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Cozido francês de carne bovina

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Cozido francês de carne bovina

Cozido francês de carne bovina

Pino de Barra de Ação Social

Receita médica de EatingWell.com

destaques da receita

  • Baixo teor de Sódio

  • Baixo teor de gordura saturada

  • Carb/Baixo GI

  • Baixa Caloria

  • Sem Glúten

  • Alta Proteína

Informações nutricionais

Faz: 8 porções

Tamanho da porção: 3/4 copo

  • Calorias 297

  • Gordura 8 g

  • Gordura saturada 3 g

  • Mono Gordura 4 g

  • Colesterol 81 mg

  • Carboidratos 8 g

  • Fibra dietética 1 g

  • Proteína 32 g

  • Sódio 418 mg

  • Açúcares 3 g

  • Potássio 681 mg

Na França, este clássico cozido feito com carne bovina, vegetais e vinho tinto seria conhecido como um daube. A cozedura lenta das hastes de carne surpreendentemente magras derrete e amolece o tecido conjuntivo, produzindo resultados suculentos. Se preferir, use vinho não alcoólico. Sirva com cevada para embeber o delicioso molho.

Instruções

  • Aqueça o óleo em um forno holandês de 4 a 5 litros em fogo médio-alto. Adicionar bacon e cozinhar, mexendo frequentemente, até ficar levemente dourado, de 3 a 5 minutos. Acrescente cebola, cenoura e aipo; cozinhe, mexendo frequentemente, até que os vegetais estejam amolecidos e levemente dourados, de 8 a 10 minutos. Adicionar caldo, vinho, tomilho, folhas de louro e casca de laranja. Deixar ferver.

  • Lavar a carne com água fria para remover quaisquer pedaços de osso. Colocar a carne em uma panela lenta de 5 a 6 quartos e aquecer a carne até ficar alta. Despeje cuidadosamente a mistura de vegetais quentes sobre a carne de vaca. Coloque a tampa e cozinhe até que a carne esteja caindo – tenra quando espetada com um garfo, 6 a 7 horas.

  • Pré-aqueça o forno a 350F. Usando uma colher com fendas, transfira a carne cozida para uma tigela. Levantar os ossos. Tirar a medula e adicionar à carne, se desejar; descartar os ossos. Quebre a carne em pedaços de 2 a 3 polegadas com uma colher. Cobrir e manter quente.

  • Descarte as folhas de louro e a casca de laranja do molho; gordura desnatada. Despeje o molho em uma frigideira grande. Ferver em fogo alto. Ferva, desnatando espuma de vez em quando, por cerca de 20 minutos, para intensificar os sabores e engrossar ligeiramente. Tempere com pimenta. Acrescente a carne e deixe aquecer. Para servir, concha o guisado em taças e polvilhe com agrião (ou salsa)…

  • Variação de cozido de carne de boi assado

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  • Na etapa 1, utilize apenas 1 1/2 taça de caldo de carne e 1 1/2 taça de vinho tinto.

  • Na etapa 2, coloque a carne e os legumes em um forno holandês, cubra e asse por 3 a 3 horas e meia. Desnatue a gordura. Descarte as folhas de louro e a casca de laranja. Levantar os ossos, recolher a medula e adicionar, se desejar; descartar os ossos. Dividir a carne em pedaços. Misturar 2 colheres de sopa de amido de milho com 1/4 de xícara de água; mexer no guisado. Devolver a panela ao forno e assar, sem tampa, mexendo ocasionalmente, até borbulhar, 25 a 30 minutos.

  • Dicas

    Faça uma dica para a frente: Cobrir e refrigerar por até 2 dias ou congelar por até 3 meses. Descongele no refrigerador, se necessário, e reaqueça no fogão, em um microondas ou no forno.

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