Uma pálpebra flácida pode parecer mais um incômodo ou uma preocupação cosmética do que uma questão de saúde, e na maioria das vezes, é. Entretanto, a queda das pálpebras chamada ptose ou blefaroptose pode limitar seu campo de visão e levar a dores de cabeça e dores no pescoço. Em crianças pequenas, a ptose pode causar olho preguiçoso (ambliopia) e até mesmo perda de visão a longo prazo…

Embora a cirurgia plástica seja a via típica para tratar a ptose, particularmente se ela atrapalhar sua capacidade de ver, há vários exercícios que você pode tentar para prevenir ou ajudar a melhorar a aparência das pálpebras caídas…

Como na maioria das formas de exercício, é melhor começar devagar e ouvir seu corpo à medida que você vai…

Exercícios para ajudar a pálpebras que caem

Embora os exercícios faciais tenham crescido em popularidade nos últimos anos, muito poucos estudos foram realizados para avaliar a eficácia dos exercícios para os olhos ou pálpebras em ajudar a melhorar a aparência de flacidez ou rugas na pele. Um recente estudo encorajador resultou em uma melhora real em 18 das 20 áreas faciais e observou que os participantes estavam muito satisfeitos. Os testes até agora têm sido pequenos, porém, por isso há poucas evidências médicas para apoiar a idéia de que o exercício facial pode melhorar suas pálpebras.

Os pesquisadores advertem que para ver quaisquer benefícios, você precisará colocar em algum tempo até 20 ou 30 minutos por dia seis ou sete dias por semana, se você estiver esperando notar uma mudança.

Exercícios de Trataka-Yogic?

Trataka é uma série de práticas em ioga que são benéficas para a saúde de seus olhos de várias maneiras. Um desses exercícios é chamado de Bahiranga, e envolve os quatro passos seguintes:?

Passo 1: Sente-se em uma postura vertical meditativa, seja no chão ou em uma cadeira firme. Manter a cabeça reta e as palmas das mãos voltadas para baixo…

Passo 2: Mantendo os olhos abertos, olhe em frente em um único ponto.

Passo 3: Sem mover a cabeça, mover lentamente os olhos em direção ao ombro direito e descansar o olhar por vários segundos sem pestanejar…

Passo 4: Mova lentamente seu olhar de volta para a posição central, e depois repita do lado esquerdo…

Há várias adaptações para este exercício. Além dos movimentos acima, você pode incorporar os seguintes olhares, todos começando e terminando com um ponto fixo e exigindo que você mantenha sua cabeça quieta:

• Olhar para cima e para baixo…

• Direcione seu foco para a ponta do seu nariz.

• Tente olhar para cima como se você pudesse ver entre suas sobrancelhas.

• Gire seus globos oculares lentamente no sentido horário e no sentido anti-horário.

Usando um patch de olho?

Usar um remendo para os olhos pode não parecer um exercício real, mas é uma das melhores maneiras de fortalecer os olhos inclinados, especialmente para crianças que são diagnosticadas com ptose congênita (pálpebra suspensa ao nascer). Se uma criança tem uma ptose unilateral grave (em um olho), corre o risco de desenvolver outras questões, como olho preguiçoso ou estrabismo (olhos cruzados). De fato, o estrabismo ocorre em 10,3% a 32% das crianças com a pálpebra caída.

Como os médicos preferem esperar até que as crianças tenham 3 a 5 anos de idade para realizar a cirurgia corretiva da ptose, colocar um adesivo fechado sobre o olho mais saudável pode fortalecer o olho mais fraco e ajudar a prevenir o início de condições adicionais enquanto seu filho aguarda o procedimento apropriado.

Embora profissionais médicos tenham sugerido anteriormente o uso de um curativo ocular por seis horas ou mais por dia, estudos recentes mostram que as crianças só precisam usar um curativo ocular por duas horas por dia para que este exercício funcione.

Considerações de segurança

Se você sentir dor ao fazer algum destes exercícios, você deve reduzir o número de repetições que completa ou tentar algo mais…

E você vai querer ter certeza de estar usando técnicas apropriadas, já que o uso repetido de músculos no rosto pode realmente fazer com que as rugas se tornem mais definidas se você não estiver sendo cuidadoso. Além disso, se você tiver feito cirurgia estética, incluindo injeções ou preenchimentos cutâneos, os exercícios faciais podem não ser adequados para você, pois podem fazer com que os preenchimentos não durem tanto tempo.

Finalmente, você deve observar que alguns sintomas relacionados à ptose podem ser sinais de uma condição mais grave que afeta os músculos, nervos, cérebro ou órbita ocular. Você deve entrar em contato com seu médico se você experimentar alguma das seguintes situações:?

• Visão afetada

• Dupla visão

• Dor ocular ou vermelhidão

• Dificuldade para mover seu olho

• Fraqueza de seus músculos faciais, braços ou pernas, emparelhados com dificuldade para falar ou engolir e uma dor de cabeça

• Derrame repentino de um olho

Mesmo que você não ache que suas pálpebras que caem são motivo de verdadeira preocupação médica, é sempre uma boa idéia verificar com seu médico e ver o que mais eles podem recomendar para ajudar a ter certeza de que você está protegendo sua visão e sua pele à medida que ela envelhece.