremamente sociais, mas muitas vezes não são diagnosticadas como tendo TDAH.

Cerca de metade das crianças com TDAH desatentas são negligenciadas apesar do seu género, diz Nadeau, co-editora da Revista ADDvance, uma publicação para mulheres e raparigas com TDAH ou TDAH. “Um rapazinho desatento será mais óbvio. Ele está ali sentado a desenhar aviões ou a olhar pela janela”, diz ela. “Muitas raparigas dir-lhe-ão que aprenderam a olhar para o seu professor enquanto sonhavam acordadas, porque isso não as meterá em problemas. Muito deste comportamento de professora oculta o problema”.

As directrizes de rastreio para TDAH são “baseadas principalmente na hiperactividade em rapazes jovens. Estes foram os miúdos que causaram mais problemas. Eram os mais perturbadores. É uma questão de roda de guincho”, diz Jaksa.

Ao contrário dos rapazes cujos sintomas diminuem na puberdade, os sintomas das raparigas aumentam frequentemente durante este período de mudança hormonal, diz Nadeau. Os critérios de diagnóstico da TDAH, no entanto, exigem que os sintomas comecem antes dos 7 anos, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental.

“Precisamos de critérios melhores”, diz Jaksa. “Precisamos de diagnósticos mais realistas [medidas] que abordem o que se está a passar com as raparigas”.

Nem todos concordam. A Biederman acredita que as directrizes de diagnóstico são apropriadas. Uma melhor educação sobre como reconhecer a TDAH desatenta, e conseguir que as raparigas sejam encaminhadas para o diagnóstico, ajudaria a resolver o fosso entre géneros, diz ele.

“A questão é dar mais ênfase aos clínicos e educadores para não confiar apenas na agressão para reconhecer a TDAH”, diz Biederman. “O TDAH nas raparigas pode não ser como habitualmente descrito”.

Considere, também, que o tratamento mais comum para a TDAH é o metilfenidato (Ritalina), embora grande parte da investigação tenha sido conduzida em homens e rapazes. Um dos estudos mais recentes, publicado no número online do Journal of Neuroscience de 12 de Janeiro de 2001, utilizou 11 homens como seus sujeitos. No estudo, investigadores do Laboratório Nacional Brookhaven em Upton, N.Y., e da Universidade de Nova Iorque em Stony Brook descobriram que a Ritalina amplifica a libertação de dopamina no cérebro e especularam que isso iria melhorar a atenção e diminuir a distractibilidade. Observaram, contudo, que os seus testes foram realizados em homens adultos saudáveis que foram testados em condições “sem stress”, e disseram que era necessária mais investigação.

Estão em curso mais estudos para apontar ainda mais as semelhanças e diferenças nos sintomas entre rapazes e raparigas. Se não for tratada, a TDAH pode levar à depressão, falta de auto-estima e problemas emocionais e académicos – incluindo a experimentação de drogas e relações sexuais anteriores para raparigas, de acordo com Nadeau. Muitas crianças com o distúrbio são fisicamente activas e mais propensas a lesões. Uma vez atingida a idade adulta, as mulheres com TDAH não diagnosticadas lutam frequentemente com a organização e a consistência como pais, tal como os homens com TDAH, diz ela.

“Há muitas coisas que acontecem e não têm uma compreensão do porquê”, diz Nadeau, que é autora de vários livros, incluindo “Understanding Girls with ADHD”. “Todos as culpam apenas. Há um tremendo dano psicológico”.

Becky Stanford diz que se sentiu incompreendida durante a maior parte dos seus anos de pubescência. Se tivesse sido diagnosticada mais cedo, ela diz que poderia ter recebido um tratamento que lhe teria facilitado a vida e aos que a rodeiam.

“Não sabendo porque aprendes de forma diferente, e não compreendendo porque é que as coisas são mais fáceis para outras pessoas – penso que isso afecta a tua auto-estima”, diz Stanford, MSW, uma assistente social que, juntamente com a sua mãe, produziu um vídeo sobre ADHD chamado Dismissed and Undiagnosed Dreamers. “Se eu tivesse descoberto mais cedo, poderíamos ter trazido tutores e pessoas para me ajudarem a lidar com as competências para me ajudarem a organizar. Ter-me-ia ajudado a ter uma melhor percepção de mim próprio desde cedo”.

Juiz derruba Mandato de Máscara de Biden para Aviões, Trânsito

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Maio 26, 2022

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O mandato, promulgado em Fevereiro de 2021, é inconstitucional porque o Congresso nunca concedeu ao CDC o poder de criar tal requisito, disse a juíza distrital dos EUA Kathryn Kimball Mizelle.

Juiz derruba Mandato de Máscara de Biden para Aviões, Trânsito

Por Aaron Gould Sheinin

18 de Abril de 2022 C Um juiz federal na Florida derrubou o mandato das administrações Biden que os viajantes em companhias aéreas, autocarros, comboios, e outros transportes públicos usam máscaras.

O mandato, promulgado em Fevereiro de 2021, é inconstitucional porque o Congresso nunca concedeu ao CDC o poder de criar tal requisito, disse a juíza distrital americana Kathryn Kimball Mizelle na sua ordem emitida na segunda-feira.

O Congresso abordou se o CDC pode promulgar medidas preventivas que condicionem a viagem interestadual de toda uma população ao CDC dita. Não pode, diz a ordem.

Embora o governo argumentasse que a definição de saneamento na lei federal lhe permite criar restrições de viagem como a utilização de máscaras, Mizelle discordou.

Um poder para melhorar o saneamento iria facilmente estender-se à exigência de vacinas contra a COVID-19, a gripe sazonal, ou outras doenças. Ou ao distanciamento social obrigatório, tosse no arco-íris, e multivitaminas diárias, escreveu ela.

A administração Biden alargou o mandato da máscara várias vezes desde que foi anunciada pela primeira vez. Mais recentemente, o mandato foi prorrogado na semana passada e foi estabelecido para o final de 3 de Maio.

A regra tem sido alternadamente elogiada e criticada por companhias aéreas, pilotos e assistentes de bordo. Foram interpostas acções judiciais sobre o mandato, mas Mizelle decidiu a favor de duas pessoas e do Fundo de Defesa da Liberdade de Saúde, que interpuseram uma acção judicial em Julho de 2021.

Ainda não é claro se a administração Biden irá recorrer da decisão.

O que é a Parenting Consciente?

PARENTES

Editor

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Maio 26, 2022

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A paternidade consciente é quando se decide como se quer ser pai do seu filho. Saiba porquê a sua importância e como adoptar um estilo parental consciente.

A paternidade consciente exige paciência, compreensão e consciência. O mais importante, a paternidade consciente envolve ser intencional acerca das decisões parentais que se tomam.

Como a paternidade consciente se compara a outros estilos

A parentalidade consciente é baseada na relação, mas muitos estilos tradicionais de parentalidade são considerados abordagens baseadas no poder:

Estilo autoritário. Os pais autoritários fazem muitas exigências aos seus filhos, mas não têm capacidade de resposta. Eles podem inclinar-se para a hostilidade ou castigo severo. Podem também esperar o cumprimento sem explicar porquê. Há pouca ou nenhuma comunicação entre pais autoritários e os seus filhos sobre a educação e as expectativas dos seus filhos em relação ao seu comportamento.

Estilo permissivo. Os pais permissivos são calorosos mas negligentes. Podem não estabelecer limites firmes, podem não controlar as actividades das crianças com a devida atenção, ou podem não exigir um comportamento maduro das crianças. As crianças criadas sob um estilo permissivo tendem a ser impulsivas, rebeldes, sem objectivo, dominadoras, agressivas, e baixas em auto-suficiência, auto-controlo, e realização.

Estilo não envolvido. Os pais não envolvidos são totalmente insensíveis, indisponíveis, e rejeitadores. As crianças criadas com pais não envolvidos tendem a ter baixa auto-estima e pouca auto-confiança. Tendem a procurar outros modelos, por vezes inapropriados, para substituir uma negligência dos pais.

Como tornar-se um Pai Consciente

Qualquer pessoa pode ser um pai consciente, quer já tenha filhos, quer esteja à espera, ou esteja apenas a pensar no futuro. O primeiro passo é identificar os hábitos que são prejudiciais a um pai consciente. Depois, tomar medidas para pôr em prática o novo estilo parental e mantê-lo em pé…

Aqui estão algumas dicas práticas para o novo pai consciente:

Aumentar a auto-estima do seu filho. Elogiar as realizações, por mais pequenas que sejam, fará com que o seu filho se orgulhe. Deixe-os fazer as coisas independentemente para que se sintam capazes e fortes. Evite comentários depreciativos ou comparar desfavoravelmente o seu filho com outro, pois isto pode fazer com que as crianças se sintam inúteis.

Fale com cuidado. Lembre-se de que as palavras são poderosas, especialmente para as mentes jovens. Um pai consciente escolhe as suas palavras com cuidado e com compaixão. Quando o seu filho comete um erro, diga-lhes que todos cometem erros e que você ainda os ama, mesmo que não ame o seu comportamento. Evite fazer afirmações carregadas ou usar palavras como armas…

Apanhe as crianças a serem boas. Por vezes, pode dar por si a criticar mais vezes do que a elogiar. A abordagem mais eficaz é apanhar crianças a fazer algo certo. Fazer questão de recompensar o bom comportamento. Positivamente, reforçar as acções com abraços ou elogios pode estimular a auto-confiança das crianças e encorajá-las a manterem-se de pé…

Estabeleça limites, e seja coerente com a sua disciplina. A disciplina é essencial em todas as casas. Tem como objectivo ajudar as crianças a escolher o bom comportamento e ajudá-las a aprender o auto-controlo. Por vezes, as crianças testarão os limites que você estabelece, mas precisam desses limites para se tornarem adultos responsáveis. A criação de regras da casa ajudará o seu filho a compreender as suas expectativas. Seguir em frente com consequências quando as regras são quebradas…

Crie tempo com os seus filhos. As crianças que não recebem a atenção dos seus pais agirão frequentemente ou comportar-se-ão mal para serem notadas. Pais conscientes encontram formas de passar tempo com os seus filhos e de lhes dar atenção individual. Isto pode também incluir coisas como colocar uma nota ou algo especial na lancheira dos seus filhos ou assistir juntos a concertos, jogos e outros eventos.

Seja um bom exemplo a seguir. O seu filho aprende muito sobre como agir, observando-o. Isto é especialmente verdade com crianças pequenas, que têm menos experiências de vida próprias. As crianças aprendem comportamentos e valores tais como respeito, simpatia, honestidade, bondade, e tolerância dos seus pais ou tutores…

Fazer da comunicação uma prioridade. Não se pode esperar que as crianças façam tudo só porque o dizem. A comunicação ajuda a tornar claras as suas expectativas. Se houver um problema que precise de resolver, descreva-o, expresse os seus sentimentos e convide o seu filho a trabalhar consigo para uma solução. Não se esqueça de incluir consequências, sugestões e escolhas. Esteja aberto às sugestões do seu filho, também. Ao oferecer escolhas, ajuda a mostrar que se preocupa com as necessidades dos seus filhos, tornando-os mais propensos a preocuparem-se com as suas…

Os cientistas encontram microplásticos no tecido pulmonar humano

Editor

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Maio 26, 2022

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Conhecer os tipos e níveis de microplásticos encontrados nos pulmões pode informar a investigação futura para compreender o impacto na saúde

Os cientistas encontram microplásticos no tecido pulmonar humano

Por Peter Russell

11 de Abril de 2022 — Os cientistas identificaram pela primeira vez microplásticos em tecido pulmonar retirado de pessoas vivas.

Os cientistas encontraram microplásticos em todas as partes do pulmão, mas encontraram níveis significativamente mais elevados no pulmão inferior.

Os resultados sugerem que as pessoas podem ser expostas a microplásticos no ar inalando-os, segundo a equipa da University of Hull and Hull York Medical School, que disse que as suas descobertas poderiam apoiar mais investigação sobre os efeitos dos microplásticos transportados pelo ar na saúde pulmonar.

O estudo, publicado em Science of the Total Environment, utilizou tecido pulmonar recolhido de cirurgias em pacientes durante cuidados médicos de rotina no Hospital Castle Hill em East Yorkshire.

Os investigadores encontraram 39 partículas de microplásticos em 11 das 13 amostras de tecido pulmonar que testaram, o que os cientistas disseram ser consideravelmente mais elevado do que os resultados de testes laboratoriais anteriores.

Os cientistas identificaram 12 tipos de plásticos, dos quais os mais comuns eram o polipropileno e o tereftalato de polietileno, e a resina. As fibras são normalmente encontradas em embalagens, garrafas, vestuário, fabrico de cordas e cordéis, e outras indústrias, disseram os cientistas.

Os investigadores encontraram microplásticos com dimensões tão pequenas como 4 micrómetros, e disseram ter ficado surpreendidos ao descobrir partículas maiores que 2 mm em todas as amostras da região pulmonar, sendo a maioria fibrosa e fragmentada.

O estudo identificou 11 microplásticos na parte superior do pulmão, sete na parte média, e 21 na parte inferior do pulmão.

“Os microplásticos foram previamente encontrados em amostras de cadáveres humanos autopsiados, Laura Sadofsky, MBBS, professora de medicina respiratória na Hull York Medical School, que liderou a investigação, afirmou num comunicado de imprensa. Este é o primeiro estudo robusto a mostrar microplásticos em pulmões de pessoas vivas.

“Mostra também que se encontram nas partes inferiores do pulmão. As vias respiratórias dos pulmões são muito estreitas, pelo que ninguém pensou que pudessem lá chegar, mas é evidente que sim”, disse ela.

Os cientistas encontraram níveis consideravelmente mais elevados de microplásticos em doentes masculinos do que em doentes femininos.

Conhecer os tipos e níveis de microplásticos encontrados nos pulmões pode informar pesquisas futuras para compreender o impacto na saúde, disse Sadofsky.

Tentativas de suicídio em crianças entre 10-12 anos de idade Quadruplicaram ao longo de 20 anos

Editor

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Maio 26, 2022

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Um novo estudo concluiu que as tentativas de suicídio entre crianças entre os 10-12 anos de idade mais do que quadruplicaram desde 2000.

Tentativas de suicídio em crianças entre 10-12 anos de idade Quadruplicaram ao longo de 20 anos

Por Marcus A. Bancos

15 de Março de 2022 C Tentativas de suicídio que incentivam chamadas para centros de controlo de veneno mais do que quadruplicaram entre as crianças americanas com 10C12 anos de 2000C2020, de acordo com pesquisa publicada na JAMA Pediatrics.

As razões para o aumento das tentativas de suicídio não são claras no novo estudo, mas os investigadores notam que as redes de meios de comunicação social populares lançadas durante o período de 20 anos, e outros estudos têm ligado o tempo gasto em meios de comunicação social à depressão na adolescência. A pandemia da COVID-19, que começou no último ano que os investigadores analisaram, também perturbou a vida normal e as rotinas das crianças.

Para todas as crianças com mais de 9 anos, a proporção de incidentes em que as crianças comiam ou bebiam algo prejudicial que era considerado tentativas de suicídio aumentou, enquanto que os classificados como uso indevido ou abuso de substâncias potencialmente venenosas diminuíram. As crianças de 6-9 anos de idade não tiveram um aumento nas tentativas de suicídio, o estudo descobriu.

“É um enorme problema que estamos a ver nas [Urgências]. Está a aumentar exponencialmente os números em todo o país”, diz David Sheridan, MD, um médico pediatra das Urgências da Universidade de Saúde e Ciência do Oregon, em Portland, que liderou o estudo.

Os adolescentes ou pré-adolescentes que tentaram suicídio podem sentar-se nas Urgências “durante dias ou semanas” enquanto esperam para serem transferidos para outro local do hospital ou para um ambulatório para tratamento, diz Sheridan. Os atrasos não só são desagradáveis para as crianças, diz ele, como também sobrecarregam os hospitais, deixando menos espaço disponível para outros pacientes que vêm para as Urgências.

“É realmente duro para todo o sistema de saúde, e o mais importante, é realmente duro para as famílias que estão a atravessar uma crise”, diz Sheridan. Ele observou que os jovens tentam frequentemente o suicídio tomando quantidades excessivas de produtos de venda livre comuns encontrados em muitos armários de medicamentos acetaminofeno, ibuprofeno, difenidramina e não itens marcados como “veneno”.

Tendência Vinte Anos

Os investigadores examinaram chamadas telefónicas para centros de controlo de venenos sobre crianças a partir dos 6 anos de idade que ingeriram substâncias potencialmente nocivas a partir de 2000C2020 registadas no Sistema Nacional de Dados de Venenos, que é mantido pela Associação Americana de Centros de Controlo de Venenos.

De mais de 1,2 milhões de chamadas telefónicas, 854.000 envolviam raparigas. Um analista de dados de controlo de venenos determinou se a chamada envolvida tentou o suicídio ou o uso indevido ou abusivo deliberado de uma substância potencialmente venenosa.

Os investigadores identificaram 1005 mortes. Cerca de 70% do total de casos não teve qualquer efeito ou teve um efeito menor sobre a saúde das crianças.

Durante o período de 20 anos, mais de 90% das chamadas envolveram crianças com pelo menos 13 anos, com aproximadamente 72.000 (5,7%) sobre crianças com 10C12. A maioria das chamadas para crianças com 13 ou mais anos de idade foram para tentativas de suicídio.

As suspeitas de tentativas de suicídio foram responsáveis por cerca de 50% do total de chamadas para centros de controlo de veneno entre crianças com 10C12 em 2000 D um número que em 2020 foi de 80%, os investigadores encontraram.

Tanto o número de chamadas como a proporção relacionada com tentativas de suicídio aumentaram entre as crianças com 10C12, diz Sheridan. Em 2020, os investigadores encontraram, centros de controlo de veneno em campo 4,5 vezes mais chamadas relacionadas com o suicídio entre crianças desta faixa etária do que em 2000. Este salto foi o maior aumento para qualquer faixa etária do estudo, diz ele.

As razões para um aumento tão grande de chamadas relacionadas com o suicídio entre os pré-adolescentes não são claras, observam os investigadores.

O aumento tornou-se evidente por volta de 2013, na altura em que muitas redes de comunicação social populares foram lançadas. Sheridan e os seus colegas citam estudos que mostram uma associação entre passar mais tempo nos meios de comunicação social ou ver televisão e depressão na adolescência, mas dizem que é necessária mais investigação para compreender as causas profundas deste aumento.

O último estudo não analisou especificamente o efeito da pandemia da COVID-19 sobre o suicídio entre os jovens. Os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças relataram anteriormente um forte aumento das tentativas de suicídio entre os jovens durante os primeiros meses da pandemia, especialmente entre as raparigas com 12C17 anos de idade. Em Fevereiro de 2021, as tentativas de suicídio dentro deste grupo tinham subido 50% em comparação com os 2 anos anteriores.

Embora as tentativas de suicídio já sejam suficientemente preocupantes, as mortes por suicídio são ainda mais preocupantes, disseram os especialistas.

As conclusões dos investigadores são consistentes com as recentes tendências gerais de mortes por suicídio de jovens, diz Jeff Bridge, PhD, um epidemiologista do Nationwide Children’s Hospital em Columbus, Ohio. De 2010 a 2020, as taxas de suicídio aumentaram 50% entre os jovens de 13 a 18 anos, disse Bridge, e mais do dobro em crianças com 10C12.

O último estudo captou apenas chamadas para centros de controlo de envenenamento, pelo que não contou tentativas de suicídio que não resultaram num pedido de ajuda. Outra limitação do estudo é que os dados de controlo do veneno não são categorizados por raça ou etnia, levando Bridge a exortar os investigadores a olhar especificamente para o efeito da raça e etnia sobre estas tendências.

“Este estudo apoia o rastreio do risco de suicídio a partir dos 10 anos de idade”, diz Bridge.

Sheridan concorda que a prevenção é essencial: “A Urgência é onde as crianças vêm quando estão em crise. Tentar ser mais preventivo, diagnosticando ou retomando isto mais cedo, penso eu, é realmente importante”.

U.S. Tobacco Use at Lowest Level in Decades, CDC Diz

Editor

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Maio 26, 2022

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De 2019 a 2020, a percentagem de adultos que utilizam qualquer tipo de produto do tabaco diminuiu de 21% para 19%.

U.S. Tobacco Use at Lowest Level in Decades, CDC Diz

Por Carolyn Crist

28 de Março de 2022 — O consumo de tabaco caiu entre os adultos dos EUA em 2020, atingindo os níveis mais baixos desde meados dos anos 60, de acordo com um novo estudo do CDC.

De 2019 a 2020, a percentagem de adultos que utilizam qualquer tipo de produto do tabaco diminuiu de 21% para 19%. A percentagem de adultos que fumam cigarros baixou de 14% para 12,5%, e a percentagem de adultos que utilizam cigarros electrónicos ou dispositivos de moldagem baixou de 4,5% para 3,7%.

Isto é definitivamente uma notícia positiva, uma vez que estes números continuam uma tendência decrescente no consumo do tabaco que vimos nos últimos anos, disse Thomas Carr, o director nacional de política da Associação Americana dos Pulmões, à UPI.

Dito isto, o consumo de tabaco é uma grande causa de doença pulmonar, pelo que o problema não está resolvido, disse ele.

A equipa de investigação analisou dados de mais de 31.000 adultos que responderam ao Inquérito Nacional de Saúde 2020, que incluía perguntas sobre o uso de cigarros, cigarros electrónicos, charutos, cigarrilhas, cachimbos, anzóis e tabaco sem fumo.

O tabagismo actual foi definido como fumar 100 ou mais cigarros durante a vida e agora fumar cigarros todos os dias ou alguns dias. Para outros produtos, tais como charutos e canetas moldadoras, os fumadores actuais eram aqueles que os utilizavam todos os dias ou alguns dias na altura do inquérito.

Os investigadores descobriram que cerca de 47 milhões de adultos norte-americanos declararam utilizar qualquer produto do tabaco, o que representa 19% da população adulta. Isto incluiu 12,5% para cigarros, 3,7% para cigarros electrónicos e produtos deaping, 3,5% para charutos, 2,3% para tabaco sem fumo, e 1,1% para cachimbos.

Globalmente, os números de 2020 atingiram o nível mais baixo desde que os dados foram recolhidos pela primeira vez em 1965, escreveram os investigadores.

Entre aqueles que relataram o consumo actual de produtos do tabaco, quase 80% utilizaram produtos combustíveis, tais como cigarros, charutos ou cachimbos, e 17% utilizaram dois ou mais produtos do tabaco.

O consumo de tabaco era mais elevado entre os homens, adultos com menos de 65 anos, os que se encontravam em zonas rurais, os que tinham rendimentos e educação mais baixos, adultos não segurados ou com Medicaid, adultos que viviam com uma deficiência, os que relatavam sentimentos regulares de ansiedade e depressão, adultos LGBTQ, e adultos indígenas americanos não-hispânicos ou nativos do Alasca.

A indústria do tabaco tem historicamente visado áreas rurais e de baixos rendimentos com maior publicidade, promoções de preços e acesso a retalhistas de tabaco, contribuindo assim para um ambiente onde o consumo de tabaco é visto como normal, escreveram os investigadores.

Entre os adultos que fumavam cigarros diariamente, a percentagem que referia fumar 20-29 cigarros por dia diminuiu de 35% em 2005 para 28% em 2020. Aqueles que declararam fumar 30 ou mais cigarros por dia diminuíram de 12,7% para 6,4%. Ao mesmo tempo, a percentagem dos que declararam fumar 1-9 cigarros por dia aumentou de 16,4% para 25%.

Os investigadores do CDC sugeriram formas de reduzir o consumo de tabaco e as doenças e mortes relacionadas com o tabaco, tais como aumentar o preço dos produtos do tabaco, ter políticas antitabaco em locais públicos, e aumentar o acesso a formas de deixar de consumir tabaco.

A monitorização contínua do uso de produtos do tabaco e estratégias e políticas adaptadas que reduzam os efeitos de condições injustas (por exemplo, pobreza, habitação e acesso a cuidados de saúde) poderiam ajudar ainda mais a reduzir as disparidades no uso do tabaco, escreveram os investigadores.

Dicas para viver bem com o ADHD adulto

DOENÇAS

Editor

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Maio 26, 2022

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Hábitos saudáveis na sua vida diária podem ajudá-lo a gerir melhor os sintomas de TDAH.

Aqui estão algumas estratégias que poderá querer experimentar.

Obter uma Boa Nutrição

A TDAH aumenta as suas hipóteses de obesidade. Os especialistas não sabem exactamente porquê. Talvez não preste muita atenção ao que come. Ou pode não sentir quando está cheio. Qualquer um destes pode levar a petiscar e a comer em excesso.

Se não tiver a certeza de como adoptar uma dieta saudável, pergunte ao seu médico. Eles irão arranjar-lhe um dietista que trabalha com pessoas que têm TDAH.

Aqui estão algumas dicas para começar:

Coma uma dieta equilibrada. Nenhum alimento individual ou vitamina irá aliviar os seus sintomas. Em vez disso, siga a mesma dieta minimamente processada que é boa para todos os adultos.

Encha o seu prato com:

Frutas e legumes
Grãos inteiros
Gorduras insaturadas saudáveis
Proteína magra

Fazer um plano. Pode distrair-se e saltar refeições. Depois poderá optar por escolhas rápidas e menos saudáveis quando chegar a altura de comer. Para tornar as coisas mais fáceis, marque as suas refeições e mantenha a comida nutritiva à mão.

Eis mais conselhos de planificação de refeições:

Ir à mercearia com uma lista.
Cozinhar comida suficiente para os restos de comida.
Fazer refeições amigas do congelador, tais como sopa.
Cortar os legumes frescos antes do tempo.
Comprar frutas e legumes congelados.
Manter em stock artigos como arroz e feijão castanho.

Evitar desencadear alimentos. A sua dieta não lhe dará ADHD. Mas certos ingredientes podem afectar os seus sintomas. Algumas pessoas pensam que corantes artificiais e outros aditivos alimentares podem causar problemas. Mas não há provas fortes que sustentem isto. Mantenha um diário para ver se os alimentos afectam os seus pensamentos ou acções. Melhor ainda, peça conselhos ao seu dietista.

Saiba mais: O seu Guia para uma Alimentação Deliciosa (e Amigável ao ADHD)

Exercício

A crescente evidência sugere que a actividade física regular pode aliviar os sintomas de TDAH. Especialistas pensam que é porque o exercício desencadeia a libertação de neurotransmissores, incluindo dopamina e norepinefrina. Estes são os mesmos químicos cerebrais que as drogas estimulantes afectam, e são o principal tratamento para o TDAH.

Como todos os adultos, as pessoas que têm TDAH devem visar pelo menos 30 minutos de exercício moderado 5 dias por semana. Moderado são coisas como jogging ou caminhadas rápidas. Faz o seu ritmo cardíaco subir mas não deve dificultar a continuação de uma conversa.

A actividade física pode beneficiar os adultos com TDAH das seguintes formas:

Aliviar o stress

Aumentar o bem-estar
Melhorar o controlo de impulsos
Reduzir a hiperactividade
Reforçar a capacidade de planear e terminar tarefas

Adormeça o suficiente

Em geral, os adultos devem ficar a dormir durante 7 a 9 horas por noite. Mas se tiver TDAH, é mais provável que também tenha dificuldades em cair ou em adormecer. Por sua vez, os problemas de sono podem agravar os seus sintomas.

Informe o seu médico se não conseguir dormir o suficiente. Poderá ter de mudar quando tomar o seu medicamento ou mudar para um medicamento diferente. Procurarão também quaisquer problemas ocultos.

O tratamento das seguintes condições de saúde pode melhorar o seu sono:

Insónia
Depressão ou ansiedade

Problemas de ritmo circadiano (o seu ciclo sono-vigília)
Apneia obstrutiva do sono
Síndrome das pernas inquietas
Narcolepsia

Também se pode seguir estes hábitos de sono saudáveis:

Evitar a cafeína e o álcool.
Exercício, mas não demasiado perto da hora de dormir.
Vá para a cama e levante-se à mesma hora todos os dias.
Tente não dormir a sesta no final do dia.
Utilizar um cobertor ponderado.

Se nada disso ajudar, pergunte ao seu médico se pode consultar um especialista em sono. Métodos como a terapia cognitiva comportamental para insónia, biofeedback, ou treino de relaxamento também podem ajudar.

Abandonar os maus hábitos

Poderá fazer algumas coisas pouco saudáveis para gerir os seus sintomas. Mas deve saltar ou limitar certas actividades, especialmente se tiver TDAH. Isso inclui:

Consumo de drogas e álcool. Manter-se afastado de substâncias. Os adultos que têm TDAH podem recorrer ao álcool ou à marijuana para aliviar os sentimentos negativos que acompanham a doença. Por outro lado, a nicotina e a cocaína podem sentir que trazem os mesmos benefícios que os medicamentos para o TDAH. Mas as pessoas com TDAH têm grandes probabilidades de ficarem viciadas nestas substâncias.

Fumo de cigarro. Fumar enquanto se está grávida pode aumentar as probabilidades de o seu filho ter TDAH. E as pessoas com TDAH também têm o dobro da probabilidade de fumar quando comparadas com as pessoas sem a doença. Se começar, poderá ser realmente difícil parar.

Pergunte ao seu médico se precisa de ajuda para deixar de fumar. O tratamento, incluindo medicação para o TDAH, pode ajudar. Não desista após a sua primeira tentativa. A nicotina é um estimulante altamente viciante. É necessária mais do que uma tentativa para a maioria das pessoas desistir dela.

Muito tempo de ecrã digital. Provavelmente não pode passar sem um smartphone. Mas deve estar atento à frequência com que o utiliza. A ADHD pode fazer com que tenha mais probabilidades de desenvolver aquilo a que algumas pessoas chamam vício em smartphones. E há algumas provas de que os adolescentes que usam muito os meios digitais têm mais probabilidades de obter um diagnóstico de TDAH mais tarde. Mas os especialistas não sabem se este hábito causa sintomas de TDAH.

Gerir o stress

A ADHD pode tornar a vida diária um pouco mais difícil. E quando se fica stressado, os seus sintomas podem piorar. Isso pode tornar ainda mais difícil pensar ou controlar as suas emoções.

Pergunte ao seu médico como adicionar a gestão do stress ao seu plano de tratamento. Aqui estão algumas dicas e métodos que eles podem sugerir:

Dividir as grandes tarefas em pequenos passos.
Utilizar um calendário para planear com antecedência.
Cingir-se às rotinas.
Praticar a meditação atenta.
Aprender técnicas de relaxamento, tais como respiração profunda.
Tente uma terapia cognitiva comportamental.

Procure sempre apoio quando precisar dele. Há muitas pessoas que sabem o que está a passar. Pergunte ao seu médico ou assistente social se existe um grupo de apoio virtual ou presencial com o qual se possa ligar. Também pode procurar o localizador de afiliados no website das Crianças e Adultos com Distúrbio de Déficit de Atenção/ Hiperactividade (CHADD).