Como posso prevenir o Hammertoes?

Prevenir problemas nos pés, incluindo martelos, é muitas vezes uma questão de usar os sapatos certos e cuidar de seus pés. Algumas dicas:

Verifique seus pés regularmente em busca de problemas. Isto é especialmente verdadeiro se você tiver diabetes ou qualquer outra condição médica que cause má circulação ou dormência nos dedos dos pés. Se você tiver, verifique os pés diariamente para que os problemas possam ser detectados mais cedo.

Uma boa circulação é essencial. Quando você estiver sentado, levante os pés. Se você está sentado há algum tempo, estique suas pernas e pés. Faça uma massagem nos pés – ou troque massagens nos pés com alguém que você ama. Um banho quente nos pés também é uma boa idéia.

Acima de tudo, use sapatos sensatos. Aqui estão algumas dicas:

• A maioria das pessoas tem um pé que é maior do que o outro. Ajuste seus sapatos para o pé maior.

• Compre sapatos no final do dia, pois os pés tendem a inchar um pouco e você terá um melhor senso de ajuste.

• Comprar sapatos com bom suporte de arco.

• Usar ortopedia, se prescrita.

• Evite sapatos com uma caixa de dedo do pé estreita e pontiaguda.

• Ao comprar sapatos, use as meias que você estará usando ao usar aquele sapato. Por exemplo, use uma meia atlética ao comprar sapatos de atletismo e uma meia dress sock ao comprar sapatos de vestido. Se o sapato não se sentir bem no momento da compra, então ele nunca se sentirá bem.

• À medida que você envelhece, os pés ficam maiores. Medir os pés cada vez que você compra sapatos.

• Não se deve usar o tamanho do sapato. Os tamanhos dos sapatos variam entre os fabricantes; um sapato é o tamanho certo somente quando cabe confortavelmente.

• A bola do seu pé deve caber na parte mais larga do sapato.

• Um sapato deve ser robusto de tal forma que só se dobra na bola do pé – exatamente onde seus dedos dos pés grandes se dobram. Qualquer sapato que possa ser dobrado em qualquer lugar ao longo da sola ou torcido de um lado para o outro é geralmente muito frágil.

• Deve haver pelo menos meia polegada entre a ponta do dedo do pé mais comprido e a frente do sapato.

• Nunca compre sapatos que se sintam apertados e espere que eles se estiquem com o desgaste.

• Se você tiver áreas salientes em seus pés, como martelos e joanetes, evite calçados com muitos pontos ou múltiplos pedaços de tecido, pois essas áreas costuradas tendem a não se esticar para acomodar várias deformidades dos dedos dos pés.

• Seus sapatos não devem subir e descer no calcanhar enquanto você anda.

• Quanto mais alto o calcanhar, menos seguro é o sapato.

• Verifique os sapatos das crianças com freqüência para ter certeza de que eles ainda cabem.