O Doutor diz-lhe

Aprenda sobre a astrofobia: O que é, o que a causa, porque é importante, e como a pode tratar.

As pessoas com astrofobia estão aterrorizadas com o tempo. Podem assistir ansiosamente a sinais de mau tempo, esconder-se em áreas da casa onde se sentem seguras durante uma tempestade, ou ?experimentar um stress severo no seu ritmo cardíaco e respiração até que a tempestade passe?

Os Sintomas da Astrofobia

Os sinais de astrofobia são muito semelhantes aos de outras perturbações de ansiedade. Estes incluem frequentemente coisas como:?

• Dificuldade em dormir

• Inquietude

• Incapacidade de concentração

• Hiperventilação

• Problemas gastrintestinais

Condições como a astrofobia podem ser muito debilitantes e, uma vez que outros muitas vezes as entendem mal, podem produzir uma sensação de isolamento social nas pessoas que vivem com elas…

Diagnosticar a Astrafobia

Ver um profissional médico é uma das primeiras coisas a fazer quando se suspeita que se possa ter astrofobia. Embora as causas das fobias não sejam bem compreendidas, o médico pode efectuar uma avaliação física completa para se certificar de que não existe algum problema de saúde subjacente por detrás da condição?

As pessoas com fobias ou distúrbios de ansiedade são frequentemente encaminhadas para psiquiatras para obterem ajuda, e a psicoterapia é considerada o principal meio de tratamento de doenças desta natureza. Falar com um psicoterapeuta sobre os sentimentos que sente durante uma trovoada severa, e especialmente a fonte desses sentimentos nas suas próprias experiências de vida, pode ajudar ambos a compreender melhor a condição e a encontrar formas de a tratar…

As causas misteriosas das Fobias

Em geral, as causas das fobias, e da astrofobia em particular, ainda estão por responder em medicina. Não se compreende porquê, mas as fobias estão disseminadas por toda a população, embora variem na medida em que dificultam o funcionamento diário de algumas pessoas. Só nos Estados Unidos, 19 milhões de pessoas vivem com fobias leves a graves que têm um grande impacto na sua qualidade de vida.?

O que muitos não reconhecem sobre fobias como a astrofobia é que as pessoas que as têm sabem que o medo não é racional. Não têm medo de que a chuva e os trovões saltem para a sua casa e as magoem. A causa principal é uma mistura complicada de factores físicos e psicológicos que não podem ser, ou pelo menos ainda não foram, bem explicados…

A experiência de vida desempenha um grande papel, especialmente os eventos traumáticos da infância relacionados de alguma forma com o clima. Mas, fobias como esta tendem a correr em famílias, o que mostra que há uma componente genética também presente. E mais, muitos não procuram tratamento para as suas perturbações de ansiedade ou fobias até começarem a prejudicar activamente a sua vida pessoal ou profissional?

Como se trata a Astrafobia?

A boa notícia é que a astrofobia não tem de ser permanente. A condição é reversível e pode ser tratada com medicação de ansiedade ou técnicas de relaxamento. A psicoterapia tem sido considerada o meio mais eficaz para combater a astrofobia e outros tipos de ansiedade…

A psicoterapia pode incluir terapias de saúde mental como:?

• Terapia de Exposição: A terapia da exposição envolve permitir à pessoa com fobia experimentar, num ambiente controlado, a fonte do seu medo em incrementos. Lentamente, podem adaptar-se e superar a causa da sua ansiedade. O importante é que a exposição seja feita pouco a pouco, para que a pessoa tenha tempo de se aclimatar a ela sem ser sobrecarregada.?

• Terapia de Comportamento Cognitivo: Muitas vezes chamada simplesmente CBT, a terapia cognitiva comportamental é uma forma de terapia de fala que enfatiza a estrutura do pensamento. Analisa como se pensa num determinado estímulo, como um trovão, e a forma como se pode passar automaticamente de um pensamento (normalmente negativo) para outro em resposta a esse estímulo. A ideia por detrás da CBT é essencialmente interromper e, em última análise, quebrar esse ciclo…

Prevenir a Astrafobia

Não existe uma forma real de prevenir a astrofobia, uma vez que se desconhece quem a obterá ou em que circunstâncias poderá desenvolver-se. No entanto, pode evitar que se agrave e tenha impacto na sua vida se a tiver…

É importante com uma condição como esta para continuar as suas actividades sociais, participando em coisas que o entretenham ou o preencham. Não deixe que a astrofobia lhe tire o melhor de si…

Não leve a astrofobia de ânimo leve, e não deixe que outros na sua vida a levem de ânimo leve. As fobias são condições graves e abrangentes que não devem ser minimizadas. Têm uma forma de piorar com o tempo, se não forem tratadas…

A antropofobia é o medo das pessoas. Aprenda sobre as causas, sintomas, e opções de tratamento para esta condição hoje em dia.

Outros investigadores dizem que o medo vai mais fundo do que isso. Se tiver sociofobia, pode sentir-se confortável num ambiente social anónimo, digamos, uma multidão aleatória de pessoas. Com a antropofobia, é provável que se sinta tão ansioso nessa multidão como em qualquer outro cenário social…?

Pode ser um pouco antropófobo ou extremamente antifóbico. Se tiver um caso extremo, poderá ter dificuldade em lidar mesmo com uma pessoa de cada vez, mesmo com um ente querido. Pode preferir conversar apenas com pessoas por via electrónica.

A antrofobia pode mesmo levá-lo a abandonar o trabalho ou a escola para evitar situações sociais… A antrofobia não lhe permitirá satisfazer a sua necessidade humana básica de ligação com outras pessoas. Provoca conflito no seu? cérebro.

Causas da Antrofobia

Todas as fobias estão frequentemente ligadas a traumas?na história de uma pessoa. Em alguns casos, apenas uma experiência extremamente má é suficiente para causar antropofobia. Mas muitas vezes acontece após uma série de más experiências…

A traição de entes queridos próximos pode desencadear esta fobia. O que começa como uma traição pode trazer um problema maior de confiança para uma pessoa. A partir daí, pode tornar-se um medo completo das pessoas e de todas as interacções sociais.

A antrofobia pode também resultar de glândulas supra-renais que não funcionam correctamente. As hormonas das suas glândulas supra-renais podem ajudar ou prejudicar a forma como lida com o stress. Os problemas da tiróide e do coração também podem ser os culpados de distúrbios de ansiedade em geral.

Por vezes há um historial de ansiedade na família das pessoas. ?

Sintomas de Antropofobia

As pessoas por vezes não reconhecem sintomas precoces de antropofobia. Pode começar com uma pessoa que não está disposta a fazer contacto visual com os outros, e com a preocupação de ser vigiada. Além disso, é provável que a pessoa esteja ansiosa com a possibilidade de ser julgada.

Um sintoma mais claro é a ansiedade antecipatória, a forma como uma pessoa se sente stressada com um evento social que se aproxima. ?Pode acabar por ter problemas de estômago, perturbações do sono, e dores de cabeça à medida que a data se aproxima…

Os ataques de pânico também são comuns. Podem surgir quando uma pessoa antropófoba tem de enfrentar outras pessoas. Os sintomas incluem:?

• A suar e a tremer?

• Redinamização da pele?

• Tem dificuldade em respirar, falar, ou tomar decisões?

• Queres fugir?

• Ter a sensação de que algo de mau está prestes a acontecer?

• Coração a bater demasiado depressa

Tratamentos para a Antrofobia

Um receio comum entre os especialistas em saúde mental é que a antrofobia e outras questões de ansiedade levem as pessoas que sofrem com ela a tomar conforto em drogas recreativas e álcool. Podem mesmo abusar de medicamentos prescritos, tais como sedativos.

Infelizmente, o abuso de drogas e álcool geralmente só piora as coisas se for antropofóbico e tentar manter um emprego e lidar com as pessoas.

Se for antropófobo, saiba que há várias opções de tratamento disponíveis. Embora difícil, a detecção precoce é fundamental para parar a progressão desta fobia.

O tratamento pode ser tão simples como as sessões de terapia concebidas para mudar pensamentos negativos para pensamentos positivos. Casos mais extremos de antrofobia provavelmente demorarão mais tempo a ultrapassar e exigirão mais terapia…

Um médico irá provavelmente começar com um exame físico completo para procurar as causas corporais da ansiedade. O médico poderá também prescrever medicamentos para aliviar os seus sintomas e verificará se existem sinais de dependência. Se não quiser tomar medicamentos, poderá também perguntar ao seu médico sobre hipnoterapia.

As terapias baseadas na mente, ou terapia de conversa, farão provavelmente parte da mistura de tratamentos. As partes deste tipo de terapia incluem:

Dessensibilização sistemática. Comece por fazer uma lista dos seus medos e concentre-se em relaxar enquanto se concentra no que teme. Comece com o que menos teme e avance para o que mais teme. ?

Desafios aos comportamentos antigos e ensinar os novos com trabalhos de casa?

Grupos de apoio. ?

Gestão do stress. Alguns investigadores apontam para a meditação e também estão a analisar a possibilidade de exercício como forma de aliviar os sintomas.

A antrofobia pode começar com uma simples má experiência com alguém, crescer em ansiedade social, e tornar-se um medo paralisante de todas as pessoas. Se tiver esta condição grave, a detecção precoce e a procura de ajuda profissional podem ajudar a aliviá-lo. Uma linha directa de ansiedade pode começar. Uma vez que a antrofobia é o medo das pessoas, pode ser difícil procurar ajuda de outra pessoa, mesmo que seja um profissional. No entanto, contactar o seu médico é um passo necessário para iniciar a recuperação.

A ofidiofobia (o medo das cobras) é um distúrbio de ansiedade que pode ter impacto na sua vida. Aprenda aqui as causas, sintomas e opções de tratamento para esta condição.

O medo das serpentes é muito comum. Metade das pessoas no mundo sentem-se ansiosas com as cobras. Apenas 2% a 3% das pessoas que têm medo de cobras podem estar a ter ofidiofobia, onde o medo é tão extremo que começa a interferir com a sua vida ou sensação de bem-estar. A ofidiofobia é tratada como um distúrbio de ansiedade.? ?

Tem ofiidiofobia se:

• ?Tem um medo intenso, pânico, ou ansiedade que não é razoável e difícil de gerir. ?

• O medo das cobras está fora de proporção ao perigo.

• O seu medo dura mais de 6 meses.

• O seu medo começa a ter um impacto negativo na sua vida. Poderá ter dificuldade em comportar-se normalmente no trabalho, na escola, ou em situações sociais.

O que causa a ofidiofobia?

?Um medo intenso e inexplicável de cobras pode ser causado por qualquer número de razões:?

• ?Experiências negativas com cobras no passado: ?Se teve uma experiência negativa com cobras que o afectaram gravemente no passado como na sua infância, por exemplo, pode ter-lhe causado o desenvolvimento de uma fobia.

• ?comportamento aprendido: Pode desenvolver a fobia se um membro próximo da família como um dos pais tiver a mesma fobia ou tiver ansiedade em torno de cobras.

• ?Genética: Algumas pessoas podem ter uma maior tendência genética para desenvolver fobias…

Sintomas

?As pessoas com fobias podem muitas vezes sofrer ataques de pânico. Podem também experimentar uma sensação repentina de medo intenso, ansiedade e pânico quando expostas a serpentes. Sentem este medo extremo quando apenas pensam em cobras sem estarem fisicamente perto delas.

Outros sintomas de ofidiofobia a ter em conta incluem:?

• ?Sabe que o seu medo não faz sentido, mas ainda luta para o gerir.

• Faz-se tudo o que se pode para evitar lugares ou situações em que se possa encontrar cobras, ou pode-se estar perto de cobras mas não sem experimentar o medo intenso.

• ?A sua ansiedade aumenta se parecer que a serpente ou cobras se estão a aproximar de si?

• Transpiração?

• Dificuldade em respirar.

• Aperto no peito.

• Náuseas.

• ?Tonturas ou vertigens.

• ?As crianças podem ter birras ou mostrar comportamentos pegajosos ou chorosos quando não querem enfrentar o medo.

• Aumento do ritmo cardíaco.

• Aumento da pressão sanguínea.

• ?Tremores. Tem tremores pequenos ou graves ou movimentos pequenos ou graves em uma ou mais partes do seu corpo.

• ?A parestesia, uma sensação de ardor ou picada geralmente sentida nos braços, mãos, pernas ou pés.

• Diarreia.

• ?Afrontamentos ou arrepios.

• ?Sentir secura na boca.

• ?Sentimento de confusão ou desorientação, que é quando uma pessoa se sente confusa sobre a sua localização ou sobre o que está a fazer.

Diagnóstico

?o seu médico irá inicialmente fazer-lhe uma série de perguntas para recolher informações sobre os seus sintomas e medos. Eles irão rever a sua história médica, psiquiátrica e social. Podem também consultar o Manual de Diagnóstico e Estatística das Doenças Mentais (DSM-5), publicado pela Associação Psiquiátrica Americana, para diagnosticar a fobia específica. O seu médico irá então planear o seu tratamento com base no seu diagnóstico.

Opções de tratamento

?Algumas pessoas que têm fobia podem não precisar de tratamento porque tudo o que precisam de fazer é evitar o que quer que seja que esteja a causar a fobia. Deve consultar um médico se isto for algo que não é fácil de fazer ou começar a afectar a sua vida social, laboral ou pessoal…?

Pode levar algum tempo a tratar com sucesso a ofidiofobia, dependendo da gravidade da doença. Mas com o tratamento, mais de 90% das pessoas são capazes de recuperar com sucesso de uma fobia. A psicoterapia sob a forma de terapia de exposição e CBT (terapia cognitiva comportamental) juntamente com medicação, se necessário, é considerada mais eficaz para tratar a condição.?

• ?Terapia de exposição: A terapia de exposição funciona aumentando lentamente a sua exposição ao objecto do medo em fases até que seja capaz de controlar o medo. A terapia de exposição pode começar com o terapeuta falando sobre cobras, pedindo-lhe para ler sobre elas, mostrando-lhe fotografias de cobras, marcando uma visita para ver cobras num jardim zoológico local, e finalmente pedindo-lhe para tentar segurar cobras. Tudo isto acontece por fases e passa para o nível seguinte à medida que o seu nível de conforto aumenta.

• Terapia Cognitiva Comportamental (CBT): O seu médico irá trabalhar consigo para aprender novas formas de ver cobras e de se comportar à sua volta usando a terapia cognitiva comportamental (CBT). Também aprenderá formas práticas de lidar com o seu medo, de modo a desenvolver a confiança na sua capacidade de lidar com o medo. ?

• ?Medicação: As fobias podem geralmente ser resolvidas com terapia de conversa. Por vezes, o seu médico pode recomendar medicação a curto prazo para ajudar a tratar condições como a ansiedade que tem como parte da fobia?

• Tratamentos de estilo de vida: O seu médico pode também sugerir técnicas de atenção, práticas de meditação, ou actividade física sob a forma de exercício para o ajudar a lidar com a ansiedade e o stress…

Os ataques de pânico podem ser intensos, assustadores, e muitas vezes aleatórios. Eis o que acontece no seu corpo e cérebro quando é atingido por um.

Estes episódios de medo extremo acontecem frequentemente sem aviso prévio. Pode ter um ou mais ataques de pânico durante a sua vida, ou pode nunca ter um. Então o que acontece dentro do seu corpo e cérebro durante um ataque de pânico?

O que sente

Um ataque de pânico significa que se tem quatro ou mais destes sintomas:

• Sinta que está a perder o controlo ou a enlouquecer

• Coração de libra

• Transpiração

• Tremores ou tremores

• Falta de ar

• Dor no peito

• Náusea

• Dizziness

• Calafrios ou afrontamentos

• Uma sensação fora-do-corpo

• Como se estivesse a sufocar

• Um medo de que esteja a morrer

• Formigamento ou entorpecimento das mãos, braços, pés ou pernas

Muitas pessoas confundem um ataque de pânico com uma emergência médica, como um ataque cardíaco. Os sintomas podem parecer semelhantes, mas os ataques de pânico não constituem uma ameaça à vida.

Normalmente passam em vários minutos, mas podem por vezes demorar horas. Depois disso, podem sentir-se esgotados e exaustos.

O que acontece dentro do seu corpo

Os seus corpos lutam ou a resposta de voo está por detrás destes sintomas físicos intensos. Normalmente, quando se depara com uma ameaça – quer seja um urso pardo ou um carro de baloiço – o seu sistema nervoso entra em acção. A adrenalina hormonal inunda a sua corrente sanguínea, pondo o seu corpo em alerta máximo. O seu ritmo cardíaco acelera, o que envia mais sangue para os seus músculos. A sua respiração torna-se rápida e pouco profunda, para que possa absorver mais oxigénio. Os seus picos de açúcar no sangue aumentam. Os seus sentidos tornam-se mais aguçados.

Todas estas mudanças – que acontecem num instante – dão-lhe a energia necessária para enfrentar uma situação perigosa ou para sair rapidamente do caminho dos danos.

Com ataques de pânico aleatórios, o seu corpo fica em alerta sem qualquer razão. Os investigadores não sabem exactamente o que os desencadeia. Mas os efeitos físicos são reais: Durante um ataque de pânico, os níveis de adrenalina no corpo podem disparar 2 1/2 vezes ou mais.

Os ataques de pânico podem não vir de forma tão inesperada como parecem. As mudanças físicas podem começar cerca de uma hora antes de um ataque. Num estudo, as pessoas com distúrbios de pânico usavam dispositivos que rastreavam a sua actividade cardíaca, suor e respiração. Os resultados mostraram níveis de dióxido de carbono inferiores ao normal, um sinal de respiração rápida e profunda que pode deixá-lo sem fôlego, logo cerca de 45 minutos antes do ataque de pânico.

O que acontece no seu cérebro

Os cientistas ainda estão a estudar como os ataques de pânico afectam o cérebro. É possível que as partes do cérebro que estão ligadas ao medo se tornem mais activas durante um episódio. Um estudo recente descobriu que pessoas com distúrbios de pânico tinham muita actividade numa parte do seu cérebro ligada à luta ou à resposta de voo.

Outros estudos descobriram possíveis ligações entre os distúrbios de pânico e os químicos no seu cérebro. A condição pode também estar ligada a um desequilíbrio nos níveis de serotonina, o que pode afectar o seu humor.

O que se pode fazer

Para ultrapassar um ataque de pânico, tente primeiro tomar o controlo da sua respiração. Encontre um lugar onde se possa sentar ou estar confortável. Concentre-se em tornar a sua respiração lenta e uniforme. Tente inalar pelo nariz durante 4 segundos, segure-o durante 2 segundos, depois expire pela boca durante 6 segundos. Diga a si mesmo que não está em perigo e que o ataque irá passar.

Se não tem a certeza se está a ter um ataque de pânico, é uma boa ideia ir ao hospital para descartar quaisquer outros problemas de saúde.

Os distúrbios de pânico são um dos tipos mais tratáveis de distúrbios de ansiedade. A medicação e um tipo de terapia de fala chamada terapia cognitiva comportamental podem ajudar. Consulte o seu médico se tiver ataques de pânico frequentemente.

Está ansioso por voar? Saiba mais sobre o que fazer.

Conheça os seus gatilhos

Saber o que causa o seu medo de voar pode ser o primeiro passo para ultrapassar o medo. Se for capaz de descobrir o que mais o assusta, então pode preparar-se para esses sentimentos. Conhecer os seus estímulos ajuda-o a gerir os seus níveis de ansiedade…

Alguns gatilhos comuns para as pessoas incluem:?

• Turbulência

• Germes ou limpeza do avião

• Temendo o início de um ataque de pânico a meio de um voo

• Ansiedade na descolagem ou aterragem

Encontrar Técnicas de Relaxamento

Quando tiver descoberto quais são os seus estímulos, pode começar a encontrar técnicas de relaxamento para reduzir a sua ansiedade. É importante que tente relaxar o seu corpo nos dias anteriores à sua viagem. Algumas técnicas que pode tentar incluir:?

• Yoga

• Meditação

• Música calmante?

Estes e mais podem ser feitos sempre que se sentir nervoso com o seu próximo voo…?

Técnica de respiração profunda. Este é outro método para ajudar a acalmar-se antes e durante o seu voo. Se se sentir em pânico, comece o seu exercício de respiração profunda. Isto irá ajudar a aliviar o seu stress e ansiedade, acalmando o seu sistema nervoso. Isto também ajuda a prevenir a hiperventilação, porque irá abrandar a sua respiração e expirar o máximo de tempo possível até inalar o seu próximo grande fôlego…

Antecipe a Sua Ansiedade

Outra dica útil para ultrapassar o seu medo de voar é reconhecer que isso vai acontecer. Ansiedade antecipada é uma sensação que se tem ao pensar no medo que se vai ter antes de o ter. Tipicamente, este tipo de ansiedade será pior do que realmente voar, dependendo de quais são os seus factores desencadeantes?

Distraia-se a si próprio. Na maioria dos aviões, terá acesso à televisão ou ao cinema. Pode haver revistas no voo, ou pode descarregar audiolivros ou música para o seu telefone. Ter algo para ocupar o seu tempo durante o voo pode ajudá-lo a esquecer-se que se encontra numa situação desconfortável. Tornar-se o mais confortável possível irá facilitar-lhe o voo…

Separar o medo do perigo real. Só porque o seu corpo se sente ansioso, isso não significa que esteja verdadeiramente em perigo. Este sentimento de ansiedade pode fazer com que sinta que tudo está errado. Ao dizer a si próprio que não está em perigo, que está apenas ansioso, pode retirar-se de um potencial ataque de pânico. Tome nota de quando os seus sentimentos de medo são na realidade apenas ansiedade. Isto ajudá-lo-á a determinar contra o que deve tomar medidas e o que pode fazer. ?

Apreciar cada voo

Por muito simplista que isto possa parecer, apreciar cada voo por onde passa pode ajudá-lo a ultrapassar a sua aeropobia. Expor-se aos seus gatilhos e fobias pode ajudá-lo a ultrapassá-los. Estará a treinar o seu cérebro para ser menos desencadeado por certos factores…

Uma dica útil para ultrapassar a ansiedade é fazer o contrário do que o seu corpo lhe diz para fazer. O seu corpo está a forçar uma sensação de luta ou de voo dentro de si, mas se transformar essa sensação num pensamento positivo, poderá lentamente retirar-lhe o poder das aerofobias. ?

Compreender a Fobia

Antes de poder superar o seu medo de voar, deve tentar compreendê-lo. Aeropobia é uma Fobia específica classificada, reconhecida pelo Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais Quinta Edição??

Uma fobia de voar pode causar medo e ansiedade, e pode fazer com que evite a origem da fobia. Isto pode tornar a viagem muito mais difícil. O medo de voar é muitas vezes um medo auto-diagnosticado. Pode sentir-se tentado a não procurar ajuda, mas sim a evitar voar??

Terapia cognitiva do comportamento (CBT). Este tipo de terapia provou ter sucesso em ajudar as pessoas a superar o seu medo de voar. O tipo de terapia de maior sucesso inclui alguma forma de exposição. Alguns métodos de CBT incluem:?

• Dessensibilização sistemática

• Relaxamento

• Psicoeducação

• Reestruturação cognitiva

• Realidade virtual

?Se notar que está a ficar ansioso, o que leva a um voo reservado, ou se sentir pânico quando se sentar no avião, poderá ter medo de voar. Pode falar com o seu médico ou com um profissional de saúde mental. Eles serão capazes de o acompanhar através de mecanismos saudáveis de sobrevivência. Encontrar um sistema de apoio para falar uma vez que tente superar o seu medo de voar também pode ser útil. Não tenha vergonha de falar sobre estes sentimentos, pois são bastante comuns…

Se tiver um amigo ou um ente querido que tenha ataques de pânico, há coisas que pode fazer para ajudar. Também pode tornar as coisas piores.

Coisas que deve fazer

Manter a calma. Não deixe que a situação o ultrapasse. O seu comportamento discreto pode ser um modelo para o seu amigo e deixe-o saber que está tudo bem.

Fique por perto. A melhor coisa que pode fazer para ajudar num ataque de pânico é ficar e ajudar o seu amigo a montá-lo. A maior parte dos ataques de pânico acalmam em 20 a 30 minutos.

Faça o seu melhor para ser compreensivo, positivo, e encorajador. Pergunte qual é a causa do pânico do seu amigo. Isso pode deixá-los dar um passo atrás e pensar sobre a situação de forma mais racional.

Pode perguntar:

• Quantas vezes já passou por isto?

• O que pensava que ia acontecer?

• O que aconteceu realmente?

Perguntas como esta deixarão amigos ou entes queridos verem por si próprios que os seus piores medos não acontecerão. Pode também lembrá-los das vezes em que passam por ataques de pânico.

Ajudar alguém a ultrapassar um destes será uma experiência de aprendizagem para eles. Atacar um ataque de pânico pode tornar o próximo menos traumático. Pode até torná-lo menos provável de acontecer.

Encoraje o seu amigo ou ente querido a procurar ajuda. Pode:

• Ajude-os a encontrar um profissional licenciado.

• Pesquise em sites respeitáveis que ofereçam apoio.

• Recomendar alguns livros de auto-ajuda.

Se os ataques de pânico tiverem um grande impacto na vida profissional ou doméstica do seu amigo, é especialmente importante que obtenham ajuda de um profissional treinado.

Os ataques de pânico são uma das questões de saúde mental mais tratáveis. A Associação de Ansiedade e Depressão da América tem no seu website uma função de procura de terapeuta que pode?encontrar ajuda profissional.

As opções de tratamento incluem:

Terapia de exposição: O seu amigo irá reviver, ou enfrentar o que os faz entrar em pânico — num ambiente controlado. Eles aprenderão — lentamente — como lidar com esses sentimentos.

Terapia cognitiva (CBT): Isto ensina diferentes formas de pensar, pelo que a resposta à situação de medo irá mudar.

Aprender mais sobre ataques de pânico pode ajudá-lo a tornar-se um amigo solidário ou um ente querido. Terá uma melhor compreensão da próxima vez que lá estiver durante um ataque de pânico.

Se é um membro da família ou parceiro que está a ter ataques de pânico, cada vez mais profissionais da saúde mental recomendam casais ou tratamento centrado na família.

Em geral, seja paciente e aceite.

Coisas que não deve fazer

Não tente minimizá-lo. Compreenda que o pânico que vê é real para o seu amigo, mesmo que a causa possa não lhe parecer racional.

Não seja julgador ou crítico. Culpar alguém por um ataque de pânico não ajuda. Também não tente dissuadi-lo de o fazer.

Se souber o que causa os ataques do seu amigo, não o ajude a evitar a situação. Fugir agora pode ser prejudicial mais tarde. Pode piorar a ansiedade e aumentar as probabilidades de mais ataques. Podem também tornar-se dependentes de si para os proteger dos seus medos.

Os cães de serviço psiquiátrico são especialmente treinados para ajudar pessoas com ansiedade, TEPT, ou outros problemas de saúde mental. Eis o que precisa de saber.

Tipos de Animais de Serviço

Os PSD são animais treinados que não podem ser confundidos com outros tipos de animais de serviço.

Os animais de apoio emocional (ESAs) são animais de estimação ou animais que podem fornecer-lhe apoio emocional durante tempos difíceis. Ao contrário dos PSDs, os ESAs não precisam de qualquer formação especial. Eles podem ser qualquer tipo de animal doméstico, não apenas um cão. No entanto, cães e gatos são as escolhas mais comuns quando se trata de animais de apoio emocional.

As ESAs não foram treinadas para realizar tarefas específicas na forma em que os cães de serviço são. Eles podem simplesmente oferecer-lhe conforto e ajudá-lo a relaxar durante situações stressantes.

Animais de serviço. A Lei dos Americanos com Deficiência (ADA) diz que os animais de serviço são cães treinados para trabalhar com pessoas portadoras de deficiência. Cada cão é treinado individualmente para ajudar pessoas com tarefas que de outra forma poderiam não ser capazes de fazer. Os cães de serviço podem ajudar a orientar as pessoas com visão, mobilidade, ou dificuldades físicas.

Cães de serviço psiquiátricos. Os PSDs são treinados para trabalhar com pessoas que têm certos problemas de saúde mental em vez de deficiências físicas. Estes cães têm os mesmos direitos que os cães de serviço, o que significa que podem ir consigo em lugares onde os animais de estimação normalmente não são permitidos. Os PSDs também podem viajar consigo em aviões sem qualquer custo adicional.?

Os cães de serviço psiquiátrico podem ser de qualquer raça de cão ou de qualquer tamanho, desde que o cão possa acompanhar o dono a lugares públicos. O treino de cães de serviço psiquiátrico pode ser feito por si, como proprietário, mas geralmente, estes cães são treinados individualmente por organizações.?

Quem pode obter Cães de Serviço Psiquiátrico?

O treino de cães de serviço psiquiátrico centra-se em ajudar pessoas com determinadas doenças mentais, tais como:

• Depressão

• Ansiedade

• Transtorno de stress pós-traumático (PTSD)

• Ataques de pânico

• Perturbações bipolares

• Esquizofrenia

• Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)

• Agorafobia

• Fobias sociais?

O ADA afirma que qualquer pessoa com uma deficiência diagnosticada pode obter um cão de serviço. A deficiência pode ser física ou mental, e deve ter um impacto na sua vida ao ponto de limitar as suas actividades principais. Doenças mentais C como ansiedade, depressão, ou PTSD C podem ser uma deficiência se colocarem limitações à sua vida. Alguns exemplos podem ser se não puder trabalhar ou deixar a sua casa devido à doença.

Para se qualificar para um PSD, a sua doença mental tem de o impedir de viver a sua vida de forma independente. Se tem uma doença mental, mas que não limita a sua vida diária, não seria capaz de obter um cão de serviço psiquiátrico. Também deve ser capaz de mostrar que pode dar ordens ao cão, cuidar dele, e dar-lhe um lar estável e amoroso…

PSDs para a Ansiedade. A ansiedade é a doença mental mais comum em todo o mundo, e um cão de serviço psiquiátrico pode ajudá-lo a geri-la.

Um cão de serviço psiquiátrico para a ansiedade pode:

• Apanhar os sinais e sintomas de ataques de ansiedade antes de começarem

• Distraí-lo durante um ataque de ansiedade para que se possa acalmar?

• Aplicar pressão física com o seu corpo para o ajudar a acalmar

• Avisar os outros para lhe darem espaço

• Receba a sua medicação durante um ataque de ansiedade

• Dar-lhe uma sensação de segurança com a sua presença

• Alertar os outros para pedir ajuda se sentirem que está em perigo

Tarefas e Formação

Os cães de serviço psiquiátrico são altamente treinados para executar tarefas que ajudam os seus donos.

?Tarefas físicas. O seu PSD pode realizar tarefas físicas como acordá-lo de manhã, ou mesmo à noite se sentirem que está a ter pesadelos ou pesadelos. Podem também ser capazes de lhe dar água ou medicamentos se não os conseguir obter para si próprio. O seu cão de serviço psiquiátrico pode até lembrá-lo de tomar a sua medicação num momento específico.

Apoio emocional. Estes cães são também treinados para o apoiar emocionalmente. Em situações sociais, o seu cão pode ajudá-lo a criar espaço pessoal para que as situações sociais sejam tão avassaladoras. Os PSDs ajudam-no a acalmar-se durante situações emocionais, para que possa continuar. O seu cão pode também alertar os outros para o ajudarem se sentirem que está sob extrema angústia.

Embora os cães de serviço psiquiátrico possam ser qualquer raça, é importante que estes cães sejam bem comportados e tenham bom temperamento. Eles não devem ser demasiado agressivos ou facilmente stressados, uma vez que ajudarão a guiá-lo quando estiver perto de outros. Estes cães devem gostar de ser tocados, uma vez que muitas vezes estarão perto de si?

Juntamente com isto, um PSD deve ser capaz de se adaptar a novos ambientes e situações. Estes cães são treinados para se manterem calmos em áreas barulhentas, lugares apinhados, e ambientes com muitos estímulos. Quanto mais calmos forem, mais poderão ajudá-lo.

Pode ter agorafobia se tiver um medo não natural de certos lugares e situações. o médico explica.

A agorafobia é um tipo raro de distúrbio de ansiedade. Se a tiver, os seus medos impedem-no de sair para o mundo. Evita certos lugares e situações porque pensa que se sente encurralado e não é capaz de obter ajuda.

Por exemplo, pode preocupar-se ou entrar em pânico quando estiver dentro:

• Transportes públicos (autocarros, comboios, navios, ou aviões)

• Lugares grandes e abertos (estacionamentos, pontes)

• Espaços fechados (lojas, salas de cinema)

• Multidões ou em fila de espera

• Estar sozinho fora de sua casa

Pode estar disposto a ir apenas a um punhado de lugares, ou pode até ter medo de sair de casa…

Agorafobia Causas e Factores de Risco

Os médicos não têm a certeza do que causa a agorafobia. Pensam que corre em família. Podem tê-la, se tiverem muitos ataques de pânico. É quando se tem explosões de medo que saem do nada e duram alguns minutos. Estes acontecem quando não há perigo real.

Menos de 1% das pessoas nos E.U.A. têm agorafobia. As mulheres têm duas a três vezes mais probabilidades de a ter do que os homens, e é mais comum em adolescentes e jovens adultos…

Algumas outras coisas que podem aumentar as suas hipóteses de o ter:

• Distúrbios de pânico, especialmente se não forem tratados

• Outras fobias

• Um membro da família que tem agorafobia

• Uma história de eventos muito stressantes ou traumáticos

Sintomas de Agorafobia

Se tiver agorafobia e acabar num lugar que o assuste, pode tornar-se muito ansioso ou entrar em pânico. Os sintomas físicos disto podem incluir:

• Coração rápido e palpitante

• Suando, tremendo, tremendo

• Problemas respiratórios

• Sentir-se quente ou frio

• Náuseas ou diarreia

• Dor no peito

• Problemas de engolir

• Tonturas ou sensação de desmaio

Pode sentir-se como:?

• Pode não sobreviver a um ataque de pânico.

• Não estás no controlo?

• Ficarás mal diante dos outros ou que eles olharão para ti.

• É preciso estar com alguém de confiança quando se vai a qualquer lugar.

Talvez também o tenha feito:

• Um medo de estar sozinho em sua casa

• Um sentimento geral de pavor

Diagnóstico da Agorafobia

Muitos dos sintomas causados pela agorafobia são os mesmos que os de outras condições médicas como doenças cardíacas, problemas estomacais, e problemas respiratórios. Por isso, pode fazer várias viagens ao médico ou às urgências antes de você e o seu médico descobrirem o que realmente se está a passar.

O seu médico pode perguntar:

• Acha assustador ou stressante deixar a sua casa?

• Tem de evitar alguns locais ou situações?

• O que acontece se acabar num deles?

Eles farão um exame físico e talvez alguns testes para descartar quaisquer outros problemas médicos. Se não encontrarem uma razão física para os seus sintomas, provavelmente recomendam-lhe que consulte um psiquiatra ou terapeuta…

Na sua sessão, responderá a perguntas sobre os seus sentimentos e o seu comportamento. De acordo com as normas criadas pela Associação Psiquiátrica Americana, pode ser-lhe diagnosticada agorafobia se sentir medo extremo ou pânico em pelo menos duas destas situações:

• Fora da sua casa, sozinho

• Num espaço aberto, como um parque de estacionamento ou um centro comercial

• Num espaço fechado, como um teatro ou um pequeno escritório

• Numa fila ou numa multidão

• Nos transportes públicos, incluindo os aviões

Tratamentos de Agorafobia

O seu médico irá normalmente tratar a agorafobia com terapia, medicação, ou uma combinação dos dois.?

Terapia. A terapia cognitiva pode ensinar-lhe novas formas de pensar ou enfrentar situações que causam pânico e ajudá-lo a ter menos medo. Pode também aprender exercícios de relaxamento e respiração. Por vezes, o seu terapeuta pode sugerir uma terapia de exposição, na qual gradualmente começa a fazer algumas das coisas que o deixam ansioso.

Medicina. Há muitos medicamentos que o seu médico pode sugerir para a agorafobia, mas os mais comuns são os antidepressivos. Os médicos começam frequentemente com uma dose baixa de um destes medicamentos que eleva o nível de uma substância química “tacto” no seu cérebro chamada serotonina. Alguns medicamentos que ajudam a equilibrar a serotonina são citalopram (Celexa), escitalopram oxalate (Lexapro), fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft), e venlafaxina (Effexor).

Provavelmente irá tomar medicamentos durante pelo menos 6 meses a um ano. Se se sentir melhor e já não estiver stressado quando estiver em lugares que costumavam assustá-lo, o seu médico pode começar a afunilar o seu medicamento.

Para alívio a curto prazo, o seu médico pode recomendar medicamentos anti-ansiedade, chamados benzodiazepínicos, para além de antidepressivos. Estes são sedativos que podem ajudar com os seus sintomas. Pode começar a depender deles, pelo que não deve tomá-los por muito tempo. E não se esqueça de dizer ao seu médico se tiver tido algum problema com o abuso de álcool ou drogas.

Terapias alternativas. O relaxamento aplicado é uma série de exercícios que o ajudam a notar quando começa a sentir-se tenso e a aprender a relaxar os músculos e a aliviar essa tensão. Normalmente demora uma sessão de uma hora por semana durante 12 a 15 semanas.

Outras terapias alternativas que podem ajudar incluem exercícios respiratórios e meditação.

Mudanças no estilo de vida. Pode ajudar a exercitar-se regularmente e a comer uma dieta saudável. Saltar a cafeína e o álcool. Podem piorar os seus sintomas.

Agorafobia Perspectivas

A combinação certa de medicação e terapia pode ajudar a gerir a agorafobia e facilitar a vida com ela. Algumas outras coisas a ter em mente:

• Obter ajuda quando precisar dela. A família e amigos podem ajudá-lo a ultrapassar os seus medos, e um grupo de apoio permite-lhe conectar-se com pessoas que estão a passar pelas mesmas coisas que você.

• Gerir a ansiedade e o stress. Fale com o seu terapeuta sobre formas de se acalmar e encontrar técnicas de relaxamento que funcionem para si.

• Siga a orientação dos seus médicos. É realmente importante tomar os medicamentos conforme as instruções e manter as suas consultas terapêuticas. Mantenha-se em contacto com a sua equipa de saúde para que eles possam fazer o melhor por si…???

Sem apetite? o médico ajuda-o a saber se uma condição grave pode ser a razão?

Muitas coisas podem afectar o seu apetite.

Quando se está ansioso, o seu corpo responde. A ansiedade desencadeia mudanças emocionais e psicológicas no seu corpo para o ajudar a lidar com a pressão. Estas mudanças afectam frequentemente o estômago e o aparelho digestivo e podem fazer com que perca o apetite. Se o stress é a razão, a sua fome regressa normalmente quando se sente mais relaxado.

Também conhecida como gastroenterite, esta doença vem frequentemente com vómitos e diarreia. Ambos podem causar alterações químicas no estômago. As constipações e a gripe podem causar os mesmos sintomas. As alterações podem fazer com que não se queira comer. Na maior parte dos casos, os sentimentos de azar desaparecem num par de dias. Se ainda não tiver fome, chame o seu médico. Poderá ter uma infecção grave ou um vírus que precisa de ser tratado.

Certos medicamentos, tais como antibióticos, medicamentos para TDAH, e analgésicos, tais como?codeína ou morfina, podem refrear o seu apetite. Eles retardam certos sensores no estômago. Se pensa que a sua medicação pode estar a afectar o seu apetite, não deixe de a tomar até falar com o seu médico.

Pensar-se-ia que ter outro humano a bordo lhe daria mais fome. Mas pode ser o oposto para algumas mulheres grávidas. O transporte de um bebé causa todo o tipo de alterações hormonais. No seu primeiro trimestre, o seu apetite pode cair devido a náuseas ou enjoos matinais. No terceiro trimestre, pode sentir menos fome porque a pressão sobre o abdómen do bebé em crescimento deixa pouco espaço para comida.

À medida que envelhece, o seu corpo muda. Os seus sentidos não são tão aguçados, e isso inclui os sentidos do paladar e do olfacto. Muitas pessoas mais velhas acham que a comida já não sabe bem. Outros podem sentir-se cheios depois de apenas algumas dentadas. À medida que envelhece, é também mais provável que tome medicamentos, fique doente com mais frequência, tenha problemas dentários, ou se sinta deprimido. Tudo isto pode mudar o seu desejo de comer.

Se tiver diabetes, pode desenvolver uma complicação chamada gastroparese. Esta perturbação afecta pessoas com diabetes tipo 1 e tipo 2. Faz com que o estômago demore demasiado tempo a esvaziar o seu conteúdo. Isto porque a diabetes pode danificar os nervos do intestino que movimentam os alimentos através do seu sistema digestivo. A desaceleração pode fazê-lo sentir-se cheio mesmo quando não está…

Os tratamentos contra o cancro e o cancro fazem muitas vezes as pessoas sentirem menos fome.

O cancro pode levar a inflamações e desequilíbrios metabólicos, que alteram o sabor dos alimentos. Muitas vezes, os sabores tornam-se demasiado desagradáveis para serem comidos.

A quimioterapia, radiação, imunoterapia, e outros tratamentos contra o cancro podem causar efeitos secundários como náuseas, feridas na boca, dificuldade de engolir, boca seca, alterações de sabor, e obstipação. Todos estes podem levar a uma perda de vontade de comer.

Se tiver tido uma concussão, pode perder o apetite depois. Síndrome pós-concussão (PCS) é uma colecção de sintomas que pode durar várias semanas ou meses. Um deles é a alteração do paladar e do cheiro. Isso pode levar à perda do apetite. Fale com o seu médico sobre isto.

O medo de viajar pode tornar-se uma fobia. Saiba mais sobre as causas, sintomas, e opções de tratamento.

Causas da Hodofobia

Há duas causas principais que podem criar um medo acrescido de viajar…

Estas são as razões mais comuns para a hodofobia, mas existem muitas possibilidades diferentes para que o seu medo de viajar possa desenvolver-se. Pode ser útil identificar a causa raiz da sua fobia, tal como uma experiência negativa, para que possa orientar melhor o seu tratamento e terapia…

Sintomas de Hodofobia

A ansiedade é um sintoma principal do hodô. Pode aparecer como um medo que cria reacções físicas e mentais da sua parte, e pode mesmo tornar-se um ataque de pânico. Em 2020, estimava-se que 25% da população americana tinha níveis significativos de ansiedade em relação às viagens.?

Alguns sintomas físicos de uma fobia de viajar incluem:

• Agitação

• Dizziness

• Transpiração

• Chorando

• Sentir náuseas

• Dores de cabeça

• Dor no peito

• Aumento dos batimentos cardíacos

• Confusão com a conclusão de tarefas básicas

Viajar uma fobia, e a ansiedade que a acompanha, é grandemente amplificada durante eventos mundiais, tais como:?

• pandemias, tais como a SRA e a Covid-19?

• guerras

• movimentos sociais como os protestos de justiça social de 2020

• transporte utilizado como método de terrorismo, tais como sequestros de aviões?

Outros factores que contribuem para a hodofobia incluem:

Gerir com o seu medo de viajar

Há coisas que pode fazer para o ajudar a minimizar os efeitos da sua fobia. Elas incluem:

• Aprender tudo o que puder sobre os lugares para onde quer viajar, incluindo a sua segurança e procedimentos legais?

• Visualizar-se com sucesso fazendo a sua viagem de forma segura e sem percalços

• Praticando técnicas de respiração?

• Viajar com um amigo ou um grupo

• Ficar longe da auto-medicação com drogas e álcool

Pode demorar muito tempo e prática para dominar estas técnicas de sobrevivência. Dê algum tempo a cada método para se tornar eficaz. ?Se já tentou várias abordagens e ainda sente que os seus sintomas de ansiedade sobre viajar estão a dominar a sua qualidade de vida, consulte o seu médico e um profissional de saúde mental.

Tipos de Tratamento para a Hodofobia

Tratar primeiro a sua fobia itinerante requer que consulte um terapeuta profissional de saúde mental. O seu terapeuta irá avaliar o seu:

• História médica

• História psiquiátrica

• História social

Uma vez avaliado, o seu terapeuta pode diagnosticar-lhe a hodofobia. Há dois tipos de tratamentos terapêuticos disponíveis:

Pode também aliviar a ansiedade e os sintomas de pânico com a ajuda de medicamentos de curto prazo. Os medicamentos temporários mais utilizados são os mais comuns:

Bloqueadores beta, que param os efeitos físicos dos surtos de adrenalina que causam sintomas de ansiedade, tais como:?

• Aumento do ritmo cardíaco

• Tensão arterial elevada

• Rápido batimento cardíaco

• Agitar a voz e os membros?

Medicamentos sedativos, que diminuem os sentimentos esmagadores de ansiedade e o ajudam a relaxar. Os sedativos são utilizados com precaução, devido à sua natureza viciante.??

O medo de viajar tem impacto em milhões de pessoas. Se tiver os sinais e sintomas de trip-a-fobia, verifique com o seu médico…?