Seus rins trabalham duro para você, dia sim, dia não. Para cuidar bem deles, você vai querer se concentrar nestas coisas que fazem uma grande diferença.

Preste atenção à sua pressão sanguínea. Se for muito alta, isso pode colocar tensão em seus rins. Se você não tem certeza de qual é sua pressão arterial, seu médico pode verificá-la. Você pode ter pressão arterial alta e não sabê-la, já que não tem sintomas. A pressão arterial alta é uma das principais causas de problemas renais.

Você tem diabetes? Se você tiver, trabalhe com seu médico para manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle. Se eles não estiverem sob controle, isso pode causar problemas para seus rins com o tempo. Junto com a hipertensão (pressão alta), o diabetes é uma das maiores preocupações para a saúde dos rins.

Use seus medicamentos corretamente. Tome-os como seu médico recomendar, ou siga as instruções da embalagem. Tenha cuidado com os medicamentos que podem causar danos renais quando tomá-los por muito tempo, incluindo analgésicos de venda livre como ibuprofeno e receitas médicas como lítio e medicamentos para HIV. (Drogas de rua como a cocaína também podem causar doenças renais).

Sim à alimentação e à boa forma física. Você já sabe que o exercício e a alimentação correta ajudam seu coração e seu peso. Eles também ajudam a sua pressão arterial e seus níveis de açúcar no sangue. E isso é bom para seus rins.

Agite o hábito do sal. Mantenha o sódio baixo: não mais que 2.300 miligramas por dia. Verifique os rótulos dos alimentos para ver quanto está em uma porção. Talvez seja mais do que você pensa!

Seja sábio quanto à água. É bom para seus rins para que você se mantenha hidratado. Bebendo muita água, no entanto, incêndios nas costas. (A maioria das pessoas não exagera, no entanto.) Quanto beber? Uma maneira de verificar é notando a cor de sua urina. Se for amarelo pálido ou claro, é bom. Se for amarelo escuro, talvez você precise de mais água.

Você bebe álcool? Se sim, não beba mais de uma bebida por dia para as mulheres ou duas por dia para os homens. Uma bebida é 12 onças de cerveja, 5 onças de vinho, ou 1,5 onça de bebidas destiladas como gin, rum, tequila, vodka e uísque.

É proibido fumar. Há duas maneiras de fumar é uma má notícia para seus rins. Primeiro, é ruim para o fluxo de sangue em seus órgãos, incluindo seus rins. E se você tomar medicamentos para controlar a pressão alta, o fumo pode afetar esses medicamentos. Faça da saúde sua prioridade máxima parar de fumar, mesmo que sejam necessárias algumas tentativas. Fumar sem fumaça ajudará todo o seu corpo!

Acompanhe suas visitas médicas. Alguns dos testes que seu médico faz em um check-up podem lhe mostrar pistas sobre como seus rins estão funcionando bem.

Há um exame de sangue que verifica até que ponto seus rins estão funcionando bem. Seu médico pode chamar isto de teste de filtração glomerular (abreviação para taxa de filtração glomerular). Em geral, uma pontuação de mais de 90 é o objetivo para adultos. É maior para as crianças e continua a baixar à medida que você envelhece.

Seu médico também pode fazer um teste de urina para ver se uma proteína do sangue chamada albumina está em seu xixi. Ela não deveria estar lá. Se estiver, você pode fazer mais testes para ver se há algum problema com seus rins. Pode haver outras razões. Mas se você tiver um problema de rins, é melhor descobrir mais cedo.