Turquia Assada com Limão e Molho Branco-Vinho
Pino de Barra de Ação Social
Receita médica de EatingWell.com
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Tempo de preparação
40 minutos
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Tempo de cozimento
2 horas e 5 minutos
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Tempo total
6 horas 40 minutos
destaques da receita
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Baixo teor de Sódio
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Baixo teor de gordura saturada
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Carb/Baixo GI
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Baixa Caloria
Informações nutricionais
Faz: 12 porções, 3 onças de peru e 2-3 colheres de sopa de molho cada uma, mais sobras
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Calorias 179
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Gordura 6 g
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Gordura saturada 1 g
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Mono Gordura 2 g
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Colesterol 65 mg
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Carboidratos 3 g
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Fibra dietética 0 g
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Proteína 26 g
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Sódio 181 mg
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Açúcares 0 g
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Potássio 301 mg
A fricção de limão-garroz para este peru lhe dá um sabor incrível. Em vez de usar um peru de supermercado convencional que foi melhorado com uma solução de sódio adicionada, aqui colocamos em salmoura um peru natural ou orgânico para manter a carne extra suculenta sem muito sódio extra.
Instruções
Esmagar 6 dentes de alho e adicionar a um grande caldeirão (ou balde limpo). Mexer em suco de limão, Worcestershire, sal e 4 quartos de água fria.
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Remover miudezas de peru (se incluído) e aparar o excesso de pele. Submergir o peru na salmoura e refrigerar por 24 horas. Se o peru não estiver totalmente submerso, vire-o a cada 8 horas.
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Retirar o peru da salmoura, enxaguar bem e secar com tapinhas. Descarte a salmoura.
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Pré-aqueça o forno a 350F.
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Coloque os 4 dentes restantes de alho, casca de limão, orégano, óleo, pimenta e 2 colheres de sopa de água em um processador de alimentos e pulsar até se tornar uma pasta. (Alternativamente, picar alho, raspa de limão e orégano em uma tábua de corte até que seja finamente picado, depois colocar em uma tigela pequena e mexer em óleo, pimenta e água). Solte a pele sobre o peito e a carne das coxas. Esfregue a pasta por todo o peru, sob a pele sobre a carne do peito e da perna e um pouco dentro da cavidade. Enfie as pontas das asas sob o peru. Amarre as pernas junto com o fio de cozinha. Colocar o peito de peru do lado de baixo em um assador montado em uma grande assadeira.
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Assar o peru por 1 hora. Vire-o de peito para cima na grelha, acrescente 1 xícara de água à panela e continue assando mais 1 hora. Amasse o peru com os pingos da frigideira, coloque a barraca com papel alumínio e continue assando, bastando a cada 15 minutos, até que um termômetro de leitura instantânea seja inserido na parte mais grossa da coxa sem tocar nos registros ósseos 165F, 30 a 45 minutos a mais.
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Transferir o peru para uma tábua de corte grande; deixar descansar por 20 minutos antes de remover o fio e esculpir.
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Enquanto isso, despeje qualquer suco e gordura da panela em um copo grande de medição e coloque no freezer até que a gordura suba ao topo, cerca de 10 minutos (Alternativamente, despeje os sucos e gordura da panela em um separador de gordura e depois despeje os sucos desengordurados em um copo grande de medição). Bata a farinha de trigo com 1/4 de copo de água em uma tigela pequena.
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Coloque a assadeira sobre dois queimadores em fogo médio. Adicionar vinho (ou vermute); deixar em lume brando, raspando qualquer pedaço acastanhado. Continuar cozinhando até reduzir, cerca de 3 minutos.
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Retire os sucos da panela do freezer, remova a gordura com uma colher e descarte-a. Adicionar os sucos desengordurados e o caldo de carne à assadeira; voltar a cozinhar em fogo brando, assoprando com freqüência. Cozinhe por 1 minuto, depois bata na mistura de farinha e deixe em fogo brando até engrossar, 1 a 2 minutos. Despeje o molho através de uma peneira fina e sirva com o peru.
Dicas
Dica de compra: Procure peru rotulado como natural ou orgânico em lojas de alimentos naturais ou supermercados bem abastecidos. Os perus rotulados como patrimônio também são tipicamente naturais. Se você não encontrar um, não esqueça esta receita. Ela também funciona com peru convencional; basta pular a salmoura (Passos 1-2) e começar com o Passo 3.