Início DOENÇAS Batatas picantes cozidas e espinafres com leitelho Receita de leitelho

Batatas picantes cozidas e espinafres com leitelho Receita de leitelho

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Batatas picantes cozidas e espinafres com leitelho Receita de leitelho

Batatas picantes cozidas e espinafres com leitelho (Aloo chaas)

Pino de Barra de Ação Social

Receita médica de EatingWell.com

  • Tempo de preparação

    30 minutos

  • Tempo total

    45 minutos

destaques da receita

  • Colesterol baixo

  • Baixo teor de gordura saturada

  • Alta Fibra

  • Baixa Caloria

  • Vegetariano

Informações nutricionais

Faz: 4 porções

Tamanho da porção: 1 xícara

  • Calorias 183

  • Gordura 5 g

  • Gordura saturada 1 g

  • Colesterol 5 mg

  • Carboidratos 32 g

  • Fibra dietética 5 g

  • Proteína 5 g

  • Sódio 565 mg

  • Açúcares 4 g

  • Potássio 460 mg

Este guisado como caril de batata e espinafre pode ser servido como acompanhamento ou como parte de um buffet vegetariano. O toque do creme evita que o leitelho coalhe quando aquecido e ajuda a equilibrar o calor das pimentas picantes.

Instruções

  • Coloque as batatas em uma tigela média; cubra com água fria para evitar o acastanhamento. Colocar as pimentas em uma pequena tigela à prova de calor e despejar a água fervente sobre elas. Deixar de lado até que sejam reconstituídas, cerca de 15 minutos. Reservando a água de molho de chile, pique grosseiramente as pimentas (não semear).

  • Empilhar o coentro, o alho, o sal e as pimentas picadas em uma argamassa. Bater os ingredientes em uma massa de polpa com o pilão, usando uma espátula para conter a mistura no centro para um batimento concentrado. (Alternativamente, picar os ingredientes em um processador de alimentos).

  • Aquecer o óleo em uma frigideira grande sobre um calor médio-alto. Adicione a pasta de especiarias e cozinhe, mexendo, até que o alho esteja dourado e as pimentas estejam picantes, de 1 a 2 minutos. (Certifique-se de usar ventilação adequada.) Esvazie as batatas e adicione junto com o curcuma; cozinhe, mexendo para revestir as batatas com a especiaria amarela, aproximadamente 30 segundos. Despeje a água reservada do chile e raspe a frigideira para afrouxar quaisquer pedaços dourados; deixe ferver. Reduza o calor para uma fervura suave, cubra e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que as batatas estejam empanadas, 15 a 20 minutos.

  • Bata o leitelho e as natas em uma tigela pequena.

  • Quando as batatas estiverem tenras, empilhe as folhas de espinafre sobre elas, cubra e cozinhe até que o espinafre esteja murcho, 3 a 4 minutos. Retire do fogo e mexa na mistura do leitelho.

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