O que é exaustão?

Sentir-se cansado é uma experiência comum. Pode ser causado pela perturbação dos hábitos de sono, por uma mudança na rotina ou pelo aparecimento de estressores em sua vida. Não importa a razão, o cansaço pode nos empurrar para nossos limites emocional e mentalmente. Em alguns casos, o cansaço extremo se instala. Isto se chama exaustão.

Como você pode saber se está cansado ou exausto? Aprenda os sinais de exaustão e as maneiras de evitar que ela afete sua vida e a vida das pessoas ao seu redor.

A exaustão, também conhecida como fadiga, torna-se um problema quando continua no dia-a-dia, afetando sua saúde e segurança…

Exaustão não é um distúrbio mental. Mas pode ser causada por ansiedade, depressão, distúrbio bipolar, distúrbios neurológicos e do sono, anemia, anormalidades eletrolíticas, diabetes, obesidade e/ou uma doença infecciosa ou câncer.

Razões comuns para a fadiga podem ser escolhas de estilo de vida que você deve abordar. Aqui estão as razões freqüentes para a fadiga:?

• Consumo de álcool ou drogas?

• Demasiada atividade física sem descanso

• Desordem de jet lag

• Falta de atividade física

• Falta de sono

• Alguns medicamentos, como remédios para a tosse ou anti-histamínicos

• Hábitos alimentares insalubres

A exaustão normalmente não é um motivo de preocupação. Mas é quando acompanhada por:?

• Falta de energia física ou mental

• Incapacidade de ficar acordado ou alerta

• Adormecer acidentalmente, por exemplo ao dirigir ou operar máquinas pesadas

• Impossibilidade de manter ou completar uma atividade

• Cansativo facilmente

• Dificuldade em concentrar, memorizar ou manter a estabilidade emocional

Se a exaustão começar a afetar sua vida diária, é hora de falar com um médico para determinar as causas subjacentes?

Sinais de Exaustão

A exaustão pode afetar suas atividades diárias, especialmente se você estiver muito cansado para cuidar de tarefas médias. A boa notícia é que a exaustão é tratável; entretanto, aqui estão alguns sinais que você ou alguém que você conheça está experimentando:?

Sintomas de Depressão ou Ansiedade

Quando você ou um ente querido está lidando com depressão e/ou ansiedade, isso pode ter um efeito drenante…

A depressão pode afetar seu ciclo do sono. Ela pode fazer com que você não consiga dormir. Ou talvez você não consiga dormir por longos períodos. A falta de energia associada à depressão pode impedir que você conclua suas atividades normais.

A ansiedade pode ser devastadora para as pessoas que experimentam preocupações incontroláveis durante todo o dia. Os sintomas incluem irritabilidade e fadiga extrema.

Falta de objetivos

A exaustão pode deixá-lo cansado e sem energia para estabelecer metas e ficar com elas. Você pode ser capaz de fazer metas, mas você as colocará de lado e não terá certeza de quando retornará a elas.

Falta de concentração

A falta de concentração acontece quando você está exausto e não consegue se concentrar em uma tarefa que havia iniciado. Você pode ter uma grande tarefa para completar, mas pode dar apenas cinco minutos antes de ficar frustrado e desistir.

Desconectando as relações

A exaustão pode levar à incapacidade de cultivar relacionamentos. Isto pode significar dar a seus filhos atividades que consomem tempo para que você não tenha que lidar com eles. Ou talvez sua outra pessoa importante esteja solicitando atenção que você não tenha a capacidade emocional de dar.

Tratando a exaustão

Se a exaustão começar a deixar você drenado e incapaz de completar nada, você deve falar com seu médico. Eles podem fazer testes para encontrar causas de saúde subjacentes.

A determinação da causa de sua exaustão o ajudará a identificar o que você precisa fazer para aliviar seus sintomas. Os tratamentos comuns incluem:?

Hábitos do sono

Dormir o suficiente é extremamente importante. Certifique-se de estar dormindo o suficiente para que seu corpo se sinta descansado. Mantenha um horário de sono normal, e vá para a cama somente se estiver cansado.

Certifique-se de que seu quarto esteja preparado para um sono profundo, um quarto escuro, móveis confortáveis e o mínimo de distrações. Você também pode tentar escrever sobre suas preocupações em um diário antes de dormir, para que você possa deixá-las ir enquanto dorme.

Mudanças dietéticas

Corte a cafeína para reiniciar seu corpo. É encontrada no café, chá, refrigerantes, bebidas energéticas, e alguns analgésicos e remédios fitoterápicos. Depois de um mês, tome nota de como você se sente. A retirada da cafeína pode incluir dores de cabeça e irritabilidade no início.

Mudanças físicas

Uma atividade física consistente pode melhorar os sintomas. Começar a se exercitar pode parecer um grande obstáculo se você se sentir exausto, mas mover-se por apenas 15 minutos por dia pode aumentar seus níveis de energia.

Transportar o excesso de peso esgota seu corpo. Comer mais saudável, exercitar-se e perder peso também pode melhorar seus sintomas.

Psicoterapia

A psicoterapia, ou terapia de conversa, pode incluir aconselhamento para discutir as causas subjacentes e os fatores de estresse em sua vida. Estes podem incluir estresse, ansiedade ou baixo humor.