médico discute como os novos pais podem voltar a ter a sua vida sexual nos eixos.
Ter um bebé é uma experiência surpreendente, que muda a vida. Mas por mais apaixonado que esteja com o seu pequeno, cuidar de um recém-nascido pode ter um grande impacto na sua vida sexual.
Para o dizer sem rodeios: Os bebés são assassinos sexuais, diz a psiquiatra Gail Saltz, MD, no Hospital Presbiteriano New York-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center.
Embora voltar ao balanço sexual das coisas possa ser difícil, é um processo necessário que desafia a maioria dos casais, diz Saltz, especialista em terapia sexual e autor de The Ripple Effect: How Better Sex Can Lead to a Better Life. É difícil, mas exequível, diz ela, desde que se tenha expectativas razoáveis de si próprio e do seu corpo.
Obter a luz verde para ter sexo depois do bebé
A maioria das mulheres recebe o OK dos seus médicos para ter relações sexuais entre quatro a seis semanas após o parto.
Antes de recomeçar, já não deve ter nenhum corrimento vaginal pós-parto, conhecido como lochia. Independentemente de um parto vaginal ou cesariana, todas as mulheres que dão à luz passam por este período durante algumas semanas após o parto. Ter relações sexuais antes que a corrimento pare, coloca-a em risco de infecção.
Se levou muitos pontos durante o parto, obter o OK para retomar a relação sexual pode demorar ainda mais tempo. Os pontos que não tenham cicatrizado completamente correm o risco de se abrirem. Se isso acontecer, consulte imediatamente o seu médico.
Falta de Sono Mamíferos O seu impulso sexual
Para as mães de recém-nascidos, o cansaço puro é talvez o maior bloqueio para se sentirem novamente sensuais.
Especialmente no início, um novo bebé está normalmente acordado para se alimentar a cada duas ou três horas, 24 horas por dia. Este padrão pode continuar durante meses. Cerca de 30% dos bebés ainda não dormem durante a noite aos nove meses de idade, de acordo com a National Sleep Foundation.
Enquanto o despertar nocturno continua, pode parecer que se tornou uma máquina mamã, desprovida de sensação e desejo.
O pai pode estar igualmente cansado. Mas é ainda mais provável que os homens estejam interessados em sexo. Para eles, é muitas vezes uma forma de relaxar e ajudar a sentir-se emocionalmente próximo de si, diz Saltz ao médico. E eles não precisam de muito aquecimento antes de mergulharem no sexo. Em contraste, a maioria das mulheres precisa de alguma conversa e preliminares para se sentir excitada.
Se o cansaço é o que o impede de recuperar a sua vida sexual, a primeira coisa a fazer é falar com o seu parceiro sobre isso, aconselha Saltz.
Diz-lhe que estou realmente cansada, mas que quero ter sexo contigo, diz Saltz.
Depois, faça alguma resolução criativa de problemas. Saltz sugere pedir ao seu parceiro que tome conta do bebé para que possa descansar e entrar no clima. Além disso, aponte para sexo de manhã cedo, quando ambos tiveram a oportunidade de apanhar alguns ZZZs. Apoie-se na sua família ou amigos ou numa baby sitter para que possa ter algum tempo sem o bebé. Ou dêem-lhe uma oportunidade quando o Junior estiver a dormir a sesta.
Claro que o seu bebé pode acordar no pior momento possível – enquanto tenta reacender as chamas do quarto.
É por isso que é importante ter um sentido de humor sobre toda a situação. Lembre-se de que não vai durar para sempre, diz Elisa Ross, MD da Cleveland Clinic ob-gyn.
Hormonas Pós-Graduações e Sexo
As hormonas também fazem parte do problema sexual. Os níveis de estrogénio descem após a entrega. Isso pode causar falta de lubrificação vaginal, o que pode tornar o sexo doloroso ou menos agradável.
Uma solução simples: Utilizar um lubrificante tópico durante o sexo.
A experiência com posições diferentes, também – estar no topo pode permitir-lhe mais controlo durante a penetração, diz Saltz.
Se a falta de lubrificação fizer o sexo doer, ou se o sexo causar dor por uma razão diferente, explique ao seu parceiro que precisa de o tomar lentamente. Não deixe de discutir a dor com o seu ginecologista.
Os problemas de lubrificação normalmente desaparecem depois de deixar de amamentar ou depois do recomeço do seu período, diz Ross.
As alterações hormonais após o parto podem também estar relacionadas com a depressão pós-parto, que pode entravar o desejo sexual. Estes sentimentos de tristeza, ansiedade, irritabilidade, ou apenas ter o blues podem durar algumas semanas ou mesmo meses. Fale com o seu médico se estiver a ter estes sentimentos, especialmente se eles piorarem ou se se sentir desesperançado ou triste na maior parte do tempo.
O aleitamento materno pode atrapalhar
O aleitamento materno tem muitos benefícios. Mas pode criar várias armadilhas quando se tenta retomar a vida sexual.
Passar enormes quantidades de energia física e emocional a alimentar o bebé pode bloquear o acesso à mente e ao corpo sexual de uma mãe lactante.
O bebé está fisicamente em si, sugando-o, acariciando-o – deixando-o tocado até ao fim do dia, diz Saltz. Os parceiros dizem muitas vezes que o bebé os deixa frustrados e deixados de fora.
A compaixão é tão importante como a paixão. Deixe o seu parceiro trazer estes sentimentos para fora, para que os possa abordar em conjunto.
A amamentação constante ou a bombagem de leite pode fazer com que os seus seios se sintam tão tenros que não queira ser tocado por eles.
Cuidar dos seios de uma mulher amamentadora pode causar a desilusão do seu leite, o que pode ser um desvio para ambos os parceiros. O orgasmo por vezes também pode fazer com que o leite se liberte involuntariamente.
Se estiver preocupado com fugas ou ternura, tente manter o soutien ligado durante o sexo, diz Ross.
Mudanças Corporais, Dentro e Fora
Durante a gravidez, uma mãe com peso normal veste normalmente cerca de 25-35 libras. Pode demorar algum tempo a perder esses quilos extra após o nascimento do bebé. Adicione estrias recém-adquiridas e uma cicatriz fresca se tiver feito uma cesariana, e não é de admirar que tantas mulheres digam que se sentem auto-conscientes, desligadas, e até deprimidas com o seu novo corpo.
Se não se sentir tão bem com a sua aparência, o feedback positivo do seu parceiro pode ir muito longe.
Ficará surpreendido com a quantidade de pessoas que dizem que ainda o acham bastante sexy. É o que costumo ouvir, diz Saltz ao médico.
Aliste a ajuda dos seus companheiros no trabalho para atingir os seus objectivos corporais. Por exemplo, pode pedir meia hora para fazer exercício enquanto observam o bebé, ou para mais apoio na preparação de refeições saudáveis.
Entretanto, Saltz sugere a compra de alguma lingerie que o faça sentir-se sexy enquanto encobre estrategicamente algumas das suas novas áreas problemáticas.
Outro problema físico é que a entrega vaginal normalmente estica as paredes vaginais, o que poderia diminuir a fricção e assim reduzir o prazer sexual.
Pode levar algum tempo até que esses músculos retomem o seu tom original. Para alguns, nunca o faz, de acordo com Ross.
Experimente alguns exercícios de Kegel para tonificar os seus músculos pélvicos. O aperto repetitivo e a libertação desses músculos pode também ajudar a curar a área após lágrimas vaginais ou uma episiotomia.
Com todas as mudanças que possam estar a acontecer ao seu corpo, tente o seu melhor para as abraçar como uma parte da maternidade.
Seja honesto sobre o que o detém de volta
Se ainda tiver dificuldades em retomar a sua vida sexual – para além das questões físicas – talvez seja altura de dar uma vista de olhos ao que se passa emocionalmente na sua relação.
Pergunte-se: O que é que me está a deixar suficientemente desconfortável que eu não queira expressar intimidade com o meu parceiro através do sexo? diz Saltz.
Um dos bloqueios emocionais típicos é o sentimento de raiva ou ressentimento por estar em casa a mudar fraldas o dia todo enquanto o seu cônjuge se junta ao mundo real e faz coisas normais como trabalhar fora de casa e falar com outros adultos.
Se está zangado com alguma coisa, não vai querer ter sexo com eles, diz Saltz.
Outros grandes penduricalhos emocionais são normalmente de auto-consciência sobre o seu corpo e fadiga mental.
Muitos destes problemas podem ser abordados através de discussão com o seu parceiro. Contando com o apoio dos seus companheiros, sublinha a ambos que estão juntos nisto.
Não se esqueçam do aconselhamento de casais. Ross recomenda que todos os casais procurem proactivamente terapia pelo menos uma vez depois de terem um bebé. Isso pode ajudar a resolver problemas menores antes de poderem fazer snowball em algo maior.
Explore as Alternativas
O sexo é para nos agradarmos mutuamente e há muitas maneiras de o fazer, diz Saltz.
Se não estiver disposto a ter relações sexuais completas, considere sexo oral, estimulação manual e massagem erótica como formas de se sentir mais próximo do seu amante.
Mesmo quando não se sente sexual, faça um esforço para expressar o seu afecto. Tente beijar, abraçar, dar as mãos, abraçar no sofá, ou fazer uma massagem relaxante nos pés. Lembre-se de o fazer durante o dia para manter vivos os seus sentimentos de ligação.
Aceitar o Novo Normal
Embora varie de pessoa para pessoa, a maioria dos problemas sexuais que as mulheres experimentam após a gravidez melhoram no primeiro ano, segundo a Clínica Mayo.
Aquele primeiro ano com o bebé é fisicamente intensivo. Durante este tempo, ambos os parceiros precisam de aceitar que podem não estar a ter tanto sexo como antes.
Também é realista pensar que talvez nunca mais volte a ser como era antes do nascimento do bebé.
Por exemplo, agendar sexo pode tornar-se a norma não tão romântica durante algum tempo. Mas se a outra opção estiver a falhar completamente porque as vossas vidas são demasiado agitadas, então é uma estratégia necessária.
Com cada fase do seu desenvolvimento familiar, pode entrar num novo normal com sexo.
Mas não se trata da quantidade de sexo que se tem. Trata-se de quão infelizes cada um de vós pode estar por não o ter, diz Saltz. Se um parceiro se sente negado o tempo todo, cria uma vulnerabilidade na relação. Estes problemas têm de ser abordados antes que seja demasiado tarde.
Da mesma forma, diz Saltz, se ambos estão bem por não fazerem tanto sexo, estão bem.
