Quer se dirija a um parque nacional, a uma praia, ou a caminhadas pelas trilhas perto de casa, estas dicas do médico vão ajudá-lo a desfrutar do grande ar livre e a manter-se seguro.

Vai fazer uma caminhada, acampar, ou apenas para a piscina do bairro? Há muitas maneiras de desfrutar do grande ar livre e do tempo quente.

Use estas dicas fáceis para evitar picadas de insectos, queimaduras solares, e outros problemas desagradáveis. E vá lá para fora!

1. Tornar-se pouco atractivo

Aos insectos, ou seja.

Sabonetes perfumados, perfumes e sprays de cabelo podem atrair mosquitos e outros insectos que picam.

Além disso, evite áreas onde os insectos fazem ninho ou se juntam, tais como piscinas de água parada, alimentos descobertos, e jardins onde as flores estão em flor, diz David Fagan, MD, presidente do departamento de pediatria do Centro Médico da Universidade de Nassau em East Meadow, NY.

Use spray de insectos com DEET. Os carrapatos químicos (que podem transportar a doença de Lyme) e mosquitos (que podem espalhar o vírus do Nilo Ocidental), diz Fagan. Os pediatras recomendam 10% a 30% de DEET para crianças com mais de 2 meses, mas não o usam em bebés.

2. Usar a regra dos 20 Minutos

Beber água pelo menos de 20 em 20 minutos. Para prevenir o stress térmico e a insolação, adultos e crianças devem permanecer hidratados quando se encontram no exterior em dias quentes e húmidos.

Durante actividades inferiores a uma hora, só a água está bem, diz Fagan. Mas se vai estar no exterior durante mais de uma hora, deve adicionar uma bebida desportiva para reabastecer os electrólitos.

3. Jogar em segurança

No parque infantil, dê uma boa olhada ao equipamento. Deve estar em boa forma. Madeiras e plásticos podres ou desgastados podem ter bordas e pontos afiados que podem raspar ou causar lesões oculares.

Certifique-se de que os escorregas e outras superfícies estão suficientemente frescos para serem confortáveis.

Mesmo os materiais mais recentes podem causar queimaduras quando estão ao sol há demasiado tempo, diz Jackie Clifton, RN, o coordenador clínico do departamento de emergência do Centro Médico Lake Pointe em Rowlett, TX.

4. Fique na Rua Legal

Antes de partir para um passeio de bicicleta em família, talvez queira verificar as suas leis locais, diz Lee Uehara, o director de educação da City Bike Coach em Nova Iorque. Por exemplo, em algumas cidades, é ilegal andar de bicicleta com passageiros com menos de 1 ano de idade. E, claro, certifique-se de que toda a gente usa cinto de segurança num capacete.

5. Procura de más plantas

Aprender a reconhecer a hera venenosa e o carvalho envenenado, e conduzir com clareza.

Também deve conhecer outras plantas venenosas, como a sebe da noite, diz Carolyn Dean, MD, ND, autora de Kids’ Health: Um Guia do Doutor para os Pais.

Ao fazer caminhadas, leve um livro com fotografias destas plantas para referir em caso de dúvida. Sim, pode consultá-las no seu telefone. Mas se estiver fora de alcance, vai querer uma cópia em papel para ter a certeza.

6. Grande Aventura? Brag About It

Diga a alguém para onde vai e quando espera regressar. Alguém precisa de saber onde planeia estar, só por precaução.

Se vai fazer caminhadas ou acampar, leve consigo um kit de primeiros socorros. Dean diz que deve ter pomada antibiótica, ligaduras adesivas, géis anti-itch, uma ligadura Ace, e bebidas ou embalagens de substituição de hidratos de emergência e electrólitos.

7. Seja um Herói, o Caminho Certo

Se vir alguém a lutar numa piscina ou lago, naturalmente quererá ajudá-la. Mas é perigoso para si saltar para dentro.

É mais provável que a vítima em pânico puxe o aspirante a salvador para debaixo de água com eles, do que o salvador salve a vítima, diz Clifton.

Em vez disso, atire um dispositivo de flutuação aprovado pela Guarda Costeira para a pessoa na água ou use um poste para chegar até ela.

Deve também utilizar estas dicas básicas de segurança na água:

• Estabelecer limites com base na capacidade de cada pessoa.

• Ficar em piscinas, lagos e praias onde existem nadadores-salvadores.

• Não deixar ninguém brincar com sumidouros e acessórios de sucção.

• Não permita que os seus filhos tenham concursos de retenção de ar debaixo de água.

8. Ir para o largo

Utilizar um protector solar de largo espectro. Isto significa que irá filtrar tanto os raios UVB como os UVA, diz Fagan. É necessário mesmo que não seja um dia de sol escaldante e quente.

Também deve ser aplicado com outra protecção. Usar um chapéu com uma borda de pelo menos 3 polegadas a toda a volta, diz Fagan. E limite a sua exposição solar entre as 10 da manhã e as 16 da tarde quando os raios UV forem os mais fortes.

Quando deve deixar a sua pré-adolescente ficar em casa sozinha ou fazer de ama? o médico oferece orientações para decidir quando está pronta.

Confiar aos seus filhos a sua casa e todo o seu conteúdo é suficiente para dar uma pausa a qualquer pai, especialmente durante aquele período cinzento entre os 9 e 12 anos, quando já não são bebés mas ainda não são adolescentes de pleno direito (daí o termo, “tweens”).

As suas preocupações são justificadas, mas há também alguns benefícios reais em deixar os pré-adolescentes sozinhos em casa, ou deixá-los tomar conta dos irmãos mais novos. Em primeiro lugar, está a fomentar um sentido de responsabilidade. E em segundo lugar, talvez consiga sair para uma refeição tranquila e sem crianças com o seu cônjuge.

Então, como é que sabe com que idade pode deixar o seu entre-abrigo em casa sozinho? E quando é que os seus filhos têm idade suficiente para começar a ser babysitting? Os especialistas dizem que as respostas a estas perguntas dependem da maturidade do seu filho e da sua situação.

Aqui estão alguns factores a considerar antes de entregar a casa – e os seus outros filhos – aos seus pré-adolescentes.

Verificação da Maturidade

A maioria dos estados não tem leis que estipulem a idade da criança para ficar sozinha em casa. Portanto, a decisão é deixada ao critério dos pais. É bastante óbvio para a maioria dos pais que uma criança de 5 anos é demasiado nova para ser deixada sozinha em casa. Mas e quanto a uma criança de 11 ou 12 anos de idade?

A maioria dos especialistas diz que aos 10 ou 11 anos de idade, não há problema em deixar uma criança sozinha por curtos períodos de tempo (menos de uma hora) durante o dia, desde que não tenham medo e pensem que são suficientemente maduros para lidar com isso. Mas pode querer esperar mais um ou dois anos antes de os deixar sozinhos à noite.

Tome estes factores em consideração quando tomar a decisão de deixar o seu filho em casa sozinho:

• Vive num bairro rural ou residencial sossegado?

• A área tem uma baixa taxa de criminalidade?

• Tem um sistema de alarme? O seu intermediário sabe como operá-lo?

• O seu filho pode compreender e seguir regras básicas, como trancar a porta depois de entrar e não a abrir para estranhos?

• O seu filho já demonstrou bom senso em situações passadas?

• Tem amigos, familiares ou vizinhos que possam chegar rapidamente à sua casa em caso de emergência?

• O seu intermediário já mostrou sinais de responsabilidade no passado? Exemplos incluem terminar os trabalhos de casa a tempo e horas sem ter de ser perguntado e fazer tarefas em volta da casa.

• O seu pré-adolescente está confortável com a ideia de ficar em casa sozinho?

Regras da Casa

Se respondeu sim à maioria ou a todas estas perguntas, o seu intermediário pode estar pronto a ficar sozinho em casa. Antes de partir pela primeira vez, estabeleça algumas regras básicas da casa que cubram situações diferentes:

• O que fazer se a campainha tocar

• O que fazer se o telefone tocar

• Limites de tempo para ver televisão ou jogar jogos de computador ou vídeo, e uma lista de programas e jogos aprovados

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Preparar o seu pré-adolescente para a Babysitting

Algumas crianças têm a maturidade para começar a tomar conta de crianças logo aos 12 ou 13 anos de idade. Outras estão melhor à espera até serem adolescentes mais velhos.

Antes de deixarem o vosso “tween babysit”, exijam as mesmas qualificações que exigiriam de qualquer babysitter que estejam a considerar contratar. Qualquer potencial babysitter precisa de ser:

• Responsável

• Maduro

• Capaz de tomar boas decisões

• Capaz de seguir as regras

• Autoridade de manuseamento confortável sem abusar dela

• Capaz de lidar calmamente com qualquer emergência ou outros problemas que possam surgir

Os pré-adolescentes podem aprender algumas destas competências, juntamente com os primeiros socorros e a RCP, fazendo uma aula de babysitting. Consulte o seu capítulo local da Cruz Vermelha Americana ou YMCA para ter aulas de babysitting na sua área.

Pense em ter o intermediário como ajudante de mães ou pais. Isto permitir-lhe-á supervisionar enquanto o tween aprende a cuidar da criança.

Preparar a sua casa para o seu Tween

Torne a sua casa o mais amistosa possível para que não tenha de se preocupar tanto em deixar o seu filho sozinho ou a cargo de um irmão mais novo quando sair.

Por exemplo, faça uma lista de números de telefone de emergência que inclua:

• O seu telemóvel

• Membros da família que vivem nas proximidades

• Vizinhos

• O seu pediatra

• Controlo de venenos

• A polícia local e os bombeiros

• Botão de pânico no sistema de alarme

• 911 (Soa como um “no-brainer”, mas um miúdo em pânico pode esquecer esses três números).

Outras sugestões incluem:

• Discutir o que fazer em caso de emergência, tal como um incêndio, corte de energia, ou mau tempo.

• Mantenha um kit de primeiros socorros abastecido com ligaduras, desinfectante para feridas, e outros materiais, e ensine o seu intermediário a utilizá-lo.

• Verifique se todos os detectores de fumo e telefones na sua casa estão a funcionar.

• Deixar lanternas e extintores de incêndio em locais fáceis de encontrar. Ensine o seu intermediário quando e como usar o extintor de incêndio.

• Estoque o frigorífico com alimentos saudáveis e aperitivos suficientes para segurar o seu entremeio até ao seu regresso. Os alimentos que não aquecem são mais fáceis de preparar. Se for necessário cozinhar, mostre ao seu filho como utilizar o microondas, o fogão, e outros aparelhos necessários.

• Certifique-se de que instalou filtros parentais na sua televisão e computador.

• Esconder qualquer coisa que não queira acabar nas mãos do seu intermediário. Isso inclui medicamentos de prescrição, álcool, armas, tabaco, e isqueiros.

Um ensaio

Antes de deixar que o seu interlocutor fique em casa sozinho ou como babysitter, fale ou interprete vários cenários diferentes, tais como:

• “Um estranho está a tocar à campainha da porta. O que é que se faz?”

• “O alarme de incêndio está a disparar. O que é que se faz?”

• “A energia dispara. O que é que se faz?”

• “A sua irmã está a fazer uma birra de temperamento. O que é que faz?”

Mantenha a sua primeira saída curta — cerca de 30 minutos a uma hora. Quando regressares, vai ver como correram as coisas em casa. Fale sobre quaisquer problemas ou preocupações que tenham surgido. Se a viagem correu bem, aumente gradualmente a quantidade de tempo que está fora.

Sempre que estiver fora, certifique-se de que está facilmente acessível no seu telemóvel. Se sentir a necessidade de fazer o check-in, mantenha essas chamadas ou mensagens de texto no mínimo para mostrar confiança no seu filho e para que possa desfrutar do seu tempo fora.