Quiche de espinafre
Pino de Barra de Ação Social
Receita médica
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Tempo de preparação
15 minutos
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Tempo de cozimento
55 minutos
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Tempo total
1 hora e 10 minutos
destaques da receita
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Carb/Baixo GI
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Alta Proteína
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Vegetariano
Informações nutricionais
Faz: 8 porções
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Calorias 155
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Proteína 12 g
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Carboidratos 18,5 g
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Fibra dietética 1,5 g
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Gordura 17,4 g
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Gordura saturada 7,6 g
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Colesterol 78,7 mg
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Sódio 419 mg
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Calorias de gordura 56%
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Açúcares 2,5 g
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Cálcio 251 mg
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Ferro 2,1 mg
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Potássio 309 mg
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Vitamina A 4599 UI
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Vitamina C 3,6 mg
Esta receita utiliza as crostas de torta preparadas encontradas na seção de freezer de seu supermercado. Você pode encontrar algumas marcas alternativas com mais fibra e menos gordura saturada em lojas de alimentos saudáveis e especialidades. Como as côdeas de torta preparadas são normalmente altas em gordura, estamos mantendo o recheio agradável e leve.
Instruções
Pré-aqueça o forno a 375F. Em uma tigela média, atirar espinafre, cebolinha verde, feta, cheddar, pimenta a gosto e alho em pó.
Mistura de colher uniformemente dentro da crosta da torta.
Adicione ovos, substituto de ovo, e metade e metade sem gordura a uma grande tigela de mistura, e bata em velocidade média até combinar. Despeje na crosta da torta, deixando a mistura de espinafre combinar muito bem com a mistura de ovos.
Cozer até o centro da quiche é cozido durante todo o cozimento (cerca de 50-55 minutos). Deixar de pé 5 minutos antes de servir.