Colcannon leve
Pino de Barra de Ação Social
Receita médica
destaques da receita
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Colesterol baixo
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Baixo teor de gordura saturada
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Baixo teor de Sódio
Informações nutricionais
Faz: Faz 8 porções
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Calorias 228
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Proteína 8,3 g
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Carboidratos 40,3 g
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Fibra dietética 5,8 g
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Gordura 5,3 g
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Gordura saturada 1,3 g
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Gordura mono 2,4 g
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Poli Gordura 1,5 g
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Colesterol 12,4 mg
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Sódio 311 mg
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Calorias de gordura 21%
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Açúcares 5,4 g
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Cálcio 71,3 mg
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Ferro 1,7 mg
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Potássio 977 mg
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Vitamina A 96,6 IU
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Vitamina C 54,1 mg
Instruções
Coloque os pedaços de batata em uma grande panela com água suficiente para cobri-los. Deixar ferver e cozinhar até ficar tenro (cerca de 15 a 20 minutos).
Adicionar peru ou bacon cortado ao centro na frigideira grande e antiaderente e cozinhar em fogo médio alto até ficar dourado e crocante. Retirar o bacon para um prato com toalhas de papel. Uma vez resfriado, desfie as fatias em pedaços e reserve.
Se usar bacon de peru, adicione uma colher de sopa de óleo de canola na frigideira e comece a aquecer em fogo médio-alto. Se usar bacon cortado no centro, drenar a maior parte da gordura de bacon da frigideira, deixando a última colher de sopa de gordura na frigideira. Adicione a cebola e o repolho e refogue até ficar macio, mexendo com freqüência. Manter uma tampa sobre a frigideira ajuda a manter os vegetais úmidos enquanto cozinham.
Escorra as batatas e adicione as batatas quentes a uma grande tigela de mistura. Acrescente a metade sem gordura e a metade com creme azedo à tigela de mistura e bata em baixo até formar um purê de batatas. Tempere com sal e pimenta a gosto, se desejar. Mexa a mistura de repolho e transfira a mistura para uma tigela de servir. Polvilhar o bacon esfarrapado sobre a parte superior.