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Novo Perigo Pandémico? Fingir que acabou com o aumento do número de casos

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Os peritos abordam os sinais preocupantes de que ainda não saímos da pandemia da COVID-19.

Novo Perigo Pandémico? Fingir que acabou com o aumento do número de casos

Por Damian McNamara, MA , Kelly Wairimu Davis, MS

18 de Maio de 2022 C Só porque muitas pessoas parecem mais do que prontas para pôr a pandemia COVID-19 para trás das costas não significa que tenha realmente acabado. De facto, os números de casos estão novamente a aumentar C com novas infecções reportadas em cerca de 95.000 americanos por dia C e as hospitalizações estão também a aumentar 20%.

É mais uma recordação dos perigos que restam de um vírus que já matou mais de 1 milhão de americanos.

“É necessário que haja uma comunicação clara ao público para que as pessoas compreendam que o vírus ainda é uma ameaça”, disse o antigo director do CDC, Tom Frieden, MD, numa entrevista por e-mail. “Estamos num surto de infecção neste momento”.

“Quantas pessoas irão morrer depende muito de nós e da nossa capacidade de nos mantermos actualizados sobre as vacinas, mascarar quando numa área de alto risco, fazer com que as pessoas que precisam dele sejam rapidamente diagnosticadas e tratadas, e implementar medidas de saúde pública e sociais quando necessário”, disse ele.

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos, entretanto, está a reagir ao novo quadro da COVID-19, prolongando a sua ordem de emergência para além da sua data de expiração de 15 de Julho. A ordem permite aos americanos acederem a medicamentos, vacinas, e muito mais, sem custos extra, parte de uma autorização de utilização de emergência.

A média diária de hospitalizações chegou a 3.000, um aumento de 19% em relação à semana passada, e as mortes diárias estão a pairar a 275.

A Directora do CDC, Rochelle Walensky, MD, reconheceu que embora estes números sejam muito inferiores aos observados durante o primeiro pico Omicron, quase 300 mortes por dia são ainda demasiadas, disse ela durante uma conferência de imprensa da Casa Branca na quarta-feira.

Preocupação na Europa

Não são só os EUA que estão em alerta máximo. O Centro Europeu de Prevenção e Controlo de Doenças designou recentemente as variantes BA.4 e BA.5 da Omicron como sendo as variantes de preocupação.

Em Portugal C um país que viu subir o número de casos COVID-19 nas últimas semanas C BA.5 representou cerca de 37% dos casos positivos a 8 de Maio, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Português.

Identificados pela primeira vez na África do Sul no início deste ano, BA.4 e BA.5 são agora as variantes dominantes no país.

Uma vez que a vantagem de crescimento diário de BA.4 e BA.5s sobre a estirpe Omicron BA.2 em Portugal (13%) é semelhante ao que foi reportado anteriormente na África do Sul (cerca de 12%), os funcionários europeus prevêem que BA.5 será a variante dominante em Portugal nos próximos dias.

A organização diz que a elevada taxa de crescimento se deve à capacidade das variantes de escapar à protecção imunitária induzida pela infecção anterior e/ou vacinação, particularmente se esta tiver diminuído ao longo do tempo.

Enquanto a presença de BA.4 e BA.5 na maior parte da Europa permanece baixa, o CDC europeu prevê que as variantes poderão causar um pico no número de casos COVID-19 e poderão vir a ser as variantes dominantes na Europa nos próximos meses.

Mas a investigação inicial não sugere que BA.4 e BA.5 sejam mais perigosas, em comparação com outras estirpes de Omicron.

Resta saber se BA.4/BA.5 pode competir com BA.2.12.1, que é quase dominante nos EUA, diz Eric Topol, MD, um cardiologista praticante da Scripps em La Jolla, CA, e editor-chefe do Medscape. (O Medscape faz parte da rede de médicos).

Independentemente disso, estas variantes podem representar mais um desafio para os nossos sistemas imunitários, que podem não os reconhecer totalmente, dada a mínima imunidade cruzada proporcionada pela BA.1, a estirpe original Omicron, diz ele.

Isto é especialmente digno de nota uma vez que 40% a 50% dos americanos foram infectados com BA.1 [ou BA.1.1], e sem protecção adicional contra a vacinação, serão vulneráveis a infecções por BA.2.12.1.

O Caso dos Números em Falta

Os EUA estão agora numa nova onda impulsionada pelas variantes BA.2 e BA.2.12.2 da Omicron, diz Topol.

Os 95.000 novos casos diários relatados pelo CDC não reflectem “o verdadeiro preço da onda actual, uma vez que a maioria das pessoas com sintomas estão a testar em casa ou não estão a testar de todo”.

Além disso, não há praticamente nenhum teste entre as pessoas que não têm sintomas, diz Topol.

O número real de casos é provavelmente pelo menos 500.000 por dia, diz ele, “muito maior do que qualquer uma das ondas anteriores dos EUA, excepto a Omicron”.

Frieden concorda que a Omicron e as suas sub-linhas continuam a ser uma ameaça. Por exemplo, BA.2.12.1, que é quase predominante nos EUA, e BA.4 e BA.5, que são predominantes na África do Sul, “são altamente transmissíveis, mesmo a pessoas anteriormente infectadas, e em menor grau, às pessoas anteriormente infectadas e vacinadas”.

“Isto pode contribuir para surtos rápidos e dramáticos de infecções”, diz Frieden, o presidente e CEO da Resolve to Save Lives, uma organização que visa prevenir 100 milhões de mortes por doenças cardíacas em todo o mundo e tornar o mundo mais seguro contra epidemias.

Por mais difícil que seja enfrentar mentalmente, temos de planear algo pior do que a Omicron nos próximos meses, diz Topol.

Sete coisas acrescentam a este quadro altamente desfavorável do futuro próximo, diz ele:

  • A evolução do coronavírus está a acelerar.

  • As variantes são mais capazes de escapar à imunidade.

  • Transmissibilidade e infecciosidade são mais elevadas.

  • As vacinas e os impulsionadores oferecem menos protecção contra a transmissão.

  • Tem havido alguma redução da protecção vacinal ou de reforço contra a hospitalização ou morte.

  • As pessoas com imunidade que não tenham sido vacinadas são altamente vulneráveis.

  • É provável que estejam a surgir variantes mais perigosas.

Paxlovid e Outros Motivos de Esperança

Frieden também ofereceu várias razões de optimismo. Para muitos nos Estados Unidos, o Verão oferece a oportunidade de se reunirem ao ar livre em vez de dentro de casa, e a ventilação extra reduz o risco de transmissão, diz ele.

Além disso, quanto mais pessoas se mantiverem actualizadas sobre as suas vacinas, menos mortes haverá.

Outro ponto positivo a considerar é o agente antiviral Paxlovid, diz Frieden, que proporciona maior protecção contra doenças graves ou morte se tomado logo após a infecção.

Topol também falou de Paxlovid, embora ele tenha sido mais cauteloso.

O nosso ponto de apoio a infecções em pessoas em maior risco virou-se para Paxlovid, mas infelizmente, há provas de que algumas pessoas voltam a adoecer depois de tomarem o medicamento durante 5 dias, diz Frieden.

Não só este problema imprevisto precisa de ser resolvido urgentemente, como podemos enfrentar uma resistência crescente a Paxlovid nos próximos meses, uma vez que continua a ganhar uma utilização em larga escala, diz Topol.

Precisamos absolutamente de uma postura agressiva para nos anteciparmos ao vírus C pela primeira vez desde que a pandemia começou C, em vez de nos rendermos, diz ele. Isso significa estabelecer prioridades, financiamento e a percepção, infelizmente, de que a pandemia está longe de ter terminado.

Quanto ao financiamento, o coordenador da resposta ao coronavírus da Casa Branca, Ashish Jha, MD, disse na quarta-feira que a falta de acção do Congresso em relação a mais dinheiro para a pandemia tem o país preparado para mais problemas.

Sem mais dinheiro, vamos encontrar-nos num Outono ou Inverno com pessoas a serem infectadas e sem tratamentos disponíveis para elas, porque teremos esgotado.

Quando questionado sobre um regresso à máscara, Frieden citou o quadro geral. O discurso em torno do mascaramento e dos instrumentos de saúde pública precisa de ser reformulado de uma forma mais ampla. O mascaramento é um instrumento de baixo custo e salva-vidas que pode ajudar a controlar a propagação de outras doenças infecciosas, e não apenas a COVID.

Usar uma máscara não tem apenas de ser uma prática pandémica, diz ele. Podemos usar muitas das práticas saudáveis que aprendemos, desenvolvemos e normalizamos durante a pandemia para controlar a propagação de doenças em curso e manter o mundo mais saudável.

A repórter Lindsay Kalter contribuiu para este relatório.

Quais são os exemplos de Disciplina Positiva?

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Responda a esta pergunta para saber mais sobre os bons métodos disciplinares.

O que é uma boa maneira de ser rigoroso?

  • Digam o que esperam. ?

  • Nunca dobre as regras. ?

  • Abordar sempre as regras infringidas.

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Paxlovid Doesnt Prevent Infection In Households, diz a Pfizer

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Paxlovid funciona como tratamento para COVID-19 mas não como medida preventiva, particularmente se tiver sido exposto ao coronavírus através de um membro do agregado familiar infectado, de acordo com um novo anúncio da Pfizer.

Paxlovid Doesnt Prevent Infection In Households, diz a Pfizer

Por Carolyn Crist

2 de Maio de 2022 C Paxlovid funciona como tratamento para COVID-19 mas não como medida preventiva, particularmente se tiver sido exposto ao coronavírus através de um membro do agregado familiar infectado, de acordo com um novo anúncio da Pfizer.

Num ensaio clínico, os comprimidos antivirais orais foram testados para utilização profiláctica pós-exposição, ou testados para verificar a sua eficácia na prevenção de uma infecção pelo vírus corona em pessoas expostas ao vírus. Paxlovid reduziu um pouco o risco de infecção, mas os resultados não foram estatisticamente significativos.

Concebemos o programa de desenvolvimento clínico para Paxlovid para ser abrangente e ambicioso com o objectivo de poder ajudar a combater a COVID-19 numa população muito vasta de doentes, disse Albert Bourla, PhD, presidente e CEO da Pfizers, no anúncio.

Embora estejamos decepcionados com o resultado deste estudo em particular, estes resultados não têm impacto nos fortes dados de eficácia e segurança que observámos no nosso ensaio anterior para o tratamento de doentes com COVID-19 com elevado risco de desenvolver doenças graves, afirmou.

O ensaio incluiu quase 3.000 adultos que viviam com alguém que recentemente testou positivo para o COVID-19 e que apresentava sintomas. As pessoas no ensaio, que deram negativo e não apresentaram sintomas, receberam Paxlovid duas vezes por dia durante 5 ou 10 dias ou um placebo. O recrutamento do estudo começou em Setembro de 2021 e foi concluído durante o pico da onda Omicron.

Verificou-se que aqueles que fizeram o curso de 5 dias de Paxlovid tinham 32% menos probabilidades de serem infectados do que o grupo de placebo. Aqueles que tomaram o tratamento de 10 dias tiveram uma redução de risco de 37%. Mas os resultados não foram estatisticamente significativos e podem ter sido devidos ao acaso.

Tradicionalmente, era difícil utilizar pequenos antivirais moleculares para uma verdadeira profilaxia porque a biologia do tratamento da infecção é diferente da biologia da prevenção da infecção, disse Daniel Barouch, MD, director do Centro de Virologia e Investigação de Vacinas do Centro Médico de Beth Israel Deaconess, ao STAT News.

Ele também observou que a variante Omicron poderia ter desempenhado um papel.

Essa hiper-infecciosidade provavelmente torna mais difícil a prevenção de infecções, disse Barouch.

Os dados de segurança eram consistentes com os de estudos anteriores, disse Pfizer, que constatou que o tratamento era cerca de 90% eficaz na prevenção da hospitalização ou morte em pacientes COVID-19 com um risco elevado de doença grave se os comprimidos fossem tomados durante 5 dias logo após o início dos sintomas.

Paxlovid é aprovado ou autorizado para uso condicional ou de emergência em mais de 60 países para tratar pacientes de alto risco de COVID-19, disse Pfizer. Nos EUA, o medicamento está autorizado para uso de emergência para o tratamento de COVID-19 leve a moderado em pacientes com 12 anos ou mais que enfrentam riscos elevados de doença grave, hospitalização, ou morte.

Os dados completos do estudo serão divulgados nos próximos meses e submetidos a uma publicação revista por pares, disse a empresa. Mais detalhes encontram-se no site ClinicalTrials.gov (NCT05047601).

Elaboração de um plano de treino pós-parto

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O exercício é fundamental para se manter saudável e recuperar as suas forças após o parto. Aprenda a fazer um plano de treino pós-parto que se adapte às suas necessidades.

Fazer um plano de treino pós-parto e aderir a ele pode ajudar a aumentar a sua energia, melhorar o seu sono, e potencialmente prevenir a depressão pós-parto. A falta de exercício durante e após a gravidez pode aumentar o risco de problemas cardíacos, incluindo vasos danificados e coágulos sanguíneos.

Vantagens de Fazer um Plano de Treino Pós-parto

Foi demonstrado que o exercício oferece os seguintes benefícios para as mulheres pós-parto:

  • Fortalece e tonifica os músculos abdominais

  • Aumenta a energia

  • Pode ajudar a prevenir a depressão pós-parto

  • Promove um sono melhor

  • Alivia o stress

  • Apoia a perda de peso

Como fazer um plano de treino pós-parto

Para começar, deve visar pelo menos 150 minutos de actividade aeróbica moderada todas as semanas. Isto pode incluir andar de bicicleta, andar depressa, ou fazer qualquer actividade que o faça suar. Se puder, adicionar algum treino de força pelo menos dois dias por semana através de yoga ou levantamento de peso de intensidade moderada. Comece com pesos leves ou com o seu próprio peso corporal (exercícios como push-ups).

Dito isto, é importante consultar o seu médico antes de iniciar um plano de treino pós-parto. O seu médico pode ajudá-lo a determinar quando o seu corpo está pronto para exercícios mais intensos de cardio e de fortalecimento.

Melhores Exercícios para Mulheres Pós-parto

Aqueça-se com uma caminhada de 10 minutos, depois passe para movimentos básicos do chão abdominal ou pélvico, bem como estes exercícios abaixo: ?

Kegels. As mulheres podem fazer exercícios de Kegel nas primeiras 24 horas após o parto. Os exercícios de Kegel envolvem o aperto dos seus músculos do pavimento pélvico. Aponte diariamente durante 30 minutos, mesmo que tenha feito uma cesariana ou um parto vaginal complicado. Se não for capaz de fazer 30 minutos seguidos, tente uma série de sessões curtas espalhadas ao longo do dia…

Os exercícios de Kegel e do pavimento pélvico durante o período pós-parto podem reduzir a incontinência urinária futura, ou a falta de controlo da bexiga.

Apontar o dedo do pé. Muitas mulheres sentem dores nos pés durante a gravidez e depois. A simples ponta do dedo do pé pode ajudar a aliviar algumas dessas dores. Enquanto estiver sentada ou deitada, puxe os dedos dos pés na sua direcção, depois aponte a sua comida para baixo. Repita esta moção durante alguns minutos:

Círculos de pés e tornozelos. Juntamente com a ponta dos pés, adicionar círculos nos pés e tornozelos enquanto está sentado ou deitado pode melhorar a circulação sanguínea nas pernas. Faça círculos grandes e lentos com cada pé, primeiro para a direita, depois para a esquerda.

Inclinação pélvica. Este exercício é mais eficaz quando se está deitado de costas com os joelhos dobrados e a sua frota deitado na cama ou no chão. Incline a sua pélvis para trás, achatando a sua parte inferior das costas contra a cama ou o chão. Em seguida, aperte os músculos abdominais e o rabo. Este exercício fortalece os seus músculos abdominais e ajuda a aliviar as dores nas costas.

Exercícios para reduzir a separação dos músculos abdominais. Faça este exercício enquanto está deitado de costas com os joelhos dobrados e com uma distância de 12 a 16 polegadas:

  • Atravesse as mãos sobre o abdómen para apoiar os seus músculos abdominais.

  • Inspire profundamente. Ao exalar, trazer a cabeça em direcção ao peito e puxar suavemente os músculos abdominais uns para os outros.

  • Depois de exalar, deitar-se e relaxar.

  • Comece com duas repetições e adicione uma repetição por dia.

Quando Parar de Exercitar

Pare de exercer se estiver a experimentar alguma das seguintes situações:

  • Dores abdominais

  • Dor vaginal

  • Hemorragia vaginal

  • Outras fugas de fluidos (ou seja, urina ou fezes)

  • Pesos na sua região pélvica ou órgãos que saem da sua vagina (o que pode ser um sinal de prolapso de órgãos pélvicos)

Se notar que está a suster o fôlego ou a abaixar-se, isso pode significar que está a fazer esforço, o que não é bom para o seu pavimento pélvico ou abdominais. Para corrigir isto, faça exercício com uma carga mais leve ou guarde o exercício para outra altura em que tenha ganho mais força…

Em quase todos os casos, a dor durante o exercício físico não é um bom sinal. Se já passaram seis semanas após o parto mas sente dor enquanto faz algum tipo de exercício, pare imediatamente e fale com o seu médico.

Se estiver a amamentar, é melhor fazê-lo antes de fazer exercício físico. O exercício vigoroso pode alterar temporariamente os níveis de ácido láctico no seu leite. Algumas mulheres notam que os seus bebés têm uma reacção ao seu leite logo após terminarem o exercício.

Globalmente, visem manter-se activas durante 20C30 minutos por dia. Quando começar a fazer exercício após o parto, experimente exercícios pós-parto simples que ajudam a fortalecer os principais grupos musculares, incluindo os seus músculos abdominais e lombares. Gradualmente adicione em exercícios de intensidade moderada. Lembre-se, mesmo 10 minutos de exercício por dia podem ser benéficos.

Limpeza do seu depósito de lixo: O que usar e como fazer

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Descubra como limpar o seu depósito de lixo, incluindo os melhores tipos de agentes de limpeza e o que não utilizar.

Os trituradores de lixo são supostos aliviar o problema do lixo fedorento. Moem o lixo alimentar para evitar que a sua cozinha cheire como o jantar da semana passada. Então, o que é suposto fazer quando o seu triturador de lixo cheira mal?

Os materiais necessários para a limpeza do seu depósito de lixo

Apesar de os trituradores de lixo serem uma maravilha tecnológica, não precisa de ferramentas especiais ou limpadores para que voltem a cheirar a fresco?

No que diz respeito à limpeza de quase tudo, tem duas opções: os limpadores de loja ou os limpadores artesanais. Muitos produtos de limpeza comprados na loja?não limpam perfeitamente o seu triturador de lixo. Alguns podem até danificar o seu triturador de lixo.

Alguns limpadores comprados na loja podem apenas refrescar o seu triturador do lixo e não o limpar verdadeiramente. Outros podem ser corrosivos e podem danificar partes do seu triturador de lixo. Quando se trata de limpar o seu triturador de lixo, utilize artigos em volta da sua casa.

Não precisa de muito… Pode limpar o seu triturador de lixo em casa se tiver:?

  • Gelo para quebrar a comida presa

  • Bicarbonato de sódio para matar germes

  • Lixívia para matar germes

  • Limões para frescura

Poderia usar vinagre em vez de lixívia, mas isto irá alterar ligeiramente as etapas de limpeza.

Como Limpar o Seu Lixo Eliminado

A limpeza que fizer dependerá da frequência com que utilizar o seu triturador de lixo. Considere limpá-lo uma vez por semana se utilizar o seu triturador todos os dias…

Não precisa de limpar com tanta frequência se não utilizar o seu triturador regularmente. Pode passar com a limpeza do seu triturador uma vez por mês, mas uma limpeza regular pode evitar a acumulação de resíduos, entupimento, e odores…

Limpe a protecção contra salpicos… No topo do seu triturador de lixo, há um escudo de borracha que evita que os restos de comida salpicem novamente. É claro que isto significa que se torna nojento.?

Pegue nas suas luvas, água, bicarbonato de sódio, e um esfregão. Puxe a protecção contra salpicos e esfregue por baixo da forma antiquada. Se tiver um escudo amovível, pode puxá-lo para fora para o limpar ou atirá-lo para a prateleira superior da sua máquina de lavar loiça.

Depois, encha a pia com água com sabão quente, ligue a sua eliminação, e deixe-a escorrer para lavar qualquer resto de sujidade…

Limpe o interior do triturador do lixo… Pode limpar suficientemente o seu triturador com o seu gelo, bicarbonato de sódio, lixívia, e limões…

  • Desligue o seu triturador de lixo e a torneira. Ponha seis cubos de gelo no triturador.

  • Verter 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio.

  • Adicionar 1 colher de sopa de lixívia. Os passos para utilizar vinagre em vez de lixívia?aparecem mais tarde.

  • Gota em três cunhas de limão…

  • Acrescentar seis cubos de gelo extra.?

  • Executar a eliminação.

  • Quando a trituração parar, correr água fria durante 30 segundos.

  • Se estiver a utilizar vinagre em vez de lixívia, siga antes estas instruções.

  • Ponha seis cubos de gelo no seu triturador de lixo com o triturador e a água fora?

  • Verter 1/2 chávena de bicarbonato de sódio.?

  • Acrescentar 1 chávena de vinagre branco. Deixar o bicarbonato de sódio e o vinagre fazerz durante 10 minutos.

  • Verter lentamente água a ferver pelo cano abaixo.

  • Para eliminar o cheiro a vinagre, triture alguns limões no seu triturador de lixo.

  • Como Limpar o Seu Lixo Eliminado Menos Frequentemente

    Sente que a sua eliminação começa a cheirar mal antes da hora da limpeza? Isso significa provavelmente que há comida presa no seu triturador de lixo. Pratica bons cuidados e manutenção no triturador de lixo para evitar a acumulação de alimentos?

    Deixe a sua torneira a correr durante alguns segundos antes de ligar o seu triturador de lixo, enquanto o utiliza, e durante alguns segundos depois. A água corrente permite que as partículas de alimentos sejam lavadas pelo esgoto, em vez de se acumularem no triturador.

    Ocasionalmente, moer algum gelo… Se tiver pouco tempo ou bicarbonato de sódio, moer gelo ajudará a quebrar a acumulação de alimentos. Não vai desinfectar ou refrescar o seu triturador de lixo, mas pode reduzir a necessidade de o limpar em profundidade…

    Evite colocar alguns alimentos no seu depósito de lixo

    Muitos trituradores de lixo podem moer quase tudo. Alguns resíduos alimentares não descem tão facilmente, levando à acumulação e eventualmente a odores…

    Nenhuma gordura, gordura ou óleo deve ir pelo cano abaixo. Os óleos?congeal nos canos e causar obstruções. Mesmo alimentos gordos como manteiga de amendoim e produtos lácteos podem contribuir para um entupimento da gordura.

    Evitar alimentos ricos em amido… O amido leva a tufos. Pense no que acontece quando se mastiga batatas. Colocar alimentos amiláceos como batatas ou grãos no seu triturador de lixo pode causar um entupimento.

    Certos alimentos são fibrosos ou fibrosos, como espargos, aipo, e alcachofras. A sua falta de massa significativa pode fazer com que se enrosquem no triturador de lixo em vez de serem processados. Ninguém gosta do cheiro de espargos em decomposição na sua cozinha!

    As borras de café e as cascas de ovos causam problemas em grandes quantidades… Estes dois desperdícios alimentares são visitantes frequentes no triturador de lixo. No entanto, não se decompõem rapidamente. Eles recolhem no seu triturador de lixo, levando a um odor do pequeno-almoço do mês passado…

    Como Desobstruir a sua Eliminação de Lixo

    Se pensa que tem um entupimento, isso não é o fim do seu triturador de lixo. É pouco provável que consiga um entupimento com uma utilização e manutenção adequadas. Felizmente, remover um entupimento não deve ser difícil…

    Desligue a energia do seu triturador de lixo. A forma mais fácil de o fazer é desligar a energia do painel do circuito principal da sua casa. Se conseguir chegar à tomada em que está ligado o triturador, pode, em vez disso, desligá-lo?

    Procure na eliminação com uma lanterna para encontrar o entupimento… Usando um conjunto de pinças, pinças, ou alicates, remova suavemente o entupimento assim que o encontrar. Tenha cuidado para não danificar os impulsores do triturador do lixo (os mecanismos que quebram os alimentos). ?

    Nunca ponha a mão ou os dedos no triturador do lixo?as turbinas não são afiadas, mas podem ainda assim magoá-lo.

    Restaure a potência e teste o seu triturador de lixo… Uma vez removido o entupimento, limpe o seu triturador e pratique manutenção regular para evitar futuros entupimentos…

    Porque é que perco tanto tempo? TDAH, Sono, Stress, TOC, e Mais

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    Parece que não se consegue fazer nada – nunca? o médico explica algumas razões possíveis por detrás do seu adiamento e o que se pode fazer para mudar.

    Mas se se esforçar constantemente para terminar tarefas, pode haver um problema maior em jogo.

    Uma vez descobertos os seus motivos, pode trabalhar para aproveitar ao máximo o seu tempo.

    Estás Stressado?

    Quando está perante algo que não quer fazer, pode fazê-lo sentir-se tenso. Adiar essa temida tarefa é uma forma de obter algum alívio a curto prazo. A desvantagem é que ainda terá de enfrentar a sua tarefa no futuro, o que pode fazê-lo sentir-se culpado ou zangado – e fazer com que o seu stress aumente mais.

    Se a tensão for suficientemente má para o impedir de fazer as coisas, poderá notar que também o afecta de outras formas, como por exemplo:

    • Dormir com problemas

    • Pensamentos de corrida

    • Falta de energia ou problemas de concentração

    • Dores de cabeça ou tensão muscular

    Mantenha o seu humor controlado com exercício regular, limite o álcool e a cafeína (o que pode agravar o stress), e durma o suficiente. Fale também com um amigo ou conselheiro sobre o que lhe vai na mente.

    Poderia ser ADHD?

    O distúrbio de hiperactividade com défice de atenção afecta o comportamento. As pessoas que a têm têm têm frequentemente dificuldade em tomar decisões ou executar tarefas antes de um prazo. Algumas distraem-se demasiado com outras actividades à sua volta. Outras têm dificuldade em planear com antecedência, ou ficam frustradas facilmente e desistem.

    Outros sintomas de TDAH incluem:

    • Devaneio

    • Esquecer ou perder coisas

    • Cometer erros descuidados ou assumir riscos inseguros

    • Agachamento ou agitação

    Os medicamentos podem muitas vezes ajudar a controlar muitos sintomas da doença. A terapia cognitivo-comportamental, que ajuda a identificar e alterar padrões de pensamento negativos, também pode ajudar muitas pessoas com a doença a gerir melhor o seu tempo.

    Estás Cansado?

    A quantidade de força de vontade que se tem muda todos os dias e depende de muitas coisas, incluindo se já dormiu o suficiente. Se tiver tido menos de 6 horas, é mais difícil para o seu cérebro afinar as distracções e concentrar-se o tempo suficiente para terminar o que precisa de fazer.

    Outros sinais de que precisa de mais olhos fechados incluem:

    • Adormecer enquanto se vê televisão ou se lê um livro

    • Sentir-se irritável

    • Dormir mais tempo nos fins-de-semana

    • Problemas ao acordar de manhã

    Para ter uma boa noite de descanso, mantenha a mesma hora de dormir e de acordar. Não fume, e mantenha-se afastado do álcool, cafeína, e refeições pesadas durante algumas horas antes de dormir, uma vez que podem perturbar os seus Zzz’s.

    Poderia ser Ansiedade?

    Esta condição significa que o seu cérebro reage em demasia às emoções negativas. Espera-se o pior, mesmo quando não há nada a temer. Algumas pessoas com ansiedade gastam tanta energia preocupadas com a família, saúde, dinheiro, ou trabalho que têm dificuldade em realizar tarefas quotidianas.

    Talvez também o tenham feito:

    • Tensão muscular

    • Fadiga

    • Dormir com problemas

    • Irritabilidade

    Para parar os sentimentos de ansiedade, respirar devagar e profundamente, ou substituir um pensamento negativo por um positivo. É também importante descansar o suficiente, fazer exercício regularmente, e certificar-se de não saltar refeições. Mantenha um diário para o ajudar a aprender o que desencadeia a sua ansiedade. Algumas pessoas precisam de medicamentos ou de terapia de conversa para controlar a condição.

    Poderia estar deprimido?

    A depressão altera a química do seu cérebro. Pode ter muito pouca energia, mesmo para passatempos e actividades que adora. Também é comum sentir-se desamparado e autocrítico, o que pode fazer com que alguém com a condição se desligue.

    Outros sintomas de depressão incluem:

    • Um sentimento de tristeza que não desaparece

    • Baixo apetite e perda de peso, ou comer em excesso e ganhar peso

    • Inquietude ou sensação de irritabilidade

    • Pensamentos de suicídio ou morte

    Ligue para o 911 se estiver a pensar em magoar-se a si próprio ou aos outros. Mesmo que não tenha, fale com um conselheiro ou terapeuta se tiver algum destes outros sintomas. O seu médico é também um bom recurso. Algumas pessoas também encontram alívio da sua depressão com medicamentos antidepressivos.

    Poderá ser uma perturbação Obsessivo-Compulsiva?

    Se tiver esta desordem, o seu cérebro não pode sinalizar quando está a fazer algo correctamente. Em vez disso, tem uma sensação irritante de que as suas acções não estão correctas. Em vez de terminar uma tarefa, as pessoas com TOC ficam presas à procura de uma solução perfeita.

    Outros sintomas incluem:

    • Muitos pensamentos ou imagens indesejados

    • Sentir-se desamparado para parar os pensamentos

    • Rituais como lavagem de mãos

    • Passar pelo menos 1 hora por dia com estes pensamentos e rituais

    Os medicamentos anti-ansiedade ou antidepressivos podem muitas vezes melhorar os sintomas do TOC. Muitas pessoas utilizam também terapia cognitiva-comportamental ou de exposição, na qual aprendem a enfrentar lentamente os seus medos.

    O que se pode fazer

    Seja honesto consigo mesmo sobre o que o pode estar a impedir de realizar uma tarefa. Depois pense em formas realistas de o ultrapassar.

    Se pensa que está preso devido a um problema de saúde mais grave, fale com o seu médico para se certificar de que obtém o diagnóstico e tratamento correctos.

    Se a boa e velha procrastinação é o seu problema, divida os grandes projectos em projectos mais pequenos que possa fazer mais facilmente. Pode estabelecer prazos para se manter no bom caminho. Algumas pessoas também acham útil recompensar-se a si próprias quando fazem progressos.

    Quando se apanha a perder tempo, perdoe-se, em vez de se sentir envergonhado ou zangado. Poderá ter menos probabilidades de procrastinar novamente se for mais brando consigo mesmo.

    As Coisas Mais Germistas nos Restaurantes

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    Os restaurantes passam por inspecções sanitárias regulares para se manterem em actividade, mas isso não significa que não possa haver germes insalubres em locais que não se pode esperar.

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    Todos os restaurantes têm de ter inspecções sanitárias regulares para se manterem em actividade. Mas mesmo que se obtenha uma nota de passagem, é provável que se entre em contacto com alguns germes pouco saudáveis. Alguns são mais prováveis do que outros, por isso é uma boa ideia saber onde vigiar e como os evitar.

    Menus

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    Por vezes, as coisas mais germies no menu de um restaurante podem ser literalmente o menu. Estudos demonstraram que vestígios de E. coli e S. aureus (staph) podem ser encontrados nas ementas, graças ao facto de serem passados de mão em mão.?

    As ementas plásticas são mais germinadas do que as ementas de papel, especialmente se se molharem. O plástico não pode?absorver?água, por isso fica ali até?evaporar, o que dá às bactérias muito tempo?para crescerem. Lavar as mãos depois de tocar num menu e antes de comer qualquer coisa, especialmente comida com dedos ou alimentos que são partilhados, pode ajudar a prevenir a propagação de germes.

    Ecrãs tácteis

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    Estes podem tornar a encomenda mais rápida e fácil, mas também podem tornar a recolha de germes mais rápida e fácil.

    A Universidade Metropolitana de Londres testou ecrãs tácteis em vários restaurantes e encontrou vestígios de E. faecalis e staph em alguns ecrãs. Ambos podem causar infecções.

    O melhor a fazer é provavelmente lidar com a linha no balcão.

    Gelo

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    As bactérias podem prosperar na água, por isso faz sentido que possa encontrar um lar no gelo. Um estudo do gelo retirado de bares e restaurantes encontrou vários tipos de bactérias que podem causar infecções, mas não a níveis suficientemente elevados para o fazer.

    Curiosamente, noutro estudo, os cientistas contaminaram cubos de gelo com quatro tipos de bactérias e utilizaram-nos em bebidas com vodka, whisky, gin, chá de pêssego, água tónica, e refrigerante. Apenas a bebida de whisky era sem bactérias vivas.

    Cunhas de limão

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    Podem parecer bonitos e fornecer um pouco de sabor, mas esses pedaços de citrinos azedos podem espalhar germes. Em testes, 70% das amostras tinham organismos neles, alguns chegam a 25.

    Os seus ácidos estomacais podem neutralizar a maioria destes, mas alguns podem causar problemas de barriga. Se tiver diabetes, se tiver tido insuficiência renal, ou se fizer quimioterapia, pode ser mais provável que seja afectado por eles.

    De qualquer forma, se puder, é uma boa ideia ver se os servidores usam luvas ou pinças para guarnecer bebidas antes de encomendar a sua.

    Buffets

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    Infelizmente, os germes podem vir com um buffet “tudo o que se pode comer”. Um grande problema é que as pessoas respiram na comida ou tocam nela e nos utensílios de servir enquanto estão na fila. Pode seguir algumas dicas para se proteger a si próprio e aos outros:

    • Certifique-se que a carne servida quente está sob lâmpadas de calor ou sobre uma superfície aquecida, e que as carnes frias estão sobre gelo?

    • Se voltar atrás por segundos, arranje um novo prato e novos utensílios.

    • Ao servir-se, não utilize os mesmos utensílios em alimentos diferentes.

    • Não comer na linha do buffet.

    • Se não se sentir bem, peça a outra pessoa que lhe encha o prato.

    • Procure um protector de espirros – as pequenas janelas de vidro por cima dos alimentos. Elas ajudam a manter os germes afastados. ?

    • Se tiver de espirrar, afaste-se da comida antes de o fazer.

    Bares para salada

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    Tal como num buffet, estes podem ser uma casa amigável para os germes. Certifique-se de que os alimentos frios são mantidos frios. Verifique também a frescura dos legumes e frutas, uma vez que estão ao ar livre. As guardas de espirros também podem ser úteis aqui, e se for por segundos deve usar utensílios frescos e um prato fresco.

    Tabuleiros do refeitório

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    Utilizar um tabuleiro para transportar a sua comida de um buffet ou bar de saladas não significa que esteja livre de germes. Um estudo mostrou que os tabuleiros da cafetaria tinham uma contagem aeróbica de pratos — o nível de germes num produto — de mais de 200. Isto significa o dobro do número de bandejas consideradas limpas. É também superior aos banheiros e tapetes de ginástica, que são limpos com mais frequência.

    Condimentos

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    Coisas como sal, pimenta, ketchup e mostarda destinam-se a acrescentar sabor à sua comida, mas também podem acrescentar germes. Itens que são manuseados e passados, como garrafas de condimentos e saleiro, podem ser o lar de bactérias fecais como E. coli e coliformes.

    Se tiver um higienizador de mãos ou um toalhete desinfectante, pode querer dar a essas garrafas e agitadores uma vez antes de as utilizar.

    Superfícies da tabela

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    A ideia de eliminar os germes quando o seu servidor limpa a sua mesa antes de se sentar é boa em teoria. Mas é uma teoria que não é bem verdadeira. Bactérias que podem causar doenças podem ser encontradas nos próprios panos utilizados para limpar mesas numa praça de alimentação.

    Michelle Obama adopta uma abordagem “Vamos embora” à Obesidade Infantil

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    o médico fala com Michelle Obama sobre a redução da obesidade infantil e o novo "Vamos mudar" parceria.

    Se alguma vez fizer uma digressão pela Casa Branca e ouvir os sons de latidos alegres, risadinhas de rapariga, e uma batida de dança-pop pulando a partir dos aposentos da família, saberá que acabou de acontecer numa “Bo Dance Party”. Essa é apenas uma das maneiras que a Primeira Dama Michelle Obama (e por vezes o seu marido, o Presidente) faz exercício extra nos dias atarefados das suas filhas. “Subimos o rádio e atiramos a bola, e corremos para cima e para baixo no corredor com Bo”, diz a Sra. Obama, referindo-se ao famoso cão de água português da família. “Quando se persegue um cão ou o cão está a perseguir-te, pode-se realmente suar”.

    Agora, a Primeira Dama está a desafiar toda a América a inverter uma tendência preocupante na saúde infantil, pondo fim à epidemia de obesidade infantil.

    Fale-nos da sua nova iniciativa para ajudar a abordar a obesidade infantil. Muitas estratégias têm sido tentadas para enfrentar esta difícil questão – o que torna esta única e o que fará com que esta seja bem sucedida?

    “Let’s Move” – e adoro esse nome – é uma parceria público-privada que, pela primeira vez, estabelece objectivos nacionais para acabar com a obesidade infantil numa geração.

    A obesidade infantil na América triplicou ao longo dos últimos 30 anos, e hoje em dia, uma em cada três crianças americanas ou tem excesso de peso ou é obesa. Esta geração está no bom caminho para ser a primeira geração na América que é menos saudável do que os seus pais. Isso é escandaloso. Não temos tempo para esperar para fazer algo a este respeito.

    “Vamos mudar” tem quatro pilares:

    • Oferecer aos pais as ferramentas e informações de que necessitam para tomarem melhores decisões sobre a nutrição dos seus filhos.

      Isto incluirá tudo, desde a melhoria da rotulagem dos alimentos na frente da embalagem até uma parceria com a Academia Americana de Pediatria para encorajar o rastreio do IMC em visitas a crianças de boa idade a parcerias de educação pública com a Disney e a NBC.

    • A alimentação cada vez mais saudável nas escolas.

      O Presidente Obama propôs um aumento de financiamento de 10 mil milhões de dólares quando a Lei de Nutrição Infantil for reautorizada este ano; isto é mil milhões de dólares por ano ao longo de 10 anos para melhorar a qualidade nutricional das refeições escolares e conseguir que mais crianças se inscrevam no programa.

    • Melhorar a acessibilidade e acessibilidade dos alimentos saudáveis a preços acessíveis.

      Sabemos que 23,5 milhões de americanos vivem em “desertos alimentares”, que não têm acesso a supermercados. Queremos eliminá-los. Cidades como Filadélfia já o fizeram, por isso sabemos que pode ser feito”. “Let’s Move” inclui uma iniciativa de 400 milhões de dólares centrada em conseguir que os mercados dos agricultores e as mercearias se deslocalizem para “desertos alimentares”.

    • Actividade física – aumentando as oportunidades para as crianças brincarem e se moverem.

      O Desafio de Aptidão Física do Presidente é uma componente chave deste esforço, mas tem de ser modernizado. Salienta agora a importância do atletismo, mas nem todas as crianças são atléticas. Só precisamos delas para nos movermos. Vamos utilizar as ligas desportivas e o atletismo para promover isto, em parceria com quase todas as ligas desportivas da NFL e da NBA para a WNBA e o futebol feminino.

    O que pode uma mãe em excesso fazer para ajudar a manter os seus filhos activos quando pode não ter tempo suficiente para se manter activa? Você mesmo disse que tinha esses problemas – como mudou isso?

    Há uns anos atrás, o meu pediatra deu-me uma torneira no ombro. Fomos sempre bastante activos como uma família, mas fui apanhado na frente da dieta. Estava a experimentar o que a maioria das mães trabalhadoras são: trabalhar a tempo inteiro, um marido que viaja, levar as crianças a actividades, e no final do dia, dá-se por demasiado cansada para fazer uma refeição completa com frango assado e legumes. Assim, estava a fazer o que a maioria dos pais fazia: chamar demasiado o rapaz da pizza e bater no drive-through.

    O meu pediatra trabalha numa comunidade predominantemente afro-americana e verifica sempre o IMC de uma criança. Ele disse-me que Malia e Sasha estavam a ir na direcção errada. Fiquei surpreendido – pensei que estava a fazer tudo bem! Por isso, fiz algumas mudanças nos nossos hábitos alimentares – eliminando sumos açucarados, enviando pequenas garrafas de água nos almoços das raparigas, e cozinhando o jantar em casa pelo menos uma ou duas vezes por semana. (eu sabia que não ia cozinhar todas as noites!)

    Quando regressámos alguns meses mais tarde, o médico estava atordoado com a reviravolta. “O que estás a fazer com eles?” perguntou ele. “Disse-me que eu tinha de fazer mudanças”, disse eu. A simplicidade dessa solução era algo que eu queria partilhar.

    De que tipo de soluções simples está a falar?

    Desligue a televisão e ligue o rádio, e faça uma festa de dança na sala de estar com os seus filhos. Acompanhe-os à escola. Cozinhe o jantar em casa apenas uma ou duas noites por semana. Não é preciso fazer nada de drástico para fazer a diferença.

    Plantou um jardim comunitário na Casa Branca. Como podem os pais com um quintal ligeiramente mais pequeno cultivar os seus próprios vegetais frescos?

    Claro, temos uma parcela de 1.100 pés quadrados para trabalhar – mas o solo, as sementes e tudo, ainda custa apenas 200 dólares para plantar. Não é preciso muito dinheiro e uma grande parcela de terra. Já visitei escolas que estão a plantar jardins em pequenas caixas — aipo, alface, e assim por diante. Só é preciso uma caixa de terra e algumas sementes. E as crianças adoram-na. Eles abraçam todo o processo: plantar, colher, cozinhar, e comer.

    Quais são os legumes preferidos da sua família?

    Tirar coisas da sujidade é a coisa preferida das nossas raparigas. Qualquer coisa que se possa tirar da sujidade é óptimo para elas, por isso adoram coisas como cenouras. E tirar uma deliciosa ervilha instantânea da videira e ser capaz de a comer ali mesmo, isso é fixe.

    O Barack é todo brócolos, a toda a hora. Ele e Sasha são grandes fãs dos brócolos. Eu, sou bastante flexível, mas as ervilhas frescas são sempre uma das favoritas.

    Tantas mulheres americanas querem parecer-se consigo — fortes, em forma e saudáveis. O que podem elas fazer?

    A chave é misturá-lo. Combino treino de pesos com cardio, e este ano acrescentei Pilates. Quanto mais velho fico, mais tenho de me manter flexível ou as lesões vêm com mais frequência. Não é preciso correr uma maratona; muito do meu treino cardiovascular é apenas andar na passadeira numa inclinação.

    Qual é a sua atitude preferida para se deslocar para qualquer lugar, sem equipamento?

    Minutos. [Deite-se no chão no topo de uma posição de flexão, mas em vez de fazer as flexões, basta manter essa posição por um minuto — mais tempo se puder, menos se ainda não estiver lá]. Em seguida, fazer pranchas com uma mão de cada lado. Isso fará com que se queime muito rapidamente e reforçará o seu núcleo. Ou faça alguns agachamentos contra a parede. Ou salte de cócoras — saltar para cima e para baixo e pôr as pernas em movimento queima muita gordura, gasta energia, e acumula massa muscular.

    Com o horário mais movimentado da América, como encontrar tempo para estar juntos como uma família?

    Trabalhamos juntos como um casal quase todos os dias, e jantamos em família todas as noites às 18:30, a menos que o Presidente esteja em viagem. Vamos aos jogos dos nossos filhos. Não permitimos a televisão durante a semana, e não permitimos computadores, a menos que seja relacionado com a escola. Também não permitimos sobremesas durante a semana – são uma delícia. Temos um conjunto de rotinas e rituais que nos ajudam não apenas do ponto de vista da saúde, mas a mantermo-nos fortes como uma família.

    Em última análise, é disso que se trata também de “Vamos embora”: não só tornar as crianças mais saudáveis, mas também fortalecer as famílias. E a beleza disto é que não se trata apenas de mais um programa governamental. É uma série de parcerias importantes com a comunidade empresarial, sem fins lucrativos, e fundações. Nunca ninguém estabeleceu o objectivo de acabar com a obesidade infantil numa geração antes, mas temos agora um impulso, e vamos continuar a fazê-lo.

    Votos da Câmara dos E.U.A. para facilitar as regras federais sobre canábis

    Os democratas e três republicanos votaram pela remoção da cannabis da lista federal de substâncias controladas.

    Votos da Câmara dos E.U.A. para facilitar as regras federais sobre canábis

    Por Carolyn Crist

    4 de Abril de 2022 — Os legisladores da Câmara aprovaram legislação na sexta-feira para descriminalizar a marijuana a nível federal, com os democratas e três republicanos a votarem pela remoção da cannabis da lista de substâncias controladas, de acordo com o The New York Times.

    O projecto de lei, chamado H.R. 3617 ou a Lei de Reinvestimento e Expansão da Oportunidade da Marijuana, aprovou 220-204. É pouco provável que a legislação seja aprovada no Senado, noticiou o jornal, embora os apoiantes na Câmara tenham dito que a votação foi um passo positivo para a construção de um consenso entre os legisladores.

    A medida dos Democratas estabeleceria padrões para as empresas de canábis, imporia um imposto de 8% sobre os produtos de canábis, permitiria que algumas condenações sobre as acusações de canábis fossem expungidas, encorajaria revisões de sentenças a nível federal e estadual, e disponibilizaria serviços e empréstimos de administração de pequenas empresas às empresas de canábis.

    Os três republicanos que apoiaram a legislação são os representantes da Florida. Matt Gaetz e Brian Mast, e o Rep. da Califórnia Tom McClintock. Outros republicanos apoiaram um projecto de lei semelhante da Rep. Nancy Mace (R-SC).

    O projecto de lei Maces, chamado H.R. 5977, ou Lei de Reforma dos Estados, tem uma taxa de imposto mais baixa para desencorajar o comércio ilícito de cannabis, juntamente com outras medidas para evitar que os jovens usem marijuana. No Senado, o líder da maioria Chuck Schumer (D-NY), e Sens. Cory Booker (D-NJ) e Ron Wyden (D-OR) também escreveram uma medida de descriminalização da marijuana.

    Estou a respeitar o processo que os democratas querem passar, disse Mace na sexta-feira. Pode poupar ao governo federal 600 milhões de dólares ao longo de 5 anos, e isso salva vidas. É uma questão importante.

    A medida permitiria poupar dinheiro, baixando os custos de aplicação da lei e de encarceramento e impondo novos impostos, informou o The New York Times. Num relatório recente, o Gabinete do Orçamento do Congresso estimou que o R.H. 3617 reduziria o défice federal em cerca de 3 mil milhões de dólares durante a próxima década.

    Embora legislação semelhante tenha sido aprovada na Câmara em Dezembro de 2020, não avançou no Senado, noticiou o jornal. Na sexta-feira, Schumer disse que chegou o momento de uma reforma abrangente das leis federais sobre canábis.

    É claro que vamos precisar de republicanos para aprovar uma lei de legalização no Senado, disse ele. E nós vamos trabalhar arduamente para tentar obtê-los.

    A nível nacional, 47 estados e o Distrito de Columbia flexibilizaram de alguma forma as leis sobre a marijuana, com 37 estados a legalizar a canábis para uso médico e 15 a permitir o acesso a adultos para uso recreativo.

    As vendas da indústria da cannabis ultrapassaram os 20 mil milhões de dólares em 2020 e estão projectadas para mais do dobro até 2025, de acordo com o projecto de lei da Câmara. Mas como a cannabis ainda é uma substância controlada a nível federal, os bancos não estabeleceram parcerias com a indústria, e a maioria das transacções ainda são feitas com dinheiro.

    Se os estados são os laboratórios da democracia, já passou muito tempo para o governo federal reconhecer que a legalização tem sido um sucesso retumbante, e que o conflito com a lei federal se tornou insustentável, disse o Deputado Jerrold Nadler (D-NY), o patrocinador dos projectos de lei e presidente do Comité Judiciário, na sexta-feira.

    Mace disse que os Democratas precisavam de aprovar a sua versão de um projecto de lei de legalização antes de se poderem iniciar conversações sérias sobre um projecto bipartidário na Câmara e acordo com o Senado.

    Espero que possa ser perdoado por votar contra, disse ela na sexta-feira. Porque eu quero continuar. Quero trabalhar sobre esta questão, mas temos de trabalhar em conjunto.

    Tiffani Thiessen sobre a maternidade

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    Como a actriz Tiffani Thiessen está a lidar com fraldas, perda de sono, e a onda de amor que vem com ter um bebé.

    Duas semanas após ter recebido a sua filha, Harper Renn, no mundo, a estrela de Colarinho Branco Tiffani Thiessen está a relaxar no seu papel de nova mãe. “A primeira noite em casa foi tão esmagadora e surreal”, diz a menina de 36 anos, que começou a ser modelo aos 8, conquistou o coração da América como a adorável líder de claque Kelly Kapowski no sucesso da NBC Saved by the Bell, e mais tarde partiu corações e as regras como a menina má residente Valerie Malone em Beverly Hills, 90210.

    “Cada bebé é diferente, e está apenas a conhecê-la e ao que ela precisa”. Harper estava muito acordado naquela primeira noite porque não a estávamos a arrotar o tempo suficiente”, diz ela, referindo-se ao seu marido, o actor Brady Smith, com quem se casou em 2005. “Mas agora ela entrou num ritmo. Tem-se alimentado e dormido muito bem, e estamos a apaixonar-nos mais por ela todos os dias”.

    Longe da sua vida no conjunto da série da Rede dos EUA, a agenda de Thiessen tem sido preenchida com mudanças de fraldas, caminhadas curtas, e muito descanso e recuperação. “No total, foi um parto natural de 30 horas que, infelizmente, acabou numa cesariana”, diz Thiessen, que tinha planeado usar hipnoterapia em vez de medicação para a dor. “O cordão umbilical foi enrolado à volta do pescoço duas vezes. Fiquei decepcionada, mas ela está saudável e feliz, e isso é tudo o que podemos pedir”.

    Recuperação da Secção C de Thiessen

    Após a operação, a entusiasta do ar livre — Thiessen correu regularmente antes de engravidar, e ela estava a fazer caminhadas de duas horas e meia até ao seu sétimo mês – regressou aos seus caminhos totalmente naturais. “É uma recuperação mais difícil, mas eu não queria pôr mais nada no corpo [de Harper]”, diz a mãe agora amamentada que está a lidar com as dores e dores sem medicação. “Todas as coisas que eram importantes para ela enquanto eu estava grávida são agora importantes para ela. Estou a beber muita água, a comer muita fruta e vegetais, e a evitar qualquer coisa que lhe desse demasiado gás”.

    Uma antiga vegetariana, Thiessen começou a comer carne vermelha durante a gravidez para aumentar o seu baixo nível de ferro (ela não tolera produtos de soja, que também são ricos em ferro), e planeia manter a carne na sua dieta como mãe lactante. “A PETA ficou muito chateada comigo porque fui vegetariana durante tantos anos”. Ainda assim, Thiessen, que recentemente se associou à Sociedade Mundial para a Protecção dos Animais para educar os consumidores sobre a importância de comprar carne, aves, ovos, e produtos lácteos de animais de criação humana, lê sempre os rótulos quando faz compras. “É super importante para mim”, diz ela.

    A abordagem natural e saudável de Thiessen à dieta de ebbs para outras áreas da sua vida também. “Tudo o que [os bebés] respiram e tocam e tudo o que fazem é para um corpo pequeno, coitadinho, por isso tentamos torná-lo o mais natural e limpo possível. A tinta [no berçário] não é COV, a roupa de cama é totalmente natural, mesmo os pavimentos de madeira são amigos do ambiente”. Petit Nest, a nova linha verde da Thiessen de mobiliário infantil e roupa de cama moderna e fresca, lança-se em Outubro e vai estrear-se nas lojas no início do próximo ano. “Estamos realmente entusiasmados com isso”, diz Thiessen, que se associou ao designer e à mãe Lonni Paul.

    Quando Thiessen regressar ao conjunto de Colarinho Branco de Nova Iorque, o marido e a mãe irão juntar-se a ela e ao bebé. Mas quando lhe perguntam como pretende conciliar as novas responsabilidades da maternidade com uma carreira ocupada, o actor respira fundo e ri-se. “Não faço ideia! Deixem-me dizer-vos depois”.