A fáscia é uma camada de tecido conjuntivo abaixo da pele…

Os cirurgiões costumavam pensar que a fáscia é um tecido que apenas cobre órgãos, músculos e ossos. Agora, embora o mundo médico saiba que a fáscia corporal também compõe alguns tendões, ligamentos e outras estruturas, alguns pesquisadores acreditam que ela conecta todas as partes do corpo.

Fáscia Corporal

A fáscia corporal é multifacetada, e desempenha um papel ativo no corpo. Ela suporta tecidos e órgãos, diminui a fricção, alivia a tensão muscular e aperta-se reflexivamente. Ela também ajuda sua corrente sanguínea, tecido ósseo e músculos esqueléticos…

Quando está saudável, sua fáscia é escorregadia e suave, e se estica com você à medida que você se move. Se não estiver indo bem, pode ficar mais espesso, pegajoso, seco e apertado. Como a fáscia é tão importante para as funções de seu corpo, problemas com ela podem lhe causar muita dor.

Camadas da Fascia

Sua fáscia pode ser decomposta em quatro camadas principais: superficial, profunda, visceral e parietal. Estas camadas têm nervos que tornam sua fáscia quase tão sensível quanto sua pele…

Fáscia superficial. Esta camada está bem abaixo de sua pele. É mais espessa na parte principal de seu corpo (seu estômago, peito, etc.), e fica mais fina em lugares mais afastados de seu centro, como suas mãos e pés. A fáscia superficial pode incluir fibras musculares que compõem muitas estruturas diferentes em seu corpo…

Fáscia profunda. Sua fáscia profunda cobre ossos, músculos, nervos e vasos sanguíneos. Ela pode ser dividida em dois subtipos:

• fáscia aponeurotica que é mais espessa e se separa mais facilmente dos músculos

• fáscia epimisíaca que é mais fina e mais ligada aos músculos?

Fáscia visceral. A camada visceral contorna certos órgãos que se instalam nos espaços abertos de seu corpo, incluindo os pulmões, o coração e o estômago…

Fáscia parietal. Os tecidos que revestem uma cavidade do corpo são chamados de fáscia parietal. Por exemplo, sua pélvis é forrada pela fáscia parietal.

Fáscia Dor

Entre as camadas da fáscia corporal, uma substância chamada hialuronan ajuda as camadas a trabalharem sem problemas umas com as outras. Quando o hialuronano seca, sua fáscia corporal pode se agarrar ao redor dos músculos, dificultar o movimento, ou ficar com nós desconfortáveis. A fáscia seca chamada aderências da fáscia pode acontecer por causa disso:

• Um estilo de vida sem atividade física suficiente

• Atividade que usa a mesma parte de seu corpo repetidamente

• Cirurgia ou lesão que cause danos a uma parte de seu corpo?

A dor em sua fáscia é comumente confundida com dor muscular ou nas articulações. A maior diferença é que as dores musculares e articulares pioram conforme você continua se movendo, enquanto a dor na fáscia melhora com o movimento e o calor…

As aderências Fascia podem ser temporariamente fixadas, mas também podem piorar com o passar do tempo. Se você deixar a sua fascia sem tratamento, sua fascia irá se fixar mais fortemente em torno de seus músculos e pode criar nós muito sensíveis em seus músculos, chamados pontos de gatilho.

A síndrome da dor miofascial e a fascite plantar são condições comuns que podem afetar sua fáscia?

a síndrome da dor miofascial. A dor miofascial acontece quando o mesmo músculo é apertado e liberado uma e outra vez por movimentos repetidos ou tensão por estresse. Os sintomas podem incluir dor muscular profunda que não desaparece, nós sensíveis em seu músculo e incapacidade de dormir por causa da dor. É diferente da dor de tensão muscular porque piora com o tempo…

Fascite plantar. Há uma seção espessa da fáscia na parte inferior do pé chamada fáscia plantar. Quando fica inflamada, causa dor intensa no calcanhar. É mais provável que você sinta fascite plantar quando caminha pela manhã depois de uma noite sem os pés ou quando se levanta depois de um longo período de tempo sentado.

O mundo médico não sabe o que causa a fascite plantar, mas as pessoas que são mais velhas, são mais pesadas, passam muito tempo de pé, ou fazem exercícios repetitivos como correr têm maiores chances de contraí-la.

Mantendo sua Fascia Saudável

Faça seu melhor para manter sua fáscia bem esticada. Quanto mais flexível for, menor é a probabilidade de causar-lhe dor. Mova-se, estique-se com freqüência e tente manter uma boa postura se você fizer muitas vezes de pé ou sentado. Isto ajuda a aliviar as aderências da fáscia…

Se você tem dores de fáscia que não desaparecem com o alongamento, tente afrouxar os pontos de ativação tentando o seguinte:

• Terapia de calor. Tomar um banho ou chuveiro quente ou colocar uma fonte de calor na área desconfortável.

• Yoga. Consulte um terapeuta de yoga para poses de yoga que se concentram em aliviar a dor em sua fáscia afetada.

• Usando um rolo de espuma. Faça a si mesmo uma massagem usando um rolo de espuma para ajudar seu corpo a se livrar da tensão.

• Terapia de massagem. Obtenha uma série de massagens que podem liberar a pressão dos pontos de gatilho.

• Acupuntura. Obtenha acupuntura de um acupunturista, que coloca agulhas em sua fáscia afetada pode ajudar a relaxar o tecido conjuntivo.