Batatas picantes cozidas e espinafres com leitelho (Aloo chaas)
Pino de Barra de Ação Social
Receita médica de EatingWell.com
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Tempo de preparação
30 minutos
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Tempo total
45 minutos
destaques da receita
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Colesterol baixo
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Baixo teor de gordura saturada
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Alta Fibra
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Baixa Caloria
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Vegetariano
Informações nutricionais
Faz: 4 porções
Tamanho da porção: 1 xícara
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Calorias 183
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Gordura 5 g
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Gordura saturada 1 g
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Colesterol 5 mg
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Carboidratos 32 g
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Fibra dietética 5 g
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Proteína 5 g
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Sódio 565 mg
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Açúcares 4 g
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Potássio 460 mg
Este guisado como caril de batata e espinafre pode ser servido como acompanhamento ou como parte de um buffet vegetariano. O toque do creme evita que o leitelho coalhe quando aquecido e ajuda a equilibrar o calor das pimentas picantes.
Instruções
Coloque as batatas em uma tigela média; cubra com água fria para evitar o acastanhamento. Colocar as pimentas em uma pequena tigela à prova de calor e despejar a água fervente sobre elas. Deixar de lado até que sejam reconstituídas, cerca de 15 minutos. Reservando a água de molho de chile, pique grosseiramente as pimentas (não semear).
Empilhar o coentro, o alho, o sal e as pimentas picadas em uma argamassa. Bater os ingredientes em uma massa de polpa com o pilão, usando uma espátula para conter a mistura no centro para um batimento concentrado. (Alternativamente, picar os ingredientes em um processador de alimentos).
Aquecer o óleo em uma frigideira grande sobre um calor médio-alto. Adicione a pasta de especiarias e cozinhe, mexendo, até que o alho esteja dourado e as pimentas estejam picantes, de 1 a 2 minutos. (Certifique-se de usar ventilação adequada.) Esvazie as batatas e adicione junto com o curcuma; cozinhe, mexendo para revestir as batatas com a especiaria amarela, aproximadamente 30 segundos. Despeje a água reservada do chile e raspe a frigideira para afrouxar quaisquer pedaços dourados; deixe ferver. Reduza o calor para uma fervura suave, cubra e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que as batatas estejam empanadas, 15 a 20 minutos.
Bata o leitelho e as natas em uma tigela pequena.
Quando as batatas estiverem tenras, empilhe as folhas de espinafre sobre elas, cubra e cozinhe até que o espinafre esteja murcho, 3 a 4 minutos. Retire do fogo e mexa na mistura do leitelho.