Do arquivo médico

Prossiga! A incontinência não tem que interromper sua vida profissional. Passos simples fazem a diferença.

Líquidos Limite

Tente manter sua bexiga vazia. Se ela estiver cheia, é mais provável que vaze.

Não beba mais do que três ou quatro copos de líquidos no trabalho, e limite a cafeína, o que faz seu corpo produzir mais urina.

“Você pode passar um pouco de sede durante o trabalho e beber mais em casa”, diz Craig Comiter, MD, professor de urologia da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford.

Plano de visitas a banheiros

Esvazie sua bexiga com freqüência para evitar problemas.

“Esvazie freqüentemente ao longo do dia – toda vez que você passar por um banheiro se isso não for inconveniente”, diz Alan J. Wein, MD, co-diretor do Programa de Oncologia Urológica da Faculdade de Medicina da Universidade da Pensilvânia Perelman.

Se possível, acrescente gradualmente 15 minutos à quantidade de tempo entre as visitas ao banheiro. Isto irá treiná-lo para realizar reuniões longas com a urina. Mas aja de acordo com qualquer sentimento de urgência.

“As pessoas devem ser capazes de treinar suas bexigas para que possam esperar um mínimo de 3 horas”, diz May M. Wakamatsu, MD, diretora de medicina pélvica feminina e cirurgia reconstrutiva no Massachusetts General Hospital.

Construir Resistência

Flexibilize e libere seus músculos do assoalho pélvico para ajudar a evitar vazamentos. Este exercício é chamado de Kegel.

“Não há limite para a freqüência com que você pode fazê-los”, diz Wein. “Você pode fazê-los em um carro, em um ônibus, em sua mesa”.

Algumas pessoas vazam quando se levantam. Para evitar isso, aperte os músculos do assoalho pélvico enquanto você está de pé. Este exercício também pode ajudar a reduzir uma forte vontade de fazer xixi. Rapidamente tensione e relaxe os músculos várias vezes.

“Essa vontade deve desaparecer”, diz Comiter. “Então você pode se desculpar educadamente e ir ao banheiro”.

Vestir Roupas Escuras

Se você estiver preocupado que seus colegas de trabalho possam ver manchas de umidade em suas roupas, use cores escuras que não mostrem o contraste entre tecido molhado e seco. Esta tática deve ser uma rede de segurança, não uma solução para seu problema.

“Preto ou marrom muito escuro funcionam melhor”, diz Wakamatsu. “Algumas mulheres não usam nada além de fundos escuros, por precaução, mas nós encorajamos as mulheres a entrar e ver se podemos ajudá-las no controle de sua bexiga”.

Esteja Preparado

Se você é uma mulher propensa a vazamentos quando você se exercita, use um tampão, que fornece suporte à bexiga. Você pode usar até 2 tampões por dia, 6 horas cada um (mantenha-se nestes limites para evitar a síndrome do choque tóxico). Isso pode lhe dar paz de espírito durante um dia ocupado.

“Se houver um dia particularmente ocupado com muita escalada ou uma caminhada patrocinada pela empresa, este é um bom tratamento sob demanda”, diz Comiter.

Se você tiver uma reunião importante, um bloco de incontinência pode ser um bom plano de apoio.

“Eles protegem de situações sociais embaraçosas de vazamento”, diz ele. “Mas uma almofada molhada é um risco para as IU, portanto, as almofadas devem ser trocadas regularmente”.

Algumas pessoas se preocupam que os colegas de trabalho cheirem a urina, mas os absorventes para incontinência muitas vezes têm proteção integrada contra odores.

Você precisa de tratamento?

Se o estilo de vida mudar, não alivie sua vontade de urinar, fale com seu médico. Medicamentos prescritos, estimulação nervosa e até mesmo Botox para bexiga hiperativa podem reduzir sua necessidade de se desculpar de reuniões.

“Eles aliviam a sensação de urgência, e funcionam razoavelmente bem”, diz Wein.