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Dicas de lavandaria para proteger a pele dos seus bebés

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Ao abordar a montanha das suas pequenas roupas, babetes e cobertores, certifique-se de que a sua rotina de lavandaria é segura para a sua pele delicada.

Mas será a sua rotina de lavandaria segura para os seus pequeninos pele delicada? Há algumas coisas a ter em mente ao lidar com aquela montanha de roupa de bebé, panos de lavagem, roupa de cama, cobertores, e até fraldas de pano.

Lave sempre antes de usar. Os bebés, especialmente os recém-nascidos, têm pele sensível, por isso atirem a maioria dos vossos bebés novos artigos para a roupa antes de os usarem… (Se é um casaco ou casaco que não entra em contacto directo com a sua pele, pode não precisar de o lavar primeiro). Use um saco de malha para lavar e secar meias, e prenda quaisquer abas de velcro para que não apanhem outras roupas.

Não há necessidade de limpar a roupa dos seus bebés separadamente. E a maioria das pessoas não precisa de investir num detergente especial para bebés. Na maioria dos casos, pode atirar as suas roupas para dentro com o resto das coisas da família.

Se o seu bebé tiver alergias, eczema, ou se estiver simplesmente preocupado que o detergente normal possa causar problemas, use-o para lavar um ou dois artigos de bebé e depois verifique se a sua pele está irritada depois de os usar… Se tiverem uma reacção, o detergente para bebés pode ser um bom investimento. Ou procurar um sabonete que seja hipoalergénico e sem perfume. Pode lavar a roupa de toda a família com isso.

Uma vez que os detergentes líquidos enxaguam mais facilmente do que os em pó, podem ser uma melhor escolha para uma pele sensível a bebés. Não utilize produtos anti-estáticos ou amaciadores de tecidos, que podem ter produtos químicos que podem ser demasiado duros. E evite flocos de sabão, que podem retirar as propriedades ignífugas dos seus PJs.

Lavar apenas as fraldas de pano. Os detergentes regulares podem causar erupções cutâneas nas fraldas, pelo que é necessário separar estes artigos do resto da roupa. Além disso, o detergente para bebés pode ser um bom investimento neste caso para proteger a pele delicada na sua zona das fraldas. Depois de despejar cocó na sanita, enxaguar as fraldas de pano em água fria e depois mergulhá-las num detergente suave com lixívia. Lave-as com detergente para bebé em água quente. Lavar duas vezes cada carga.

Atacar logo de seguida as nódoas. Se o seu bebé cuspir um biberão em cima do seu novo estilista, aja rapidamente. Se puder, limpe o máximo possível da sujidade com um toalhete de bebé, ou mergulhe as suas roupas numa mistura de água e detergente. Isto faz com que seja menos provável que a mancha se fixe e seja permanente.

Mantenha os bebés afastados da área de lavagem. Os detergentes para a roupa são venenosos. Mantenha-os sempre fora da vista e do alcance do seu pequeno. Se houver um derrame, limpe-o imediatamente. As vagens dos detergentes para a roupa são especialmente perigosas. As crianças são frequentemente atraídas por eles devido às suas cores brilhantes. Mas se elas ficam?mesmo uma pequena quantidade na boca ou nos olhos, pode causar irritação, problemas respiratórios ou estomacais, e até mesmo a morte. É uma boa ideia fechar a sua área de lavandaria quando não está perto dela.

Seja extra cauteloso com o eczema. Se o seu bebé tem esta comichão na pele, precisa de ser um pouco mais cuidadoso ao lavar-lhes a roupa. Escolha detergentes que sejam hipoalergénicos, isentos de corantes e fragrâncias, e lave duas vezes cada carga. Os produtos líquidos são melhores, uma vez que deixam menos resíduos do que os pós. Deve sempre lavar todos os artigos que vão tocar a pele do seu bebé, como roupa de cama, cobertores, toalhas, e brinquedos de pelúcia, antes de os utilizar pela primeira vez…

Mais perguntas do que respostas na gestão do VIH e da Menopausa

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Os estudos que analisam o VIH e a menopausa são poucos e distantes, e alguns chegam a conclusões contraditórias.

Mais perguntas do que respostas na gestão do VIH e da Menopausa

Por Lucy Hicks

Nota: neste artigo, as mulheres referem-se às mulheres cisgénero – aquelas que se identificam como mulheres e a quem foi atribuído sexo feminino à nascença. A menopausa também afecta homens transgéneros e pessoas não binárias, mas a investigação publicada sobre a experiência da menopausa incluiu apenas mulheres cisgénero participantes.

18 de Março de 2022 — Gina Brown estava a embarcar num voo de manhã cedo em 2016, quando de repente começou a sobreaquecer.

Assim que entrei no avião, fiquei imediatamente encharcada em suor, diz ela.

Sem saber o que fazer, ficou parada até que uma companheira de viagem reparou no seu alarme e pediu a uma hospedeira de bordo que lhe agarrasse um copo de gelo.

É a primeira vez que isto lhe acontece? perguntou a mulher, e Brown acenou-lhe com a cabeça.

Chama-se um clarão quente, a mulher continuou, e você vai ficar bem.

Assim que Brown voltou da sua viagem, ela visitou o seu médico para fazer exames de sangue e soube que os seus níveis hormonais estavam a diminuir.

Eu sabia que algo estava a acontecer, mas [eu e o meu provedor] não tivemos uma conversa sobre a menopausa, diz ela. Brown, 56 anos, vive com HIV há quase 28 anos e faz parte de um grupo crescente de mulheres com HIV que está agora a entrar na menopausa.

Em 1996, uma pessoa diagnosticada com o VIH aos 20 anos só podia esperar viver até 39. Devido à terapia anti-retroviral (TARV), um diagnóstico de VIH não é assim tão terrível. Agora, alguém com VIH que se agarra ao seu tratamento pode viver quase tanto tempo como qualquer outra pessoa.

Para as mulheres com VIH, isto significa passar pela menopausa. Embora esta transição possa ser um desafio para qualquer mulher, ter a menopausa com HIV acrescenta outro nível de complicação. Para além de permanecerem com os planos diários de TARV, têm também de lidar com as alterações hormonais da menopausa e com os sintomas que lhe estão associados. E a investigação limitada nesta área sugere que as mulheres com VIH e os seus médicos podem não estar preparados.

Aqueles de nós que sobrevivem há muito tempo e que nunca esperavam estar aqui, e não creio que os prestadores ou o sistema de saúde esperassem que estivéssemos aqui, diz Vickie Lynn, PhD, que tem 56 anos e vive com o VIH há 37 anos, desde um diagnóstico de SIDA em 1991. O seu trabalho centra-se nos cuidados de saúde para pessoas com VIH.

Por isso, agora que estamos aqui, não sei se temos informação ou investigação suficiente para informar algumas das nossas opções de tratamento, diz ela.

Em vez disso, estas mulheres são confrontadas com uma série de incógnitas devido a estudos limitados e descobertas contraditórias.

Menopausa anterior?

O início da menopausa pode ser difícil de determinar em mulheres vivendo com VIH, diz Sara Looby, PhD, investigadora no Massachusetts General Hospital em Boston e professora assistente de medicina na Harvard Medical School. A sua investigação centra-se nas perturbações metabólicas, incluindo perda óssea, risco de doenças cardiovasculares e menopausa em mulheres que vivem com VIH.

Esta população corre um risco acrescido para o que é conhecido como amenorreia, ou períodos menstruais em falta, devido a factores comportamentais e clínicos, e por vezes assume-se erroneamente que se trata de menopausa, diz Looby.

Um historial de tabagismo, baixo peso, uso de metadona, ou uso de outras drogas é comum em mulheres com VIH e pode levar a períodos perdidos.

Alguns factores específicos do VIH – incluindo uma contagem baixa de um tipo de glóbulos brancos e um diagnóstico de SIDA – também têm sido ligados à amenorreia.

Esta é provavelmente a razão pela qual estudos que analisam a idade média em que as mulheres com VIH chegam à menopausa podem acabar com resultados diferentes.

Alguns estudos sugerem que as mulheres com VIH tendem a passar pela menopausa 3 a 5 anos mais cedo do que outras mulheres. Outros estudos sugerem que não há diferença na idade em que a menopausa começa.

Mas como determinar quando começa a menopausa varia de estudo para estudo, diz Looby. A investigação futura precisa de considerar pacientes com historial menstrual e reprodutivo completo, bem como historiais médicos, sociais e comportamentais, diz Looby, para que os resultados sejam consistentes.

Se a menopausa começar mais cedo nas mulheres com VIH, poderá haver mais preocupações de saúde. O estrogénio regula a massa óssea, e algumas investigações sugerem que a hormona pode ajudar a proteger o coração. Pensa-se também que o estrogénio aumenta a produção do neurotransmissor serotonina, o que pode afectar o humor e as capacidades de pensamento. As mulheres com VIH já estão em maior risco de perda óssea, doença cardíaca e sentimentos de depressão, diz Looby, e à medida que os níveis de estrogénio caem durante a menopausa, estas condições podem agravar-se.

Sintomas de Menopausa mais frequentes e mais graves?

As mulheres com VIH podem não só passar pela menopausa mais cedo, mas também os seus sintomas podem ser mais frequentes e mais graves. Num estudo de 2017 das mulheres nigerianas seropositivas e seronegativas, as que tinham VIH tinham mais sintomas da menopausa em geral e eram três vezes mais susceptíveis de relatar sintomas graves, em comparação com as mulheres sem VIH. Um estudo de 2005 realizado em Nova Iorque revelou que as mulheres seropositivas tinham 24% mais probabilidades de relatar sintomas da menopausa, em comparação com as mulheres seronegativas no estudo.

A própria investigação de Loobys também encontrou um padrão semelhante. Num estudo comparando 33 mulheres com VIH a 33 mulheres sem VIH – todas próximas da menopausa e com padrões de idade, raça, índice de massa corporal, e padrões menstruais – as mulheres com VIH relataram afrontamentos mais graves e mais dias com afrontamentos. Estas mulheres também disseram que os seus afrontamentos interferiram em muito maior grau com as actividades diárias e a qualidade de vida, em comparação com as do estudo sem o VIH.

Mas os estudos de mulheres com VIH que estão a entrar na menopausa são raros, e a maioria inclui apenas um pequeno número de mulheres. Como resultado, muitas mulheres com o VIH não sabem o que esperar. Digo sempre, desejo que alguém faça uma verdadeira investigação sobre o VIH e a menopausa, porque quero saber se é pior para nós ou se é o mesmo, diz Brown, o director de parcerias estratégicas e envolvimento comunitário da Southern AIDS Coalition em Powder Springs, GA, fora de Atlanta. Pensaria que é pior para mim.

Sintomas mais frequentes e graves podem ter outros efeitos, com algumas evidências que sugerem que as mulheres com VIH e sintomas graves da menopausa têm menos probabilidades de se cingir aos seus tratamentos contra o VIH.

Há uma imagem clara emergindo de que os sintomas da menopausa neste grupo são realmente importantes, diz Shema Tariq, PhD, doutora-cientista em VIH no University College London Institute for Global Health em Inglaterra. Têm realmente impacto no bem-estar das mulheres, bem como na sua capacidade de cuidar da sua condição a longo prazo.

Prestadores cautelosos no tratamento da menopausa em mulheres com VIH

A pequena investigação que temos sobre mulheres com VIH que estão na menopausa sugere que poderiam beneficiar grandemente dos mesmos tipos de tratamento oferecidos às mulheres sem VIH, incluindo a terapia de reposição hormonal (HRT). As mulheres com VIH têm regularmente suores nocturnos e afrontamentos durante a transição para a menopausa e podem ter sintomas mais graves do que as mulheres que não têm o vírus. Se as mulheres com HIV têm maior probabilidade de entrar na menopausa precoce (definida como entrando na menopausa antes dos 45 anos de idade), então este grupo preenche duas condições para a terapia de reposição hormonal.

Apesar dos potenciais benefícios da TSH para as mulheres com VIH, alguns estudos sugerem que não há mulheres suficientes a recebê-la. No estudo de Tariqs, que explora como a menopausa afecta mais de 800 mulheres que vivem com VIH, apenas 8% dos inquiridos disseram ter utilizado terapia de reposição hormonal. Num estudo canadiano que ainda não passou pela revisão pelos pares, 11,8% das mulheres que estão em transição para a menopausa e das mulheres que já passaram pela menopausa relataram alguma vez ter usado HRT, cerca de metade da taxa de mulheres na América do Norte sem HIV.

O desconforto dos médicos na gestão dos cuidados relacionados com a menopausa em mulheres com VIH é uma das razões para o baixo uso da terapia hormonal, diz Tariq. Num inquérito a 88 médicos de clínica geral no Reino Unido, mais de 95% disseram que se sentiam confortáveis no tratamento da menopausa numa população em geral, mas apenas 46% disseram que se sentiam confortáveis no tratamento da menopausa em mulheres com VIH.

As suas principais preocupações incluíam o potencial de interacção entre certos medicamentos e a terapia de substituição hormonal, a falta de um diagnóstico relacionado com o VIH, e os riscos da terapia hormonal da menopausa no VIH. Quase metade dos inquiridos afirmou que apenas especialistas deveriam prestar cuidados relacionados com a menopausa a mulheres com VIH.

Mas os especialistas podem também sentir-se em conflito sobre o tratamento da menopausa em mulheres com VIH, diz Tariq.

Se estiver a olhar para pessoas que lidam com o VIH, está a olhar principalmente para médicos de doenças infecciosas e médicos de VIH. Não somos treinados como ginecologistas. Não estamos habituados a prescrever HRT, diz ela. E o problema é que os ginecologistas não estão habituados a gerir o VIH. Ficam nervosos por receitarem qualquer coisa quando vêem medicamentos anti-retrovirais [um tipo de medicamento contra o VIH], porque tudo o que as pessoas pensam é numa interacção droga-droga.

Isto deixa as mulheres com VIH à procura de cuidados e tratamento para a menopausa numa situação difícil, em que estão apenas a ser ping-pongadas entre diferentes prestadores de cuidados de saúde, diz Susan Cole-Haley, 53 anos, uma activista do VIH em Londres que vive com o vírus há 23 anos. Tantas mulheres com VIH têm múltiplas condições de saúde e múltiplos prestadores de cuidados de saúde, o que pode simplesmente torná-lo realmente problemático e realmente cansativo em termos de obtenção de ajuda.

Muitas incógnitas

Os prestadores podem também sentir-se desconfortáveis com a prescrição de terapia hormonal devido à investigação alarmante no início dos anos 2000 que descobriu que a terapia de substituição hormonal aumentava o risco de cancro da mama e de doenças cardíacas. Investigações mais recentes descobriram que o risco de doenças cardíacas não aumentou em mulheres com menos de 60 anos ou menos de 10 anos após o início da menopausa. Ainda assim, o frenesim dos meios de comunicação social em torno das primeiras descobertas adiou toda uma carga de pacientes e uma carga de clínicos de pensar mesmo na HRT, diz Tariq.

Os prestadores podem estar ainda mais hesitantes porque as pessoas com VIH já têm um risco mais elevado de doença cardíaca, devido a comportamentos como fumar, bem como a factores específicos do VIH. (A investigação tem ainda de determinar se estes efeitos cardíacos são resultado do vírus, da terapia anti-retroviral, ou de ambos). Além disso, não tem havido estudos que analisem directamente a eficácia, e segurança da terapia de reposição hormonal em mulheres com VIH, pelo que os prestadores geralmente confiam nas directrizes para a utilização da terapia hormonal menopausal em mulheres sem VIH.

Embora investigadores do Canadá e do Reino Unido tenham compilado recomendações para a HRT em mulheres com VIH, há uma grande necessidade de um ensaio clínico em larga escala para criar directrizes consistentes, diz Looby.

Embora estas incógnitas precisem de ser discutidas com os pacientes antes de iniciar a terapia de substituição hormonal, não devem impedir os médicos de considerar o tratamento, diz Elizabeth King, MD, do Womens Health Research Institute em Vancouver, Canadá.

Se as mulheres estão a ter sintomas extremamente incómodos, então, devem reter a terapia que é potencialmente benéfica devido a preocupações com algumas das coisas que não sabemos – não sei se isso é melhor, diz ela.

Muitas mulheres com VIH podem não querer iniciar a substituição hormonal, como foi o caso de Lynn.

Tomei muitos medicamentos no meu tempo, e tento realmente evitá-lo tanto quanto possível, diz ela.

As questões sobre as interacções medicamentosas foram a principal preocupação de Dawn Averitt, 53 anos, fundadora do Well Project, uma organização sem fins lucrativos focalizada em mulheres e raparigas. A Averitt viveu com o VIH durante 34 anos.

E se algumas das coisas com que estou a lidar pudessem ser geridas pela HRT? diz ela. Ou e se a sua tomada exacerba os problemas de uma forma que ninguém sabe o que procurar?

Neste caso, os prestadores podem trabalhar com os doentes para discutir outras opções de tratamento.

Embora algumas mulheres com VIH possam não querer terapia hormonal, é importante que as mulheres tenham essa opção, e pelo que estamos a ver neste momento, nem sequer a terapia está a ser oferecida a muitas mulheres, diz King.

Existem tratamentos não-hormonais para gerir os sintomas da menopausa, incluindo medicamentos anti-depressivos comuns e terapia cognitiva comportamental, mas estes também não foram estudados especificamente em mulheres com VIH.

O Caminho em Frente

Tariq e Looby concordam que o próximo passo deve ser o de envolver melhor as mulheres com VIH na investigação e cuidados em torno da sua experiência com a menopausa. Isto inclui estudos sobre os sintomas que têm regularmente e como estes sintomas afectam a sua qualidade de vida, incluindo a sua saúde física, psicológica, cognitiva, e social.

Estes estudos poderiam também ajudar os investigadores e outros a compreender o que estas mulheres com VIH querem para os seus cuidados na menopausa, quer se trate de medicamentos, psicoterapia e/ou grupos de apoio de pares.

Outro factor importante é o aumento da educação, para doentes e prestadores de cuidados de saúde, diz Looby. Muitas mulheres podem não saber o que é a menopausa, como são os sintomas, e como estas alterações hormonais podem afectar a sua saúde.

Se os prestadores continuarem a falar com pacientes do sexo feminino sobre a menopausa ao longo da idade adulta, isso pode preparar melhor as mulheres para a transição para a menopausa e alertá-las para os sintomas comuns que possam ter. Há também uma grande necessidade de educar médicos e enfermeiros, diz Looby.

Os especialistas em doenças infecciosas podem precisar de mais educação sobre a gestão da menopausa, enquanto os especialistas em saúde feminina podem precisar de mais formação sobre a gestão dos cuidados a prestar aos doentes com VIH.

Idealmente, esta informação poderia ser partilhada com uma equipa de provedores – incluindo doenças infecciosas, cuidados primários, e especialistas em saúde das mulheres – para que os médicos e outros provedores possam trabalhar em conjunto na prescrição de tratamento para mulheres com VIH, diz Looby.

Por último, é necessário haver mais dinheiro para investigação para responder a questões relacionadas com a menopausa e o VIH, incluindo a idade em que a menopausa começa nas mulheres com VIH, a gravidade dos sintomas, como o VIH pode afectar a transição para a menopausa e vice-versa, e como os tratamentos funcionam bem.

Se não tivermos financiamento para estes estudos, então não teremos respostas para orientar as orientações clínicas necessárias para apoiar a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida das mulheres com VIH, diz Looby.

E espera-se que o número de mulheres que vivem com o VIH entre na menopausa continue a crescer, diz King.

Foi apenas há algumas décadas quando se dizia às mulheres que nem sequer viveriam para experimentar a menopausa, e agora estamos num ponto em que esta é a maior proporção de mulheres menopausadas de sempre que vimos nas nossas clínicas de HIV, diz ela.

Fala do sucesso dos anti-retrovirais, diz King, mas isso também significa identificar novos desafios e colmatar lacunas reconhecidas nos cuidados. Estamos a traçar um novo rumo, em alguns aspectos, diz ela. Há muito trabalho a ser feito.

O ABC dos Medicamentos para Crianças ADHD

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O seu filho tem TDAH? O que sabe sobre os medicamentos que ajudam a tratá-lo? Informe-se neste questionário do médico.

Cura medicamentosa ADHD.

  • Verdadeiro

  • Falso

Cura medicamentosa ADHD.

Correcto! Respondeu:

Não há cura para a TDAH. Mas a medicina e a terapia comportamental podem ajudar com os sintomas. A medicação pode ajudar o seu filho a concentrar-se, a manter-se na tarefa, e a dar-se melhor com a família, amigos, e professores.

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Qual é o tipo de medicamento mais comum para a TDAH?

  • Estimulantes

  • Anti-estimulantes

  • Antidepressivos

Qual é o tipo de medicamento mais comum para a TDAH?

Correcto! Respondeu:

Os estimulantes são o grupo mais bem testado de medicamentos para a TDAH. Eles ajudam cerca de 80% das crianças que os experimentam. Apesar de serem estimulantes, não deixam as crianças com TDAH nervosas. Em vez disso, aumentam o nível de químicos no cérebro chamados dopamina e norepinefrina. Isso pode ajudar o seu filho a prestar atenção e concentração.

Os medicamentos anti-estimulantes são também uma opção. Fale com o seu médico sobre o que é certo para o seu filho.

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Os medicamentos ADHD podem mudar a personalidade dos seus filhos.

  • Verdadeiro

  • Falso

Os medicamentos ADHD podem mudar a personalidade dos seus filhos.

Correcto! Respondeu:

Pode parecer que sim, mas é provável que ou a medicação esteja a passar, ou a dosagem não esteja correcta. Pode levar algumas semanas a descobrir a quantidade certa de medicamentos para o seu filho e os melhores momentos para que o tome. Se eles parecerem sonolentos, desnorteados, lacrimejantes, ou irritáveis, avise o seu filho ao médico. Juntos, podem decidir sobre o tratamento certo para o vosso filho.

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Algumas crianças fazem bem ao tirarem os verões da medicação.

  • Verdadeiro

  • Falso

Algumas crianças fazem bem ao tirarem os verões da medicação.

Correcto! Respondeu:

É uma boa opção para o seu filho? Depende do que estão a fazer no Verão, dos efeitos secundários da medicina, e também dos seus sintomas. As férias de Verão podem funcionar bem se o seu filho precisar apenas de medicamentos para ajudar na escola e nos trabalhos de casa. Converse com o médico do seu filho antes de fazer quaisquer pausas com medicamentos para a TDAH.

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O seu filho pode não precisar de medicação enquanto adolescente ou adulto.

  • Verdadeiro

  • Falso

O seu filho pode não precisar de medicação enquanto adolescente ou adulto.

Correcto! Respondeu:

À medida que o seu filho envelhece, os seus sintomas podem melhorar ou podem aprender formas de lidar com eles. Mais de metade das crianças com TDAH ainda têm sintomas enquanto adolescentes e adultos, e a terapia comportamental e a medicação ainda ajudam. Fale com o médico, professores, treinadores e conselheiros dos seus filhos antes de parar a medicação.

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Quando foram os primeiros estimulantes dados às crianças com problemas de comportamento e aprendizagem?

  • 1937

  • 1957

  • 1977

Quando foram os primeiros estimulantes dados às crianças com problemas de comportamento e aprendizagem?

Correcto! Respondeu:

Os estimulantes já existem há muito tempo. Foram estudados mais frequentemente do que quase todos os outros medicamentos. Muitas pessoas tomam-nos durante anos com bons resultados.

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O crescimento da medicação ADHD é acrobático.

  • Verdadeiro

  • Falso

O crescimento da medicação ADHD é acrobático.

Correcto! Respondeu:

Os cientistas têm passado muito tempo a ver como os medicamentos para TDAH podem afectar a altura e o peso. Os estimulantes podem ter um pequeno efeito no crescimento dos seus filhos, mas os estudos mostram que é temporário e que o seu filho irá recuperar o atraso. Os medicamentos não afectarão a sua altura final.

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Quanto tempo leva para que os estimulantes funcionem?

  • 30 a 60 minutos

  • 12 a 24 horas

  • Uma semana

Quanto tempo leva para que os estimulantes funcionem?

Correcto! Respondeu:

É provável que note uma diferença no comportamento dos seus filhos muito rapidamente. Mas quanto tempo dura a medicação varia. Alguns são tomados uma vez por dia e duram 7 a 12 horas; outros são tomados duas ou três vezes por dia e duram 4 a 5 horas.

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Se o seu filho toma estimulantes e tem dificuldade em dormir, tente:

  • Uma hora de dormir mais tarde

  • Mais tempo de computador

  • Dar medicamentos mais cedo

Se o seu filho toma estimulantes e tem dificuldade em dormir, tente:

Correcto! Respondeu:

O problema do sono é um efeito secundário comum dos medicamentos estimulantes. Dê ao seu filho 4 a 6 semanas para se adaptar a uma nova medicação. O problema do sono normalmente melhora. Se tomarem um medicamento que necessite de duas ou três doses e ainda estejam a ter dificuldades em dormir, fale com o seu médico sobre dar a segunda e terceira doses mais cedo durante o dia, para que se desgaste à hora de dormir.

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As crianças que tomam medicamentos para TDAH têm mais probabilidades de ter problemas com drogas ou álcool.

  • Verdadeiro

  • Falso

As crianças que tomam medicamentos para TDAH têm mais probabilidades de ter problemas com drogas ou álcool.

Correcto! Respondeu:

As crianças que tomam medicamentos para ajudar com o seu TDAH têm menos probabilidades de ter problemas com drogas ou álcool do que as crianças com TDAH que não recebem tratamento. É ainda uma boa ideia manter estes medicamentos num local seguro e certificar-se de que o seu filho os toma da forma que deveriam.

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Como ajudar o seu filho a fazer uma árvore genealógica

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Descubra os diferentes tipos de árvores genealógicas que pode fazer com o seu filho. Conheça os materiais de que necessita e as medidas que deve tomar para documentar a história da sua família.

Não existe uma forma definitiva de fazer uma árvore genealógica. Quando se cria uma árvore genealógica, pode-se ser tão criativo ou informativo quanto se queira. Pode adaptá-la a um determinado projecto, guardá-la para a história da saúde dos seus filhos, ou mantê-la como um repositório sempre em expansão para factos sobre a sua família…

Árvores genealógicas podem ser projectos familiares divertidos que, se bem adaptados, são apropriados para qualquer idade…

Que tipo de árvore se deve fazer?

As árvores genealógicas podem vir em qualquer número de formas e tamanhos. Você e o seu filho devem escolher o desenho que melhor se adapta às suas necessidades…

Os dois principais tipos de árvores são as que acompanham a história pessoal ou genealógica da sua família e as que acompanham a história médica da sua família. As árvores genealógicas familiares podem vir em todo o tipo de formas e tamanhos, mas as histórias médicas utilizam símbolos e estruturas formais…?

O seu filho pode beneficiar do rigor pormenorizado envolvido na criação de um registo médico familiar, mas este tipo de árvore deve ser guardado para crianças mais velhas. As árvores genealógicas são mais flexíveis e divertidas para todas as idades…

Há muitas estruturas a escolher quando se cria uma árvore genealógica com o seu filho. Algumas ideias de árvores genealógicas familiares para crianças incluem:?

  • Criar árvores reais a partir de papel de construção onde cada folha é uma pessoa este pode ser um projecto divertido para as crianças mais novas?

  • Desenho de uma árvore com lápis de cera ou lápis de cor

  • Criar uma forma que se assemelha mais a um pedigree, com uma forma para as pessoas e alguns meios de as ligar em padrões familiares como linhas

  • Imprimir um modelo pré-desenhado a partir da Internet e preenchê-lo, embora isto limite o seu tamanho

  • Encontrar um programa de computador que o possa ajudar a criar digitalmente a sua árvore?

Os materiais que poderá necessitar incluem:?

  • Papel de construção

  • Grandes folhas de papel de preferência papel em rolo para que possa fazer a sua árvore tão grande quanto necessário

  • Lápis de cor, lápis de cor, ou marcadores

  • Tesoura

  • Fita adesiva?

  • Cola

Que informação sobre Árvore genealógica deve incluir?

O próximo grande passo é decidir que tipo de informação quer incluir na sua árvore genealógica. Esta é uma questão de preferência pessoal. A árvore genealógica mais básica só precisa de incluir os nomes dos familiares dos seus filhos…?

Outras informações que pode acrescentar incluem:?

  • Fotos dos membros da sua família

  • Datas importantes como nascimentos, mortes, casamentos, e até eventos mundiais importantes

  • Factos divertidos sobre os membros da família como os seus alimentos favoritos ou cores favoritas

  • Factos informativos sobre os membros da família como prémios e outras realizações?

Para um historial médico, desejará incluir tanta informação de saúde quanto possível para todos. Os exemplos incluem:?

  • Altura e peso

  • Hábitos de saúde tabagismo, bebida e rotinas de exercício

  • Problemas médicos e a data do seu diagnóstico

  • O seu local de nascimento e a região do mundo de onde vieram os seus antepassados

Há uma boa hipótese de que você e o seu filho não conheçam toda esta informação. Pode ser divertido contactar os membros da sua família e pedir ao seu filho para os entrevistar sobre detalhes como as suas comidas e cores favoritas. Falar de informação sobre saúde, no entanto, pode ser um tópico difícil. Aborde sempre este assunto com sensibilidade em mente.?

Se estiver a construir um historial médico, no entanto, é provavelmente para determinar as questões de saúde herdadas pelos seus filhos. Esperemos que os membros da família sejam compreensivos e abertos sobre as suas histórias médicas…?

A árvore deve ser ascendente ou descendente?

A seguir, terá de decidir se quer que a árvore seja ascendente ou descendente?

As árvores ascendentes começam com o seu filho no fundo e trabalham para trás ao longo das gerações a partir daí. Estas são mais fáceis de compreender para as crianças pequenas porque todas as relações estão centradas à sua volta?

As árvores descendentes começam com a geração mais velha em que se planeia incluir. Depois, desce para o presente.?

O estilo que escolhe é, em última análise, baseado na preferência pessoal, embora a maioria das árvores médicas tenha um estilo descendente?

Que Gerações deve incluir?

Também é preciso decidir quantas gerações incluir. Mais uma vez, o seu passado familiar é uma escolha pessoal, mas os registos de saúde são os mais úteis quando incluem pelo menos três gerações de informação. Se tiver uma família grande, porém, poderá querer limitar quantas gerações incluir simplesmente para poupar espaço…

Outros pontos de corte podem incluir:

  • Eventos familiares importantes como a migração para a América

  • Um ano em particular

  • Até à sua história familiar conhecida

Quais são os símbolos formais de um pedigree?

Pode usar os símbolos criativos que quiser ao fazer uma árvore genealógica. Quando se está a fazer uma árvore genealógica, existem estruturas formalizadas que é necessário seguir para que qualquer pessoa as possa ler…

Os registos de saúde da família podem ajudar os geneticistas e outros profissionais médicos a rastrear a doença através da sua família e a calcular as probabilidades do seu filho desenvolver uma determinada condição, pelo que é importante construir correctamente este tipo de árvore…

Existem estruturas formais para todos os tipos de relações e estados que se podem representar visualmente numa árvore. Exemplos de símbolos a utilizar incluem:?

  • Quadrados para homens

  • Círculos para as fêmeas

  • Linhas diagonais para indivíduos falecidos

  • Formas recheadas para pessoas com uma condição particular

  • Formas meio cheias se o membro da família é um portador conhecido para uma condição particular mas não a tem ele próprio

  • Um P dentro da forma para uma pessoa grávida

  • Linhas tracejadas e parênteses à volta do quadrado ou do círculo para um indivíduo adoptado??

Como Fazer uma Árvore Familiar para Crianças ou Adultos

Depois de ter decidido?todos os detalhes que irão compor a sua árvore, o passo final é fazê-lo. Em geral, desejará manter cada geração na sua própria linha horizontal, e os ramos distintos deverão alinhar-se verticalmente…

Para árvores mais formais como as árvores medicinais, deverá seguir estes passos para desenhar a árvore mais precisa:?

  • Comece por si mesmo no fundo da página representada como um quadrado ou círculo, dependendo do seu sexo

  • Colocar os seus irmãos numa linha horizontal à sua volta?

  • Desenhe linhas curtas e verticais chamadas linhas individuais que surgem de si mesmo e das formas dos seus irmãos

  • Ligar todas estas linhas individuais com uma longa linha horizontal de irmãos (relação de irmãos)

  • Desenhe formas para os seus pais no seu próprio espaço horizontal acima da linha da sua irmã

  • Ligue os seus pais com uma linha horizontal curta e desça uma linha vertical até à linha do seu irmão ou da sua irmã, também pode criar linhas adicionais se qualquer dos pais tiver casado novamente e adicionar ligações para distinguir as linhas do irmão ou da irmã que partilham um dos seus pais

  • Adicione aos seus pais irmãos no mesmo espaço horizontal que eles são e inclua os seus parceiros e filhos de forma semelhante quaisquer primos devem estar na mesma linha horizontal que você e os seus irmãos

  • Adicione linhas individuais aos seus pais, tias e tios e ligue-os às suas próprias linhas de irmãos

  • Junte os seus avós no espaço horizontal acima dos seus pais e preencha os seus irmãos e as restantes gerações descendentes da mesma forma que o fez para os seus pais, tias e tios

  • Continue a seguir este padrão durante o maior número de gerações que puder?

Para árvores menos formais, deve desenhá-las de uma forma que seja ao mesmo tempo informativa e agradável para si e para o seu filho. Salve a sua árvore e acrescente-lhe à medida que a sua família cresce ou quando aprende novas informações sobre os seus antepassados…

Como encontrar ajuda para o seu filho ansioso

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O tratamento pode mudar o mundo para o seu filho com ansiedade – só tem de encontrar a terapia certa.

A sua filha de 8 anos de idade preocupa-se com o facto de se envolver num acidente de viação quando conduz para o trabalho? O seu filho de 10 anos de idade fica chateado e em pânico ao pensar em conhecer novas crianças numa festa de aniversário? Pode estar a lidar com um distúrbio de ansiedade.

A ansiedade é a perturbação psiquiátrica mais comum que afecta crianças, de acordo com o Instituto da Mente Infantil. Mais de 40% dos 17,1 milhões de crianças americanas diagnosticadas com uma doença psiquiátrica têm algum tipo de distúrbio de ansiedade, e mais de 8% são gravemente afectadas pela sua ansiedade. Mas 80% das crianças com perturbações de ansiedade não recebem tratamento, o que pode levar a perturbações psiquiátricas graves mais tarde na vida, como ataques de pânico e fobias sociais. O tratamento pode mudar o mundo para o seu filho – só tem de encontrar a terapia certa.

Existem várias opções de psicoterapia, incluindo terapias familiares, grupais e lúdicas. Uma abordagem chamada terapia cognitiva comportamental (CBT) é geralmente considerada como o tratamento mais eficaz para a ansiedade em crianças, segundo Jonathan Comer, PhD, professor associado de psicologia e psiquiatria na Universidade Internacional da Florida, especializado em perturbações de ansiedade infantil. Concentra-se no facto de que os pensamentos, comportamentos e sentimentos estão todos ligados. Ao mudar os pensamentos, é possível mudar os sentimentos. Para as perturbações de ansiedade, é essencial combinar a TBC com a terapia de exposição, na qual a criança se confronta gradual e sistematicamente com situações ou objectos de que tem medo.

Por exemplo, se a sua criança tem ansiedade em andar de elevador, o terapeuta ajudá-la-ia a aproximar-se lentamente do medo. Em primeiro lugar, podem premir o botão para chamar o elevador e apenas olhar para dentro quando as portas se abrem. Depois, poderiam dar um passo para dentro, deixando um pé no corredor. Outro passo poderia ser ir até ao interior, mas segurando o botão de emergência para que as portas não fechassem. Tudo isto pode ser ao longo de várias semanas, diz Comer. O importante é que estejam a praticar as suas capacidades em situações cada vez mais assustadoras, com um terapeuta com quem se sintam à vontade.

A terapia cognitiva comportamental é muito eficaz, mas a terapia por si só nem sempre controla a ansiedade das crianças. Se a ansiedade persistir, os medicamentos prescritos – particularmente certos antidepressivos – podem ser úteis no tratamento de um distúrbio de ansiedade.

Escolhendo um Terapeuta

Para encontrar o adequado para o seu filho, siga estes passos sugeridos pelo psicólogo Jonathan Comer, PhD.

Procure terapeutas no directório online estabelecido pela Associação de Terapias Comportamentais e Cognitivas.

Pergunte por quanto tempo o terapeuta faz terapia de exposição em sessão por ansiedade. Muitos terapeutas dizem que fazem CBT para a ansiedade, mas não fazem a exposição em sessão, diz Comer. Isto é como fazer uma omelete sem os ovos. O ingrediente activo na TCC para a ansiedade é a exposição aos medos.

Pergunte quanto tempo o terapeuta espera que o tratamento dure. Não deve durar mais de 4 meses. O tratamento prolongado destinado a encontrar a causa raiz da ansiedade não é normalmente útil, porque as causas são muitas. Não existe um único modelo de ansiedade infantil. Mesmo a consciência da causa não ajuda a mudar as coisas, diz Comer.

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Dieta Vegan com baixo teor de gordura pode trazer alívio da artrite reumatóide

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Novo estudo sugere que sim, mas ainda há muitas questões

Dieta Vegan com baixo teor de gordura pode trazer alívio da artrite reumatóide

Por Randy Dotinga

25 de Abril de 2022 C As dores e dores causadas pela artrite reumatóide parecem estar ligadas ao que comemos, mas os investigadores não foram capazes de desenvolver uma dieta ideal para os pacientes.

Agora, um novo estudo em mulheres sugere que a adopção de uma dieta vegana pobre em gorduras e depois a eliminação de alimentos desencadeantes pode trazer alívio dentro de meses, possivelmente ajudando os pacientes a perder peso rapidamente.

A concepção invulgar do estudo e o seu pequeno tamanho tornam impossível saber se a dieta C ou alguma parte dela C realmente funciona. Ainda assim, a dieta é uma experiência que muda a vida das pessoas, diz o autor principal Neal D. Barnard, MD, um especialista em medicina interna e presidente do Comité Médico para a Medicina Responsável. Os médicos devem saber disso, e eles próprios devem experimentá-lo.

O estudo foi publicado a 3 de Abril no American Journal of Lifestyle Management.

Cerca de 1 em cada 200 pessoas (ou mais de 1,6 milhões de pessoas) nos Estados Unidos têm artrite reumatóide, que é causada quando o sistema imunitário se descontrola e ataca as articulações do corpo. É mais comum nas mulheres e causa sintomas tais como inchaço, rigidez e dor.

Os médicos associaram a artrite reumatóide à dieta durante décadas, e um inquérito de 2017 a 217 pacientes com a doença descobriu que 19% disseram que certos alimentos, tais como refrigerantes açucarados e doces, pioravam os seus sintomas. Mas não há consenso sobre a melhor dieta para alívio.

Uma revisão de 2021 da investigação encontrou resultados positivos para a dieta mediterrânica, doses elevadas de ácidos gordos ómega 3 (que se encontram no óleo de peixe), suplementos de vitamina D, e corte de sal. Outras abordagens, como o jejum e as dietas veganas, tiveram resultados inconclusivos.

Para o novo estudo, os investigadores quiseram explorar os possíveis benefícios de uma dieta prática e fácil de prescrever sem limites de calorias, diz Barnard.

Os investigadores atribuíram aleatoriamente 44 mulheres (idade média de 57 anos, 66% brancas e 16% negras) a uma de duas dietas durante 16 semanas. As mulheres fizeram então uma pausa de 4 semanas e seguiram a outra dieta durante 16 semanas. Esta abordagem cruzada significa que todas as 32 pessoas que completaram o estudo foram expostas a cada dieta.

Uma dieta era pobre em gordura e vegetariana. Após 4 semanas, as pessoas que faziam a dieta não utilizavam artrite reumatóide comum, desencadeando alimentos como grãos com glúten, nozes, citrinos, e chocolate. Após a semana 7, as mulheres adicionaram de volta os alimentos desencadeadores um a um, mantendo-os na sua dieta se não parecessem causar sintomas.

As pessoas que faziam a outra dieta tomavam um placebo.

Depois de os participantes terem feito a dieta vegana com baixo teor de gordura durante 16 semanas, o seu número médio de articulações inchadas diminuiu de 7 para pouco mais de 3, e relataram melhores sintomas gerais.

O peso médio do corpo caiu em média 14 libras entre as pessoas do grupo de dieta, enquanto que as do grupo de placebo ganharam uma média de quase 2 libras.

Não é claro se o peso perdido é mais responsável pelos benefícios da dieta do que os alimentos reais, diz o reumatologista da Harvard Medical School Daniel Solomon, MD, que reviu os resultados do estudo para médico. Outra possibilidade é que certas partes da dieta C e não a dieta completa C fossem responsáveis, diz ele.

Estou certo de que pacientes motivados poderiam seguir tal dieta, diz ele, mas primeiro deveríamos determinar se a dieta específica era a questão-chave ou se a perda de peso era mais importante.

Barnard, o autor principal dos studys, diz que os pacientes toleraram bem a dieta. É prática para o dia-a-dia e mais barata do que as dietas com carne e lacticínios, diz ele.

Ele encoraja os pacientes a tentarem mudar os seus padrões alimentares antes de se voltarem para a medicação.

É uma boa ideia para qualquer pessoa ter a oportunidade de tentar uma mudança na dieta, diz ele. Saberá em questão de semanas se vai funcionar.

TDAH em Crianças: Como Pedir Apoio

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Cuidar de uma criança com TDAH pode ser por vezes difícil. Para garantir que recebem tratamento adequado para o seu estado, é importante pedir ajuda quando dela necessitam. Eis algumas das formas de obter apoio para si e para o seu filho durante toda a sua viagem com TDAH.

Como falar com os outros

Em algumas situações, poderá precisar de comunicar o facto de que o seu filho tem TDAH. Pode ser importante fazê-lo em situações em que os seus sintomas serão os mais aparentes, como a sala de aula. Há algumas coisas que pode fazer para ajudar professores, treinadores, vizinhos, ou outras pessoas próximas a compreender a TDAH.

Encontre o momento certo. Escolha um momento apropriado para discutir a condição dos seus filhos, para que tenha uma pessoa com toda a atenção. Se estiver a falar com um professor ou um treinador, marque um encontro para que possa ter uma hora a sós. Também pode ser útil ter conversas de check-in ocasionalmente com os professores dos seus filhos. Isto assegurará que eles estejam a gerir os seus sintomas e a ter sucesso na escola.

Partilhe informação. As pessoas na sua vida podem saber apenas certas coisas sobre a TDAH. Podem também acreditar em estereótipos ou mitos sobre a doença. Quando falar com eles, pergunte primeiro à outra pessoa o quanto eles sabem sobre o assunto. Preencha os pontos que eles podem não saber e explique-lhes como a TDAH dos seus filhos pode ser diferente da sua própria compreensão.

Dê exemplos. Estruture a sua conversa de forma diferente, com base na pessoa com quem está a falar. Se for um professor, dê exemplos de como a TDAH dos seus filhos pode afectá-los na aula. Será que eles se distrairão facilmente? Falarão frequentemente fora da sua vez? É provável que sejam desorganizados?

Quando fala com um vizinho ou outro pai, poderá querer discutir como é que o seu filho lida com as suas emoções e se comporta em torno de outras crianças. Ficam zangados ou frustrados facilmente? Dizem mentiras para encobrir erros ou saem de coisas que não querem fazer? Ajuste a sua discussão de acordo com a pessoa com quem está a falar. Isto irá ajudá-los a compreender como a TDAH pode afectar o seu filho na sua companhia.

Converse sobre estratégias. Pode usar algumas tácticas em casa que funcionam bem para gerir os sintomas de TDAH dos seus filhos. Em alguns casos, poderá ser útil partilhar estas estratégias com professores, treinadores, ou babás. Isto pode incluir fazer um horário diário, utilizar um sistema de recompensas, ou dar aos seus filhos lembretes para se manterem na tarefa. Além disso, poderá querer notificar outras pessoas de tácticas que não funcionem bem.

Pedido de ajuda

Não há problema em pedir apoio. Pode sentir-se stressado ou sobrecarregado ao cuidar de uma criança com TDAH. Há muitas coisas que pode fazer para se ajudar a si próprio:

Obter ajuda profissional. Se começar a sentir-se frustrado, exausto, ou deprimido, pode ajudar a falar com um terapeuta ou conselheiro. Gerir a sua própria saúde mental irá ajudá-lo a cuidar do bem-estar dos seus filhos a longo prazo.

Aprenda com os outros. É importante aprender a gerir o comportamento para ajudar o seu filho com os seus sintomas de TDAH. Aprender com outros pais pode dar-lhe uma perspectiva diferente. Fundações de TDAH como Crianças e Adultos com Distúrbio de Déficit de Atenção/ Hiperactividade (TDAH) oferecem um Programa Pai-Parente, que o pode ajudar a aprender com outros prestadores de cuidados. Também pode encontrar programas de formação de pais através do seu centro local de informação e recursos para pais.

Encontre um grupo de apoio. Fundações como o CHADD e os seus centros de recursos locais também podem oferecer grupos de apoio aos pais. Pode assistir às suas reuniões locais para aprender mais informações sobre o TDAH infantil e estabelecer contactos com outros pais na sua área.

Pergunte sobre alojamento. Informe-se sobre os alojamentos que o seu filho pode obter na escola. Estes podem incluir coisas como uma área calma na sala de aula, tempo extra para testes, e esboços de aulas para ajudar na tomada de notas. Estes podem ajudá-los a completar tarefas, testes, e a cumprir prazos. Converse sempre com os professores dos seus filhos sobre estes. Alguns professores podem não estar familiarizados com o que eles são.

O que é a Atenção aos Pais?

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A atenção paternal significa estar consciente do seu estilo parental. Saiba mais sobre como incluir a atenção no seu estilo parental e os seus benefícios.

Os exercícios de consciência podem envolver respiração, meditação, e imagens guiadas. É muitas vezes visto como uma forma de reduzir pensamentos negativos e stress e de relaxar o corpo e a mente. Estas práticas podem ser úteis na parentalidade.

O que é o cuidado dos pais?

A atenção parental inclui exercícios e práticas de atenção na sua rotina com os seus filhos. Isto pode ajudá-lo a si e aos seus filhos a abordar cada dia com mais ligação, aceitação, paciência, e presença.

A atenção parental ajuda-o a sintonizar-se com as suas reacções físicas e emocionais nos momentos do dia-a-dia. Um dos objectivos é ter mais paciência e aceitação consigo e com os seus filhos à medida que encontram um caminho que funciona para as necessidades de todos.

Impactos da Atenção aos Pais

Quando se trabalha com a prática da paternidade consciente na sua rotina, poderá notar algumas mudanças em si e nos seus filhos.

Diminui o stress parental. A paternidade é stressante, e muito disto acontece por causa de sentimentos de inadequação. A consciência ajuda os pais a recuar e a olhar para o seu estilo parental sem julgamento, libertando-os para fazer mudanças. Procurar a perfeição, sentir-se apressado, e perder a paciência pode aumentar os níveis de stress. Os exercícios de educação parental conscientes ajudam a lidar com estes sentimentos negativos.

Diminui o stress infantil. A investigação demonstrou que os níveis de stress das crianças podem subir devido ao stress dos seus pais. Gerir o seu stress com atenção beneficiará os seus filhos. Através de práticas de atenção, as crianças podem aprender competências que lhes servirão à medida que navegam na vida.

Facilita as transições. Os tempos de transição das crianças incluem coisas como sair pela manhã, terminar a hora de brincar, preparar-se para dormir, e deixar um lugar favorito. Para algumas crianças, estas podem ser as partes mais desafiantes de um dia. Também podem ser estressantes para os pais. Isto é quando pode ajudar a recuar, olhar de novo para as expectativas, e estabelecer uma rotina atenta.

Aprofunda as ligações familiares. A consciência é, em grande parte, sintonizar com os seus pensamentos e emoções, bem como com os dos seus filhos. A atenção dos pais pode fazer com que você e os seus filhos se sintam mais ligados a cada dia que passa. Responder às necessidades de todos com paciência e compreensão pode aliviar o stress.

Exercícios de Atenção à Criança

Os exercícios de atenção não são apenas para os pais. Praticar a atenção em frente e junto com os seus filhos pode ajudá-los a recordar e usar estes métodos quando estão a ter um dia difícil.

A atenção ajuda as crianças a construir empatia, alivia a ansiedade, e a trabalhar em situações de stress. Deve ser praticada não só em alturas de stress, mas também em dias em que tudo corre bem, para que estes novos hábitos se tornem mais naturais.

Nomeando os seus sentimentos. Uma parte importante da atenção é expressar os seus pensamentos e sentimentos e prestar toda a atenção ao que se passa à sua volta sem julgamento. Tente dizer coisas como “isto é difícil” ou “sinto-me triste”, quando apropriado, para dar consciência a uma situação em vez de afastar esses sentimentos.

Respiração. Pensar na sua respiração é uma forma de aliviar a tensão e praticar a consciência quando as coisas se sentem agitadas. Praticar respirar longa, lenta e profundamente. Cada vez que a sua mente vagueia, tente trazer a sua atenção de volta à sensação de inalação e exalação. Com crianças pequenas, pode pedir-lhes que finjam que estão a soprar levemente uma vela ou a soprar um balão.

Visualização. Pratique fechar os olhos, respirar fundo, e imaginar-se num lugar que o relaxe. Pode ajudar as crianças a descansar enquanto lhes conta uma história calmante e incitá-las a imaginarem-se na história.

Caminhadas e outros exercícios. Muitas pessoas descobrem que quando a sua mente começa a vaguear ou o stress se acumula, o movimento pode ajudá-las a imobilizar-se e trazê-las de volta a um estado de consciência. Tente dar uma caminhada ou fazer um exercício de baixo impacto como tai chi ou yoga. Existem programas de yoga para crianças de todas as idades e alguns para que as famílias façam em conjunto.

Praticar a gratidão. Nomear o que lhe é grato e o que lhe traz alegria ajuda-o a reflectir e a praticar a consciência. Comece uma rotina para os seus filhos falarem sobre aquilo por que estão gratos todos os dias ao jantar ou antes de se deitarem.

A educação consciente pode criar uma ligação significativa com os seus filhos e ajudá-los a crescer mais conscientes de si próprios, com fortes capacidades de lidar com a situação.

Os meus medicamentos ADHD já não funcionam

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Os medicamentos para TDAH funcionam para a maioria das pessoas, mas não para todos. Saiba porque podem deixar de trabalhar e o que deve fazer se isso acontecer.

Porque é que a medicação nem sempre funciona

Os estimulantes são os medicamentos mais comuns e eficazes para a TDAH. Os estimulantes aceleram os seus sistemas corporais, o que o pode ajudar a concentrar-se. Os médicos prescrevem dois tipos de estimulantes para a TDAH: o tipo que contém um composto chamado metilfenidato e o tipo que contém um composto chamado anfetamina. A maioria das pessoas com TDAH obterá resultados de pelo menos um destes. Mas algumas pessoas podem não obter resultados por uma das seguintes razões.

A química do seu corpo. Até 1 em cada 10 pessoas não obtêm resultados de nenhum dos dois principais tipos de estimulantes prescritos para a TDAH porque não funcionam com a química do seu corpo. Embora os especialistas não saibam porquê, por vezes os medicamentos podem deixar de funcionar, apesar de o terem feito no passado.

Mudanças nos seus sintomas. A medicação em si nem sempre é o problema. Pode ser que os seus sintomas de TDAH tenham ficado mais graves e que precise de mais medicamentos ou de um diferente para obter os mesmos resultados. Novos acontecimentos da vida também podem agravar os seus sintomas. Por exemplo, situações stressantes e exigentes podem tornar ainda mais difícil a concentração. É por isso que é importante falar com o seu médico ou terapeuta sobre o que se passa na sua vida quando lhes diz que o seu medicamento não parece fazer aquilo a que costumava fazer.

Outro problema de saúde. Também é possível que outra condição seja culpada por novos problemas que parecem ser sintomas de TDAH. Estes novos problemas podem fazer parecer que o seu medicamento é agora menos eficaz. De facto, estima-se que 81% dos adultos com TDAH tenham pelo menos uma outra condição, tal como um distúrbio de ansiedade, depressão, abuso de substâncias, ou um distúrbio de humor. A depressão e a ansiedade são especialmente comuns nas pessoas com TDAH. Sintomas como o pensamento difuso e a falta de concentração podem ter origem na ansiedade ou depressão. Tratá-los pode facilitar a concentração e fazer as coisas que precisa de fazer, como trabalhar e cuidar de si próprio.

O que fazer se a medicação parar de funcionar

Se estiver a tomar medicamentos para a TDAH e os seus sintomas não melhorarem ou piorarem, informe o seu médico. Eles podem recomendar-lhe que aumente lentamente a sua dose. Se isso não resultar, poderá ter de experimentar um medicamento diferente. Embora os estimulantes sejam a escolha mais comum para TDAH, o seu médico pode recomendar-lhe que experimente não estimulantes como atomoxetina, bupropiona, ou antidepressivos tricíclicos.

Alguns médicos recomendam que faça uma pausa do seu medicamento quando este não parece estar a funcionar. Isso implica parar o medicamento durante um ou dois meses, e depois tomá-lo novamente. Por vezes, isto pode torná-lo novamente eficaz. Mas poderá notar um aumento dos sintomas de TDAH enquanto não estiver a tomar medicação. É por isso que os especialistas recomendam tomar um medicamento durante as férias reais, férias, ou outros tempos lentos, se possível.

Mas nunca deixe de tomar o seu medicamento sem falar primeiro com o seu médico. Eles podem querer que você afine (ou seja, reduza lentamente a quantidade que toma). Podem também recomendar-lhe o uso de tratamentos sem medicamentos para aliviar os sintomas de TDAH. Alguns tratamentos não medicamentosos são:

  • Exercício regular. A investigação mostra que a actividade física pode ajudá-lo a prestar atenção. Pode também aumentar o seu humor e pode até reduzir comportamentos de risco ligados à TDAH.

  • Neurofeedback, também conhecido como treino do cérebro ou biofeedback EEG. Isto envolve a colocação de arnês com sensores no seu couro cabeludo para monitorizar as ondas cerebrais enquanto joga um jogo computorizado. Isto pode controlar os sintomas de TDAH, embora os especialistas digam que precisam de mais investigação.

  • Terapia de conversa com um psicólogo ou terapeuta especializado em TDAH.

É importante falar com o seu médico sobre como se sente e partilhar quaisquer novos problemas. Isso pode ajudá-los a descobrir se tem outro problema de saúde que lhe dificulte a concentração e o funcionamento.

Produtos para engarrafar: Formula Makers, Distribuidores, Sacos de Esterilização, e Mais

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Alimentar o seu bebé com biberão é bastante simples, mas há alguns produtos que podem vir a ser úteis. Descubra o que realmente ajuda. o médico explica.

Não é preciso muito para alimentar o seu bebé ao biberão. Tudo o que realmente precisa é do biberão, mamilo, e leite materno ou fórmula, diz Hannah Chow-Johnson, MD, pediatra do Centro Médico da Universidade de Loyola.

Mas vários dispositivos podem facilitar o processo de preparação e limpeza desses biberões.

Uma vez que os recém-nascidos precisam de comer a cada 2 a 4 horas, alguns minutos poupados em cada alimentação podem ser somados. Se um aparelho facilita a sua vida como novo progenitor, pode valer bem a pena, diz Chow-Johnson.

Para o ajudar a decidir quais os produtos que são mais úteis, vai querer o esgotamento de seis aparelhos populares de alimentação por biberão.

1. Formula Maker

Esta máquina faz todo o trabalho de preparação com o premir de um botão: Aquece a água e mistura-a com a quantidade certa de fórmula em pó.

Os bebés preferem geralmente um biberão quente, que imita a temperatura do leite materno, diz Chow-Johnson.

Algumas marcas levam a água a ferver primeiro. A água da torneira limpa é muitas vezes boa para misturar com a fórmula, diz Julie L. Capiola, MD, pediatra do NYU Langone Medical Center. Se tiver dúvidas sobre a segurança do seu H20, leve-o a ferver durante 1 minuto ou menos, e deixe-o arrefecer à temperatura ambiente durante não mais de 30 minutos.

Deve também optar por água fervida ou engarrafada, se qualquer uma destas razões se aplicar:

  • O abastecimento de água das suas cidades está contaminado. Em alguns casos, algumas bactérias ou vírus podem infiltrar-se através do processo de limpeza. Deverá receber um aviso de água aboilada. Mas é melhor contactar o seu departamento de saúde local para se certificar de que a água da torneira local é segura antes de a utilizar na sua fórmula para bebés.

  • Utiliza-se água de poço que não foi testada. Pode conter nitratos ou chumbo, que são perigosos para os bebés. A fervura não remove estes compostos, pelo que poderá ter de utilizar água engarrafada.

Um fabricante de fórmulas não é necessário, mas é útil, diz Capiola. Não é necessário medir tudo, o que é útil durante a alimentação a meio da noite.

2. Distribuidor de Fórmula

Quando se anda de um lado para o outro, medir a fórmula pode ser uma dor.

Estes pequenos recipientes são divididos em diferentes secções, pelo que terá à mão algumas porções de fórmula pré-dividida.

Pode deitá-la numa garrafa e adicionar água, diz Capiola.

Certifique-se apenas de que segue as quantidades recomendadas na embalagem da fórmula. Regar esses biberões pode significar que o seu bebé não recebe nutrientes suficientes. Também pode levar a uma condição chamada intoxicação por água, que pode causar convulsões.

3. Saco de Esterilização

É necessário esterilizar garrafas e mamilos antes de os utilizar pela primeira vez.

Pode passar por um ciclo de lavagem de louça ou fervê-los durante pelo menos 5 minutos.

Outra opção é limpá-los a vapor num saco de esterilização: Colocá-los no saco com um pouco de água, e fazer zapping no microondas durante alguns minutos.

Estes sacos são convenientes se estiver fora de casa, diz Capiola. Se for uma mãe trabalhadora, pode usar o saco para limpar o seu equipamento de bombagem no escritório.

Não há necessidade de limpar profundamente garrafas e mamilos após cada utilização. Pode simplesmente lavá-los com sabão e água quente, diz Capiola.

A excepção: Se o seu bebé tiver uma infecção, tal como um tordo, esterilize-os diariamente.

4. Escova de Garrafas e Cabaz de Secagem

Estas ferramentas podem facilitar a lavagem de garrafas. A escova é feita à medida para chegar ao interior da garrafa e limpar as fendas, diz Chow-Johnson. Mas é importante ter uma escova de lavar louça separada, para que não se transfiram germes ou gorduras desses pratos para o biberão dos seus bebés, diz ela.

A maioria dos suportes de secagem das garrafas têm camadas nas quais pode colocar as garrafas, poupando-lhe espaço na cozinha. É bom ter, mas não essencial, diz Chow-Johnson.

5. Saco de arrefecimento

Se viajar com leite materno ou fórmula preparada, necessitará de uma bolsa isolada e de um saco de gelo. Pode manter o leite materno arrefecido durante até 24 horas desta forma. Para leite em pó, verifique as directrizes do fabricante sobre quanto tempo o pode armazenar.

Estes sacos de refrigeração têm bolsas específicas para garrafas, mas Capiola diz que qualquer saco mais frio ou isolado e saco de gelo funcionará.

6. Aquecedor de Garrafas

Se o seu bebé gosta de leite quente, este pequeno gadget pode poupar-lhe os passos. Em vez de utilizar água corrente ou uma panela de água quente, pode colocá-lo directamente num aquecedor de biberões. Utiliza água quente ou vapor para aquecer o biberão.

Qualquer que seja o método de aquecimento que escolher, não coloque a garrafa no microondas: Aquece desigualmente e leva a bolsos super quentes na fórmula, o que pode queimar o seu bebé, diz Chow-Johnson. Pode testar a temperatura colocando um pouco no interior do seu pulso.