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Receita de colcannon leve: Prato lateral Receitas no médico

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Receita de colcannon leve: Prato lateral Receitas no médico

Colcannon leve

Pino de Barra de Ação Social

Receita médica

destaques da receita

  • Colesterol baixo

  • Baixo teor de gordura saturada

  • Baixo teor de Sódio

Informações nutricionais

Faz: Faz 8 porções

  • Calorias 228

  • Proteína 8,3 g

  • Carboidratos 40,3 g

  • Fibra dietética 5,8 g

  • Gordura 5,3 g

  • Gordura saturada 1,3 g

  • Gordura mono 2,4 g

  • Poli Gordura 1,5 g

  • Colesterol 12,4 mg

  • Sódio 311 mg

  • Calorias de gordura 21%

  • Açúcares 5,4 g

  • Cálcio 71,3 mg

  • Ferro 1,7 mg

  • Potássio 977 mg

  • Vitamina A 96,6 IU

  • Vitamina C 54,1 mg

Instruções

  • Coloque os pedaços de batata em uma grande panela com água suficiente para cobri-los. Deixar ferver e cozinhar até ficar tenro (cerca de 15 a 20 minutos).

  • Adicionar peru ou bacon cortado ao centro na frigideira grande e antiaderente e cozinhar em fogo médio alto até ficar dourado e crocante. Retirar o bacon para um prato com toalhas de papel. Uma vez resfriado, desfie as fatias em pedaços e reserve.

  • Se usar bacon de peru, adicione uma colher de sopa de óleo de canola na frigideira e comece a aquecer em fogo médio-alto. Se usar bacon cortado no centro, drenar a maior parte da gordura de bacon da frigideira, deixando a última colher de sopa de gordura na frigideira. Adicione a cebola e o repolho e refogue até ficar macio, mexendo com freqüência. Manter uma tampa sobre a frigideira ajuda a manter os vegetais úmidos enquanto cozinham.

  • Escorra as batatas e adicione as batatas quentes a uma grande tigela de mistura. Acrescente a metade sem gordura e a metade com creme azedo à tigela de mistura e bata em baixo até formar um purê de batatas. Tempere com sal e pimenta a gosto, se desejar. Mexa a mistura de repolho e transfira a mistura para uma tigela de servir. Polvilhar o bacon esfarrapado sobre a parte superior.

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