A trombocitopenia imunológica crônica (cITP), uma doença auto-imune, exige que você fique de olho na contagem de plaquetas e acompanhe seus medicamentos. A fadiga também é par para o curso, graças não apenas aos efeitos colaterais do tratamento, mas também por causa da anemia ou outras condições auto-imunes subjacentes.

No meio de tudo isso, o exercício pode ser a coisa mais distante de sua mente. Também pode parecer assustador, pois o cITP o coloca em risco de sangramento. Dito isto, a atividade física é a chave para uma melhor qualidade de vida.

Antes de iniciar um novo programa de exercícios – seja em casa ou em uma academia, sozinho ou com outras pessoas – verifique com seu médico. Você também pode procurar um fisioterapeuta, um especialista em exercícios que possa ajudar a projetar um plano que leve em conta o seu cITP.

Isto é especialmente importante para crianças, que tendem a ser mais ativas, mas menos cautelosas em se machucar. Estabelecer o equilíbrio certo é importante porque as crianças adoram manter sua rotina e não querem perder a diversão.

Por que se exercitar?

Como é o caso de todos, o exercício pode melhorar a forma física e o bem-estar das pessoas com cITP. A ioga, por exemplo, pode ajudar a aumentar sua energia e aliviar a fadiga.

Além disso, os esteróides que freqüentemente estão no coração da terapia de cITP podem causar ganho de peso e perda muscular.

A atividade física o ajudará a manter-se em forma, não importa a sua idade. Ela pode ajudar a manter seus músculos fortes e seu corpo flexível. Para alguém com o cITP, que pode sangrar muito de solavancos e quedas, atividades que melhoram o equilíbrio podem ser realmente úteis.

Como jogar com segurança

Depois que você e seu médico decidirem sobre seu plano de exercícios, há algumas coisas que você deve ter em mente durante sua jornada de fitness:

• O excesso pode levar a lesões. Comece lentamente com exercícios de baixa intensidade e escute seu corpo.

• Certifique-se de aquecer e esfriar.

• Use jóias de alerta médico que mencionam seu diagnóstico. Isto fará com que os paramédicos e outros saibam sobre seu cITP em uma emergência.

• Participe de um clube ambulante ou de um ginásio. Você conhecerá outras pessoas que poderão mantê-lo motivado e ajudá-lo a desfrutar de seu exercício.

• Pense se você pode precisar de ferramentas para evitar ferimentos enquanto se exercita, como joelheiras ou protetores de quadril.

• Usar sapatos que sejam confortáveis, antiderrapantes, largos no dedo do pé, sem saltos e que se adaptem bem.

• Evite fazer exercícios ao ar livre à noite, quando pode ser difícil de ver.

• Fique em superfícies pares como calçadas lisas, e mantenha-se em locais bem iluminados. Além disso, tenha cuidado com as coisas que possam fazer você tropeçar.

Depois de algum tempo, talvez você queira experimentar algumas coisas novas. Como sempre, fale com seu médico antes de fazê-lo. Também:

• Evite esportes de contato como o futebol, que podem levar a uma lesão que cause hematoma ou sangramento.

• Se seu plano original não os incluía, talvez você queira tentar atividades como ciclismo e natação que são de baixo risco e não suportam peso.

• O condicionamento, onde você pratica e treina, pode ajudá-lo a exercitar-se com segurança à medida que você se torna mais forte.

• Para melhorar seu equilíbrio, se você ainda não tentou, pergunte sobre yoga ou tai chi.

Continuem assim

O exercício logo se tornará um hábito depois que você perceber como ele o faz sentir-se bem. Muitas pessoas – não apenas pessoas com cITP – acreditam que enfrentam barreiras para a boa forma física. Fique com ele, experimente atividades novas e divertidas e faça um plano. Vale a pena.