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Receita de bolo de carne de cogumelo

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Receita de bolo de carne de cogumelo

Rolo de carne de cogumelo

Pino de Barra de Ação Social

Receita médica de EatingWell.com

  • Tempo de preparação

    40 minutos

  • Tempo total

    1 hora 45 minutos

destaques da receita

  • Baixo teor de Sódio

  • Baixo teor de gordura saturada

  • Alta Fibra

  • Baixa Caloria

Informações nutricionais

Faz: 10 porções

  • Calorias 313

  • Gordura 10 g de gordura

  • Gordura saturada 3 g

  • Mono Gordura 4 g

  • Colesterol 66 mg

  • Proteína 32 g

  • Sódio 467 mg

  • Açúcares 6 g

  • Potássio 488 mg

Instruções

  • Coloque os cogumelos em uma tigela pequena e cubra com água morna; deixe repousar por 30 minutos. Combine o bulgur com a água fervente em outra tigela pequena e deixe de molho até que o bulgur esteja tenro e a água tenha sido absorvida, cerca de 30 minutos. Retirar os cogumelos do líquido; aparar os caules e cortar grosseiramente as tampas.

  • Pré-aqueça o forno a 350F. Revestir uma chapa de cozimento com spray de cozimento.

  • Aquecer óleo em uma frigideira pequena em fogo médio-baixo e adicionar cebola, aipo e alho. Cozinhar, mexendo ocasionalmente, até que os vegetais sejam amolecidos, 5 a 7 minutos. Acrescente Worcestershire e cozinhe por 3 minutos, raspando bem a frigideira à medida que a mistura se torna pegajosa. Adicione os tomates, leite evaporado e ketchup; mexa para combinar. Continue cozinhando até que a mistura fique muito espessa, cerca de 3 minutos. Retire do fogo e deixe esfriar.

  • Bata o ovo e as claras em uma tigela grande. Adicione a carne, o pão ralado, o bulgur embebido, os cogumelos e a mistura de tomate. Mexa a salsa, o tomilho e o sal. Misture suavemente, mas bem com as mãos.

  • Montar a mistura do bolo de carne em um pão de forma livre sobre a assadeira preparada. Cozer até a temperatura interna atingir 165F, 50 a 60 minutos. Deixe esfriar por 10 minutos antes de fatiar e servir.

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