Não é tudo ruim
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Quando você pensa no sol, seu primeiro pensamento pode ser sobre os danos que ele pode causar. E o excesso pode causar vários tipos de problemas sérios de saúde. Mas pequenas quantidades, especialmente no início do dia anterior, podem ser boas para você de alguma forma.
Quanto é o suficiente?
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Esta resposta é diferente para todos. Depende do seu tom de pele, idade, histórico de saúde, dieta e de onde você mora. Em geral, os cientistas pensam que 5 a 15 minutos – até 30 se você for de pele escura – é o tempo certo para tirar o máximo proveito sem causar nenhum problema de saúde. Você pode ficar fora mais tempo e obter o mesmo efeito se usar protetor solar. Fale com seu médico sobre o que é certo para você…
Vitamina D
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Os raios UV dos sóis ajudam seu corpo a produzir este nutriente, que é importante para seus ossos, células sanguíneas e sistema imunológico. Ele também ajuda você a absorver e usar certos minerais, como cálcio e fósforo. E enquanto a maioria das pessoas?obtém vitamina D suficiente dos alimentos, as crianças que não podem contrair raquitismo, o que amolece e enfraquece seus ossos.
Vitamina D e Doença
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Muito tempo fora pode aumentar suas chances de câncer de pele, mas o risco de desenvolver certas condições, como esclerose múltipla e outras doenças auto-imunes?pode ser maior em pessoas que vivem em climas do norte?os cientistas acham que isso pode estar ligado a níveis mais baixos de vitamina D.
Dormir melhor
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Seus olhos precisam de luz para ajudar a ajustar o relógio interno de seu corpo. A luz solar matinal, em particular, parece ajudar as pessoas a dormir à noite. Isto pode ser mais importante à medida que você envelhece porque seus olhos são menos capazes de receber luz, e você tem mais probabilidade de ter problemas para dormir…
Perda de peso
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A luz da manhã também parece ajudar as pessoas a manter a gordura fora. Você precisa de 20 a 30 minutos entre 8 da manhã e meio-dia para fazer a diferença, mas quanto mais cedo você a tiver, melhor parece funcionar. Os cientistas pensam que os raios solares podem encolher as células de gordura abaixo da superfície de sua pele. Mais sol significa que você provavelmente estará fazendo mais exercício também, o que é bom para você de muitas maneiras, incluindo o derramamento de quilos…
Bem-Estar Emocional
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A luz solar ajuda a impulsionar um químico em seu cérebro chamado serotonina, que pode lhe dar mais energia e ajudar a mantê-lo calmo, positivo e concentrado. Os médicos às vezes tratam a desordem afetiva sazonal (SAD) e outros tipos de depressão ligada a baixos níveis de serotonina com luz natural ou artificial…
Saúde dos olhos
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Quantidades moderadas de sol ao longo de sua vida, especialmente na adolescência e na idade adulta jovem, podem fazer com que você tenha menos problemas para ver as coisas à distância (miopia). Mas muita luz direta do sol pode ferir seus olhos. Pode levar a uma visão embaçada e aumentar suas chances de cataratas…
Sua pele
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Os pesquisadores pensam que os três tipos primários de câncer de pele – melanoma, carcinoma de células basais e carcinoma de células escamosas – são causados principalmente por muito tempo ao sol. Por isso, é muito importante usar protetor solar ou cobrir se você vai ficar fora por mais de 15 minutos ou mais. Mas pequenas quantidades regulares de luz ultravioleta podem ajudar a aliviar os sintomas de certas condições de pele como eczema, psoríase e vitiligo.
A luz solar como tratamento
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Além de alguns problemas de pele, a luz solar filtrada também pode ser usada para tratar uma condição chamada icterícia que afeta principalmente os recém-nascidos. Acontece quando há muita bilirrubina química no sangue e faz com que a pele de um bebê pareça ligeiramente amarelada. Colocar o bebê sob a luz do sol atrás de uma janela (para filtrar os tipos nocivos de raios) pode ajudar a se livrar da bilirrubina. Nunca coloque um recém-nascido sob a luz direta do sol no exterior.
Não: Sol em demasia
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Muito tempo lá fora sem proteção não só pode fazer com que você tenha mais probabilidade de ter câncer de pele, como também pode fazer com que sua pele envelheça mais rápido, causando rugas, uma textura de couro e manchas escuras. E a pele queimada pelo sol usa glóbulos brancos do seu sistema imunológico para curar. Isso pode afetar a capacidade de seu corpo de combater os germes e fazer com que você fique mais propenso a adoecer.
Faça: Proteja Seus Olhos
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Você precisa de óculos de sol que bloqueiem a luz UV e chapéus de abas largas sempre que estiver fora por algum tempo. O sol pode danificar seus olhos a qualquer momento, não apenas no verão, e os raios podem passar direto através das nuvens. (Não esqueça que as crianças também precisam desta mesma proteção).
Faça: Usar protetor solar
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Um FPS de 15 ou mais é o melhor. Procure uma exposição ampla, que bloqueie mais a luz UV. Coloque-o 30 minutos antes de sair, e não esqueça áreas como seus lábios, orelhas e pescoço. Coloque mais se você nadar ou suar. Tente ficar fora do sol direto entre 10h e 16h, quando os raios solares são mais fortes, e faça pausas no interior…
Não: Ir para Camas de Bronzeamento
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Isto também aumenta suas chances de ter câncer de pele. Se você o fizer antes dos 35 anos, você tem 60% mais chances de contrair melanoma, a forma mais grave. Até mesmo uma sessão pode aumentar suas chances de ter melanoma em 20% e outros tipos em até 65%. Se você quiser aquele bronzeado corporal completo, loções bronzeadoras podem ser uma opção. A maioria é segura, mas normalmente não tem protetor solar, portanto não esqueça de colocá-lo também.
Faça: Ir para o Dermatologista
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Verifique sua pele uma vez por mês, mais ou menos. Se possível, peça ajuda a um membro da família se você não puder ver em todos os lugares de seu corpo. Fique de pé diante de um espelho completo — uma cadeira e um espelho de mão podem ajudar — e procure em todo lugar por qualquer novo crescimento ou mudanças em pontos antigos. Consulte seu médico ou dermatologista se você notar algo incomum.